Vitaminai Antioksidantai

Daugelis rimtų kosmetikos kompanijų dažnai naudoja vitaminą E savo veido kremuose. Dažnai ji pateikiama į rinką kaip priemonė, padedanti išlyginti randas. Vitaminas E beveik visada parduodamas trimis išsiskyrimo formomis. Pirmoji forma yra dietiniai papildai (pavyzdžiui, želatinos kapsulės). Antrasis yra riebalų ar emulsijos pagrindu naudojami kremai, naudojami veido ir rankų odos priežiūros srityje. Ir, žinoma, galite pats nusipirkti vitamino E aliejų.

Regeneravimas

Informacija apie vitamino E gebėjimą užmaskuoti ar išlyginti randas yra labai didelis kiekis, tačiau yra keista, kad nėra dar vieno ar mažiau įtikinančio testo, patvirtinančio šį teiginį. Buvo net tyrimai, parodantys priešingą poveikį.

Produktų, kurių sudėtyje yra daug tokoferolių ir tocotrienolių, sąrašas yra gana platus. Taigi lašiša ir runkeliai turi didelį šio vitamino kiekį. Tarp vaisių, turinčių daug šio vitamino, verta paminėti avokadą, papają, moliūgų, gervuogių, mangų. Labai gausu vitaminų E riešutų (pavyzdžiui, migdolų). Visi pirmiau minėti produktai vargu ar gali būti vadinami neprieinamu.

Antioksidantas

Vitaminas E yra žinomas kaip vienas iš galingiausių antioksidantų. Manoma, kad senėjimo požymiai atsiranda dėl laisvųjų radikalų pažeidimo korinių struktūrų. Pasak mokslininkų, vitaminas E yra daug stipresnis antioksidantas nei, pavyzdžiui, vitaminas C. Vitamino E pagalba gali sumažėti Parkinsono ligos rizika. Iki šiol buvo nustatytas daug stipresnis komponentas, kurio antioksidantų savybės Vit. E 100 kartų. Tai Astaksantinas, kuris yra išaugintas iš rudųjų dumblių.

Norėdami paruošti savo kremus ir kitus riebalų produktus, galite naudoti vitaminą E naftos tirpalo pavidalu. Dažnai tai gali būti žymiai pigesni už firminių kosmetikos prekių pirkimą. Tačiau reikėtų pripažinti, kad vitaminas E yra toks populiarus tarp kosmetologų, kad jį naudoja daugelis gamintojų, įskaitant tuos, kurių produktus sunku pavadinti brangu.

Vitaminas E - būtinas antioksidantas stebuklas

Vitaminas E nurodo svarbiausius vitaminus, nes jis negali būti suformuotas savarankiškai organizme, todėl jį būtina vartoti iš lauko su maistu arba multivitaminų preparatais.

Vitaminas E jungia keletą artimų junginių, turinčių panašių cheminių ir struktūrinių formulių ir turinčių tas pačias funkcijas.

Labiausiai žinomas yra α-tokoferolis, bet kitas tokoferolio šeimos medžiagas galima rasti vitaminų mineraluose: tokoferilacetate, tokoferolcukcinatu, beta, gama, delta-tokoferoliais ir kt.

Labiausiai tinka natūralus α-tokoferolis, jis veikia efektyviau nei jo sintetiniai kolegos. Jis geriau įsisavinamas ir aktyviau veikia imuninės sistemos funkcionavimą. Tačiau pastarųjų tyrimų metu mokslininkai padarė išvadą, kad sintetinis vitaminas E turi ryškiausių priešvėžinių savybių. Ši medžiaga apima tokoferolcukcinatą.

Natūralūs vitamino E šaltiniai apima įvairius maisto produktus: gyvūninę ir augalinę kilmę.

Tarp augalai galima išskirti kai ypač daug šio vitamino: Augalinis aliejus (žemės riešutų, alyvuogių ir sojų), špinatų ir žalios lapinės žolė, šaltalankių, riešutai (saulėgrąžos, graikiniai riešutai, migdolai ir tt).

Gyvulinių produktų vitaminas E randamas galvijų ir naminių paukščių kepenyse, kiaušiniuose, sviestuose, grietine.

Vitaminas E priklauso riebaluose tirpiems vitaminams, todėl gerai absorbuojamas kartu su riebalų ir aliejų turinčiais produktais. Šis vitaminas dažniausiai yra kapsulėse kaip atskiras vaistas arba jis gali būti naudojamas kartu su kitais vitaminais (pvz., Su vitaminu A kapsulėse - Aevit) kaip daugelio vitaminų preparatų (tablečių) dalis. Kuo kapsulėse riebaluose tirpus vitaminas E, o tabletėse naudojamos vandenyje tirpios (micelizuotos) formos. Tai leidžia vartoti vitaminą E, nepriklausomai nuo riebių maisto produktų.

Ypač dažnai galite rasti papildų, kuriuose yra vitaminų kompleksas: vitaminas A, E, C, selenas, cinkas. Šis derinys labai padidina vitamino E veiksmingumą, todėl jis aktyviau apsaugo ląsteles nuo radikalios žalos ir oksidacijos kancerogeninėmis medžiagomis.

Labai dažnai vitaminas E papildomas įvairiais maisto produktais, kad apsaugotų juos nuo oksidacijos procesų - linų sėmenų aliejaus, žuvų taukų, daržovių, migdolų ir kitų aliejų. Šiuolaikinėje kosmetikos pramonėje vitaminas E tapo būtinu ingredientu, kuris yra įvairių tonikų, kremų ir kūno losjonuose. Vitaminas E, skirtingai nuo vitamino A, gerai toleruoja kambario temperatūrą ir turi ilgesnį tinkamumo laiką. Be to, vitaminas E prisideda prie vitamino A nusėdimo kepenyse.

Biologinę vitamino E vertę sunku pervertinti. Ji dalyvauja daugybėje biocheminių reakcijų, vykstančių žmogaus kūne, formuojant vyrų ir moterų lytinius hormonus, yra aktyvus antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo sunaikinimo laisvųjų radikalų. Vitaminas E yra būtinas normaliam audinių gijimui, siekiant atkurti ląstelių membranas. Jis apsaugo kūną nuo ankstyvojo senėjimo ir pailgina odos jaunimą, sumažina pooperacinių randų dydį, stimuliuoja raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, mažina padidėjusį kraujo krešėjimą, padeda normalizuoti kraujospūdį.

Vitaminas E turi galimybę sumažinti šio fibrozinę mastopatijos simptomus, apsaugo nuo kataraktos, sumažina mirties riziką po pirmojo miokardo infarkto, padidina raumenų jėgą ir ištvermę, padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, yra ne visi iš žinomų funkcijų vitamino E organizme.

Pagrindiniai hipovitaminozės simptomai yra padidėjęs odos sausumas, plaukai, trapūs nagai, silpnos antrinės lytinės charakteristikos, blogos mėnesinės ir daugelis kitų.

Vitamino E trūkumas gali atsirasti dėl senų geltonai rudos spalvos dėmių atsiradimo dėl lipofuscino pigmento kaupimosi. Be to, šie dėmeliai gali pasirodyti ne tik ant odos, bet ir ant vidaus organų paviršiaus. Be to, gali atsirasti nervų ir raumenų sutrikimų, sutrumpinti raudonųjų kraujo ląstelių gyvenimo trukmę, sklerozinius pokyčius induose.

Kasdieninis vitamino E poreikis priklauso nuo žmogaus amžiaus ir yra išmatuotas TV arba mg. Suaugusiam žmogui gali būti iki 30 TV arba 15-20 mg per parą, jei kūdikiams yra 3-4 TV, ikimokyklinio amžiaus vaikams 6-7 TV, moksleiviams 7-8 TV, paauglystėje reikalingas vitaminas E (ypač brendimo metu, nes šis vitaminas veikia antrinių lytinių požymių formavimąsi), taip pat nėštumo metu. Nėščioms ir maitinančioms moterims vitamino E poreikis yra 10-15 TV. 400-100 TV dozės laikomos saugios, tačiau jas gali skirti tik gydytojas, nuolat stebimas.

Papildomas vitamino E kiekis taip pat reikalingas rūkantiems, sportininkams (kaip ir aerobinėmis sąlygomis, padidėja antioksidantų, apsaugančių nuo laisvųjų radikalų, poreikis).

Pagrindinė vitamino E vartojimo kontraindikacija gali būti bet kokia planuojama chirurginė operacija, nes šis junginys gali slopinti kraują.

Kas yra antioksidantų vitaminai?

Mūsų kūnai gali atjauninti antioksidantai (vitaminai). Šios medžiagos pašalina laisvuosius radikalus, kurie atsirado žmogaus kūne dėl daugybės redokso reakcijų, kurių tikslas - išlaikyti įprastą visų organų ir sistemų veiklą. Paprastai organizme yra nedidelis laisvųjų radikalų molekulių skaičius, o jų kenksmingas poveikis kūno ląstelėms yra neutralizuojamas dėl išorėje esančių antioksidantų tiekimo produktų, kuriuose yra šių medžiagų, vartojimui.

Esant ekstremaliems veiksniams (radiacijai, toksiškoms medžiagoms) susidaro daug patologinių molekulių. Todėl organizmui reikalingas didesnis antioksidantų kiekis. Moksliniu požiūriu įrodyta, kad laisvųjų radikalų susidarymas dideliais kiekiais prisideda prie daugybės ligų atsiradimo (nuo šalčio iki endokrinologijos).

Pagrindiniai antioksidantai, kurie patenka į mūsų kūną su maistu, yra vitaminas E, vitaminas C, selenas ir karotinų grupė. Jų veiksmai yra skirti kūno atjauninimui, toksinų ir oksidacijos produktų pašalinimui.

Kai reikia antioksidantų

Dėl oksidacinių reakcijų organizme pasireiškia aktyvios deguonies molekulės, laisvieji radikalai. Paprastai šie junginiai reikalingi žmogui. Tačiau kai medžiagų apykaitos procesai nesugeba, toksino poveikis praranda antioksidacines savybes, prarandama pusiausvyra ląstelėje, o tokie junginiai susidaro per daug. Tokių procesų rezultatai yra šie:

  • disbalansas į įvairių organų ir sistemų darbą;
  • aterosklerozės raida;
  • virškinimo sistemos sutrikimai;
  • piktybiniai navikai;
  • širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
  • asmuo tampa vyresnis greičiau;
  • oda yra sausa ir nuobodu;
  • per didelis nuovargis;
  • dažnos virusinės infekcijos.

Tokie ženklai yra tik dalis antioksidantų trūkumo organizme. Veiksniai, galintys aktyvuoti laisvieji radikalai:

  • ultravioletinė spinduliuotė nuo saulės;
  • automobilio išmetimas;
  • valgymo sutrikimai;
  • apsinuodijimas narkotikais;
  • blogi įpročiai (ypač rūkymas);
  • pabrėžia.

Visi šie veiksniai sukelia teisingą senėjimo greitį ir sumažina apsaugines kūno funkcijas. Antioksidacinio vitamino naudojimas padeda neutralizuoti neigiamus laisvieji radikalai ir stabdo organizmo "išsiplėtimą".

Antioksidantų buvimas maisto produktuose

Subalansuota mityba ir subalansuota mityba, vaisių ir daržovių buvimas meniu suteikia organizmui tinkamą antioksidantų kiekį. Šios maistinės medžiagos yra daugybė uogų, vaisių, daržovių. Labiausiai naudingų produktų, turinčių antioksidantų kiekį:

Stipriausių antioksidantų gebėjimas yra opozicija daugeliui negalavimų. Daugelis šių naudingų junginių yra vynuogių, obuolių sėklose, kurias mes nežinodami išmetame. Daug jų riešutai, šviežios sultys, vaisių gėrimai, uogos ir vaisių tyrės. Reikia prisiminti, kad antioksidantų perteklius yra žalingas: geležies, cinko ir kalcio absorbcija gali sulėtinti. Gali atsirasti inkstų, virškinimo ir kvėpavimo takų infekcijos.

Vitamino A privalumai

Vitaminas A (karotinoidas) yra stiprus antioksidantas vitaminas. Jie yra sočiųjų raudonųjų daržovių ir vaisių (morkų, mangų, abrikosų, paprikos). Karotinas, kuris yra šių produktų, sulėtino kūno senėjimą, turi anti-kancerogeninį poveikį.

Šis vitaminas yra turtingas vaisių ir daržovių turtingas spalvas. Vaisto forma yra daugelyje vaistinių vitaminų kompleksuose.

Žuvų taukai yra labai turtingi beta karotinu. Pakankamas karotino kiekis organizme prisideda prie gražios odos išvaizdos, elastingų indų.

Naudingos vitamino E savybės

Vitaminas E (tokoferolio acetatas) yra galingas antioksidantas, kuriame yra svarbus ingredientas - tokoferolis. Jis transportuojamas į ląsteles per kraujotakos sistemą. Šis vitaminas yra kaupiamas riešutuose, grūduose, kepenyse, daržovėse.

Jei trūksta, lipidų metabolizmas yra nesėkmingas. Pavyzdžiui, amžiaus riebalų pigmentacija yra riebalų rūgščių skilimo rezultatas.

Šios medžiagos masė yra augalinės kilmės aliejai, obuolių sėklos, daržovės su dideliais ryškiais lapais, ankštimis, subproduktais, triušiai, avižiniai dribsniai, pienas, kviečių gemalai. Linų sėklos, dilgėliai, šunys yra daug šios naudingos medžiagos.

Vaisto savybės šio vitamino:

  • lėtina senėjimą;
  • saugo nuo vėžio;
  • padeda sulėtinti riebalų oksidaciją ir laisvųjų radikalų augimą, kurie sunaikina ląsteles;
  • yra veiksminga prevencinė priemonė trombozės atsiradimui;
  • padaro riebalus;
  • sustiprina kūno apsaugines savybes;
  • atkuria reprodukcinę sistemą;
  • suteikia naudos širdžiai ir kraujagyslėms;
  • sumažina laisvųjų radikalų agresyvų poveikį;
  • skatina gerą raumenų darbą.

Naudingos vitamino C savybės

Vitaminas C (askorbo rūgštis) yra galingas antioksidantas. Šioje medžiagoje yra daug žalių žirnių, šaltalankių, juodųjų serbentų, kalnų pelenų, braškių, citrusinių vaisių ir žalumynų. Jo gydomieji savybės:

  • skaido lipidus;
  • absorbuoja oksidacijos produktus ląstelių membranoje;
  • teigiamas poveikis kraujo apykaitai;
  • hemoglobinas pašalina oksidaciją;
  • skatina geležies papildymą organizme;
  • atjaunina odą;
  • stiprina kraujagysles;
  • normalizuoja cholesterolio kiekį.

Vitamino C perteklius neigiamai veikia sveikatą, nors jo išsiskiria inkstai.

Naudingos seleno savybės

Pagrindiniai šio antioksidanto šaltiniai yra jūros gėrybės, žuvis, kepenys, grūdai, kokosai, kiaušiniai, jautiena, pienas. Vaistiniai savybės:

  • sumažina kenksmingų junginių srautą į organizmą per toksinų suskaidymą;
  • veikia kaip ląstelių apsauga nuo laisvųjų radikalų įtakos;
  • apsaugo organizmą nuo širdies ir kraujagyslių ligų;
  • turi stiprų detoksikacijos efektą;
  • sustiprina imuninę sistemą;
  • pratęsia jaunimą;
  • lygiagrečiai su vitaminais C ir E pagerina protinę veiklą;
  • pašalina depresiją;
  • padeda širdžiai atsigauti nuo širdies priepuolio;
  • apsaugo nuo širdies nepakankamumo;
  • sumažina kepenų pažeidimo riziką;
  • gerina motorinę veiklą;
  • normalizuoja endokrininę sistemą;
  • sumažina nuovargį.

Per didelis seleno vartojimas kelia grėsmę nagų plokštelės nuplikimu ir trapumu. Nepakankamas selenas sukelia širdies nepakankamumą, daugelį įvairių ligų. Sąveika su karotinu, pagerina medžiagų apykaitą, yra profilaktinis hipertenzijos ir trombozės preparatas. Tai puiki ląstelių apsauga nuo radioaktyviosios spinduliuotės poveikio, slopina laisvųjų radikalų įtaką.

Kartu su kitais galingais antioksidantais selenas geriau įsisavina kūną ir padidina jo teigiamas savybes.

Kiti mažiau galingi antioksidantai:

  1. Cinkas Įsitraukia į naujų ląstelių atsiradimą, padeda žaizdoms gydyti, pagerina imunitetą. Skatina greitą skrandžio opos gijimą.
  2. Glutationas. Tai yra aminorūgštis, turinti galingą detoksikacijos efektą.
  3. Kofermentas Q10 - padeda sumažinti laisvųjų radikalų kiekį, imunomoduliatorių, palaiko širdies ir kraujagyslių sistemą normaliomis sąlygomis.
  4. ORS ekstraktas - valo kraujagysles, reguliuoja cholesterolio kiekį, padeda normalizuoti virškinamąją sistemą, stiprina nervų sistemą.

Daugiau nei pusė mūsų ligų yra organizmo reakcija į laisvieji radikalai.

Šios ligos atsiranda su amžiumi, nes kaupiasi oksidacijos produktai.

Siekiant išvengti kenksmingo šių medžiagų poveikio, būtina vengti oksidatorių atsiradimo, palaikyti antioksidacinių vitaminų kiekį organizme, naudoti juos maisto produktuose arba įsigyti gatavų vitaminų kompleksų vaistinėje.

Antioksidantai: poveikis organizmui ir šaltiniams

Antioksidantai kovoja su laisvaisiais radikalais - molekulėmis, kurių struktūra yra nestabili, o jų poveikis organizmui yra žalingas. Laisvieji radikalai gali sukelti senėjimo procesus, pakenkti kūno ląstelėms. Dėl to jie turi būti neutralizuoti. Antioksidantai puikiai atlieka šią užduotį.

Kas yra laisvieji radikalai?

Laisvieji radikalai yra neįprasti procesai, atsirandantys kūno viduje, ir žmogaus gyvenimo rezultatas. Laisvieji radikalai taip pat atsiranda dėl nepalankios išorinės aplinkos, blogo klimato, kenksmingų gamybos sąlygų ir temperatūros svyravimų.

Nors žmogus veda sveiką gyvenimo būdą, jis yra veikiamas laisvuosius radikalus, kurie sunaikina kūno ląstelių struktūrą ir aktyvina šių laisvųjų radikalų dalių gamybą. Antioksidantai apsaugo ląsteles nuo pažeidimų ir oksidacijos iš laisvųjų radikalų. Tačiau norint, kad kūnas liktų sveikas, jums reikia pakankamai porcijų antioksidantų. Būtent - produktai su jų turiniu ir priedai su antioksidantais.

Laisvųjų radikalų poveikis

Kasmet medicinos mokslininkai užpildo laisvųjų radikalų sukeltų ligų sąrašą. Tai yra vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų, akių ligų, visų pirma kataraktos, taip pat artrito ir kitų kaulų audinių deformacijų rizika.

Antioksidantai sėkmingai kovoja su šiomis ligomis. Jie padeda padaryti žmogų sveikesnes ir mažiau paveikti išorinę aplinką. Be to, tyrimai rodo, kad antioksidantai padeda kontroliuoti svorį ir stabilizuoti metabolizmą. Štai kodėl žmogus turėtų juos sunaudoti pakankamu kiekiu.

Antioksidantas beta karotinas

Tai daug jo daržovėse oranžinės spalvos. Tai moliūgai, morkos, bulvės. Be to, žalios spalvos daržovėse ir vaisiuose yra daug beta karotino: įvairių rūšių salotos (lapinės), špinatai, kopūstai, ypač brokoliai, mangai, melionai, abrikosai, petražolės, krapai.

Beta-karotino dozė per parą: 10 000-25 000 vienetų

Antioksidantas Vitaminas C

Tai tinka tiems, kurie nori sustiprinti imunitetą, mažina akmenų susidarymo galūnėse ir inkstuose riziką. Perdirbimo metu vitaminas C greitai sunaikinamas, todėl daržoves ir vaisius reikia valgyti švieži. Vitaminas C yra daug giraitė, juodųjų serbentų, apelsinų, citrinų, braškių, kriaušių, bulvių, paprikos, špinatų ir pomidorų.

Vitamino C dozė per parą: 1000-2000 mg

Antioksidantas Vitaminas E

Vitaminas E yra būtinas kovojant su laisvaisiais radikalais, kai žmogus padidina jautrumą gliukozei, o organizme - per daug koncentracijos. Vitaminas E padeda jį sumažinti, taip pat atsparumą insulinui. Vitaminas E, arba tokoferolis, savo natūralios formos rasti migdolų, žemės riešutų, graikinių riešutų, lazdynų riešutų ir šparagų, žirnių, kviečių, pupeles (ypač daigų), avižų, kukurūzų, kopūstų. Tai yra augaliniame aliejuje.

Vitaminas E yra svarbu naudoti ne sintezuotą, bet natūralų. Jis gali būti lengvai atskirtas nuo kitų antioksidantų tipų, ženklinant etiketę raidėmis d. Tai yra d-alfa tokoferolis. Ne natūralūs antioksidantai vadinami dl. Tai yra, dl-tokoferolis. Žinant tai, jūs galite pasinaudoti savo kūnu, o ne pakenkti.

Vitamino E dozė per parą: 400-800 vienetų (natūrali d-alfa-tokoferolio forma)

Antioksidantas selenas

Kokio kokybės selenas pateks į jūsų kūną, priklauso nuo augintųjų maisto produktų su šiuo antioksidantu kokybe ir dirvožemiu, kuriame jie augo. Jei dirvožemyje yra prastos mineralinės medžiagos, tada selenas, auginantis produktus, bus prastos kokybės. Selenas randamas žuvyje, paukštininkystėje, kviečiuose, pomidoruose, brokoliuose,

Augalinių produktų seleno kiekis priklauso nuo dirvožemio, kuriame jie buvo auginami, būklę, mineralų kiekį. Tai galima rasti brokolyje, svogūne.

Seleno dozė per dieną: 100-200 mcg

Kokie antioksidantai gali efektyviai prarasti svorį?

Yra keletas antioksidantų, kurie aktyvina medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorį. Jų galima įsigyti vaistinėje ir suvartoti prižiūrint gydytojui.

Antioksidacinis koenzimas Q10

Šio antioksidanto sudėtis yra beveik tokia pati kaip ir vitaminų sudėtis. Ji aktyviai skatina medžiagų apykaitos procesus organizme, ypač oksidacinį ir energijos. Kuo ilgiau gyvename, tuo mažiau mūsų kūnas gamina ir kaupia kofermentą Q10.

Jo imuniteto savybės yra neįkainojamos - jie yra dar didesni nei vitamino E. Koenzimetas Q10 gali net padėti susidoroti su skausmu. Jis stabilizuoja slėgį, ypač hipertenzija, taip pat prisideda prie gero širdies ir kraujagyslių veiklos. Kofermentas Q 10 gali sumažinti širdies nepakankamumo riziką.

Šis antioksidantas gali būti gaunamas iš sardinių, lašišų, skumbrės, ešerių mėsos, taip pat yra žemės riešutų, špinatų.

Norint, kad antioksidantas Q10 gerai absorbuotų kūną, pageidautina, kad jį vartotų aliejus - jis gerai ištirps ir greitai absorbuojamas. Jei vartojate antioksidantų Q10 tabletes per burną, turite kruopščiai ištirti jo sudėtį, kad nepatektumėte į netinkamų produktų spąstus. Geriau pirkti tokius narkotikus, kurie patenka po liežuviu, todėl organizmas greičiau absorbuojamas. Dar geriau, papildykite kūno atsargas natūraliu koenzimu Q10 - organizmas sugeria ir apdoroja jį daug geriau.

Esminių riebalų rūgščių veikimas

Pagrindinės riebalų rūgštys yra būtinos mūsų organizmui, nes jose yra daugybė vaidmenų. Pavyzdžiui, jie prisideda prie hormonų gamybos, taip pat hormonų siųstuvų - prostaglandinų. Esminės riebalų rūgštys taip pat reikalingos hormonų, tokių kaip testosteronas, kortikosteroidai, ypač kortizolis, ir progesterono gamybai.

Kad smegenų veikla ir nervai būtų normalūs, jums taip pat reikia būtinų riebiųjų rūgščių. Jie padeda ląstelėms apsisaugoti nuo žalos ir atsigauti nuo jų. Riebalų rūgštys padeda sintetinti kitus kūno riebalus - riebalus.

Riebiosios rūgštys - trūksta, nebent tas žmogus nenaudoja jų su maistu. Kadangi žmogaus kūnas negali jų pagaminti savaime.

Omega-3 riebalų rūgštys

Šios rūgštys yra ypač gera, kai jums reikia kovoti su pertekliniu svoriu. Jie stabilizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme ir prisideda prie stabilesnio vidaus organų darbo.

Eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir alfa-linoleno rūgštis (ALA) yra omega-3 riebalų rūgščių atstovai. Jie geriausiai imami iš natūralių produktų, o ne iš sintetinių priedų. Tai giliavandenės žuvys, skumbrės, lašišos, sardinės, augaliniai aliejai - alyvuogių, kukurūzų, riešutų, saulėgrąžų - jie turi didžiausią riebalų rūgščių koncentraciją.

Tačiau net nepaisant natūralaus išvaizdos, daugelis tokių papildų negali būti suvartojami, nes jie gali padidinti raumenų ir sąnarių skausmo riziką, nes padidėja eikozanoidų koncentracija.

Riebiųjų rūgščių medžiagų santykis

Taip pat įsitikinkite, kad prieduose nėra termiškai apdorotų medžiagų - tokie priedai sunaikina naudingas preparato medžiagas. Sveikatms naudingiau naudoti tuos papildus, kurių sudėtyje yra medžiagų, kurios buvo gryninamos nuo suskaidančių medžiagų (cotamines).

Geriau vartoti tas rūgštis, kurias naudojate iš natūralių produktų. Jie yra geriau įsisavinami kūno, po jų naudojimo nėra šalutinio poveikio ir daug daugiau naudos medžiagų apykaitos procesus. Natūralūs papildai neduoda įtakos svorio augimui.

Maistinių medžiagų santykis riebalų rūgštyse yra labai svarbus, siekiant išvengti organizmo sutrikimų. Ypač svarbu tiems, kurie nenori tobulėti, eikozanoidų pusiausvyrą - medžiagas, kurios gali turėti blogą ir gerą poveikį organizmui.

Paprastai geriausio poveikio reikia valgyti omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštis. Tai bus geriausias efektas, jei šių rūgščių santykis yra 1-10 mg omega-3 ir 50-500 mg omega-6.

Omega-6 riebalų rūgštys

Jos atstovai yra LC (linolo rūgštis) ir GLA (gama-linoleno rūgštis). Šios rūgštys padeda kurti ir taisyti ląstelių membranas, skatinti nesočiųjų riebalų rūgščių sintezę, padėti atstatyti ląstelių energiją, valdyti tarpininkus, kurie perduoda skausmo impulsus, padeda stiprinti imuninę sistemą.

Omega-6 riebalų rūgštys yra gausu riešutų, pupelių, sėklų, augalinio aliejaus, sezamo sėklų.

Antioksidantų veikimo struktūra ir mechanizmai

Yra trijų tipų farmakologiniai antioksidantų preparatai - laisvųjų radikalų oksidacijos inhibitoriai, kurie skiriasi veikimo mechanizmu.

  • Oksidacijos inhibitoriai, tiesiogiai sąveikaujantys su laisvųjų radikalų;
  • Inhibitoriai, kurie sąveikauja su hidroperoksidu ir juos "sunaikina" (panašus mechanizmas buvo sukurtas naudojant dialkisulfido R-S-R pavyzdį);
  • Medžiagos, blokuojančios laisvųjų radikalų oksidacijos katalizatorius, visų pirma metalo jonai, kurių kintamasis valentas (taip pat EDTA, citrinos rūgštis, cianido junginiai) dėl kompleksų susidarymo su metalais.

Be šių trijų pagrindinių tipų, galima išskirti vadinamus struktūrinius antioksidantus, kurių antioksidacinis poveikis yra susijęs su membranų struktūros pokyčiais (androgenai, gliukokortikoidai, progesteronas gali būti vadinami tokiais antioksidantais). Akivaizdu, kad antioksidantai taip pat turėtų apimti medžiagas, kurios didina antioksidantų fermentų aktyvumą ar turinį - superoksido dismutazę, katalazę, glutationo peroksidą (ypač silimariną). Kalbant apie antioksidantus, būtina paminėti kitą medžiagų klasę, kuri didina antioksidantų veiksmingumą; proceso sinergiklis, šios medžiagos, veikdamos kaip fenolio antioksidantų protonų donorystė, prisideda prie jų atsigavimo.

Antioksidantų derinys su sinergikliais gerokai viršija vieno antioksidanto poveikį. Tokie sintezatoriai, kurie žymiai sustiprina antioksidantų slopinimo savybes, yra, pavyzdžiui, askorbo ir citrinos rūgštis bei daugybė kitų medžiagų. Dviejų antioksidantų sąveika, viena iš kurių yra stipri, o kita yra silpna, pastaroji taip pat veikia kaip reakcijos protonatorius.

Atsižvelgiant į reakcijos greitį, bet koks peroksidacijos procesų inhibitorius gali būti apibūdinamas dviem parametrais: antioksidaciniu aktyvumu ir antiradikaliniu aktyvumu. Pastarasis yra nustatomas pagal greitį, kuriuo inhibitorius reaguoja su laisvųjų radikalų, o pirmasis apibūdina bendrą inhibitoriaus gebėjimą slopinti lipidų peroksidaciją, tai nustatomas pagal reakcijos greičio santykį. Būtent šie rodikliai yra labai svarbūs antioksidanto veikimo ir aktyvumo mechanizmo apibūdinimui, tačiau ne visi šie parametrai buvo tinkamai ištirti visais atvejais.

Klausimas apie medžiagos antioksidacinių savybių susiejimą su jo struktūra vis dar yra atviras. Galbūt labiausiai išsivysčiusi ši flavonoidų problema, kurios antioksidacinis poveikis yra susijęs su jų gebėjimu gaišti radikalus OH ir O2. Taigi modelinėje sistemoje flavonoidų aktyvumas hidroksilo radikalų "eliminavimo" požiūriu didėja, kai padidėja hidroksilo grupių skaičius B žiede, o hidroksilio vaidmuo C3 ir anglies grupėje C4 padėtyje taip pat vaidina svarbų vaidmenį didinant aktyvumą. Glikozilinimas nepakeičia flavonoidų gebėjimo gesinti hidroksilo radikalus. Tuo pačiu metu, pasak kitų autorių, priešingai, miricetinas padidina lipidų peroksidų susidarymo greitį, o kaempferolis jį mažina, o morinos poveikis priklauso nuo jo koncentracijos, o iš trijų minėtų medžiagų kaferfolis yra labiausiai veiksmingas siekiant išvengti peroksidacijos toksinio poveikio. Taigi, net jei kalbama apie flavonoidus, šiuo klausimu nėra galutinio aiškumo.

Naudojant askorbo rūgšties darinių pavyzdį su alkilo pakaitais 2-O padėtyje, buvo įrodyta, kad šių medžiagų biocheminis ir farmakologinis aktyvumas yra svarbus dalyvaujant 2-fenolio hidroksi grupei ir ilgai alkilo grandinei 2-O padėtyje. taip pat pastebima kitų antioksidantų. Sintetiniai fenolio tipo antioksidantai su ekranuotais hidroksiliais ir trumpojo ciklo tokoferolio dariniais turi neigiamą poveikį mitochondrijų membranoms, dėl kurių atsiranda oksidacinio fosforilinimo, tuo tarpu tokoferolis pats ir jo ilgalaikiai grandinės dariniai neturi tokių savybių. Fenolio tipo sintetiniai antioksidantai, neturintys šalutinių angliavandenilių grandinių, būdingų natūraliems antioksidantams (tokoferolams, ubikinonams, naftochinonams), taip pat sukelia "Ca" nutekėjimą per biologines membranas.

Kitaip tariant, trumpojo ciklo antioksidantai ar antioksidantai, kuriuose nėra anglies grandinių, paprastai turi silpnesnį antioksidacinį poveikį ir tuo pat metu sukelia daugybę šalutinių reiškinių (Ca homeostazės sutrikdymo, hemolizės indukcijos ir kt.). Tačiau turimi duomenys dar nesuteikia galutinės išvados apie cheminės medžiagos struktūros ir jos antioksidacinių savybių santykio pobūdį: antioksidacinių savybių junginių skaičius yra per didelis, ypač dėl to, kad antioksidacinis poveikis gali būti ne vieno, o kelių mechanizmų rezultatas.

Bet kokios medžiagos, veikiančios kaip antioksidantas, savybės (skirtingai nuo kitų poveikių) yra nespecifinės, o vieną antioksidantą galima pakeisti kitu natūraliu ar sintetiniu antioksidantu. Tačiau yra keletas problemų, susijusių su natūralių ir sintetinių lipidų peroksidacijos inhibitorių sąveika, jų tarpusavio sukaupimo galimybėmis, pakeitimo principais.

Yra žinoma, kad efektyvus natūralių antioksidantų (daugiausia a-tokoferolis) pakeitimas organizme gali būti pasiektas įvedant tik tuos inhibitorius, kurie turi didelį antiradikalinį aktyvumą. Tačiau yra ir kitų problemų. Sintetinių inhibitorių įvedimas į kūną turi didelį poveikį ne tik lipidų peroksidacijos procesams, bet ir natūralių antioksidantų metabolizmui. Natūralių ir sintetinių inhibitorių poveikis gali būti sulankstytas, dėl to padidėja efektas lipidų peroksidacijos procesams, tačiau, be to, sintetinių antioksidantų įvedimas gali turėti įtakos natūralių peroksidacijos inhibitorių sintezei ir panaudojimui, taip pat sukelti lipidų antioksidacinio aktyvumo pokyčius. Taigi sintetiniai antioksidantai gali būti naudojami biologijoje ir medicinoje kaip vaistai, kurie veikia ne tik laisvųjų radikalų oksidacijos procesus, bet ir natūralių antioksidantų sistemą, turinčią įtakos antioksidacinio aktyvumo pokyčiams. Šis gebėjimas daryti įtaką antioksidantų aktyvumo pokyčiams yra labai svarbus, nes buvo įrodyta, kad visos tirtos patologinės sąlygos ir pokyčiai ląstelių metabolizme gali būti suskaidyti dėl antioksidantų aktyvumo pokyčių į procesus, vykstančius padidėjusiu, redukuotu ir laipsnišku skirtingu antioksidacinio aktyvumo lygiu. Be to, yra tiesioginis ryšys tarp proceso raidos greičio, ligos sunkumo ir antioksidacinės veiklos lygio. Šiuo atžvilgiu labai perspektyvus yra sintetinių laisvųjų radikalų oksidacijos inhibitorių naudojimas.

Gerontologijos problemos ir antioksidantai

Atsižvelgiant į laisvųjų radikalų mechanizmų dalyvavimą senėjimo procese, natūralu buvo pasiūlyti galimybę padidinti antioksidantų gyvenimo trukmę. Tokie eksperimentai su pelėmis, žiurkėmis, jūrų kiaulytėmis, Neurospora crassa ir Drosophila buvo atlikti, tačiau juos vienareikšmiškai aiškinti sunku. Gautų duomenų nenuoseklumas gali būti paaiškintas galutinių rezultatų įvertinimo metodikų nepakankamumu, darbo neužbaigtumu, paviršutinišku požiūriu į laisvųjų radikalų procesų kinetikos vertinimą ir kitomis priežastimis. Tačiau atliekant eksperimentus su Drosophila buvo užfiksuotas reikšmingas gyvenimo trukmės padidėjimas veikiant tiazolidino karboksilato kiekiui, o kai kuriais atvejais padidėjo vidutinė tikėtina, bet ne faktinė gyvenimo trukmė. Su vyresnio amžiaus savanorių dalyvavimu atliktas eksperimentas nesuteikė aiškių rezultatų, daugiausia dėl to, kad neįmanoma užtikrinti eksperimento sąlygų teisingumo. Tačiau auganti vidutinė gyvenimo trukmė vaisių mielėse, kurią sukelia antioksidantas, skatina. Galbūt tolesnis darbas šioje srityje bus sėkmingesnis. Svarbūs įrodymai, palankūs šios tendencijos perspektyvoms, yra duomenys apie organų gyvybinės veiklos pratęsimą ir metabolizmo stabilizavimą veikiant antioksidantams.

Antioksidantai klinikinėje praktikoje

Pastaraisiais metais buvo didelis susidomėjimas laisvosios radikalios oksidacijos ir dėl to narkotikų, kurie gali turėti tam tikrą poveikį. Atsižvelgiant į praktinio naudojimo perspektyvas, ypatingą dėmesį skiria antioksidantai. Ne mažiau aktyvus nei jau žinomų antioksidantinių vaistų savybių tyrimas, yra ieškoma naujų junginių, kurie gali slopinti laisvųjų radikalų oksidaciją skirtingais proceso etapais.

Šiuo metu yra labiausiai paplitęs antioksidantas - vitaminas E yra vienintelis natūralus lipidų tirpstantis antioksidantas, kuris skaido oksidacijos grandines kraujo plazmoje ir žmogaus eritrocitų membranose. E vitamino kiekis kraujo plazmoje yra 5

Dėl didelio vitamino E biologinio aktyvumo ir, visų pirma, antioksidantų savybių, plačiai paplitęs šio vaisto vartojimas medicinoje. Yra žinoma, kad vitaminas E sukelia teigiamą poveikį radiacijos žalos, piktybinės augimo, koronarinės širdies ligos ir miokardo infarkto, aterosklerozės, o pacientams, sergantiems dermatozių (spontaniškas panikulitas, mazginė eritema), nudegimų ir kitų patologinių būklių.

Svarbus a-tokoferolio ir kitų antioksidantų panaudojimo aspektas yra jų naudojimas įvairiose streso sąlygose, kai antioksidacinis aktyvumas smarkiai sumažėja. Nustatyta, kad vitaminas E sumažina lipidų peroksidacijos intensyvumą dėl streso metu imobilizacijos, akustinės ir emocinės skausmingos įtampos. Preparatas taip pat apsaugo nuo trukdžių į hipokineziją metu kepenyse, kuri sukelia į laisvųjų radikalų oksidacijos nesočiųjų riebiųjų rūgščių, lipidų padidėjimo, ypač pirmąsias 4 - 7 dienas, ty per sunkus streso atsaką...

Iš sintetinių antioksidantų efektyviausias yra ionolis (2,6-di-tret-butil-4-metilfenolis), klinikoje žinomas kaip dibunolis. "Antiradical aktyvumas vaisto yra mažesnis nei, kad vitamino E, bet daug didesnis nei, kad antioksidanto a-tokoferolio (pavyzdžiui,-tokoferolio slopina oksidaciją metiloleato 6 kartų, ir arachidonyl oksidacija 3 kartų silpnesnis negu ionol).

Ionolis, kaip vitaminas E, yra plačiai naudojamas siekiant užkirsti kelią sutrikimams, atsirandantiems dėl įvairių patologinių būklių, atsirandančių dėl padidėjusio peroksidacijos procesų aktyvumo. Kaip ir a-tokoferolis, ionolis sėkmingai naudojamas siekiant užkirsti kelią ūminiam išeminės organų pažeidimui ir po išemijos sutrikimams. Šis vaistas yra labai veiksmingas vėžio gydymui, naudojamam radiacijos ir trofinių odos ir gleivinės pažeidimų atveju, buvo sėkmingai naudojamas pacientams, sergantiems dermatozėmis, gydant greitą gleivinės skrandžio ir dvylikapirštės žarnos gijimo gijimą. Kaip ir a-tokoferolis, dibunolis yra labai veiksmingas streso metu, dėl kurio stresas padidina lipidų peroksidacijos lygio normalizavimą. Ionolis taip pat turi tam tikrų antihypoxant savybių (padidina gyvenimo trukmę ūminės hipoksijos metu, pagreitina susigrąžinimo procesus po hipoksikinių sutrikimų), kuris taip pat atrodo susijęs su peroksidacinių procesų intensyvėjimu hipoksijos metu, ypač reoksigenacijos laikotarpiu.

Įdomūs duomenys gauti naudojant antioksidantus sporto medicinoje. Taigi, Ionolis užkerta kelią lipidų peroksidacijos aktyvavimui esant maksimaliam fiziniam krūviui, didina sportininkų darbo trukmę esant didžiausioms apkrovoms, ty fizinio darbo metu kūno ištvermui, padidina širdies kairiojo skilvelio efektyvumą. Be to, ionolis apsaugo nuo aukštesnių centrinės nervų sistemos dalių pažeidimų, kurie atsiranda, kai organizmas yra didžiausias fizinis aktyvumas ir taip pat susijęs su laisvųjų radikalų oksidacijos procesais. Sportas taip pat bandė naudoti vitaminus E ir vitamino K vitaminus, kurie taip pat padidina fizinį aktyvumą ir pagreitina susigrąžinimo procesus, tačiau sporto antioksidantų problemos vis dar reikalauja išsamaus tyrimo.

Kitų vaistų antioksidacinis poveikis buvo ištirtas mažiau detaliai nei vitamino E ir dibunolio poveikis, todėl šios medžiagos dažnai laikomos tam tikra nuoroda.

Natūraliai, dauguma dėmesys skiriamas narkotikų netoli vitamino E. Taigi, kartu su vitamino E pati turi antioksidacinių savybių ir jos tirpių analogai trolaks C ir A-tokoferolio polietilenglikolio 1000 sukcinato (TPGS). "Trolox C" veikia kaip veiksmingas laisvųjų radikalų slopintuvas tuo pačiu mechanizmu, kaip ir vitaminas E, o TPGS yra dar efektyvesnis nei vitaminas E kaip SLC sukelto lipidų peroksidacijos gynėjas. Kaip pakankamai veiksmingas antioksidantas poveikis a-tokoferolio acetatu: jis normalizuoja, pašildymo serumo, padidėjo kaip pro-oksidantų rezultatas, slopina lipidų peroksidaciją smegenų, širdies, kepenų ir raudonųjų kraujo kūnelių plėvė akustinio streso sąlygomis yra veiksmingas gydant dermatozių, koreguojant peroksidas procesų intensyvumą.

Eksperimentai in vitro nustatė daugelio vaistų antioksidacinį aktyvumą, kurio veikimą in vivo daugiausia gali lemti šie mechanizmai. Taigi antialerginis vaistas Traniolast, leidžiamas nuo O2-, H2O2 ir OH- kiekio žmogaus polimorfonkultarinių leukocitų suspensijoje sumažinti priklausomai dozei, yra parodytas. Taip pat in vitro sėkmingai slopina Fe2 + / askorbato sukeltą liposomų peroksidaciją (žr

60%) chloropromazinas ir šiek tiek blogiau (-20%) - jo sintetiniai dariniai N-benzoiloksimetilchloropromazinas ir N-pivaloyloksimetil-chloropromazinas. Kita vertus, tie patys junginiai, įterpti į liposomas, kai jo apšvitina ultravioletinė spinduliuotė, veikia kaip fotosensibilizuojančios medžiagos ir skatina lipidų peroksidaciją. Tyrimas iš protoporfirino IX poveikio peroksidacijos žiurkių kepenų homogenatach ir Subląsteliniam organoidus taip pat parodė, sugebėjimą inhibuoti Fe- protoporfirino ir askorbato lipidų peroksidacijos, bet tuo pačiu metu, kai vaistas neturi inhibuoti autoxidation nesočiųjų riebalų rūgščių mišinio. Protoporfirino antioksidacinio poveikio mechanizmo tyrimas parodė tik tai, kad jis nėra susijęs su radikalų išnykimu, tačiau nepateikė pakankamai duomenų, norint tiksliau apibūdinti šį mechanizmą.

Naudojant chemiliuminescencinius metodus in vitro eksperimentuose nustatytas adenozino ir jo chemiškai stabilių analogų gebėjimas slopinti reaktyviųjų deguonies radikalų susidarymą žmogaus neutrofiluose.

Oksibenzeno poveikio tyrimas procesai.

Veiksminga Gėrimas labai reaktyvus hidroksilo radikalą yra alopurinolis, kur vienas iš alopurinolio reakcijos produktų su hidroksilo radikalą yra oksipurinola - jo pagrindinis metabolitas, efektyviau Gėrimas hidroksilo radikalą nei alopurinolio. Tačiau duomenys apie alopurinolį, gaunami skirtinguose tyrimuose, ne visada sutampa. Taigi, lipidų peroksidacijos žiurkių inkstų homogenatach tyrimas parodė, kad vaistas turi nefrotoksinis, kuri yra padidinti citotoksinių deguonies laisvųjų radikalų susidarymo ir atsižvelgiant į antioksidantinių fermentų koncentracijos sumažėjimo priežastis sukelia atitinkamą sumažinimą panaudojimo šių radikalų. Pasak kitų, alopurinolio poveikis yra dviprasmiškas. Taigi, ankstyvosiose stadijose išemijos ląstelėse jis gali apsaugoti nuo laisvųjų radikalų, ir į antrojo etapo ląstelių žūtį - priešingai, skatinti audinių pažeidimas, į sumažinti laikotarpį, tai vėl palanki įtaka susitraukimo funkcija išeminės audinių atsigavimą.

Miokardo išemijos peroksidacijos yra slopinamos tokio narkotikų numeris: antiangininiais agentų (Curantylum, nitroglicerinu, obzidan, Isoptin), vandenyje tirpūs antioksidantai nuo erdviniu požiūriu apsunkinto fenolio klasės (pvz, fenozanom, stabdanti, taip pat sukeltas cheminės kancerogeninės medžiagos, naviko augimo).

Priešuždegiminiai vaistai, pavyzdžiui, indometacino, fenilbutazono, steroidinių ir nesteroidinių niežėjimą mažinantys (pavyzdžiui, acetilsalicilo rūgštis), turi sugebėjimą inhibuoti svobodnoradikalnos oksidacijos, o antioksidantų skaičius - vitaminas E, askorbo rūgšties, etoksichiną, ditiotrentol, acetilcisteino ir difenilendiamid turi priešuždegiminį aktyvumą. Hipotezė, kad vienas iš priešuždegiminių vaistų veikimo mechanizmų yra lipidų peroksidacijos slopinimas, atrodo gana įtikinamai. Priešingai, daugelio vaistų toksiškumas yra būtent dėl ​​jų gebėjimo generuoti laisvuosius radikalus. Taigi, adriamiciną ir rubomycin hidrochlorido širdžiai susijęs su lipidų peroksidų lygio širdies, gydymas navikų rengėjai ląstelės (ypač, esteriai phorbol), taip pat veda prie laisvųjų radikalų formų deguonies kartos, yra įrodymų, kad laisvųjų radikalų mechanizmų dalyvavimo atrankinės citotoksiškumo streptozotocino ir aloksaninis - jie turi įtakos kasos beta ląstelėse, nenormalus laisvųjų radikalų aktyvumas centrinėje nervų sistemoje sukelia fenotiaziną, stimuliuoja lipidų peroksidaciją eilutės biologinių sistemų, ir kiti vaistai - parakvatdichloridas, mitomicino C, Menadionas, aromatiniai azoto junginiai, organizme, kuris yra suformuotas laisvųjų radikalų formas deguonies metabolizmo. Geležies buvimas vaidina svarbų vaidmenį veikiant šioms medžiagoms. Tačiau iki šiol, medžiagų su antioksidantu veikla, daug daugiau nei narkotikų, PRO oksidantų numeris ir neatmeta galimybės, kad toksiškumo preparatov- PRO-oksidantai nėra prijungtas dar lipidų peroksidacijos, indukcija, kurios yra tik kitais mechanizmais, kurie paaiškina Todėl jų toksiškumas.

Neginčytinas induktoriai laisvųjų radikalų procesus organizme yra skirtingų cheminių medžiagų, ir ypač sunkieji metalai, gyvsidabrio, vario, švino, kobalto, nikelio, nors daugiausia yra parodytas sąlygomis in vitro, eksperimentuose in vivo padidėjimas peroksidacijos nėra labai didelis, ir dar nėra nustatyta koreliacijos tarp metalų toksiškumo ir jų peroksidacijos indukcijos. Tačiau tai gali būti dėl naudojamų metodų neteisingumo, nes praktiškai nėra tinkamų peroksidacijos matavimo metodų in vivo. Kartu su sunkiaisiais metalais prooxidant veikla eksponuoti kitų cheminių medžiagų, geležies, organinė hydroperoxides, galodenovye hydrocarbonyl junginių skaldymą gliutationo, etanolio ir ozono, ir medžiagas, kurios aplinkos teršalai, tokie kaip pesticidų, ir medžiagos, pavyzdžiui, asbesto skaidulų, kurie yra pramonės įmonių produktai. Daugelis antibiotikų (pvz., Tetraciklino), hidrazinas, paracetamolis, izoniazidas ir kiti junginiai (etilas, alilo alkoholis, anglies tetrachloridas ir kt.) Taip pat turi prooksidinį poveikį.

Šiuo metu keletas autorių mano, kad lipidų oksidacijos inicijavimas gali būti viena iš priežasčių, dėl kurių anksčiau buvo aprašyta daug medžiagų apykaitos pokyčių, dėl pagreitinto kūno senėjimo.

Skaityti Daugiau Apie Produktų Naudą

Pasifloros vaisiai: vaisių aprašymas, nauda ir žala

Kaip valgyti aistros vaisiusTarp daugelio egzotinių vaisių yra vienas Tailande, vadinamas aistros vaisiais - "Passionflower". Bet šis vardas neišreiškia nieko erotinio - kalbame apie Kristaus aistras.

Skaityti Daugiau

Garsiausi vegetarai ir veganai: aktoriai, rusai, šimtai

Vegetarizmas yra maisto sistema, kuri visame pasaulyje tampa vis spartesne. Kiekvienais metais atsiranda vis daugiau vegetariškų parduotuvių ir kavinių, vis daugiau žmonių atsisako vartoti gyvūninės kilmės produktus.

Skaityti Daugiau