Bananai. Kai kurių egzotinių vaisių nauda ir kenkimas

Mes visi žinome ir valgome vieną egzotišką vaisių bananą. Jei mūsų sovietinėse vaikystėje bananai buvo būtini karikatūrų beždžionių požymiai, tada, kai bananai pasirodė mūsų parduotuvių lentynose, jie tapo mėgstamiausiu vaikų ir suaugusiųjų skoniu. Beje, mes jau parašėme apie bananų dietą, jos savybes ir atsiliepimus - todėl svetainės redaktoriai mėgsta šį vaisių. Be to, malonus ir subtilus skonis, šis vaisius taip pat labai naudingas. Nors, kaip ir bet kuris kitas vaistas, yra tam tikrų kontraindikacijų dėl jo vartojimo. Taigi, bananai: nauda ir žala! Pabandykime išsiaiškinti.

Naudingos bananų savybės

Taigi, bananai yra naudingi visų pirma dėl to, kad juose yra daug vitaminų, mikroelementų ir mineralų. Atsižvelgiant į tai, kad jie turi saldų, ne rūgštų skonį, jie turi daug vitamino C savo kūne, kuris yra puikus natūralus antioksidantas, suteikia kūno apsaugą nuo visų rūšių peralerginių ligų, taip pat infekcijų. Be to, vitaminas C padeda stiprinti ląstelių sienas ir kraujagyslių sienas. Kas sunaudoja daug vitamino C, visada išlieka gražus ir jaunas (bent jau tol, kol jis tampa senas). Jei mes ir toliau kalbėsime apie vitaminus, tada bananų nauda yra akivaizdi. Jūs galite padengti gana įspūdingą šiame vaisių turinčių vitaminų sąrašą:

  • Vitaminas A, o būtent jo ypatinga forma - karotinas. Normalus akių darbas, odos elastingumas, stiprūs plaukai ir nagai yra paprasti dalykai, kuriuos kiekvienas turi. Karotinas yra labai svarbus nėščių moterų sveikatai. Be to, karotinas yra susijęs su kūno gleivinės membranų apsauga, apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio ląstelių formavimosi.
  • B1, arba, kaip tai dar vadinama, tiaminas. Jis aktyviai dalyvauja angliavandenių absorbcijos procese. Be to, jis susijęs su nervų impulsų perdavimu, taip pat išlaikant odos būklę. Beje, tiaminas randamas ir kituose produktuose: pavyzdžiui, pistacijose, austriuose ir pušies riešutuose.
  • B2, kuris vaidina svarbų vaidmenį žaizdų gydymui, naudingas regėjimui. Be to, šis vitaminas yra būtinas veiksmingam skrandžio ir žarnyno veikimui.
  • B3, arba vadinamasis vitaminas PP - nervų sistemos ir smegenų darbas. Kadangi bananus rekomenduojama tiems, kurie užsiima psichine veikla. Jie gali pagerinti atminties ir grąžos koncentraciją.
  • B6 arba piridoksinas, kuris taip pat turi teigiamą poveikį nervų sistemai ir smegenims, taip pat dalyvauja skrandžio sulčių vystymosi procese. Jis turi diuretiką, nes bananus galima naudoti kojų ir kitų kūno dalių patinimui. Naudinga vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms - padidina atsparumą ligoms. Dėl šio vitamino bananai veikia kaip raminanti priemonė. Be to, vitaminas B6 stimuliuoja serotonino atsiradimą smegenyse. Tačiau pastarasis yra atsakingas už džiaugsmą ir malonumą. Kiekvieną dieną valgykite bananus, o jūsų nervingumas ir dirglumas taps mažiau pastebimi.
  • B9 arba folio rūgštis. Bet apie folio rūgštį ir jos taikymo sritis mūsų svetainėje yra atskiras labai įdomus straipsnis - mes rekomenduojame jį perskaityti.
  • Vitaminas E - jis yra atsakingas už odos palaikymą tobuloje būklėje. Tai leidžia elastingai ir sklandžiai. Be to, geras poveikis nuotaikai, taip pat žmonių gerovei.

Jei mes kalbame apie mikroelementus, tada bananus sudaro daug kalio, naudingų žmogaus raumenims, širdžiai ir smegenims. Tie, kurie valgo bananus, daug mažiau pasireiškia nuovargio jausmu, sumažina pernelyg didelį skysčių kiekį organizme. Galų gale šis elementas padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo ir yra atsakingas už vandens ir druskos metabolizmo pusiausvyrą. Žmogaus kūnas turi bent vieną gramą kalio per dieną. Optimali dozė suaugusiesiems yra 3-4 gramai. Vaikams taip pat reikia kalio, kuris turėtų būti 15-30 miligramų kilogramui kūno svorio per dieną. Su nepakankamu kalio kiekiu, distrofija gali susidaryti net su dietomis, turinčiomis daug baltymų. 100 gramų bananų minkštimo yra iki 375 miligramų kalio, kuris yra daugiau nei bet kuris kitas maistas. Todėl bananais yra lengviausias būdas papildyti reikalingus kūno atsargas šia mikroelementu.

Be kalio, vaisiuose yra pakankamas magnio ir kalcio kiekis, kuris teigiamai veikia kaulus. Su varškės sūriu, žinoma, ne palygina, bet vis tiek...

Tęsiant pokalbį apie bananų naudą, taip pat verta paminėti jų pluoštinę struktūrą. Dėl to jie tinka net ligoniams, sergantiems lėtinėmis virškinamojo trakto problemomis. Be to, skirtingai nuo kitų vaisių, jie gali būti suvartojami net ūmios ligos metu.

Bananai leidžia greitai atkurti jėgą fizinio krūvio metu. Kadangi jie gali būti naudojami užkandžiai ilgu kelione - oda leidžia valgyti net ir purvinas rankas. Atkreipkite dėmesį, kad šiuose vaisiuose yra didelė natrio cukraus dozė, kuri gali greitai patekti į žmogaus kraują. Tačiau cukrus visada yra energijos šaltinis. Todėl daugelis sportininkų prieš varžybas, taip pat baigę, valgo keletą bananų.

Kaip matote, bananų, kurių naudingos savybės yra sunku pervertinti, yra tiesiog nuostabus mikroelementų, vitaminų ir mineralų šaltinis. Taip pat žinomos bananų žievės vaistinės savybės, o tai yra puiki priemonė kirminams (kirminams).

Kontraindikacijos valgyti bananus

Kaip jau minėta, bananai, kaip ir bet kuriam produktui, yra kontraindikacijos. Vaisių mėgėjai turėtų visada prisiminti apie juos, kad nebūtų pakenkta jų kūnui.

Taigi, bananai yra labai ilgi virškinami. Todėl, valgydami bananus prieš valgį, gali būti pilvo pūtimas, taip pat įvairūs nemalonūs pojūčiai. Todėl negalima valgyti šių vaisių tuščiu skrandžiu, taip pat gerti po vandeniu ar gėrimais. Beje, mitybos specialistai rekomenduoja, kad po valgio neturėtumėte iš karto vartoti vandens (apie jį galite perskaityti mūsų straipsnyje apie vandens mitybą).

Bananai taip pat gali pakenkti tiems, kurie išgyveno širdies smūgį ar insultą, taip pat žmonėms, sergantiems varikoze arba venų tromboflebitu. Faktas yra tas, kad šie vaisiai sutirština kraują ir padidina jo klampumo laipsnį. Dėl to žymiai padidėja arterijų ir venų trombozė.

Kai kurie žmonės gali būti alergiški bananams. Tai ypač aktualu mažiems vaikams. Galų gale, jų kūnai dar nėra pripratę prie įvairių egzotinių vaisių. Geriausia bananus suteikti vaikams nuo trejų metų. Slaugos mamos taip pat neturėtų valgyti daug bananų. Iš tikrųjų, be alergijos kūdikiui, gali išsivystyti hemolizinė anemija ar branduolinė gelta.

Dėl daug cukraus negali valgyti bananų tiems, kurie kenčia nuo diabeto. Jei naudosite šį vaisių su pienu, tai gali sukelti skrandžio sutrikimą.

Jei bananai yra žalia, juos neturėtų būti nupirkti ir valgyti apskritai - juose yra netirpių krakmolo. Ir mūsų kūnas negali jo apdoroti. Todėl, valgant tokį skonio delikatą, gali susidaryti per daug dujų susidarymas, fermentacija, patinimas.

Bananai, kurie buvo specialiai apdoroti chemikalais, taip pat yra kenksmingi, o norint juos gerai laikyti, naudokite elementus E231, E230 ir E232. Jie yra niekas daugiau nei fenolis, kuris yra gryno vandens nuodai. Tačiau mažose mirtingojo pavojaus dozėse jis nešioja, bet provokuoja vėžio vystymąsi. Fenolis taikomas ant vaisiaus paviršiaus, siekiant apsaugoti nuo žalos. Todėl, įsigydami šiuos vaisius mūsų parduotuvėse, turite kruopščiai plauti juos po tekančiu vandeniu.

Bananų kalorijos

Reikėtų pažymėti, kad bananai yra didelio kaloringumo maisto produktai. Kiek kalorijų bananoje priklauso nuo konkretaus vaisiaus dydžio. Bet vidutiniškai jis svyruoja nuo septyniasdešimt iki šimto kalorijų. Įdomu tai, kad dar negrausti vaisiai turi daugiau kalorijų - iki 110 kcal. Tačiau žalios formos jie yra labai karti, nes juose yra daug tanino.

Beje, jei įsigijote žaliąsias bananus, nesijaudinkite (jie tiesiog bananai, nėra pagrindo nusivylimas, tikėkite...). Jie gali būti brandinami namie. Užteks tamsioje, bet šiltoje vietoje. Galų gale, panašiai, kad jie išgyvena sandėliuose, kai jie pristatomi iš augančių vietų. Faktas yra tas, kad bananus mums pateikia būtent žalieji, nes neįmanoma, kad jie atitiktų tokius didelius atstumus. Kai prinokę, bananai tampa geltoni. Tuo pačiu metu krakmolas jose virsta cukru, o vaisius praranda karstumą ir tampa saldesnis.

Džiovintos formos bananai turi net daugiau kalorijų - iki trijų šimtų. Būtent dėl ​​šios priežasties bananai yra labai patogus užkandžių patiekalas. Du bananai yra pakankami, kad suaugęs asmuo galėtų papildyti prarastą energiją valandą ir pusę svarbios fizinės veiklos.

Didelė kalorijų banana paaiškina tam tikrus apribojimus, susijusius su jų antsvoriu. Jei vis tiek labai patinka bananai, geriau kreiptis į mitybos specialistą, kuris ištaisys dietą, įtraukdamas į ją tam tikrus bananus. Įdomu tai, kad kai kurie dietologai sudaro specialią dietą, į kurią įtraukiami bananai. Faktas yra tas, kad šie vaisiai turi dar vieną funkcijos ypatybę - jie pašalina skysčių perteklių iš žmogaus kūno. Kadangi, kaip minėjome anksčiau, yra netgi specialios bananų dietos.

Rezultatai

Kaip matote, bananai gali duoti tam tikrų naudos ir žalos. Tačiau bet kokiu atveju dominuoja naudingos savybės. Galų gale, vaisiai yra labai daug naudingų mikroelementų ir vitaminų. Svarbiausia, kad jie būtų teisingai parinkti, taip pat į juos būtų atsižvelgta į kai kurias taisykles. Na, kaip ir su bet kokiu maistu, neleiskite per daug suvartoti bananų maiste. Galų gale, bet kuriuo atveju tai gali išprovokuoti neigiamas pasekmes ir mūsų kūno reakciją.

Bananai: tropinių vaisių nauda ar žala?

Skanus bananų minkštimas buvo įsimylėjęs daugeliui mūsų planetos gyventojų, tačiau ne visi žino, kad jie priklauso uogoms, nes jie auga žolėje, siekdami kelių metrų aukščio.

Mažai žmonių žino, kad bananai turi visą multivitaminų kompleksą su mineralais ir kitais naudingais junginiais, kurie padeda kovoti su rimtomis ligomis.

Tačiau, jei šis vaisius vartojamas pernelyg, kai kurie metaboliniai procesai gali būti sutrikdyti, dėl to kyla nepataisoma žala žmonių sveikatai.

Esamos veislės

Beveik visos šiuolaikinėse lentynose rasti veislės, pagamintos dirbtinai. Visi jie suskirstyti į dvi kategorijas:

  1. Saldaus skonio ir malonios kvapiosios desertų veislės;
  2. "Platano" - netinka maistui be šilumos ir garų valymo. Tokie bananai turi kietą žalios arba raudonos spalvos žievę, o minkštimas yra nesaldintas ir skoningas.

Be to, vaisiai yra labai jautrūs infekcijai grybų ir parazitų. Todėl daugelis veislių degraduoja ir nustoja egzistuoti savarankiškai.

Šiuo metu populiariausios bananų desertų veislės laikomos "Cavendish" ir "Valerie". Indijoje Mysore ir Rajapuri vis populiaresni.

Naudingos savybės ir bananų vitaminų sudėtis

Vaisiai turi daug angliavandenių, vienoje bananoje jų sudėtyje yra iki 50 gramų. Be to, jame yra daug askorbo rūgšties, biotino ir vitamino E, taip pat cholinas, kuris yra atsakingas už atminties pagerinimą.

Tarp B vitaminų galite pasirinkti beveik viską:

  • tiaminas
  • riboflavinas
  • nikotino rūgštis
  • B vitaminai5 ir B6,
  • folio rūgštis, būtina ląstelių augimui ir baltymų junginių sintezei;
  • B3 padeda "blogo" cholesterolio kiekį apdoroti į "gerą", kuris neleidžia atsirasti aterosklerozinių plokštelių;
  • vitaminas b6 - piridoksinas, prisideda prie svarbių hormonų vystymosi ir padeda reguliuoti riebalų ir angliavandenių apykaitą. 100 gramų bananų yra apie 20% dienos dozės.

Be vitaminų, didelės koncentracijos bananuose yra magnio, fosforo, kalio ir natrio.

Taigi, bananai padeda kovoti su širdies ir kraujagyslių ligomis ir stiprina kraujagyslių sienas. Vaisiai taip pat yra daug mangano, boro ir silicio, kurie yra atsakingi už plaukų, nagų ir sveikos odos spalvos sveikatą.

Tarp angliavandenių krakmolas užima pirmaujančią padėtį, iš kurios vienas vaisius yra apie 6 gramus, o sacharozė - apie 3 gramus.

Vitaminas C kartu su B grupės vitaminais apsaugo organizmą nuo nepalankių išorinių sąlygų, didina imunitetą ir padidina atsparumą infekcinėms ir uždegiminėms ligoms.

Bananų vaistų savybės įvairiose ligose

Savo sudėtyje vaisiuose yra daug vitaminų, mikro ir makroelementų, maistinių medžiagų, palaikančių žmogaus kūną ir reguliuojančios medžiagų apykaitos ir medžiagų apykaitos procesus.

  1. Bananų masės poveikis virškinimo sistemai.

Visų pirma, plaušinė bananų struktūra valo žarnas nuo kenksmingų medžiagų ir kaupiamų šlako formavimosi.

Jei esate pepsinė opa ir gastritas, gydytojai rekomenduoja reguliariai valgyti šviežius bananus su pienu arba pieno kokteiliais, kad sumažintumėte rūgštingumą.

  1. Poveikis kepenims ir angliavandenių, riebalų ir baltymų metabolinių procesų organizme atkūrimas.
  2. Bananai stiprina žmogaus imuninę sistemą, padeda išlaikyti bakterijas, virusus ir kitas infekcijas.
  3. Vaisiai daro įtaką dėmesio koncentracijai, darbingumo didėjimui ir informacijos suvokimo gerinimui.
  4. Dėl serotonino gamybos vitaminu B6 gerėja bendra būklė, nuotaika kyla, o linksmas kyla visą dieną.
  5. Bananai prisideda prie greito raumenų susidarymo, todėl tai būtina sportininkams su įprastais mankštinimais.
  6. Kalio ir magnio sudėtis vaisių užkirsti kelią aterosklerozinės plokštelės, sustiprinti kraujagyslių sieneles, užkirsti kelią miokardo infarkto vystymuisi.
  1. Mokslininkai įrodė bananų poveikį žmogaus miegui.

Dėl triptofano jie veikia hipnotizuojantį poveikį, kuris reguliuoja cikadieninius ritmus.

  1. Piridoksinas palaiko nuolatinį gliukozės kiekį žmogaus kraujyje, tokiu būdu užkertant kelią II tipo diabetui.

Privalumai vyrams, moterims ir vaikams

Vyrams bananų nauda yra neįkainojama, ypač jei vyrai patiria sunkią fizinę veiklą.

Pasak mokslininkų, sveikas žmogus kasdien turi valgyti 2-3 bananus, kad organizme suminkštėtų kalio ir magnio kiekis.

Be to, šis vaisas yra tiesiogiai susijęs su vaisingos funkcijos atkūrimu, ty atkuria ir didina vyrų potenciją. Taip yra dėl aktyvios triptofano veiklos, kuri taip pat daro teigiamą poveikį centrinės nervų sistemos veikimui.

Visame pasaulyje bananai yra laikomi stipriais afrodiziakais, kurie didina troškimą ir seksualinį troškimą.

Moterims reguliarus šių vaisių vartojimas yra būtinas, kad pagerintų ir papildytų kūną visomis maistinėmis medžiagomis. Tai ypač aktualu būsimoms motinoms, laukiančioms kūdikio.

Nėštumo metu bananai padeda susidoroti su toksemija per pirmąsias kelias savaites, taip pat sumažina nuovargį ir pilvo raumenų įtempimą, mažina gimdymo toną ir gali sutrikdyti jo sutrikimą.

Be to, daugeliui nėščių motinų yra problemų su virškinimu ir vidurių užkietėjimo atsiradimu. Bananai dėl jų pluoštinės struktūros padeda susidoroti su šia problema per trumpą laiką.

Šiuo metu daugelis mūsų planetos žmonių kenčia nuo geležies stokos anemijos - bananai padeda greitai keisti geležį organizme ir didinti hemoglobino kiekį kraujyje.

Vaisiai taip pat yra būtini skirtingo amžiaus vaikams. Dėl to, kad bananai auga be trąšų, jiems nereikalinga papildoma priežiūra, jie visiškai saugūs vaiko kūnui.

Dėl malonaus saldaus skonio daugelis vaikų yra malonu valgyti šį vaisių ir ligos metu, o ne užkąsti.

Odos žievelės

Ne daug žmonių žino, kad ne tik vaisių mėsa, bet ir jo oda turi naudingų savybių.

  • Iškaitintos bananos šviežia oda dažniausiai dedama suspaudžiant skausmingose ​​kūno vietose: į kulnų įtrūkimus, taip pat dėl ​​nudegimų, gabalų ir sunkių mėlynių.

Norėdami tai padaryti, įdėkite žievelę į vidų su oda ir pritvirtinkite prie pažeisto odos ploto.

Reguliariai ilgalaikio naudojimo metu bananų žievelės gali išgydyti karpos.

  • Kai kurie liaudies gydytojai dėl migrenos ir sunkių galvos skausmų numato odos iš vaisių ant kaktos ir užpakalinės srities, kad būtų lengviau skaudėti simptomai.
  • Jei mes darome alkoholio tinktūros bananų odos, tai galima patrinti sąnarių, šis sprendimas taip pat bus pašalinti skausmą pavargęs ir įtempti raumenis.

Naudojimas kosmetologijoje

  • Kosmetologijoje naudojama bananų žievės infuzija ant vandens.

Jis nagrinėja tokias odos problemas kaip amžių dėmės, švelnina strazdanas ir padeda atstatyti net dėmę. Išdžiovintos žievelės paprastai išpilstomos į miltelius ir naudojamos kaip priešuždegiminis agentas ir kaip antiparazitinis agentas.

  • Siekiant pagerinti imunitetą ir padidinti apsauginius kūno atsargas, kai kurie gydytojai numato kasdienį Bolotovo gazą, kurio pagrindinė sudedamoji dalis - bananų žievelė.

Vaisiaus odos fermentacijos rezultatas yra medžiagų, galinčių kovoti su piktybinių navikų formavimu, formavimas.

Jo paruošimui būtina ištirpinti stikliniame indelyje, kurio tūris yra 3 litrai, pusė puodelio cukraus, 3 puodeliai bananų su želė, ir įmaišykite porą šaukštelių grietinės ar grietinėlės.

Po to būtina suspausti stiklainio kaklelį su marlės tvarsčiu, sulankstyti į kelis sluoksnius ir leisti infuzuoti apie porą savaičių. Paruoštą kvą rekomenduojama vartoti kas pusę stiklinės prieš valgį.

Panašiai kaip desertinių veislių, tokie vaisiai yra daug kalio, todėl jie yra naudingi širdies ir kraujagyslių ligoms bei aukštam kraujo spaudimui. Žalieji vaisiai gali išlaikyti kalcio kiekį organizme, todėl jie padeda sustiprinti kaulus ir raumenų sistemą.

Galimos kontraindikacijos

Nepaisant didžiulės naudos, kurią gauna šie vaisiai, kai kuriais atvejais rekomenduojama apriboti jų vartojimą arba visiškai:

  • Antsvorio žmonėms rekomenduojama apriboti savo bananų vartojimą iki vienos dienos, nes jie yra kaloringi maisto produktai, turintys daug angliavandenių.
  • Žmonėms, sergantiems dideliu skrandžio rūgštingumu, nerekomenduojama juos valgyti, nes jie lėtai virškinami ir išlaiko virškinimo sultis.
  • Po širdies smūgio ar insulto, taip pat dėl ​​varikozinių venų bananai yra kontraindikuotini.

Taip yra dėl to, kad jie didina kraujo klampumą.

  • Vaikai iki 6 mėnesių.

Pirmąsias šešerių gyvenimo mėnesių kūdikiams žarnos dar nėra visiškai suformuotos ir negali visiškai suvartoti sudėtingų angliavandenių maisto produktų.

Siekiant išvengti žarnyno problemų ir alergijos, rekomenduojama švirkšti vaisius palaipsniui, pradedant šaukšteliu per parą, palaipsniui didinant dozę.

Todėl valgant bananus turėtų būti laikomasi pagrindinės taisyklės: "viskas gerai yra saikingai", tuomet šis vaisas atneš naudos nepažeidžiant žmogaus kūno.

Naudinga tradicinės medicinos receptai

Dabar bananai naudojami visur, o ne tik egzotiškose šalyse. Jie virti, kepti, džiovinti ir sunaudoti švieži.

  • Senovės laikais Brazilijoje bananų kiselis buvo naudojamas vaikams nuo ankstyvo amžiaus gydyti stipriu kosuliu.

Tai turi atskyrimo efektą, taip pat sumažina skausmą, palengvina kvėpavimą ir rijimą. Pagrindinis Brazilijos mišinio poveikis, kurį jie vadina šiuo vaistu, yra ant bronchų, jie plečiasi ir skrepliai lengvai išsiskiria iš plaučių.

Norint pagaminti sveiką kokteilį, jums reikia vienos prinokusios bananų, saldaus cukraus ir verdančio vandens šaukštai. Pirmiausia turite išmesti bananą į maišytuvą, tada užpildykite mišinį cukrumi ir užpilkite verdančiu vandeniu. Po to sumaišykite gautą kisselę ir padėkite per sietą. Jis turi būti suvartotas kelias dienas šilumos forma.

  • Tiems, kurie bando atsikratyti pertekliaus svorio, mitybos specialistai nurodo dietą, pagrįstą kefyru su bananu.

Tuo pačiu metu jūs galite valgyti tris bananus per dieną su trimis stiklinėmis kefyro.

  • Kartu su varšku, bananai prisotina kūną angliavandeniais ir naudingais baltaisiais junginiais, todėl yra būtini dietai.

Be to, varškė pasižymi subtiliu ir maloniu skoniu, o svorio netekimas tampa naudinga ir maloni praktika.

  • Siekiant pagerinti imunitetą, daugelis žmonių geria energetinį kokteilį su bananais.

Jo paruošimui reikalingos šviežios spaustos oranžinės ir morkų sultys, viena bananų masė, medaus ir kai kurių citrinų sulčių. Visos sudedamosios dalys sumaišomos maišytuvu ir vartojamos per dieną prieš valgį.

Šis gėrimas turi raminantį poveikį nervų sistemai, taip pat padidina kūno gyvybingumą.

Bananų parinkimas ir saugojimas

Kad vaisių transportavimo procesas nebūtų pernelyg subręstas, nesugrūstas ir nepakitęs gražus estetinis išvaizda, jie yra nulupami. Todėl parduotuvėse rasite žalią vaisių.

Patys subrendę ir skanūs bananai yra šepečio viduryje, turintys ryškią spalvą (gali būti geltonos arba raudonos, priklausomai nuo veislės) ir apvalios formos be įsagų ir juodumo.

Dėl prinokusių bananų, GOST pripažįsta, kad yra žalių natūralių venų, kurios neveikia vaisiaus skonio ir aromato.

Dar viena prinokusių bananų laikymo ypatybė yra tai, kad jie šepečiu laikomi žymiai ilgiau, todėl jūs neturėtumėte jų atskirai atskirti parduotuvėje.

Džiovintų bananų nauda

Džiovintose vaisiuose nėra drėgmės pertekliaus, o bananai praranda svorį, tačiau išlaiko savo naudingą ir gydomąją savybę.

Norint namuose išdžiovinti subrendusius vaisius, pirmiausia turite jas nulupti ir supjaustyti į supjaustytas plyšeles. Po to pergamentinis popierius išdėstomas ant kepimo skardos ir ant jo išdėstomas vienas bananų gabalas. Krosnyje optimali džiovinimo temperatūra turi būti palaikoma - maždaug 40-50 ° C 5-6 valandas, kol jie visiškai išdžiovinami.

Bananų vaisiai turi daug naudingų savybių, kurios gali išgydyti ir užkirsti kelią daugelio rimtų ligų vystymuisi, taip pat pagerinti nuotaiką visą dieną. Tačiau su pernelyg nekontroliuojamu vaisiaus vartojimu jie gali rimtai pakenkti žmonių sveikatai.

1 komentaras

Nepaisant to, daugelis žmonių mėgsta kalbėtis apie bananų naudą ir žalą sveikatai, vis dėlto mano, kad jie yra iš egzotinių vaisių, atvežtų iš pusiaujiančių šalių, kurių karštas klimatas ir žemas gyvenimo lygis.

Kas yra naudingi bananai?

Bananai yra ryškūs augalų, kuriuos senovės laikais augina žmonės, atstovai. Šiuo metu bananai laikomi vertingais maisto ir pašarinių kultūrų, kurių eksportas yra žemesnis už ryžių ir kviečių eksportą.

Žodis "bananų" iš lotynų kalbos reiškia "išmintingo vaisių", o arabų reiškia "pirštu". Todėl bananų krūva vadinama šepečiu.

Egzotinių vaisių tėvynė yra Malajų salynas. Kaip ananasai, bananų augalas yra bananų žolė. Mitybos tikslais naudojama dirbtinai išauginta vaisių veislė su grietine, balta, oranžine arba geltona minkštimu ir malonus neįprastas skonis bei aromatas.

Valgyk tik prinokusius bananus. Neišdirbtiems žaliesiems bananams sunku virti krakmolą, kuris sukelia nemalonų jausmą sunkumo žarnyne. Išvalyti bananai yra labai lengvai virškinami ir retai sukelia alergines reakcijas, todėl jie dažnai įvedami kaip papildomas maistas kūdikiams.

Kompozicija

Bananų naudą lemia jų maistinės savybės ir jų sudėtyje esančių įvairiausių naudingų elementų, kurių pagrindinės yra angliavandeniai, vitaminai ir mikroelementai. Verta paminėti, kad banose yra 5 kartus daugiau geležies ir vitamino A, 4 kartus daugiau baltymų ir 2 kartus daugiau angliavandenių nei obuoliai. Valgydami du bananus per dieną, galite užpildyti kūno kasdienį kalio poreikį. Bananų minkštimas taip pat yra katecholaminų - serotonino, dopamino ir norpinefrino, kurie yra svarbios fiziologiškai aktyvios medžiagos.

Bananų augalas nėra tvirtas, būdingas visiems medžiams, stiebams. Tokiu atveju šio milžiniškos žolės stiebas, pasiekęs 10 m aukštį, gali atlaikyti iki 300 bananų vaisių svorio, o tai yra ne mažiau kaip 500 kg.

100 g bananų masės sudaro:

12 naudingų bananų savybių

Kūno maitinasi energija

Natūralūs cukrūs, skaidulos ir kalio bananai yra puikus energijos šaltinis. Mokslininkai parodė, kad tik du bananai suteikia pakankamai energijos sunkiam darbui 90 minučių. Ši savybė yra ypač naudinga sportininkams, kai po treniruotės jūs galite greitai kompensuoti gliukozės kiekį kraujyje.

Sumažina raumenų skausmus ir mėšlungį

Magnis ir kalis, kurie yra pakankamo kiekio bananų dalis, apsaugo organizmą nuo raumenų spazmų, padeda atsipalaiduoti raumenyse ir blokuoti traukulių atsiradimą ateityje.

Suleidžia kraujospūdį į normalią

Kalis, kuriame yra daug bananų, ir natris, kurių vaisių kiekis yra minimalus, padeda išlaikyti normalų kraujospūdį. Be to, šie du mineralai palaiko optimalų vandens ir druskos pusiausvyrą organizme ir sumažina širdies smūgio ir insulto riziką.

Išlaikyti skrandžio rūgštingumą įprastai

. Dėl apgaubiančios jų minkštimo struktūros, jie apima skrandžio sieną ir slopina rūgšties sekreciją, kuri suteikia teisę būti laikoma veiksmingomis antacidinėmis medžiagomis. Bananuose taip pat yra proteazių inhibitorių, kurie yra viena pagrindinių skrandžio opos priežasčių. Taigi bananų įtraukimas į jūsų mitybą apsaugo nuo skrandžio opos, rėmens ir rūgštingumo.

Sumažina vidurių užkietėjimą

Celiuliozė ir pektinai, taip pat fiziologiškai aktyvios medžiagos, tokios kaip serotoninas, dopaminas, norepinefrinas, padeda žarnyno judamumui ir atpalaiduoja nuo vidurių užkietėjimo. Dėl tokių naudingų medžiagų bananus galima saugiai vartoti dvylikapirštės žarnos ir skrandžio opoms. Taip pat naudinga užkietėjimui yra kapotų bananų vaisiai vaikams.

Pagalba dėl viduriavimo

Bananai yra vieninteliai vaisių ir daržovių atstovai, kuriuos galite valgyti su viduriavimu. Viduriavimas sukelia kalio praradimą, o tai, savo ruožtu, yra dehidratacijos priežastis, susijusi su šia hipokalemija, aritmija ir širdies ritmo sutrikimais. Kadangi bananų minkštimas yra daug kalio, jis papildo elektrolitus, kurie prarandami dėl viduriavimo ir dėl jo minkštos struktūros nedirgina žarnyno.

Natūralus probiotikas

Bananuose esantys naudingi oligosacharidai stimuliuoja naudingų bakterijų augimą žarnyne ir taip apsaugo jį nuo įvairių sutrikimų atsiradimo. Ir virškinimo fermentai, pagaminti cukrumi, pagerina gebėjimą įsisavinti maistines medžiagas. Bananuose taip pat yra riebalų rūgščių, kurios iš esmės palaiko sveiką žarnyno gleivinės ląstelių būklę. Tai dar labiau pagerina maistinių medžiagų absorbciją. Be to, probiotikų fermentacija sumažina pH žarnyne, todėl skatina kalcio absorbciją, o tai savo ruožtu sustiprina kaulus.

Pašalina perteklinio skysčio kūną

Bananai padeda pašalinti skysčių iš organizmo. Manoma, kad šis diuretikas yra naudingas inkstų akmenims, taip pat gali padėti kūno detoksikacijai. Taip pat manoma, kad bananai padeda ištirpinti akmenis.

Normalizuoja miegą

Didelis kiekis amino rūgščių triptofano prisideda prie to, kad bananai turi ramybės efektą. Faktas yra tai, kad triptofanas vėliau paverčiamas serotoninu, hormonu, kuris yra atsakingas ne tik už gerą nuotaiką, bet ir pagerina koncentraciją.

Kosmetikos efektas.

Bananų kaukės yra nuostabios ir suteikia odai elastingumą, sklandumą ir spinduliavimą. Taip pat prisideda prie jo drėkinimo.

Pagerina seksualinį gyvenimą

Bananuose yra daug maistinių medžiagų, kurios padeda gaminti lytinius hormonus, taip pat padidina lytinį lytinį santykį. Jis taip pat reguliuoja serotonino sekreciją, kuri, kaip žinoma, yra atsakinga už euforijos jausmą po lytinių santykių.

Mažina depresiją

Turtingas vitaminų ir mineralų kompozicija padeda išlaisvinti įvairius nervų sistemos sutrikimus: triptofanas, kuris virsta hormono serotoninu organizme, pagerina nuotaiką, vitaminas B6 normalizuoja miegą, magnis padeda raumenims atsipalaiduoti.

Apsaugo nuo akių ligų

Bananų vaisiuose yra nedidelis, tačiau reikšmingas vitamino A kiekis, kuris yra būtinas normaliam regos palaikymui. Kaip ir kiti vaisiai, bananai gali padėti užkirsti kelią geltonosios dėmės degeneracijai, o tai gali sukelti negrįžtamus padarinius.

Apsaugo piktybinių navikų vystymąsi

Kai kurie duomenys rodo, kad dėl didelio antioksidantų kiekio bananų vartojimas gali būti apsauga nuo inkstų vėžio.

Atleidžia pagirios

Bananai kartu su kitais produktais, pvz., Uogomis, kokosu ar karvės pienu, bus puiki puvimo forma ir greitai atsigaus jėgos, geriant alkoholinius gėrimus.

Kontraindikacijos

Bananų vaisiai nerekomenduojami pacientams, sergantiems:

  • varikozės venų, dėl to, kad bananai padidina kraujo klampumą ir padidina kraujo krešulių riziką;
  • cukrinis diabetas ir antsvoris, kadangi bananų cukrus sukelia pilvo pūtimą ir pilvo pūtimą;
  • virškinimo trakto sutrikimai, susiję su padidėjusiu skrandžio sulčių rūgštingumu.

Tai įdomu!

Bananus matome geltonos spalvos, bet gamtoje vis dar yra raudonųjų bananų, kurie yra labiau subtili. Ir Seišeliuose auga tam tikra rūšis bananų - aukso ir juodos. Tokią eksotiką vietiniai salos gyventojai naudojasi skanių patiekalų gamybai kaip šalavijas moliūgams ir omarams.

Estijoje pirmajame pasaulio bananų vartojimo konkurse laimėjo dalyvis, kuris per tris minutes sugebėjo valgyti 10 bananų, nors jis ir su žievelėmis naudojo bananus, todėl jis laimėjo. Pasaulio rekordas apie bananų įsisavinimą - per vieną valandą - 81 bananai.

Pasirodo, bananai buvo naudojami ne tik kaip maisto produktas. Pavyzdžiui, Indijoje kelis šimtmečius jie išleido laivus į vandenį, dėl kurių slankiojantis plotas buvo išplautas susmulkusiais bananais. Japonijoje kai kurios techninės bananų rūšys daro laivų įrangą ir audinius, kurių negalima dėvėti ilgą laiką.

Bananai - unikalios naudingos savybės žmonių sveikatai

Kodėl bananai yra naudingi žmonių sveikatai, kokia jų dalis yra, kas yra naudinga valgyti bananus ir kam jie gali būti žalingi, skaitykite daugiau

Kas yra naudingi bananai žmonių sveikatai?

Jūs negalite nustebinti vidaus vartotojais tokių egzotinių vaisių kaip bananai, nes juos galite nusipirkti ištisus metus, o kaina yra prieinama.

Puiku, kad kiekvienas gali įsigyti šių maistingų vaisių, nepriklausomai nuo jų finansinės būklės, nes bananai naudingi žmogaus organizmui.

Tarp visų vaisių produktų, kurie auga egzotiškose šalyse, tik vaikai gali būti saugūs bananai, nes jie nėra pavojingi net vaikams ir nėščioms moterims.

Suaugę žmonės labiau mėgsta valgyti vaisius, kai paprastai nėra galimybės papietauti, bet aš noriu valgyti kažką naudingos.

Toks maistas ne tik papildo kūną naudingais elementais, bet ir padeda žmogui gauti energijos, taip pat pagerina nuotaiką.

Kas yra bananai - botaninis aprašymas

Žolė yra iki metro aukščio su požeminiu, krakmolą turtingu šakniu, iš kurio nėra spirguoto ilgio stiebo su dideliais lapais.

Šiuo atveju lapija turi patinai, vašką ir labai ilgus makščius, kurie yra pakankamai stori vienas kitam, sudarantys melagingą kamieną.

Kiekvienas vėlesnis šviežias lapelis vystosi ankstesnio lapelio makštyje, einantis per klaidingo kamieno ertmę.

Gėlės zigomorfinės, dažnai tos pačios lyties, surinktos pakabinti žiedynai. Moterys duoda vaisių. Į viršų yra vyrų, kurie žydi ir palieka augalą.

Vaisiai yra uogų formos, storos odos, ilgos, šiek tiek išlenktos.

Kas yra bananų dalis - pagrindinės sudedamosios dalys

Bananų vaisiai yra naudingi vyrams ir moterims, bet kokio amžiaus žmonėms.

Vaisiai apima šias naudingas medžiagas:

  1. Vanduo - apie 75 proc.
  2. Sachara - 22 proc.
  3. Krakmolas
  4. Baltymai - 1,3 proc.
  5. Celiuliozė.
  6. Riebalai - apie 0,3-0,5 proc.
  7. Eterinis aliejus.
  8. Kalio druskos.
  9. Karotinas.
  10. Vitaminas C.
  11. B grupės vitaminai
  12. Vitaminas E - 10 mg /%.
  13. Obuolių rūgštis.
  14. Serotoninas.
  15. Dopaminas.
  16. Turpinefrinas.
  17. Katecholaminas.

Daugelis suinteresuotos, ar bananai yra naudingi organizmui. Žinoma, taip, todėl verta šiek tiek išsamiau aptarti šį klausimą.

Bananai - naudingos savybės žmonių sveikatai

Naudingos banano savybės žmogui jau seniai plačiai naudojamos alternatyvioje medicinoje.

Tuo pačiu metu visos bananų dalys yra skirtos gydymui, o jų taikymo sritis yra gana platus.

Kaip bananai naudingi?

  • Pavyzdžiui, bananų gėlės yra naudojamos žarnyno sutrikimams gydyti, jie taip pat yra naudingi skrandžiui ir padeda kovoti su bronchitu.
  • Bananų infuzija, skirta diabetui.
  • Bananų lapų sultys yra naudojamos neuralgijos, epilepsijos priepuolių, raupsų, virškinimo trakto sutrikimų ir stiprų kraujo tekėjimą.
  • Jaunųjų vaisių lapai naudojami nudegimams ir įvairių rūšių odos traumoms, nes jie turi žaizdų gijimą.
  • Vaisių šaknys naudojamos sutrikus virškinimo sistemai ir žarnyno sutrikimams.
  • Bananų sultys yra naudingos isterijos ir epilepsijos priepuolių atveju, taip pat yra naudingos vidinės kraujosruvos.
  • Netradiciniam gydymui vaisiai skirti anemijai kaip hemoglobino didinimo priemonei.
  • Banalas taip pat naudingas širdžiai, nes didelis kalio kiekis yra labai svarbus širdies mikroelementas.
  • Hipertenzija ir aterosklerozė rekomenduojamos bananų išleidimo dienos.
  • Bananuose yra magnio ir endorfinų - nuotaikos stiprinimo medžiagų. Siekiant padidinti ištvermę ir pagerinti nuotaikos depresijos būsenose, kiekvieną dieną reikia valgyti ne mažiau kaip 2 vaisius.
  • Bananas puikiai patenkina badą, padidina energijos gamybą ir suteikia sotumo jausmą dėl didelio fruktozės ir sacharozės kiekio.
  • Norėdami padidinti raumenų audinius, bananus rekomenduojama įtraukti į meniu kiekvieną dieną.
  • Bananai sustiprina protinę veiklą, nes yra kalio, kuris gali stimuliuoti smegenis ir aktyvuoti atmintį.

Kalorijų bananai - kiek kalorijų gaminyje?

Kilokalorijos bananuose yra gana daug (100 gramų - 89 kcal).

Žmonėms, kuriems yra antsvoris ir kurie nori prarasti keletą svarų, rekomenduojama suvartoti vaisius nedideliais kiekiais.

Tačiau nereikia visiškai pašalinti dietos. Tai ypač pasakytina apie moteris: 1-2 kartus, kurie yra suvartojami laiku, gali lengvinti neigiamus simptomus priešmenstruacinio sindromo metu.

Ar džiovinti bananai yra naudingi?

Džiovinti bananai taip pat yra naudingi, taip pat švieži, jei jie yra tinkamai paruošti ir turi visas tas naudingas savybes, kurios būdingos šviežiams vaisms.

Sužinokite daugiau apie džiovintų bananų naudą šiame straipsnyje.

Tai puikus užkandis, maitinantis energiją ir jėgą.

Nenuostabu, tačiau džiovinti vaisiai padeda diacezei (vaikams) ir diabetinėms opoms (suaugusiesiems). Gydymui džiovinti negėrę vaisiai turi būti paveikti paveiktoje zonoje.

Kas yra naudinga bananų žievelės?

Alternatyvioje medicinoje jie naudoja ne tik maistinę vaisiaus dalį, bet ir žievelę:

  • Pavyzdžiui, kai migrenos rekomenduojama pririšti prinokusių vaisių odelę ant kaktos ar galvos.
  • Bananų oda padės atsikratyti padų karpų. Dėl to žievė turi būti sujungta su pėdos viduje. Dėvėkite kelias dienas.
  • Nulupti naudos iš virimo ir nudegimų.
  • Sultinys iš žalios šviežios žievės taikomos idiopatinei hipertenzijai.
  • Be to, į bėrimą pridedama prinokusių vaisių žievės vidinė dalis.

Kas yra naudingi bananai kosmetologijoje?

Kosmetologijoje manoma, kad naminių kaukių naudojimas iš bananų vaisių turi ne blogesnį poveikį nei daugelis komercinių preparatų.

Bananai drėkina ir minkština odą, padidina jo tonusą ir turi kėlimo efektą.

Svarbu, kad veido kaukės iš bananų vaisių būtų tinkami visiems visiems ir padėtų susidoroti su daugeliu odos problemų.

Vaisiai taip pat bus naudingi sumaltos garbanos.

Bananų kaukė yra puikus drėkintuvas, kuris gali praturtinti plaukus deguonimi. Kad preparatas būtų paruoštas, reikia prieskrzti prinokusius vaisius ir paskleisti kompoziciją plaukams, palaikyti 20 minučių, tada nuplauti masę ir plauti plaukus šampūnu. Gydomasis plaukų kompozicija, galbūt kartu su medumi ir alyvuogių aliejumi.

Kas yra naudingi bananai - video

Kaip pasirinkti ir kaip išsaugoti bananus?

Kaip gauti aukštos kokybės vaisių, kad jie turėtų malonų skonį ir naudą?

Teisinga orientuotis į vaisių spalvą: gera vaisių oda turi vienodą ryškiai geltoną spalvą, ant jos nėra beveik jokių tamsių dėmių.

Tokie vaisiai gali būti įsigyti ir iš karto valgyti - jose gydomųjų elementų koncentracija yra didžiausia.

Vaisiai su pilkšvais lukštais nėra tokie naudingi, nors jie taip pat nepadarys žalos. Oda tampa pilka iš šaltų temperatūrų, pavyzdžiui, laikant ar transportuojant, o gydymo savybės išnyksta.

Jei vaisius yra labai briaunuotas, tai reiškia, kad jis nėra nokintas ir priešlaikinis. Valgomieji vaisiai turi būti lygūs.

Perkant produktą atsargiai, po kelių dienų reikia įsitikinti, kad jo oda yra ryškiai geltona arba gelsvai žalsva, bet be tamsių dėmių.

Toks produktas ilgai namuose negali būti laikomas, bet ne šaldymo kameroje, o tik tamsioje vietoje.

Vaisiai, įsigiję visą krūmą, guli ilgiau, todėl jų nereikia suskaidyti.

Vitaminas bananoje yra naudingas organizmui, todėl žalia ir prinokę vaisiai yra vienodai naudingi žmonėms.

Bananai - žala ir kontraindikacijos

Ar produktas gali pakenkti?

Žmonių, kurie veda sėdimą gyvenimo būdą, bananai gali išprovokuoti dujas ir pilvo pūtimą, nes jie ilgą laiką užpildo skrandį.

Taigi žmonėms nereikia valgyti produkto tuščiu skrandžiu ar kartu su skysčiu.

Žmonės, sergantys smegenų kraujavimu ar širdies priepuoliu, taip pat tiems, kurie serga varikoze ar venų tromboflebitu, negali valgyti bananų.

Bet kokiu atveju, prieš įtraukdami bananų patiekalus į meniu kiekvieną dieną arba naudodami gydomųjų vaisių kaukes, geriau kreiptis į gydytoją.

Kokios yra bananų naudos moterims ir kaip jas tinkamai panaudoti gerai, o ne pakenkti?

Bananai turi malonų skonį ir gali lengvai tapti vertingu deserto pakaitalu. Jie yra populiarūs daugelyje žmonių. Tačiau labai mažai žmonių žino, kokia yra jų sudėtis, nei jie yra turtingi.

Išsamiau suprasti, kas yra bananų naudojimas moterims, tiriant jų sudėtį ir savybes. Produktas tiesiogiai veikia fiziologinius procesus, vykstančius organizme. Svarbu žinoti, ar produktas pakenks ir kai rekomenduojama apriboti jo naudojimą.

Bananai yra natūralus produktas žmonėms.

Bananai yra ne tik skanūs, bet ir didelio kaloringumo. Tačiau tai nereiškia, kad jūs turite visiškai atsisakyti jų naudojimo. Galų gale, jie yra daug vitaminų ir mikroelementų, ypač kalio, kuris turi įtakos moterų ir vyrų naudai. Pirmą kartą vaisiai pasirodė Pietryčių Azijoje.

Mieli daug žmonių visame pasaulyje. Ir ne tik į įprastą šviežią formą. Jie virti, konservuoti, virti ir kepti. Daugelis moterų papildo maistą ingredientu.

Veislės, kurios šiuo metu egzistuoja, dirbtinai parodytos. Jie gali būti suskirstyti į desertą su saldžiu skoniu ir "platano", kuriems reikia terminio apdorojimo, būdingas kietumas ir trūksta saldumo. Pastarieji žmonės, kaip taisyklė, nevalgo.

Padidinti vaistų derliaus nepakankamumo naudą. Tai padeda išvengti per daug prinokimo. Jei žievelės pradeda įtrūkti, tai turės įtakos bananų nauda, ​​dėl kurios praranda skonį ir skonį.

Tekstūra yra minkšta, skonis yra saldus, todėl šis vaistas yra skonio vaikams. Yra naudos, kad vaisius turi bet kurio žmogaus kūną, nepriklausomai nuo jo lyties:

  1. Natūralios kilmės antidepresantas. Po to, kai vaisiai buvo valgyti, aktyvus serotonino gaminimas prasideda kūne. Šis hormonas buvo priskirtas "laimės hormonui". Tokios vaisių naudos yra labiau nukreiptos tiems, kurie nuolat patiria stresą, patirtį.
  2. Bananų nauda priklauso nuo greito sotumo jausmo. Tinka švelniam užkandžiui tarp pagrindinių patiekalų.
  3. Pagreitina toksinų pašalinimą, įskaitant tuos, kurie pasirodo kūne su alkoholio vartojimu. Naudojimui valgykite po šventes, šventes.
  4. Kūno papildo vitaminais, įskaitant B, C ir kalio grupes. Tai teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą.
  5. Skiriasi dideliu pluošto kiekiu. Agresyviai neveikia žarnyne ir skrandyje. Dėl įvairių virškinimo sistemos ligų, įskaitant gastritą, rekomenduojama valgyti šį vaisių, siekiant palengvinti būklę.

Privalumai moterims

Daugelis suinteresuotos, kaip bananai naudingi moters kūnui. Iš tiesų, be minėtų dalykų, yra savybių, kurios daro teigiamą poveikį moterų sveikatai. Daugelis žiūri į svorį ir reguliariai laikosi įvairių dietų. Naudingos bananų savybės moterims yra greitas organizmo prisotinimas.

Kompozicija

Norėdami suprasti bananų naudą moterims, verta išnagrinėti kompoziciją. Jie yra daug vitamino C. Kompozicijoje yra cholino, vitaminų B6 ir B9. Magnio, fosforo ir kalio buvimas. Be to, kompozicijai būdinga geležies, kalcio ir cinko buvimas nedideliais kiekiais. Celiuliozėje yra pluošto. Šiuo atveju, išdžiovintos formos vaisius turi ne mažiau naudos nei šviežio.

Bananų cheminė sudėtis

Kalorijų turinys

Moterų naudos ir žalos moterims atsispindi jos kūno padėtyje. Be kompozicijos, reikia ištirti kalorijų problemą. Dauguma jų yra angliavandeniai. 100 gramų vaisių angliavandenių dalis sudaro apie 21 gramą. Riebalai yra žymiai mažesni, tik 0,5 gramo, o baltymuose yra 1,5 gramo. 100 gramų bananų kaloringumas yra 96 ​​kcal.

Kas tinka kūnui?

Praturtinkite savo mitybą, pridedant šį vaisių, turėtų būti viskas. Galų gale bananų nauda moters kūnui išreiškiama taip:

  1. Skatina pašalinti toksinus iš moters kūno. Dėl šios valymo atsiranda ląstelių lygyje.
  2. Odos privalumai Kasdien naudojant vieną bananą, epidermis atrodo labiau įtemptas. Moteris pastebės, kaip jos oda tapo jaunesnė.
  3. Jau buvo pastebėta, kad vaisius pradeda aktyviai gaminti serotoniną viduje. Todėl moterims lengviau išgyventi PMS ir susidoroti su stresu. Bananų nauda yra sumažinti skausmą menstruacijų metu apatinėje pilvo dalyje.
  4. Vaisių vartojimas padidina oksitocino gamybą.
  5. Gera priemonė migrenos prevencijai.

Nepaisant nurodytų naudingų produkto savybių, nerekomenduojama jas piktnaudžiauti. Jei yra per daug vaisių, tai sukels pilvo pūtimą ir kitas neigiamas pasekmes. Todėl bananai turi tiek naudos, tiek žalos moters sveikatai, kuri būtinai rekomenduojama atsižvelgti.

Nėštumo metu

Bananai yra naudingi ir kenkia moterims, kurių padėtis turi savo ypatybes, yra populiari. Sudėtyje esantys elementai teigiamai veikia nėščią moterį ir jos kūdikį:

  1. Kalis yra reikalingas, norint pagerinti širdies raumens funkcionavimą. Dažnai moterų padėtis yra didėjanti spaudimas. Bananai pagerina būklę ir mažina moterų patinimą.
  2. Folio rūgštis yra būtina norint gerai vystytis vaisiaus nervų sistemai. Nėščia moteris turi didelę šio tipo vitaminų poreikį. Todėl rekomenduojama pridėti bananus prie dietos.
  3. Šio vaisiaus sudėtyje esantis cinkas prisideda prie normalaus skonio receptorių vystymosi vaikui ir yra būtinas imuniteto išlaikymui.
  4. Bananų dalis yra pluoštas, todėl nėščia moteris gali susidoroti su vidurių užkietėjimu. Tai taip pat pagerins žarnyno darbą, perduos rėmuo.

Nėščia moteris gali patirti dramatiškų nuotaikų svyravimų. Bananai padės ją tobulinti.

Maitinimas krūtimi

Žindymas yra svarbus motinos gyvenimo laikotarpis. Todėl šiuo etapu moterys atidžiai stebi savo mitybą. Bananai padeda papildyti vitaminus, kurie yra būtini motinai po gimdymo. Jos kūnas turi kompensuoti prarastas mineralines medžiagas.

Bananų nauda žindant:

  • gerinti moters nuotaiką;
  • geras užkandžių pasirinkimas per dieną.

Vaikams

Rekomenduojama pradėti duoti bananus vaikui ne anksčiau kaip vienerių metų. Jei ant kūno atsiranda bėrimas arba jei kūdikis tampa sudirgęs, tuomet turite šiek tiek atsisakyti šio vaisiaus. Šiek tiek vėliau galėsite pabandyti dar kartą įsitraukti į vaiko bananus. Tačiau svarbu tai padaryti atsargiai, nedidelėmis dalimis. Bananų nauda vaikams yra tokia:

  • padeda didinti koncentraciją, mažina nuovargį;
  • miegas pagerėja, visa kūnas sustiprėja;
  • dalyvauja raumenų ir kaulų audinių formavime;
  • padeda pagerinti smegenų funkciją.

Vyrams

Bananų nauda atneša ne tik moters kūną, bet ir vyrus. Vyrų nauda yra:

  • energija. Dėl šios naudos rekomenduojama naudoti uogas vyrams, aktyviai dalyvaujantiems sporto veikloje, arba tiems, kurie nuolat patiria didesnį fizinį aktyvumą;
  • pagreitina raumenų audinio atsigavimą.

Kaip naudoti, kad būtų išsaugotos naudingos savybės?

Be šviežio vartojimo, bananai virinami, kepti, kepti. Po apdorojimo temperatūros, produkto skonis tampa saldesnis. Bet tuo pačiu metu prarandami vitaminai iš vaisių.

Jei jis virinamas, jis išliks maistinėmis skaidulomis, skaidulomis ir pektinu. Bananai nepraras savo pranašumų, tačiau tai bus šiek tiek mažiau nei tada, kai jūs naudosite produktą šviežia.

Ar gali būti padaryta žala?

Yra vadinamųjų kontraindikacijų, kai verta atsisakyti bananų. Tai taikoma tais atvejais, kai galimas žalos dėl jo įvedimas į dietą gerokai viršija naudą, kurią galima gauti. Atsisakymas rekomenduojamas, jei:

  1. Yra alergija. Jei atsiranda individualus netoleravimas mangai, avokadui, bananai sukelia alergiją. Nors tai nėra stiprus alergenas.
  2. Su diabetu. Tai nėra nuoroda į visiškai atsisakymą bananams, nepaisant kalorijų kiekio ir didelio cukraus kiekio. Svarbu atsižvelgti į vaisiaus brandą. Kuo labiau prinokus, tuo daugiau cukraus yra. Todėl diabetuotojai turėtų pasirinkti mažai negraujančius vaisius, kurių kojos yra žalia. Mažinti bananų naudojimą. Pasitarkite su savo gydytoju iš anksto.
  3. Vaikams iki 3 metų. Taip pat galima visiškai atmesti vaisius. Rekomenduojama tai duoti tik ribotais kiekiais. Bananai padeda stimuliuoti žarnyno gleivinę. Šio amžiaus vaikams vaisiaus perteklius gali sukelti koliką.
  4. Antsvoris Verta atidžiai kontroliuoti, kiek bananų yra dietoje. Taip yra dėl jų kaloringumo ir sudėtyje esančio aukšto krakmolo kiekio. Norėdami nustatyti optimalų kiekį sunaikintų vaisių per dieną, turėtumėte pasikonsultuoti su mitybos specialistu.

Naudingas video

Bananų nauda teigiamai veikia sveikatą ir moterų bei vyrų išorinį patrauklumą. Visos naudingos bananų savybės yra šios vaizdo įraše:

Skaityti Daugiau Apie Produktų Naudą

Kas (kas) yra morkas?
(susiję žodžiai pateikti pavadinime)

Susiję frazės:Žodyno žemėlapio gerinimas kartuLabas! Mano vardas Lampobot, aš esu kompiuterinė programa, kuri padeda kurti žodinį žemėlapį. Aš žinau, kaip puikiai suskaičiuoti, bet kol kas nesuprantu, kaip veikia jūsų pasaulis.

Skaityti Daugiau

Naudingos savybės lapų ir uogų mėlynių

Spanguolės yra amžinai krūmas su nuostabiomis raudonomis uogomis, kurios renkamos ir nuimamos rudenį.Tai vadinama nemirtingumo uoga, stebuklinga uoga. Ir šie pavadinimai nėra atsitiktiniai, nes jie daro teigiamą poveikį žmonių sveikatai.

Skaityti Daugiau

Kaip vartoti graikinių riešutų aliejų, kad būtų naudinga, o ne žala?

Ne visi žino, kokie yra graikinių riešutų aliejaus savybės, kokios jos naudos ir žalos, ir kaip vartoti šį vaistą. Sūriai pagaminti iš graikinių riešutų medžių.

Skaityti Daugiau