DAN dieta

* Paspaudę mygtuką "Siųsti", sutinku tvarkyti mano asmeninius duomenis pagal privatumo politiką.

Siekdama harmonijos, daugelis mergaitės nežino ribos, bando pasiekti neoptimalų, bet labai mažą svorį, dėl ko jų figūra artima anoreksijai. Todėl neseniai DAN dieta tapo gana dažna, ypač tarp jaunų žmonių, kurios pavadinimas yra iššifruotas kaip "anoreksiškai pradedančiųjų dieta". Tai labai sunku, tačiau, nepaisant to, jis yra labai ilgas - jums reikia sėdėti DAN 50 dienų, per kurį galite prarasti 25 kg svorio, įgyti modelio figūrą ir lieknas kojas "su keturiomis angomis". Bet iš tikrųjų, tokiu laikotarpiu gali atnešti organizmui išsekimo ir tikrai blogai anoreksija - neuropsichiniai sutrikimai, yra visiškai nebuvo bado ir nesugebėjimas valgyti savarankiškai.

Dietos esmė

DAN dieta yra viena iš griežčiausių svorio mažinimo metodų, lygiaverčių badui, tačiau nuo jo skiriasi tam tikromis taisyklėmis ir dietomis. Jo esmė yra reikšmingas suvartotų kalorijų skaičiaus apribojimas, kai organizmas pradeda naudoti vidaus atsargas savo gyvenimo paramai. Klasikinėje anorexicek dietos versijoje visas svorio kurso kursas susideda iš skirtingų rūšių standžiųjų vienkartinių mitybų, kurios pakaitomis vieni su kitais ir pakaitomis su paros dienomis tuo pačiu gėrimu.

Svarbu! Iš esmės DAN meniu yra ilgalaikis bado streikas, kurio metu organizmas negauna medžiagų ir energijos, reikalingos jo gyvybinei veiklai. Tačiau, skirtingai nei terapinis badavimas, atliekamas griežtai laikantis tam tikrų taisyklių ir naudingas organizmui, "Anorexichek" dieta veikia visiškai kitokiu būdu.

Suvart šis svorio praradimo metodas gana daug:

  1. Siūloma mityba yra labai sunku nešiotis, nes per 50 dienų dienos kalorijų kiekis paprastai yra 500-700 kcal.
  2. Šią techniką gali naudoti tik sveikas žmogus, ir negarantuojama, kad jis ir toliau bus baigtas.
  3. Per daug dietinių apribojimų gali sukelti virškinimo trakto ir kitų rimtų problemų.

Vienintelis DAN dietos privalumas yra greitas svorio sumažėjimas. Tačiau net šis faktas yra gana abejotinas. Labiausiai nemalonūs DAN dietos rezultatai pasireiškia tuo, kad su siūloma mitybos schema pirmiausia prarandama raumens masė, o riebalai pradeda eiti paskutinis. Taip yra dėl to, kad kūną lengviau sugriauti baltyminiai audiniai nei riebaliniai indai. Be to, angliavandenių paplitimas maiste prisideda prie to, kad organizmas, "išgąsdintas" alkio, siekia paversti juos riebalais ir siųsti juos į parduotuves. Žmogus pradeda silpnėti, raumenų tonusas sumažėja, svoris palaipsniui mažėja, o ilgą laiką apimtys praktiškai nesikeičia. Todėl, kad atrodytų kaip įprasta anoreksinė moteris, užtruks mažiausiai 50 dienų.

Tačiau pats pavojingiausias dalykas yra tai, kad kenčia ne tik kūno raumenys, bet ir vidaus organai, visų pirma širdžiai, daugiausia susidedantys iš raumenų audinio. Per 50 dienų pokyčiai gali tapti negrįžtami, ir jie veikia ne tik širdį. Sumažėjusio širdies raumens susidaro sunku pumpuoti kraują, dėl kurio deguonies ir maistinių medžiagų pasisavinimas audiniuose blogėja. Tuo pačiu metu dėl trūko mitybos visi gyvybiniai procesai yra sutrikdyti. Dėl to išsivysto daug rimtų ligų, pirmiausia anoreksija, kurią reikės gydyti ligoninėje. Laimei, retai kiekvienas, norintis tokiu drastiškumu numesti svorį, gali atlaikyti visą laikotarpį, kurio metu buvo sukurta DAN mityba - peržiūros rodo, kad dauguma anoreksinių maisto produktų praleido ne ilgiau kaip 3 savaites.

Taisyklės ir rekomendacijos

Tiems, kuriems nėra įbauginta "Anorexichek" dieta ir kurie nori pasinaudoti galimybe išbandyti šį svorio praradimo būdą, turite žinoti ir griežtai laikytis kelių taisyklių:

  1. Kasdien gerkite ne mažiau kaip 1,5 litro gaiviųjų geriamojo vandens.
  2. Apskaičiuokite per dieną valgomų kalorijų skaičių, kad neviršytumėte šių ribų ir paskirstytų juos tolygiai.
  3. Produktas specifinėms vienos dietos dalijamas į 5-7 porcijas valgyti kiek įmanoma dažniau.
  4. Kramtomąją maistą lėtai ir ilgą laiką - kiekvienam gabalui gaminti ne mažiau kaip 30 kramtomųjų judesių.
  5. Sumažinkite mankštą, bet praleiskite daugiau laiko lauke.
  6. Imkitės vitaminų ir mineralų kompleksų.

Be to, esminis DAN dietos reikalavimas yra griežtai laikantis rekomenduojamo meniu ir naudoti tik patvirtintus produktus. Šių produktų sąrašas kiekvienoje mitybos alternatyvoje yra kitoks, tačiau šie duomenys beveik nepasikeitė visiems:

  • pieno arbata (žalioji arbata su pienu arba infuzuojama su pienu);
  • tamsus šokoladas (ne mažiau kaip 70% kakavos);
  • grikių ir ryžių kruopos;
  • be pieno be rūgšties gėrimai;
  • daržovės, žalumynai, uogos, vaisiai;
  • vištienos filė be riebalų ir odos;
  • mažai riebalų rūšių žuvys.

Pagal anoreksikeno draudimą visi didelio kaloringumo maisto produktai, ypač su daug riebalų.

Svarbu! Tomis DAN dietos dienomis, kai visi apribojimai apsiriboja tik dienos kavos suvartojimo sumažėjimu, būtina leisti vartoti mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Kuo mažesnis kalorijų kiekis, tuo didesnė suma gali būti suvartojama.

Anoreksinis meniu

Svarbus komponentas yra labai didelis efektyvumas, kuris yra skirtingas anorexichek dieta - meniu. Tai itin sunku, griežtai parašyta dienai ir jai netaikomi jokie pakeitimai ar pataisymai. Vienintelis dalykas, kurį galite pasirinkti, yra jo trukmė, kuri priklauso nuo dietos tipo DAN. Taigi, yra "įdarbinimo" meniu, kuris skaičiuojamas savaitę, yra 14 dienų, o ilgiausias - 50. Akivaizdu, kad rekomenduojama pradėti labai trumpą variantą, siekiant išbandyti savo valią ir kūno galimybes. Be to, nereikėtų tikėtis, kad labiausiai standžios DAN mitybos veislės turi trumpiausią laiką. Visi jie yra kuo griežtesni ir jiems būdingi labai griežti apribojimai.

7 dienas

Savaitinis svorio netekimas anoreksikokui siūlo 2 meniu variantus. Vienas iš jų yra dažytas valgymui, antrasis yra aiškiai rekomenduojamas kiekvienai dienos dietai, kurios energetinė vertė yra tik 500 kcal.

1 galimybė

Tuščiam skrandžiui kiekvieną rytą jums reikia gerti stiklinę vandens su ½ citrinos sultimis, po to 30 minučių galite pasimėgauti pusryčiais.

Pusryčiai (pagal dieną):

  1. kavos be cukraus;
  2. 30 g sūrio, 1 greipfrutas;
  3. kavos be cukraus;
  4. 30 g tamsaus šokolado, pikantiškos kavos;
  5. 1 obuolių, kavos be cukraus;
  6. 1 obuolių, kavos be cukraus;
  7. kavos be cukraus.
  1. 200 ml vaisių, daržovių arba vaisių ir daržovių šviežių sulčių su minkštimu (skutimosi);
  2. 200 ml panašių šviežių sulčių (skutimosi), 150 g varškės;
  3. 1 žalia obuolių, 200 ml šviežių sulčių (skutimosi);
  4. 1 greipfrutas arba pusė ananasų;
  5. 1 obuolys, 1 bananas;
  6. 30 g sūrio, skrudinta duona;
  7. skrudinta duona su sūriu.

Vakarienė yra tokia pati kasdien - 200 ml kefyro arba natūralaus jogurto.

2 variantas

Šiame mitybos variante pradedančiųjų anoreksijai siūlomas 500 kcal kalorijų meniu.

  • pusryčiai - kavos be priedų, 1 obuolys;
  • užkandžiai - 1 oranžinė;
  • pietūs - liesa sriuba su pupelėmis, daržovių salotos;
  • vakarienė - 100 g tarkuotų morkų.

Mityba turėtų būti vienoda visoms 7 DAN dietos dienoms. Tarp valgio leidžiama gerti švarų vandenį.

14 dienų

Dviejų savaičių šio metodo variantai yra ne mažiau griežti, todėl reikia daugiau ekspozicijos. Juose taip pat yra įvairių meniu parinkčių.

1 galimybė

Į dienos racioną šio metodo prarasti svorio į anoreksiškumo būklę įvedama 1 valgomasis šaukštas. l augalinis aliejus, kuris kiekvieną rytą turi būti suvartojamas tuščiu skrandžiu. Galite naudoti įvairių tipų aliejus, tačiau nebūtinai rafinuotas (šaltas presas).

Maistui tokia tvarka siūloma dienos metu:

  1. 5 stiklinės kefyro 200 ml;
  2. 5 apelsinai;
  3. 500 g neriebusis varškė;
  4. 1 litro skvošo ikrai;
  5. plytelių (100 g) tamsaus šokolado;
  6. 1,5 kg obuolių;
  7. 300 g kieto sūrio;
  8. 1 litras pomidorų sulčių;
  9. 700 g daržovių salotų (kopūstai, agurkai, pomidorai, daug žalių);
  10. 400 g veršienos;
  11. plytelių (100 g) tamsaus šokolado;
  12. 1 litro skvošo ikrai;
  13. 500 g varškės;
  14. 1 kg slyvų

Be to, jums reikia gerti vandenį ir gerti žolelių užpilas. Tipiška anoreksinė vakarienė turėtų būti ne vėliau kaip 18:00.

2 variantas

Antrasis variantas suteikia 2 savaites griežtesnę dietą. Pagal datą meniu turėtų būti toks:

  1. neribota žalioji ar baltoji arbata;
  2. 1 l kefyro;
  3. tik vanduo;
  4. 1 obuolys;
  5. 1 l pieno;
  6. neribota žalioji ar baltoji arbata;
  7. 1 l pieno;
  8. 2 obuoliai;
  9. 1 l kefyro;
  10. 4 agurkai;
  11. neribota žalioji ar baltoji arbata;
  12. 1 l pieno;
  13. 3 obuoliai;
  14. tik vanduo

Tomis dienomis, kai yra nurodyti produktai, papildomai turite gerti 1,5 litro gryno vandens. Kiekvienas produktas, nepriklausomai nuo jo kiekio, turėtų būti padalintas į 5-6 priėmimus.

3 variantas

Trečiasis "pradedančiųjų anoreksiško" meniu, apskaičiuotas 14 dienų, skiriasi nuo ankstesnių, kai yra pasikartojimų pasninkuose. Dėl to kūnas mažina stresą dėl maisto stokos.

Jums reikia valgyti pagal šią schemą (meniu pagal dieną):

  1. tik ne gazuotas mineralinis vanduo (1,5 l);
  2. 800 ml pieno, 1 obuolio;
  3. tik ne gazuotas mineralinis vanduo (1,5 l);
  4. didelis dubenėlių kopūstų salotos su morkomis ir žalumynais, pagardintas citrinų sultimis ir alyvuogių aliejumi;
  5. 800 ml pieno;
  6. pilnas meniu: pusryčiai - 1 kiaušinis (virta), žalioji arbata; Pietūs - 200 ml daržovių sultinio (iš morkų, kopūstų, bulvių); vakarienė - 100 g veršienos virtos formos, 100 g žaliųjų žirnių; užkandis - 1 obuolys; vakarienė - 1 obuolys; vėlyvą vakarienę - 1 obuolys.
  7. 100 g varškės, 200 ml kefyro, žaliosios arbatos;
  8. tik ne gazuotas mineralinis vanduo (1,5 l);
  9. 1 l pieno, 1 obuolio;
  10. tik ne gazuotas mineralinis vanduo (1,5 l);
  11. didelis indas su lapinėmis ir žalios daržovių salotomis su citrinų sultimis ir alyvuogių aliejumi;
  12. 1 l pieno;
  13. 2 patiekalai: pusryčiai - 1 virtas kiaušinis; vakarienė -100 g varškės;
  14. tik gazuotas mineralinis vanduo (1,5 l).

Visą dieną kietajam maistui reikia laikytis geriamojo režimo - gerti bent 1,5 litro gryno vandens.

50 dienų

50 dienų variantas iš pradžių buvo sukurtas DAN dietos autorių, kaip technikos, užtikrinančios tipiško anoreksiškumo atsiradimą. Pirmiau pateiktos "sutrumpintos" veislės atsirado dėl to, kad labai mažai žmonių, kurie norėjo tokį sunkų svorį norėti, sugebėjo atlaikyti visą siūlomą laikotarpį.

Dėl patvariausių rekomenduojama tokį meniu kiekvieną dieną:

  1. dienos kalorijų apribojimas iki 500 kcal;
  2. iš maitinimo leidžiama tik pusryčiai, tada - vanduo;
  3. kalorijų apribojimas iki 600 kcal;
  4. vienos dietos bet kokiam tinkamam produktui;
  5. pienas (žalios arba juodos arbatos su nugriebtu pienu arba užpilta ant jo);
  6. vienos dietos;
  7. vienos dietos;
  8. šokolado plytelių (100 g), turinčių didelį (nuo 72%) kakavos kiekį;
  9. to paties šokolado plyteles (100 g);
  10. kalorijų apribojimas iki 700 kcal;
  11. vienos dietos;
  12. 150 g pusryčių, 200 ml kefyro pietums ir vakarienei;
  13. pienas pagal pirmiau nurodytą receptą;
  14. molokochay;
  15. 150 g pusryčių, 200 ml kefyro pietums ir vakarienei;
  16. šokoladas (100 g);
  17. šokoladas (100 g);
  18. kalorijų apribojimas iki 700 kcal;
  19. kefyras su citrinų sultimis (santykiu 3: 1);
  20. šokoladas (100 g);
  21. molokochay;
  22. vienos dietos;
  23. kalorijų apribojimas iki 600 kcal;
  24. šokoladas (100 g);
  25. kefyras;
  26. kalorijų apribojimas iki 550 kcal;
  27. molokochay;
  28. pusiau šokoladas (50 g);
  29. 1 šokoladas (100 g);
  30. tik vanduo;
  31. kalorijų apribojimas iki 1000 kcal;
  32. molokochay;
  33. 150 g pusryčių, 200 ml kefyro pietums ir vakarienei;
  34. grikiai ant vandens;
  35. grikiai ant vandens;
  36. šokoladas (100 g);
  37. vienos dietos;
  38. iškrovimas ant vandens;
  39. iškrovimas ant vandens;
  40. iškrovimas ant vandens;
  41. troškintos daržovės be priedų;
  42. tos pačios daržovės;
  43. taip pat troškintos daržovės;
  44. vaisiai;
  45. vaisiai;
  46. 1 šokoladas (100 g);
  47. 1 šokoladas (100 g);
  48. vienos dietos;
  49. vienos dietos;
  50. vienkartinė dieta.

Vienos dietos dienomis būsimiems anoreksikai leidžiama naudoti tokius produktus (vieną galima pasirinkti):

  • virta vištienos krūtinė - iki 500 g;
  • pienas (0-1%) - iki 1 l;
  • uogos (šviežios arba atšildytos) - iki 800 g;
  • žalia arbata arba balta su medumi (200 ml gėrimo - 1 šaukštelis medaus) - ne daugiau kaip 5 stiklinės;
  • daržovių ar vaisių sultys - iki 1 l;
  • šviežios arba troškintos daržovės be aliejaus - iki 1,5 kg;
  • obuoliai - iki 10 vnt.;
  • citrusiniai - iki 1 kg;
  • varškės sūris - iki 700

Visose DAN dietos dienose galima ir būtina gerti ne mažiau kaip 1-1,5 l vandens, kad būtų užtikrintas vandens ir druskos balansas ir laiku pašalinami riebalų skilimo produktai.

Dėmesio! 50 dienų žadėtas svorio sumažinimas yra 25 kg. Toks greitas svorio sumažėjimas sukelia didelį stresą kūnui ir didelį psichologinį šoką. Todėl būtina reguliuoti nuolatinį dirglumą ir agresiją.

Pagal anoreksiką, kuri praėjo visą DAN dietos eigą, bado pojūtis su laiku mažėja ir tada visiškai išnyksta. Todėl 50 dienų svorio praradimas yra daug lengvesnis nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Tačiau neturėtume pamiršti, kad bado praradimas, kai nėra įprastos dietos, yra pirmasis tokios rimtos ligos, kaip anoreksija, požymis.

Konkretūs DAN tipai

Be klasikinių dietos DAN variantų, kurie dažniausiai skiriasi pagal trukmę, yra dvi veislės su specialia dieta. Vienas - visiškai geriamasis, kitas - šokoladu ir gėrimu.

Gėrimas

Šioje versijoje, kuri lieknėja iki anoreksikos būklės, leidžiama valgyti tik skystą maistą. Tai gali būti bet kokie gėrimai, kurių pasirinkimas priklauso nuo kurso trukmės:

  1. Ant vandens - jūs galite gerti tik švariu vandeniu, ne mažiau kaip 1,5 litro per dieną. Tiesą sakant, tai yra įprastas badas, kurį leidžiama stebėti ne ilgiau kaip 3 dienas, kad nebūtų pakenkta sveikatai.
  2. Iš daržovių sultinio - rekomenduojama naudoti naminius sultinius, virtus vienoje ar keliose skirtingose ​​daržovėse. Šios technikos trukmė gali būti 1 savaitė.
  3. Pieno produktams dažniausiai naudojamas 1% riebalų kefyras arba pienas (arbata, paruošta su pienu). Jums reikia pasirinkti vieną iš šių produktų ir gerti tik tą dieną. Svorio kritimas taip pat gali siekti 7 dienas.
  4. Dėl šviežių sulčių - galite naudoti tik natūralius, savarankiškai paruoštus vaisių, daržovių, vaisių ir daržovių sultis. Dėl tokios dietos DAN leidžiama prarasti svorį 2 savaites.
  5. Mišrus variantas - galite naudoti bet kurį iš aukščiau išvardintų gėrimų, dėl kurių dieta bus šiek tiek labiau įvairi, o svorio mažėjimo procesas yra šiek tiek patogesnis. Todėl svorio trukmė gali būti 30 dienų.

DAN mišri gėrimo dieta net laikoma naudinga. Šis mitybos metodas leidžia ne tik prarasti anoreksiškumo būklę, bet ir išvalyti kūną:

  • per pirmąsias 10 dienų valomos tuščiaviduriai organai;
  • per artimiausias 10 dienų - vyksta audinių valymas;
  • paskutiniame etape visas kūnas valomas ląstelių lygiu.

Kad procesas būtų kuo efektyvesnis, be maistingų gėrimų, kiekvieną dieną reikia gerti bent 1,5 litro vandens. Ankstyvosiose stadijose badas gali būti nepakeliamas dėl nuolatinio troškimo kramtyti maistą. Tačiau po savaitės kūnas ir psichika yra atstatomi, todėl bado pojūtis yra sumuštas.

Šoko girtavimas

Prefiksą "šokas" galima patikimai naudoti bet kokio tipo DAN dietai, nes kiekvienas iš jų yra šokas organizmui. Tačiau šiame įgyvendinimo variante pavadinimas "šoko gėrimas" reiškia svorio praradimo būdą, pagrįstą šokolado pakaitinimu ir vienkartine gėrimu. Šio tipo anoreksinio meniu skirtumas yra tas, kad šokoladą reikia suvartoti kartu su kakava - 6 puodeliai per dieną be cukraus šalta arba karšta forma. Geriamojo ir geriamojo lieknėjimo kursas suprojektuotas 1 savaitę ir 6 kg svorio netekimas.

Šio metodo pranašumas yra dėl to, kad šokoladas yra medžiagų, kurios prisideda prie "laimės hormono" serotonino išsiskyrimo. Tačiau tai daro dietą ne tokia griežta ir stresinga organizmui, nes jai trūksta baltymų, skaidulų ir kitų maistinių medžiagų.

Kiekvienai DAN šoko dietos dienai išleidžiama tik 100 gramų karčiojo tamsaus šokolado, kuris turi būti padalintas į 5-6 vienetų ir suvartotas kartu arba pakaitomis su nurodytais šešiais puodeliais kakavos.

Taip pat yra keletas kitų pasirinkimų DAN meniu. Kiekviename iš jų tikrai vartojamas tas pats 100 g šokolado (72-80% kakavos), kurį galima vartoti su kitais gėrimais:

  • kava be priedų;
  • žalioji arbata (nesaldinta);
  • mineralinis vanduo be dujų.

Gydomas gėrimas per dieną neribojamas, nes šie gėrimai turi nulinį kalorijų kiekį ir apskritai neleidžia "transformuotis" į anoreksiką. Bet kokiu atveju galite gerti šokoladą arba gerti jį atskirai nuo geriamojo. Taip pat reikia gerti daug švaraus vandens, kad būtų išvengta dehidratacijos.

Visos laikomos dietos DAN suteikia labai greitą svorio netekimą, tačiau žymiai sumažina maistinių medžiagų srautą. Todėl vitaminų-mineralinių kompleksų suvartojimas yra būtinas papildymas bet kokiu meniu variantu.

Iš dietos

Kaip ir pati DAN dieta, pašalinimas iš jo turėtų būti vykdomas griežtai laikantis visų taisyklių. Jei tokie griežti dietos apribojimai, neteisingas perėjimas prie įprastos dietos gali sukelti ne tik greitą prarastų kilogramų grąžinimą, bet ir rimtus virškinimo sistemos pažeidimus. Užbaigus svorio kritimą, produktų asortimentas turėtų būti išplėstas labai palaipsniui. Tinkamiausia būtų tokia galios schema:

  • per pirmąją savaitę - įeiti į meniu natūralias sultis su minkštimo, virtos žuvies ir kiaušinių;
  • nuo antrosios savaitės - papildyti racioną salotomis iš šviežių daržovių ir grūdų;
  • trečią savaitę - galite pradėti vartoti įprastus maisto produktus, grįžtant prie geros mitybos.

Svarbu! Visas laikotarpis dietos DAN yra būtinas, norint kontroliuoti kasdienės dietos energetinę vertę. Kiekvieną dieną galite pridėti ne daugiau kaip 100 kcal. Tuo pačiu metu 3-4 savaites kalorijų dienos meniu turi būti ne daugiau kaip 1500 kcal.

Be to, jūs negalite atsisakyti tvarkymo dienų. Jie neleis medžiagų apykaitos sulėtėti, padės išlaikyti išgėrusių anoreksikos svorį ir išvaizdą. Taip pat nuo antrosios savaitės išleidimo turėtumėte įvesti fizinius pratimus, kurie yra būtini norint išlaikyti kūną geros formos.

Kontraindikacijos ir poveikis

Tai yra labai griežtas metodas, kuris smarkiai sumažina kūno svorį, nes DAN dieta negali būti naudojama menkiausioms sveikatos problemoms. Tai leidžiama vartoti tik visiškai sveikiems žmonėms, o kontraindikacija yra bet kokia patologinė būklė. Toks "netinkamas" badavimas ypač pavojingas esant lėtinėms ligoms, nėštumo ir slaugos metu.

Bet kokiu atveju, prieš taikant anoreksikos dietą, būtina patikrinti ir užtikrinti, kad nėra jokių problemų. Tik po gydytojo leidimo laikytis griežtų dietinių apribojimų, galite pradėti pasirinkti svorio praradimo kursą.

Dėmesio! Net ir visiškai sveikas žmogus, 50 dienų badavimas DAN dieta gali sukelti rimtų pasekmių. Todėl visą laikotarpį, jūs turite atidžiai stebėti jų sveikatą ir išvaizda menkiausio nepatogumų, iš karto pradėti teisingą išeitį iš dietos.

Anoreksinio svorio neigiamo poveikio gali pasireikšti šie simptomai:

  • pykinimas-vėmimas sindromas;
  • nevirškinimas;
  • nervų susiaurėjimas, nemiga, depresija, nesugebėjimas susikaupti;
  • smegenų masės sumažėjimas, galūnių tirpimas;
  • hormoniniai sutrikimai (amenorėja, skydliaukės problemos, negalėjimas įsivaizduoti, menstruacijų ciklo sutrikimai moterims);
  • lėtinių ligų, ypač virškinimo trakto, paūmėjimas;
  • širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimai (tachikardija, aritmija, silpnumas);
  • osteoporozė, kaulinio audinio pablogėjimas;
  • haliucinacijų atsiradimas, alpimas;
  • išvaizdos pablogėjimas (raukšlės, plaukų slinkimas, trapūs nagai);
  • anoreksija, bulimija, priverstinis persivalgymas, kiti valgymo sutrikimai.

Šis sąrašas gali būti tęsiamas priklausomai nuo individualių organizmo savybių ir tam tikrų ligų polinkio.

Apžvalgos ir rezultatai yra plonesni

Marina, 28 m., Volgodonskas

Man DAN dieta buvo labai sunki. Tikriausiai nebūtina iš karto pasirinkti 50 dienų pasirinkimą, bet aš tikrai norėjau išmesti daugiau kilogramų. Aš išgyvenau tik 20 dienų, o kai kitą dieną atėjo į pieną, aš tiesiog negalėjau tai išspręsti. Tiesa, per pastaruosius beveik 3 savaites aš prarado 8 kg, bet aš pradėjau atrodyti daug blogiau. Įgyta harmonija mano figūrai nesukūrė grožio, nes oda tapo neryškus, daug mažėjo ir kažkaip netolygiai sumažėjo, pasirodė ratai ir krepšeliai po akimis. Be to, nuotaika nuolat buvo prislėgta, nieko panašaus. Dabar praėjo 2 savaites, aš stengiuosi nešluosti didelio kaloringumo maisto produktų, valgyti daugiau daržovių ir vaisių išlaikyti sveikatą ir užkirsti kelią kilusių kilogramų grąžinimui. Aš niekada neišlupsiu, kaip ir vėl, ir niekam nepatarsiu.

Nadezhda, 43 metai, Domodedovo

Aš norėčiau paskambinti DAN'ui kaip kraštutinį būdą numesti svorį. Būtina tai spręsti, kai visais atvejais neįmanoma pašalinti svorio kitais būdais. Tiesą sakant, tai paprastas pasninkas, kuriame galite šiek tiek valgyti, kad nebūtų mirę nuo bado. Tai reiškia, kad suvartoto maisto pakanka tik minimaliam kūno palaikymui, o likusiam poilsiui ji turi išleisti savo atsargas. Kai po to, kai kovojo su nutukimu, atsirado tokia atsipalaidavimo akimirka, manau, kad "Anorexichek" dieta buvo akimis, o pamačiau apžvalgas ir rezultatus viename moterų forume. Beveik visi atsakė neigiamai, tačiau tie, kurie galėjo pasidalyti neįtikėtiniais svorio netekimo rodikliais. Aš nebijo sunkumų - rezultatas buvo svarbus ir buvo stipri motyvacija. Todėl aš išstūmėu visas 50 dienų ir neteko daugiau nei pažadėjo - 29 kg! Taip, tai buvo visi - galvos svaigimas, beveik sąmonės netekimas, noras palikti viską ir gyventi kaip ir anksčiau. Bet aš laikė save rankoje. Ir laimėjo. Aišku, trečią mėnesį aš atgailau sveikatą, bet aš esu neįtikėtinai laimingas dėl savo harmonijos. Tai stebuklas - po 20 metų, kai svoris yra mažesnis nei 100 kg, tapti elegantiška moteris. Bet kokios pastangos yra vertos mano naujų jausmų.

Elena, 29 metų, Orel

Mano sesuo prarado svorį ant anoreksinio meniu. Buvau šokiruota - 1 obuolys visą dieną, kitą dieną - tiesiog vanduo ar tuščia arbata, tada 4 agurkai, tada "daugiau įvairias" meniu - net 2 obuoliai! Tai piktnaudžiavimas savimi. Buvo stiprus suskirstymas, tada buvo nervų gedimas. Pradėjo anoreksija, su kuria ji atvyko į psichiatrinę kliniką, kur ji buvo gydoma keliais kursais. Dabar jis sveria 52 kg aukščio 175 cm, o tada pasiekė 34 kg, vos išsaugotas. Daugiau nenori prarasti svorio.

Gydytojų ir specialistų atsiliepimai

Olga Болотова, dietologė, Maskva

PSO mano, kad nepriimtinas moterų racionas, kurių kalorijų kiekis yra mažesnis nei 1200 kcal, atsižvelgiant į viską, kas yra žemiau, "paslėpta ilgalaikiu badu". Šis požiūris į svorį sumažina raumenų masę, hormoninius sutrikimus ir reprodukcinės funkcijos sutrikimus.

Mano praktikoje naudoju maistines galimybes 600-700 kcal per dieną, tačiau tik pacientams, sergantiems sunkiu nutukimu, - tai patologinė liga, dėl kurios kritinis metabolizmo sulėtėjimas, kai žmogus yra mieguistas ir neveikia aktyvus gyvenimo būdas. "DAN" dieta yra visiškai prieštaringas svorio mažinimo metodas, kuris gali labai pakenkti fizinei ir psichinei sveikatai. Kiekvieną iš rekomenduojamų dienos racionų galima naudoti iškrovimui 1-2 dienos, ne daugiau. Tada nauda tikrai bus.

Nikolajus Filatovas, gastroenterologas, Smolenskas

Anoreksija yra rimta, kartais negrįžtama liga. Aš nesuprantu, kaip jūs galite juokauti su šia ir konkrečiai pakeisti dietą, kad taptumėte anoreksine moteris, ty rimtai serga moteris. Šis metodas yra pavojingas sveikatai, todėl aš primygtinai rekomenduoju jo nenaudoti jokiomis aplinkybėmis. Jei svorio netekimas priklauso nuo jūsų galios, kreipkitės į specialistą. Dabar yra daug saugių būdų normalizuoti kūno svorį. Tačiau pasiduoti tokiais kraštutinumais yra per daug neprotinga.

Anorexicsek dietos: pradedantiesiems, gėrimams ir kojoms

Beveik visos mergaitės nori gražios figūros sau ir dėl to jie eina į skirtingas dietas. Tačiau kai kuriems, šis troškimas tampa pernelyg įsiskverbęs ir dėl to išsivysto į ligą, vadinamą anoreksija.

Jie nemato, kaip skausminga jų stora yra ir vis dar atsisako maisto. Labai sunku išeiti iš šios būsenos, nes kūnas pradeda negrįžtamus procesus.

Anoreksikako dietos esmė kietoje dietoje, kol atsisakoma maisto.

Anorekschiki: kas jie yra

Dažniausiai žmonės mano, kad anoreksija yra labai plonas žmogus. Kažkas kitas priduria duomenis: mėlynes, plikusias dėmeles, išsipūstus kaulus. Bet visa tai - pasekmės. Pirmiausia, anoreksika yra žmonės su virškinimo sutrikimu ir psichiniais sutrikimais.

Jie yra apsėstas mintyse apie dietą, praranda svorį, jie be galo skaičiuoja kalorijas ir visada laiko save per daug riebalu. Specialiai leiskite "skaityti" - suplanuotą medžiagų apykaitą, o tada eikite sukelti dirbtinį vėmimą.

Tokiose mergaičių galvose yra skaičiuoklė, iš kurios skaičiuojami valgomi kalorijų skaičiai. Jie mėgsta virti ir maitinti savo draugus ir gimines, bet jie niekada neleidžia sau valgyti papildomo gabalo. O jei atsipalaidavai, jie bus kankinami sąžine. Badau gėrė vandenį.

Galų gale nieko gero neatsiranda. Merginos suskaido, pradeda, valgo viską, kas ateina į rankas, negali kontroliuoti jų apetito. Negalima gauti sotumo ir gauti daug liekno svorio - daugiau nei prieš dietą.

Koks yra anorexichek dietų populiarumas?

Toks mityba yra labai sudėtinga ir griežta su griežtais apribojimais, tačiau ji veikia visiems. Yra keletas rūšių svorio mažinimo metodų, juos galima suskirstyti į blokus trunka nuo trijų dienų iki dviejų mėnesių.

Anoreksiškos dietos populiarumą labai lengva paaiškinti - ji veikia visiems ir padeda prarasti papildomų svarų. Svoris trunka greitai, bet po to, kai pasibaigus mitybai, gali grįžti taip pat greitai. Svarbiausias dalykas yra ne perverti ir nepatirti skausmingos būklės.

Anorexicek dieta gali būti geras rezultatas numesti svorį, o kūnas yra niekur imtis medžiagų, reikalingų energijai. Tačiau, kai tik bus atstatyta mityba, jis vėl pradės papildyti riebalų atsargas naujo streso atveju - griežta dieta.

Iš to mes galime daryti išvadą, kad tokia dieta yra nepagrįstas būdas numesti svorį.

Nauda ir žala

Šitos dietos dorybės beveik nėra. Tai gali būti siejama su jų maža kaina. Atsižvelgiant į tai, kad suvartojamo maisto kiekis yra sumažintas iki minimumo ir nėra maisto įvairovės, dieta pasirodo labai pigi. Nereikia išleisti pinigų brangiems produktams.

Kitas plius yra greitas svorio kritimas. Per dieną galite prarasti iki kilogramo. Jei jūs ištveri visą dietos laikotarpį, jums bus suteikta plona figūra, bet nežinoma, kokios bus pasekmės.

Neigiamos kietos dietos pusės yra daug daugiau:

  • Stresas visam kūnui. Gebėjimas pakenkti sveikatai.
  • Svorio grąža. Grįžtant prie įprastos dietos, kyla rizika, kad vėl bus perteklius ir daugiau nei prieš mitybą.
  • Griežtos dietos visada turi kontraindikacijų. Tai apima širdies ligas, skrandžio sutrikimus ir bendrą silpnumą.
  • Nuolatinis alkio pojūtis, galvos svaigimas, nemalonus jausmas įvairiose srityse.
  • Lėtinės ligos gali pablogėti.
  • Yra didelis vitaminų ir kitų maistinių medžiagų trūkumas.
  • Su greitu svorio netekimu odos sustingimas. Tai gali būti labai sunku atsikratyti, turite pasinaudoti salonų procedūromis, pvz., Veido išlyginimo funkcija.

Populiariausi dieta anorexichek

Dieta tris dienas

Išreikškite mitybą, kai keletą dienų turite išmesti keletą papildomų svarų. Paprastai naudojamas prieš bet kokį svarbų įvykį, džinsai ar suknelė sėdi geriau nei anksčiau.

Per šias tris dienas leidžiama vartoti tik gerti. Tai gali būti kefyras, vanduo, riebalų sultinys, arbata, kava, guršė. Ir bet kokius kitus gėrimus. Kietas maistas yra draudžiamas. Per mitybą galite išmesti iki trijų kilogramų.

500 kalorijų

Kietojo svorio parinkimas. Kasdieninis kalorijų skaičius turi būti ne didesnis kaip 500.

Ryte leidžiama kavos be cukraus ir obuolio, geriausia žalia. Pietų metu valgomas vienas apelsinas. Pietūs - daržovių sriuba ir daržovių salotos. O vakarienei, tik šimtas gramų tarkuotų morkų.

Spalvota dieta

Šio metodo esmė yra ta, kad tam tikrą dieną galite valgyti tik vieną spalvą:

  • Pirmadienį visi baltieji kefyrai, varškė. Šokoladas, žinoma, neįmanoma, net jei jis baltas.
  • Antradienį viskas raudona - pomidorai, pipirai.
  • Trečiadienį žalia spalva - agurkai, cukinijos.
  • Ketvirtadienį, apelsinų produktai.
  • Penktadienį turės išsilaikyti purpurine spalva. Paprastai tai yra baklažanai.
  • Šeštadienis - geltonos spalvos gaminiai.
  • Sekmadienis bus sunkiausia. Nieko negalima, bet jūs galite gerti, bet tik mineralinį vandenį.

Molokochay

Dieta yra sudėtinga, alkani, tačiau leidžiama porą dienų žymiai sumažinti svorį. Receptas yra labai paprastas: arbata yra įpilama į karštą pieną, paprastą ar arbatos maišelius. Paruošta apie 30 minučių. Tada gautas gėrimas turėtų būti girtas nuo ryto iki vakaro. Paprastai tokia mityba trunka ne ilgiau kaip tris dienas.

Meniu pradedama anoreksija savaitę

Geriamoji dieta

Paprastai geriamoji mityba trunka vidutiniškai septynias dienas. Daugiau laiko gali būti griežtas mitybos apribojimas.

Jis yra kelių tipų, priklausomai nuo to, kokio tipo skystis bus naudojamas. Klasikinė anoreksikacijos versija yra vanduo, nes jame nėra kalorijų. Tačiau tai yra labai sudėtingas testas kūnui. Žinoma, saldžiosios sultys, kakava, limonadai ir riebaliniai jogurtai netinka tokiai dietai.

Dietos parinktys:

  • Ant vandens. Svorio netekimo metu leidžiama gerti tik švarų vandenį - mažiausiai pusantro lito kiekvieną dieną. Tai labiau panašus į badą, todėl pageidautina tai laikytis ne ilgiau kaip tris dienas, kad nebūtų padaryta rimta žala organizmui. Norėdami šią dietą jums reikia paruošti iš anksto, kad sumažintumėte dienos kalorijas. Rekomenduojama sklandžiai pereiti, palaipsniui pristatyti naujus produktus ir padidinti jų kiekį.
  • Sultinyje. Atkreipkite dėmesį, kad šiam pasirinkimui tinka tik naminis virtas sultinys. Neparduodamos, nejudamos sriubos maiše. Jose yra daug kenksmingų medžiagų ir įvairių konservantų. Galima gerti tik daržovių virtus daržovių, mažai kalorijų sultinius.
  • Pieno produktai. Dažniausiai tokiai dietai naudojamas mažai riebalų kefyras. Tai naudinga ir mažai kalorijų. Visą dieną galite tai gerti. Tokios dietos trukmė gali būti iki dviejų savaičių. Priklausomai nuo to, ar asmuo praranda svorį.
  • Sultys. Naudokite tik natūralius, šviežiai spaustytus, virtusius be cukraus. Pakuotės pirkimo funkcija neveiks. Geriausia sultys iš obuolių, greipfrutų ar apelsinų. Tačiau prieš pradedant tokią dietą yra pašalinti alergijas, nes citrusiniai vaisiai dažnai tampa provokuojančiais.
  • Arbata Galite numesti svorio ir arbatos. Tai gali būti bet kokia, žalia, juoda ar net raudona, bet ne maiše, kokybė. Cukrus negalima suvalgyti, bet jūs galite pridėti citrinos ar pieno. Mityba trunka ne daugiau kaip septynias dienas. Joje galite išmesti 5-7 svarus.

Tokių dietų išvežimas turėtų būti lėtas ir atsargus. Pirmiausia pradėkite nuo avižinių dribsnių ryte ir leiskite pietums ir vakarienei gerti. Tada pusryčių metu jūs jau galite valgyti sūrio ar kiaušinių, taip pat pietų košę ir kai kuriuos vaisius. Ir tik po savaitės bus galima valgyti mažai riebių maisto produktų. Šiek tiek vėliau įeikite į makaronus, duoną, bulves.

Anorexics pėdos dieta

Dieta tiems, kurie nori pašalinti papildomus centimetrus nuo kojų ir šlaunų. Rezultatas bus nuo 3-5 kilogramų, o minus keturi centimetrai nuo tūrio.

  • Pirmadienį leidžiamas tik pienas ir vanduo. Jei jums nepatinka pienas, galite jį pakeisti kefyru.
  • Antradienį apie 200 gramų varškės ir kai kurių sulčių.
  • Trečiadienį galite gerti tik švarų vandenį ir nieko kito.
  • Ketvirtadienį šiek tiek sulčių ir poros virtų bulvių.
  • Penktadienį pagrindinis maistas bus obuolių - apie penkis gabalėlius, kuriuos reikia išplėsti visą dieną.
  • Šeštadienį kai kurios sultys ir apie 200 g liesos mėsos - vištienos filė ar jautiena.
  • Sekmadienis - tik kefyras, maksimalus 1,5% riebalų - vienas litras visą dieną.

Būtina dietą palikti palaipsniui, nenutraukiant perėjimo ir nedelsiant atsispirti visiems namie prieinamiems produktams.

Atsiliepimai

Apžvalgos apie anoreksikako dietos veiksmingumą skiriasi:

Julija, 21, Kaluga

Katerina, 18 metų, Astrachanė

Vaizdo įrašas su dietos 10 kg svorio per savaitę:

Žinoma, anorexichek dietai yra labai veiksmingi, nes jie leidžia jums išmesti tuos papildomus svarus kiek įmanoma greičiau. Jei gydysite be fanatizmo ir nesilaikysite terminų - ne ilgiau kaip tris dienas, tu nepadarysi daug žalos tavo kūnui. Kitas dalykas - visiškai atmesti įprastą maistą ir nuolatinį kalorijų apribojimą, kuris laikui bėgant gali sukelti rimtų problemų.

Ar tikrai šiame pasaulyje toks autoritetingas yra "skaidrus"? Ar jie negali ir nejaučia priemonių numesti svorį? Galų gale viskas gerai būna nuosaikus, o ne atskleisti skeleto.

Tai nėra būdas numesti svorio, tai yra lėtas būdas savižudybei. Po tokio košmaro kūnas bus tiesiog nusivylęs. Tegul teisiate, čia pagrindiniai produktai yra skysti, daug rūgščių vaisių, kavos ir citrinų sulčių, be to, nėra riebalų ir labai mažai baltymų. Tai lemia, pirma, staigiai padidėjęs skrandžio rūgštingumas, kuris tikrai neišvengiamai sukelia gastritą, o jei ilgai laikotės tokios dietos, tada - opa. Antra, kai nėra pakankamai riebalų, žmogus patiria tulžies stagnaciją ir didelius virškinimo sutrikimus. Kai valgote tik skystą maistą, kenkia kasa, ji paprasčiausiai nustoja veikti ir nutraukia fermentų išskyrimą. Dėl to, kai išeinate iš tokios dietos, jūs tiesiog negalite valgyti - nėra jokių fermentų, nuolatinių vėmimų, laukinių skausmų dėl uždegimo kasos. Šis siaubas naikina jo raumenų audinį - kai pradedamas šiek tiek baltymų, organizmas pradeda "valgyti" pati. Kaip rezultatas, iš tokios dietos jūs išeisi ne plonas, bet pusiau mirusių ir sergančiųjų. Ar jums reikia tokių merginų, ar ne?

Na, tai, tarkim, melas. Skysčių sąskaita net gydytojai gali skirti gerti dietą. Vienintelis dalykas, kurio nereikia perverti. Tiesą sakant, jei pažvelgsite į vietas, kuriose yra gydoma gėrimo dieta, o ne į geriamąją dietą, kaip apie svorio praradimą, priešingai, organai valomi. Aš tiksliai nesakysiu, kaip šis procesas vyksta. Tačiau praėjus maždaug 5 dienoms dėl tokios dietos, jūs pajusite lengvumą, o jei sėdėsite per nustatytą laiką, jūsų organai bus tiesiog valomi. Ir jums reikia vėl pradėti valgyti atsargiai ir lėtai. Ir jūs galite valgyti, žinoma, ir nebus "laukinių skausmų". Jei, žinoma, po mėnesio geriate, nedelsdami neskubėkite pica, dešros ir kitų kaloringų ir sunkių maisto produktų. Tačiau, jei skausmas atsiranda dietos procese, tai yra ne dėl dietos, bet dėl ​​anksčiau egzistavusios ligos. Ne kiekvienas skrandis yra sveikas prieš pačią dietą, mes tiesiog ne visada suprantame, kad jau turime gastritą, ir kažkas tai išprovokuoja panašiai, kaip numesti svorį, o kas nors priešingai netgi apsispręs. Apskritai, pagrindinis dalykas, apie ką jūs negalite valgyti, - tai švaraus vandens melas, jei pradedate valgyti pusvilią lengvąją košė, o po to palaipsniui įvedate kitus produktus, o vėl negalėsite pakelti svorio, o jūsų organai išvalomi, o jūs nesijaučiate. Apie nesuprantamas mitines skausmas apskritai palaiko ramybę, prisirišimą.

Čia pateikiama silpna dieta. Tikėjau čia rasti kažką panašaus į abc, ad ir panašias dietas
Nuo vasaros aš praradau 23 kg pradiniu svoriu 83, buvau ant grikio, medikų dietos, abc, dabar aš sėdžiu Kremlyje, ji nėra labai efektyvi, mačiau šiek tiek valgyti, jau rinkau kitą dietą, greičiausiai tai bus anoreksija nimfa ar nuostabus
ir taip, jau manau, kad aš annoreksykoy, nes Aš negaliu atsikratyti dietos

Tipiškos anoreksikos dietos: 7 dienų meniu apžvalgos

Anorexicek dieta 7 dienas - greitas svorio mažėjimas mergaitėms

Dietologijoje yra daug galimybių numesti svorį, bet ne kiekvienas iš jų gali būti vadinamas saugiu. Populiari anoreksikos dieta apima mažai riebalų kefyro, dviejų litrų mineralinio vandens ir vieną obuolių per dieną. Šiam kalorijų kiekiui nepakanka normaliam kūno veikimui, taigi mergaitė gali lengvai pakenkti savo sveikatai.

Kas yra anorexicek dieta

Neabejotinas svorio mažinimo planas, kurį propaguoja visame pasaulyje pagal veiksmingą svorio mažinimo programą. Dieta Anoreksinė nimfa leidžia greitai pasiekti rezultatą, tačiau po to dažnai atsiranda komplikacijų.

Tačiau, skaudus nutukimas, dėl bado, kūnas yra išvalytas nuo toksinų. Ekspertų mitybos specialistai pataria laikytis anoreksiškos dietos tik kaip paskutinė priemonė, būkite atsargūs.

Kai kurie rekomenduoja ir visiškai atsisako kūno bado kankinimų, pasirinkdami maistingesnę mitybą.

Kokia yra ši programa? Anorexichek dietas yra mažai kalorijų dieta, kuri apima dalinį badavimą. Jei protingai laikysite menką meniu, per savaitę galite prarasti iki 7 kg.

Tačiau ilgą laiką neįmanoma atsisakyti maitinti maistą, nes tai sumažins raumenų masę, trapius plaukus, nagus, nuovargį, dirglumą ir net depresiją.

Norint išvengti komplikacijų, geriau nevalgyti daugiau nei vieną savaitę.

Kai kurios antsvorio merginos galvoja apie tai, kaip tapti anoreksine. Pradėti - tai suprasti, kas slypi šioje sąvokoje.

Anoreksija nerva yra liga, susijusi su dideliu svorio mažėjimu, nes trūksta kalorijų kiekio. Pavojinga būklė prisideda prie psichinių sutrikimų, depresijos atsiradimo.

Dažnai jie kenčia nuo paauglių mergaičių, tačiau liga gali pasireikšti suaugusiems asmenims arba sukelti mirtį.

Pagrindinis "Anorexichek" dietos principas yra 5 užkandžių leistinas vaistas pusryčiams, pietums ir vakarienei. Dėl to organizmas gauna nedidelį kiekį kalorijų ir sunaudoja savo išteklius. Šis procesas lemia greitą svorio mažėjimą, tačiau yra spuogų.

Drastiškas dietos pokytis kartais sukelia priešingą poveikį: organizmas pradeda kauptis riebalais, patiria šoką. Metaboliniai procesai gali būti sutrikdyti, gali atsirasti psichinių ligų.

Kad apsaugotumėte savo kūną, geriau pasikonsultuoti su bendrosios praktikos gydytoju, kol sutinkate pasninkauti.

Anoreksikos dietos meniu pavyzdys

Dieta mažinant svorį nėra turtinga pasirinkimu. Ką valgyti anoreksika? Vienas iš meniu variantų: kefyras, neriebusis varškė, kiaušiniai ir 2 litrai vandens per dieną. Kai kurie mitybos specialistai pataria pridėti baltąją mėsą, žuvį ir vaisius, laikydamiesi "5 įkandimų" principo.

Geriau valgyti daugiau daržovių salotų, kurios turėtų būti pagardintos alyvuogių aliejumi. Jums taip pat reikia gerti daug mineralinio vandens - tai padės organizmui išlaikyti medžiagų apykaitos procesus ir gauti vitaminų. Svarbiausia neviršyti 500-650 kcal per dieną ribos.

Kokius maisto produktus ir indus leidžiama naudoti:

  • virtos morkos;
  • citrina, greipfrutas;
  • mažo riebumo pieno produktai;
  • vištienos sultinys;
  • žalios daržovės (kopūstai, salierai, brokoliai, žalumynai);
  • liesa žuvis, mėsa.

Kūno svorio proceso metu galite papildomai vartoti biologinius priedus ir vitaminus, tai palaiko organizmą pasninkavimo metu. Pavyzdinis meniu anoreksichek dieta taip:

  1. Kiekvieną rytą jums reikia pradėti 2 stiklines likusio mineralinio vandens su citrinų sultimis. Tai pagreitins riebalų deginimą.
  2. Galite valgyti tik 30 minučių po geriamojo.
  3. Pirmadienį leidžiama gerti keletą puodelių arbatos be cukraus. Gėrimas turi būti šiltas, bet ne karštas. Galite pridėti nugriebto pieno. Rekomenduojama gerti daug gaiviųjų vandenų (mažiausiai 2,5 litro per dieną).
  4. Kitose dienose, išskyrus savaitgalius, meniu turėtų sudaryti riebalų varškė, virta mėsa, kiaušiniai, daržovės ir vaisiai. Pietų metu galite valgyti sriubos dubenį. Vakarienei - kefyro stiklo.
  5. Pagal dietą šeštadienis yra badavimo diena. Pusryčių metu yra viena didelė obuolių, pietūs - greipfrutas. Vakarienei galite gerti tik vandenį.
  6. Sekmadienį leidžiama į nustatytą racioną įtraukti griežinėlių grūdų ir kieto sūrio griežinėlių. Balta duona negali būti suvartojama. Pietūs geriau valgyti kokį nors vaisių.

Privalumai ir trūkumai anorexicek dietos

Laikantis griežtos svorio programos, greitai prarandamas svoris. Tačiau ši dieta priklauso labiausiai kenksmingos kategorijos, todėl neturėtumėte visiškai pasikliauti. Pirmiausia turite suprasti, kas yra privalumai ir trūkumai anorexichek dietos. Pagrindinės naudos:

  • greitas svorio sumažėjimas;
  • valyti kūną (jei laikotės dietologo patarimo);
  • stiprinti valios.

Anoreksinė dieta daro daugiau žalos negu gera. Nenuostabu, kad ji laikoma viena iš labiausiai pavojingų. Jei kasdien kankina kūną 2 savaites, gali pasireikšti šie neigiami padariniai:

  • apatija;
  • dirglumas;
  • galvos svaigimas;
  • psichinė dezorientacija;
  • raumenų silpnumas;
  • nepasitikėjimas maistu;
  • skrandžio sutrikimai, žarnos;
  • gyvybiškai svarbių organų sutrikimas.

Kontraindikacijos

Mažas kalorijų kiekis sunaudoja kūną sunkiai dirbdamas, vartoja maistines medžiagas. Todėl dieta Dan nerodoma visiems. Verta laikytis sveikų žmonių, kurių antsvoris yra didesnis nei 10-15 kg, ir asmenis, sergančius nutukimu. Kokios yra anoreksikako dietos kontraindikacijos:

  • lėtinės ligos;
  • problemų su virškinamojo trakto;
  • inkstų ligos, kepenys, skydliaukė;
  • silpnas širdies ir kraujagyslių sistemos veikimas;
  • geležies stokos anemija;
  • silpnas imunitetas.

: Anoreksikos dieta

Atsiliepimai

Anorexicek dieta yra laiko švaistymas. Aš sėdėjau ant jo per savaitę, aš prarado 6,5 kg, bet tada svoris vėl sugrįžo. Nuo bado aš buvau depresuotas, piktas, šeimos santykiai pablogėjo. Na, kad sveikata nėra pažeista. Aš niekam nepatariu šios dietos, geriau pasirinkti palaipsniui ir veiksmingiau prarasti svorį.

Anastasija, 26 metai

Aš buvau viskuo, o tai buvo kompleksų priežastis. Dėl dietos anoreksichek sėdi, nes nepatikimi. Garsėjo 1,5 savaites ir paėmė beveik 9 svarus. Tada prasidėjo skydliaukės problemos, todėl turėjau įvairinti meniu. Gydytojas paskyrė mane individualia dieta, dėl kurios aš ir toliau einu į savo svajonę nepakenkiant sveikatai.

Valentinas, 42 metai

Ji niekada nenorėjo turėti anoreksiško figaro, tačiau jos vyras nurodė, kad laikas eiti dietą. Aš bandžiau daugybę variantų, bet sumažėjo iki 1,5 kg. Man teko baduoti. Per savaitę sugebėjau atsikratyti 6 kg, tačiau labai sunku atsisakyti sau gėrybių. Bet dabar jaučiuosi lengvas, mano vyras taip pat pradėjo skirti daugiau dėmesio.

Anorexichek diet: meniu, apžvalgos, aprašymas, charakteristikos

Plonos mergaitės modeliai, gražiai apibūdinantys ant podiumo, visada sukėlė ir, tikriausiai, pavydės riebalines moteris, norinčias numesti svorį. Visame pasaulyje merginos verčiasi savimi įvairiomis mityba, kad nebūtų girdimas baisaus žodžio "fretest"... Kas yra anorexicek dieta? Kokia jos esmė? Gerai numeskite svorį, kad po to nebūtumėte gerti piliulių, bet su kitokiu tikslu.

Kas yra anoreksija?

Anoreksija yra beveik mirtini liga, pagrindinė manifestacija - visiškas apetito stygius.

Tai reiškia, kad žmogaus organizmui, kuriam kenčia anoreksija, reikalingas maistingųjų medžiagų tiekimas, nėra alkio jausmo ir noro valgyti.

Pradėjus anoreksijos formas, gali atsirasti stiprus, negrįžtamas baltymų energijos trūkumas, sukeliantis mirtį.

Anoreksiją dažniausiai sukelia hormoniniai sutrikimai, neurologinės patologijos ir onkologinės ligos. Bet taip atsitinka, kad sukelia įvairių tablečių.

Dietos esmė

Vis dėlto, nepaisant nepakartojamų gydytojų apžvalgų, daugelis moterų ir mergaičių numalšoja anoreksines dietas ir greitai ir efektyviai numato svorį.

Anoreksikos dieta, kuri yra labai nelanksti ir turi griežtus apribojimus, visada veikia ir apskritai. Yra keletas šio svorio praradimo metodo variantų, o kiekvienas iš jų gali sudaryti "bado blokus" nuo 3 dienų iki 2 mėnesių.

Prieš priimdami sprendimą dėl tokio eksperimento, nepamirškite, kad šis metodas ne visuomet yra saugus, o reikiamu momentu turėsite pasakyti "sustabdyti" save.

Beje, kultūristai nori šį svorio praradimo metodą naudoti prieš varžybas, nes riebalai išnyks beveik visiškai, o kiekvienos raumens reljefas bus aiškiai matomas. Be to, šis sportas "myli" įvairias dietines papildas ir tabletes, o po varžybų sportininkai vėl didžiulį svorį.

Bet kokia šios dietos versija apima kasdien vartojamą kalorijų kiekį ne daugiau kaip 1000. Ir kadangi vidutinė moteris kasdien praleidžia daug daugiau per dieną ir maitina 1800 kcal, tai reiškia, kad galite prarasti iki 1-2 kg svorio per dieną.

Kur yra pavojus?

Norint pasiekti tobulą formą nėra taip lengva. Tipiškoje anoreksikos dietoje yra labai nedaug vitaminų ir maistinių medžiagų, todėl tai labai svarbus kūno poveikis, kuris gali labai pakenkti sveikatai.

Sėdėdamas ne tokią dietą daugiau nei skirtą laiką, jūs galite ne tik prarasti svorį pernelyg, bet ir iš tikrųjų uždirbti ligą, kurią mes vadiname anoreksija.

  • vitaminų ir kitų maistinių medžiagų trūkumas turi įtakos odos išvaizdai ir būklei: ji tampa laisva, raukšlėta ir priešlaikine amžiumi;
  • sumažėja imuninės sistemos apsauginės funkcijos, kurios vienu metu gali rimtai sutrikdyti;
  • Anoreksiškos dietos pradedantiesiems, yra tikimybė, kad gali kilti "papildomos" odos, kurią vėliau bus sunku pašalinti naudojant grožio salonų antgalius, problema, gali tekti kreiptis į plastikos chirurgus.
  • Išskirtinis "Anorexics" dietos efektyvumas tapo labai populiarus tarp mergaičių, nes tapti plonos figūros savininku yra brangioji daugumos svajonė;
  • dieta "dirba" netgi tuo atveju, jei jo laikas buvo trumpiausias, tai reiškia, kad galite su juo prarasti svorį prieš bet kokį svarbų įvykį, reikalaujantį tinkamą aprangą. Tai patvirtina daugybė tinklaraščio apžvalgų.

Svarstant visus privalumus ir trūkumus, naujiems darbuotojams gali būti pateikti šie patarimai:

  • laikykite dienoraščius, kuriuose įrašysite ne tik savo svorį, bet ir svarbiausius kūno funkcijos rodiklius (spaudimą, pulsą, naujų simptomų atsiradimą);
  • dar prieš pradėdami svorio praradimo procesą, nustatykite, kokiu svorio lygiu norite pamatyti žodį "sustoti", kitaip greitai prarandantis kūnas nebegali jus paklusti.

Norėdami tiesiog numesti svorį, o ne provokuoti ligą, turite elgtis atsargiai ir apgalvotai. Tada galutinis rezultatas bus visada prašau.

Pagrindinės taisyklės ir principai

Kaip minėta anksčiau, anoreksikų dieta yra labai nelanksti, ne kiekvienas gali ją atlaikyti. Bet jei nuspręsite, nepamirškite:

  • Kalorijų skaičiavimas turėtų būti labai kruopštus, nes apribojimas remiasi jomis;
  • porcijos turėtų būti padalintos į 6 dalis;
  • Būtinai laikykitės geriamojo režimo, nepamirškite gerti bent 1,5 litrų vandens per dieną, kuris jokiu būdu neturėtų būti gazuojamas.

Kadangi kūnas patiria stiprų stresą, palaikykite jį: dažniau gaiviu oru, vaikščiokite, apriboja intensyvaus fizinio krūvio laiką.

Kokie yra pagrindiniai produktai

Leidžiamų produktų sąrašas nėra toks ilgas, tačiau juos galima naudoti įvairiais variantais. Taigi, jei tai nėra konkreti anorexicsek dietos versija, leidžiama:

  • molokochay;
  • fermentuoti pieno nugariniai gėrimai;
  • ryžiai, grikiai;
  • balta vištienos mėsa;
  • žuvis;
  • vaisiai, daržovės, žalumynai;
  • šokoladas;
  • arbata (pageidautina žalia).

Natūralu, kad visi didelio kaloringumo maisto produktai turėtų būti visiškai pašalinti iš meniu: saldumynai, rūkyta mėsa, kepsniai, kečupas, majonezas ir ypač greitas maistas.

"Greitai prarasti svorį"

Čia mes surinkome pagrindines dietos galimybes greitam ir veiksmingam svorio netekimui.

Trys dienos pasirinkimas

Ši trumpalaikė dieta padeda organizmui iškrauti ir paruošti prieš "pagrindinę" dietą, kuri truks ilgiau, o tai reiškia, kad bus sunkiau.

Trijų dienų kurso ypatybė yra tai, kad šiomis dienomis leidžiama tik skystais maisto produktais:

  • vanduo;
  • fermentuoti pieno gėrimai;
  • antriniai mažai riebalų sultiniai;
  • nesaldinta arbata (žalia yra geriau);
  • kakava;
  • kvass (nepaisant to, kad tai gana didelis kalorijų gėrimas).

Etalonas "500 kalorijų"

Tai yra viena iš sunkiausių ir sunkiausių variantų, nes per daugiau nei savaitę (nuo 7 iki 10 dienų) kasdien vartojama kalorijų organizme neviršys 500.

Taigi, kas įtraukta į meniu:

Ryto Juodoji kava be cukraus ir vienos obuolio. Pietūs Mažoji daržovių sriuba su pupelėmis arba šparagais, daržovių salotos su alyvuogių aliejumi. Aukšta arbata 100 g tarkuotų morkų.

Kiekvieną dieną yra nauja spalva

Ši parinktis tinka tiems, kuriems sunku nedelsiant apriboti tik 500 kcal. Meniu planuojama savaitę:

  • Pirmadienis: visi balti maisto produktai (pvz., Kefyras, varškė), išskyrus šokoladą.
  • Antradienis: produktai yra raudoni.
  • Trečiadienį pagrindinė spalva yra žalia.
  • Ketvirtadienį pasirinkite oranžinius produktus.
  • Penktadienį - violetinė spalva (baklažanai yra vėl madingi).
  • Šeštadienį visi geltoni maisto produktai.
  • Sekmadienis yra sunkiausia šios dietos diena, nes jums reikia likti mineraliniame vandenyje (be dujų).

Baltymų dietos meniu

Nors dieta vadinama baltymu, joje yra maisto produktų, turinčių angliavandenių. Ši parinktis surinko labiausiai teigiamas apžvalgas apie svorio netekimas moterims iš viso pasaulio.

Apskaičiuotas mityba 12 dienų.

Pirmoji diena: 1 litras mažai riebalų kefyro.

Antra: 6 mažų apelsinų.

Trečia: mažo riebumo sode (500 g).

Ketvirta: skvošo ikrai (500 g).

Penkta: nulupti obuoliai (1 kg).

Šešta: kartaus tamsaus šokolado (100 g).

Septintasis: neriebus sūris (300 g).

Aštuntasis: daržovių salotos (150 g) ir pomidorų sultys (1 l).

Devinta: virta liesa mitybinė mėsa (400 g).

Dešimtoji dalis: daržovių salotos.

Vienuoliktoji diena: neriebus riešutas (500 g).

Dvyliktoji diena: slyvos (1 kg).

Šiame sąraše esančių maisto produktų dienos dalis turėtų būti padalinta į 6 dalis, kurios turėtų būti valgomos per dieną.

Mitybos ABC principas

Šios svorio pasikeitimo savybės yra tai, kad kiekvieną dieną kalorijų apribojimas skiriasi, o ši dieta tęsiasi mėnesį. Kita vertus, dienos apribojimai svyruoja nuo 500 iki 100 kcal, o dešimtoji ir 20-21 dienos turi būti alkani. Tačiau nepamirškite, kad bet kokia toleruojama didelė dieta ne visada turi gerą poveikį jūsų organizmui.

Kas yra galia molokochaya

Pieno arbata yra nieko, bet žinoma arbata su pienu. Tačiau jo receptai gali būti labai įvairūs.

Visi žino, kad kiekvienas geras angelas tokiu būdu gėrina arbatą, o Indijoje, pavyzdžiui, tai yra prieskonio pienas arbata "Masala".

Toks gėrimas yra populiarus Rusijos pietryčių regionuose, Kazachstane, Kirgizijoje. Tai yra daugelio populiarių dietų dalis, o jaunos motinos ją geria, kad padidintų žindymą.

Anorexichek dietos. VISOS paslaptys ir menyukak Aš išaugo iki 24 kg! kaip greitai numesti svorio

Koks yra šio magiško gėrimo paslaptis? Viskas yra gana paprasta:

  • tai sumažina apetitą ir numalšina badą;
  • jei pakeičiate pieną kenksmingais užkandžiais, galite prarasti porą kilogramų be specialios dietos;
  • šis gėrimas padeda išbristi iš kraujotakos ir virškinimo sistemas toksinus, normalizuoja medžiagų apykaitą;
  • Poreikis naudoti anoreksikako dietą apsaugo nuo odos pablogėjimo.

Pieno receptas, kuris yra įtrauktas į standų dietų meniu, yra gana paprastas: įpilkite 1 šaukštelis į 0,5 l verdančio pieno. arbata, reikalauju 25-30 minučių - tai viskas, gėrimas yra paruoštas. Prieš naudojimą reikia tik filtruoti arbatos lapus.

Keletas žodžių apie anorektiką

Anorektiki - farmaciniai agentai arba sportiniai mitybos vaistai, kurie mažina bado jausmą. Kitaip tariant, tai yra apetito slopintuvai, dėl kurių svorio netekimas. Žinoma, jei žmogus maitina mažiau, jis praranda svorį.

Sporto mityboje dažnai galima rasti anorektikų universaliųjų sudėtinių riebalų degiklių ir svorio mažinimo vaistų sudėtyje.

Farmakologinė anorectika yra tabletes, kurios skiriasi nuo sportinio šepetėlio ir daro ryškesnį poveikį, tačiau jie turi būti vartojami tik gydytojo rekomendacijoje, kitaip yra didelis pavojus, kad "užsidirbtų" tokio šalutinio poveikio atsiradimas kaip silpnumas, mieguistumas, drebančios rankos, nuolatinė burnos džiūvimas ir virškinimo sutrikimai ir šlapimo sistemos darbas, įvairios alerginės reakcijos. Tokių stiprų tabletes reikia vartoti tik gydymui.

Pasirinkimas yra tavo

Atsižvelgiant į griežtą, ilgalaikę dietą, kuri ne tik greitai pašalina perteklinį svorį, ji taip pat sukelia kūno praradimą vitaminų, tiesiog sukelia ligą ir tampa tikra anoreksija.

Tai ne tik jaunos ligos. Tai taip pat daro poveikį suaugusiesiems, o ne tik moterims, bet ir vyrams. Ši sąlyga reikalauja labai ilgo gydymo, kuris, deja, ne visada yra veiksmingas.

Po laiko, praleisto tokiai dietai, jums reikia palaipsniui atsigauti ir nepadaryti kūno aštrios visos mitybos apkrovos, nes tai yra naujas stresas.

Jei jūsų tikslas yra tik prarasti keletą kilogramų, o ne paversti "oda ir kaulais", geriau ne pradėti anoreksišką dietą. Rasti sau tai, kuri neleidžia kūnui prarasti svorio "valgyti patys iš vidaus" ir išsaugoti visus būtinus mikroelementus, vitaminus ir išorinį grožį.

Anoreksikos dieta

Prarasti svorio praradimas yra procesas, kuris reikalauja kantrybės ir kartais nežmoniškos valios. Paprastai moterys dažnai renkasi tokius "likimo iššūkius". Išradingas gražus seksas išrado ir bandė daug būdų atsikratyti papildomų svarų.

Vienas iš šių metodų yra mityba: "Anoreksinė nimfa" ir "Penki įkandimai". Jie tampa vis populiaresni, nepaisant to, kad jie visiškai neatitinka šiuolaikinės sveikos gyvensenos mados. Dieta stipriam dvasiai, sukurta ne mažiau kaip 5-10 kg per trumpiausią įmanomą laiką.

Dieta "Anoreksinė nimfa"

Kas turi šios technikos autorių, nežinoma. Labiausiai tikėtina, kad tai žmogus, kuriam tikrai reikėjo numesti svorio ir, galėjo pridurti, tą, kuris sugebėjo išgyventi.

Kaip rodo pavadinimas "anoreksija", iš karto aišku, kad tai bus nelengva. Tačiau pasirodė ir čia.

Paprastai mergaitės, kurios teisingai panaudojo šią techniką, atrodo kaip šviesos skaisčiai arba plonos nimfos.

Visa dietos esmė priklauso nuo didžiausio dietos apribojimo. Tai trunka 7 dienas. Kartais labiausiai beviltiški pratęsia šį laikotarpį iki 2 savaičių, tačiau ši idėja nėra geriausia. Ši technika yra labai sunki ir gali būti susijusi su šalutiniu poveikiu.

Savaitės meniu daugiausia sudarys skysčiai: kava, arbata, sultys, pienas ir kt. Tikra maisto pusė ant plokštelės pasirodys tik kelis kartus. Tai bus daržovės ir vaisiai ribotu kiekiu. Uždrausti gėrimai apima visus gazuotus, saldus ir alkoholinius.

Iš produktų galite tik tai, kas bus parašyta meniu.

Prieš priimdami sprendimą dėl dietos, ar mes turime tokių kardinalių metodų? Būtų teisinga atlikti testus prieš pradedant, nes Anoreksinis nimfa yra kontraindikacijų.

Kategoriškai jis negali būti naudojamas žmonėms, sergantiems diabetu, gastritu, opa, širdies liga ir sunkiomis urogenitalinės sistemos ligomis. Moterys po gimdymo dažnai ruošiasi išreikšti mitybą, kad sugrįžtų greičiau.

Toks metodas jiems aiškiai draudžiamas, nes jis neturėtų būti skiriamas laktacijos fone. Iškart pamatysite, kad medicininės apžvalgos apie tokius svorio mažinimo būdus yra kategoriškai neigiamos.

Dirbti sporto metu anorexichek dieta nėra verta. Tai yra pavojinga, nes ji ištruks kūną, ir tai sunku, nes energija bus labai maža.

Apskritai, šią dietą geriausia ne derinti su sesijomis, kas ketvirtį, interviu ar kitais svarbiais laikotarpiais. Jau 3 dieną, dėl trūkstamų mitybos komponentų, jaučiamas silpnumas, galvos svaigimas ir šviesos slopinimas.

Kartais dėl įprasto maisto atmetimo atsiranda nuolatinė bloga nuotaika, apatija ar atvirkštinė agresija.

Prieš pagrindinę šios metodologijos schemą naudinga praleisti 2-3 paras. Šiomis dienomis jūs turite visiškai atsisakyti riebalų, miltų, keptos ir saldžios. Porcijos turėtų būti sumažintos per pusę nuo įprasto maisto kiekio. Ir ne vakarienė 2,5-3 valandas prieš poilsį.

Taigi, prieš pradedant mitybą reikia: įsitikinti, kad nėra kontraindikacijų, pasirinkti tinkamą laikotarpį, mažiau nei prieš 3 dienas iki kurso pradžios.

Vienas iš šio metodo privalumų yra tai, kad nebūtina virti. Viskas ko jums reikia virti yra kavos ar arbatos. Jums reikia susipažinti su savaitės meniu iš anksto, o dar geriau jį atsispausdinti arba perrašyti.

Kaip matyti iš meniu, ne visi galės laikytis tokios dietos per visas 7 dienas. Tačiau tų, kurie prarado svorį dėl šios schemos peržiūras daugeliu atvejų teigiami. Toks tvirtas meniu paprasčiausiai nesuteikia jokios galimybės turėti antsvorį. Pagrindinė sąlyga bus teisingas patekimas į mitybą, jo laikymasis ir išėjimas.

Išeiti iš anoreksinio nimfo

Beveik visos išreikštos dietos yra greitas svorio mažėjimas ir, deja, tas pats pasakiškas grįžimas. Siekiant to išvengti, kiekviena speciali dieta turėtų baigtis lėtai ir sistemingai. Septintoji diena pagal schemą nėra dietos pabaiga. Po to, kai pasibaigs palaipsniui išeinančios trys dienos.

Pirmąją dieną meniu turėtų sudaryti daržovių ir bulvių tyrės, lengvasis sultinys pietums ir salotos vakarienei. Reikia gerti daug. Vanduo turi būti valomas be dujų.

Antrosios dienos rytas prasideda nuo avižinių dribsnių su medumi ir kava (ar žaliosios arbatos). Dienos viduryje tą patį sultinį ir visą grūdų duoną. Prieš keletą valandų prieš miegą galite valgyti varškės sūrio, sumaišyto su jogurtu, plokštelę.

Paskutinę pietų ir vakarų dieną galite valgyti virtus arba žalius daržoves. Užkandžiams ir pusryčiams bus pagardinti skrudinta duona, kietas sūris ir jau žinomas kefyras. Po to rekomenduojama mažinti riebius maisto produktus ir kepsnius, sunkiuosius alkoholinius gėrimus bei konditerijos gaminius. Geriamojo režimo naudinga laikytis 1,5-2 litrų.

Dieta "5 įkandimai"

Ši technika yra dar viena anoreksinių dietų tema. Jis veikia tuo pačiu principu, kaip ir anksčiau. Suvartojamo maisto kiekis ir kalorijos sumažinamos taip, kad organizmas pradėjo naudoti savo atidėtus išteklius.

Tai yra, kai maistas yra labai mažas, organizmas naudoja kūno riebalus normaliems gyvenimo procesams. Net ir prarandant svorį neužsiima fizine veikla, inkstai, širdis, kraujotakos sistema ir tt toliau dirba jo kūne.

Tada jie naudoja papildomą "rezervą".

Riebalų esmė yra ta, kad kiekvieną valgį sudaro penki užkandžiai, šakutės, šaukštai - maistas. Jei šį obuolį pataisa penkis kartus, atidėkite vėliau. Jei sriuba - penkios šaukštai ir ne daugiau.

Gėrimai yra indulgencija: sulčių, mažai kalorijų jogurtų, mažo riebalų kefyro, bet kokios mėgstamos arbatos.

Skystis gali būti girtas bet kokiu tūriu, išskyrus pieno produktus, jie gali būti ne daugiau kaip 1,5 litro per dieną.

Tarp leistinų produktų beveik viskas. Tai netgi gali būti mėsa, troškintuvai, makaronai, desertai. Pasta geresnė pasirinkti iš kietųjų kviečių. Dar geriau - grikių ar ryžių makaronų, jie yra brangesni, bet mažiau kalorijų. Tarp uždraustų tik labai riebių, keptų ir kenksmingų maisto produktų. Visų pirma tai yra greitas maistas ir pusgaminiai. Tarp atitikties taisyklių:

  • teisingas įvesties pritaikymas;
  • valgyti tik 5: šakės, šaukštai, įkandimai;
  • trys maitinimas kieto maisto per dieną;
  • 1,5-2 litrų vandens geriamojo režimo;
  • lėtas išėjimas iš dietos.

Prisijungimas prie šios sistemos trunka 3 dienas ir yra pagrįstas tuo pačiu ankstesnės versijos meniu. Nepageidaujama praleisti paruošimo etapą, nes organizmas gali neigiamai reaguoti į netikėtus apribojimus. Jei griežtai pereinate prie griežto meniu, kūnas, o ne riebalai, gali kauptis priešingai.

Ši dieta taip pat trunka savaitę. Kadangi "nimfa" praktiškai geria griežtai dažytos dietos, "5 įkandimų" variantas bus labiau maistingas.

Galiojantys produktai beveik nereguliuojami, todėl meniu gali sudaryti bet kurie komponentai. Schema susideda iš trijų patiekalų (po 5 įkandimus) ir skystus užkandžius tarp jų.

Išvalytas arba virtas vanduo gali būti girtas neribotais kiekiais.

Šios dietos rezultatas bus 3-5 kg ​​per savaitę nuostolis (priklausomai nuo pradinio svorio).

Išėjimas iš šio kurso trunka 3 dienas toje pačioje sistemoje: pirmoji bulvių košė ir šviesios sriubos, tada grūdų ir liesos mėsos. Svarbiausia stebėti porcijų dydį prie išėjimo. Šiuo metu skrandis gerokai sumažėjo, todėl vienu metu galite valgyti ne daugiau kaip 250 g kieto maisto.

Kitos anoreksinės dietos

Vienas tokių metodų tipas - kūdikių maitinimas. Ji tapo populiari dėl Holivudo aktorės Jennifer Anistono. Naudodamiesi šia paprasta sistema, Jenas greitai praranda svorį prieš filmavimą ar apgadinimą ant raudono kilimo. Jo esmė yra paprasta: leidžiama valgyti tik maistą vaikams iš skardinių. Yra penki tokie mini patiekalai per dieną ir daug geriamojo vandens per dieną.

Svorio kritimo su kūdikių maistu schema turi neginčytinų privalumų. Pirma, garantuojamas svorio praradimas. Antra, naudojimo paprastumas.

Nieko turi būti virti, visi patiekalai jau supakuoti į stiklainius. Tokios košės ir bulvių koše paprastai yra maistingos medžiagos ir naudinga organizmui.

Su vienu pakeitimu: maistas yra skirtas vaikams, o suaugęs asmuo, naudojantis šia technika, gali būti ne ilgiau kaip 5-6 dienos.

Kitas įdomus variantas yra "Anoreksinis oro nimpas". Tai yra labiausiai neįprastas ir galbūt labiausiai pavojingas būdas numesti svorį. Tai suteikia tiesioginę oro tiekimo prasmę 3 dienas. Mėgstamiausias maistas turi būti virtas ir patiekiamas, bet jo negalima valgyti.

Principas turi įtakoti skonio asociacijas ir sukelti apgaulingą virškinimo procesą. Tačiau nežinomas autorius vieną kartą per dieną pristatė skanėstą mitybinės sriubos plokštelėje be druskos ir mėsos. Neigiami šios dietos aspektai yra labiau teigiami.

Skrandžio sulčių sekrecija, nenaudojant maisto, kyla dėl gastrito ir opų vystymosi. Todėl šiuo atveju tikslas sunkiai pateisina priemones.

Papildomos rekomendacijos

Laikotarpiu, kai laikomasi bet kurios dietos, stebimas anoreksikų silpnumas. Tai galima numatyti sudaromame meniu. Dažniausiai sunkiausia yra ne pirmoji dietos diena, o trečioji ar ketvirta. Šiuo metu suskirstymas gali pasiekti savo apogėją.

Tokių simptomų atsiradimo ir sunkios apatijos atveju rekomenduojama praskiesti vieną arbatinį šaukštą medaus šaukšte su šiltu vandeniu ir gerti. Šis metodas leis šiek tiek laiko padidinti cukraus kiekį kraujyje ir suteikti stiprumą. Žinoma, jei mes kalbame apie sąmonės netekimą, saldus vanduo nepadės.

Tokiu atveju dieta turėtų būti sustabdyta ir nedelsiant išeiti į išvažiavimą.

Vietoj sporto turite pasinaudoti įprastais lėtais pasivaikščiojimais. Kūnas neturės energijos sunkaus fizinio krūvio.

Jei parkų metu nėra laiko pasivaikščioti, galite tiesiog eiti keletą sustojimų anksčiau nei jūsų namuose ar darbe. Vandens butelis visada turi būti su jumis.

Kiekvienu bado malonumo momentu turite gerti mažus bandelės, 15-20 sips. Tas pats pasakytina apie geriantį jogurtą.

Vitaminų, mineralų ir mikroelementų komplekso priėmimas yra būtina bet kokios dietos sąlyga. Pirmojo ir antrojo metodų dieta negali būti laikoma subalansuota ir naudinga.

Tokie organizmo testai gali sukelti plaukų slinkimą, nagų sluoksnį ir negražią odą. Beje, pastaroji, be abejo, pakabins. Ypač jei pradinis svoris yra didelis.

Per trumpą laiką epitelis neturi laiko regeneruoti.

Norėdami sumažinti šį negerą efektą, patartina daryti apvalkalus, alyvuogių aliejų arba riebius losjonus.

Mitybos rezultatai ir išvados

Tarp teigiamų pirmojo ir antrojo variantų rezultatų yra sukurtas skaičius, dėl kurio įvyko visi šie įvykiai. Gražus kūnas yra tikrai vertinga pastangų priežastis.

Be to, paskutinis toks metodas laukia kūno išvalymo nuo kenksmingų medžiagų ir toksinų.

Šių sudedamųjų dalių "išsiuntimas" lydės patobulinimų išvaizdą ir gerovę (tik tuo atveju, jei vartojate vitaminus).

Dėl to anoreksikako dietos privalumai yra išnaudojami. Gera premija būtų galbūt didžiuojasi savo valia ir ištverme. Kuris, beje, taip pat vertas pagarbos.

Netinkamo naudojimo atveju rezultatai gali būti neigiami. Dažnai tai atsitinka, jei pradinis svoris yra žemesnis už vidurkį arba yra kontraindikacijų.

Jaunos merginos dažnai taiko griežtus svorio metodus, įkvėptus Lagerfeldo laidų ar paprastų "instagram" nuotraukų. Tai paprastai baigiasi sunkios ligos atsiradimu.

Tikroji anoreksija neturi nieko bendra su gražiu kūnu ir net gali būti mirtina.

Iš neigiamų pasekmių galima pastebėti virškinimo trakto ir nervų sistemos sutrikimus. Visa tai įmanoma, piktnaudžiaujant kieta dieta, įskaitant šias. Moterys dažnai patiria menstruacijų gedimus.

Anoreksikų dietos stebėjimas per trumpą laiką gali prarasti iki 10 kg svorio. Tačiau tiems, kurie bijo rizikuoti savo sveikata, geriau pasirinkti ilgesnes ir demokratiškesnes galimybes. Tie patys rodikliai gali būti pasiekti laikantis dietos: japonų, dukana ar angliavandeniai.

Bet kokiu atveju kiekvienas pirmenybę teikia sau. Kažkas mėgsta būti "nimfa", bet kažkam sveikatai yra svarbiausia. Tačiau, pasirenkant vieną iš "Anorexichek" dietų, turėsite būti pasiruošę testams.

Dietos anoreksinės nimfos: apžvalgos ir rezultatai, savaitinis meniu

Anoreksinis NYF dieta yra gana rizikingas būdas numesti svorio. Tačiau apžvalgos ir savaitės meniu rezultatai suteikia nuostabių rezultatų - minus 5-7 kg per 1 savaitę. Šiandien mes kalbėsime apie galimas pasekmes ir įprastus mitus. Eime!

Sveiki draugai! Yra daug įvairių metodų, dietos, vaistų, skirtų svorio mažinimui. Bet ką daryti, jei tiesiog nustosite valgyti? Galų gale, suvartotų kalorijų skaičius veikia liemens apimtį, pilvo klubus. Kiek veiksminga yra anoreksinio nymfo dieta? Kas atsitiks su kūnu, jei jūs tiesiog nustosite valgyti?

Be atsisakymo įprastos dietos, yra keletas rekomendacijų, kurios padės išvengti galimo sveikatos būklės pablogėjimo dėl žmogaus neatsargumo. Pagrindinės rekomendacijos:

  1. Valgyti mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Maistui tinkamų daržovių ir vaisių žaliavos ir nedideliais kiekiais.
  1. Gerkite daugiau vandens. Viso kurso metu sekite akių alkio blyksnius. Tokiais momentais galite užpildyti skrandį švariu vandeniu. Antroji priežastis - acetono kaupimas organizme dėl bado streiko. Todėl rekomenduojama vartoti bent 3-4 litrus per dieną.
  1. Kenksmingas maistas - žemyn! Miltiniai produktai, rūkyti produktai, patogūs maisto produktai, pyragaičiai ir saldumynai, keptas maistas - tai yra jūsų pagrindiniai priešai.
  1. Lygus išvežimas iš dietos. Kas savaitę, skrandis greitai prisitaiko prie nestabilaus maisto. Pasibaigus dietos anoreksiniam nimfui jis negali atlaikyti aštrios apkrovos. Todėl lėtai per savaitę sugrįžtame senus produktus į mūsų mitybą.
  1. Nėra sporto. Kalorijų suvartojimas maisto bus labai sumažintas. Tai reiškia, kad jūsų kūno naudojimui paprasčiausiai nėra pakankamai energijos. Bet koks mokymas gali sukelti pasimatymą ar kitą nemalonų incidentą.

Planuojamas rezultatas yra minus 5-7 kg per 1 savaitę. Neabejotinai laikykitės nustatytos dietos, kitaip jūs netrukus nepasieksite plonos figūros. Septynias dienas meniu atrodo taip:

  1. Iš karto po miego gerkite šiltą vandenį su citrina. Visą dieną mes geriame tik šį gėrimą, kavą ar nugriebtą pieną. Labai svarbu iš anksto paruošti kūną dietos pokyčiams.
  1. Pusryčiams patiekite mažai riebalų varškę, pagaminkite didžiausią puodelį žaliosios arbatos be cukraus. Pietų metu turite pusę vištienos kiaušinio ir mažo apelsino. Vakarienei, gerkite tiek daug kefyro, kiek tik tinka.
  1. Pusryčiai yra stiklinė vandens. Pietų metu - viena obuolių, o vakarienei - greipfrutas.
  1. 40 g neriebus sūrio ir puodelio cukraus kavos po miego. Pietų metu valgykite trupučio riešutų salotą. Prieš miegą gerkite stiklinę šilto nugriebto pieno.
  1. Visą dieną mes geriame vieną skysčio, bet jūs galite valgyti vieną bananą. Stenkitės ištiesti šį malonumą.
  1. Pusryčiams mes valgome kivi su skanu kava. Pusę kiaušinių pietums ir likusią dienos dalį neribotą geriamojo vandens kiekį.
  1. Pusryčių stiklinis pienas, sūris su duona - pietūs, kefyras - pietūs.

Jus silpnumas ir amžinas galvos svaigimas. Nr grikių ir kieto maisto. Todėl apsisaugokite nuo streso, gero miego ir poilsio. Priešingu atveju jūs rizikuojate prarasti visą savo jėgą.

Dieta anorex nymph griežta galimybė

Pagrindinės taisyklės nesikeičia, ir vanduo gali būti girtas bet kokiais kiekiais. Pagrindinis skirtumas yra pusryčių stygius. Pirmoji pusė dienos praeina be maisto. Vakarienė susideda tik iš neriebalinio kefyro. Pietūs 7 dienas atrodys taip:

  1. 2 sūrio gabaliukus ir ananasų gabaliuką;
  1. bananų diena be apribojimų;

Mityba nesiskiria akivaizdaus įvairovės ir yra žalingas, jei ilgai vartojamas.

5 įkandimai

Šis variantas yra labai populiarus tarp daugelio žvaigždžių, kurie nori ekstremaliu būdu išdėstyti savo kūną. Taisyklės yra labai paprastos:

  1. visą dieną gerkite daug skysčių;
  1. Jūs galite valgyti bet kokį maistą, tačiau leidžiama tik penkias įkandas.

Nerekomenduojama sėdėti šia dieta ilgiau nei savaitę. Tai padės sukelti rimtų sveikatos sutrikimų.

Ant kūdikių maisto

Šiuolaikinis kūdikių maistas yra pagrindinių vitaminų ir mikroelementų kompleksas, kuris maitina jauną kūną. Nors šis maistas tikrai nėra skirtas suaugusiesiems, svetimos žvaigždės tai aktyviai praktikuoja. Savaitinis dviejų dozių per dieną režimas yra toks:

  • gerti vandenį;
  • du kartus per dieną vietoj įprasto maisto mes valgome vieną stiklainį kūdikio maistą.

Jei jums nekyla užkietėjimas, tu nenuostabu, kad pasisekė. Tai geriau ne ilgai įsitraukti tokiu būdu.

Griežtas tris dienas

Gana sunku šį metodą pavadinti dieta, nes šio "išradimo" autoriai siūlo visiškai atsisakyti produktų tris dienas. Vietoj įprastų pusryčių, pietų ir vakarienės imituojate pagrindinius patiekalus. Jums reikia sėdėti prie stalo, sėdėti penkias minutes, žiūrėti maistą, tris dienas iš eilės gerti šiek tiek alkio su vandeniu.

Kaip tai veikia?

Kai kūnas sustoja gauti maistą, jis pradeda ieškoti pagalbinių energijos šaltinių. Pirma, vartojamas glikogenas, kuris randamas kepenyse ir raumenyse. Tada kūnas imamas kaip riebalų nuosėdos, perdirbamos į švarią energiją.
Be to, sumažėja skrandžio dydis ir maistas. Svorio mažinimas pasiekiamas praėjus 6 dienoms.

Kontraindikacijos

Prieš priimdami sprendimą dėl tokios dietos, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju ir atlikti nedidelį tyrimą. Tai padės išvengti daugelio problemų ateityje. Yra tokių kontraindikacijų:

  • lėtinių, įgimtų ligų buvimas;
  • cukrinis diabetas;
  • aukštas kraujospūdis;
  • nėštumo ir žindymo laikotarpis;
  • problemų su virškinamojo trakto.
  • bet kokia ūminė liga.

Realybė

Norėdami atsisakyti šios rizikos, tiesiog pažvelkite į keletą nuotraukų su pacientais, sergančiais anoreksija. Ilgalaikis atsisakymas leisti maistą sukelia neišvengiamas pasekmes, kai svorio mažėjimas beveik neįmanoma sustabdyti. Kas atsitinka kūnui, o ne pageidaujamam svorio kritimui?

  • nagų ir plaukų paviršius tampa trapus;
  • iš burnos yra nemalonus kvapas;
  • nemiga, pradedamas irzlumas;
  • nuolatinis galvos svaigimas, galūnių silpnumas, pykinimas;
  • dėl tokio streso sulėtėja metabolizmas, organizmas pradeda tausoti išteklius;
  • prasideda menstruacinis ciklas;
  • visada nori valgyti, galimas alpimas.

Dėl to greitai prarandami kilogramai, bet sveikata nebėra. Kaip numesti svorio sveiką ir saugią? Nereikia baduoti ir atsisakyti valgyti, kai yra įrodymų, kuriuos patirti.

Dietos ir griežti apribojimai - tai ne išeitis. Mano "Aktyvus svorio kritimas" padės jums geriau suprasti jūsų kūną, greitai ir saugiai prarasti svorį iki pageidaujamos ribos. Jūsų sveikata yra svarbiausia! Bet kuriame Žemės taške, šis vadovas yra jums, tiesiog eikite į nuorodą. Atsisiųsk mano kursą, nustok badaujantis, atstatyk savo išvaizdą.

Ačiū, kad perskaitėte mano įrašą iki galo. Pasidalinkite šiuo straipsniu su savo draugais. Prenumeruok mano dienoraštį.

Ir važiavau!

Šis straipsnis vertas pasidalinti su draugais. PUSH!

Dieta anoreksinis nimfas

Skubiai reikia sverti 5 kg ar daugiau per savaitę? Šiame straipsnyje aš parašiau apie populiarų daugelio modelių mitybą - "Anorexico Nymph" dietą, kuri per trumpą laiką padeda prarasti daug papildomų svarų. Bet ar pasirinkti šią dietą, ar ne, jūs nusprendžiate save, kai sužinosite visas detales!

Privalumai ir trūkumai

Dieta Anorexichnaya Nymph - tai labai sunku valgyti ne 7 dienas, kai galite numesti svorio 5-10 kg per savaitę. Galutinis rezultatas priklauso nuo jūsų pradinio svorio, nuo taisyklių laikymosi, taip pat nuo rezultato. Todėl kas savaitę gali prarasti visus 10 kg, o kažkas gali būti apribotas iki 5 kilogramų. Šie rezultatai vis dar suteikia Japonijos mitybą 7 dienas ir "Dukan" mitybą.

Kalbant apie mitybą, ji yra labai griežta. Riebalų pagrindas yra kefyras, obuoliai, arbata, vanduo ir kava. Kartais sūris ir nedidelis vaisių kiekis pridedamas prie dietos. Šis meniu ne visi gali stovėti, ypač 7 dienas. Tačiau, kaip sakoma, grožis reikalauja aukos, taigi šis metodas tikrai padaro kokį nors efektą.

Galbūt tai yra vienintelis privalumas - per ilgą laiką prarandama daug papildomų svarų. Tačiau ar yra kokių nors garantijų, kad prarastas svoris nebus grąžintas? Jei po dietos laikytis tinkamos mitybos, grąžins ne daugiau kaip 2-3 kg.

Tačiau, jei grįžta į įprastą dietą, per dvi savaites nuo papildomo kg gali grįžti du kartus daugiau. Visi dėl to, kad toks maistas yra labai griežtas ir sugadintas.

Net suaugusiesiems reikia kelis kartus daugiau vitaminų nei šis svorio netekimas metodas numato.

Be to, tokia mityba gali sustiprėti chroniškos virškinimo trakto ligos: gastritas, skrandžio opa ir kt. Dėl vitaminų ir mineralų trūkumo gali prasidėti odos, nagų ir plaukų sutrikimai. Ar verta prarasti svorį tokiu būdu? Tai priklauso nuo tavęs!

Dėl to, kad tokia mityba yra blogai toleruojama (visada norės valgyti, ypač per pirmąsias kelias dienas), bus sunku įsitvirtinti. Tai dar vienas trūkumas.

Meniu 7 dienas

  • Pusryčiai: šiltas vanduo su citrinos lazdelėmis
  • Pietūs: puodelis kavos su pienu
  • Vakarienė: žalioji arbata
  • Pusryčiai: 150 g varškės, 0% riebalų ir puodelio kavos be cukraus
  • Pietūs: 1 sūrio gabaliuką ir pusę šviežios greipfruto
  • Vakarienė: mažai riebalų kefyras
  • Pusryčiai: puodelis kavos be priedų
  • Pietūs: 1 vidutinio dydžio obuolys
  • Vakarienė: kefyras neribotą kiekį (žinoma, netinkamas)
  • Pusryčiai: 3 gabaliukai tamsaus šokolado ir kavos
  • Pietūs: porą šviežių ananasų griežinėlių
  • Vakarienė: ta pati kaip praeitą dieną.
  • Pusryčiai: stiklinė šilto vandens su citrinos lazdelėmis
  • Pietūs: 1 vidutinis bananas
  • Vakarienė: kefyro stiklas ir vienas mažas obuolys
  • Pusryčiai: puodelis kavos ir viena obuolių
  • Pietūs: vienas greipfrutas
  • Vakarienė: neribotas mineralinis vanduo
  • Pusryčiai: kaip ir pirmoji diena - vanduo su citrina
  • Pietūs: vienas gabalas sūrio ir tamsios duonos skardinės
  • Vakarienė: kefyras

Be to, kiekvieną dieną jums reikia nerūkoma gerti vandens be dujų.

Iš anoreksino nimfa dietos

Jei norite grąžinti mažiausiai kilogramų kiekį, labai svarbu valgyti pernelyg mažai. Pavyzdžiui, bet kuriuo atveju neleiskite sau valgio, kuriame yra daug kalorijų.

Pavyzdžiui, šokoladas yra draudžiamas (mėgėjams yra 7 dienų šokolado dieta svorio netekimui), pyragai, pyragaičiai, saldainiai, koldūnai, keptas, riebus, greitas maistas, traškučiai, krekeriai, saldus gazuotas vanduo (čia yra daug cukraus) ir tt

Valgyk sveiką ir sveiką maistą 3 kartus per dieną. Taip pat pabandykite gerti daug vandens (ne mažiau kaip du litrai per dieną).

Rezultatai

Ko tikėtis iš tokios dietos? Galbūt, visų pirma, galimas svaigimas, pykinimas, vitaminų ir elementų trūkumas. Viskas, greičiausiai, jausitės sau, ypač jei valgysite pakankamai maisto prieš maistą (pagal maistą).

Kalbant apie svorio sumažėjimą, maždaug 5-10 kg svorio. Pastaba: kuo didesnis pradinis svoris, tuo didesnis rezultatas turėtų būti laukiamas. Pvz., Jei sveriate daugiau nei 90 kg, tada per savaitę tokios mitybos gali praeiti 15 kg.

Jei sveriate 70 kg, dietai galite prarasti ne daugiau kaip 5 kg. Labai svarbu valgyti tik tuos produktus, kurie išvardyti aukščiau esančiame meniu.

Nepriklausomai pakeiskite juos, pridėkite ką nors iš savo ar išvalykite, bet kuriuo atveju draudžiama, nes efektyvumas gali būti gerokai sumažintas.

Nuotraukos peržiūros dėl dietos

Kaip matyti aukščiau, ši dieta neturi geriausių atsiliepimų. Tai tikrai nesubalansuota, praktiškai nepatvirtina kūno vitaminu ir būtinomis mineralinėmis medžiagomis, taip pat monotoniška ir griežta. Todėl, klijuoti su juo, toli gražu nėra malonumo, o nauda yra maža. Pasirinkite saugesnį ir įrodytą būdą numesti svorį!

Skaityti Daugiau Apie Produktų Naudą

Bazilikas - vaistinės savybės ir kontraindikacijos

Baziliko, kompozicijos ir kalorijų kiekio naudojimas šviežioje ir džiovoje bazilijoje, jo sėklų ir lapų naudojimas, baziliko naudojimas svorio netekimui, taip pat kitos naudingos savybės.

Skaityti Daugiau

Rusų tradicinė virtuvė

Visame pasaulyje žinoma rusiška virtuvė, dėl savo įvairovės ir gausos, visada egzistavo, stebėdama ir nustebino užsieniečius. Rusų kulinarinis menas turi seną istoriją, per kurią ji buvo papildyta daugybe skanių ir švelnų patiekalų, kurie šiandien iš tiesų buvo tradiciniai rusiškiems žmonėms.

Skaityti Daugiau

Krienų nauda ir žala, šaknų derliaus nuėmimas ir pritaikymas

Krienai - daugiamečiai žoliniai augalai, priklausantys "kopūstų" šeimai - seniai yra plačiai populiarus Rusijoje ir Europoje. Dėl didžiulių krienų naudos žmonių sveikatai ir nedidelės žalos tikimybės, kad piktnaudžiauja šiuo vaistiniu augalu, gali tapti mėgstamu prieskoniu kiekvienoje lentelėje.

Skaityti Daugiau