Kaip valgyti ir gerti, kad jūsų dantys būtų sveiki

Dauguma žmonių nori turėti sveiki dantys ir graži balta šypsena. Bet jie yra svarbūs ne tik jų asmeniniam pasitenkinimui. Ryšydami su žmonėmis aplink juos, jie taip pat veikia kaip svarbūs veiksniai.

Tinkamas dantis

Galų gale, net kalbant su svetimu, mes, nepaisant mūsų valios, visų pirma atkreipiame dėmesį į jo dantis. Norint išlaikyti gerą dantų sveikatą, nepakaks kasdien rūpintis burnos ertmėmis.

Reikia atkreipti tiesioginį dėmesį į jūsų mitybą. Galų gale, maistas, kurį vartojame, tampa neribota sąlyčiu dantis į burną. Dažnai jo poveikis dantims gali būti labai neigiamas.

Dėl šios priežasties, norėdami kreiptis į odontologą, kad galėtumėte retai kaip įmanoma, reikia vartoti tokius produktus, kurie gali būti naudingi dantims. Taigi galite sukurti puikias prielaidas, kad šypsena ilgai išliktų nepalenkiama.

Produktai, kenksmingi dantų sveikatai

Tačiau pirmiausia turėtumėte išvardyti šiuos produktus, o dantys, kurių didžiausia grėsmė bus didžiausias.

Cukrus

Visų pirma, jie apima cukrų.

Jo žala dantims yra milžiniška. Galų gale, cukrus kartu su kitais angliavandeniais, kurie yra linkę į fermentaciją, kai jis patenka į kūną kartu su saldumynai po bakterijų įtaka, jis virsta rūgštimis. Šios rūgštys žaismingai veikia danties emalį.

Tai sukelia dantų kaulinio audinio, ty karieso, skilimo procesą. Tai gali pasirodyti neįtikėtinas, bet kai karisai buvo laikomi turtingųjų liga. Iš tiesų, laikų, toli nuo mūsų laikų, tik turtingi žmonės galėjo sau leisti vartoti saldumynus ir kitus gardumynus gausiai.

Cukrus yra ideali bakterijų auginimo vieta, kuri galiausiai pradeda provokuoti periodontotinį ar dantenų uždegimą. Tačiau karieso vystymąsi daugiausia lemia ne valgomų saldainių gausa, bet ir tokio maisto vartojimo dažnumas.

Kuo dažniau valgome saldžiųjų kulinarinių gaminių, tuo dažniau mūsų dantys pažeidžia rūpesčius. Seilės yra skirtos duoti mineralus, kurių jiems reikia, taip pat neutralizuoja kenksmingų rūgščių poveikį.

Jei asmuo dažnai valgo saldainius, tada ji jau neturi laiko susidoroti su jai paskirta funkcija. Todėl yra daug protingiau pasimėgauti šokoladu ar pyraga vieną kartą, bet gana dideliais kiekiais, nei kas valandą naudoti saldainius.

Skirtingi saldumynai gali paveikti dantis skirtingais būdais.

Ilgiau dantis gali likti klampūs ir lipni saldumynai, pavyzdžiui, irifozė. Todėl jų poveikis bus daug reikšmingesnis nei tų saldainių, kuriuos žmonės paprasčiausiai praryja.

Šiandien parduodamas daugiau nei vienas cukraus pakaitalas. Ir palaikant dantų sveikatą, jų vartojimas bus geresnis. Juk jie nesugeba sukurti baktericidinės aplinkos. Tačiau, kaip užkandis, geriau nenaudoti saldžių ir kalorijų turinčių maisto produktų.

Kaip apsaugoti dantis nuo dantų ligų po valgio

Norint išlaikyti dantų sveikatą, rekomenduojama praplauti burną po valgio specialiu skysčiu. Tačiau, jei tokios galimybės nėra, galite kramtyti gumą, kurioje nėra cukraus.

Kaip analogą galite naudoti produktus, kuriuos reikia kruopščiai kramtyti, pavyzdžiui, žalius daržoves ir vaisius, juodąją duoną. Tokie produktai stimuliuoja aktyvią seilių sekreciją.

Kaip jau minėta, jis atkurs danties emalio kietumą, neutralizuos kenksmingas rūgštis ir prisidės prie burnos ertmės savaiminio valymo procesų. Pvz., Jei valgysite po neriebalinės obuolio, tada jis sėkmingai pakeis danties šepetį.

Kramtomoji guma, kurioje trūksta cukraus, gali padaryti tą patį. Švieži vaisiai ir daržovės, be dantų valymo, taip pat pašalina iš jų plokšteles. Karies priklauso įsigyjamų, ne įgimtų ligų kategorijai.

Kaip apsaugoti savo vaiką nuo ėduonies

Pvz., Kūdikiams apskritai nėra bakterijų, turinčių burnos ertmės. Bet jie gali patekti į burnos ertmę iš savo tėvų ir kitų žmonių aplink juos.

Dėl šios priežasties naujagimiai turi turėti savo šaukštus. Be to, tėvai turi pamiršti išleisti kūdikio nipelius. Tokiu atveju bakterijos aktyviai patenka į vaiko burną.

Jei purkštukas buvo netyčia ant grindų, geriau jį nuplaukite verdančiu vandeniu, bet nenusileisk. Ekspertai rekomenduoja, kad pirmaisiais vaiko gyvenimo metais saldumas apskritai būtų pašalintas. Svarbu ne tik maisto kokybė, bet ir gėrimai.

Pavyzdžiui, dantims citrinų rūgštis yra labai kenksminga.

Tačiau gėrimų gamintojai dažniausiai tai priduria prie savo produktų. Galų gale, tai prisideda prie to, kad gėrimai išlieka ilgiau saugojimo laikotarpiu. Tai taip pat pagerina gėrimų skonio savybes ir suteikia jiems šviežumo.

Tačiau šie danties emalio gėrimai yra labai kenksmingi. Atsižvelgdama į dantų kaulinį audinį, citrinų rūgštis pradeda emalį padaryti laisvi ir minkšta. Tai gali sukelti negrįžtamą eroziją. Apytiksliai tas pats procesas vyksta valant virdulį iš jo formuojamo skalės.

Citrinų rūgštis veikia dantis panašiu būdu. Citrin ÷ s sultys, limonadai ir kiti saldūs g ÷ rimai, kur citrinų rūgšties koncentracija yra labai didel ÷, dažnai tampa tiesiogine dantų emalio ir gilesnių danties sluoksnių erozijos priežastimi.

Jei geriate du stiklainius tokių gėrimų per dieną, tai ligos greičiausiai negalima išvengti.

Citrinų rūgštis yra labai dažnas maisto priedas šiuolaikinėmis sąlygomis. Kartais jis pridedamas net prie sveikų maisto produktų ir kūdikių maisto. Norint sumažinti citrinų rūgšties kenksmingumą gėrimuose, rekomenduojama juos gerti šiaudais.

Taigi kontaktas su dantimis bus minimalus. Išgerdami gėrimus, kurių sudėtyje yra citrinos rūgšties, prieš dantų valymą reikia šveisti mažiausiai valandą. Priešingu atveju, dantų šepetėlis veiks kaip švitrinis popierius, šlifuojantis minkštą dantų paviršių.

Kartu su lietimu jie taip pat pašalins danties emalį.

Emalio tamsėjimas dažniausiai sukelia gėrimus, tokius kaip juodoji arbata ir kava

Bet žalos tuo pačiu metu bus tik estetinis dėmesys. Tiesioginė dantų žala greičiausiai nebus.

Tačiau tokie gėrimai dažnai sukelia burnos džiūvimą. Tuo tarpu, kaip mes sužinojome, seilės yra labai svarbios sveikiems dantis. Šiuo atžvilgiu labiau tinka žalia arbata. Jis negali palikti tamsios plokštelės ant dantų, ir jei jūs geriate be cukraus, tai pašalins kenksmingas bakterijas.

Gėrimai, tokie kaip paprastas geriamasis vanduo ir pienas, bus labiausiai naudingi dantims.

Jie puikiai tiekia dantis su visais jai reikalingais mikroelementais, todėl danties emaliu tik stiprinama. Svarbu atkreipti didelį dėmesį į sveikų produktų prieinamumą dietoje.

Daugelis žmonių žino, kad kalcis atlieka svarbų vaidmenį išlaikant sveikus dantis. Jį galima rasti džiovintose figose, brokoliuose, sezame. Bet labiausiai tai randama pieno produktuose ir sūriuose. Pavyzdžiui, šimtas gramų olandiško sūrio kasdien suvartoja kalcio, kuris yra būtinas suaugusiesiems.

Be to, sūris ant dantų paviršiaus gali sukurti tam tikrą apsauginę apvalkalą. Tai taip pat neutralizuoja rūgštingumą burnos ertmėje. Tai labai svarbu po saldžių maisto produktų ir citrinų rūgšties turinčių maisto produktų vartojimo.

Naudinga dantims ir fosforui.

Jis stiprina emalį ir yra atsakingas už optimalų kalcio paskirstymą organizme. Jį galima rasti pienas, žuvis, jautiena ir kiaušiniai.

Emalio apsauga nuo rūgšties, esančios seilėse, taip pat nuo karieso, atliekama fluorido. Jo gausumą galima rasti raudonoje žuvyje, riešutuose, juodoje arbatoje.

Tačiau arbatą reikia gaminti ne ilgiau kaip penkias minutes.

Priešingu atveju fluoras greitai pablogės.

Dantų geležis

Gumos trūkumas guminose yra normalios kraujo apytakos sutrikimas. Todėl jis dažnai sukelia periodonto ligą.

Geležies šaltiniai yra:

Vitaminai reikalingi sveikiems dantis.

Su jų trūkumu gali atsirasti vagaris. Visos vitaminų grupės yra būtinos dantis beveik vienodai.

Todėl jums reikia valgyti tokius maisto produktus kaip:

Vitaminas C yra atsakingesnis už dantenų sveikatą.

Jei trūksta burnos, gali išsivystyti citrusiniai vaisiai.

Šio vitamino gausa yra citrusinių vaisių, obuolių ir kopūstų.

Higienos taisyklės gražiams dantis

Palaikydami dantų sveikatą, svarbu prisiminti higienos taisykles, o tai reiškia, kad reikia daužyti dantukus ryte ir vakare.

Nuo vaikystės reikia rūpintis savo dantimis, kad jūsų reguliarūs draugai taptų graži šypsena ir sveiki dantys.

Paskelbimo data: 2012.08.28 07:17

Balsuoti už straipsnį

Dėmesio!
Naudojimasis medžiaga iš svetainės "www.my-doktor.ru" galimas tik su raštišku svetainės administracijos leidimu. Priešingu atveju bet koks medžiagų išplatinimas iš svetainės (net ir nustatant nuorodą į originalą) yra Rusijos federalinio įstatymo "Dėl autorių teisių ir gretutinių teisių" pažeidimas ir teismo procesas pagal Rusijos Federacijos civilines ir baudžiamąsias kodeksus.

Ką daryti mano vaiko dantys kramtyti

Ką reikia valgyti, kad jūsų dantys būtų stiprūs ir sveiki

Pirmiausia nustatome, kas blogai veikia mūsų dantis: kokius produktus mes turėtume vengti, jei ne išvengti, tada panaudojame mažiau, kad sumažintume jų neigiamą poveikį dantims.

Natalija Eliseeva yra 20 metų patirties turintis stomatologas. Natalija yra tokios biologinės odontologijos krypties rėmėja, reiškia racionalų šiuolaikinių technologijų naudojimą, aukštos kokybės medžiagas ir technologijas, kuriuos skatina gamta ir žmogaus fiziologija.

Cukrus

Jis randamas visuose saldiniuose maisto produktuose: saldainių, šokolado, pyragaičių, kramtomosios gumos, gazuotų gėrimų ir kt. "Saldūs" dantys savaime nėra sugadinti, tačiau jo buvimo ant dantų trukmė daro įtaką jų būklei. Pavyzdžiui, jei valgysite angliavandenius pietums (bulves, ryžius, duoną), tuomet viską nuplaukite su saldia arbata ir pyragais - tai per daug. Yra nuolatinis angliavandenių poveikis jūsų dantims, kuris galiausiai neigiamai veikia jų. Tai turėtų būti vadinamoji "angliavandenių suvartojimo kultūra": valgyti saldainius nakčiai, užkandžių nerekomenduoti tarp valgių ir saldumynų, būtinai nuplauti burną po valgymo ar kramtomąją gumą.

Rūgštus

Ne mažiau žalos dantų rūgščiai, pavyzdžiui, mėgėjams yra "gyvas" citrinų, todėl karieso rizika yra daug didesnė nei tų, kurie neturi tokio įpročio. Rūgštys, esančios, pavyzdžiui, citrusinių vaisių, sulčių, gali daryti žalingą žalą jūsų dantų emaliui. Atminkite, kad, siekiant išvengti neigiamų pasekmių, šviežiai spaustos sultys visada turėtų būti girtas per šiaudus.

Arbata, kava, vynas

Visi šie gėrimai, kuriuos myli dauguma, yra įpročiai sukelti emalio tamsumą arba dantų dažymą. Be to, jie visi sukelia burnos džiūvimą, taip sumažinant seilių kiekį, kuris turi baktericidinį poveikį, kuris savo ruožtu gali sukelti kariesą.

Dabar mes stengsimės suprasti, ką verta pabrėžti savo mityboje, jei siekiate tikslo - dantų sveikata.

Vitaminas C ir mikroelementai, tokie kaip fluoras, kalcis, geležis, yra naudingi dantims. Vitamino C trūkumas turės įtakos ne tik sumažėjusiam imunitetui, bet ir dantų būklei apskritai, nes jie susidurs su tokia nemalona liga, kaip lerva. Todėl paprasčiausias ir veiksmingiausias gydymo būdas yra gyvųjų vitaminų, esančių daržovėse, vaisiuose, grūduose, ankštiniuose ir kituose produktuose, prevencija ir vartojimas.

Vitaminas C yra beveik visose daržovėse ir vaisiuose, ypač citrusinių vaisių, obuolių ir kopūstų.

Vienas iš naudingiausių mūsų dantų produktų yra varškė. Jis turi mirtiną dozę, reikalingą mūsų dantų kalciui. Rytas su varšku pradedamas ne tik skaniai, bet ir teisingai. Be to, kalcio yra daug kietų sūrių, žuvies, džiovintų vaisių, graikinių riešutų, migdolų ir paprastų žalumynų (salotų, petražolių, krapų).

Sveiki dantys turi turėti fluoridą, o tai reiškia, kad neturėtumėte pašalinti iš jūsų dietos išvirtų bulvių, grikių, jūrų žuvų.

Taip pat nepamirškite apie B, A ir E grupių geležį ir vitaminus. Obuoliai yra gausūs geležies, B grupės vitaminai yra avižiniai dribsniai ir raudonos pupelės, o vitaminas E yra natūralūs aliejai ir riešutai. Sveiki dantys yra neįsivaizduojami be tinkamos, subalansuotos mitybos sampratos. Be to, nepamirškite, kad lengviausias būdas ekstrahuoti vitaminus yra iš maisto. Tegul jūsų dietoje dominuoja produktai, tokie kaip žuvis, varškė, citrusiniai vaisiai, daržovės, žalumynai, bulvės, morkos, obuoliai, brokoliai, špinatai. Niekada nepamirškite apie sūrį - tai ne tik kalcio šaltinis, bet ir tikras magiškas lazdelė jūsų dantims, nes šis produktas turi nuostabų gebėjimą atkurti danties emalį. Jei kramtykite sūrio gabalėlį, nesukite rūgšties, t. Y. jokios žalos dantims, tik gera.

Ir rūpintis tinkama mityba, nepamirškite, kad tokie įpročiai kaip rūkymas ir alkoholis sunaikina kalcio, todėl daro neigiamą žalą mūsų dantims.

Dantų priežiūrai skirti produktai - kas yra sveiki dantys ir putojanti šypsena?

Žmogus, mėgindamas išgirsti tą ar tą patiekalą, galvoja apie tai, kaip maloni skonio pojūčiai sukelia. Bet nesijaudinkime dėl to, kad kai kurie produktai, naudingi dantims, yra labai retai ant stalo, o kenksmingi tie, priešingai, yra daug kas ant jo.

Kokie produktai yra naudingi dantims?

Gamta rūpinasi, kad arti žmogus turi natūralias ir patikimas priemones dantų valymui iš plokštelių ir kenksmingų mikroorganizmų. Maistas gali "nužudyti du paukščius vienu akmeniu": ir suteikti organizmui trūkstamą energiją ir išplėsti sveikatą. Dantų stiprinimo produktai turi būti parinkti teisingai, žinant, kokie vitaminai jie yra, ir kokį poveikį jie gauna. Pavyzdžiui, valgydami daug citrinų, galite gauti didžiulį vitamino C kiekį, bet tuo pat metu "dega" su rūgščiųjų danties emaliu. Labiausiai naudingos šiuo atveju yra:

  • žalumynai (salierai, petražolės, česnakai ir svogūnų "plunksnos", krapai);
  • daržovės (runkeliai, morkos, ropės, moliūgai, agurkai, cukinijos, baklažanai);
  • vaisiai (bananai, apelsinai, mandarinai, kriaušės, avokadai);
  • uogos (braškių, aviečių, serbentų, gervuogių, sausmedžių, Viktorijos, agrastų);
  • riešutai (žemės riešutai, pistacijos, kaštainiai, graikiniai riešutai).

Tai reiškia, kad beveik visuose daržovių ir valgomų žmonių maistui teigiamas poveikis kauliniam audiniui yra toks, koks jis vartojamas dozėmis ir teisingai derinamas su kitų rūšių produktais. Gaunami skanūs patiekalai, kuriuose vieno tipo maisto skonis papildo kitą. Sėkmingi deriniai yra: bananai, apelsinai, runkeliai, riešutai, petražolės, svogūnai, agurkai.

Vaisiai naudingi dantis

Skirtumas tarp vaisių ir daržovių nėra skirtingose ​​grupėse ir mineralinėse medžiagose esančių vitaminų, bet angliavandenių turinyje. Jei daugumoje vaisių yra daug fruktozės (tai sudėtingų sveikų cukrų šaltinis), tada daržovėse jis yra daug mažesnis arba apskritai ne. Svarstydami, kokie vaisiai yra geri dantims, galite pasirinkti daugelį iš jų. Geros burnos ertmės sveikatai yra naudinga:

  1. Mandarinai, apelsinai, citrinos, greipfrutai. Jie priklauso citrusinių vaisių grupei ir yra turtingi vitamino C šaltiniai. Tačiau, kaip jau buvo aprašyta pirmiau, pagrindinis dalykas su jais yra ne perversti.
  2. Abrikosai, arbūzas, persikai, nektarinas bus pristatyti į kūną nuo 20 iki 50 mg kalcio, esančio 100 g vaisių minkštimo. Palyginimui: daržovėse, žolelėse ir riešutuose kalcio kiekis yra 2-4 kartus didesnis.
  3. Melionas, bananai. Tai krakmolingi vaisiai, kuriuose yra daug kalio, fluoro, magnio ir kitų mineralų.

Norint suteikti pirmenybę vienam vaisių tipui ir ignoruoti kitus, yra neprotinga. Išvardintose parinktyse ir kitose grupėse mineralinių medžiagų ir vitaminų turinys skiriasi, tačiau visi jie yra naudingi. Įvairi dieta yra sveikatos pagrindas. Tai taip pat taikoma dantų būklei, kurią nuolat reikia papildyti vitaminais ir mineralais.

Kokios daržovės yra geros dantų?

Sode auginamos daržovės - tai produktai, skirti dantis ir dantenas stiprinti, kurie, atsižvelgiant į naudingų medžiagų lygį, gali "apeiti" retus, egzotinius vaisius, užaugintus užjūrio šalyse ir patinkančius skonį ir išvaizdą. Dantysems naudingi ir įperkami produktai gali būti randami namuose arba parduodami rinkoje:

  • morkos;
  • rutabaga;
  • runkeliai;
  • balta ir žiediniai kopūstai;
  • ridikėliai;
  • agurkai.

Uogos dantis

Žmonės, kurie eina į uogų sezoną taigos vietose, duoda su jais daug uogų, bet ne kiekvienas turi tokią galimybę, ir ne visada įmanoma nusipirkti jau nuimtą uogą, nes trūksta lėšų. Uogos minkštimas yra vitaminų A, B, E, C ir tt, o jo plaušiena turi puikią valymo efektą. Reguliariai suvartoti dantų ir dantenų produktai gali balinti dantis iš geltonų nemalonių apnašų ir brangių dantų pastų. Rekomenduojama reguliariai naudoti dozuojamame kiekyje:

  • Viktorija, braškių ir braškių;
  • avietės ir gervuogės;
  • serbentė juoda ir raudona;
  • agrastas;
  • šaltalankis;
  • svogras

Vynuogės ir ananasai yra tarp uogų, tačiau konservuotų ananasų ir razinų, pagamintų iš vynuogių, nėra tinkamos dantų, o džiovintos vynuogės dideliais kiekiais daro žolelių klampumą ir saldus, sukelia kaerijas. Jei mes kalbame apie sveikus produktus, specialistai nurodo šviežią, o ne praeitą terminį apdorojimą.

Dantų veržlės

Riešutai yra naudingi kūnui: migdolai, anakardžiai, kedro riešutai, graikiniai riešutai ir kt. Kedro riešutai yra unikalios medžiagos vanadžio, kuri atkuria kaulinio audinio struktūrą. Ir graikiniai riešutai dantis gali išgydyti tokią ligą kaip periodontitas. Tačiau šiais tikslais naudojama ne tik riešutai, bet ir jos pertvaros. Migdolai yra lengvas sutraukiantis skonis ir skausmingas poveikis.

Produktai su dantų kalciu

Ši produktų grupė yra įvairialypė: ji apima produktus, kurie yra naudingi dantų ir dervoms, kurios yra augalinės kilmės ir gyvūninės kilmės maisto produktai: sūris, varškė, kefyras, jogurtas ir tt Pieno produktai yra turtingas kalcio, fosforo, magnio, geležies ir kitų mikroelementų šaltinis, be kurio kaulinis audinys pradeda palaipsniui pablogėti. Riebiosios pieno bakterijos, esančios šiame maisto produkte, normalizuoja mikrofloros lygį burnos ertmėje, pašalina putrainą aplinką, turi teigiamą poveikį virškinimui.

Dantų balinimo produktai

Žmonės, kurių maisto racione yra iki 40-60% augalinių maisto produktų, ir nėra greito maisto, retai kyla problemų su burnos ertmėmis. Sveika gyvensena pritaria, kad jų dantys turi švarų blizgesį net ir be higienos procedūrų. Uogos: braškės, braškės; vaisiai: obuoliai, apelsinai, kriaušės. Žalieji: petražolės, salierai. Daržovės: kopūstai, ropės - prisotina kūną pluoštu, vitaminu C ir pluoštu, kuris yra pulpoje, veikia "šluotos", valymo plokštelės principu. Be to, išvardyti produktai dantų baltumui normalizuoja virškinamojo trakto mikroflorą.

Kenksmingi dantų produktai

Paradoksas yra tas, kad produktai, skirti dantims, provokuojantys sunaikinimo procesus, kaip ir dauguma žmonių, ir sveiki, ne praeityje termiškai apdoroti maistą, ne visada sukelia malonią skonio pojūčius. Kenksmingas maistas: rūkyta, sūrus, aštrus, keptas; kepimas ir saldainiai gali būti priskirti šiai grupei. Iš gėrimų žalos sulčių iš koncentratų, gazuoto vandens, alaus. Žmonės, kurie meniu naudoja tik tuos produktus, kurie yra tinkami dantis, yra nustebinti pastebėję, kad karieso procesas yra slopinamas, dantenos tampa stiprios ir rausvos, emalio šviesa, bet svarbiausias dalykas yra tai, kad kūnas gerėja visais lygmenimis.

Dantų ir dantenų maistas

Sveiki dantys ir dantenos - tai puikus veidų ornamentas. Senuosiuose dantuose nustatyta asmens sveikata, jo atlikimas.

Šiandien graži šypsena yra svarbus žmogaus patrauklumo požymis. Tai padeda užmegzti socialinius ryšius, padeda siekti sėkmės visuomenėje. Be socialinės ir estetinės funkcijos, dantys ir dantenos turi labai svarbią anatominę vertę.

Encyklopedia sako, kad dantys yra kaulų formavimas burnoje, kurios padeda maitinti maistą. Be to, jie vaidina svarbų vaidmenį daugybės garsų tarime. Dantys yra dantukų lizdų kišenėse. Pagrindinė dantenų funkcija - apsaugoti dantis nuo atsipalaidavimo ir iškritimo.

Dantų gaminiai

Kur yra moterų žavesys? Koks yra patrauklumo paslaptis? Kas verčia žmones atvirai? Graži šypsena Graži šypsena yra, visų pirma, sveiki ir stiprūs dantys. Kažkas jį gauna iš gamtos, kitiems teks dirbti sau, norint pasiekti norimą rezultatą. Tiesą sakant, viskas nėra tokia sudėtinga, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. "Kulinarijos Edenas" siūlo Jums dantų produktus, kurie padės pakeisti dantis, atkurti jų sveikatą ir grožį.

1. Stilius daržovės ir vaisiai (morkos, obuoliai, agurkai, runkeliai)

Maltos, obuoliai, agurkai ir runkeliai, dantų produktai, kuriuose yra daug naudingų vitaminų ir mikroelementų, tokių kaip beta karotinas, B grupės, vitamino D, E, K, C, PP, kalcio, kalio, magnio, natrio, fosforo, jodas, fluoras, geležis, kobaltas ir sidabras, kurie normalizuoja kraujo apytaką dervose ir tiekia kalcio ir fosforo, reikalingų sveikiems dantis.

Mūsų dantys ir dantenos priprasti prie minkštų, perdirbtų maisto produktų ir nustojo normaliai veikti, todėl atsirado apnašas ir sumažėjo kraujotaka. Vieną keletą kietų daržovių ar vaisių per dieną - ir jūsų dantenas yra aprūpintas geru masažu, o jūsų dantys atsikratyti indų. Be to, šios daržovės stimuliuoja seilių sekreciją, nuolat plauna burną ir mažina mikrobų ir bakterijų skaičių.

2. Žalieji (petražolės, salotos, svogūnai, krapai, salierai)

Augalijos sudėtis apima svarbius ne tik dantų, bet ir viso organizmo vitaminus B, E, A, C, PP, kalio, kalcio, magnio, jodo, natrio, fosforo, geležies, beta-karotino ir folio rūgšties. Žalieji ne tik stiprina dantis, bet ir bendrą imunitetą, stiprina kraujagysles, gerina kraujo susidarymą ir pašalina kraujavimą iš dantenų.

Petražolės ir svogūnai turi natūralų antibakterinį, gaivinantį ir kvapą sunaikinančią poveikį, jų sultys prasiskverbia į sunkiai pasiekiamas vietas, balina dantis, pašalina plokštelę, sustiprina ir masina dantenas.

3. Uogos (serbentai, vynuogės, braškės, spanguolės)

Uogose yra daug unikalių organinių rūgščių, pigmentų ir pektinų, vitaminai PP, A, B, C, E, H, beta karotinas, kalcio, magnio, natrio, kalio, fosforo, geležies, jodo ir fluoro.

Kai kurių uogų sultys rekomenduojamos siekiant užkirsti kelią ėsdinimui. Pvz., Spanguolių sultys, dėl savo baktericidinio poveikio, mažina karieso tikimybę. Manoma, kad uogų sulčių komponentai blokuoja bakterijas prie danties emalio. Vynuogės taip pat gali būti naudojamos siekiant užkirsti kelią ėsdinimui, nes jame yra daugybė mineralų ir mikroelementų, kurie daro teigiamą poveikį dantims ir dantenoms. Be to, yra vynuogių medžiagų, kurios blokuoja patogeninių mikrobų gyvybinę veiklą burnos ertmėje.

4. Riešutai (migdolai, kedro riešutai, anakardžiai)

Riešutų sudėtis apima visas esmines amino rūgštis, polinesočiųjų riebalų rūgščių, vitaminų A, B, C, D, E, P, taip pat kalio, kalcio, magnio, fosforo ir kitų mineralinių elementų, kurie lemia jų didelę maistinę vertę. Be to, anakardžio riešutas turi unikalią medžiagą, kuri gali sunaikinti bakterijas, kurios sunaikina danties emalį. Turi antibakterinių, antiseptinių, tonizuojančių savybių, atpalaiduoja danties skausmą.

Kedro riešutas yra vanadis, skatinantis kaulinio audinio, fosforo, susijusio su dantų ir kaulų formavimu ir išsaugojimu, vaidmuo, taip pat svarbus raumens ir nervų ląstelių, kalcio, kuris yra pagrindinis kaulų ir dantų komponentas, aktyvumas ir yra būtinas kraujo krešėjimui, ląstelių vientisumui ir širdies veikla.

Migdoluose yra medžiagų, kurios pagerina danties ir dantenų būklę, be to, jis turi analgetiką ir antispazminį poveikį.

5. Pieno produktai (sūris, varškė, jogurtas)

Be kalcio, kalio, magnio ir vitaminų A, B ir D, kurie yra naudingi mūsų kūnui, pieno produktai dantims turi teigiamą poveikį. Taigi, jogurtas sumažina vandenilio sulfido kiekį, kuris yra pagrindinis blogo kvėpavimo veiksnys, greitai padidina pH lygį, o fosfatai, kalcio ir kazeinas padeda mineralizuoti dantis.

Sūris gali būti laikomas veiksminga priemone užkirsti kelią ėsdinimui, nes ji padidina 60% danties emalio kalcio koncentraciją ir padidina seilių kiekį, kuris turi sudedamųjų dalių, kurios neleidžia vystytis kariesui ir dantenų uždegimui. Kotonyje yra baltymų, pieno rūgšties, geležies ir magnio. Jis puikiai absorbuojamas kūnu, o kalcio ir jo fosforo druskos, kurie yra jo dalis, yra susiję su kaulų audinio formavimu, nervų sistemos maitinimu ir hemoglobino susidarymu kraujyje.

6. Citrusiniai vaisiai (greipfrutas, kalkės, oranžinės spalvos)

Citrusinių vaisių sudėtyje būtinai priskiriami kalio, kalcio, magnio, natrio, fosforo, geležies, B, E, C, PP vitaminai, kurie yra tokie būtini organizmui. Citrusinių aromatų ne tik tonizuoja, pakelia nuotaiką, sumažina mieguistumą, padidina dėmesį ir negalią, bet taip pat turi teigiamą poveikį dantims ir dantenoms. Pavyzdžiui, greipfrutų vartojimas per dieną sumažina dantenų kraujavimą ir sumažina burnos ertmės uždegiminių ligų riziką, o dantenų netekimas yra dantenų ligos.

Taip pat rekomenduojama valgyti kalkes, kurios padeda užkirsti kelią ėsdinimui ir yra daug medžiagų, kurios yra naudingos dantims ir dantenoms. Kalkių sudėtyje esantis kalcio ir fosforo poveikis emaliui atsparus patogenams ir kariesui, o dantenos pagerina kraujagyslių veiklą ir neleidžia kraujuoti. Tuo pačiu metu kalkės sudėtyje yra organinių rūgščių, kurios, turėdamos silpną balinimo poveikį, netrikdo emalio ir nesunaikina natūralios dantų ir burnos ertmės mikrofloros. Vitaminas C, kuris yra dideliuose kiekiuose apelsinų, palaiko sveiką kolageno tinklą dantenose, kuris neleidžia plisti daugelio dantų negalavimų, sunaikina bakterijas, sukeliančias kaerijas ir dantenų uždegimą.

7. Jūros gėrybės (žuvys, krevetės)

Dietologijos požiūriu, jūros gėrybės laikomos beveik tobulu maistu, nes juose yra daug mikroelementų ir vitaminų, visų pirma kalcio, fosforo, fluoro, vitaminų B1 ir D, esant nepakankamam buvimui, kuris atsiranda dėl kaulinio audinio trapumo, dantų ir dantenų ligų. Šie elementai stiprina dantenų sveikatą ir prisideda prie tinkamo danties formavimo, veido odos ir plaukų sveikatos gerinimo, padeda organizmui sustiprinti imuninę sistemą.

Krevetės yra kalcio, tiamino, riboflavino, natrio, kalio, magnio, fosforo, geležies ir mangano, kuriuos lengvai absorbuoja organizmas. Didelis kalcio ir fluorido kiekis veikia dantų ir dantenų ligų prevenciją, nes šios mineralinės medžiagos yra kaulų formavimo, augimo ir dantų išsaugojimo šaltinis, užkertamas kelias plokštelių susidarymui ir emalio sunaikinimui. Beveik kiekviena žuvies rūšis yra daug kalcio, seleno ir fluoro. Bet svarbiausia, tai yra vertingiausia jūrų žuvis ir kitos jūros gėrybės, kurios dėl savo didelio jodo ir kalcio kiekio užtikrina dantų apsaugą nuo karieso.

8. Kiaušiniai (vištiena, putpelės)

Kiaušiniuose yra baltymų, riebalų, angliavandenių, 12 pagrindinių vitaminų ir beveik visų mikroelementų. Jame esantis vitaminas D yra fosforo šaltinis ir padeda užkirsti kelią dantų skausmui, o kiaušinio lukštas yra idealus kalcio šaltinis, kurį organizmas lengvai absorbuoja, o vaistai, tokie kaip kalcio chloridas, gipsas ir kreida, yra silpnai absorbuojami. Sušaldžius pomidorų kiaušinių lukštą, galite atsikratyti kraujavimo dantenų ir padaryti jūsų dantis stiprus ir sveikas.

Visi žino, kad medus yra naudingas sveikatai, tai yra ne tik galingas energijos šaltinis ir imuniteto pagerinimo priemonė, bet ir teigiamai veikia dantų sveikatą. Ypač daug vitaminų B ir C medaus, medus turi antibakterines savybes, turi tonizuojantį ir atjauninantį poveikį organizmui, o kramtomosios vaško šerdys padeda išvalyti dantis ir dezinfekuoti burnos ertmę, efektyviai gydo stomatitą ir gleivinių uždegimą. Pasak mokslininkų, "Propolis" gydo periodonto ligą, dantų ėduonį ir dantenų uždegimą, todėl sumažina fermentų kiekį, kuris padeda bakterijoms pritvirtinti prie danties paviršiaus. Be to, dantų apsaugai buvo rasta apie šimtą elementų propolio.

10. Gėrimai (arbata, vanduo)

Abi juodos ir žaliosios arbatos yra labai naudingos dantims dėl medžiagų, kurios stabdo bakterijų vystymąsi, turinį. Antioksidacinis katechinas, kuris yra arbatos dalis, naikina bakterijas, sukeliančias kanizmą ir blogą kvapą, taigi, geriant puodelį arbatos po valgio, mes atnaujiname kvėpavimą ir išvalome burnos ertmę iš bakterijų, taip saugodama dantenas ir stiprindami dantis.

Švarus geriamasis vanduo, praturtintas fluoro, taip pat turi teigiamą poveikį dantų sveikatai. Fluorizuotas vanduo stiprina danties emalį ir apsaugo nuo karieso atsiradimo, slopina minkštųjų plokštelių susidarymą ir kaupimąsi, slopina mikroorganizmų gyvybinę veiklą, dėl ko organinės rūgštys kaupiasi burnos ertmėje.

Visi šie produktai turės teigiamą poveikį ne tik jūsų dantims, bet ir visam organizmui. Valgydami juos kasdien, jūs sotinkitės kūną vitaminais ir mineralais, kurie yra naudingi sveikatai. Kai jūsų dantys ir dantenos taps stiprūs ir sveiki, tuomet norėsite šypsotis dažniau, o tai reiškia, kad garantuojamos geros nuotaikos ir šypsenos!

10 produktų, kurie sustiprina danties emalį

Pasirodo, kai kurie gaminiai gali stiprinti emalio ir balinti dantis. Jie valo juos iš plokštelių ir todėl.

Sezamas

Archeologiniai kasinėjimai patvirtina, kad senovės žmonių gentys, kurios tradiciškai turėjo didelę dalį savo augalų sėklų, turėjo labai stiprius dantis. Sezamų sėklos pašalina apnašas ir stiprina emalį, taip pat yra daug kalcio, kuris apsaugo ne tik kaulus, bet ir dantenas nuo sunaikinimo.

Ką daryti 2-3 kartus per savaitę, įdėti sezamo sėklų šaukštą salotoms arba daržovių patiekalams. Taigi, gausite papildomą 87 mg kalcio.

Prancūzijos mokslininkai tyrimai parodė, kad kieti sūriai yra naudingi dantų emaliui apsaugoti. Šie sūriai yra mažai druskos ir daug kalcio ir fosfato. Dėl šių savybių sūrio gabalas padeda išlaikyti normalų pH balansą burnoje, išvengiant rūgšties pertekliaus, kuris skatina bakterijų augimą. Kalcis ir fosforas, kurių sūris tiekia kūną, stiprina emalį.

Ką daryti: vietoj saldaus deserto išmokykite valgyti 15 g skerdenos sūrio (22 cm dydžio) po pietų ir vakarienės kaip dantų apsaugos priemonę.

Šiuose mažuose vaisiuose yra daug daugiau vitamino C nei daugelis kitų. Pavyzdžiui, vienas pakankamai didelis vaisių skaičius beveik visiškai padengia dienos kiekį vitamino A, kuris yra labai svarbus dantenų sveikatai. Sidnėjaus medicinos centro mokslininkų tyrimai parodė, kad kai vitamino C trūkumas organizme mažina kolageno gamybą, audiniai tampa labiau pažeidžiami bakterijų, dantenos pradeda kraujuoti, ir parodontozė gali netgi vystytis.

Ką daryti Į vieną košę (geriausia avižinius dribsnius) rytui įpilkite vieno kivio vaisiaus.

Petražolės

Keletas šviežių lapių petražolių ar mėtos puikiai atnaujina kvėpavimą. Šiuose augaluose yra daug lakiųjų lakiųjų medžiagų, kurios kartu su kraujo tekėjimu greitai pasiekia plaučius ir atgaivina jus išsiplėtusį orą, veikdamas kaip dezodorantas.

Ką daryti Pridėkite 1-2 šaukštus ruoštiems maistui. šaukštus smulkiai pjaustytų petražolių ir šviežios mėtų.

Salierai

Didžiosios Britanijos gydytojai iš "Oxford John Radcliffe" ligoninės įrodė, kad salierai yra labai naudingi dantų sveikatai. Jei ją naudojate kiekvieną dieną, ji du kartus apsaugo dantis. Pirma, salierų lapai reikalauja kruopščios kramtyti, kurių metu seilių išsiskyrimas neutralizuoja bakterijas. Antra, kramtomojo proceso metu dantenos masažuojamos, o dantis išvalomos iš plokštelės.

Ką daryti Gurkšnokite saliero stiebą arba mažą morką kartą per dieną kaip dienos užkandis. Arba įpilkite salierų salotos ir sumaišykite su šviežiais varškės ir kitų žalumynų.

Tai ne tik daugelio patiekalų prieskoniai, bet ir tyrimai gydytojų centro Alternatyviosios medicinos SIBIRO Rusijos Mokslų akademijos parodė, kad krienai patikimai apsaugo dantis ir dantenas. Faktas yra tas, kad medžiagos, kurios suteikia krienams karštą skonį, trukdo bakterijų reprodukcijai, dėl kurios atsiranda kamienų.

Ką daryti Keletą kartų per savaitę esanti krienų turėtų pasirodyti ant stalo. Galite pridėti jį prie salotų padažų. Paimkite 1 arbatinį šaukštelį tarkuotų krienų, 1 arbatinį šaukštelį sojos padažą, 1 valgomasis šaukštas. šaukštas medaus, 3 šaukštai. šaukštus ryžių vyno acto ir 1/2 šaukštelis sezamo aliejaus, gerai sumaišykite su šviežiais daržovių salotomis. Galite ištirpinti pusę šaukštelio tarkuotų krienų šaukštelyje šilto vandens ir po valgio išplauti dantis.

Šitakio grybai

Neseniai amerikiečių ir japonų gydytojai daug dėmesio skiria šių grybų naudingų savybių tyrimui. Be teigiamo poveikio imuninei sistemai paaiškėjo, kad šiuose grybuose yra specialių medžiagų, kurios neleidžia bakterijoms augti burnos ertmėje.

Ką daryti 2-3 kartus per savaitę įpilkite 4-5 griežinėlių šitakiko grybų, supjaustytų sriuboms ar daržovių patiekalams. Tiek švieži, tiek džiovinti grybai yra vienodai naudingi. Pastarasis visiškai atkuria savo savybes, mirkant karštu vandeniu 25 minutes.

Rusijos stomatologai rekomenduoja gerti pakankamai vandens, kad kūnas būtų sausas. Be to, geriamas vanduo leidžia jums paskirstyti pakankamai seilių, tai yra natūralus kenksmingų bakterijų neutralizatorius. Nepamirškite dažniau praplauti savo burnos, tai padės laiku atsikratyti maisto likučių, kurių puvimas prisideda prie kaulo ir nemalonaus kvapo iš burnos.

Ką daryti Visą dieną gerkite bent 6 stiklines gryno ar mineralinio vandens. Po kiekvieno valgio, praplaukite burną arba šveiskite dantis.

Šioje daržovėje yra tiek daug natūralių antibakterinių medžiagų, kurios gali sunaikinti daugybę labai skirtingų bakterijų. Šis faktas jau seniai patvirtintas daugybe mokslinių tyrimų. Dėl blogo kvėpavimo stengiamės vengti šviežių svogūnų. Ir tai yra neteisinga, nes ją galima neutralizuoti kitais būdais: kramtyti petražolių gurkšnį arba valgyti gaivinančią mentolio tabletę.

Ką daryti Kiekvieną dieną pridėti mažiausiai keletą žiedų šviežių svogūnų prie salotų arba įdėti į sumuštinius.

Žalioji arbata

Amerikos gydytojai atrado, kad žaliosios arbatos lapelių infuzijos metu esantys katechinai yra mirtini bakterijoms, sukeliančioms kaerį. Jie taip pat atsikratyti blogo kvapo.

Ką daryti Kiekvieną dieną gerkite bent 2-5 puodelius paprasto ar kofeino žaliosios arbatos. Dėl patogumo, pasimėgaukite su savimi dirbdami ar išvykdami su terminiu arbata, pagaminta prieš dieną. Supilkite 4 puodelius verdančio vandens į termosą, įpilkite 3-4 arbatinius šaukštelius žaliosios arbatos. Po penkių minučių išsitrenka, o gydantis gėrimas yra paruoštas. Gerkite po pietų ir kiekvieno užkandžio, šalto ar karšto, geriausia be cukraus. Pienas gali būti pridėtas prie arbatos.

4 gražios šypsenos taisyklės

Be užkandžių. Kai nuolat kramtyti, ne tik praranda savo įprastą svorį, bet ir "pašaro" bakterijas, kurios visada yra burnoje. Padarykite taisyklę, kad daužytumėte dantis arba gerai išplaukite burną po kiekvieno mažo užkandžio.

BE Šokoladiniai gėrimai. Gaivusis gazuotas vanduo arba sirupai ilgą laiką "praturtino" dantenas su cukrumi, o tai puikus bakterijų dauginimo būdas. Gerti mineralinį vandenį ar žalios arbatos be cukraus.

Be kramtomosios gumos. Nemanykite, kad saldus kramtomoji guma arba pūslelės atgaivina jūsų kvėpavimą ir išvalo burną. Priešingai, jie sukelia kariesą. Kova su nemaloniu kvapu su natūraliais produktais - kramtykite keletą lapų petražolių, mėta ar profilaktinius kramtomosios lazdelės su gvazdikėlių aliejaus ekstrakto ir arbatmedžio.

Be deserto. Įprasti apdailos pietūs su saldžiu patiekaliu neigiamai veikia danties ir dantenų sveikatą. Dėl deserto valgykite sūrio gabalėlį.

Dantų produktai: balinimas ir emalio stiprinimas, augimas, kuriame yra kalcio

Dantų gaminiai nėra ypatingas maistas, bet kasdieniai patiekalai ir gėrimai. Norint, kad dantys būtų sveiki ir graži, kai kurie produktai turėtų būti atsisakyta, o kiti, priešingai, turėtų būti vartojami daugiau ir reguliariai.

Naudingi produktai dantims

Naudingi dantų produktai yra kalcio, fluorido, fosforo, magnio, skaidulų, vitaminų, priešuždegiminių, dezinfekuojančių, balinimo medžiagų. Tarp jų yra lyderiai atskirose pozicijose.

Idealus maistas dantims. Žuvies ir įvairių jūros gėrybių gėrybių sudėtyje yra jodo, fluorido, kalcio, fosforo, vitamino D, apsaugančio dantis ir dantenas nuo ligų, emalio nuo plokštelės susidarymo, naikinimo ir karieso. Čempionai yra krevetės: jie yra daug kalcio ir fluoro. Giliavandenių dovanų rekomenduojama vartoti sistemingai.

Reikalingi produktai dantims. Jie yra daug fosforo ir kalcio, abipusiškai sustiprinantį teigiamą poveikį dantims ir kaulams. Tokie pieno produktų komponentai kaip kazeinas ir fermentai atlieka prevencinę ir priešuždegiminę funkciją. Rekomenduojama išgerti stiklinę pieno kasdien ir toliau.

  • Putpelių kiaušiniai ir vištiena

Juose yra vitamino D, kuris reguliuoja fosforo kiekį, o apvalkalas yra vertingas kalcio šaltinis. Maksimalus šio turto panaudojimas yra įmanoma, kiekvieną dieną šaukšteliu šaukšteliu sumaišykite šaukštelį miltelių. Dantys taps stipresni, dantenos nustos kraujuoti.

Jie duoda didelę naudą dantims (žinoma, jei nenusilepsite jų dantų). Mikroelementai, amino rūgštys, vitaminai eina per stogą visuose riešutuose, tačiau yra ir tam tikrų verčių. Taigi, riešutmedžio kenksminga žala mikroflorai, sunaikina emalį. Graikinis riešutas prisotintas pluošto, folio rūgšties, magnio, vitamino B6. Migdolai veikia dantis kaip antiseptiką ir analgetiką. Kedro vaisių vaisiai aprūpina kaulų audinius ir nervinius pluoštus vanadiu ir fosforu.

Geriausias dantis. Pirmiausia - žalios morkos, turtingos beta karotinu, kiti vitaminai ir medžiagos emalio stiprinimui. Kramtant, dančiai valomi iš plokštelės, o dantenos masinamos, skatina kraujotaką ir seilėjimą. Saliva valo patogeniškas bakterijas. Ridikas, moliūgai, kopūstai, runkeliai turi tas pačias savybes.

Jie veikia kaip daržovės, tačiau jose yra kitų komponentų. Visų pirma vaisių fermentai sunaikina kaulų mikrobus. Ir braškės, ananasai, apelsinai puikiai balina dantis.

Vienas iš nedaugelio mielių maisto produktų, kurie naudingi dantims. Fermentai neigiamai veikia žalingą mikroflorą. Bitininkystės produktas, propolis, dėl savo savybių, netgi įvedamas į dantų pastas. Tradicinė medicina tai taikoma dantų ligų gydymui, emalio stiprinimui, nes propolio sudėtyje yra dešimtys naudingų ingredientų. Naudą galima išgauti net iš vaško šukos: ši "kramtoma guma" dezinfekuoja burnos ertmę, neleidžia vystytis gingivitui ir stomatitui.

Nesaldintas gėrimas plauna ir dezodoruoja burnos ertmę, katechinų pagalba sunaikina mikrobus. Tą pačią funkciją atlieka paprastas vanduo, kuris po kiekvieno maitinimo turi praplauti burną.

Dantų stiprinimo produktai

Dauguma mineralų, reikalingų dantims ir skeletui, randama įprastuose dienos raciono induose. Dantų stiprinimo gaminiai turi būti vitaminas D3, kalcis ir susiję mineralai.

  • Geriausi kalcio tiekėjai yra pieno produktai. Dienos dozę sudaro litru porcijos pieno arba 150-200 g - olandiškas sūris.

Sardinės, tunai, lašišos yra daug vitamino D, be kurių Ca neabsorbuojasi. Kūnas turi pakankamai 50 g žuvies per dieną. Tokia pati funkcija suteikia kepenims. Moliūgai, plekšnės, kalciai tiekia fosforą, kuris padeda absorbuoti kalcio.

Slyvos, riešutai, soros, sėlenos, kelnaitės yra daug magnio, atsakingi už osteocitų veiklą.

Augalinių kultūrų lapai yra organinių Ca, taip pat K, Fe, Mg, Zn, vitaminų šaltiniai.

Grikiai, žemės riešutai, moliūgų sėklos tiekia cinką, kuris skatina kalcio ir vitamino D absorbciją. Dėl vitamino C kiekio citruliai užtikrina organinio kalcio susidarymą.

Alternatyvi medicina siūlo savo receptus ir produktus, skirtus dantims: arbata iš komforto, šviežios morkų sultys iš kviečių lapų.

Produktai kaulams ir dantims stiprinti

Kad dantys ir kaulai galėtų atlikti savo funkcijas, meniu turėtų būti pakankamai produktų, skirtų stiprinti kaulus ir dantis. Priešingu atveju rachitai vystosi vaikystėje, osteoporozė vystosi suaugusiesiems, o vidutinio amžiaus mineralų trūkumas daro neigiamą įtaką dantims: jie dėl karieso pablogėja.

Yra įvairių rekomendacijų dėl mineralo poreikių. Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja 1200 mg Ca dozuoti į paros dozę. Tai yra litras pieno arba fermentuoto pieno produkto, 200 g kieto sūrio, šiek tiek daugiau nei 100 g sezamo patiekalo.

200 gramų apelsinų yra 70, o 100 g džiovintų abrikosų - 170 mg mikroelementų. Atrodytų, kad jei Sa yra toks populiarus maistas, tai kokia yra problema ir kodėl dauguma žmonių kenčia nuo jos trūkumo?

Pasirodo, kalciu nėra lengva. Šis kaprizingas mikroelementas nėra visiškai absorbuojamas, kai jis gaunamas iš maisto. Užkirsti kelią šiam ligos procesui (endokrinui, inkstams, skrandžiui), blogiems įpročiams (nikotinui ir alkoholiui).

Yra maisto produktai, kurie yra "nesuderinami" su kalciu ir pašalinami iš organizmo (soda, kava, sunkus ir saldus maistas). Tačiau gamtoje viskas yra subalansuota ir yra priešingos veiklos elementai. Kartu jie skatina kalcio absorbciją: optimalus santykis yra fosforas ir magnis, kurį palaiko vitaminai D ir A.

Dantų kalcio produktai:

  • pienas, jogurtas, raugintas pienas;
  • varškė, sūriai;
  • lydekos, menkės, skumbrės;
  • sezamas, saulėgrąžų sėklos;
  • švieži ir džiovinti vaisiai;
  • žalumynai ir kelnaitės.

Produktai su magnezija:

  • kviečių gemalai ir sėlenos;
  • runkeliai ir moliūgai;
  • morkos;
  • vištiena;
  • kedro riešutai ir džiovinti vaisiai;
  • javų produktai.

Produktai su vitaminu D:

Produktai su vitaminu A:

  • morkos ir moliūgai;
  • kepenys;
  • kiaušiniai;
  • žirniai ir špinatai.

Produktai su fosforu:

  • subproduktai ir paukštiena;
  • kiaušiniai ir sūriai;
  • riešutai ir pupelės.

Dantų ir dantų stiprinimui skirti produktai

Dantų ir dantų stiprinimui skirti produktai aprūpina organizmą mikroelementais, vitaminais, stipriais ingredientais.

Oranžiniai daržovės yra daug karotino, naudingos burnos gleivinei ir dantenoms. Neapdorotos morkos "traukia" dantis ir dantenas, aktyviai juos masinančios, o tai padeda stiprinti emalį.

Pateikia pagrindines "statybines medžiagas" - kalcio, kurio trūkumas sukelia dantų žalą. Pienas, esantis dietoje, turėtų būti kasdien - tai vienas iš svarbiausių dantų produktų.

Svarbus danties stiprinimo reikalingas fosforo šaltinis.

Jūros kiskaje yra daug jodo ir kitų medžiagų, reikalingų medžiagų apykaitos procesams.

Jis turi balinimo savybes, gydo burnos ertmę. Praturtina kūną fluoru, selenu, cinku. Menkių košę arba pyragą, skirtą nokimo sezonui, rekomenduojama naudoti kiekvieną dieną.

Jame yra daug fitoncidų, vitamino C. Jis apsaugo nuo skiltelių, padeda stiprinti dantenas.

Švieži vaisiai valo dantis, pašalina apnašas ir dažiklius ir masažuoja dantenas.

Sodo žalia yra nebrangus, bet veiksmingas organinio kalcio šaltinis. Mikroelementai stiprina kraujagysles, sumažina kraujavimo dantenų tikimybę. Šių augalų sultys turi balinimo ir gaivumo savybes, pašalina nemalonų kvapą iš burnos.

Sunaikinamai veikia žalingą mikroflorą. Vynuogių sultyse yra kalcio, fluoro, jodo, magnio, geležies, organinių rūgščių.

  • Serbentų, braškių, spanguolių sultys

Užtikrinti kazeino prevenciją, sunaikinti kenksmingus mikroorganizmus.

Dantų emalio gaminiai

Dantų emalio produktai yra daug medžiagų, kurios sustiprina, valo, balina, sumažina kanizmo riziką.

Pašalina plokštelę, prisotina organizmą su kalciu, stiprina kaulų sistemą ir dantis. Sezama yra naudinga vartoti su daržovėmis, šaukštai, tai daroma kelis kartus per savaitę.

Kietieji sūriai yra ypač daug kalcio ir fosfatų; Šios medžiagos stiprina emalį, palaiko pH balansą, užkerta kelią pernelyg dideliam terpės rūgštingumui. Stomatologai pataria kepti saldus desertus 2x2 cm sūrio kubu.

Apsaugo dantis nuo bakterijų, masažuoja dantenas, pašalina plokštelę. Kramtomoji seilė plauna burnos ertmę. Vietoj užkandos rekomenduojama kramtyti salierą ar morkas. Žalieji taip pat yra naudingi kaip sudedamoji dalis salotose, kartu su kitomis pikantiškomis daržovėmis.

Dantų augimo produktai

Nėštumo metu reikia rūpintis būsimos kūdikio dantų sveikata. Moterys gydytojai rekomenduoja nėščioms moterims, pradedant ketverių mėnesių laikotarpiu, naudoti vitamino ir mineralų kompleksus ir vitaminą D. Vėliau nuolat įtraukti į vaikų meniu produktus, skirtus dantų augimui. Kokie dantų produktai yra naudingi kūdikiams?

Sūris tiekia kalcią augančiam kūnui, išlaiko rūgščių ir balandų balansą burnoje, teigiamai veikia emalį ir neigiamai veikia mikroflorą.

  • Kefiras yra naudingas, nes iš jo gaunamas Ca yra geriau nei kitų pieno produktų. Jame taip pat yra fosforo, kuris yra būtinas vaikų dantims.

Žuvis yra baltymų šaltinis, svarbus augančiam kūnui, vitaminas D, skatina kalcio absorbciją. Ypač reikalinga žuvis žiemą, kai yra saulės spindulių trūkumas.

Česnakai, svogūnai yra pripildyti natūraliais antimikrobiniais ingredientais, kurie apsaugo kūdikio burną.

Šviežia žalia atgaivina kvėpavimą, valo ir stiprina dantis, sukuria sveiką aplinką, paskirsto eterinius aliejus. Kramtomoji salierai masažuoja dantenas, pašalina plokštelę, atgaivina kvėpavimą.

Kiwi yra dienos dozė vitamino C, reikalinga mažo kūno augimui ir vystymuisi, ypač kolageno susidarymui. Kolageno trūkumas kyla dėl periodonto ligos atsiradimo.

Dantams reikia fluorido, ir tai lengva gauti iš labiausiai paplitusių virtų bulvių ir grikių košės. Tas pats funkcija atlieka ir geriamasis vanduo su fluoru.

Kiaušiniai yra turtingi baltymų, riebalų, angliavandenių, yra 12 vitaminų, dauguma mineralų. Miltelių kiaušinių lukštas skatina dantų augimą, išlieka nuo kraujavimo.

Produktai su dantų kalciu

Kalcio produktai dantims taip pat naudingi kitiems organams:

Kasdieninis mineralo poreikis priklauso nuo amžiaus, fiziologinės būklės ir kitų veiksnių. Vidutinis greitis yra: vaikams iki 8 metų - 800 mg, intensyvaus augimo laikotarpiu - 1300 mg, moterims slaugos srityje - iki 2000 mg. Suaugęs žmogus yra su mažesne Ca doze.

Turtingiausias kalciu yra kietas sūris: 1000 mg kas 100 g.

Špinatai, kopūstai visoje rūšių ir veislių įvairove - turtingiausi kalciu tarp daržovių (atitinkamai 100 ir 200 mg).

Riešutai ir sėklos nėra paprasti delikatai, bet naudingi produktai dantims. Migdoluose yra 260, Brazilijos riešutai - 160 mg Ca Atitinkamai sezama ir aguonos yra beveik 1000 ir 1500 mg už 100 g patiekalų.

Pusgaminiai kviečių miltai, sėlenos taip pat praturtintos mikroelementais, ypač Ca: iki 900 mg.

  • Jei dėl kokių nors priežasčių pieno perdirbimo produktai negali būti suvartoti, tai yra alternatyva: sojos pupelės ir sojų produktai. Taigi, 100 g tofu sūrio praturtina kūną su 105 mg kalcio, neperkraunant kalorijų.

Ne visi žino, kad petrazė yra turtingesnė kalcio nei pieno. Krapai, bazilikai, garstyčių lapai taip pat turi pakankamai mikroelementų.

Melasa, naudojama vietoj cukraus, atneš daugiau naudos negu smulkių smėlių. Kiekvienoje melasos šaukštelyje yra 170 Ca.

Dantų balinimo produktai

Tinkamai parinkti dantų produktai ne tik prisotina kūną naudingomis medžiagomis, bet taip pat padeda išlaikyti burnos ertmę švarią. Tradiciškai dantų balinimo produktai gali būti sujungti į kelias grupes. Dėl balinimo poveikio jie turi būti sistemingai naudojami.

Sultingi vaisiai ir uogos (obuoliai, kriaušės, apelsinai) mechaniškai valo dantis iš plokštelės, stimuliuoja seilių susidarymą, nuplauna minkštųjų maisto produktų, dažiklių, dėmių liekanas. Braškės švelniai pašalina perteklių ir taip pat veikia kaip valiklis dėl jo obuolių rūgšties kiekio.

Ji turi daug naudingų, įskaitant balinimo savybes, kurios aktyviai naudojamos tradicinėje medicinoje. Poveikis pasiekiamas, kai tvarstis su burnos actu arba gerklėmis.

Morkos veikia kaip obuoliai. Brokoliai sudaro emalio apsauginę plėvelę, apsaugančią nuo destruktyvių rūgščių. Salierai puikiai dirba: dėl kramtymo sukelia seilių perteklių, todėl natūralus dantų baltumas.

Sūre, jogurte, kefyre yra pieno rūgšties, kuri apsaugo dantis nuo skilimo, taip pat efektyviai balina paviršių. Kramtomas kietas sūris mechaniškai valo ir masina dantenas.

Traškios sezamo sėklos veikia kaip minkštas grandiklis, skirtas pašalinti plokštelę, net pašalinti kalcio balansą.

Šitakio gryboje yra lentinanas - medžiaga, naudojama plokštelių prevencijai ir danties emalio apsaugai.

Kenksmingi dantų produktai

Kenksmingi dantų produktai sugadina emalį, sužaloja dantenas, sunaikina dantis su rūgštimis, palaiko patogenus. Per daug minkštų produktų dantims nepateikiama kramtomosios apkrovos. Skrudintos sėklos sunaikina danties emalį: su pastoviu paspaudimu, ji neturi laiko atnaujinti.

Krekeriai traumuoja danties apvalkalą ir dantenas. Kiauliena, kiauliena, sviestas, baltoji duona, keksai, greitas maistas ir įvairūs minkštieji produktai dantims neduoda jokios naudos. Be pakankamos apkrovos, dantenos praranda stiprumą, todėl dantys gali išsivystyti. Dėl emalio sunaikinimo gresia mikrobų įsiskverbimas į dantis.

Pepsi-cola, limonadas, spalvinga soda ir energetiniai gėrimai turi cheminių ingredientų, kurie kenkia emaliui. Ypač jei nesuvartojote burnos. Tas pats pasakytina ir apie soda ir jo gėrimus.

Aistra sojos padažui neigiamai veikia dantų grynumą ir spalvą. Siekiant išlaikyti natūralų grožį ir atspalvį, asmeninė burnos ertmės higiena bus naudinga.

  • Sultys iš pakuočių, raudonas vynas su pakartotiniu naudojimu sukelia dantų paviršiaus patamsėjimą. Profilaktikai burną po tokio geriamojo reikia nuplauti švariu vandeniu. Negalima apgauti sau ir palyginti baltojo vyno: taip pat kenkia dantims, ne mažiau kaip raudona. Todėl gėrimas plaukioja per burną.

Cukrus ir druska, kava ir arbata blokuoja kalcio absorbciją. Cigarečių degutas ir nikotinas, be kitų dalykų, yra žalos, yra labai agresyvūs dažikliai.

Tamsiosios uogos (mėlynės, gervuogės, serbentai), sultingos spalvos daržovės (runkeliai), sultys, spalvoti ledai turi tas pačias spalvinimo savybes. Ar tai reiškia, kad šiuos sveikus produktus turėtų atsisakyti visi, kurie seka baltą dantų paviršių? Natūralu, kad ne. Jums tiesiog reikia visada prisiminti apie prevenciją - kruopščiai praskalauti burną po valgio.

Dantų dažymo gaminiai

Tinkami dantų produktai, kartu su kompetentinga priežiūra burnos ertmėje, suteikia jiems natūralios baltos spalvos, skirtingo tono. Dantų dažymo produktai gali pasukti balta į juodą, rudą, geltoną, raudoną atspalvį. Paprastas bandymas gali padėti nustatyti, ar tam tikras produktas palieka žymes ant dantų: reikia valgyti ant balto medvilninio audinio. Jei dėmelis lieka, tada dantys bus dažyti.

Tamsiai pigmentai yra juodos ir vaisių arbatos, kavos, kakavos, kolos, šokolado, juodųjų uogų, balzamiko acto, sojos padažo. Rudieji dantys yra neišvengiama daug lėtinių rūkalių.

Kečupas ir pomidorų sultys, raudoni vynai, sultys, uogos dengia rausvą atspalvį. Be dažymo, šių produktų rūgštys neigiamai veikia išvalytą emalį.

Po mėlynių, serbentų, gervuogių, tamsių vynų pasirodo purpurinė žydėjimo dantimis. Rūgščių gausa uogose sukelia drėgmę ir jautrią reakciją aukštai ir žemai temperatūrai.

Dantų geltona spalva lieka iš kario, garstyčių, saldainių, gazuotų gėrimų ir saldumynų su dažais.

Kaip išlaikyti natūralią dantų spalvą? Patarimai:

  • atsisakyti blogų įpročių;
  • nesinaudokite kenksmingais produktais;
  • kavos, arbatos naudojimas šiaudų;
  • dažnai nuplaukite burną;
  • nuplaukite dantis po maisto, kuriame yra pigmentų.

Tinkami dantų produktai atleis jus nuo daugelio dantų problemų. Be to, dantų sveikatai turite gerti ne per šaltus, o ne karštus gėrimus, palaikyti asmens higieną ir apsilankyti dantų gydytojui ne tik tada, kai dantis yra skausmingas, o veidas patinę, bet ir prevenciniais tikslais.

Skaityti Daugiau Apie Produktų Naudą

Raudonas šepetys: vaistinės savybės ir kontraindikacijos

Motina gamta rūpinasi, kad mes nesame ligoni. Tuo tikslu daugelis augalijos atstovų suteikė medicinines savybes. Ši augalų savybė jau seniai naudojama žolelių medicinoje.

Skaityti Daugiau

Krevetės - populiarių jūros gėrybių nauda ir žala

Krevetės yra labai populiarus jūros gėrybių produktas kartu su midijomis ir kalmarais. Tai prisideda prie neginčijamos maistinės vertės ir įvairių maistinių medžiagų.

Skaityti Daugiau

Veiksmingi žarnyno valymo būdai su liaudies gynimo priemonėmis

Daugelio ligų priežastis yra virškinimo trakto sutrikimai. Labai dažnai mes nesuteikiame savo mitybai reikalingo dėmesio, valgome riebius, kepinius ir greito maisto, mes nesilaikome dietos, mes dažnai piktnaudžiaujame alkoholiu.

Skaityti Daugiau