Klausimas Nr. 16 - Somatotropinas maiste

Nikolajus Kutsenko, 24 metai:

Papasakok man, kokiuose produktuose yra somatotropino, ir kaip galite kompensuoti jo trūkumą? Kas gali sukelti šio hormono trūkumą?

Atsakymas iš mūsų eksperto

Augimo hormonas, vadinamas somatotropiniu hormonu arba augimo hormonu, gaminamas hipofizės priekinėje dalyje. Vaikams ir žmonėms su neuždarytomis augimo zonomis jis sukelia kaulų augimą ilgiu, dėl kurio ši medžiaga vadinama augimo hormonu. STH taip pat vadinamas jaunimo ir grožio hormonu, nes jis stimuliuoja kolageno gamybą, pagerina odos būklę.

Augimo hormonas skatina raumenų audinio susidarymą ir neleidžia jo sunaikinti. Tai apsaugo nuo riebalinio audinio augimo, skatina riebalų deginimą, padidina raumenų ir riebalinio audinio santykį. Augimo hormonas veikia kaulinį audinį, verčia jį absorbuoti kalcio.

Didžiausia hormono koncentracija kraujyje pasiekia naktį, todėl žmonėms, dirbantiems naktiniais pamainomis, trūksta. Ypatingas pavojus yra hormonų trūkumas vaikams. Jo trūkumas lemia nykštukų vystymąsi, vaikų psichinės ir fizinės raidos vėlavimą.

Perteklinis hormonas neuždarytose augimo vietose veda prie gigantismo vystymosi. Jei augimo zona yra uždaryta ir perteklinė augimo hormono koncentracija yra kraujyje, atsiranda kaulų ir minkštųjų audinių sustorėjimas, dėl to atsiranda liga, vadinama akromegalija.

Natūraliai padidinant hormono kiekį padeda maistas, kurio sudėtyje yra gyvūninių baltymų. Tai apima:

  • mėsa;
  • žuvis;
  • pieno ir visų pieno produktų, taip pat pieno produktų.

Padidinti hormono gamybą padeda maisto produktai, turintys daug augalinių baltymų. Tai yra riešutai, pupelės, žirniai ir visi ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos.

Augimo hormonas

Augimo hormonas arba augimo hormonas iš peptidų grupės kūne gaminamas hipofizės priekinėje skiltyje, tačiau natūraliai gali padidėti medžiagos sekrecija. Šio komponento buvimas organizme padidina lipolizę, kuri degina poodinius riebalus ir sukuria raumenų masę. Dėl šios priežasties tai ypač įdomu sportininkams, siekiantiems pagerinti savo sportinę veiklą. Norint tai pasiekti, būtina išsamiau išnagrinėti sintezės procesą ir kitas šios medžiagos savybes.

Kas yra somatotropinas

Tai peptidinio hormono, sintezuojamo iš priekinės hipofizės, pavadinimas. Pagrindinis turtas yra stimuliuoti ląstelių augimą ir taisymą, kuris prisideda prie raumenų audinio ir kaulų konsolidacijos augimo. Iš lotynų "soma" reiškia kūną. Šis pavadinimas yra rekombinantinis hormonas dėl jo gebėjimo pagreitinti augimo ilgį. Somatotropinas priklauso polipeptido hormonų šeimos kartu su prolaktino ir placentos laktogeno.

Kur yra suformuota

Ši medžiaga gaminama hipofizės liaukoje - mažo dydžio endokrininė liauka, apie 1 cm. Ji yra speciali išpjova smegenų bazėje, kuri taip pat vadinama "turkų balne". Ląstelių receptorius yra baltymas su viena intramembranine sritimi. Hipofizmą kontroliuoja hipotalamas. Jis stimuliuoja arba slopina hormonų sintezės procesą. Somatotropino gamybai būdingas banginis pobūdis - per dieną yra keletas sekreto sprogimų. Didžiausias skaičius pastebimas praėjus 60 minučių po užmigimo naktį.

Ko reikia

Jau pagal vardą galima suprasti, kad somatropinas reikalingas kaulams ir visam augmeniui. Dėl šios priežasties ji aktyviau gaminama vaikams ir paaugliams. 15-20 metų amžiaus somatotropino sintezė palaipsniui mažėja. Tada prasideda stabilizavimo laikotarpis, o po 30 metų - nuosmukio stadija, kuri tęsiasi iki mirties. 60 metų amžiaus, būdingas tik 40% augimo hormono. Suaugusiesiems ši medžiaga reikalinga, norint atstatyti sudaužytas raišteles, sustiprinti sąnarius ir sulaužyti kaulus.

Veiksmas

Tarp visų hipofizės hormonų somatotropinas turi didžiausią koncentraciją. Jis apibūdinamas dideliu veiksmų, kuriuos medžiaga gamina organizme, sąrašą. Pagrindinės somatotropino savybės yra:

  1. Lytinės augimo pagreitis paaugliams. Veiksmas susideda iš galūnių vamzdinių kaulų pailginimo. Tai įmanoma tik prieš pubertalinį laikotarpį. Tolesnis augimas nėra atliekamas dėl endogeninės hipersekrecijos ar egzogeninės GH įplaukos.
  2. Raumenų masės padidėjimas. Tai susideda iš inhibuojančio baltymo skilimą ir jo sintezės aktyvavimą. Somatropinas slopina aminorūgščių sunaikinimo fermentų aktyvumą. Jis mobilizuoja juos gliukoneogenezės procesams. Ir tai yra raumenų augimo hormonas. Jis dalyvauja baltymų sintezėje, tobulindamas šį procesą nepriklausomai nuo aminorūgščių transportavimo. Veikia kartu su insulinu ir epidermio augimo faktoriumi.
  3. Somatomedin susidarymas kepenyse. Taip vadinamas insulino tipo augimo faktorius, arba IGF-1. Jis gaminamas kepenyse tik somatotropino veikimu. Šios medžiagos veikia kartu. GH skatinantis augimą skatina insulino tipo veiksniai.
  4. Poodinių riebalų kiekio sumažėjimas. Medžiaga skatina riebalų sutelkimą iš savo atsargų, dėl ko laisvųjų riebalų rūgščių koncentracija plazmoje didėja, o tai oksiduojama kepenyse. Dėl padidėjusio riebalų suskaidymo susidaro energija, dėl kurios didėja baltymų metabolizmas.
  5. Antiakabolinis, anabolinis poveikis. Pirmasis poveikis yra raumens susitraukimo slopinimas. Antrasis veiksmas - stimuliuoti osteoblastų aktyvumą ir sustiprinti kaulų baltymų matricos susidarymą. Tai veda prie raumens padidėjimo.
  6. Angliavandenių apykaitos reguliavimas. Čia hormonas yra insulino antagonistas, t. Y. veikia priešingai, slopina gliukozės vartojimą audiniuose.
  7. Imunizmo efektas. Tai sustiprina imuninės sistemos ląstelių darbą.
  8. Moduliuojantis poveikis centrinės nervų sistemos ir smegenų funkcijoms. Remiantis kai kuriais tyrimais, šis hormonas gali įveikti kraujo ir smegenų barjerą. Jo receptoriai yra rasti kai kuriose smegenų ir nugaros smegenų dalyse.

Augimo hormono sekrecija

Daugiau somatotropino gamina hipofizės liauka. Visas 50% ląstelių vadinamas somatotropais. Jie gamina hormoną. Jis gavo savo vardą, nes sekrecijos viršūnė patenka į sparčios paauglystės vystymosi fazę. Pareiškimas, kad vaikai auga sapne, yra gana pagrįstas. Priežastis yra ta, kad maksimali hormono sekrecija yra stebima gilaus miego pradžioje.

Pagrindinis kraujo kiekis ir didžiausias svyravimas per dieną

Paprastai somatropino kiekis kraujyje yra apie 1-5 ng / ml. Didžiausia koncentracija padidėja iki 10-20 ng / ml, o kartais net 45 ng / ml. Per dieną gali būti keletas tokių šuolių. Tarpai tarp jų yra apie 3-5 valandas. Labiausiai nuspėjama aukščiausia temperatūra yra būdinga 1-2 valandoms po užmigimo.

Amžiaus pokyčiai

Didžiausia somatropino koncentracija būna 4-6 mėnesių gimdos gleivinės vystymosi stadijoje. Tai yra apie 100 kartų daugiau nei suaugusiam žmogui. Be to, medžiagos koncentracija pradeda mažėti su amžiumi. Tai įvyksta nuo 15 iki 20 metų. Tada yra stadija, kai somatropino kiekis išlieka stabilus - iki 30 metų. Vėliau koncentracija vėl mažėja, kol vyresnio amžiaus žmonės. Šiame etape sekrecijos smailių dažnis ir amplitudė yra mažesni. Jie didžiausias paaugliams intensyviai vystosi brendimo metu.

Kada yra pagamintas

Apie 85% pagamintos somatropino patenka į laikotarpį nuo 12 iki 4 val. Likę 15% sintezuojami dienos miego metu. Dėl šios priežasties normaliam vystymuisi vaikams ir paaugliams rekomenduojama miegoti ne vėliau kaip 21-22 valandas. Be to, prieš miegą negalite sugėdinti. Maistas stimuliuoja insulino išsiskyrimą, kuris blokuoja somatropino gamybą.

Norint, kad hormonas būtų naudingas organizmui kaip svorio netekimas, reikia miegoti mažiausiai 8 valandas per parą. Geriau atsigulti iki 23 val., Nes didžiausias kiekis somatropino gaminamas nuo 23 iki 2 val. Iš karto po atsibudimo negalima valgyti pusryčių, nes organizmas vis dar degina riebalus dėl sintezuojamo polipeptido. Ryto rupėja geriau atidėti 30-60 minučių.

Sekrecijos reguliavimas

Pagrindiniai somatotropino gamybos reguliatoriai yra hipotalamino peptidiniai hormonai - somatoliberinas ir somatostatinas. Neurosecretory ląstelės sintetinti juos į portalo venose hipofizio, kuris tiesiogiai veikia somatotropes. Hormoną gamina somatoliberinas. Priešingai, somatostatinas slopina sekrecijos procesą. Somatropino sintezę įtakoja keletas skirtingų veiksnių. Kai kurie iš jų didina koncentraciją, o kiti, priešingai, mažėja.

Kokie veiksniai padeda sintezei

Galima padidinti somatropino gamybą, nenaudojant medicininių vaistų. Yra keletas veiksnių, kurie prisideda prie natūralios šios medžiagos sintezės. Tai apima:

  • fizinė veikla;
  • skydliaukės apkrovos;
  • estrogenai;
  • ghrelin;
  • visą miegą;
  • hipoglikemija;
  • somatoliberinas;
  • amino rūgštys - ornitinas, glutaminas, argininas, lizinas.

Trūkumai

Sekreciją taip pat veikia kai kurie ksenobiotikai - chemikalai, kurie nėra biotinės apykaitos dalis. Kiti faktoriai, dėl kurių atsiranda hormonų trūkumas, yra šie:

  • hiperglikemija;
  • somatostatinas;
  • aukštas laisvųjų riebalų rūgščių kiekis kraujyje;
  • padidėjusi insulino tipo augimo faktoriaus koncentracija ir somatotropinas (didžioji jo dalis yra susijusi su transporto baltymu);
  • gliukokortikoidai (antinksčių žievės hormonai).

Kas sukelia somatotropinio hormono perteklių

Jei suaugusiesiems somatropinas yra lygus augančiam organizmui būdingai koncentracijai, tai laikomas šio hormono pertekliumi. Ši sąlyga gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Tai apima:

  1. Akromegalija ir gigantismas. Pirmoji koncepcija yra liežuvio dydžio padidėjimas, stiprus kaulų storėjimas ir veido funkcijų griežėjimas. Gigantismas būdingas vaikams ir paaugliams. Liga pasireiškia labai dideliu augimu, proporcingu kaulų, organų, minkštųjų audinių padidėjimui. Moterims šis skaičius gali siekti 190 cm, o vyrų - 200 cm. Atsižvelgiant į tai, pastebimi nedideli galvos dydžiai, padidėjęs vidaus organų dydis ir galūnių pailgėjimas.
  2. Tunelio sindromas. Patologija yra pirštų ir rankų tirpimas kartu su dilgčiojimo skausmais sąnariuose. Simptomai atsiranda dėl nervinio bagažo suspaudimo.
  3. Audinių atsparumas insulinui. Tai yra biologinio kūno audinių atsako į insulino veikimą pažeidimas. Todėl cukrus negali prasiskverbti iš kraujo į ląsteles. Dėl šios priežasties insulino koncentracija nuolat didėja, o tai lemia nutukimą. Rezultatas - numesti svorio net negalima dėl standžios dietos. Visa tai lydės hipertenzija ir edema. Atsparumas insulinui padidina vėžio, I tipo diabeto, širdies priepuolių, aterosklerozės ir net staigios mirties dėl užsikimšusių kraujagyslių atsiradimo riziką.

Augimo hormono stokos poveikis

Dėl žmogaus kūno ne tik somatropino perteklius yra katastrofiškas, bet ir nepalankus. Šios medžiagos trūkumas veda prie emocinių reakcijų silpnėjimo, sumažėjusio gyvybingumo, padidėjusio dirglumo ir netgi depresijos. Kiti somatropino trūkumo padariniai yra:

  1. Hipofizinis Nanizmas. Tai endokrininė liga, kuri pažeidžia somatropino sintezę. Ši būklė sukelia vėžio vystymąsi vidaus organų, skeleto. GH receptoriaus geno mutacijos pasireiškia neįprastai mažu augimu: vyrams yra apie 130 cm, moterims - mažesni nei 120 cm.
  2. Vėluojama fizinė ir psichinė raida. Ši patologija pastebima vaikams ir paaugliams. Dėl somatropino trūkumo 8,5 proc.
  3. Užlaikytas brendimas. Su tokia patologija, palyginti su daugeliu kitų paauglių, yra nepakankamai išplėtotos antrinės lytinės charakteristikos. Pubertiškumo vėlavimą sukelia bendrojo fizinio vystymosi sulėtėjimas.
  4. Nutukimas ir aterosklerozė. Sutrikus somatropino sintezei, yra visų rūšių medžiagų apykaitos sutrikimas. Tai yra nutukimo priežastis. Atsižvelgiant į tai, induose yra daug laisvųjų riebalų rūgščių, dėl kurių gali užkimšti kraujo ląstelės, dėl kurių atsiranda aterosklerozė.

Kaip vartojamas somatotropinas

Ši medžiaga gali būti sintezuota dirbtinėmis priemonėmis. Pirmoje gamybos patirtyje buvo naudojamas žmogaus hipofizio ekstraktas. Somatropinas iki 1985 m. Buvo pašalintas iš žmonių lavonų, taigi jis buvo vadinamas lavonu. Šiandien mokslininkai išmoko dirbtinai sintetinti. Tokiu atveju neįmanoma užkrėtimo Creutzfeldt-Jakobo liga, o tai buvo įmanoma, naudojant Cadaveric GH preparatą. Ši liga yra mirtina smegenų patologija.

Somatropino pagrindu pagamintas vaistas, patvirtintas JAV maisto ir vaistų administracijos, yra Somatrem (Protropin). Terapinis šio įrankio naudojimas:

  • nervų sutrikimų gydymas;
  • pagreitinti vaikų augimą;
  • mažėja riebalų masė ir raumenų augimas;

Kita Somatrema naudojimo sritis yra senyvų ligų prevencija. Senyvo amžiaus žmonėms GH padidėja kaulų tankis, padidėja mineralizacija, sumažėja riebalinio audinio kiekis ir padidėja raumenys. Be to, jie turi atjauninimo efektą: oda tampa elastinga, raukšlės yra išlygintos. Neigiamas poveikis yra kelių nepageidaujamų reakcijų, tokių kaip hipertenzija ir hiperglikemija, pasireiškimas.

Nervų sutrikimų gydymui

Somatropinas padeda pagerinti atminties ir pažinimo funkcijas. Tai ypač reikalinga pacientams, turintiems hipoficijos nanizmą. Dėl to pacientas, turintis mažą somatotropino kiekį kraujyje, gerina nuotaiką ir nuotaiką. Taip pat nerekomenduojama padidinti šios medžiagos kiekį, nes tai gali sukelti priešingą poveikį ir sukelti depresiją.

Su hipofizės dwarfism

Vaikų vystymosi sutrikimų gydymas yra įmanomas dėl stimuliacijos, atliekant kasdieninį hipofizės ekstraktą. Tai veikia ne tik vieną liauką, bet ir visą organizmą. Verta naudoti tokias injekcijas kuo anksčiau ir iki brendimo pabaigos. Šiandien augimo hormono kursas yra vienintelis veiksmingas būdas gydyti hipofizės nykštuką.

Peptidai kultūrizmo srityje

Didesnį riebalų kiekį ir didėjančią raumenų masę ypač dažnai naudoja profesionalūs kultūrininkai aktyvių treniruočių metu. Sportininkai raumenų augimui vartoja peptidus kartu su testosteronu ir kitais panašaus poveikio vaistais. 1989 m. Somatrem buvo uždrausta naudoti Tarptautinis olimpinis komitetas, tačiau tai neatmetė neteisėto šio įrankio naudojimo. Kartu su GH kultūrininkai naudoja šiuos vaistus:

  1. Steroidai. Jų galingas anabolinis poveikis padidina raumenų ląstelių hipertrofiją, kuri pagreitina jų vystymąsi.
  2. Insulinas Būtina sušvelninti kasos uždegimą, kuris dėl padidėjusio GH lygio pradeda dirbti pernelyg aktyviai ir sumažina jo atsargas.
  3. Skydliaukės hormonai. Mažoje dozėje jie turi anabolinį poveikį. Skydliaukės hormonų priėmimas pagreitina medžiagų apykaitą ir pagreitina audinių augimą.

Kaip padidinti augimo hormono gamybą

Yra įvairių augimo hormonų stimuliatoriai. Vienas iš jų yra kai kurių vaistų vartojimas. Nors natūralūs metodai taip pat padeda didinti somatropino gamybą. Pavyzdžiui, žmonėms, kurie reguliariai naudojasi, IGF-1 ir GH poveikis yra sustiprintas. Nepasirinktais klausimais tai nebuvo pastebėta. Somatropino sintezė vyksta visą miegą, todėl labai svarbu, kad asmuo miegotų normaliai. Padidinti pagaminto GH kiekį padeda gauti multivitaminų kompleksus, įskaitant:

  • mineralai;
  • vitaminai;
  • amino rūgštys;
  • natūralūs adaptagenai;
  • augalinės kilmės medžiagos - chrysin, forskolinas, grifonija.

Somatotropino tablečių vartojimas

Net tai, kad sporte esanti medžiaga oficialiai draudžiama, pagunda ją naudoti yra labai didelė. Dėl šios priežasties daugelis sportininkų vis dar naudojasi šiuo metodu, norėdami pašalinti riebalinio audinio perteklių, sugriežtinti figūrą ir rasti daugiau pagalbos formų. Jo nauda yra kaulų sustiprinimas. Jei sportininkas sužeistas, o tai įvyksta labai retai, somatropino vartojimas pagreitina gijimą. Šio vaisto poveikis yra toks:

  • padidėjęs nuovargis ir stiprumo praradimas;
  • skoliozės raida;
  • pankreatitas - kasos uždegimas;
  • regėjimo aiškumo praradimas;
  • raumenų paspartėjimas ir jų periferinių nervų suspaudimas;
  • pykinimas ir vėmimas;
  • sąnarių skausmas.

Netgi su teigiamu vaisto poveikiu, kai kurie žmonės to negali naudoti. Kontraindikacijos apima šias patologijas:

  • alergija vaisto sudedamosioms dalims;
  • piktybiniai navikai;
  • grėsmė gyvybei pooperacinio laikotarpio ir ūminio kvėpavimo nepakankamumo forma;
  • nėštumas ir žindymas.

Būtina laikytis atsargumo priemonių hipotirozei, hipertenzijai ir cukriniam diabetui. Augimo hormono vartojimo metu svarbu atsisakyti alkoholio. Ginčai dėl šios medžiagos naudojimo pavojų vis dar vyksta. Pasak kai kurių ekspertų, vartojimo riziką riboja gliukozės kiekio kraujyje padidėjimas ir išbėrimas. Nors buvo atvejų, kai padidėjo kepenų ir netgi kojų dydis, tačiau tai galioja tik perdozavimo atvejams.

Kokie produktai yra

Vienodai svarbu didinti somatotropino gamybą yra tinkama mityba. Jis turi būti subalansuotas. Pirmenybė teikiama liesiems maisto produktams, nes riebus maistas sukelia GH sumažėjimą. Maisto, įskaitant baltymą ir kitas medžiagas, būtinas reabilitacijai ir somatotropino kiekiui didinti, sąrašas yra toks:

  • varškis;
  • vištienos kiaušiniai;
  • grikiai ir avižiniai dribsniai;
  • veršiena;
  • ankštiniai augalai;
  • pienas;
  • paukštiena;
  • riešutai;
  • žuvis;
  • mažo riebumo jautiena;
  • sūris

Fizinis aktyvumas

Beveik bet koks fizinis aktyvumas teigiamai veikia somatropino sekreciją. Tai gali būti įprastas vaikščiojimas ar sunkiosios atletikos sportas. Nors kai kurie kroviniai yra efektyvesni. Sportas skirsto jas į dvi grupes: jėgos (anaerobinės) ir aerobiniai (širdies). Pirmoji grupė apima trumpesnį kėlimo svorį. Aerobinis užsiėmimas apima vaikščiojimą, važiavimą, slidinėjimą, važiavimą dviračiu ir kt. Siekiant padidinti GH gamybą, būtina pagrįstai derinti šiuos dviejų rūšių pratybas. Labiausiai naudingos yra:

Augimo hormonas

Augimo hormonas yra natūralus žmogaus organizme gaminamas hormonas. Jos pagrindinis poveikis yra augimo hormonas. Pagrindinis hormono funkcija yra dalyvauti medžiagų apykaitos procesuose, todėl:

  • vamzdinių kaulų ilgio augimas;
  • raumenų audinio padidėjimas;
  • padidėjęs riebalų ląstelių naikinimas
  • kolageno gamybos stimuliavimas.

Kadangi somatotropinio hormono (GH) gamybos trūkumas lemia sunkių komplikacijų atsiradimą, atsirado specializuoti vaistai.

Jas galima suskirstyti į:

  1. Sintetiniai hormono analogai, turintys identišką aminorūgščių seką (sukurta užpildyti susidariusį deficitą);
  2. Stimuliatoriai, kurie padidina hormonų gamybą organizme.

Jie gaminami skystos formos (tirpalas injekcijoms po oda), nes į tabletės denatūruojant baltymų struktūros taikymas pagal virškinimo fermentų veikloje, gali būti pastebėta trakta.Ispolzuyutsya vaistus gydymui ligų, susijusi su sutrikusio gamybos augimo hormonas arba hormonai ją paveikti:

  • Šereshevskio-Turnerio sindromas (lytinių organų hipoplazija tiek merginose, tiek berniukuose);
  • paauglių nepakankamumas;
  • centrinės nervų sistemos navikų buvimas ir laikotarpis po chemoterapijos;
  • po sunkių didelių kūno vietų sužalojimų ar nudegimų;
  • osteoporozė;
  • paveldėtas augimo hormono trūkumas (pastebėtas visą gyvenimą).

Dėmesio! Reikia vartoti somatotropino vaistus, dozę ir gydytojo nustatytą kurso trukmę

Somatropinas yra daug kolegomis, daugiausia importuojami proiskhozhdeniya.Takzhe dėl to, kad poveikio stokos apie vėžį, kuriame susintetinti moterų ir vyrų hormonų, augimo hormonas buvo plačiai paplitusios bobibildinge. Jis naudojamas kaip raumenų augimo stimuliatorius, taip pat riebalų degiklis. Tuo pačiu metu tai saugu moterims, nesukelia virilizacijos.

Pagrindinis sporto trūkumas (pasak gydytojų) yra augimo hormono sugebėjimas reguliuoti cukraus kiekį. Dėl to nuolat didėja insulino kiekis kraujyje, dėl kurio atsiranda atsparumas jo veiklai (cukrinis diabetas).

Kur augimo hormonas gaminamas?

Geležį, kuris išskiria augimo hormoną, vadinamas hipofiziu. Tačiau tik viena jo dalis yra atsakinga už somatotropino gamybą - priekinę skilties dalį. Hormonas reiškia peptidus, nes jis turi baltymo struktūrą (specifinę amino rūgščių seką).

Atsižvelgiant į dienos laiką, yra skirtinga hormono koncentracija kraujyje. Pagrindinis somatotropino kiekis sintezuojamas naktį miego metu, o dienos metu jis palaipsniui mažėja. Poveikis suaugusiųjų kūnui yra susijęs su jo veikimo mechanizmo ypatumais.

Peptidinis hormonas stimuliuoja insulino tipo augimo faktoriaus IGF-1 gamybą, kuris yra susijęs su:

  • raumenų ląstelių hiperplazija;
  • riebalų deginimo procesų pradžia;
  • apibendrinant ankstesnius du veiksmus.

Svarbi būklė, kai aktyviai naudojami sintetiniai augimo hormono analogai, yra tinkamos dietos paruošimas.

Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite sužinoti, kokie produktai turi reikiamų elementų, kad padidintumėte somatotropino sintezę.

Kadangi jo struktūrinė medžiaga yra aminorūgštys, kai jų yra nedaug, hormonų susidarymas yra atidėtas. Todėl maiste yra maisto produktai, turintys daug gyvūninės ir augalinės kilmės baltymų:

  • liesa mėsa;
  • raudonos ir baltos žuvų rūšys;
  • pieno ir pieno produktai;
  • ankštiniai augalai;
  • riešutai

Taip pat didinti augimo hormono koncentraciją naudojant specialius vaistus. Tačiau jų neteisingas naudojimas sukelia daugiau žalos nei naudos ir dėl to pablogėja žmonių sveikata.

Somatotropino vartojimo instrukcijos

Somatotropino preparatų vartojimas turi būti suderintas su gydytoju.

Ištyrus ir nustatydamas natūralaus augimo hormono lygį, bus lengviau nuspręsti, kaip vartoti hormoną ir kokias dozes.

Atsižvelgiant į tai, kad somatotropinas netiesiogiai reguliuoja tam tikrų liaukų (kasos ir skydliaukės) sekreciją, būtina nuolat stebėti jų hormonų koncentraciją kraujyje. Kaip ir dėl genetinės polinkio, yra diabeto ir hipotiroidizmo pavojaus.

Norint gauti gerą inkstų formų hormono vartojimo rezultatą, turėtumėte sužinoti, kaip tinkamai sudėti vaistą:

  • injekcija atliekama tik po oda (su pirštais, į kuriuos įšvirkščiamas tirpalas, susidaro odos lupimas);
  • turėtumėte nuolat keisti injekcijos vietą, kad išvengtumėte lipoatrofijos;
  • paros dozė per parą turėtų būti padalinta į lygias dalis ir įskilti;
  • procedūra atliekama ryte ir vakare (pagal natūralų hormonų gamybos ritmą).

Svarbu! Norėdami išvengti vietinių nepageidaujamų reakcijų (uždegimas ir abscesas), turite laikytis šių taisyklių:

  • atlikti visas manipuliacijas švariomis rankomis;
  • injekcijos vietos gydymui naudokite dezinfekavimo tirpalus;
  • vartoti sterilų vandenį, kad tirptų vaistą (jei reikia);
  • Tinka naudoti tik naujus vienkartinius švirkštus ir aštrą adatą.

Kaip padidinti augimo hormono kiekį organizme

Norėdami padidinti augimo hormono gamybos organizme lygį, negalėsite naudoti vaistų. Norėdami tai padaryti, tiesiog laikykitės kelių taisyklių:

  1. Atitikties mokymo režimas. Reguliarus fizinis aktyvumas aktyvina augimo hormono išsiskyrimą į kraują. Pritaikius kūną arba klasių nutraukimą, bus stebimas jos lygio sumažėjimas iki pradinių verčių.
  2. Miego trukmė turi būti bent 7-8 valandos. Tačiau tai turi būti naktį, nes šiuo metu augimo hormono koncentracija kraujyje yra didžiausia.
  3. Palaikykite normalią kūno svorį. Per didelis riebalinio audinio kiekis organizme slopina somatotropino gamybą.

Dėmesio! Didelis insulino kiekis (kuris dažnai būna nutukusių žmonių) prisideda prie augimo hormono sintezės slopinimo.

  1. Valgyk sveiką maistą, praturtindami savo mitybą su baltyminiais maisto produktais ir mažindami cukraus kiekį.
  2. Atsisakyk blogų įpročių.

Suaugusiems žmonėms yra:

  • padidėjęs kaulų pažeidimas;
  • raumenų masės procento sumažėjimas;
  • riebalų nusėdimas, daugiausia pilvo srityje;
  • mąstymo procesų pablogėjimas;
  • didinti nuovargį.

Viršutinė GH vaikystėje sukelia gigantismą, o suaugusiems - akromegalijai (tam tikrų kūno dalių padidėjimas dėl kaulų augimo).

Augimo hormono šalutinis poveikis

Kadangi augimo hormonas gaminamas organizme, jo fiziologinė koncentracija nesukelia neigiamo poveikio. Tačiau dėl padidėjusio jo kiekio organizme dėl narkotikų injekcijų, šalutinio poveikio rizika žymiai padidėja.

Dažniausiai somatotropinas turi periferinį neigiamą poveikį organizmui, susijusį su organais, kurie labiausiai pažeidžiami hormono įtaka. Daugeliu atvejų jie yra grįžtami. Todėl augimo hormono vaistų panaikinimas arba dozių sumažinimas naikina visus neigiamus simptomus.

Augimo hormono preparatų galimo šalutinio poveikio sąrašas:

  • patinimas (dėl skysčio kaupimosi audiniuose);
  • padidėjęs kraujospūdis;
  • tunelio sindromas, pasireiškiantis skausmu galūnes ir jų dalinis numbimas;
  • sumažėjusi skydliaukės hormono gamyba, dėl kurios gali pasireikšti hipotirozė;
  • padidėja vidaus organų dydis (hipertrofija) (daugiausia širdis);
  • akromegalija (retais atvejais).

Taip pat dėl ​​to, kad poveikis gliukozės kiekiui kraujyje yra cukrinio diabeto pavojus.

Augimo hormonas sporte

Dėl augimo hormono gebėjimo įtakoti raumenų skaidulų augimą, sportininkai jį naudojo įvairiuose sportuose.

Kai kurie tyrimai rodo, kad hormonas gali silpnėti stiprumą ir ištvermę. Tačiau nepaisant to, augimo hormonai aktyviai naudojami raumenų auginimui ir kūno riebalų mažinimui (siekiant ryškių reljefų).

Šiems tikslams gydymo nurodymai (kompensuoti savo hormono trūkumą) nėra tinkami.

Sporto metu naudojamos didesnės dozės, žymiai didesnės nei terapinės. Tai pasiekia pernelyg raumenų ląstelių stimuliavimą, dėl kurio atsiranda norimas rezultatas.

Be pagrindinių narkotikų vartojimo kultūrizmo taisyklių, išskiriama dar keletas taškų:

  • pradedantysis, dozė neturi viršyti 4-5 U per parą;
  • vaistas pradedamas vartoti nedideliais kiekiais, palaipsniui dozę parenka iki reikalaujamų verčių;
  • Treniruotės daugiausia apima svorio treniruotes, kuriose vyksta svorio treniruotės ir sporto intensyvumas
  • pamokos trukmė turėtų būti bent 1-1,5 valandos, dažnumas 4-5 kartus per savaitę;
  • Galima ruošti mitybą, įtraukiant specializuotą sporto mitybą.

HGH Somatropino preparatai

Augimo homo preparatai yra dviejų grupių:

  • lėšos, registruotos Rusijos teritorijoje medicinos reikmėms;
  • produktai, pagaminti tik kultūrizmo pasaulyje, kurie nebuvo užregistruoti Rusijos farmacijos rinkoje.

Antroji grupė gavo didžiausią sportininkų populiarumą, nes jo įsigijimui gydytojo receptas nereikalingas. Šie vaistai gaminami užsienyje, jų pristatymas į šalį yra neteisėtas. Tarp jų yra jų mėgstamiausi, kurie laikomi geriausiais.

Gauti labiausiai teigiami atsiliepimai:

  • HGH Somatropino amino rūgštis 191 10 vials x 10iu iš GenoPharm;
  • Kanados peptidai Somatropinas 191aa 10 TV.

Šie vaistai yra aukštos kokybės, todėl jų praktiškai nėra jokių neigiamų atsiliepimų.

Augimo hormonas

Augimo hormonas yra polipeptidinis hormonas, sintetinamas priekinės hipofizės endokrininėse ląstelėse. Tai veikia raumenų masės ir kaulų augimo ilgio formavimąsi, padidina riebalų deginimą, stimuliuoja anabolinius procesus, slopina audinių katabolizmą (suskaidymą).

Kas yra somatotropinas?

Somatotropinas yra labai svarbus koordinuojamame kūno darbe. Tai padeda auginti kanalėlių kaulus vaikams, regeneracinius procesus audiniuose, geros raumenų reljefo susidarymą. Reguliuoja angliavandenių ir riebalų metabolizmą, veikia vyriškojo lytinio hormono - testosterono - susidarymą. Augimo hormonas veikia savo augimo faktoriais (IGF-1), kuriuos sintezuoja kepenys.

Raumenų audinio elastingumas ir stiprumas priklauso nuo šio hormono reikšmingos įtakos. Kultūristai, kurie naudojami sočiųjų savo kūnams su būtinu baltymų kiekiu, žino tai. Kai kūnas jau išaugo (maždaug 20 metų amžiaus), somatotropinas ir toliau reguliuoja kaulų stiprumą stimuliuojant vitamino D sintezę organizme. Augimo hormonas apsaugo nuo didelių žaizdų ar destrukcinių kaulų procesų.

Somatotropinas vaidina svarbų vaidmenį cholesterolio metabolizme. Dėl augimo hormono stokos gyventojai pradeda kenčia nuo aterosklerozės, insulto, širdies priepuolio ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų. Žmonės, turintys pakankamą augimo hormono kiekį organizme, turi teigiamą nuotaiką, pakankamą aktyvumą, stiprų miegą ir atsparumą stresui.

Su amžiumi mažėja hormonų susidarymas, todėl vyresnio amžiaus žmonės kūnas atrodo drąsus ir silpnas. Somatotropinas vaidina svarbų vaidmenį sintezuojant kolageną, kurio buvimas daro odą tvirtą ir įtampą.

Žmonėms, kenčiantiems nuo didelio nutukimo, būtina patikrinti somatotropino kiekį organizme. Naktį šis hormonas natūraliai paveikia riebalų suskaidymą, todėl merginos, norinčios numesti svorį, kartais ruošiasi jį naudoti.

Augimo hormono molekulę sudaro 191 aminorūgštis, o tai labai apsunkina jo sintezę laboratorinėmis sąlygomis. Todėl visiškai neįmanoma įsigyti vaistų rinkose ar "rankomis". Augimo hormonas yra prieinamas tik pagal receptą. Prieš perkant šį vaistą, turite kreiptis į gydytoją.

Kur augimo hormonas gaminamas?

Augimo hormono veikimo mechanizmas turi tiesiogiai paveikti tikslinį audinį. Augimo hormonas susidaro hipofizės priekinėje skiltyje. Somatotropino ir audinių sąveikos tarpininkai yra somatomedinai, kuriuos šio hormono įtaka pradeda sintetinti kepenyse. Augimo hormonas gaminamas adenohipofizėje, o jo kiekis reguliuojamas hipotalamino išsiskyrimo veiksniais. Jei organizmas sumažina gliukozės ir riebalų rūgščių kiekį, prasideda intensyvesnė somatotropino sintezė. Pernelyg daug amino rūgščių kraujo plazmoje taip pat stimuliuoja augimo hormono sintezę, kuri pagreitina anabolinius procesus, ty baltymų molekulių susidarymą.

Kas gali sukelti augimo hormono trūkumą organizme?

Somatotropino trūkumas gali atsirasti tiek dėl nepakankamo adenohipofizės sekrecijos, tiek dėl medžiagų apykaitos sutrikimų, susijusių su somatomedinų disfunkcija. Problema gali būti žalos pojūčių tempimui, kuriam lydėti nepakankamai ar netinkamai išleidžiamų veiksnių gamyba. Hipofizinis navikas yra dažnas somatotropinių hormonų gamybos sutrikimų vystymosi veiksnys, kurį vaikystėje pasireiškia gigantisma.

Jokiu būdu negalima savarankiškai gydytis. Augimo hormono, kurio pasekmės yra nenuspėjamos, priėmimas turi būti atliekamas griežtai prižiūrint gydytojui.

Teisinga dozė ir vartojimo būdas, aukštos kokybės vaisto parinkimas, derinimas su kiekvieno organizmo individualiomis savybėmis yra somatotropino pakaitinės terapijos sėkmės pagrindas. Šis vaistas turi ryškų anabolinį poveikį, kuris, jei tinkamai pasirenkamas, bus naudingas žmogaus organizmui, o neatsargumo ir savaiminio gydymo atveju tai gali pakenkti nepataisomai.

Iš vienos dozės narkotikų neveiks, pasiekti ilgalaikius rezultatus nėra pakankamai trumpalaikio naudojimo. Jūs turite užbaigti augimo hormono terapijos kursą, nepriklausomai nuo asmens troškimų. Vaikai, atsilikę augimo metu, ir suaugusieji, dalyvaujantys raumenų masės įdarbinime, stebimi per visą vaistų vartojimo laiką.

Šį gydymą lydi skydliaukės hormonų, insulino, kartais gonadotropinių ir moterų lytinių hormonų, skyrimas. Dėl raumenų masės rinkinys yra bendras anabolinių steroidų priėmimas.

Optimali vaisto dozė yra 0,6 U / kg svorio per savaitę 3 injekcijoms į raumenis arba po oda 8-12 V per parą 2-4 kartus. Gydymo trukmė gali būti nuo 3 mėnesių iki kelerių metų.

Kaip padidinti hormonų somatotropino gamybą?

Hormonų pakaitinė terapija yra keletas ne medicinos žmonių frazė, kuri skamba baisi. Norėdami padidinti augimo hormono lygį, galite naudoti populiarius metodus, jei nukrypimas nuo normos yra nereikšmingas. Kitais atvejais būtina konsultuotis su endokrinologu.

  1. Fizinis aktyvumas padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir normalizuoti liaukų sekreciją. Kiekvienas fizinis aktyvumas, nepriklausomai nuo apkrovos laipsnio, teigiamai veikia augimo hormono gamybą. Vaikščiojimas, plaukimas, bėgimas, lengvoji atletika, imtynės ir kitos sporto šakos padės ne tik padidinti augimo hormoną organizme, bet ir sustiprinti stuburą, sugriežtinti raumenų masę, dėl kurios kūnas bus vizualiai stipresnis. Siekiant geriausio efekto, pageidautina suderinti energijos apkrovas su dinaminėmis. Nereikia nusipirkti sporto salės prenumeratos. Dienos pėsčiųjų kartais yra pakankamai. Kitas sporto privalumas - kovoti su per dideliu svoriu. Pagrindinis niuansas yra mokymų tvarkingumas ir tvarkingumas.
  2. Visas miegas naktį. Naktį augimo hormonas gaminamas, kai kūnas stovi, melaninas yra sintezuojamas epifizėje, kuri padeda išvengti depresijos psichikos sutrikimų. Asmuo, kuriam pakankamai miegi, atsparesnis stresinėms situacijoms ir nervinė įtampa, gali sukelti hormonų sutrikimą ir sumažinti augimo hormono augimo greitį.
  3. Apsilankymas vonia. Temperatūros lašai daro teigiamą poveikį augimo hormono gamybai. Taip pat yra naudingas kontrastinis dušas. Po tokių vandens procedūrų somatotropino koncentracija kraujyje palaikoma dar pusę valandos.
  4. Subalansuota mityba. Dienos racione turėtų būti visi reikalingi mineralai ir vitaminai. Palaikomos įvairios rūšies maisto produktai, kurių pakanka mėsos patiekalų, pieno produktų, žuvies, javų, vaisių, daržovių. Reikia kiek įmanoma neįtraukti riebalų, saldžiųjų ir miltų produktų. Teigiamas poveikis pereinant prie baltymų dietos. Riebalai negali būti visiškai pašalinti, o greitai suskaidomi angliavandeniai (saldainiai, pyragaičiai) turėtų būti pakeisti pamažu virškinami angliavandeniai (javai, grūdai).

Kokie maisto produktai yra augimo hormonas?

Produktai, kurie padeda didinti somatotropino kiekį:

  • pienas
  • jogurtas
  • kefyras
  • sūris
  • vištienos mėsa
  • jautiena
  • žirniai
  • pupelės
  • jūrų žuvis,
  • javai (grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai),
  • kiaušiniai (baltymai).

Augimo hormonas ir jo didinimo būdai.

Šio hormono - augimo hormono pavadinimas - sako, kad jis vaidina svarbų vaidmenį augimo, tačiau taip pat žinoma, kad jis veikia kūno sudėtį, ląstelių atsigavimą ir medžiagų apykaitą.

Kas yra augimo hormonas?

1. Augimo hormono specialistai vadina jaunimo hormoną.

2. Jį gamina hipofizio liauka.

3. Skatina augimą vaikams ir paaugliams.

4. Jis padeda reguliuoti kūno sudėtį, kūno skysčius, raumenis ir kaulų augimą.

5. Metabolizmas cukraus ir riebalų organizme.

6. Įtakoja širdies funkciją.

7. Farmacijos pramonė gamina sintetinį vaistinį preparatą, panašų į augimo hormoną, kurio gydytojai skiria nedaug ligų, nes jie nėra saugūs sveikatai.

8. Koks yra augimo hormono poveikis organizmui?

Buvo atlikti daugiau kaip keli dešimtys tūkstančių mokslinių tyrimų apie augimo hormono poveikį eksperimentinių gyvūnų ir žmonių organizmams.

Čia pateikiamas visas naudingojo poveikio organizmui sąrašas:

1) praranda riebalų perteklių,

2) Raumenų masė padidėja,

3) gerina gyvybingumą,

4) seksualinė veikla didėja,

5) atkuriamos gyvybiškai svarbių organų funkcijos,

6) imuninė sistema yra atkurta jauno kūno lygiu,

7) kaulai yra sustiprinti

"8") Holesterolis ir kraujospūdis sumažėja,

9) greitas žaizdų gijimas

10) Oda tampa lygesnė ir stipresnė.

11) atkuria plaukų augimą,

12) Padidina regėjimo aštrumą

13) Prisimink

14) Gerina mąstymą, atmintį.

Mažas augimo hormono kiekis gali neigiamai paveikti gyvenimo kokybę, didinti ligų riziką ir prisidėti prie riebalų nusėdimo.

Optimalūs lygiai yra ypač svarbūs svorio netekimui, atsigaivinti nuo sužalojimų ir siekti pagerinti sportinę veiklą.

Įdomu tai, kad žmogaus mityba ir gyvenimo būdas gali stipriai paveikti augimo hormono lygį.

Natūralūs būdai padidinti augimo hormoną žmonėms.

1. Sumažinkite svorį.

Kūno riebalų kiekis yra tiesiogiai susijęs su augimo hormono gamyba.

Žmonės, kurių kūno riebalai yra aukštesni arba daugiau pilvo riebalų, mažina augimo hormoną ir padidina ligų vystymosi riziką.

Vienas tyrimas parodė, kad žmonės su aukštu ir žemu pilvo riebalu ir jų augimo hormonų lygiu.

Paaiškėjo, kad žmonėms, kurie 3 kartus viršija įprastą riebalų kiekį pilvo srityje, kraujyje buvo mažiau nei pusė augimo hormono, palyginti su grupe, kurios neturėjo riebalų pilvo srityje.

Įdomu tai, kad tyrimai rodo, kad perteklius kūno riebalams sukelia daugiau augimo hormono lygio vyrams.

Tačiau kūno riebalų mažinimas vis tiek naudingas tiek vyrams, tiek moterims.

Vienas tyrimas parodė, kad nutukusiems žmonėms buvo mažesnis IGF-1 (insulino tipo augimo faktorius) ir augimo hormono kiekis.

Praradus daug svorio, jų lygis normalizavosi.

Riebalai ant pilvo yra pavojingiausias riebalų rūšis ir yra susijęs su daugybe ligų. Prarasti pilvo riebalai padės optimizuoti augimo hormonų lygį ir kitus sveikatos aspektus.

Naudinga atsikratyti riebalų perteklių, ypač iš pilvo. Tai optimizuos žmogaus augimo hormono lygį ir pagerins jų sveikatą.

2. Tarpinis badavimas ar pertraukiamas badavimas.

Periodiškai pasninkavimas yra dietinis požiūris, ribojant maistą trumpam laikui.

Tai galima padaryti įvairiais būdais:

1) Galite valgyti 8 valandas (pvz., Nuo 10 iki 18 val.), O likusios 16 valandų - badu.

2) dvi dienas per savaitę galite valgyti tik 500-600 kalorijų per savaitę.

Pertraukiamas badavimas gali padėti optimizuoti augimo hormonų kiekį keliais būdais:

1) Pirma, tai gali padėti sumažinti riebalų kiekį organizme, kuris tiesiogiai veikia augimo hormono gamybą.

2) Antra, didžiąją dienos dalį insulino lygis bus mažas, nes, valgant, insulinas išsiskiria.

Tai taip pat gali būti naudinga, nes tyrimai rodo, kad padidėjęs insulino kiekis kraujyje (šuoliai) gali sutrikdyti natūralų augimo hormono gamybą.

Vienas tyrimas parodė, kad po 3 dienų pasninko augimo hormonų kiekis padidėjo daugiau nei 300%. Po vienos savaitės pasninko jos padidėjo 1,250%.

Kiti tyrimai parodė panašų poveikį, kai augimo hormono koncentracija padidėjo 2-3 kartus per 2-3 dienas.

Trumpesnė, tai yra, 12-16 valandų badavimas taip pat padės padidinti augimo hormoną.

Tačiau reikia daugiau tyrimų, kad palygintų jų poveikį nuo visiško bado.

Pasninkas gali žymiai padidinti žmogaus augimo hormono lygį, nors reikia daugiau tyrimų trumpesnio bado.

3. Arginino priedas.

Daug žmonių naudoja aminorūgštis (įskaitant argininą) fizinio krūvio metu.

Tačiau vienas tyrimas rodo, kad jis nėra naudingas augimo hormonų lygiui.

Tai patvirtino dar du tyrimai, nesutiko jokio skirtumo tarp fizinio krūvio ar fizinio pratimo ir arginino.

Tačiau, kai argininas buvo paimtas savarankiškai ir be jokių fizinių pratimų, mokslininkai nustatė reikšmingą augimo hormono padidėjimą.

Viename tyrime nagrinėjamas 45 ar 114 mg arginino vienam svarui (100 arba 250 mg už kilogramą) kūno svorio arba apie 6-10 arba 15-20 gramų per dieną poveikis.

Tyrėjai nenustatė poveikio mažesne doze, tačiau pažymėjo, kad dalyviai, kurie vartojo didesnę dozę, miego metu turėjo apie 60% daugiau augimo hormono.

Didesnės arginino papildų dozės gali pagerinti augimo hormono gamybą, bet ne tada, kai buvo atlikti fiziniai pratimai.

4. Sumažinti cukraus suvartojimą.

Dėl insulino padidėjimo gali sumažėti augimo hormono gamyba.

Rafinuoti angliavandeniai padidina insulino ir cukraus kiekį, todėl mažinant cukraus vartojimą gali padėti optimizuoti augimo hormono lygį.

Vienas tyrimas parodė, kad sveikų asmenų be diabeto buvo 3-4 kartus didesnis lygis augimo hormono, nei cukriniu diabetu sergantiems pacientams, kurie sutrikusio toleranciją gliukozei ir insulino funkciją.

Perteklinis cukraus kiekis tiesiogiai įtakoja insulino kiekį.

Be to, perteklinis cukraus kiekis yra pagrindinis svorio ir nutukimo veiksnys, kuris taip pat veikia HGH lygį.

Norint pasiekti sveiką ir subalansuotą mitybą, būtina mažinti cukraus vartojimą.

Ką jūs valgote, turėsite rimčiausių pasekmių sveikatai, hormonams ir kūno sudėtį.

Padidėjęs insulinas gali sumažinti augimo hormono gamybą. Taigi, naudinga apriboti didelio kiekio cukraus ir rafinuotų angliavandenių suvartojimą.

5. Nevalgykite daug prieš miegą.

Žmogaus kūnas sintezuoja augimo hormoną, paprastai naktį.

Atsižvelgiant į tai, kad dauguma patiekalų padidins insulino kiekį, kai kurie ekspertai rekomenduoja vengti maisto prieš miegą.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug angliavandenių arba kurių sudėtyje yra daug baltymų, gali padidinti insulino kiekį kraujyje ir gali užblokuoti kai kurį naktį sintezuotą augimo hormoną.

Nepaisant to, tai teorinės prielaidos, tačiau kol kas nėra tiesioginių studijų šia tema.

Yra žinoma, kad insulino kiekis paprastai sumažėja po 2-3 valandas po valgio, todėl mitybos specialistai pataria nevalgyti 2 - 3 tankmėje miegoti ir prasminga padidinti augimo hormono.

Patartina vengti valgyti 2-3 valandas prieš miegą.

6. GABA priedų priėmimas.

GABA (gama - aminobutyro rūgštis) yra junginys, kuris veikia kaip tarpininkas, siunčiantis signalus visoje smegenyse.

GABA yra geras smegenų ir centrinės nervų sistemos sedatyvas, dažnai naudojamas miegui pagerinti.

Paaiškėjo, kad ši medžiaga taip pat gali padėti padidinti augimo hormono kiekį.

Garsiausioje šio klausimo studijoje nustatyta, kad padidėjęs augimo hormonas besilaikančiame asmenyje padidėja 400%, o po pratimo - 200%.

GABA taip pat turėtų padėti didinti augimo hormonų kiekį gerinant miegą, nes naktį augimo hormono išsiskyrimas susijęs su miego kokybe ir gilumu.

Tačiau didžioji dalis šių padidėjimų buvo trumpalaikės ir ilgalaikiai GABA augimo hormonų kiekio privalumai lieka neaiškūs.

GABA papildai padeda didinti augimo hormono gamybą, nors šis padidėjimas neatrodo ilgas.

7. Didelio intensyvumo pratimai.

Pratimai yra vienas iš efektyviausių būdų žymiai padidinti augimo hormono kiekį.

Padidėjimas priklauso nuo pratybų rūšies, valgymo intensyvumo prieš ir po treniruotės bei fizinį asmenį, kuris jį atlieka.

Didelio intensyvumo pratimai didina HGH. Tačiau visi pratimai yra naudingi.

Ilgainiui pratimai gali padėti optimizuoti hormonų funkciją apskritai ir sumažinti kūno riebalų kiekį. Šios priemonės bus naudingos jūsų augimo hormono lygiui.

Pratimai suteikia didelį augimo hormono sprogimą. Didelis intensyvumas yra geriausia fizinio krūvio forma, skirta augimo hormonų koncentracijai padidinti.

8. Taikykite beta-alaniną.

Kai kurie mankštos papildai gali optimizuoti našumą ir padidinti augimo hormono lygį.

Vieno tyrimo duomenimis, 4,8 g beta-alanino vartojimas prieš pratimą padidino 22% kartojamų vaistų skaičių.

Jis taip pat padvigubino augimo hormono lygį, palyginti su grupe, kuri negavo beta-alanino.

Beta-alaninas prailginimo metu ar po jo gali padidinti trumpalaikį augimo hormono kiekį.

9. Būtina optimizuoti miegą.

Dauguma HGH išleidžiami, kai žmogus miega. Jo sintezės būdas pagrįstas kūno vidiniu laikrodžiu arba cikadiniu ritmu.

Tyrimai parodė, kad blogas miegas gali sumažinti augimo hormono kiekį, kuris susidaro organizme.

Iš tiesų, pakankamai gilaus miego gavimas yra viena iš geriausių augimo hormono gamybos ilgalaikio augimo strategijų.

Štai keletas paprastų strategijų, padedančių optimizuoti miegą:

  • Venkite mėlynos spalvos apšvietimo poveikio prieš miegą.
  • Vakarienė skaityk knygą.
  • Įsitikinkite, kad jūsų miegamasis turi normalią temperatūrą.
  • Pasibaigus dienai, nevalgyk kofeino.

Norint gerai miegoti 7-10 valandų per parą, reikia sutelkti dėmesį į miego kokybės optimizavimą.

10. Imk melatonino papildą.

Melatoninas yra hormonas, kuris atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant miegą ir kraujospūdį.

Melatonino papildai tapo populiariomis miego tabletėmis, kurios gali pagerinti miego kokybę ir trukmę.

Jo priedas gali tiesiogiai padidinti augimo hormono gamybą.

Melatoninas taip pat yra gana saugus ir netoksiškas.

Kad jūsų poveikis būtų kuo didesnis, vartokite 1-5 mg (miligramais) apie 30 minučių prieš miegą.

Pradėkite vartoti mažesnę dozę, kad įvertintumėte atsaką į šį vaistą, o prireikus padidinkite.

Melatonino papildai gali pagerinti miegą ir padidinti natūralų augimo hormono gamybą jūsų kūne.

11. Išmėginkite kitus natūralius priedus.

Yra keletas kitų priedų, kurie gali padidinti žmogaus augimo hormono gamybą, įskaitant:

1) Glutaminas.

Viena 2 gramų dozė gali padidinti trumpalaikį augimo hormono kiekį iki 78%.

2) Kreatinas.

Tiesiog 20 gramų kreatino dozė gerokai padidina augimo hormono koncentraciją per 2-6 valandas.

3) Ornitinas.

Vieno tyrimo metu dalyviams buvo suteikta ornitino 30 minučių po fizinio krūvio treniruotės ir nustatytas didelis žmogaus augimo hormono kiekis.

4) L-dopa.

Pacientams, sergantiems Parkinsono liga, 500 mg L-dopa per 2 valandas padidino augimo hormono koncentraciją.

5) glicinas.

Tyrimai parodė, kad glicinas gali pagerinti sporto rezultatus ir trumpalaikį augimo hormono kiekį.

Nors visi šie papildai gali padidinti augimo hormono lygį, jie gali tai padaryti tik trumpuoju laikotarpiu.

Kai kurie natūralūs papildai gali padidinti trumpalaikę žmogaus augimo hormono gamybą.

Optimalus augimo hormono kiekis yra svarbus sveikatai.

Žinoma, farmacijos produktų priėmimas negali kalbėti, tačiau su amžiumi, kai augimo hormono sumažėja tada, kai yra lėtinės ligos, ji yra naudinga žinoti apie augimo hormono ir imtis priemonių jį padidinti.

Pasirinkite iš ko.

Aš pats pasirinku:

1) 2 taškas - intervalinis badavimas, ty valgyti nuo 10 iki 18 val
2) 4 punktas - sumažinti cukraus vartojimą,
3) 5 punktas - nevalgyk prieš miegą
4) 9 punktas - optimizuoti miegą,
5) 1 punktas yra melatonino papildai periodiškai.

Vadovaudamiesi anksčiau pateiktais patarimais, galite labai lengvai padidinti savo augimo hormono lygį.

Rašykite komentarus, jei šis straipsnis buvo jums įdomus ir naudingas.

Prenumeruokite naujienų apie dienoraštį

Ačiū, Galina! Prieš skaitant straipsnį, ji tik žinojo, kad anksti miegą užtikrina tinkamą augimo hormono lygį, kuris padeda sumažinti riebalų kiekį.

Geras straipsnis, bet ne visiems. Ką apie tuos, kurie turi inkstų akmenis ir nustatytą dalinės dietos gydytoją? ', Arba 2 cukrinis diabetas, kai ateina 5 kartus per dieną, siekiant išvengti staigių šuolių cukraus? Ir tai tikrai veikia. Cukrus yra normalus.

Taip, tai yra. Viskas yra teisinga, bet tai yra tik vienas iš daugelio veiksmų.

Ir visi ir visi niekada netinka. Ne viskas tinka ir man.

Ačiū! Straipsnis yra naudingas, informacija pateikiama visiškai, paprasta ir prieinama. Iš tiesų, yra daug pasirinkti)

Malonu, kad jums patiko ši informacija.

Skydliaukės funkcijos normalizavimas su natūraliomis medžiagomis. Radau nuostabų straipsnį...

10 Skydliaukės simptomai Jūsų gydytojas gali...

Ar yra kokių nors naudos monolaurino sveikatai, ar yra...

Ką maitinti vaiką su 1 tipo cukriniu diabetu?...

Diabetas amerikoje. Tai yra naujojo NIH katalogo pavadinimas. Tai...

Čia yra keistas šio trumpo straipsnio pavadinimas. Tai viena...

Benfotaminas yra dietinis priedas, gautas iš...

Skaityti Daugiau Apie Produktų Naudą

Tinkama mityba su kiaušidžių cista

Kiaušidžių cista yra gana dažna liga. Jei rastumėte cistą, tuomet nevilkite, nes dažniausiai tai gana sėkmingai gydoma. Ir jūs galite padėti savo gydytojui kovoti su šia liga, vykdydami jo nurodymus ir laikydamiesi terapinės dietos.

Skaityti Daugiau

Kartochi Domana "Produktai"

Kartų tyrimas su produktų įvaizdžiu, kūdikis nuo mažens, kad išmoktų atpažinti maistą, kuris yra beveik kasdien prie jūsų stalo, ir tiksliai juos identifikuos parduotuvių lentynose.

Skaityti Daugiau

Pekino kopūstai. Nauda ir žala. Įdomūs receptai

Pekino kopūstai (petsai) neseniai pasirodė rusiškose lentynose, tačiau jau nebeegzistuoja egzotizuoti ir užima stiprią vietą virtuvės stalviršiuose ir sveiko maisto prižiūrėtojų širdyse.

Skaityti Daugiau