Mityba pagal kraujo grupę: produktai ir rekomendacijos

Praėjusio amžiaus devintajame dešimtmetyje Jungtinėse Amerikos Valstijose buvo paskelbta knyga "4 kraujo grupės - 4 būdai sveikatai", kurią parašė gydytojas Naturopathy Peter d'Adamo. Ji beveik iš karto tapo bestseleriu, buvo išversta beveik visomis pasaulio kalbomis ir tapo praktine mitybos gaire daugeliui planetos žmonių. Rusijoje knyga buvo matyta 2002 metais. Pasak knygos autoriaus, už kiekvieną kraujo grupę yra istoriškai teisinga mitybos sąvoka, ir tai priklauso nuo asmens sveikatos ir ilgaamžiškumo.

Pagrindinė šios teorijos idėja yra pagrįsta tuo, kad žmonės turėtų valgyti tą patį maistą kaip ir jų protėviai. Tai geriausia virškinama ir absorbuojama, o "neteisingi" produktai šlako kūną. Ši mitybos samprata nėra dietos svorio mažinimui, tai reiškia sveiką sveiką mitybą tam tikroms žmonių grupėms, kurios padės išvalyti ir pagerinti kūną.

Iš tikrųjų kai kurie tyrimai parodė, kad žmonės su skirtingomis kraujo grupėmis yra daugiau ar mažiau jautrūs įvairioms ligoms. Ilgą laiką dr. D'Adamo kartu su savo tėvu atskleidė įvairių maisto produktų poveikį organizmui, todėl jie buvo suskirstyti į 3 grupes: naudingas, kenksmingas ir neutralus. Toliau pateikiami "gero" ir "blogo" produktų sąrašai, skirti kiekvieno kraujo savininkams. Produktai, neįtraukti į sąrašą, yra neutralūs ir rekomenduojami naudoti ribotą kiekį.

Maistas žmonėms su I (0) kraujo grupe

Pasak įvairių šaltinių, iki 40% pasaulio gyventojų priklauso šios grupės kraujui, o dr. D'Adamo juos nurodė kaip "medžiotojų" palikuonys, todėl jie turėtų atitikti daugiau mėsos raciono.

Naudingi produktai

  • Jautiena, ėriena, elnija, veršiena, paukštiena, subproduktai;
  • beveik visos žuvys (ypač menkės, ešiai, lydekos, otų, eršketų, upėtakių, sardinių), ikrai, jūros dumbliai;
  • kiaušiniai;
  • varškė ir avių sūris, varškė, nedideliais kiekiais;
  • sviestas;
  • kai kurie augaliniai aliejai (alyvuogių, linų sėmenų, sezamo, migdolo);
  • graikiniai riešutai, migdolai, lazdyno riešutai, moliūgų sėklos ir kedras;
  • ankštiniai yra reti (išskyrus sojos pupeles ir lęšius);
  • grikių, perlinių miežių, miežių, ryžių;
  • ruginė duona;
  • daržovės (runkeliai ir jų lapai, kaštonai, krienai, artišokai, bulviniai artišokai, brokoliai, kalabai, pastarnokai, saldžiosios bulvės, moliūgai, ropės, bulgarai ir karšti pipirai);
  • beveik visi vaisiai ir uogos;
  • petražolės, imbieras, gvazdikėliai, saldymedis, ciberžolė, karis, karštos paprikos;
  • žolelių ir žalioji arbata, raudoni vynai, mineralinis vanduo (galima gazuoti).

Kenksmingi produktai

  • Kiauliena;
  • molo, moliuskai, kalmarai;
  • beveik visi pieno produktai, išskyrus tuos, kurie įtraukti į leidžiamą sąrašą;
  • saulėgrąžų, kukurūzų, medvilnės sėklų, žemės riešutų, kokosų, palmių aliejaus;
  • aguonos, pistacijos, žemės riešutai, anakardžiai, brazilijos riešutai;
  • kviečiai, avižos, miežiai, kukurūzai ir visi iš jų pagaminti produktai;
  • daržovės (žiediniai kopūstai, agurkai, porai, rabarbarai, bulvės, šitakė grybai, alyvuogės);
  • avokadai, apelsinai ir mandarinai, melionai, braškės, kokosai;
  • stiprūs alkoholiniai gėrimai, limonadas, alus, juodoji arbata, kava.

Maistas žmonėms su II (A) kraujo grupe

Beje, tai yra labiausiai paplitusi europiečių kraujo grupė. Beveik 35% Žemės gyventojų paveldima tėvų II grupės. Tokie žmonės, kurie yra šios dietos kūrėjai, yra tarp ūkininkų ir surinkėjų palikuonių. Jų dieta labai panaši į lakto-ovo vegetarizmą.

Naudingi produktai

Kenksmingi produktai

  • Bet raudona mėsa ir subproduktai;
  • moliuskai, kalmarai, unguriai, šamas, plekšnės ir tt;
  • visą karvės pieną ir jo pagrindu pagamintus produktus;
  • sviestas;
  • kukurūzai, medvilnė, žemės riešutai, kokosų aliejus;
  • pistacijos, brazilijos riešutai;
  • kviečiai, kvietiniai miltai ir jų produktai;
  • bulvės, baltieji kopūstai, raudonieji kopūstai ir Kinijos kopūstai, čili pipirai, baklažanai, alyvuogės, rabarbarai, pomidorai;
  • kai kurie vaisiai (bananai, melionai, apelsinai, mangai, papajos, mandarinai, kokosai);
  • želatina, actas, pipirai (juoda, balta, raudona), kapariai;
  • saldainiai, cukrus;
  • stiprių alkoholinių ir gazuotų gėrimų, alaus, limonado, juodosios arbatos.

Maistas žmonėms su III (B) kraujo grupe

Manoma, kad šis kraujo tipas atsirado dėl maišymo lenktynių. Dr. d'Adamo priskyrė žmones, kuriems jis buvo suteiktas, prie kamanių. Manoma, kad mažiausias ir įvairesnė dieta yra ribojama, todėl III grupės kraujo grupės savininkų maistiniai apribojimai yra mažesni nei kitiems žmonėms. Tai paaiškinama tuo, kad klejokai gyveno skirtinguose žemynuose ir buvo vislys.

Naudingi produktai

Kenksmingi produktai

  • Naminiai paukščiai, kiauliena, subproduktai;
  • moliuskai, krabai, beluga, ungurys, sumalkai, upėtakiai, šparagai;
  • pledų kiaušiniai;
  • mėlyni ir supjaustyti sūriai;
  • kitos veislės pupelės, sojos produktai;
  • augaliniai aliejai: kokoso, kukurūzų, žemės riešutų, sojų pupelių, sezamo, saulėgrąžų, rapsų;
  • anakardžiai, kedro riešutai, aguonos, moliūgai ir saulėgrąžų sėklos;
  • kviečiai, grikiai, kukurūzai, rugių javai;
  • alyvuogės, ridikai, ridikai, rabarbarai, pomidorai, rauginti kopūstai;
  • avokadas, granatai, persikai, melionai, kokosai;
  • pipiras, cinamonas, sojos padažas, želatina, kečupas;
  • gazuoti ir stiprūs alkoholiniai gėrimai, limonadas, gazuotas vanduo.

Maistas žmonėms su IV (AB) kraujo grupe

Šis kraujo tipas yra rečiausiai, jis randamas tik 7% žmonių, gyvenančių mūsų planetoje. Šią žmonių grupę natūropatinis gydytojas D'Adamo apibrėžė kaip mišrią ar "naujus žmones". Kaip ir trečiosios kraujo grupės savininkai, "nauji žmonės" daug pasisekė dieta nei pirmosios ir antros grupės gyventojai.

Naudingi produktai

  • Aviena, triušis, kalakutiena;
  • vištienos kiaušiniai;
  • skumbrės, lašišos, sardinės, tunai, menkės, ešiai, lydekos, eršketai;
  • pieno produktai, bet tik riboti sūriai;
  • riešutų aliejus ir alyvuogių aliejus;
  • žemės riešutai, graikiniai riešutai;
  • lęšiai, sojos pupelės, pupos pupos;
  • sūris, avižos, ryžiai, ruginiai miltai ir produktai iš jų;
  • runkeliai, brokoliai, žiediniai kopūstai ir kopūstai, agurkai, česnakai, saldžiosios bulvės, morkos, baklažanai, pastarnokai, garstyčių lapai, pomidorai;
  • vyšnios, figos, vynuogių, greipfrutų, kivių, ananasų, slyvų, arbūzų, citrinų, agrastų, spanguolių;
  • karis, ciberžolė, imbieras, petražolės;
  • žalia arbata, putojantis vanduo, balti ir raudoni vynai.

Kenksmingi produktai

  • Kiauliena, jautiena, vištiena, žąsys, putpelių kiaušiniai;
  • plekšnė, ešerys, beluga, paltusas, juodadėmės menkės, jūriniai lydekos, ungurys, upėtakiai, nariuotakojų ir moliuskai;
  • sviestas, margarinas;
  • grietinėlės sūris, mėlynas sūris, nenugriebtas pienas, grietinė;
  • pupos, lima, juoda, adzuki, avinžirniai;
  • lazdyno, aguonos, sezamo, moliūgų ir saulėgrąžų sėklų;
  • grikių, kukurūzų, kviečių ir šių grūdų produktų;
  • artišokai, bulviniai artišokai, alyvuogės, bulgarai ir karštieji pipirai, ridikai, ridikėliai, rabarbarai;
  • saulėgrąžos, kukurūzai, sezamas, kokosai, medvilnės sėklų aliejai;
  • avokadai, bananai, melionai, guava, persikai, granatai, vaisiai, kokosai, mangai, apelsinai;
  • pipirai, actas;
  • stiprių alkoholinių ir saldus gazuotų gėrimų, juodos arbatos ir kavos.

Amerikos dietos kraujo grupėse kritika

Tradicinių medicinos gydytojų nuomonė apie šią dietą yra padalinta, tačiau dauguma vis dar linkę į tai, kad tai nėra moksliškai pagrįsta ir neturi įrodymų. Galbūt jo vienintelis pranašumas yra tai, kad iš produktų, skirtų žmonėms su skirtingomis kraujo grupėmis, sąrašo galite sunkiai dirbti, kad galėtų visiškai subalansuota mityba. Nepaisant to, visiškai atmesti kai kuriuos produktus vis tiek gali sukelti kūno išeikvojimas su tam tikromis medžiagomis. Pavyzdžiui, žmonėms su I grupe beveik visiškai uždrausta naudoti pieno produktus, o tai gali sukelti kalcio ir fosforo trūkumą.

Daugelis gydytojų sutinka, kad kraujo grupių dieta yra pernelyg apibendrinanti ir neatsižvelgia į individualias organizmo savybes, gyvenseną ir kitus veiksnius, nepriklausančius nuo žmogaus kraujo grupės. Be to, kaip gerai žinoma, yra daugiau kraujo grupių nei 4, dr. D'Adamo paėmė vieną iš pačių supaprastintų sistemų (AB0), kurios pagrindas buvo jo raciono vystymas.

Iš pradžių terminas "amino rūgštys" buvo naudojamas gydytojo knygose, kai kalbama apie baltyminius produktus. Pradinės formos baltymas nepatenka į kraują, jis yra iš anksto suskaidytas į aminorūgštis. Tačiau kūnui iš tikrųjų nerūpi, iš kokių baltymų, augalų ar gyvūnų gautos šios amino rūgštys, todėl neįmanoma praktiškai apriboti pieno produktų ir mėsos tam tikrų kategorijų žmonėms. Po to, kai dietos autorius atkreipė dėmesį į šį faktą, sąvoka "amino rūgštys" buvo pakeista "lektinais", o tai nėra aiški net daugeliui gydytojų, o ne kaip paprastas gatvės žmogus. Paprastai daugelis tradicinės medicinos gydytojų linkę manyti, kad ši dieta atspindinti knyga yra "perkrauta" su moksliniais terminais, daugelis iš kurių yra netinkama ir nesuprantama skaitytojams.

Apibendrinant galima teigti, kad kraujo grupių maistinė sistema medicinos bendruomenėje nerado atsakymo ir netgi buvo rimtai kritikuojama, ir daugybė teigiamų atsiliepimų apie šią dietą yra logiškas paaiškinimas. Visų pirma, tai susiję su bendro raciono pagerinimu, nes nuo raciono visiškai pašalinami stipri alkoholiai, gazuotų saldžių gėrimų, riebios mėsos, daug "sunkiųjų" daržovių, maisto, kuriame yra daug sočiųjų riebalų ir kitų kenksmingų maisto produktų, nepriklausomai nuo kraujo rūšies. Be to, vienas iš svarbių bet kokios populiarios dietos teigiamo poveikio veiksnių yra placebo poveikis, o amerikiečių gydytojo d'Adamo vystymasis nėra išimtis.

TV kanalas "STB", mitybos specialistas Svetlana Fus kalba apie mitybos principus kraujo grupėje (Rus-Ukr kalba):

Kraujo tipo dieta

Aprašymas nuo 2013 11 07

  • Terminai: 2-3 mėnesiai
  • Produktų kaina: 1500-1900 rublių. per savaitę

Bendrosios taisyklės

Dieta pagrįsta naturopatinio gydytojo James d'Adamo principais, teigiančiais, kad kraujo rūšis ir žmogaus mityba yra glaudžiai tarpusavyje susiję. Mityba pagal kraujo grupę kilo iš teiginio, kad žmonijos išsivystymo procese pasikeitė kraujo sudėtis ir glaudžiai susijusi su maisto rūšimi, kurią suvartoja didžioji daugumos tam tikro laikotarpio gyventojų dalis.

Įvairiose žmonių evoliucijos stadijose dominavo įvairūs socialinio darbo būdai (medžioklė, ūkininkavimas, laukinių gyvūnų prijaukinimas), kurie buvo jų dietos pagrindas (mėsa, augalinis maistas, pieno produktai) ir medžiagų apykaitos tipas. Taigi, pasak autoriaus, kraujo sudėtis taip pat pasikeitė (I, II, III ir IV grupės). Būtent šiame teiginyje yra sukurta mityba kraujo grupėje, kurios esme yra būtinybė į konkretaus kraujo grupės asmenį įtraukti atitinkamą maistą ir pašalinti / sumažinti produktų, kurie neatitinka jo.

Nepaisant to, kad šiame teiginyje egzistuoja tam tikra logika, nėra atskiro mokslinio pagrindo atskirai krauti kraujo grupėmis. Nepaisant to, kategoriškai tvirtinama, kad tai yra tinkama mityba ar nenormalus mityba, nes kraujo grupės dieta yra daugiau ar mažiau subalansuota pagrindiniuose maistinėse maistinėse medžiagose ir, skirtingai nei įvairiose kietosiose mono- ir greito maisto dietose, yra minkšta ir suprojektuota ilgą laiką, tai rodo ilgalaikį poveikį. Kai kurios idėjos dėl maisto svarbos žmonėms su skirtingomis kraujo grupėmis pateikiamos šioje lentelėje apie maitinimą pagal kraujo grupę.

I (O)

II (A)

III (B)

IV (AB)

1 kraujo grupės dieta

Dieta 1 teigiama kraujo grupė yra pagrįsta tuo, kad dietoje daugiausia yra produktų, kurių sudėtyje yra gyvūninės kilmės baltymų. Šios kraujo grupės žmonių maiste turi būti mažai riebios raudonos mėsos (jautiena / aviena), subproduktai (širdis, kepenys, plaučiai), kalakutiena, jūros ir upių žuvys (silkė, eršketas, upėtakis, otas, lašiša, skumbrė, menkė, sardinės, lydekos), išskyrus sūdytą, rūkytą ir marinuotą žuvį.

Kiti produktai, kurių sudėtyje yra gyvūninių baltymų (pieno produktai, vištienos kiaušiniai), yra prastai virškinami, išskyrus varškės sūriu ir gali būti vartojami labai ribotu kiekiu. Rekomenduojama juos pakeisti sojos pieno / tofu varške, tačiau sojos produktai gali būti naudojami kaip papildomi, bet ne pagrindiniai.

Papildomas baltymų šaltinis gali būti sėklos (moliūgų sėklos) ir graikiniai riešutai. Alyvuogių ir linų sėmenų augalinių aliejų maistą privaloma įtraukti į kukurūzų, žemės riešutų ir medvilnės sėklų aliejų. Naudinga įtraukti jūros dumblių, raudonojo vyno, mitybą. Asmenims su pirmąja kraujo grupe patariama vengti valgyti baltųjų kviečių duonos, kukurūzų, avižų, sorų ir kviečių grūdų, pakeičiant šiuos produktus ruginės duonos, ryžių duonos, grikių ir miežių grūdelių.

Pirmajai kraujo grupei priskiriami dietiniai losjonai - artišokai, kininiai kopūstai, brokoliai, špinatai, artišokai, burokėliai, porai, ridikai, špinatai, brokoliai, petražolės, česnakai, krienai, moliūgai, slyvos ir figos. Vaisiai yra daržovės, cukinijos, daikonas, imbieras, pankoliai, pomidorai, krapai, cidonija, arbūzas, kriaušės, abrikosas, persikai, vyšnios, agrastai, vynuogės.

Blogai virškinamas ir nepageidaujamas svorio netekimas: baklažanai, avokadai, balta / raudona, Briuselis ir žiediniai kopūstai, juodosios alyvuogės, bulvės, mandarinai, apelsinai, braškės, braškės, kantalopės. Iš gėrimų ypač naudinga kalkių / rozmarinų arbata, slyvų sultys ir ananasai, nes jie pagreitina medžiagų apykaitą. Nerekomenduojama naudoti šokolado, ledų, stiprios kavos, kolos, juodos arbatos.

Iš daržovių grupės pirmosios grupės dietai turi būti kopūstai, artišokai, artišokai, špinatai, porai, česnakai.

Rekomendacijos dėl šio kraujo grupėje esančių asmenų mitybos pateikiamos nepriklausomai nuo to, ar jie turi teigiamą Rh faktorių, ar yra neigiami. Maistas pirmoje Rh teigiamoje kraujo grupėje yra panašus į Rh negatyvios kraujo grupės mitybą. Toliau pateikiama lentelė, kurioje sisteminamas rekomenduojamų, neutralių ir draudžiamų produktų sąrašas asmenims su 1 kraujo grupe.

Produkto lentelė 1 kraujo grupei

  • Subproduktai (plaučiai, kepenys, širdis), jautiena, jautiena, jūros / upių žuvys;
  • Sojų pienas ir tofu sūris;
  • Graikiniai riešutai, moliūgų sėklos, cikorijos, alyvuogių / sėmenų aliejus;
  • Pasternak, brokoliai, kalabai, karštieji pipirai, svogūnai / porai, petražolės, moliūgai, špinatai, rapsukai, lapinės runkeliai, artišokai Jeruzalėje;
  • Slyvų, prinokusių obuolių, vyšnių slyvų, figų, slyvų, vyšnių, ananasų, slyvų vyšnių sultys;
  • Tešla iš kiaulpienės, laukinių rožių uogų, liepų.
  • Ančių mėsa, triušiena, broilerių vištiena, vištienos kiaušiniai, kalmarai, unguriai, vėžiagyviai;
  • Karpis, tunai, ešeriai, lydekos;
  • Sviestas, varškė, naminis, saulėgrąžos, sojos pupelės ir margarinas;
  • Riešutai (lazdyno riešutai, migdolai, pušys), saulėgrąžų sėklos, menkės kepenų aliejus;
  • Žali žirniai, pupelės, žirniai, žaliosios pupelės;
  • Kruopos (grikių, perlinių miežių, miežių), ruginė duona ir duona, ryžiai;
  • Grybai (austrių grybai), gvazdikėliai, garstyčios, lauro lapai, kmynai, kalendra, paprika;
  • Majonezas, smulkintas cukrus, krapai, krienai, medus;
  • Agurkai, cukinijos, paprikos, svogūnai, pomidorai, pankoliai, morkos, salierai, ridikai, ridikai;
  • Runkeliai, ananasų, arbūzas, vynuogės, raugerškis, spanguolės, bananų, mėlynių, granatų, šokoladas, vyšnios, kivi, greipfrutų, kriaušių, citrinų, mėlynės, razinos, spanguolės, agrastai, avietės, nektarinų, persikų, serbentai;
  • Sultys (vynuogių, abrikosų, greipfrutų, beržų, granatų, agurkų, morkų);
  • Arbatmedžio, ramunėlių, gudobelės, ženšenio, aviečių, mėta tešlos;
  • Sausas vynas (raudona / balta), žalioji arbata.
  • Kiauliena, nenugriebtas pienas, bekonas, kumpis, kumpis, taukai, žąsiai;
  • Ikrai, marinuota silkė;
  • Kefyras, ožkos pienas, grietinė, jogurtas, karvės sūris, sviestas (kukurūzai, lydytas sūris, ledai, sojos pupelės, medvilnė, žemės riešutai);
  • Kviečių, kukurūzų krakmolas, grietinėlė, balta duona, pistacijos, žemės riešutai, lęšiai, miltai, kietieji kviečiai, konditerijos, manų, duona, javų, makaronų, kukurūzų, miltų, kukurūzų kruopos, javų, avižiniai sausainiai, duona iš kvietinių miltų, actas;
  • Avižiniai dribsniai ir kukurūzų dribsniai, cinamonas, juodieji pipirai, kečupas, muskusas, marinuoti agurkai ir marinuoti agurkai, kopūstai (žiediniai kopūstai, baltieji kopūstai, Briuselio kopūstai), bulvės, grybai.

Dieta pagal 2 kraujo grupę

2 teigiamų kraujo grupių dieta pagrįsta augalinės kilmės produktais ir yra artima vegetarinei dietai. Žmonių, turinčių 2 teigiamą / neigiamą kraujo grupę, įtraukimas į mėsos produktų mitybą neturi prasmės, nes jis prastai absorbuojamas ir prisideda prie riebalų kaupimosi. Kartais galima neutralizuoti viščiuką arba be odos kalakutienos mėsą. Pagrindinis gyvūnų baltymų šaltinis yra jūros gėrybės, žuvies ir sojos produktai (tofu sūris, pienas).

Ypač naudinga gydyti: upėtakis, karpis, lydekas, ešerys, balta žuvis, menkė, skumbrė, sardinė. Rekomenduojama valgyti žuvis kartu su daržovėmis. Pieno produktai, išskyrus kefyru, taip pat nėra pageidaujami. 1-2 kiaušiniai per savaitę. Iš grūdų yra naudingos: grikių kruopos, daigai kviečių grūdai, rudieji ryžiai, duona iš daigytų kviečių grūdų, tačiau neįmanoma piktnaudžiauti grūdais - 2-3 kartus per savaitę.

Ypač naudinga antrajai kraujo grupei yra visi sojos produktai.

Antroje pozityvioje kraujo grupėje meniu turi būti dominuojančios daržovės ir vaisiai, tiek žaliavos, tiek virti. Ypač rekomenduojama įtraukti į brokoliai, česnakai, moliūgų, cikorija, šparaginės pupelės, špinatai, svogūnai, morkos, abrikosai, slyvos, greipfrutų, aviečių, braškių, citrinų, vyšnių, ananasų, aviečių dietos. Remiantis apžvalgomis, geriausias rezultatas pasiekiamas valgant vaisius, augančius jūsų gyvenamosios vietos regione. Įvairūs riešutai (žemės riešutai), saulėgrąžų sėklos, žalioji arbata yra labai naudingi.

Maistinė mityba antroje kraujo grupėje leidžia naudoti alyvuogių / linų sėmenų aliejų kaip riebalus, todėl gyvūnų riebalus rekomenduojama visiškai pašalinti iš dietos. Maždaug ir ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę galite valgyti raudonuosius stalo vynus po valgio. Toliau pateikiama apibendrinta rekomenduotinų, neutralių ir draudžiamų produktų lentelė žmonėms su antroje kraujo grupėje.

Antrosios kraujo grupės produktai

  • Žuvis (sardinės, karpis, menkės, upėtakiai, lašišos, šviežios, silkės, skumbrės, alyvuogių / linų sėmenų augaliniai aliejai;
  • Pupelės Sojų sūrio, sojos pieno, ryžių, ruda, lęšiai, pupelės, moliūgų sėklos, grikių, brokoliai, duonos, rugių, austrių grybai, ropiniai kopūstai, lapiniai kopūstai, porai, pastarnokai, garstyčios, Rėžiukai, svogūnai-pen, ropės ;
  • Svogūnų, moliūgų, morkų, burokėlių lapų, cikorija, špinatai, vyšnios, slyvos, spanguolės, mėlynės, ananasų, greipfrutų, slyvų, gervuogių, spanguolių, citrinų, figos, mėlynės, slyvos, obuoliai, riešutai;
  • Sultys (vyšnios, abrikosai, ananasai, citrinos, greipfrutai, slyvos, morkos);
  • Arbata iš ramunėlių, gudobelių, kopūstai, balerijonai, raudonasis vynas, žaliosios arbatos.
  • Kiaušiniai, kalakutiena, vištiena, jūros dumbliai, ešeriai, lydekos, lydekos, tunai;
  • Apdorotas sūris, ožkų pienas, jogurtas, grietinė, avies sūris, kefyras, varškė, margarinas;
  • Menkių kepenys, sojos pupelių / saulėgrąžų aliejus, riešutai (graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, migdolai, kedrai), saulėgrąžų sėklos, žirneliai, žirnių ankšta;
  • Kukurūzų krakmolas, ryžiai, miežiai / perliniai miežiai, kukurūzai, avižiniai dribsniai, medus, žaliosios pupelės;
  • Duona kviečių / rugiai, vanilės, avižiniai dribsniai, lauro lapų, pipirų, muskato, kalendros, gvazdikėlių, ridikėliai, cukrus, cukrinių runkelių, agurkai, cukinijos (cukinija), pankolių, Briuselio kopūstai, ridikai, salotos, salierai;
  • Vaisių džemas / želė, marinatai ir marinatai, kmynai, krapai, krienai, šokoladas, baltojo vyno.
  • Kiauliena, kumpis, jautiena / veršiena, kepenys, jautiena, bekonas, kiauliniai taukai, antis, žąsys, triušis, širdis;
  • Kviai, vėžiagyviai, otas, ikrai, rūkyta lašiša, sūdyta / marinuota silkė, kumpis, plekšnė;
  • Visiškas / nugriebtas pienas, grietinėlė, ledai, sviestas, medvilnė, kukurūzai, kokosai;
  • Musli, manų kruopos, pistacijos, makaronai, grūdų duona, krekerių sausainiai, kviečių dribsniai;
  • Juodieji pipirai, kečupas, majonezas, pomidorai, kopūstai / žiediniai kopūstai, grybai, alyvuogės, karštos ir saldžiosios paprikos, bulvės, rabarbarai, mandarinai, bananai, oranžinės spalvos;
  • Sultys (oranžinės / pomidorai), melionai, "Coca-Cola", actas, degtinės, brendis, juodoji arbata, alus.

Dieta kraujo grupėje 3

Dieta 3 teigiama kraujo grupė apima gana įvairų produktų rinkinį. Asmenys, turintys 3 teigiamą / neigiamą kraujo grupę dėl "visaėdis" ir gali naudotis beveik mėsos ir pieno produktų (išskyrus kiaulieną ir vištieną), liesą žuvį, kiaušinius, grūdus (išskyrus kviečių ir grikių), grybai, pupelės ir beveik visų rūšių daržovės / vaisiai, išskyrus alyvą, kukurūzų, moliūgų, pomidorų.

Vėžiagyviai ir įvairūs moliuskai, žuvų ikrai, vandens paukščių kiaušiniai, saulėgrąžų aliejus, riešutai ir sėklos, maisto želatina, ankštiniai augalai, sūris, ledai yra nepageidaujami produktai. Lygiai taip pat svarbu numesti svorį, yra įvairių rūšių grūdų valgymo pusiausvyra.

Asmenims, turintiems 3 kraujo grupes dietoje, yra veršiena, vištiena, triušis, ėriena ir žaidimas

Išskyrus grikių / kukurūzų kruopos iš dietos, kitų grūdų skaičius turėtų būti minimalus. Iš daržovių ir vaisių sąrašo neturėtų būti įtraukti ridikėliai, ridikai, baklažanai, granatai ir persikai, avokadai ir kai kurie prieskoniai - balti / juodieji pipirai.

Leidžiama naudoti raudoną / baltą sausą vyną. Mityba trečiajai kraujo grupei, kaip rodo šios dietos praktikos apžvalgos, yra pilna ir lengvai toleruojama. Toliau pateiktoje lentelėje pateikiama supratimą apie šio kraujo grupių žmonių mitybą.

Produktai trečiajai kraujo grupei

  • Triušis, ėriena, eršketas, lašiša, lydekos, ešeriai, menkės, plekšnės, upėtakiai, atlantinės skumbrės, atlantinės jūrų lydekos, marinuoti silkės;
  • Avinis sūris, jogurtas, kefyras, grietinė, alyvuogių aliejus, varškė;
  • Ryžiai, kvietiniai duona, krienai, petražolės, karietiniai pipirai, rutabaga, avižiniai dribsniai;
  • Žiediniai kopūstai, kopūstai / raudono, avižiniai dribsniai, kopūstai, morkos, brokoliai, lapiniai kopūstai, karšto pipirai / saldus runkelių, rėžiukų, ananasų, spanguolių, bananų, vynuogių, obuolių, spanguolių, kokosų, slyvų, ananasų;
  • Vynuogių sultys, laukinės rožių uogos, žaliosios arbatos.
  • Kiauliena, ančių / žąsų mėsa, vištiena, kumpis, bekonas, vištiena, kumpis, širdis, lašiša (rūkyta), ikrai, jūros dumbliai, vėžiagyviai;
  • Ledai, žemės riešutų sviestas, margarinas, augalinis aliejus (kukurūzai, sojos pupelės, saulėgrąžos ir medvilnės sėklos), pistacijos, saulėgrąžų / moliūgų sėklos;
  • Kukurūzų, lazdynų, riešutai, pušies, kukurūzų duona, lęšiai, kukurūzų krakmolas, žemės riešutų, pupelės, kviečiai, pupos, grikių, miežių kruopas / miežiai, javų, rugiai, duona, grūdų kviečių / kukurūzų;
  • Majonezas, bulvės, rabaras, ridikėliai, cinamonas, kečupas, ridikai, pomidorai;
  • Granatai, avokadas, agurkai, aliejai, persikai, granatų ir pomidorų sultys, kalkių arbata;
  • Limonado degtinė, brendis, "Coca-Cola".
  • Veršiena / jautiena, kalakutiena, kepenys, kiauliniai taukai, malti jautiena, sūdyta silkė, karpis, lydekos, ešeriai, tunai;
  • Sūris, grietinėlė, sveikas pienas, lydytas sūris;
  • Menkių kepenys, grietinėlės / sėmenų aliejus, graikiniai riešutai / migdolų riešutai, žalieji žirneliai, baltieji ir šparaginiai pupelės, sojos sūris;
  • Makaronai, medus, sojos pienas, krekingo sausainiai, rugių meduoliai, garstyčios, vanilė, gvazdikėliai, obuolių actas, vynas, muskusas, paprika, lauro lapas, juodieji pipirai, marinuoti agurkai ir marinuoti agurkai, pankoliai;
  • Grybai, kmynai, krapai, šokoladas, kepiniai, svogūnai, cukinijos, šparagai, pastarnokai, ropės, runkeliai, salierai, girazolis;
  • Melionas, špinatai, arbūzas, greipfrutų, vyšnių, figų, mėlynės, razinų, kriaušių, gervuogių, mėlynių, citrinų, kivi, braškių, agrastų, slyvų, aviečių, nektarinų, serbentų, persikų, vyšnių;
  • Sultys: apelsinas, vyšnia, abrikosas, vyšnių slyva, beržas, citrina, morkos, slyva, obuolių sidro;
  • Baltas / raudonas vynas, juoda kava.

Dieta 4 grupėms

Dieta 4 teigiamas kraujo grupės, yra vidutiniškai sumaišyti - mėsa (kalakutiena, ėriena, triušiena), žuvis (silkė Oceanic, eršketas, tunas ir sardinių), jūros gėrybės, pieno produktai, sūris, vištienos / putpelių kiaušiniai, alyvuogių aliejus, sojos varškė, sojos pupelės, lęšiai ir pupelės, žemės riešutai, graikiniai riešutai, menkių kepenų aliejus, grūdai (išskyrus grikių / kukurūzų), be rūgščių daržovių atskirai ir salotose (išskyrus papriką).

Žmonių, turinčių 4 teigiamą / neigiamą kraujo grupę, maitinimas apima daugybę javų (avižų, ryžių, rugių, soros, grikių). Kviečiai svorio dietoje gali būti nedideli arba visiškai pašalinti. Tarp daržovių, pomidorų ir bulvių, kurių nepageidautina kitų grupių mityboje, yra optimalus, o ridikai, artišokai ir paprikos turi būti neįtraukti. Tarp vaisių yra tinkamos slyvos vynuogės ir dauguma uogų.

Vienas iš svarbiausių šios dietos savybių analizuojant kraują yra jūros druskos, o ne valgomosios druskos įtraukimas į dietą. Išskyrus visas paprikos rūšis, kitos prieskoniai yra neutralūs. Sultys tik šarminės reakcijos - vynuogių, spanguolių. Remiantis apžvalgomis, žmonėms su ketvirta kraujo grupe vartojama dieta yra lengvai toleruojama.

Ketvirtosios kraujo grupės produktai

  • Triušieninė mėsa, ėriena, kalakutiena, ikrai, eršketas, lašiša, menkių ešerys, jūrų, lydekos, lydekos, tunai, upėtakių skumbrės;
  • Grietinė, sūris, ryžiai, varškė, graikiniai riešutai, jogurtas, avižiniai dribsniai;
  • Kefyras, alyvuogių aliejus, lęšiai, ruginė duona / duona, petražolės, agurkai, žiediniai kopūstai, brokoliai, lapinės, rapsukai, pastarnokai, grikiai, karšti / paprikos;
  • Salierai, Vynuogės, greipfrutų, slyvų, ananasų, agrastų, spanguolės, vyšnios, figos, kivi, obuoliai, spanguolės, citrinų, slyvų, graikinių riešutų, vyšnių, kopūstų sultys, vynuogių, spanguolių, vyšnių, salierai;
  • Rauga uogos, gudobelės arbata, ramunėlė.
  • vištienos mėsa, žąsų, ančių, vištų (broileriai), kumpis, jautiena, veršiena, malta jautiena, kiaulienos šoninė, širdies, kiaulienos, kalmarai, plekšnė, jūrų lydekos, vėžiagyvių, lašiša (rūkyta), otas marinuoti / sūdyta silkių;
  • Kremas, nenugriebtas pienas, ledai, moliūgų sėklos, lydytas sūris, margarinas, kukurūzai, saulėgrąžų aliejus;
  • Lazdyno riešutai, saulėgrąžų sėklos, kukurūzų saldainiai, actas, kukurūzai, kukurūzų kruopos;
  • Marinatai, kečupai, ridikai, lapinės salotos, juodieji pipirai, apelsinai, bananas, juodoji arbata.
  • Kepenys, kiaušiniai, nugriebtas pienas, jūros dumbliai;
  • Karpis, šamas, ešeriai, silkės švieži, karvės sūris, sojos pupelės, žemės riešutų ir sėmenų aliejus, pistacijos, žalieji žirneliai, sojos sūris, makaronai, majonezas;
  • Riešutai, migdolai, pupelės, kviečių dribsniai, kvietiniai duona, paprika, balti kopūstai, Briuselio kopūstai, garstyčios, petražolės, krapai, cukinijos, muskato riešutai, lauro lapai, šokoladas, bulvės;
  • Svogūnai, razinos, pomidorai, morkos, špinatai, runkeliai, moliūgai, kalendra, cinamonas, alus.

Leidžiami produktai

Geriamoji kraujo grupių dozė apima:

  • Asmenims, sergantiems 1 kraujo grupe - mėsa jautienos / ėrienos, įvairių šalutinių produktų (plaučių, smegenų, kepenų, širdies). Mityboje yra privaloma jūros ir upinių žuvų (padų, otų, ešerių, eršketų, atlantinių skumbrių, upėtakių, silkių, menkių, sardinių, lydekų). Kiekviena duona, kurioje nėra glitimo, yra gerai virškinama - ryžiai, sojos ir ruginė duona. Iš javų - grikių, ryžių, miežių. Iš daržovių grupės dietos turėtų būti: kininiai kopūstai, artišokai, runkelių lapai, petražolės, brokoliai, artišokai, špinatai, porai, česnakai, moliūgai, ridikai, krienai; iš vaisių - slyvų, figų, ananasų sulčių, slyvų, kurie padeda didinti medžiagų apykaitą. Leidžiama mažesniais kiekiais: vynuogių ir abrikosų sultys, spanguolių sultys, greipfrutų sultys. Alyvuogių / sėmenų aliejus rekomenduojamas kaip augaliniai riebalai. Rekomenduojama naudoti žaliosios arbatos, jūros dumblių, alaus, gudobelių / ramunėlių infuzijos, raudonojo / baltojo vyno.
  • Asmenims, turintiems 2 kraujo grupes - jūros / upių žuvis (skumbrės, upėtakiai, menkės, ešeriai, karpiai, balta žuvis, sardinės). Ypač naudingi visi sojos produktai - tofu sūris, pienas. Dauguma pieno produktų (ožkų pienas, kefyras, lydytas sūris, jogurtai, feta, mocarella, ricotta sūriai). Svarbu, kad dietai būtų naudojamas linų sėmenų aliejus, alyvuogių aliejus, šparagai, pupelės, daigai, ankštiniai augalai, grikiai. Iš daržovių svarbu įtraukti į maistą runkelių lapus, bulvinius artišokus, kolagius, brokolius, artišokus, raudonąsias svogūnas, romėnų salotas, špinatus, česnakus, porai, cikorijas, krienus; iš vaisių - abrikosas, spanguolių, ananasų, vyšnių, greipfrutų, spanguolių, figų, mėlynių, citrinų, slyvų. Kaip gerti, rekomenduojamas vanduo, parūgštinamas citrinų sultimis, greipfrutų sultys, žalioji arbata, gudobelės / ropsmedžio arbata, raudonasis vynas.
  • Asmenims su 3 kraujo grupe - mėsa (veršiena, vištiena, triušis, ėriena, ėriena, žaidimas), kepenys, pienas, pieno produktai / pieno produktai, kiaušiniai, sojos produktai, grūdai - ryžiai, avižos, soros, soros. Reikalaujama, kad žuvų (ešeriai, lazda, lašišos, lydekos, menkės, skumbrės, jūriniai lydekos, sardinės), daržovių (raudonieji pipirai, morkos, kopūstai, baklažanai, petražolės), grybų yra dietos. Naudinga yra vaistažolių arbata, vynuogių sultys, ananasai, spanguolių sultys, kopūstai, sausieji raudoni / baltieji vynai, kuriuos rekomenduojama valgyti maiste mažais kiekiais.
  • Žmonėms su 4 kraujo grupės - mėsa (aviena, kalakutiena, triušis), žuvis (jūrų lydekų, atlantinių skumbrių, lydekos, lašišos, sardinės, menkės, ešerių), menkės kepenų aliejus, pienas, sūris, alyvuogių aliejaus, tofu, graikinių riešutų ir žemės riešutų, įvairūs javai (ryžiai, avižiniai dribsniai), rugiai ir sojos duona. Daržovių dieta turėtų būti baklažanai, žiediniai kopūstai, agurkai, petražolės, brokoliai, krienai, česnakai, pupelės, salierai. Naudingi vaisiai, tokie kaip vyšnios, citrinos, ananasai, greipfrutai ir vynuogių sultys, kivi, slyvos. Iš gėrimų rekomenduojama žalia arbata, arbata iš ramunėlių, gudobelės, mėtų.

Visiškai arba iš dalies apribotos prekės

Žmonių kraujo grupių dieta neapima šių produktų:

  • Asmenims su pirmąja kraujo grupė - kiauliena ir žąsiena. Nerekomenduojama naudoti rūkytos žuvies, bet kokios rūšies ikrų, daug sviesto, vištienos kiaušinių ir pieno produktų. Draudžiama vartoti varškę, fermentuotus pieno produktus (bet kokio tipo jogurtą, kefyru, riagenką), lydytą sūrį, išrūgų, visą ar atskiestą karvės pieną. Iš dietos neįtraukiamos: baltos duonos, javų iš kviečių kruopos, kukurūzų ir avižinių dribsnių, medvilnės, žemės riešutų, kukurūzų, augalinio aliejaus, kečupo, marinuočių. Daržovės yra nepageidaujamos: baklažanai, kopūstai (Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, balta / raudona), grybai, bulvės, juodosios alyvuogės. Atsižvelgiant į senaties apelsinų, braškių, Kantalupa, mandarinai, braškės, avokadas, gervuogių ir obuolių, kopūstų sultimis, apelsinų, visi gėrimai su cukraus pakaitalai, alkoholinių kokteilių su degtine, kava, kolos, juodosios arbatos rūšių.
  • Asmenims, turintiems 2 kraujo grupė - kai kurių žuvų (plekšnės, ančiuviai, silkės, otai, Beluga) ikrai tipų, rūkyta lašiša, jūros gėrybės (kalmarai, aštuonkojai, krabai, omarai, krevetės), krabų, austrės. Nerekomenduojama naudoti sviesto, sveiko / nugriebto pieno, kreminių ir kietų sūrių, ledų, pieniškų pyragų, baltos duonos, kefyro, jogurto, lydyto sūrio, ožkos pieno, konditerijos gaminių, grūdų. Iš riebalų neturėtų būti skiriama medvilnės, kukurūzų, žemės riešutų, sezamo aliejaus, margarino, sviesto, kietųjų gyvūninių riebalų. rekomenduojama ne vartoti tam tikrų rūšių vaisių ir daržovių: raudona ir balta kopūstai, pomidorai, baklažanai, Red Hot pipirai, bulvės, juodosios alyvuogės, grybai, bananai, apelsinai, rabarbarai, mandarinai, ir - pomidorų / apelsinų sulčių, kokteilių su degtine, alus, Coca-Cola, gaivieji gėrimai, juodoji arbata.
  • Asmenims su trečiąja kraujo grupe - kiauliena, vištiena, žąsis, žuvų ikrai, ankštiniai augalai, grikiai ir kviečiai, ankštiniai (lęšiai, žirniai, pupelės), krabai, kietas sūris, moliūgų sėklos. Iš daržovių neįtraukiami: ridikėliai, pomidorai, ridikai. Saulėgrąžų aliejus, balti / juodieji pipirai, ledai, persikai ir granatai, stiprūs alkoholiniai gėrimai neleidžiami.
  • Asmenims su ketvirta kraujo grupė - kiauliena, žąsiena, veršiena, kumpis / bekonas, sviestas, jūros gėrybės. Neleidžiama naudoti saulėgrąžų aliejaus, obuolių acto, kukurūzų, grikių, kviečių, saulėgrąžų sėklų. Daržovės / vaisiai draudžiami: ridikėliai, ridikai, pipirai, apelsinai, mango.

Meniu (maitinimo režimas)

Maisto meniu yra sudarytas iš maisto produktų, rekomenduojamų žmonėms su skirtingomis kraujo grupėmis, sąraše. Mityba yra įprasta, maisto ruošimo metodų nėra.

Tinkama mityba kraujo grupėje - mitas ar tikrovė

Persivalgymas ir su ja susijusios problemos laikomos viena iš pagrindinių mūsų dienų medicininių problemų. Štai kodėl didėja mitybos ir naujų maisto produktų įvairovės populiarumas. Galų gale labai daug žmonių nori prarasti svorio ir išlaikyti jį tinkamu lygiu be nereikalingo darbo, problemų ir neigiamų padarinių sveikatai.

Idėja tinkamai mitybai pagal žmogaus kraujo rūšį jau pasirodė jau seniai, o per savo egzistavimą ji įgijo daugybę mitų ir patarimų. Dauguma gydytojų yra labai skeptiški kraujo grupių mitybai, tačiau jų pasitikėjimo savimi skaičius nesumažėja. Pabandykime išsiaiškinti, kokia dieta yra, kokiais pagrindais ji turi pasitikėti.

Kraujo grupės dietos kūrimas ir esmė

Mitybos sistemą kraujo grupei sukūrė natūropatinis gydytojas Peteris D'Adamo. Daugelį metų jis stebėjo savo daugybę pacientų ir priėjo prie išvados, kad žmogaus kraujas yra pagrindas suprasti jo prigimtį. Savo darbe gydytojas sujungė mediciną ir istoriją ir padarė išvadas (oficialiai nepatvirtintas), kad mūsų bendras protėvis turėjo tik vieną kraujo grupę - pirmąją. Likę kraujo tipai, atsižvelgiant į išmokas natūra, atsirado vėliau dėl evoliucijos.

Pasak dietos kūrėjo, kraujo grupės buvo formuojamos evoliucijos procese, esant mitybos įtakai. Seniausia yra pirmoji, o ketvirta - tik apie 1,5 tūkstančius metų.

Koks tai atrodė? Kažkas panašaus į šią: iš pradžių visi žmonės turėjo tą pačią kraujo grupę ir valgė daugiausia mėsos, kurią medžioja. Palaipsniui žaidimas tapo mažiau miškuose, ir žmonės pasiekė lygį, kai jie pradėjo kultivuoti žemę ir sėti grūdus. Tai lėmė perėjimą prie naujo maisto tipo ir naujos kraujo grupės atsiradimą - antrasis.

Palaipsniui pasikeitė klimatas, žmonės migruoti, dieta taip pat palaipsniui išsiplėtė, atsirado naminiai gyvūnai, o dėl to - pienas, kiaušiniai ir kt. Dėl to pasikeitė mityba ir atsirado trečioji kraujo grupė. Ir tik penkiolika šimtų metų, pasak mokslininko, antroji ir trečioji kraujo grupės buvo sumaišytos, o paskutinis - ketvirtas - buvo suformuotas.

Pagal šią teoriją kiekvienos kraujo grupės savininkas turi valgyti, ką valgė jo protėviai, nes jo kūnas yra maksimaliai pritaikytas tokio maisto virškinimui. Jei žmogus paima maisto, būdingą kitai kraujo grupei, jo kūnas gali nevartoti ar laikyti "svetimu", kovoti su juo.

Archeologiniai duomenys nepatvirtina šios teorijos.

Deja, nėra jokių medicininių ar archeologinių duomenų, patvirtinančių šią teoriją, be to, mes neteisingai kalbame apie grupę, pamiršdami apie Rh faktorių ir net daugiau nei 120 antigenų, kurie yra kraujyje. Tačiau, nepaisant to, ši teorija nusipelno detalesnės kiekvienos iš atskirų kraujo grupių pasiūlytų dietų analizės.

Pirmosios kraujo grupės dieta

Pirmaujančios Peter D'Adamo nuomone, seniausios kraujo grupės mityba turėtų susidėti iš mėsos ir žuvies. Manoma, kad medžioklė ir žvejyba buvo pagrindiniai seniausių žmonių užsiėmimai, o jų tiesioginiai palikuonys turi galimybę lengvai sudygti tokį sudėtingą maistą. Pirmosios grupės kraujas pastebimas maždaug trečdaliu pasaulio gyventojų, ir visus juos turėtų vienyti tokios savybės kaip gera sveikata ir stiprus imunitetas.

Pirmosios grupės žmonių mitybos pagrindas yra raudona mėsa ir kepenys, bet jūs galite jį įvairinti naudodami viską, ko laukiniai žmonės galėtų lengvai gauti, surinkdami - daržoves, žoleles, vaisius. Bet iš grūdų turi būti atsisakyta, todėl tešla ir javai nėra rekomenduojama. Taip pat draudžiami ankštiniai ir kopūstai, kurie, pasak dietos kūrėjo, gali sulėtinti metabolizmą.

Pirmosios grupės savininkai skatinami naudoti mėsą kaip dietos pagrindą.

Šiai žmonių grupei griežtai draudžiama vartoti pieną, nes tai gali sukelti kraujo sutrikimų. Laimei, oficiali medicina neužregistravo kokių nors neigiamų pirmojo kraujo grupių žmonių geriamojo pieno pasekmių, tačiau šios dietos rėmėjai susilaiko nuo to. Jei tokia dieta sukelia žarnyno bakterijų disbalansą, galite naudoti specialias acidofilines ir bifidobakterijas.

Antrojo kraujo grupės savininkų dieta

Antrosios kraujo grupės savininkai yra "genetiniai vegetarai". Mitybos kūrėjas mano, kad jie sumažino skrandžio rūgštingumą, kuris neleidžia jiems visiškai suvalgyti mėsos maisto. Štai kodėl jie yra raginami beveik visiškai atsisakyti mėsos naudojimo, išskyrus nedidelį kiekį kalakutienos ar vištienos. Manoma, kad žmonėms su antrąja antrosios kraujo grupės mėsa gali sukelti problemų taip pat, nes ji veda prie virškinimo, nutukimo ir žarnyno disbiozės sulėtėjimo.

Be mėsos antrosios kraujo grupės savininkams rekomenduojama susilaikyti nuo bet kokių aštraus ir rūgštinio maisto produktų, tokių kaip prieskoniai, pagardai, padažai, rūgštiniai vaisiai ir daržovės, ypač kečupas ir net pomidorai. Taip pat būtina susilaikyti nuo sūrių ir fermentuotų maisto produktų, kopūstų, agurkų ir bulvių.

Javai ir kiti augalai - antrosios kraujo grupės savininkų dietos pagrindas.

Ką valgyti antrosios kraujo grupės savininką? Šis racionas turėtų būti pagrįstas grūdais, taip pat įvairiais daržovių patiekalais. Jūs galite valgyti kiaušinius, bet ir ribotą kiekį. Mažais kiekiais leidžiama pienas ir pieno produktai, o baltymai turėtų būti gauti iš sojos pupelių ir kitų augalų, turinčių daug baltymų.

Dieta trečiajai grupei

Žmonės su trečiuoju kraujo grupe, pasak Peterio D'Adamo, yra kilę iš pirmųjų ūkininkų ar klejojančiųjų. Gyvulių domestizacija sąlygojo pieno ir pieno produktų gausą mityboje, dėl ko susidaro trečioji kraujo grupė. Štai kodėl šios grupės kraujo savininkai skatinami naudoti pieną kaip dietos pagrindą.

Žmonės su trečiąja kraujo grupe laikomi gana atspariais, jų kūnas lengvai prisitaiko prie skirtingų maisto produktų, tačiau kai kurie dietos apribojimai tebėra reikalingi. Geriau nevalgyti grikių, kukurūzų, žemės riešutų ir sezamo, nes jie sukelia pernelyg didelį svorį. Negalite valgyti kviečių ir kvietinių miltų patiekalų. Taip pat svarbu pašalinti riebalų ir cukraus perteklių.

Trečiosios kraujo grupės savininkams rekomenduojama valgyti daugiau pieno produktų.

Daugelis žmonių, kurių trečioji kraujo grupė turi stiprių figūrų ir tendenciją priaugti svorio, tai turėtų būti atidžiai stebima. Tačiau, atsižvelgiant į labai blogą mitybos, kurią sukūrė dieta žmonėms su šia kraujo grupe, pasiūlymas, jis nebus labai riebus.

Ketvirtosios kraujo grupės dieta

Ketvirta kraujo grupė yra rečiausiai pasaulyje ir jauniausias pagal Peter D'Adamo nuomonę. Žmonės su ketvirta kraujo grupė yra laikomi visų kitų grupių palikuonimis, todėl jie gali valgyti beveik viską, išskyrus mėsą dideliais kiekiais, nes jie paveldėjo silpną virškinamąjį traktą iš savo protėvių - ūkininkų ir ūkininkų. Bet mažais kiekiais galima net mėsos.

Ketvirtosios kraujo grupės savininkai - kitų grupių palikuonys yra beveik visaginantys.

Siekiant išlaikyti gerą formą, žmonėms su ketvirta kraujo grupe labai svarbu apriboti mėsos suvartojimą, naudojant tofu kaip baltymų šaltinį. Jie taip pat neturėtų valgyti grikių, ankštinių augalų ir kukurūzų, kurie taip pat gali sukelti svorio augimą. Tiesą sakant, žmonės su ketvirta grupe yra tie, kuriems paprastai būdinga normaliausia, tinkama ir subalansuota mityba be perviršio ir tinkama įvairių maisto produktų norma.

Kodėl kraujo tipo dieta neturėtų būti rimtai vertinama

Patinka tai ar ne, bet madinga dieta pagal kraujo rūšis yra daugiau mitas negu tikra mokslinė raida. Kodėl taip? Kadangi oficialios mokslo ir medicinos duomenys, įskaitant tuos, turi mažai bendro su šia teorija. Netgi pagrindinė teorijos idėja - laipsniškas kraujo grupių atsiradimas evoliucijos rezultatu - nebegali laikyti vandens, nes, antropologų nuomone, visos kraujo grupės pasirodė beveik tuo pačiu metu. Be to, kraujo grupės yra ne tik žmonėse, bet ir gyvūnuose. Tai dar kartą patvirtina, kad kraujo grupė nepriklauso nuo gyvenimo būdo ir mitybos, nes visi tos pačios rūšies gyvūnai gyvena ir maitina tą patį.

Nėra kraujo grupių tinkamos mitybos teorijos medicininių ar antropologinių įrodymų. Dauguma šiuolaikinių mokslinių duomenų tai paneigia.

Yra ir kitų neatitikimų. Pavyzdžiui, visi Amerikos gyventojai turi pirmąją kraujo grupę. Be to, jie sukūrė seniausias pasaulyje žemės ūkio civilizacijas. Aztekai ir Majai, kurie aktyviai kultivavo žemę ir medžiotojų bei kanibalų gentis, kraujo rūšis yra tas pats. Tačiau tarp krūminių Australijos žmonių yra antroji "žemės ūkio" kraujo grupė, kuri netrukdo jiems būti medžiotojų ir rinkėjų iki šiol. Tai taip pat neatitinka Peter D'Adamo idėjos. Taip pat įdomu, kad dauguma mongolinių rasių atstovų turi trečią kraujo grupę, ir būtent juose dažniausiai pasireiškia laktozės netoleravimas. Tai vėl sako, kad visa mitybos teorija pagal kraujo grupes prieštarauja realybei.

Ši teorija tarp genetikų gali sukelti beveik isterinį juoką. Faktas yra tas, kad tik vienas genas yra atsakingas už kraujo grupę, o daugelis - virškinimui. Visi žino, kad yra tam tikrų produktų netoleruotumo žmonių. Taigi, genas, atsakingas už kraują, ir genai, atsakingi už maisto netoleravimą, yra visiškai skirtingi genai. Taigi Peter D'Adamo teorija neturi jokio visiškai moksliško pagrindimo ar patvirtinimo ir yra grynoji apgaulė. Tai yra kažkas panašus į dietą pagal Mėnulio kalendorių arba astrologinę dietą - gryno tikėjimo klausimas.

Kodėl vis dar padeda? (Vaizdo įrašas)

Po to, kai mes manėme, kad visiškas "mokslinės" teorijos apie tinkamą mitybą kraujo grupei nesėkmė gali iškilti klausimų, kodėl tai vis dar padeda? Gali būti keletas atsakymų. Pirma, psichologija, placebo efektas. Jei žmogus tiki kažką labai, tai tikrai gali padėti. Tai buvo pakartotinai išbandyta ir įrodyta oficialiais mokslais, todėl net visi vaistai yra tiriami placebu kontroliuojamais tyrimais, siekiant atskirti savarankišką pasiūlymą nuo realaus vaisto poveikio.

Antroji priežastis, kodėl mityba padeda - kai kurie žmonės per mažai reikalauja, pavyzdžiui, tik numesti svorį. Liekate svorio, tokia energetinė sistema tikrai padeda, nes joje yra labai rimtų apribojimų. Beveik visose kraujo grupėse siūloma visiškai pereiti į vieną konkrečią maisto grupę, visiškai atskirti ar pastebimai apriboti kitus. Žinoma, dėl to trūksta maistinių medžiagų ir svorio, nes tai yra beveik vienintelė dieta ir ilgalaikis.

Kraujo tipo mityba yra ne daugiau kaip mitas, paremtas tikėjimu, o per daug griežta jo laikymasis gali būti pavojingas sveikatai.

Šio klausimo verta šiek tiek sustoti - kraujo rūšies dieta gali būti pavojinga, jei ji yra laikoma pernelyg ilgai. Tam tikrų maisto produktų pašalinimas iš dietos gali sukelti rimtų susirgimų, nes, priešingai nei teigia Peter D'Adamo, mūsų organizmas yra pritaikytas gauti daugiausiai įvairių maisto produktų. Kitaip tariant, jei norite išbandyti sau madingą mitybą - pabandykite, bet be fanatizmo.

Kraujo tipo dieta: maisto lentelė ir meniu pavyzdžiai 1, 2, 3 ir 4 grupėms

Svoris nepriklauso nuo to, kaip žmogus valgo. Svarbu, kokie produktai yra ant stalo. Jūs galite apriboti porcijas, deginti kalorijas be galo ir nevalgyti vakarienės po 18:00, bet svarai išliks vietoje. Ir jūs galite rasti savo, "idealų", maistą - valgyti ir numesti svorio. Kraujo grupės mityba pagrįsta teorija, kad žmonėms su skirtingomis organizmo kūno struktūromis reikia įvairių maisto produktų. Pirmosios grupės vežėjai gali liestis su mėsa, o antroje grupėje šis maistas prisideda prie svorio padidėjimo ir žalos sveikatai. Štai kodėl ta pati mityba gali būti veiksminga vienai, ir nenaudinga kitai.

Šis svorio koregavimo metodas pagrįstas Amerikos amerikiečių Peter D'Adamo tyrimu. Tai yra 60 metų natūropatinis gydytojas, kuris tęsė savo garsiojo tėvo Jameso D'Adamo darbą.

Natūropatas laikomas alternatyvia medicina. Ji neigia visuotinai priimtinas gydymo idėjas. Pagrindinė mintis: organiniai procesai žmogaus kūne negali būti moksliškai išaiškinti. Kampos galva yra energija, gyvybinga jėga, kurios neįmanoma išmatuoti.

Kaip yra žmogaus kraujo rūšis ir svoris

Dr. D'Adamo remiasi koncepcijos, kad žmogaus sveikata yra tiesiogiai susijusi su genetika, kūrėjai. Ypač daug priklauso nuo paveldimos ir kraujo grupės.

Ši teorija pagrįsta gyventojų paplitimo stebėjimais ir statistika. Pavyzdžiui, žmonės, kurių specifinis genotipas yra labiau linkę būti užkrėstas, ir skirtingo chromosomų komplekso savininkai kenčia nuo širdies ligų ir tt

Tuo pačiu principu palyginamas asmens svoris ir kraujo rūšis. Gydytojas naturopatas mano, kad kelias į harmoniją kyla per individualų "racioną" pagal kraujo rūšį. Šiuo tikslu sukurta speciali kraujo grupės produktų lentelė.

Produktai pagal grupes

Yra daugiau nei dešimt produktų rūšių, kurie yra suskirstyti į tris kategorijas - rekomenduojami, draudžiami ir neutralūs skirtingoms kraujo grupėms. Taip pat svarbu įvesti tam tikrus biologiškai aktyvius maisto papildus. Jie reikalingi, kad būtų kompensuojamas galimas maistinių medžiagų trūkumas. Tai gali atsirasti atsisakant maisto.

  1. Rekomenduojama. Produktai, kurie visiškai tinka jūsų kraujo grupei.
  2. Draudžiama. Tai sukelia svorio prieaugį ir daro jums jaustis blogiau.
  3. Neutralus. Toks maistas gali būti įtrauktas į mitybą, tačiau retai, ypač aktyvioje svorio korekcijos stadijoje.

Vienoda maisto lentelė visiems tipams

Toliau pateikiama lentelė, kurioje pagrindinės produktų grupės paskirstomos pagal skirtingų kraujo grupių žmonių poreikius.

Suprasti tai lengva. Pasirinkite savo grupę horizontaliajame stulpelyje ir norimą produktą vertikalioje stulpelyje. Susiekite dvi eilutes ir apskaičiuokite nurodytą vertę.

Lentelė - Maisto įtaka svoriui ir žmogaus sveikatai priklausomai nuo kraujo rūšies

Individualios lentelės ir meniu pavyzdžiai kiekvienai grupei

Kiekvienos dietos savaitės meniu yra pats svorio mažėjimas, daugiausia dėmesio skiriant "blogų" ir "gerų" produktų sąrašams.

Planuojant savaitės meniu, nepamirškite, kad dieta neriboja dienos kalorijų. Taip pat nereikia griežtai pakoreguoti porcijų dydžio, tačiau svarbu neperleisti. Ne iš esmės, valgio skaičius. Papildomų sąlygų nėra. Toliau - išsamus kiekvienos kraujo grupės dietos savybes.

1 grupė (0) - medžiotojas, mėsos ėdalas

Ši grupė apima daugiau nei 33% pasaulio gyventojų. "Medžiotojai" turi stiprią virškinimo sistemą ir imunitetą. Mityba suteikia pirmosios kraujo grupės mėsos ir žuvies maisto gausą.

Pirmosios grupės žmonės dažnai riebaluoja dėl slopinto metabolizmo. Norėdami paspartinti tai, 1-osios kraujo grupės dietai iš meniu neįtraukiami kviečiai, kukurūzai, kopūstai ir avižos. Taip pat rekomenduojama atsisakyti aspirino ir vitaminų kompleksų, kur yra retinolis ir tokoferolis.

Lentelė - dietos meniu sudarymo schema svorio 1 kraujo grupei

Žemiau pateikiamas vieno kraujo grupės 1 meniu meniu kūrimo pavyzdys.

  • Pusryčiai Virti kiaušiniai. Vištienos kotletas. Nesaldinta žalioji arbata.
  • Sutvirtinimas. Keptos špinatai. Morkų sultys
  • Pietūs Vištienos sultinys su žalumynais. Kepta, troškinta su morkomis ir svogūnais. Šviežios agurkų ir ridikėlių salotos. Arbata su liepu ir mėta be cukraus.
  • Vakarienė Grikių košė su kepta žuvimi. Jūrų kale Nesaldinta žalioji arbata.

2 grupė (A) - Ūkininkas, Veganas

Šis tipas buvo pakeistas iš "mėsos valgyklos", kai be medžioklės atsirado ūkininkavimo praktika. Beveik 38 proc. Žmonių yra antros kraujo grupės nešėjai. 2 kraujo grupės dieta pagrįsta augalinių maisto produktų naudojimu.

Žmonėms su antrosios kraujo grupės būdingi virškinimo trakto darbo ypatumai. Visų pirma, mažas rūgštingumas. Dėl to organizmui sudėtinga virti mėsos produktus, aštrus maistas, sūrus. Šiuo atveju kotletai, silkės ir marinuoti daržovės slopina medžiagų apykaitą, dėl ko susidaro nereikalingos riebalų atsargos. Taip pat turėtumėte vengti maisto ir papildų, kuriuose yra daug retinolio.

Lentelė - dietos meniu sudarymo schema, skirta svorio mažinimui 2 kraujo grupės

Žemiau pateikiamas vieno kraujo grupės 2 meniu meniu kūrimo pavyzdys.

  • Pusryčiai Avižiniai dribsniai Juodojo šokolado kubas. Nesaldinta kava.
  • Sutvirtinimas. Mažas riebalų sūris ir kepti obuoliai. Vyšnių sultys
  • Pietūs Daržovių sriuba, bet be bulvių. Baklažanai, troškinti česnakais ir ryžiais. Ananasų sultys
  • Vakarienė Grikių košė su grybais. Greipfrutai švieži.

3 grupė (B) - Visagalis Nomadas

Tokio tipo vežėjai - beveik 21 proc. Pasaulio gyventojų. Trečioji kraujo grupė buvo suformuota tarpusavio maišymo procese. Jei tokie žmonės gerai valgys, galėsite išvengti specifinių sveikatos problemų, nes jie neturi įgimtų "Achilo pirštų".

Be to, ir jų organizmas lanksčiai reaguoja į pokyčius dietoje. Ir trečiosios kraujo grupės dieta yra labai įvairesnė. Tačiau pernelyg dideli veganizmo ar mėsos valgymo būdai yra būdai žalai.

Lentelė - dietos meniu sudarymo schema svorio mažinimui 3 kraujo grupes

Žemiau pateikiamas vieno trečiojo kraujo grupės dienos meniu kūrimo pavyzdys.

  • Pusryčiai Omletas Jautienos guliašas Nesaldinta kava.
  • Sutvirtinimas. Cukrinių troškinys su obuoliu. Spanguolių sultys.
  • Pietūs Jautienos sriuba Lazy kopūstai. Šviežios agurkų ir kopūstų salotos. Nesaldinta žalioji arbata.
  • Vakarienė Ryžiai su kepta žuvimi. Vynuogių sultys

4 grupė (AV) - suvaržytas gurmanas

Jauniausia ir retas kraujo grupės. Jos vežėjai sudaro ne daugiau kaip 8% planetos gyventojų. Tai yra antrojo ir trečiojo tipo simbiozės rezultatas.

Ketvirtosios kraujo grupės dieta numato kombinuotą ir vidutinį mitybą.

Pagrindinių A ir B tipų požymių simbiozė yra papildomų problemų kovos su antsvoriu šaltinis. Taigi, mažas skrandžio sulčių rūgštingumas gali būti derinamas, kaip ir su A tipu. Mėsos poreikis panašus į B tipą. Tai yra, produktas yra reikalingas, tačiau jo išteklių suvartojimo nepakanka. Kaip rezultatas, riebalų sluoksnis kaupiasi.

Eksperimentas baigiamas ketvirtosios kraujo grupės dietinių dietų rinkiniu. Pavyzdžiui, mes neatsisakame mėsos, tačiau jos kiekis yra sumažintas. Ant stalo pasirodo tik daržovių kompanija. Ir mes kompensuojame baltymų trūkumą, įtraukdami sojų į meniu.

Lentelė - dietos meniu sudarymo schema 4 svorio kraujo grupėms

Žemiau pateikiamas pavyzdys, kaip vieną dieną nustatyti 4 grupės kraujo grupę.

  • Pusryčiai Avižiniai dribsniai su abrikosais. Nesaldinta kava.
  • Sutvirtinimas. Kotedžas su riešutais. Ramunėlių arbata be cukraus.
  • Pietūs Daržovių okroshka. Cukinijos, įdarytos ryžiais ir paukštiena. Rose hip arbata be cukraus.
  • Vakarienė Triušis, keptas su svogūnais ir pomidorais. Žalioji arbata be cukraus.

Geri "šlaitai" ir nepakartojamos gydytojų apžvalgos

Atsiliepimai apie kraujo grupės mitybą yra prieštaringi. Kažkas yra laimingas ir pasigyręs rezultatų: pusę metų iš tikrųjų atsisveikina iki 30 kg. Kiti prarasti svorio teigia, kad sunku pašalinti įprastus ir mėgstamus maisto produktus iš dietos.

Mitybos specialistai paprastai šį svorio korekcijos metodą vadina pseudodietu. Ir jie sako: metodas neturi mokslinio pagrindo. Jei svoris praeina, tai apskritai nėra dėl to, kad ryšys tarp "maisto genetikos" ir kraujo grupės čia nėra svarbus.

Gydytojai pataria atkreipti dėmesį į meniu: tai yra dieta kiekvienai grupei. Yra baltymų ir daržovių svorio sistemos panašumai. Tik čia neatsižvelgiama į daugybę galimų medicininių indikacijų ir kontraindikacijų tokiai dietai. Visi žmonės tradiciškai suskirstyti į keturias dalis, iš tikrųjų yra daug papildomų veiksnių.

Turėkite omenyje, kad kraujo grupės dieta gali būti ne tokia saugi ir naudinga, kaip autorius ją nustato. Pašalinant bet kokį maistą iš savo įprastos stalo, būtinai pasikonsultuokite su gydytoju.

Skaityti Daugiau Apie Produktų Naudą

Pasifloros vaisiai: vaisių aprašymas, nauda ir žala

Kaip valgyti aistros vaisiusTarp daugelio egzotinių vaisių yra vienas Tailande, vadinamas aistros vaisiais - "Passionflower". Bet šis vardas neišreiškia nieko erotinio - kalbame apie Kristaus aistras.

Skaityti Daugiau

Gervuogių naudingos savybės ir kontraindikacijos

Spanguolės - gana garsi uoga. Jis auga pelkėse gamtoje šiauriniuose šalies regionuose. Rupens rudenį gerokai vėliau nei kitų rūšių uogos.Ji gavo savo populiarumą dėl daugybės naudingų savybių.

Skaityti Daugiau

Menkis

Domenas: eukaroidaiKaralystė: GyvūnaiTipas: akordasKlasė: LiverfijosSquad: Cod-likeŠeima: menkėGentis: CodRūšis: Atlanto menkėMenkių kilmėDaugiau nei tūkstantį metų menkės vaidina svarbų vaidmenį Šiaurės Amerikos ir Europos istorijoje.

Skaityti Daugiau