Koks turėtų būti maistas, kad sveiki dantys ir dantenos

Sveiki dantys - tai grožio ir puikios gerovės garantija. Burnos ertmės infekcijos gali sukelti daugelį ligų: inkstų uždegimą, sąnarių ligas, kraują ir širdį, klausos praradimą ir sumažintą imunitetą.

Vienas klavišų dantų sveikatai yra tinkama mityba. Pagrindiniai cheminiai elementai, sudaryti iš danties ir emalio audinių, yra kalcis, fluoras ir fosforas.

Jei žmogus maistą gauna nepakankamai šių maistinių medžiagų, audinių atstatymo ir atnaujinimo procesas sulėtėja, dėl ko silpnėja imuninė sistema. Kūnas praranda atsparumą dantų ir dantenų ligoms.

Bakalėjos rinkinys, kuris džiaugsis dantukais ir dantenomis

Produktai, kurie bus naudingi dantis ir dantenas, yra prieinami kiekvienoje parduotuvėje, tačiau dėl kokios nors priežasties ne visi nori juos valgyti.

Pieno produktai

Pienas ir pieno produktai yra daug kalcio ir fosforo, kurie sustiprina emalį ir apsaugo audinius nuo patogeninių mikroorganizmų įsiskverbimo.

Namelio, natūralaus jogurto, ryazhenka, kefyro naudojimas suteiks organizmui daug vitaminų (B, D ir A grupės), stiprins emalį ir padidins seilėjimą. Seilė, savo ruožtu, saugo burną ir dantenas nuo uždegimo.

Daržovės ir vaisiai

Ypač naudingos yra kietos daržovių ir vaisių veislės. Valgiusius obuolius natūraliai valo dantis iš plokštelės, stiprina seilių susidarymą. Morkose yra daug vitamino A, kuris yra būtinas emalio sveikatai, mineralams, kurie kovoja su mikroorganizmais burnos ertmėje. Kramtomoji morka padeda pašalinti plokštelę.

Agurkų sultys yra naudingos periodonto ligai. Be to, kramtyti šią daržovę yra geras dantenų masažas.

Arbūzų minkštimas, kurio sudėtyje yra vitamino C ir turinčių antioksidantinių savybių, padeda išvengti dantų ligų, stiprina dantenas.

Apelsinai yra vitamino C šaltinis. Vaisiai padeda išlaikyti normalią burnos rūgštingumo lygį. Apelsinų minkštimas padidina seilių susidarymą, o jo plutos baltame sluoksnyje yra pektino.

Kitas naudingas vaisius yra ananasai. Juose yra fermento bromelainas ir vitaminas C. Šie mikroelementai padeda kovoti su bakterijomis ir pašalinti plokštelę.

Žuvis ir jūros gėrybės

Jūros maiste yra daug baltymų, gerai dantys, riebalai, fosforas, fluoras ir kalis. Žuvis padeda sustiprinti kaulinį audinį, stiprina emalį.

Jodyje esantis jodas sustiprina imuninę sistemą, kuri padeda atsispirti kazeizmo vystymuisi. Vitaminas D yra būtinas geresniam kalcio absorbavimui organizme.

Kiaušiniai - kas gali būti geriau už emalį?

Kiaušiniuose esantis vitaminas D ir fosforas yra naudingi dantų audiniui, o jų B, A, D, E, PP vitaminai užtikrina viso burnos ertmės sveikatą. Kiaušinių lukštais yra 93% kalcio karbonato, kuris visiškai absorbuojamas kūnu, ir yra kietų audinių statybinė medžiaga.

Kiaušinio lukštas yra naudojamas miltelių ar kalcio vandenyje. Paruošti miltelius virtų kiaušinių apvalkalas džiovinamas (iš jo pašalinamas plėvelis) ir susmulkinamas. Milteliai suvalgė vieną arbatinį šaukštelį per dieną.

Kad gautumėte kalcio vandenį, kiaušinių lukštas pripildytas vandens ir įpilamas, kiek valandų. Ateityje gaunamas vanduo gali būti naudojamas arbatui ir užpilams. Kiaušinio dugno kalcis yra paprastas būdas gauti sveiki dantys ir dantenos.

Skanūs ir sveiki riešutai

Riešutai - baltymų, vitaminų A, E, B grupės, amino rūgščių, fosforo, kalcio, geležies šaltinis. Graikiniai riešutai yra pluošto ir folio rūgšties, kurios stiprina danties emalį.

Ananasas padeda neutralizuoti mikroorganizmus, kurie gali sukelti dantų ėduonis. Kedro riešutai duoda vanadį ir fosforą, kuris yra kaulinio audinio statybinė medžiaga. Migdolų aliejus turi puikių dezinfekavimo ir analgetikų savybių.

Ir vėl apie medaus naudą

Fermentai ir propolis, esantys meduje, turi ypatingą naudą. Organinės rūgštys, esančios bičių klijai, sustabdo patogeninių mikroorganizmų dauginimąsi, dezinfekuoja ir dezaktyvuoja burnos ertmę.

Propolis turi priešuždegiminių savybių, padeda atkurti pažeistus audinius.

Sūrio dieta

Šis produktas, gautas iš natūralaus pieno, turi daug kalcio. Valgydamas sūris atkuria burnos ertmės PH balansą, neutralizuoja žalingą pieno rūgšties poveikį, kuris gali pakenkti dantenų emaliui ir uždegimui.

Jūrų kale

Laminaria yra vertingų aminorūgščių ir jodo. Jų trūkumas organizme gali sukelti endokrininės sistemos ligas ir sumažinti imunitetą. Visų pirma, skydliaukės veiklos sutrikimas gali sukelti dantų ligas.

Berry nauda

Didžioji dauguma uogų - natūralūs B, C, E, H ir PP vitaminų šaltiniai, kalcio, fosforo ir beta karotino. Spanguolių sultys ir vynuogės yra naudojamos siekiant užkirsti kelią ėsdinimui dėl jų baktericidinio poveikio ir medžiagų, kurios blokuoja mikroorganizmų veiklą burnos ertmėje.

Arbatos gėrimai

Visos arbatos turi polifenilą - medžiagą, kuri padeda kovoti su bakterijų, kurios sukelia dantų skausmą, plitimą. Žalioji arbata yra katechinų šaltinis, kuris mažina dantenų kraujavimą, sunaikina bakterijas ir užkerta kelią blogo kvapo atsiradimui. Žalioji arbata yra profilaktinė priemonė prieš periodonto ligą.

Top 5 geriausių dantų balinimo produktai

Dantų audinių tamsėjimas įvyksta dažnai naudojant kavą, juodąją arbatą, rūkant ir gaminant spalvotus emalius. Šiuo metu dantų balinimo danties emalio procedūros yra labai populiarios, tačiau tokios manipuliacijos dažnai yra skausmingos ir vertingos.

Tačiau įmanoma pasiekti įspūdingo efekto nepasinaudojus specialistų paslaugomis, tačiau naudojant tam tikrus produktus, kurie ryškina emalio spalvą. Jei emalio spalva pasidaro gelsva arba tamsėja, į dietą turėtų būti įtraukti šie dantų balinimo produktai:

Obuoliai ir braškės yra natūralios natūralios "balinančios" medžiagos, susijusios su baltymu obuolių rūgšties sudėtyje.

Valgomieji riešutai padeda valyti emalį nuo dėmių ir dėmių. Citrusiniai vaisiai yra daug pektino, askorbo ir citrinos rūgšties, kurie sėkmingai susidoroja su dantų apnaša.

Brokoliai yra veiksminga priemonė užkirsti kelią ėsdinimui ir emalio patamsumui. Naudojant šį augalą ant dantų susidaro specialus plėvelė, apsaugantis emalį nuo rūgščių ir bakterijų.

Kokie produktai yra kenksmingi burnoje

Produktai, kurių žaizdos dantims yra labiausiai pastebimas ir akivaizdus:

  1. Saldainiai ir pyragaičiai. Ypač kenksmingi lipni arba saldūs saldainiai, kurie ilgą laiką yra burnoje, ir laikas sukurti tankią patiną - ideali bakterijų auginimo vieta. Saldainiai, sugadinti, gali sugadinti emalį.
  2. Saldus soda. Tokiuose gėrimuose esantis cukrus, derinyje su rūgštimis ir anglies dioksidu, ploni danties emaliu, kuris sukuria sąlygas patogeninei mikroflorai burnos ertmėje. Spalvota soda gali dėmėti emaliu ir keisti dantų spalvą.
  3. Visų pirma, džiovinti vaisiai yra kenksmingi dėl didelio cukraus ir angliavandenių kiekio. Kai kurie džiovinti vaisiai (razinos, slyvos) yra panašios į lipni saldainius, kurie veikia dantis.
  4. Lengvai virškinami angliavandeniai. Produktai, kurių sudėtyje yra krakmolo, veikiami seilių, suskaidomos į paprastus cukrus, kurie yra puiki mikrofloros plitimo terpė, naikina dantis. Šie produktai yra makaronai, bulvytės, baltos duonos, pyragaičiai ir traškučiai.
  5. Rūgšti vaisiai ir gėrimai. Dėl didelio citrinos rūgšties kiekio šie produktai gali sušvelninti emalį, o ant tokio paviršiaus bakterijoms ir cukrų yra lengviau užsilaikyti. Po valgymo rūgštiniams maisto produktams, jūs turite nuplauti dantis arba praskalauti burną.
  6. Marinuoti maisto produktai ir padažai. Didelis šių gaminių acto kiekis kenksmingas emaliui, o kai kurie marinuoti daržovės (pomidorai, pipirai) yra pigmentai, dažomi dantys ir emalio danga.

Bendrosios mitybos rekomendacijos

Produktų, kurie neigiamai veikia dantenas ir dantenas, sąrašas yra gana platus, tačiau juos nereikės atsisakyti, jei atliksite keletą rekomendacijų.

Nuvalykite burną arba dantis valykite, kad sumažintumėte žalą. Reikėtų prisiminti, kad jei dažnai valote dantis, galite išdulkinti emalį (geriausia tai padaryti du kartus per dieną ryte ir vakare prieš miegą), o skalavimai yra visiškai nekenksmingi. Laiko intervalas tarp valgio turėtų būti 2,5-3 valandos. Per šį laiką burnos ertmės PH balansas atkurtas.

Rekomenduojama gerti rūgštus sultys ir soda per šiaudus, kad jie nebūtų laikomi burnoje, ir ilgai nesistengia laikyti rūgštus maisto produktus burnoje. Pirkdami šokolado barą, pirmenybė teikiama juodosioms rūgštinėms rūšims. Šis šokoladas netgi naudingas dantims, nes jame yra teobromino - medžiaga, stiprinanti emalį.

Po valgymo gerai kramtyti guminą su ksilitolu. Šie kristalai prisideda prie seilių, kurie neleidžia atsirasti rūgštims, sukeliančioms kaulus, vystymąsi. Po valgio, taip pat rekomenduojama naudoti dantų siūlą arba dantų pasta.

Įpročiai, turintys žalingą poveikį

Riebalinės ertmės sveikatai kenkia ne tik maistas, bet ir žmogaus įpročiai. Dantų naudojimas kaip priemonė iškirpti siūles ar atidaryti buteliuką, įkvėpimo pieštukų ir rašiklių įprotis gali sukelti emalio sunaikinimą ir dusulys.

Kramtantys nagai sukelia bakterijų patekimą į burnos ertmę. Pernelyg karštų ar šaltų produktų, taip pat ledo, naudojimas gali smarkiai pažeisti dantis ir dantenas, nes emaliai yra labai jautrūs temperatūros kontrastams.

Norint išsaugoti burnos ertmės sveikatą ir gražią šypseną daugelį metų būtina laikytis paprastų taisyklių: laikytis visų higienos procedūrų, valgyti daugiau sveikų plaušelių maisto produktų ir sumažinti kenksmingų maisto produktų bei alkoholio vartojimą.

Laiku apsilankę pas odontologą, ankstyvajame etape bus galima nustatyti bet kokias burnos ertmės problemas ir užkirsti kelią rimtesnėms ligoms.

TOP 10 produktai sveikiems ir gražiams dantis

TOP 10 produktai sveikiems ir gražiams dantis


1. Stilius daržovės ir vaisiai (morkos, obuoliai, agurkai, runkeliai)
Morkos, obuoliai, agurkai ir runkeliai turi daug vitaminų ir mikroelementų, naudingų dantų ir dantenų, tokių kaip beta karotinas, vitaminai B, D, E, K, C, PP, kalcio, kalio, magnio, natrio, fosforo, jodo, fluoras, geležis, kobaltas ir sidabras, kurie normalizuoja kraujo apytaką dantenose ir tiekia kalcio ir fosforo, reikalingų sveikiems dantis.
Mūsų dantys ir dantenos priprasti prie minkštų, perdirbtų maisto produktų ir nustojo normaliai veikti, todėl atsirado apnašas ir sumažėjo kraujotaka. Vieną keletą kietų daržovių ar vaisių per dieną - ir jūsų dantenas yra aprūpintas geru masažu, o jūsų dantys atsikratyti indų. Be to, šios daržovės stimuliuoja seilių sekreciją, nuolat plauna burną ir mažina mikrobų ir bakterijų skaičių.

2. Žalieji (petražolės, salotos, svogūnai, krapai, salierai)

Augalijos sudėtis apima svarbius ne tik dantų, bet ir viso organizmo vitaminus B, E, A, C, PP, kalio, kalcio, magnio, jodo, natrio, fosforo, geležies, beta-karotino ir folio rūgšties. Žalieji ne tik stiprina dantis, bet ir bendrą imunitetą, stiprina kraujagysles, gerina kraujo susidarymą ir pašalina kraujavimą iš dantenų.
Petražolės ir svogūnai turi natūralų antibakterinį, gaivinantį ir kvapą sunaikinančią poveikį, jų sultys prasiskverbia į sunkiai pasiekiamas vietas, balina dantis, pašalina plokštelę, sustiprina ir masina dantenas.

3. Uogos (serbentai, vynuogės, braškės, spanguolės)

Uogose yra daug unikalių organinių rūgščių, pigmentų ir pektinų, vitaminai PP, A, B, C, E, H, beta karotinas, kalcio, magnio, natrio, kalio, fosforo, geležies, jodo ir fluoro.
Kai kurių uogų sultys rekomenduojamos siekiant užkirsti kelią ėsdinimui. Pvz., Spanguolių sultys, dėl savo baktericidinio poveikio, mažina karieso tikimybę. Manoma, kad uogų sulčių komponentai blokuoja bakterijas prie danties emalio. Vynuogės taip pat gali būti naudojamos siekiant užkirsti kelią ėsdinimui, nes jame yra daugybė mineralų ir mikroelementų, kurie daro teigiamą poveikį dantims ir dantenoms. Be to, yra vynuogių medžiagų, kurios blokuoja patogeninių mikrobų gyvybinę veiklą burnos ertmėje.

4. Riešutai (migdolai, kedro riešutai, anakardžiai)

Riešutų sudėtis apima visas esmines amino rūgštis, polinesočiųjų riebalų rūgščių, vitaminų A, B, C, D, E, P, taip pat kalio, kalcio, magnio, fosforo ir kitų mineralinių elementų, kurie lemia jų didelę maistinę vertę. Be to, anakardžio riešutas turi unikalią medžiagą, kuri gali sunaikinti bakterijas, kurios sunaikina danties emalį. Turi antibakterinių, antiseptinių, tonizuojančių savybių, atpalaiduoja danties skausmą.
Kedro riešutas yra vanadis, skatinantis kaulinio audinio, fosforo, susijusio su dantų ir kaulų formavimu ir išsaugojimu, vaidmuo, taip pat svarbus raumens ir nervų ląstelių, kalcio, kuris yra pagrindinis kaulų ir dantų komponentas, aktyvumas ir yra būtinas kraujo krešėjimui, ląstelių vientisumui ir širdies veikla.
Migdoluose yra medžiagų, kurios pagerina danties ir dantenų būklę, be to, jis turi analgetiką ir antispazminį poveikį.

5. Pieno produktai (sūris, varškė, jogurtas)

Be kalcio, kalio, magnio ir vitaminų A, B ir D, kurie yra naudingi mūsų organizmui, pieno produktai turi tam tikrą poveikį dantims. Taigi, jogurtas sumažina vandenilio sulfido kiekį, kuris yra pagrindinis blogo kvėpavimo veiksnys, greitai padidina pH lygį, o fosfatai, kalcio ir kazeinas padeda mineralizuoti dantis.
Sūris gali būti laikomas veiksminga priemone užkirsti kelią ėsdinimui, nes ji padidina 60% danties emalio kalcio koncentraciją ir padidina seilių kiekį, kuris turi sudedamųjų dalių, kurios neleidžia vystytis kariesui ir dantenų uždegimui. Kotonyje yra baltymų, pieno rūgšties, geležies ir magnio. Jis puikiai absorbuojamas kūnu, o kalcio ir jo fosforo druskos, kurie yra jo dalis, yra susiję su kaulų audinio formavimu, nervų sistemos maitinimu ir hemoglobino susidarymu kraujyje.

6. Citrusiniai vaisiai (greipfrutas, kalkės, oranžinės spalvos)
Citrusinių vaisių sudėtyje būtinai priskiriami kalio, kalcio, magnio, natrio, fosforo, geležies, B, E, C, PP vitaminai, kurie yra tokie būtini organizmui. Citrusinių aromatų ne tik tonizuoja, pakelia nuotaiką, sumažina mieguistumą, padidina dėmesį ir negalią, bet taip pat turi teigiamą poveikį dantims ir dantenoms. Pavyzdžiui, greipfrutų vartojimas per dieną sumažina dantenų kraujavimą ir sumažina burnos ertmės uždegiminių ligų riziką, o dantenų netekimas yra dantenų ligos.
Taip pat rekomenduojama valgyti kalkes, kurios padeda užkirsti kelią ėsdinimui ir yra daug medžiagų, kurios yra naudingos dantims ir dantenoms. Kalkių sudėtyje esantis kalcio ir fosforo poveikis emaliui atsparus patogenams ir kariesui, o dantenos pagerina kraujagyslių veiklą ir neleidžia kraujuoti. Tuo pačiu metu kalkės sudėtyje yra organinių rūgščių, kurios, turėdamos silpną balinimo poveikį, netrikdo emalio ir nesunaikina natūralios dantų ir burnos ertmės mikrofloros. Vitaminas C, kuris yra dideliuose kiekiuose apelsinų, palaiko sveiką kolageno tinklą dantenose, kuris neleidžia plisti daugelio dantų negalavimų, sunaikina bakterijas, sukeliančias kaerijas ir dantenų uždegimą.

7. Jūros gėrybės (žuvys, krevetės)

Dietologijos požiūriu, jūros gėrybės laikomos beveik tobulu maistu, nes juose yra daug mikroelementų ir vitaminų, visų pirma kalcio, fosforo, fluoro, vitaminų B1 ir D, esant nepakankamam buvimui, kuris atsiranda dėl kaulinio audinio trapumo, dantų ir dantenų ligų. Šie elementai stiprina dantenų sveikatą ir prisideda prie tinkamo danties formavimo, veido odos ir plaukų sveikatos gerinimo, padeda organizmui sustiprinti imuninę sistemą.
Krevetės yra kalcio, tiamino, riboflavino, natrio, kalio, magnio, fosforo, geležies ir mangano, kuriuos lengvai absorbuoja organizmas. Didelis kalcio ir fluorido kiekis veikia dantų ir dantenų ligų prevenciją, nes šios mineralinės medžiagos yra kaulų formavimo, augimo ir dantų išsaugojimo šaltinis, užkertamas kelias plokštelių susidarymui ir emalio sunaikinimui. Beveik kiekviena žuvies rūšis yra daug kalcio, seleno ir fluoro. Bet svarbiausia, tai yra vertingiausia jūrų žuvis ir kitos jūros gėrybės, kurios dėl savo didelio jodo ir kalcio kiekio užtikrina dantų apsaugą nuo karieso.

8. Kiaušiniai (vištiena, putpelės)
Kiaušiniuose yra baltymų, riebalų, angliavandenių, 12 pagrindinių vitaminų ir beveik visų mikroelementų. Jame esantis vitaminas D yra fosforo šaltinis ir padeda užkirsti kelią dantų skausmui, o kiaušinio lukštas yra idealus kalcio šaltinis, kurį organizmas lengvai absorbuoja, o vaistai, tokie kaip kalcio chloridas, gipsas ir kreida, yra silpnai absorbuojami. Sušaldžius pomidorų kiaušinių lukštą, galite atsikratyti kraujavimo dantenų ir padaryti jūsų dantis stiprus ir sveikas.

9. Medus


Visi žino, kad medus yra naudingas sveikatai, tai yra ne tik galingas energijos šaltinis ir imuniteto pagerinimo priemonė, bet ir teigiamai veikia dantų sveikatą. Ypač daug vitaminų B ir C medaus, medus turi antibakterines savybes, turi tonizuojantį ir atjauninantį poveikį organizmui, o kramtomosios vaško šerdys padeda išvalyti dantis ir dezinfekuoti burnos ertmę, efektyviai gydo stomatitą ir gleivinių uždegimą. Pasak mokslininkų, "Propolis" gydo periodonto ligą, dantų ėduonį ir dantenų uždegimą, todėl sumažina fermentų kiekį, kuris padeda bakterijoms pritvirtinti prie danties paviršiaus. Be to, dantų apsaugai buvo rasta apie šimtą elementų propolio.

10. Gėrimai (arbata, vanduo)
Abi juodos ir žaliosios arbatos yra labai naudingos dantims dėl medžiagų, kurios stabdo bakterijų vystymąsi, turinį. Antioksidacinis katechinas, kuris yra arbatos dalis, naikina bakterijas, sukeliančias kanizmą ir blogą kvapą, taigi, geriant puodelį arbatos po valgio, mes atnaujiname kvėpavimą ir išvalome burnos ertmę iš bakterijų, taip saugodama dantenas ir stiprindami dantis.
Švarus geriamasis vanduo, praturtintas fluoro, taip pat turi teigiamą poveikį dantų sveikatai. Fluorizuotas vanduo stiprina danties emalį ir apsaugo nuo karieso atsiradimo, slopina minkštųjų plokštelių susidarymą ir kaupimąsi, slopina mikroorganizmų gyvybinę veiklą, dėl ko organinės rūgštys kaupiasi burnos ertmėje.
Visi šie produktai turės teigiamą poveikį ne tik jūsų dantims, bet ir visam organizmui. Valgydami juos kasdien, jūs sotinkitės kūną vitaminais ir mineralais, kurie yra naudingi sveikatai. Kai jūsų dantys ir dantenos taps stiprūs ir sveiki, tuomet norėsite šypsotis dažniau, o tai reiškia, kad garantuojamos geros nuotaikos ir šypsenos!

10 produktų dantų sveikatai

Žinoma, dantų šepetėliai, siūlas ir burnos skalavimas yra labai svarbūs, kad būtų sveiki, be sniego baltumo dantys be dermes. Tačiau valgant tinkamą maistą taip pat gali užkirsti kelią daugeliui burnos ertmės ligų, įskaitant dantenų ligas, danties nykimą ir blogą kvapą. Nepakanka rūpintis tik daiktų išorėje. Mes turime būti atsargūs ir kruopščiai pasirinkti, ką valgome, kad galėtume išlikti sveiki ir užkirsti kelią ligoms. Šiame numeryje rasite 10 naudingų produktų sveikiems dantis ir švytėjimo šypsosi.

Pienas yra turtingas kalcio, fosfato ir vitamino D šaltinis, kuris padeda mums turėti stiprius dantis ir kaulus. Geriamasis pienelis reguliariai atkuria danties emalį ir stiprina mūsų kaulus. Jei esate vegetaras ar yra alergiški pieno produktams, galite gerti sojos pieną, o tai yra puiki alternatyva karvės pienui. Sojos ir migdolų pienas taip pat yra daug kalcio.

Žinoma, kad sūris yra vienas iš geriausių sveikiems dantis. Sūris skatina seilių išsiskyrimą ir yra kalcio ir fosfato, neutralizuoja rūgštį burnos ertmę, kuriai yra pagrindinė priežastis, dėl ėduonies. Kaseinas, esantis sūrio produktuose, sustiprina danties paviršių.

Jei norite turėti sveiki balti dantys, reguliariai valgykite obuolius. Jie padidina seilių sekreciją ir užkerta kelią plyšių emaliui dantų paviršiaus valymui. Obuoliai taip pat yra daug svarbių vitaminų ir mineralų, įskaitant vitaminą C. Valgykite obuolį po vakarienės ir iš karto pajusite, kaip valo dantis iš maisto griuvėsių.

Apelsinai yra puikus vitamino C, D ir kalcio šaltinis, kuris yra labai svarbus sveikiems dantis. Apelsinų sultys natūraliai valo mūsų burnos ertmes, pašalina bakterijas, kurios sunaikina dantis. Būtinai gerkite apelsinų sultis ar kokteilius, kad būtumėte sveiki ir laimingi.

Natūralus jogurtas yra puikus kalcio ir baltymų šaltinis. Reguliariai jį valgydami, palaikykite gerą dantų būklę ir normalizuokite žarnyno darbą. Įsitikinkite, kad valgote paprastą jogurtą be jokių priedų ar saldiklių, nes jame nėra cukraus, kuris sulaužytų dantis.

Mūsų dantims labai svarbu valgyti riešutus ir sėklas. Juose yra mineralų ir vitaminų, kurie jūsų dantis stiprina ir sveiko. Žemės riešutai yra daug kalcio ir vitamino D, o šaltakraujotava padeda auginti seilumą. Graikiniai riešutai yra puikus pluošto, geležies, folio rūgšties, tiamino, niacino, magnio, vitaminų E ir B6 šaltinis, kurie yra labai geri dantims.

Jei esate arbatos mylėtojas, tai puiki dantų pagalba. Žaliojoje ir juodoje arbatoje yra junginių, vadinamų polifenoliais, kurie kovoja su kaukio bakterijomis. Žalia ir juoda arbata taip pat turi elementus, kurie užkerta kelią emalio įtrūkimams, bet tik tuo atveju, jei geriate arbatą be cukraus. Arba galite naudoti medų, kad saldintumėte gėrimą.

8. Tamsus šokoladas

Kas galėjo manyti, kad šis delikatesas taip pat yra vienas iš sveikų dantų maisto produktų. Tamsusis šokoladas yra daug kakavos, turtingo taninu. Tanninas padeda užkirsti kelią dantų erozijai, taip pat dantenų ligoms. Kakava taip pat naudinga nuo ėduonies ir sumažina rūgštingumą burnoje. Be to, tamsusis šokoladas stimuliuoja kraujotaką ir yra daug antioksidantų. Pasirinkite tamsų šokoladą, kuriame yra didelis procentas kakavos, mažiausiai 80%, ir išvengti didelio cukraus kiekio.

Vanduo yra būtinas, kai reikia užbaigti burnos sveikatą. Vanduo yra pagrindinė seilių sudedamoji dalis, nuo kurios priklauso visiškai sveika burnos ertmės būklė. Vanduo taip pat nuplauna maistines daleles tarp dantų, apsaugo nuo danties, stiprina danties emalį.

10. Cukrus be kramtomosios gumos

Mūsų sveikų dantų produktų sąraše svarbus vaidmuo tenka cukraus kramtomoji guma. Tai gerina dantų būklę ir saugo juos, stimuliuodama seilių gamybą. Seilė yra būtina, nes ji nuvalo burnos bakterijų susidariusias rūgštis. Kramtomoji guma veikia kaip skreperis, pašalinant mažus maisto gabalėlius, kurie gali sukelti danties nykimą. Baigę valgį, kramtyti gumą be cukraus. Tai padės išlaikyti sveikus dantis ir atgaivinti kvėpavimą.

Dantų gaminiai

Kur yra moterų žavesys? Koks yra patrauklumo paslaptis? Kas verčia žmones atvirai? Graži šypsena Graži šypsena yra, visų pirma, sveiki ir stiprūs dantys. Kažkas jį gauna iš gamtos, kitiems teks dirbti sau, norint pasiekti norimą rezultatą. Tiesą sakant, viskas nėra tokia sudėtinga, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. "Kulinarijos Edenas" siūlo Jums dantų produktus, kurie padės pakeisti dantis, atkurti jų sveikatą ir grožį.

1. Stilius daržovės ir vaisiai (morkos, obuoliai, agurkai, runkeliai)

Maltos, obuoliai, agurkai ir runkeliai, dantų produktai, kuriuose yra daug naudingų vitaminų ir mikroelementų, tokių kaip beta karotinas, B grupės, vitamino D, E, K, C, PP, kalcio, kalio, magnio, natrio, fosforo, jodas, fluoras, geležis, kobaltas ir sidabras, kurie normalizuoja kraujo apytaką dervose ir tiekia kalcio ir fosforo, reikalingų sveikiems dantis.

Mūsų dantys ir dantenos priprasti prie minkštų, perdirbtų maisto produktų ir nustojo normaliai veikti, todėl atsirado apnašas ir sumažėjo kraujotaka. Vieną keletą kietų daržovių ar vaisių per dieną - ir jūsų dantenas yra aprūpintas geru masažu, o jūsų dantys atsikratyti indų. Be to, šios daržovės stimuliuoja seilių sekreciją, nuolat plauna burną ir mažina mikrobų ir bakterijų skaičių.

2. Žalieji (petražolės, salotos, svogūnai, krapai, salierai)

Augalijos sudėtis apima svarbius ne tik dantų, bet ir viso organizmo vitaminus B, E, A, C, PP, kalio, kalcio, magnio, jodo, natrio, fosforo, geležies, beta-karotino ir folio rūgšties. Žalieji ne tik stiprina dantis, bet ir bendrą imunitetą, stiprina kraujagysles, gerina kraujo susidarymą ir pašalina kraujavimą iš dantenų.

Petražolės ir svogūnai turi natūralų antibakterinį, gaivinantį ir kvapą sunaikinančią poveikį, jų sultys prasiskverbia į sunkiai pasiekiamas vietas, balina dantis, pašalina plokštelę, sustiprina ir masina dantenas.

3. Uogos (serbentai, vynuogės, braškės, spanguolės)

Uogose yra daug unikalių organinių rūgščių, pigmentų ir pektinų, vitaminai PP, A, B, C, E, H, beta karotinas, kalcio, magnio, natrio, kalio, fosforo, geležies, jodo ir fluoro.

Kai kurių uogų sultys rekomenduojamos siekiant užkirsti kelią ėsdinimui. Pvz., Spanguolių sultys, dėl savo baktericidinio poveikio, mažina karieso tikimybę. Manoma, kad uogų sulčių komponentai blokuoja bakterijas prie danties emalio. Vynuogės taip pat gali būti naudojamos siekiant užkirsti kelią ėsdinimui, nes jame yra daugybė mineralų ir mikroelementų, kurie daro teigiamą poveikį dantims ir dantenoms. Be to, yra vynuogių medžiagų, kurios blokuoja patogeninių mikrobų gyvybinę veiklą burnos ertmėje.

4. Riešutai (migdolai, kedro riešutai, anakardžiai)

Riešutų sudėtis apima visas esmines amino rūgštis, polinesočiųjų riebalų rūgščių, vitaminų A, B, C, D, E, P, taip pat kalio, kalcio, magnio, fosforo ir kitų mineralinių elementų, kurie lemia jų didelę maistinę vertę. Be to, anakardžio riešutas turi unikalią medžiagą, kuri gali sunaikinti bakterijas, kurios sunaikina danties emalį. Turi antibakterinių, antiseptinių, tonizuojančių savybių, atpalaiduoja danties skausmą.

Kedro riešutas yra vanadis, skatinantis kaulinio audinio, fosforo, susijusio su dantų ir kaulų formavimu ir išsaugojimu, vaidmuo, taip pat svarbus raumens ir nervų ląstelių, kalcio, kuris yra pagrindinis kaulų ir dantų komponentas, aktyvumas ir yra būtinas kraujo krešėjimui, ląstelių vientisumui ir širdies veikla.

Migdoluose yra medžiagų, kurios pagerina danties ir dantenų būklę, be to, jis turi analgetiką ir antispazminį poveikį.

5. Pieno produktai (sūris, varškė, jogurtas)

Be kalcio, kalio, magnio ir vitaminų A, B ir D, kurie yra naudingi mūsų kūnui, pieno produktai dantims turi teigiamą poveikį. Taigi, jogurtas sumažina vandenilio sulfido kiekį, kuris yra pagrindinis blogo kvėpavimo veiksnys, greitai padidina pH lygį, o fosfatai, kalcio ir kazeinas padeda mineralizuoti dantis.

Sūris gali būti laikomas veiksminga priemone užkirsti kelią ėsdinimui, nes ji padidina 60% danties emalio kalcio koncentraciją ir padidina seilių kiekį, kuris turi sudedamųjų dalių, kurios neleidžia vystytis kariesui ir dantenų uždegimui. Kotonyje yra baltymų, pieno rūgšties, geležies ir magnio. Jis puikiai absorbuojamas kūnu, o kalcio ir jo fosforo druskos, kurie yra jo dalis, yra susiję su kaulų audinio formavimu, nervų sistemos maitinimu ir hemoglobino susidarymu kraujyje.

6. Citrusiniai vaisiai (greipfrutas, kalkės, oranžinės spalvos)

Citrusinių vaisių sudėtyje būtinai priskiriami kalio, kalcio, magnio, natrio, fosforo, geležies, B, E, C, PP vitaminai, kurie yra tokie būtini organizmui. Citrusinių aromatų ne tik tonizuoja, pakelia nuotaiką, sumažina mieguistumą, padidina dėmesį ir negalią, bet taip pat turi teigiamą poveikį dantims ir dantenoms. Pavyzdžiui, greipfrutų vartojimas per dieną sumažina dantenų kraujavimą ir sumažina burnos ertmės uždegiminių ligų riziką, o dantenų netekimas yra dantenų ligos.

Taip pat rekomenduojama valgyti kalkes, kurios padeda užkirsti kelią ėsdinimui ir yra daug medžiagų, kurios yra naudingos dantims ir dantenoms. Kalkių sudėtyje esantis kalcio ir fosforo poveikis emaliui atsparus patogenams ir kariesui, o dantenos pagerina kraujagyslių veiklą ir neleidžia kraujuoti. Tuo pačiu metu kalkės sudėtyje yra organinių rūgščių, kurios, turėdamos silpną balinimo poveikį, netrikdo emalio ir nesunaikina natūralios dantų ir burnos ertmės mikrofloros. Vitaminas C, kuris yra dideliuose kiekiuose apelsinų, palaiko sveiką kolageno tinklą dantenose, kuris neleidžia plisti daugelio dantų negalavimų, sunaikina bakterijas, sukeliančias kaerijas ir dantenų uždegimą.

7. Jūros gėrybės (žuvys, krevetės)

Dietologijos požiūriu, jūros gėrybės laikomos beveik tobulu maistu, nes juose yra daug mikroelementų ir vitaminų, visų pirma kalcio, fosforo, fluoro, vitaminų B1 ir D, esant nepakankamam buvimui, kuris atsiranda dėl kaulinio audinio trapumo, dantų ir dantenų ligų. Šie elementai stiprina dantenų sveikatą ir prisideda prie tinkamo danties formavimo, veido odos ir plaukų sveikatos gerinimo, padeda organizmui sustiprinti imuninę sistemą.

Krevetės yra kalcio, tiamino, riboflavino, natrio, kalio, magnio, fosforo, geležies ir mangano, kuriuos lengvai absorbuoja organizmas. Didelis kalcio ir fluorido kiekis veikia dantų ir dantenų ligų prevenciją, nes šios mineralinės medžiagos yra kaulų formavimo, augimo ir dantų išsaugojimo šaltinis, užkertamas kelias plokštelių susidarymui ir emalio sunaikinimui. Beveik kiekviena žuvies rūšis yra daug kalcio, seleno ir fluoro. Bet svarbiausia, tai yra vertingiausia jūrų žuvis ir kitos jūros gėrybės, kurios dėl savo didelio jodo ir kalcio kiekio užtikrina dantų apsaugą nuo karieso.

8. Kiaušiniai (vištiena, putpelės)

Kiaušiniuose yra baltymų, riebalų, angliavandenių, 12 pagrindinių vitaminų ir beveik visų mikroelementų. Jame esantis vitaminas D yra fosforo šaltinis ir padeda užkirsti kelią dantų skausmui, o kiaušinio lukštas yra idealus kalcio šaltinis, kurį organizmas lengvai absorbuoja, o vaistai, tokie kaip kalcio chloridas, gipsas ir kreida, yra silpnai absorbuojami. Sušaldžius pomidorų kiaušinių lukštą, galite atsikratyti kraujavimo dantenų ir padaryti jūsų dantis stiprus ir sveikas.

Visi žino, kad medus yra naudingas sveikatai, tai yra ne tik galingas energijos šaltinis ir imuniteto pagerinimo priemonė, bet ir teigiamai veikia dantų sveikatą. Ypač daug vitaminų B ir C medaus, medus turi antibakterines savybes, turi tonizuojantį ir atjauninantį poveikį organizmui, o kramtomosios vaško šerdys padeda išvalyti dantis ir dezinfekuoti burnos ertmę, efektyviai gydo stomatitą ir gleivinių uždegimą. Pasak mokslininkų, "Propolis" gydo periodonto ligą, dantų ėduonį ir dantenų uždegimą, todėl sumažina fermentų kiekį, kuris padeda bakterijoms pritvirtinti prie danties paviršiaus. Be to, dantų apsaugai buvo rasta apie šimtą elementų propolio.

10. Gėrimai (arbata, vanduo)

Abi juodos ir žaliosios arbatos yra labai naudingos dantims dėl medžiagų, kurios stabdo bakterijų vystymąsi, turinį. Antioksidacinis katechinas, kuris yra arbatos dalis, naikina bakterijas, sukeliančias kanizmą ir blogą kvapą, taigi, geriant puodelį arbatos po valgio, mes atnaujiname kvėpavimą ir išvalome burnos ertmę iš bakterijų, taip saugodama dantenas ir stiprindami dantis.

Švarus geriamasis vanduo, praturtintas fluoro, taip pat turi teigiamą poveikį dantų sveikatai. Fluorizuotas vanduo stiprina danties emalį ir apsaugo nuo karieso atsiradimo, slopina minkštųjų plokštelių susidarymą ir kaupimąsi, slopina mikroorganizmų gyvybinę veiklą, dėl ko organinės rūgštys kaupiasi burnos ertmėje.

Visi šie produktai turės teigiamą poveikį ne tik jūsų dantims, bet ir visam organizmui. Valgydami juos kasdien, jūs sotinkitės kūną vitaminais ir mineralais, kurie yra naudingi sveikatai. Kai jūsų dantys ir dantenos taps stiprūs ir sveiki, tuomet norėsite šypsotis dažniau, o tai reiškia, kad garantuojamos geros nuotaikos ir šypsenos!

Galimi produktai, tinkami mūsų dantims.

Koks produktas yra natūralus dantų balinimas? Kodėl sūriui reikia deserto? Ar saldus razinas sugadina dantis? Sužinokite atsakymus į šiuos klausimus ir išlaikykite savo dantis sveiką.

Pirmiausia pateiksime bendras rekomendacijas, kurios padės gydyti stomatologus rečiau.

Žinoma, pamatas yra subalansuota dieta, kurioje yra daug kalcio turinčių maisto produktų (pavyzdžiui, varškė, migdolai ar žalumynai) kartu su maisto produktais, kurių sudėtyje yra daug fosforo (pavyzdžiui, mėsos, kiaušinių ar žuvies). Šis derinys išlaikys danties emalį stiprią ir sveiką. Kalcis taip pat naudingas žmogaus kaulams, įskaitant žandikaulius.

Turėtumėte atsisakyti visko saldaus, miltingo ar lipno: saldumynai, pyragaičiai, pyragaičiai, traškučiai, duona. Šie produktai ilgą laiką gali likti ant dantų, suteikiant derlingas sąlygas bakterijų augimui. Nepamirškite, kad daugeliui purškalų, pūslelių ir kosulys ar gerklės lašai yra cukraus - pageidaujama "energija" už kaerį. Pratimai taip pat gali turėti neigiamą poveikį. Atsižvelkite į tokius momentus ir reguliariai praplaukite dantis visą dieną, pageidautina su fluoruoto vandens.

Trumpas kramtomoji guma be cukraus po valgio taip pat naudinga jūsų dantims: lanksti judesiai pašalina maisto dalis, likusius tarp dantų, taip pat padidina seilių kiekį, kuris sumažina mikrobų plokštelę.

Vienas iš žurnalų "General Dentistry" praneša, kad 12-15 metų amžiaus paaugliams, kurie valgė Čedaro sūrius, burnoje buvo mažesnis rūgštingumo lygis, nei tie, kurie valgė jogurtą be cukraus arba gėrė pieną. Ir taip ir buvo.

Po valgio vaikinai skalauti burną vandeniu, tada jie pH lygis buvo matuojamas kartojimo tvarka 10, 20 ir 30 min. Tie, kurie valgė jogurtą ir gėrė pieną, nepastebėjo jokių pH pokyčių. O vaikinai, kurie valgė sūrius, priešingai, sparčiai mažėjo. Mokslininkai padarė išvadą, kad sūris neutralizuoja padidėjusį rūgštinį foną, lėtina bakterijų augimą. Ir pati kramtoma, kartu su gausia seilėtekio, prisidėjo prie kai kurių bakterijų pašalinimo iš burnos ertmės.

Be to, sūre yra kalcio, kuris yra pagrindinis ingredientas hidroksiapatito mineraluose, kuris stiprina dantis, o kazeinas yra sudėtingas baltymas, kuris dalyvauja emalio stabilizavime.

Ilinojaus universiteto mokslininkai nustatė, kad žalios ir juodos arbatos sudėtyje esantys polifenoliai sulėtino bakterijų augimą, susijusį su kaulų ir dantenų ligų formavimu.

Mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie 10 minučių per dieną plaunantys burną juodu arbatu 10 kartų per dieną, turi mažiau kenksmingų mikroorganizmų nei žmonės, kurie plaukia burną plaučiu vandeniu.

Nepamiršk, kad arbata padeda kovoti su blogu kvapu. Pasak mokslininkų, visi tie patys polifenoliai neutralizuoja sieros junginius, kurie skleidžia blogą kvapą.

Teisingai sakome, kad arboje yra taninų - fenolio junginių su rašalo savybėmis. O tamsesnis gėrimas, tuo daugiau taninų yra. Todėl per didelis entuziazmas dėl arbatos gali pabloginti jūsų dantis ryškiai. Atsižvelgiant į tai, verta pirmenybę teikti žaliosios arbatos mažesnėmis savybėmis, tuo pačiu ir geromis apsauginėmis funkcijomis.

Dėl saldaus razinų skonio dažnai vadinami produktais, kurie kenkia dantų sveikatai. Tačiau jo saldumas yra susijęs su saugesniu (lyginant su cukrumi) fruktoze, be to, net mama gamta šalina razinose esančius fito chemikalus, kad nužudytų bakterijas sukeliančias kainas. Remiantis kita informacija, džiovintos vynuogės taip pat yra naudingos dantenoms, nes juose yra junginių, kurie priešinasi patogenams.

Todėl vidutinis razinų kiekis gali būti puikus pagrindas desertui ir gėrimams, suteikiant jiems būtiną saldumą be cukraus valgio ir dėl to nereikalinga rizika dantims. Svarbiausia žinoti, kada sustoti! Galų gale, su nutukimu, diabetu ir daugybe kitų ligų, razinos nerekomenduojamos vartoti.

Traškūs daržovės ir vaisiai

Kramtomoji morkų, obuolių ar agurkų pagalba mechaniškai valo dantis. Daržovės su didelio skaidulų kiekio reikalauja nuodugniai kramtymą, kurio metu didelė suma seilių, skalbimo dantis natūraliai. Be to, traškus "lova" masažuoja dantenas, pagerina jų būklę.

Actas - bet kurio marinato pagrindas - tikrasis jūsų dantų priešas. Remiantis anglų mokslininkų atliktu tyrimu, kasdien suvalgius daržoves, padidėja danties dėvėjimas. Tačiau vis dar įmanoma atostogauti, retai rūgšta sūraus naudojimo atvejai neturės neigiamo poveikio.

Braškės

Plačiai paplitusi raudona uogienė mums rūpi dėl unikalaus sudėtyje esančių rūgščių: citrinos, obuolių, kvinikos, salicilo, fosforo ir daugelio kitų. Kodėl?

Natūralaus dantų baliklio sukūrimas nesukels sunkumų. Užtenka sumaišyti braškes, sumaišyti su kepimo soda, taikyti jį minkštu šepetėliu, paskleisti ją ant dantų ir palikti "įklijuoti" penkias minutes. Po to turėtumėte praplauti burną ir, jei reikia, išvalyti tarp dantų tarp kaulų, kurie į juos patenka. Atlikta! Tačiau kadangi mes kalbame apie rūgštį, rekomenduojama pakartoti procedūrą ne dažniau kaip kartą per savaitę.

Profesija vaikams: kokie produktai yra tinkami dantis ir kas yra kenksmingi

Kiekvienas tėvas nori perduoti jaunesnei kartai tinkamos mitybos idėją. Tačiau yra maisto, kuris reikalingas visam kūnui, o emalio - kenksmingas. Leiskite atlikti mokymą su vaikais ir paaiškinti, kokie produktai yra tinkami dantims, nuo kurių turėtų būti laikomasi ar naudojami higienos produktai po jų naudojimo.

Straipsnio turinys

  1. Seilių ežeras
  2. Maisto kelias mūsų kūne.
  3. Kokio maisto?
  4. Eik į šaldytuvą!
  5. Valgių gaminimas.
  6. Kas skauda mūsų dantis.
  7. Kas stiprina juos ir padeda.
  8. Nepavyko eksperimentuoti.
  9. Atsisiųsti medžiaga.

Sveiki, mano brangūs skaitytojai. Mes grįžome iš poilsio ir toliau klasėje knygoje "Vaikai apie dantis". Neįtikėtina kelionė po Zublandiją. Tiems, kurie pirmą kartą aptiko šią temą mano tinklaraštyje, patariame peržiūrėti ankstesnes pamokas. Visi jie sukurti 6+ metų amžiaus ir turi loginę seką:

Esu labai patenkintas mokymo rezultatais, kuriuos matau su savo sūnumi. Dabar Aleksandras yra 6 metai ir 9 mėnesiai. Aš iš pradžių rašiau apie atsakingo elgesio pokyčius, susijusius su mano sveikata ir burnos higiena. Po pamokų žaidimo pavidalu laikau savo berniuko "grįžimą". Ir tai yra nepaisant to, kad knygoje mes dar nepateikėme skyrių dėl valymo dantų ir kanistinių. Taigi pradėkime!

Maisto perdirbimo gamykla

Kaip ir anksčiau, aš duosiu knygas, kurias galite skaityti su vaikais, jei jos nebus jūsų vaikų bibliotekoje.

Kiekvienas iš mūsų jaučia seilėmis burnoje, nors daugelis jų neatsižvelgia ir laiko tai savaime suprantamu dalyku. Iš tikrųjų pakankamai seilių yra svarbi mūsų sveikatai. Šis klausimas yra atkreipiamas dėmesys į kelis posūkius. Paprašykite vaiko jaustis skysčio burnoje, paklauskite: "Ką jis manote, kad tai padeda žmogui?" Pirmasis atsakymas yra apie išplitimą aukščiau - seilių mišiniai su maistu, todėl minkšta, patogi rijant.

Šiame etape vaikas jau žino ir lengvai atsakys (praleido ant antrosios pamokos), kad dantys yra paveiksle:

  • Pjaustytuvai - jie pjaunami;
  • fangs - laikyti ir sudėti maisto;
  • molaras suminkštinti

Mes toliau sužinojame apie seilių paskirtį ir matome šias savybes:

  • Padeda liežuviui geriau jaustis;
  • yra naudingų mineralų ir fermentų, kurie neleidžia bakterijoms daugintis.
Paspauskite ant nuotraukos

Retreat tėvams

Aš veltui pabrėžiau šias frazes. Daugelyje šeimų nėra įpročio gerti vandenį sąmoningai. Geriamojo reikia tinkamam virškinimo procesui, toksinų ir toksinų pašalinimui, maistinių medžiagų pernešimui per kūną. Bet taip pat perteklinis skystis yra kenksmingas. Daugelyje maisto produktų yra sunku apskaičiuoti vandens. Štai ką Dr. Komarovsky pataria dėl vaikų normų, apskaičiuotų 1 kg svorio:

4 metai - 105 ml
7 metai - 95 ml
11 metų - 75 ml

Taigi mano sūnus per savo nebaigtą septynerius metus turi sunaudoti 1,9 litrus. Ir patikėk man, jis tai daro. Tiesa, iki tol, kol bus visiškai ištirta tema, kokie produktai yra naudingi dantims, ir kas juos sugadina, jis stengėsi pakeisti grynų geriamąjį gėrimą savo mėgstamosiomis apelsinų sultimis. Vaikas nustojo mylėti jį, bet pradėjo sąmoningai susitaikyti su jo panaudojimo kiekiu. Dėl šios mažos sėkmės aš man labai džiaugiuosi, ir mūsų klasės vyksta.

Kur maistas eina

Kaip žmogaus anatomijos dalis, Aleksandras ir aš išsamiai ištyrėme odą ir kaulus. Tai dvi didelės temos, jei jos domisi savo vaikais, sekite nuorodas. Tačiau mes dar nepasiekėme skrandžio, nors sūnus buvo susipažinęs su elementine informacija dėl vaikų enciklopedijų. Knygos, kurią apibūdinome, skaitymas, vaikas pats išmoko naują ir įdomų faktą:

Mes suvartojome seiles, skaičiuojame iki 10, ir supratome, kad ji jau pasiekė mūsų elastinius maišelius. Jie taip pat aptarė skrandžio sulčių druskos rūgštį ir tai, kad jis užmuša bakterijas, bet ne visi! Kita priežastis nuplauti rankas prieš valgį ir ingredientus, kurie sunaudojami žaliai. Aptarkite, raskite pavyzdžius iš savo kasdienio gyvenimo. Pavyzdžiui, mūsų tėtis dažnai nupjauna nemalonus pomidorus ir padaro jį sumuštiniu.

Kadangi tai yra didelio formato vertikalusis pasikeitimas, teksto aiškumas sumažėja, sumažinant nuotrauką. Kad galėtų skaityti su vaikais, įterpiu visą garsą.

Eik į šaldytuvą!

Perskaitęs tekstą, aš iš karto norėjau eiti į šaldytuvą ir nustatyti su savo berniuku, kokie produktai jame daugiau - naudingi ar kenksmingi. Remdamiesi šiais dviem puslapiais turite brangių suaugusiųjų, pokalbyje galima paaiškinti, kodėl tai ar kas "geras - blogas".

Spustelėkite norėdami padidinti

Kramtojant daržoves ir vaisius, valote dantis ir sumažinkite pavojingų bakterijų skaičių.

Žinoma! Galų gale, šiek tiek kietas maistas, kai kramtymas ir kramtyti gali pašalinti šviesą. Jūs galite suteikti vaikui obuolių ar morkų, ar greičiau padaryti jį kompanija ir sutelkti dėmesį į pojūčius. Čia pjaustytuvai nukerpia gabalėlį ir pašalina dangą nuo jų ne blogiau nei teptuku. Tuo tarpu jūs pasuksite gabalą į gurkšnį, obuolį ir išvalykite kitą "perlą" burnoje. Aš kartoju - mes įkvepia pažinimą vaikui.

Pieno produktai yra daug kalcio, todėl mūsų dantys tampa stipresni.

Kas ginčija? Vis dėlto norėčiau paminėti, kad daugelis pediatrų mano, kad po motinos pieno ir kūdikių formulių žmogui jau nebereikia karvės pieno. Aš nepradėsiu diskusijų, kiekvienas pasirinks. Kortose, kurios bus mažesnės atsisiųsti, ši kategorija susideda iš: kefyro, kieto sūrio, varškės. Jei jūs, kaip ir aš, nuliūdink nuotrauką iš pakuotės pieno knygoje, tiesiog paaiškinkite studentui jūsų požiūriu.

Apie džiovintus vaisius viskas aišku, aiškiai suprantama. Ir ant miltų produktų verta sustoti ir paaiškinti, kodėl angliavandeniai yra žalingi dantims. Faktas yra tai, kad juose yra krakmolo, kuris beveik iš karto per burną patenka į paprastą cukrų. Esu įsitikinęs, kad jūsų vaikas jau girdėjo apie cukraus pavojų emaliui. Galite eiti į visą miltų produktus. Arba išvalykite burną po valgio, nurodyto paveikslėlyje. Beje, krakmolas randamas ne tik baltos duonos, kepimo ir makaronų, taip pat yra traškučiai, traškučiai, balti ryžiai.

Kaip būti su mėgstamomis sultimis?

Dėl citrusinių aš susitelkiau į mano sūnaus dėmesį. Mes pakartotinai eksperimentavome su actu, ypač prisiminkime, kaip jo rūgštis padarė kaulą minkšta sesijoje "Žmogaus skeletas". Dabar, žinodamas rūgšties ir cukraus pavojų emaliui, vaikas nesupranta apelsinų sulčių naudingumo jo mėgstamuose paketuose.

Aš bandžiau namuose gaminti natūralias sultis iš apelsinų, bet Aleksandras jam visiškai nemėgsta. Nors, jei jūs ir aš kalbi apie tai, kokie produktai sugadina dantis, staigmena yra citrusiniai vaisiai. Mes taip pripratę galvoti, kad jie yra naudingi visais atžvilgiais, kad mes pamiršti bent jau praskalauti burną, kai ji bus naudojama.

Be to, gyvenimas yra neįmanomas

Norėčiau pasakyti, jauniems skaitytojams tai nėra aišku, autorius perteikia idėją apie labiausiai naudingą mūsų dantis - vandeniui. Aš parašiau apie jo reikšmę ir naudojimo skaičiavimus aukščiau. Čia aš norėčiau atkreipti dėmesį į tai, kad atsakymas mums nebuvo lengvas. Sūnus išrašė visus vardus, pavaizduotus paveikslėlyje, ir mes visiškai negalėjome rasti šifruoto žodžio. Pažvelgę ​​į knygos pabaigą - VANDUO, mes įdomu, kur yra raidė "d"? Todėl, norint, kad neturėtumėte panašios problemos, aš jums pasakysiu, kaip svarstymo metu galite pakelti vaiką į jo egzistavimo mintį.

Paprašykite savo studento įvardinti visus paveikslėlyje esančius produktus ir aptarti žodžius, kuriuos aš paryškino toliau.

  1. Moliūgai, obuoliai, kopūstai, morkos;
  2. Sūris, kietas sūris, pienas;
  3. Razinos, džiovinti abrikosai;
  4. Spagečiai (makaronai), duona (keksas), duona;
  5. Jūros žuvis, krevetės, žalumynai (salotos, krapai);
  6. Citrusiniai (apelsinų, greipfrutų, citrinų).

Deja, ši knyga nėra pirmoji "problema", apie ankstesnius straipsnius rašiau apie kitus.

Mažas virėjas

Ar tavo sūnus ar dukra nori virti? Dabar atėjo laikas pakviesti juos į virtuvę ir praktiškai valgyti. Praktiškai jiems bus lengviau prisiminti ir suprasti, kokie produktai yra tinkami jų dantims. Skiltyje "Seminaras" siūlomi du receptai.

Aleksandras myli virti. Tačiau net ir tada, kai jis naudojasi procesu, tai nereiškia, kad virtas maistas jam bus valgomas. Skaitydamas knygą "Vadovavimo pamokos vaikams" reikia identifikuoti ir užrašyti keletą dalykų, kuriuos skaitytojas norėtų išmokti. Iš pradžių buvo parašyta: "Aš noriu išmokti virti". Vaiko auginimas apskritai yra plati tema, tačiau jei jūs kalbate apie tinkamos mitybos kultūrą, tai šis švietimo aspektas turi būti pradėtas nuo ankstyvos vaikystės.

Valgydami pagal autoriaus pateiktus receptus, pagalvokite apie tai, ar reikėtų pakeisti keletą produktų, kad kiekvienas namie norėtų, kad patiekalas. Pavyzdžiui, grietine galima pakeisti alyvuogių aliejumi ir pienu ryazhenka. Virtuvėje turėjome gerą laiką ir smagiai. Čia jis yra mano mažylis virėjas, kuris sąžiningai prisipažįsta, nepatinka jokios tvarkos. Galų gale jis rūpestingai elgėsi su mama ir tėtis.

Produktai, kenksmingi dantims

Eik į pramogų parką! Atidžiai pažiūrėkite į nuotraukas, perskaitykite tekstą, aptarkite.

Spustelėkite norėdami padidinti

Dabar jūs tikrai galite eiti į šaldytuvą ir gauti iš ten viską, ko nori jūsų širdis. Pradėdama išsiaiškinti tikrą maistą, kaip mokė Maria Montessori, lengviau suprasti ir susisteminti informaciją.

Taigi, jūs klausiate, kokie produktai yra tinkami jūsų dantims, ir paprašykite jų pašalinti. Tada atlikite tą patį su pavojingu emaliu. Kadangi mes susiduriame su jaunesniais moksleiviais, jie gali ne tik atlikti rūšiavimą, bet ir paaiškinti, kodėl. Jei sistemingai persikeliate į mūsų okupaciją, jūsų vaikas gali nustebinti jus su klausimo apšvietimu.

Tai mūsų nustatytas vaikų stalas. Aptariami aukščiau išdėstyti dalykai yra naudingi organizmui, tačiau sugadina emalį:

Valgyti juos yra svarbu laikytis higienos - jei negalite naudoti dantų šepetėlio, bent jau turite nuplauti burną vandeniu.

Sakysiu keletą žodžių apie maistą, kuris knygoje nebuvo paminėtas:

  1. Marinuoti agurkai - blogai emalio, nes jie marinuojami actu, ir mes jau gerai žinome, kas gali rūgštis.
  2. Kečupas - be didžiulio cukraus kiekio, šis produktas spalvina mūsų dantis. Vėliau jie nesitiki sniego balto šypsenos.
  3. Ledo lapų plyšys ant emalio. Yra draugai, kurie mėgsta gniewu.
  4. Karšto ir šalto derinys - šis savybė gali padaryti įtrūkimus emaliu, per kurį vėliau bakterijos patenka į vidų. Iškart įsimenamas mano mėgstamiausias gydymas - šiltas braunavimas su šaukšteliu ledų. Pavojus kelia ir tuos, kurie su šaltu vandeniu nuplauna karštą patiekalą.
  5. Popkornas - mano berniukas yra malonu su juo... Mūsų dantų gydytojas lygina šiuos dribsnius su kramtomuoju akmeniu, šis gydymas yra šlifuojantis dantis. Tai visiškai draudžiama tiems, kurie turi ruonių, laimei tai nėra mūsų atvejis.
  6. Skrudintos sėklos, sveiki riešutai yra kenksmingi, jei jų apvalkalas atidaromas dantų pagalba. Po to sugadintas emalio nėra atkurtas.

Kokie produktai yra naudingi dantims?

Be tų, kurie jau išvardyti mūsų "Culp Fiction": vandens, šviežių daržovių, vaisių, uogų, žalių, pieno ir jūros gėrybių, norėčiau paminėti keletą.

  1. Česnakai yra dantų protezas nuo ėduonies ir danties formavimo, jis neleidžia auginti bakterijų plokštelės, gydo emalį.
  2. Medus ir bitės produktai - sunaikina bakterijas. Giliųjų membranų ir stomatito uždegimas, kiaušialąstė, padeda gerai išvalyti ir dezinfekuoti.
  3. Kiaušinis - yra vitamino D ir fosforo, naudingo dantų audiniui, o vitaminai B, A, D, E ir PP, kurie yra dietos dalis, užtikrina visos burnos ertmės sveikatą.
  4. Riešutai ir sėklos - provokuojant seilių sekreciją kramtant, pašalinant minkštas apnašas, jame yra kalcio, folio rūgšties ir daugelio kitų medžiagų, kurios prisideda prie kaulų susidarymo.
  5. Dumbliai, jūros dumbliai - žodžiai dar neteikia visos naudingumo, pamatysime šiek tiek geresnio vaizdo įrašo.

Įdomu, tačiau nepavyko eksperimento

Iš esmės tai būtų neįmanoma rašyti, tačiau jei turėsite knygą "Vaikams apie dantis", mūsų patirtis nepakenks. Manau, kad daugelis žmonių susidūrė su situacijomis, kai į stiklinius indus suplakdavo verdantį vandenį, bijodavomės, kad jis sulaužys ar tiesiog sugenda. Savo gyvenime prisimenu keletą kartų, kai taip atsitiko. Todėl ji neturėjo abejonių atliekant eksperimentą, kurią ji su vaiku skaitė, mes drąsiai linkime jam.

Iš pradžių aš sulaužiau lemputę, pasirodė labai plonas stiklas, kurio gabalą mes naudojome mūsų tyrimui. Ledas buvo sumaltas į maišytuvą, vanduo buvo virinamas kaladėlėmis, kad vaikas galėtų pamatyti virinimą (aukšta temperatūra). Aleksandras pastatė stiklinę ledo sluosiu, po to perkeltas su žnyplėmis į verdantį vandenį. Nieko nebuvo lygus nuliui!

Prasidėjo mintis, kad stiklo iš lemputės grūdėtumas, tada aš nusprendžiau paaukoti seną vyno stiklą. Komplekte buvo 6 vienetai, 4 plovimo metu pamažu sulaužyti, stiklas juose buvo plonas. Su sūnumi ir aš pakartojome eksperimentą, aš tikrai tikėjausi sėkmės. Temperatūros sąlygos buvo įvykdytos abi kartus. Bet dears, atsirado jokių įtrūkimų, į paruoštą didinamąjį stiklą nebuvo nieko pažvelgti.

Mokymosi medžiaga atsisiųsti

Ne visada įmanoma rasti viską mūsų šaldytuvuose apie tai, su kuo norėčiau kalbėtis su vaikais. Taigi mūsų namuose nėra skrudintų saulėgrąžų sėklų, tačiau noriu perduoti savo berniukui mechaninės žalos emaliui, kuris atsiranda dėl jų lupimo. Tuo metu trūko jūrų vėžių. Kompiuterio nauda leidžia atkurti viską, ko norite.

Naudodami šias korteles, galite konsoliduoti medžiagą, net jei ji buvo išmokta iš natūralių ingredientų. Kiekvienas paveikslėlis turi vertę, aš perskaičiau daug informacijos prieš tai ar skanu į konkretų sąrašą. Jei atidžiai perskaitėte straipsnį, tada platinant korteles nebus klausimų.

Naudodamas tinklaraščio stebėtojus, aš dalintis savo patirtimi. Norėdami atsisiųsti, užpildykite žemiau esančią formą. Jūsų duomenys yra saugūs čia, būtinai perskaitykite šią privatumo politiką.

Dėl šios brangių tėvų mūsų ketvirta kelionė po Zublandiją baigėsi. Tikiuosi, kad tai praėjo naudingai, jūsų vaikai sužinojo, kokie produktai yra naudingi dantims, o kurie iš jų turėtų būti suvartojami nedideliais kiekiais. Būsiu laimingas už jūsų pastabas dėl straipsnio, jei manote, kad jis bus naudingas draugams, galite jį bendrinti su kitais, spustelėdami mygtukus žemiau. Prašome laikytis vartotojo sutarties.

Skaityti Daugiau Apie Produktų Naudą

Vitaminas PP (vitaminas B3, nikotino rūgštis, niacinas, nikotinamidas), kurio sudėtyje yra vitamino PP, vitamino PP svarba ir svarba, vitamino PP trūkumas ir perteklius

Vitaminas PP - vitaminas B3, nikotino rūgštis, niacinas, nikotinamidas - turi tiek naudingų, tiek gydomųjų savybių, kad oficiali medicina prilygsta vaistams.

Skaityti Daugiau

Mėsos košės nauda ir kenkimas kūnui

Miežių košė priklauso paprastų patiekalų. Tačiau šis faktas netrukdo daugeliui žmonių vartoti narkotikus ir reguliariai jį ruoštis. Dažniausiai miežių košę sunaudoja sveika mityba.

Skaityti Daugiau

Artišokai - naudojimo instrukcijos. Naudingos savybės

Sunku patikėti, tačiau pirmasis artišokų aprašymas buvo padarytas 371 m. Pr. Kr. Susijusi su šia daržovele yra viena iš seniausių Egeano legendų, kuri pasakoja apie Dzeuso meilę mirtingos mergaitės.

Skaityti Daugiau