Ką trūksta organizmui, jei norite tam tikro produkto

Turėtumėte klausytis savo kūno: mūsų kūnas dažnai siunčia signalus, kai nori ką nors pasakyti. Pvz., Išbėrimas gali reikšti alergiją produktams, pilvo pūtimas po to, kai pienas dažnai yra laktozės netoleravimo požymis, o pilvo pjūvis, kuris staiga traukia mus derliaus metu, reiškia, kad mes esame per daug jautrūs dulkėms.

Signalas, kurio nereikėtų ignoruoti, taip pat yra troškimas konkretiems produktams. Ar visada norite šokolado? Arba, atvirkščiai, ar organizmas reikalauja druskos? Jūsų kūnas siunčia signalus, kad turite kompensuoti dėl tam tikrų medžiagų trūkumo. Sužinokite, kokių mineralų ir kitų junginių trūksta.

Šokoladas

Jei keletą dienų svajote apie šokoladą ir šis troškimas neišnyksta, jūsų kūnas reikalauja magnio. Tai labai svarbus elementas, kuris ypač veikia nervų ir raumenų sistemas. Magnis, be abejonės, yra visų mineralų "karalius", nes jis "bendradarbiauja" su apie 320 skirtingų fermentų.

Magnio trūkumas atsiranda dėl vokų spazmų ir drebėjimo, taip pat nuovargio, mieguistumo, koncentracijos problemų. Magnis dažnai "išplautas" iš kūno, kai mes reguliariai geriame kavą, arbatą ir alkoholį. Kontraceptinių tablečių poveikis yra neigiamas. Rekomenduojama magnio dozė moterims yra apie 320 mg (nėštumo ir žindymo laikotarpiu padidėja poreikis), o vyrams - 420 mg.

Jei norite papildyti magnio kiekį, valgykite daug šio elemento maisto. Pavyzdžiui, tamsaus šokolado sudėtyje yra 160 mg magnio (100 gramų), kviečių sėlenos - apie 550 mg, moliūgų sėklos - 540 mg, kartotinė kakava - 420 mg, sausa grikių - 218 mg magnio, migdolų - 270 mg, pistacijų - 160 mg, lazdyno riešutai - 140 mg, avižiniai dribsniai - 137 mg, rudieji ryžiai - 310 mg, sausas soralas - 100 mg.

Saldumynų troškimas

Chromo dienos dozė tiksliai nenustatyta. Tačiau dauguma mokslininkų mano, kad jis turėtų būti nuo 50 iki 200 mg. Dideliame kiekyje chromo galima rasti austrėtose (128 μg 100 g produkto), Brazilijos riešutai - 100 μg, džiovintos datos - 29 μg, kriaušės - 27 μg, pomidorai - 20 μg, brokoliai - 16 μg, lazdyno riešutai - 12 μg. Esant pernelyg daugybei trūkumų, geru laikyti chromą maisto priedų pavidalu: taip greitai galite greitai užpildyti elemento trūkumą. Maisto papildų naudojimas rekomenduojamas žmonėms, kurie pradeda svorio mažinimo procesą ir sunku išlaikyti saldumynus. Chromas apriboja šį norą ir lemia tai, kad žmogus nebus taip linkęs nori paprastų angliavandenių.

Saldumynų atveju svarbus yra ir fosforas, kuris yra vienas iš elementų, susijusių su energijos metabolizmu. Daugumą šios medžiagos galima rasti pieno produktuose, ypač pieno ir sūrio, taip pat kiaušinių (trynys).

Kitas svarbus kovos su saldumyna elementas yra siera. Tai reikalinga insulino gamybai, o tai savo ruožtu reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Tai svarbu, nes organizmas reaguoja lygiai taip pat blogai ir per mažai ir per aukšto lygio.

Neatsitiktinai šokoladas yra susijęs su malonumu ir laimingu: jame yra triptofano, amino rūgšties, kuri dėl tolesnių organizmo pokyčių virsta svarbių junginių šaltiniu, įskaitant serotoniną, "laimės hormonu". Tas pats poveikis gali būti gaunamas valgant maisto produktus, kuriuose yra daug triptofano: spirulina, parmezano, manų kruopos, moliūgų sėklos, sezamo sėklos, laukinės lašišos, kiaušiniai, saulėgrąžų sėklos, čederio sūris.

Aistra druskingiems užkandžiams

Ar turite staigių norų valgyti kažką druskingo: krekerių, traškučių, duonos lazdelių ir tt? Tikėtina, kad kenčia nuo kalcio trūkumo, o jūsų kūnas bando pakelti dėl natrio kiekio (tai yra vienas iš elementų, kuriuos galima rasti druskos, taigi ir druskingo maisto). Natris turi įtakos kalcio kiekio padidėjimui, tačiau tai yra sparčiai besikeičiantis poveikis. Kalcis greitai greitai sumažėja, ir jūs pradedate jausti norą vėl ir vėl valgyti kažką sūrus. Atsisakykite tokios taktikos, nes druskos perteklius kenkia organizmui.

Kalcio gali būti papildytas naudojant pieno produktus (pavyzdžiui, natūralius jogurtus), bet ne tik. Šiai paskirčiai naudingos žalios žaliosios lapinės daržovės (pavyzdžiui, kopūstai, špinatai, arugulos, rapsukai, runkelių viršūnės), taip pat migdolai, graikiniai riešutai, žuvies konservai, sezamas, chia, quinoa.

Riebalinių maisto meilė

Jei dažnai turite didžiulį norą valgyti kažką daugiau, tai gali būti kalcio trūkumas. Tačiau yra ir antroji galimybė: galbūt valgote per mažai riebalų, dėl kurių organizmas nesugeba absorbuoti riebaluose tirpių vitaminų (A, D, E, K).

Nevalgykite visų riebalų, kurie ateina į rankas. Gydykite savo kūną vertingais riebalais: riebalinėmis žuvimis (laukine lašiša, skumbrė), avokadu, riešutais, alyvuogių, kokoso, linų, kanapių aliejais, gi. Valdykite savo troškimus, gerovę ir įsitikinkite, kad po to, kai valgysite keletą tokių produktų, pastebėsite skirtumą. Tuo pačiu metu pasirūpinkite, kad būtų papildytas kalcio trūkumas.

Medžioklė mėsai

Ar tikrai norite mėsos (pageidautina raudonos), o sumuštiniams pasirinkti kumpį? Patikrinkite, ar jūsų kūnas turi pakankamai geležies. Tai labai svarbus elementas, nes jis yra atsakingas už deguonies transportavimą į kraują. Geležies trūkumas yra susijęs su anemija, tai yra nuolatinis nuovargis, mieguistumas, mieguistumas, šviesi oda ir plaukai. Geležį galima papildyti valgydami subproduktus, raudoną mėsą, paukščius ir žuvis. Vegetarai turėtų skirti ypatingą dėmesį riešutams, kiaušiniams, pupelėms ir brokoliui.

Kodėl visada norite saldumynų?

Ar norite saldus dieną ir naktį? Nepalikite tokio simptomo be dėmesio. Už saldainių gali pasislėpti ne tik badas ar nuovargis, bet ir ligos, tokios kaip parazitinis apsinuodijimas ir depresija.

Kas gali būti susijęs su nuolatiniu noru valgyti saldžiai?

Gydytojai ir psichologai nurodo šias saldžiųjų maisto priklausomybių priežastis:

Badas

Desertai ir jų cukrus yra greiti angliavandeniai, kurie iš karto gali tekėti iš žarnų į ląsteles ir suteikti jiems energijos. Todėl, kai esame labai alkani, kūnas gali reikalauti tiksliai saldumynų, kad greitai susigrąžintų savo jėgą, o ne išmesdavo jų liekanas "išgaunant" angliavandenius iš kitų maisto produktų.

Nesubalansuota dieta, griežta dieta

Šis maisto tipas dažnai sukelia padėtį, kai kūnas gauna tik vieną maistinių medžiagų tipą, o kitame - didelis trūkumas. Pavyzdžiui, jei atliksite baltymų dietą, organizme bus trūksta angliavandenių, todėl privers jus valgyti pyragą arba šokoladą.

Neteisingi valgio įpročiai

Neišvengiamas noras valgyti saldus desertas dažnai paaiškinamas įpročio galia, kai žmogus reguliariai pakeičia visą valgį desertais. Kūnas sunaudoja greitesniam angliavandenių kiekiui, todėl visada reikalauja jų.

Fizinis nuovargis, energijos stygius

Vėlgi, tai yra greitas angliavandenių kiekis, kurį gauname dėl cukraus savybių - patenka į kūną, jie nedelsdami atkuria mūsų energijos atsargas.

Žemas cukraus kiekis kraujyje

Ši būklė gali sukelti kai kurias ligas, vaistus ar griežtą mitybą. Nepriklausomai nuo to, bet su didžiuliu cukraus trūkumu, organizmas visais atžvilgiais stengiasi jį atkurti saldaus maisto sąskaita.

Depresija, emocinis nerimas

Saldus yra puikus raminamasis, todėl su emociniu nerimu kūnas pradeda reikalauti šokolado net naktį. Kakavos pupelės, iš kurių pagamintas šokoladas, yra serotoninas ("laimės hormonas") ir kofeinas, kurie gali greitai pagerinti nuotaiką.

Hormoniniai sutrikimai

Kadangi saldainiai padeda mums susidoroti su nerimo, tokia troškimas gali pasireikšti hormonų sutrikimų metu, kai organizmas pradeda patirti didelį stresą ar metabolinį sutrikimą.

PMS, menstruacijų ciklo pradžia, menopauzė

Priežastys, dėl kurių norima valgyti saldainius visą parą, gali atsirasti dėl aukščiau paminėto hormoninio disbalanso. Iš tiesų, prieš menstruacijas ir menstruacijas, progesterono kiekis yra reikšmingai sumažėjęs moterims, o tai savo ruožtu sukelia depresinių būsenų atsiradimą.

Tai yra kūnas ir bando įveikti dėl serotonino. Panaši situacija pasireiškia menopauzės metu.

Nėštumas

Nėštumo metu moters kūnas praleidžia daug energijos, taigi reikia maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug angliavandenių. Be to, būsimos motinos gali nukentėti nuo netoleravimo kai kuriems produktams ir keistai priklausyti kitiems. Dažnai būna tai, kad nėščia moteris trokšta saldumynų, ypač vakare ir naktį.

Nepakanka meilės, meilės, skatinimo

Mes taip pat galime kompensuoti psichologinį nepatogumą ir nepakankamą paramos iš artimųjų su saldumynai. Ypač intensyvus toks traukimas tampa vakare. Žinoma, tai nėra geriausias pakeitimas, tačiau tai suteikia mums bent trumpalaikio komforto jausmo.

Parazitai kūne

Pagrindinė parazitų, kurie gali gyventi žmogaus žarnyne, dieta yra gliukozė. Todėl, jei žmogui yra helmintai, jo poreikis saldumynams žymiai padidėja. Ir kuo aktyviau kirminai dauginasi savo kūne, tuo stipresnis bus desertų troškimas.

Alkoholio vartojimas

Po alkoholio mūsų organizmas praranda vitaminus ir maistines medžiagas, todėl keli saldainiai yra puikus būdas greitai atsigauti.

Nuobodulys

Kai žmogui nieko nereikia daryti, jis gali nesąmoningai patirti vidinio nerimo ir bandyti "nusipirkti" savo kramtomuosius judesius. Šiuo atveju troškimas gali vystytis ne tik saldumynams, bet ir visiems kitiems produktams, esantiems šaldytuve.

Kokie elementai trūksta kūne, jei jai reikia saldumynų?

Mitybos specialistai teigia, kad dėl saldumynų troškimo mūsų kūnas praneša apie skubų poreikį gauti "mažai" maistinių medžiagų ir vitaminų. Norėdami tiksliai suprasti, kokie elementai trūksta jūsų kūne, padės gydytojų ir dietologų sukurta lentelė.

Bet net ir šioje lentelėje nėra išnaudojamos visos galimybės desertų troškimams.

Šiuo klausimu svarbu ne tik atsižvelgti į bendrą norą valgyti kažką saldaus, bet ir į produktus, kuriuos norite:

  • Džiovinti abrikosai - galimas vitamino A trūkumas. Sudėtyje yra avokadų, melionų, pipirų, persikų, bulvių, brokolių, kiaušinių, sūrio, morkų, kepenų, žuvies.
  • Bananai - didelė kalio paklausa (k). Sudėtyje yra: džiovintų abrikosų, žirnių, riešutų, pupelių, slyvų, bulvių, figų, pomidorų.
  • Šokoladas yra galimas magnio trūkumas (Mg). Sudėtyje yra: pušies ir graikinių riešutų, žemės riešutų, anakardžių, migdolų, grikių, garstyčių, jūros dumblių, avižinių dribsnių, soros, žirnių, pupelių.
  • Miltai - tikėtinas azoto (N) ir riebalų trūkumas. Sudėtyje yra: pupelės, riešutai, mėsa.

Ką daryti, jei visada norite saldumynų?

Jei tikrai norite valgyti desertą, bet nenorite pakenkti kūnui ir kūnui - naudokitės mūsų rekomendacijomis:

Aplankykite gydytoją, kad gautumėte testą

Visų pirma, turėtumėte patikrinti cukraus kiekį kraujyje ir, galbūt, imtis specialaus gliukozės toleravimo testo (jis leis jums žinoti, jei sergate cukriniu diabetu). Jei šis indikatorius yra normalus, paaukokite kraują, kad nustatytumėte biocheminių elementų ir vitaminų lygį.

Gali būti, kad ištyrus savo sveikatos būklę ir medicinos istoriją, terapeutas jums suteiks papildomų egzamino variantų. Jei turite sveikatos problemų, jis tikrai pasakys, ką daryti.

Balansuoti galios režimą

Labai svarbu, kad per dieną jūsų kūnas gautų kitokį maistinių medžiagų kiekį - angliavandenius, baltymus ir net riebalus, kuriuos nekentė visos moterys.

Jei jūs nuolat traukiate į saldainius, valgykite daug produktų:

  • geležis (pupos, kakavos milteliai, moliūgų sėklos, lęšiai, saulėgrąžų sėklos);
  • magnis (visų rūšių riešutai, špinatai, pupelės);
  • lėti angliavandeniai (datas, ryžių makaronai, bulvės, makaronai, kukurūzai, muesli, cukinijos, moliūgai, apelsinų sultys).

Praleiskite daugiau laiko vaikščioti lauke.

Gaivus oras ir energingas fizinis aktyvumas (net vaikščiojimas) padės atsikratyti nerimo troškimo valgyti kažką. Be to, pilnas prisotinimas ląstelių deguonimi padidins nuotaiką ir pagerins medžiagų apykaitą.

Mokykis atsipalaiduoti

Stresas ir nerimas yra pagrindiniai veiksniai, dėl kurių organizmas nori gauti daugiau gliukozės. Norėdami atsipalaiduoti, galite pasinaudoti jogos praktika, aromaterapija, paimti intensyvų pratybų komplektą ar tiesiog klausytis muzikos.

Jei įtariate, kad jūsų būklė tampa depresija, verta aplankyti psichologą (tačiau jokiu būdu nenustato antidepresantų sau, tai turi teisę tik kvalifikuotas gydytojas).

Atsikratykite įpročio valgyti saldus

Arbata su saldainiais labai greitai atkurs jūsų energetinį potencialą, tačiau įprotis valgyti desertą gali tapti obsesinis ir tapti sveikatos problemų (diabeto ir nutukimo) priežastimi.

Todėl stenkitės visada laikyti savo maiše kažką sveikai užkandžiai: švieži vaisiai, riešutų ir džiovintų vaisių mišinys, pikantiški sausainiai, sumuštinis su pomidorais ir sūriu. Bet dar geriau - atidėti laiką ir visiškai maitintis.

Kai norite saldumynų - valgykite sveiką maistą

Pavyzdžiui, vietoje saldainių - džiovintų vaisių, o ne pyrago - vaisių salotos. Su dideliu troškimu galite sau leisti mažą juodojo šokolado gabalėlį - jame yra labai mažai cukraus, bet tai labai gerai sveikatai.

Ir dar viena svarbi taisyklė: net naudokite vaisius ir džiovintus vaisius tik po valgio ir nedidelėmis porcijomis.

Paverskite juslinius organus

Jei jums patinka šokolado ar vanilės sausainių kvapas, nusipirkite sau kvepalų aliejų su šiais skoniais, dušo geliu arba šokolado apvyniojimų prenumerata. O badas patenkina tik sveiką maistą.

Rasti alternatyvą kramtomiesiems saldumynams

Be abejo, desertai atneša mums daug malonumo. Bet jūs turite mokyti save, kad gautumėte pasitenkinimą ir džiaugsmą ne tik iš maisto, bet ir nuo kitų veiklos.

Tai galėtų būti jūsų mėgstamiausias hobis, intelektualus žaidimas, kuris yra labai įdomus, sporto ar savanorystės. Svarbiausias dalykas yra ne nuobodžiauti, o ne atsikratyti noro valgyti spurgų lėkštę.

Laikydamiesi visų pirmiau paminėtų rekomendacijų, nepamirškite: nesukurk savo kūno ir visiškai atsisakykite saldumynų. Galų gale gliukozė taip pat svarbi mūsų sveikatai, kaip geležis ir magnis. Svarbiausia - jį naudoti nuosaikiai ir tik po valgio.

Galų gale, jei turite gerus pietus sriubos su grybais ir košėmis su žuvimi - praktiškai nėra vietos saldumynams skrandyje. Ir jei įprotis valgyti teisingai tampa reguliariai - jūs nebūsite traukiama į konditerijos parduotuvę, net esant stresinėms situacijoms, nėštumo metu ir po alkoholio.

LiveInternetLiveInternet

-Antraštės

  • Mezgimas (772)
  • skrybėlės ir kaklaskarės (70)
  • liemenė (25)
  • paltai ir kardinai (15)
  • puloveriai (18)
  • Mezgimo pamokos (57)
  • sijonai, pants (3)
  • Pakeitimai (10)
  • Batai (3)
  • Interjeras, statyba ir remontas (94)
  • Receptai (359)
  • Muzika, filmai, filmai (173)
  • muzika (26)
  • playcast (5)
  • Priedai (71)
  • Viskas apie "Lyre", kompiuterį, internetą (116)
  • geografija, istorija (4)
  • Vaikai (76)
  • Gyvūnai (8)
  • Rankų darbo žurnalai (3)
  • ŽAIDIMAI (44)
  • menas (85)
  • Grožis ir sveikata (67)
  • literatūra, eilėraščiai, knygos (13)
  • Asmeniniai (7)
  • magija, horoskopas, ateities pasakojimas, tikėjimas (107)
  • Mados modelis (20)
  • Išmintis (78)
  • mokslas (4)
  • Vokiečių (132)
  • Nostalgija, retro (7)
  • Reikalinga (82)
  • Atvirukai, paveikslėliai (9)
  • "Do-it-yourself" (347)
  • Kartono baldai (14)
  • patarimai (72)
  • Naudingos nuorodos. (65)
  • Šventės (50)
  • Kelionė sėdint kėdėje (6)
  • Kita (174)
  • Rankdarbiai (96)
  • testas (4)
  • Nuotraukos (17)
  • Photoshop (29)
  • Siuvimas (285)
  • humoras (87)
  • Teisininkas (3)

-Žymos

-Draugai

-Reguliarūs skaitytojai

-Statistika

ką trūksta kūne, jei norite.

Žmogaus kūnas yra labai panašus į kompiuterį. Stebėkite savo liudijimą labai atsargiai.

Kas trūksta? Patikrinkite save!

Mes nustatome, kad vitaminų trūkumas atspindi veidrodyje.

Ką trūksta organizmui, jei norite tam tikro produkto

Turėtumėte klausytis savo kūno: mūsų kūnas dažnai siunčia signalus, kai nori ką nors pasakyti. Pvz., Išbėrimas gali reikšti alergiją produktams, pilvo pūtimas po to, kai pienas dažnai yra laktozės netoleravimo požymis, o pilvo pjūvis, kuris staiga traukia mus derliaus metu, reiškia, kad mes esame per daug jautrūs dulkėms.

Signalas, kurio nereikėtų ignoruoti, taip pat yra troškimas konkretiems produktams. Ar visada norite šokolado? Arba, atvirkščiai, ar organizmas reikalauja druskos? Jūsų kūnas siunčia signalus, kad turite kompensuoti dėl tam tikrų medžiagų trūkumo. Sužinokite, kokių mineralų ir kitų junginių trūksta.

Šokoladas

Jei keletą dienų svajote apie šokoladą ir šis troškimas neišnyksta, jūsų kūnas reikalauja magnio. Tai labai svarbus elementas, kuris ypač veikia nervų ir raumenų sistemas. Magnis, be abejonės, yra visų mineralų "karalius", nes jis "bendradarbiauja" su apie 320 skirtingų fermentų.

Magnio trūkumas atsiranda dėl vokų spazmų ir drebėjimo, taip pat nuovargio, mieguistumo, koncentracijos problemų. Magnis dažnai "išplautas" iš kūno, kai mes reguliariai geriame kavą, arbatą ir alkoholį. Kontraceptinių tablečių poveikis yra neigiamas. Rekomenduojama magnio dozė moterims yra apie 320 mg (nėštumo ir žindymo laikotarpiu padidėja poreikis), o vyrams - 420 mg.

Jei norite papildyti magnio kiekį, valgykite daug šio elemento maisto. Pavyzdžiui, tamsaus šokolado sudėtyje yra 160 mg magnio (100 gramų), kviečių sėlenos - apie 550 mg, moliūgų sėklos - 540 mg, kartotinė kakava - 420 mg, sausa grikių - 218 mg magnio, migdolų - 270 mg, pistacijų - 160 mg, lazdyno riešutai - 140 mg, avižiniai dribsniai - 137 mg, rudieji ryžiai - 310 mg, sausas soralas - 100 mg.

Saldumynų troškimas

Chromo dienos dozė tiksliai nenustatyta. Tačiau dauguma mokslininkų mano, kad jis turėtų būti nuo 50 iki 200 mg. Dideliame kiekyje chromo galima rasti austrėtose (128 μg 100 g produkto), Brazilijos riešutai - 100 μg, džiovintos datos - 29 μg, kriaušės - 27 μg, pomidorai - 20 μg, brokoliai - 16 μg, lazdyno riešutai - 12 μg. Esant pernelyg daugybei trūkumų, geru laikyti chromą maisto priedų pavidalu: taip greitai galite greitai užpildyti elemento trūkumą. Maisto papildų naudojimas rekomenduojamas žmonėms, kurie pradeda svorio mažinimo procesą ir sunku išlaikyti saldumynus. Chromas apriboja šį norą ir lemia tai, kad žmogus nebus taip linkęs nori paprastų angliavandenių.

Saldumynų atveju svarbus yra ir fosforas, kuris yra vienas iš elementų, susijusių su energijos metabolizmu. Daugumą šios medžiagos galima rasti pieno produktuose, ypač pieno ir sūrio, taip pat kiaušinių (trynys).

Kitas svarbus kovos su saldumyna elementas yra siera. Tai reikalinga insulino gamybai, o tai savo ruožtu reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Tai svarbu, nes organizmas reaguoja lygiai taip pat blogai ir per mažai ir per aukšto lygio.

Neatsitiktinai šokoladas yra susijęs su malonumu ir laimingu: jame yra triptofano, amino rūgšties, kuri dėl tolesnių organizmo pokyčių virsta svarbių junginių šaltiniu, įskaitant serotoniną, "laimės hormonu". Tas pats poveikis gali būti gaunamas valgant maisto produktus, kuriuose yra daug triptofano: spirulina, parmezano, manų kruopos, moliūgų sėklos, sezamo sėklos, laukinės lašišos, kiaušiniai, saulėgrąžų sėklos, čederio sūris.

Aistra druskingiems užkandžiams

Ar turite staigių norų valgyti kažką druskingo: krekerių, traškučių, duonos lazdelių ir tt? Tikėtina, kad kenčia nuo kalcio trūkumo, o jūsų kūnas bando pakelti dėl natrio kiekio (tai yra vienas iš elementų, kuriuos galima rasti druskos, taigi ir druskingo maisto). Natris turi įtakos kalcio kiekio padidėjimui, tačiau tai yra sparčiai besikeičiantis poveikis. Kalcis greitai greitai sumažėja, ir jūs pradedate jausti norą vėl ir vėl valgyti kažką sūrus. Atsisakykite tokios taktikos, nes druskos perteklius kenkia organizmui.

Kalcio gali būti papildytas naudojant pieno produktus (pavyzdžiui, natūralius jogurtus), bet ne tik. Šiai paskirčiai naudingos žalios žaliosios lapinės daržovės (pavyzdžiui, kopūstai, špinatai, arugulos, rapsukai, runkelių viršūnės), taip pat migdolai, graikiniai riešutai, žuvies konservai, sezamas, chia, quinoa.

Riebalinių maisto meilė

Jei dažnai turite didžiulį norą valgyti kažką daugiau, tai gali būti kalcio trūkumas. Tačiau yra ir antroji galimybė: galbūt valgote per mažai riebalų, dėl kurių organizmas nesugeba absorbuoti riebaluose tirpių vitaminų (A, D, E, K).

Nevalgykite visų riebalų, kurie ateina į rankas. Gydykite savo kūną vertingais riebalais: riebalinėmis žuvimis (laukine lašiša, skumbrė), avokadu, riešutais, alyvuogių, kokoso, linų, kanapių aliejais, gi. Valdykite savo troškimus, gerovę ir įsitikinkite, kad po to, kai valgysite keletą tokių produktų, pastebėsite skirtumą. Tuo pačiu metu pasirūpinkite, kad būtų papildytas kalcio trūkumas.

Medžioklė mėsai

Ar tikrai norite mėsos (pageidautina raudonos), o sumuštiniams pasirinkti kumpį? Patikrinkite, ar jūsų kūnas turi pakankamai geležies. Tai labai svarbus elementas, nes jis yra atsakingas už deguonies transportavimą į kraują. Geležies trūkumas yra susijęs su anemija, tai yra nuolatinis nuovargis, mieguistumas, mieguistumas, šviesi oda ir plaukai. Geležį galima papildyti valgydami subproduktus, raudoną mėsą, paukščius ir žuvis. Vegetarai turėtų skirti ypatingą dėmesį riešutams, kiaušiniams, pupelėms ir brokoliui.

Ką nori - ką trūksta - kur jis yra

Paprasta ir aiški lentelė, kurioje galite rasti atsakymą į klausimą - ką trūksta jūsų kūne, jei tikrai norite kažko. Trečiajame stulpelyje taip pat renkama informacija apie tai, kokius produktus galite užpildyti.

Sezoniniai produktai iš mūsų katalogo:

Naudingos populiarių žolelių savybės:

Jūs negalite naudoti jokių medžiagų be mūsų išankstinio rašytinio sutikimo.
Privatumo politika ir sutartis.

© 2010-2018 portalas apie maistą
Asmenims nuo 16 metų

Administracija nėra atsakinga už bet kokio recepto, patarimo ar dietos išbandymą ir negarantuoja, kad ši informacija padės jums padaryti žalos asmeniškai. Būkite atsargūs ir visada pasitarkite su atitinkamu gydytoju!

Ką trūksta kūne, jei norite, kad kažkas nesveiko

Žmogaus kūnas yra labai panašus į kompiuterį. Stebėkite savo liudijimą labai atsargiai.

Pavyzdžiui, niekada nebuvo vienos ar kitos rūšies patiekalo polinkio, bet staiga - jis norėjo būti neįmanomas. Ne atsitiktinai Tai yra vidinis kompiuteris, kuris siunčia jums "ICQ" pranešimą: įstaigoje trūksta tam tikrų mikroelementų. Atėjo laikas imtis veiksmų.

Jei niekada nepatyrėte saldumynų, bet staiga nuvilkėte į šokoladą, atlikite diagnozę: magnio trūkumas. Tas pats vyksta, jei norite kažkoks rūgštus. Apskritai klausykite savo kūno dažniau. Pasiekite kažką minkštumo, gėdingai gersite gazuotus gėrimus - blogai kalcio. Pasiekti pusiausvyrą - ji iškart pradeda klajoti. Jie nevalgai valgė duonos, o tada "susiedavo" - anksčiau jie neturėjo pakankamai azoto, o dabar jie visi buvo tipiniai.

Anksčiau, sielvarto metu, jie žiūrėjo į maistą ir jautė visiškai abejingai (mangano trūkumas ir vitaminai B1, B3), ir dabar jie yra pasiruošę praryti zloną (blogai su siliciu ir tirozinu) - viskas paaiškinta.

Nepaisant to, geriau ne laukti signalų iš kūno, bet bandyti patiems subalansuoti savo maistą, atsižvelgiant į tai, kokį produktą jis yra. Ir tai, ką reikėtų prisiminti.

Magnis yra šokoladas, riešutai ir vaisiai.

Fosforas yra žuvis, jautiena, kepenys ir riešutai.

Kalcis yra sūris, kopūstai ir garstyčios.

Siera yra kiaušinių tryniai, spanguolės, česnakai, krienai.

Geležis yra mėsa, žuvis, vyšnios, žalumynai, jūros dumbliai, ir puodelio kakavos per dieną bus labai naudinga.

Cinkas yra mėsa ir jūros gėrybės.

Vitaminas B1 yra riešutai, pupelės ir kepenys.

Vitaminas B3 yra pupelės, mėsa ir otų žuvys.

Kitas būdas atpažinti trūkstamą kūną yra simptomai.

Rupja širdis - mažai kalio - valgykite vaisius ir daržoves.

Dribsniai nuo odos - problemų su jodu - valgykite jūros gėrybes, svogūnus ir morkas.

Dantys tampa geltoni - tai ne tik kaltė priklausomybė nuo rūkymo, bet ir kai kurių mikroelementų trūkumas - valgykite pupeles, žuvis ir bananus.

  • Ką trūksta kūne, jei norite...
  • Tiesiog nori kažko...
  • Bet jei...
  • Aistra maistui...
  • Aistra yra šokoladinis saldus.
  • Sūrio aistra.
  • Aistra rūgštus citrinas.
  • Rūkyta aistra.
  • Maisto aistros ir ligos

Ką trūksta kūne, jei norite...

  • žemės riešutai (žemės riešutų sviestas) - trūksta vitaminų B (rasti riešutų, pupelių, mėsos ir žuvies).
  • Bananai - trūksta kalio arba geria daug kavos, taigi trūksta kalio (randama pomidoruose, baltose pupelėse ir figuose).
  • melionai - trūksta kalio, kalcio, fosforo, magnio, taip pat vitaminų A ir C.
  • džiovinti abrikosai - vitamino A trūkumas.
  • alyvuogės ir alyvuogės - trūksta natrio druskų.
  • pieno ir pieno produktai - trūksta kalcio arba būtinų amino rūgščių - triptofanas, lizinas ir leucinas.
  • ledai - trūksta kalcio (ypatinga meilė jam patiria žmones su sutrikusia angliavandenių apykaita).
  • jūros gėrybės - jodo trūkumas (naudokite jodotą druską).
  • Silkė - tinkamo riebalų trūkumas.
  • saulėgrąžų sėklos - antioksidacinių vitaminų trūkumas (ypač dažnai pasitaiko rūkaliuose).
  • sviestas - trūksta vitamino D.
  • sūris - trūksta kalcio ir fosforo (rasti varškės, pieno ir brokolių).
  • duona - nepakanka azoto (jame yra mėsos, žuvies ir riešutų).
  • Šokoladas - trūksta magnio (rasta skrudintų riešutų ir sėklų, vaisių, ankštinių pupelių ir ankštinių).

Tiesiog nori kažko...

  • saldus - trūksta gliukozės (randama vaisių, uogų, medaus ir saldžių daržovių).
  • druska - trūksta chloridų (yra virtos ožkos pieno, žuvies, nerafinuotų jūros druskos).
  • rūgštus - vitamino C trūkumas (randamas šunims, citrinoms, kivi, spanguolėms, briselėms, serbentams ir braškėms).
  • rūkyta mėsa - trūksta cholesterolio (yra raudonoje žuvyje, alyvuogėse, avokaduose, riešutuose).
  • riebaliniai maisto produktai - trūksta kalcio (randama brokoliuose, paprikos ir ankštinių daržovių, sūrio, sezamo).
  • sudegęs maistas - anglies trūkumas (randamas šviežių vaisių).
  • šalti gėrimai - trūksta mangano (rasti graikinių riešutų, migdolų, pekanų, mėlynių).
  • gazuotų gėrimų - trūksta kalcio (randama brokoliuose, paprikos ir ankštinių daržovių, sūrio, sezamo).
  • vakare gerti arbatą su džiovintuvais, slapukais - po pietų jie negavo tinkamų angliavandenių (rasta mėsoje, žuvyje, ankštiniuose ir riešutuose).
  • skystas maistas - trūksta vandens (gerkite 8-10 stiklines vandens per dieną, įpilant citrinų sulčių ar kalkių).
  • kietas maistas - vandens stygius (organizmas yra toks dehidratuotas, kad jau prarado gebėjimą jaustis troškulį. Gerkite 8-10 stiklines vandens per dieną).

Bet jei...

  • Bendras nesugebėjimas zhor yra trūksta silicio, amino rūgščių triptofano ir tirozino (rasti riešutų, sėklų, sūrio, kepenų, ėriukų, razinų, špinatų, žalių ir raudonųjų daržovių bei vaisių).
  • apetitas buvo visiškai išnykęs - trūko mangano ir vitaminų B1 ir B2 (yra graikinių riešutų, migdolų, riešutų, sėklų, ankštinių daržovių, paprikos, mėsos, žuvies ir paukščių).
  • Noriu rūkyti - trūksta silicio ir amino rūgšties tirozino (rasti riešutų, sėklų, apelsinų, žalių ir raudonųjų vaisių bei daržovių).
  • Noriu gleisti ant ledo - trūksta geležies (jame yra mėsos, žuvies, paukščių, jūrų vėžių, žalumynų, vyšnių).
  • Noriu dažyti, gipso, žemės, kreidos - trūksta kalcio ir vitamino D (yra kiaušinių, sviesto ir žuvies).

Aistra maistui...

Aistra yra šokoladinis saldus.

Dažniau nei kiti, kofeino gerbėjai ir tie, kurių smegenys ypač reikalingas gliukozei, kenčia nuo "šokolado manijos". Tai taip pat taikoma ir kitiems saldumynams. Jei valgysite nesubalansuotą, jūsų kūnas taip pat turės gliukozės poreikį - tai greičiausia energijos šaltinis.

Būtent šokoladas puikiai susidoroja su šia užduotimi. Tačiau nepamirškite, kad šiame produkte yra daug riebalų, kurių perteklius yra pavojingas jūsų indams ir figūrai. Valgyk daug daržovių ir grūdų - jie yra daug sudėtingų angliavandenių. Ir kaip desertas, pasirinkite džiovintus vaisius arba medų su nedideliu kiekiu riešutų.

Sūrio aistra.

Prieskoniai, sūrūs, su prieskoniais ir be... Jūs negalite gyventi vieną dieną be jo, jo skonis jus išprotėja - jūs esate pasirengęs sugerti jį kilogramais (bet kuriuo atveju valgykite mažiausiai 100 gramų per dieną). Mitybos specialistai teigia, kad sūrius garbina tie, kuriems yra aktualus kalcio ir fosforo poreikis.

Žinoma, sūris yra turtingiausias šių svarbių ir labai naudingų kūno medžiagų šaltinis, bet riebalai... Pabandykite pakeisti sūrį brokoliais - jame yra daug kalcio ir fosforo, beveik nėra kalorijų. Jei jūsų kūnas gerai pajus pieną, gerkite 1-2 stiklines per dieną ir šiek tiek valgykite sūrį (ne daugiau kaip 50 g per dieną) ir žalių daržovių.

Aistra rūgštus citrinas.

Galbūt dietai būdingi sunkiai suvirškinami maisto produktai, o organizmas bando padidinti skrandžio sulčių rūgštingumą, kad jo darbas būtų lengvesnis. Su šaltuoju, jūs taip pat galite traukti rūgštus vaisius ir uogas - puikus vitamino C šaltinis.

Pasirinkite vidutinio riebumo maisto produktus ir nedėkite maisto produktų vienu metu. Venkite keptų, sūdytų ir pernelyg aštrių maisto produktų, taip pat tų, kurie buvo per daug termiškai apdoroti. Pastebėję virškinimo sutrikimus (ypač iš kepenų ir tulžies pūslės pusės) būtinai pasitarkite su gastroenterologu.

Rūkyta aistra.

Aistra rūkytai mėsai ir panašioms gėrybėms paprastai įveikia tuos, kurie per daug griežtai laikosi dietos. Ilgalaikis dietinių riebalų turinčių maisto produktų apribojimas kraujyje sumažina "gero" cholesterolio kiekį, o rūkytuose - pakankamą kiekį sočiųjų riebalų. Negalima įsitraukti į mažai riebalų maisto - pasirinkti tą, kuriame vis dar yra mažai riebalų.

Pavyzdžiui, nusipirkite jogurtą, kefyro ar ryazhenka su vienu ar dviem procentais riebalų. Dieną valgykite bent vieną daržovių šaukštą ir šaukštelį sviesto, net jei esate griežta dieta. Mokslininkai eksperimentiniu būdu įrodė, kad tai yra tie, kurie valgo pakankamai riebalų, kurie numesti svorio greičiau.

Maisto aistros ir ligos

Svogūnai, česnakai, prieskoniai ir pagardai. Labai svarbus šių produktų ir prieskonių poreikis rodo, kad yra problemų su kvėpavimo sistema.

Alyvuogės ir alyvuogės. Ši priklausomybė yra įmanoma su skydliaukės ligos sutrikimu.

Ledai Ypač myli tai žmonės, turintys angliavandenių metabolizmo sutrikimų, hipoglikemijos ar diabetu sergančių žmonių.

Bananai. Jei prarasite galvą nuo prinokusių bananų kvapo, atkreipkite dėmesį į savo širdies būseną.

Saulėgrąžų sėklos. Nerimas sėklų dažnai pasireiškia tiems, kuriems labai reikia antioksidacinių vitaminų. Tai reiškia, kad jūsų kūne yra daug laisvųjų radikalų - pagrindinių provokacinių priešlaikinio amžiaus.

Draugai, palaikykite mūsų "Facebook" grupę. Pasidalinkite šiuo pranešimu su draugais arba spustelėkite mygtuką "Panašiai!", O jūs visada būsite atnaujintas naujausiuose įrašuose "Caprices"!

Už jus mes renkame geriausias medžiagas iš viso interneto iš gražių, energingų, įdomių ir sveikų žmonių, tokių kaip jūs ir aš!

Visi kartu

Ką trūksta kūne, jei norite.

Ką trūksta kūne, jei norite. 2013 m. Liepos 1 d

Kitas būdas atpažinti trūkstamą kūną yra simptomai.


Rupja širdis - mažai kalio. Valgyk vaisius ir daržoves.
Dribsniai nuo odos - problemų su jodu. Valgykite jūros gėrybes, svogūnus ir morkas.
Dantys tampa geltonai - kalta yra ne tik priklausomybė nuo rūkymo, bet ir kai kurių mikroelementų deficitas. Valgykite pupeles, žuvis ir bananus.

Ką trūksta kūne, jei norite.


Žemės riešutai (žemės riešutų sviestas). Pasak mokslininkų, noras griaučioti žemės riešutais yra pirmiausia susijęs su megalopolių gyventojais. Jei turite žemės riešutų, taip pat ankštinių aistros, jūsų kūnas negauna pakankamai vitaminų B.
bananai - Jei prarasite galvą nuo prinokusių bananų kvapo, tada jums reikia kalio. Paprastai bananų mėgėjai randa diuretikų ar kortizono preparatų, kurie "išvalo" kalį. Banane yra apie 600 mg kalio, tai yra ketvirtadalis suaugusiesiems reikalingo dienos poreikio. Tačiau šie vaisiai yra labai daug kalorijų. Jei bijote priaugti svorio, bananus pakeiskite pomidorais, baltos pupelės ar figos.
"Bacon" - aistra bekonui ir kitai rūkytai mėsai paprastai viršija dietų. Maisto produktų, kurių sudėtyje yra riebalų, apribojimas kraujyje sumažina cholesterolio kiekį, o rūkyta mėsa - tai produktas, kuriame yra daugiausia sočiųjų riebalų. Nenorite sumažinti dietos poveikio ne - nesijaudinkite.
Melionai - Melionai turi daug kalio, kalcio, fosforo, magnio, vitaminų A ir C. Žmonės su silpna nervų ir širdies ir kraujagyslių sistema jiems ypač reikalingi. Beje, pusėje vidutinio meliono yra ne daugiau kaip 100 kcal, todėl tuos papildomus svarus tu nebijo.
rūgštūs vaisiai ir uogos - citrinos, spanguolės ir kt. yra peršalimo metu, kai susilpnėjęs kūnas patiria padidėjęs vitamino C ir kalio druskų poreikis. Traukia rūgštus ir tuos, kurie turi kepenų ir tulžies pūslės problemų.
džiovinti abrikosai - jei norite džiovintų abrikosų, tuomet trūksta vitamino A.
alyvuogės ir alyvuogės - Meilė alyvoms ir alyvoms (taip pat ir marinuotiesiems ir marinatams) atsiranda dėl natrio druskų trūkumo. Be to, priklausomybė nuo druskos įvyksta žmonėms su skydliaukės funkcijos sutrikimu.
pieno ir pieno produktai - mėgėjai pieno produktų, ypač varškės, - dažniausiai žmonės, kuriems reikia kalcio. Staiga meilė pienui taip pat gali atsirasti dėl nepakankamų amino rūgščių - triptofano, lizino ir leucino.
Ledai - ledai, kaip ir kiti pieno produktai, yra geras kalcio šaltinis. Tačiau ypatingą meilę jam patiria žmonės su sutrikusia angliavandenių apykaita, kurie serga hipoglikemija ar diabetu. Psichologai įsivaizduoja, kad ledai yra meilės iliuzija vaikystėje.
jūros gėrybės - Jodo trūkumas yra nuolatinis troškimas jūros gėrybėms, ypač midijų ir jūros kale. Taigi žmonėms reikia nusipirkti jodotą druską.
Silkės. Silkių poreikis atsiranda dėl tinkamų riebalų stygiaus (daugelio naudingų silosių ir kitų jūros riebalų žuvų Omega 6).
saulėgrąžų sėklos. Noras užsikrėsti sėklomis dažniausiai pasitaiko rūkaliuose, kuriems labai trūksta antioksidacinių vitaminų, kurie yra daug saulėgrąžų sėklų.
sviestas - Tai pastebima vegetaruose, kurių dietoje yra mažai riebalų, o šiaurėje - trūksta vitamino D.
sūris - jis mylimas tiems, kuriems reikia kalcio ir fosforo. Pabandykite pakeisti sūrį brokoliais - čia yra daug daugiau šių medžiagų, bet beveik nėra kalorijų.
duona - jei norite duonos, tai reiškia, kad kūnas neturi pakankamai azoto (jame yra mėsos, žuvies ir riešutų).
Šokoladas - meilė šokoladui yra visuotinis reiškinys. Tačiau stipresni už kitus kaip šokolado kofeino pasekėjai ir tie, kurių smegenys ypač reikalauja gliukozės.

Tiesiog kažką nori


saldus Galbūt jūs dirbate dėvėti ir jau pasodinai nervus. Gliukozė aktyviai dalyvauja kuriant streso hormoną - adrenaliną. Todėl, esant nervų ir psichinei įtampai, cukrus sunykus greičiau, o kūnas nuolat reikalauja naujų porcijų. Esant tokiai situacijai, pasilinksminti su saldainiais nėra nuodėmė. Bet geriau nevalgyti pyragaičių (jie turi daug sunkiųjų angliavandenių) ir apsiriboti šokoladu ar saldainiais. Noras maistą saldžiai taip pat gali sukelti trūksta magnio, chromo pikolinato. Magnis randamas šokoladu, riešutais ir vaisiais. Trūksta chromo. Sudėtyje yra brokolių, vynuogių, sūrio, vištienos, veršingos kepenėlės. Anglies trūkumas. Sudėtyje yra šviežių vaisių. Trūksta fosforo. Sudėtyje yra vištienos, jautienos, kepenų, paukštienos, žuvies, kiaušinių, pieno produktų, riešutų, paprikos ir ankštinių. Siera trūkumas. Sudėtyje yra spanguolių, krienų, kryžmažiedžių daržovių (kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai), kopūstai. Triptofano (viena iš esminių amino rūgščių) trūksta. Sudėtyje yra sūrio, kepenų, ėriukų, razinų, saldžiųjų bulvių, špinatų.
sūrus vienas Jei mesti žvėrį iš marinuotų agurkų, pomidorų ir silkės, jei maistas, atrodo, visada yra nepilnai subręstas, tai gali būti ilgalaikio uždegimo paakimas ar naujos infekcijos sutelkimas į kūną. Praktika rodo, kad dažniausiai šios problemos yra susijusios su genitologine sistema - cistitu, prostatitu, uždegimu ir tt
- chlorido trūkumas (esantis neuždarytame ožkų piene, žuvyje, nerafinuota jūros druska).
rūgštinis Dažnai tai yra silpno skrandžio rūgštingumo signalas. Tai atsitinka su gastritu, kurio nepakankama sekrecijos funkcija, kai jis gamina nedaug skrandžio sulčių. Tai galite patikrinti gastroskopijos pagalba. Be to, rūgšties skonio maistas turi aušinimo, sutraukiančių savybių, padeda pašlovinti per peršalimą ir karščiavimą, stimuliuoja apetitą.
- vitamino C trūkumas (laukinių rožių, citrinų, kivių, spanguolių, brunelių, serbentų ir braškių).
kartis. Galbūt tai yra kūno apsinuodijimo signalas po negydytos ligos arba virškinimo sistemos užliejimo. Jei dažnai norite kažkokio kartumo skonio, prasminga organizuoti badavimo dienas, atlikti valymo procedūras.
karštas indas atrodo minkštas, kol pasuks pusę pipirų ir pačios kojos pasieks meksikietišką restoraną? Tai gali reikšti, kad turite "tinginį" skrandį, lėtai virškinamas maistas, tam reikia paskatos. Ir deginančios prieskoniai ir prieskoniai tiesiog skatina virškinimą. Be to, ūminis poreikis gali reikšti lipidų metabolizmo pažeidimus ir "blogo" cholesterolio kiekio padidėjimą. Tatuoklis maitina kraują, skatina riebalų pašalinimą, valo kraujagysles. Bet tuo pat metu dirgina gleivinę. Taigi neužstumkite čili ir salsos ant tuščio skrandžio.
rišiklis Jei staiga nepakenčiamai norėjote į burną nusiųsti nedidelę vyšnių uogienę arba negalite saugiai vaikščioti praeities persimonuose, jūsų gynyba silpnėja ir skubiai reikia maitintis. Produktai su sutraukiančiu skoniu prisideda prie odos ląstelių skaidymo (padeda gydyti žaizdas), pagerina veido spalvą. Padeda sustabdyti kraujavimą (pvz., Su myoma), šalinti skreplių, susijusių su bronchų-plaučių ligomis. Tačiau sutraukiantis maistas sutirština kraują - jis gali būti pavojingas žmonėms su padidėjusiu kraujo krešuliu ir tendencija trombų susidarymui (su varikoze venose, hipertenzija, kai kuriomis širdies ligomis).
švieži. Tokio maisto poreikis dažnai pasireiškia gastritu ar skrandžio opalige su dideliu rūgštingumu, vidurių užkietėjimu, taip pat su kepenų ir tulžies pūslės problemomis. Švieži maisto produktai yra silpni, padeda sumažinti mėšlungį, ramina skrandį.
rūkyta mėsa - trūksta cholesterolio (yra raudonoje žuvyje, alyvuogėse, avokaduose, riešutuose).
riebaliniai maisto produktai - trūksta kalcio (randama brokoliuose, paprikos ir ankštinių daržovių, sūrio, sezamo).
sudegęs maistas - anglies trūkumas (randamas šviežių vaisių).
šalti gėrimai - Mangano trūkumas (rasti graikiniai riešutai, migdolai, pekanos, mėlynės).
gazuotų gėrimų - trūksta kalcio (randama brokoliuose, paprikos ir ankštinių daržovių, sūrio, sezamo).
kava ar arbata - organizme trūksta sieros. Geriausias sieros šaltinis yra spanguolių, krienų, kryžmažiedžių daržovių: baltųjų kopūstų, brokolių, žiedinių kopūstų. Trūksta fosforo. Sudėtyje yra vištienos, jautienos, kepenų, paukštienos, žuvies, kiaušinių, pieno produktų, riešutų, paprikos ir ankštinių. Natrio (druskos) trūkumas. Sudėtyje yra jūros druska, obuolių sidro actas (užpilkite šias salotas). Geležies trūkumas. Sudėtyje yra raudonos mėsos, žuvies, paukštienos, jūrų vėplio, žalių daržovių, saldžiųjų vyšnių.
vakare gerti arbatą su džiovintuvais, sausainiais - po pietų jie negavau tinkamų angliavandenių (rasta mėsoje, žuvyje, ankštiniuose ir riešutuose).
skystas maistas - trūksta vandens (gerkite 8-10 stiklines vandens per dieną, įpilant citrinų sulčių ar kalkių).
kietas maistas - vandens stygius (organizmas yra toks dehidratuotas, kad jau prarado gebėjimą jaustis troškulį. Gerkite 8-10 stiklines vandens per dieną).

Bet jei.


Žoras kritinių dienų išvakarėse - cinko trūkumas (randama raudonoje mėsoje (ypač vidaus organų mėsos), jūros gėrybių, lapuočių daržovių, šakniavaisių).
Bendras nesugebėjimas zhor yra trūksta silicio, amino rūgščių triptofano ir tirozino (rasti riešutų, sėklų, sūrio, kepenų, ėriukų, razinų, špinatų, žalių ir raudonųjų daržovių bei vaisių).
apetitas buvo visiškai išnykęs - trūko mangano ir vitaminų B1 ir B2 (yra graikinių riešutų, migdolų, riešutų, sėklų, ankštinių daržovių, paprikos, mėsos, žuvies ir paukščių).
Noriu rūkyti - trūksta silicio ir amino rūgšties tirozino (rasti riešutų, sėklų, apelsinų, žalių ir raudonųjų vaisių bei daržovių).
Noriu gleisti ant ledo - trūksta geležies (jame yra mėsos, žuvies, paukščių, jūrų vėžių, žalumynų, vyšnių).
nori dažų, gipso, žemės, kreidos - noras kramtyti viską paprastai kyla kūdikiams, paaugliams ir nėščioms moterims. Tai rodo, kad trūksta kalcio ir vitamino D, kuris atsiranda intensyvaus augimo laikotarpiu vaikams ir vaisiaus skeleto sistemos formavimui nėštumo metu. Į savo mitybą įpilkite pieno produktų, kiaušinių, sviesto ir žuvies - tai gali būti lengvai ištaisyta.
Noriu svogūnų, česnako, prieskonių ir prieskonių. Paprastai žmonėms, turintiems problemų su kvėpavimo organais, paprastai kyla poreikis prieskonių. Jei žmogus traukiamas į česnaką ir svogūnus, o jis užmuša duoną su garstyčia, o ne uogiene, galbūt kai kuri nors kvėpavimo takų liga yra ant nosies. Matyt, tokiu būdu - naudojant phytoncids - kūnas bando apsisaugoti nuo infekcijos.

Aistra maistui.


Aistra yra šokoladinis saldus. Dažniau nei kiti, kofeino gerbėjai ir tie, kurių smegenys ypač reikalingas gliukozei, kenčia nuo "šokolado manijos". Tai taip pat taikoma ir kitiems saldumynams. Jei valgysite nesubalansuotą, jūsų kūnas taip pat turės gliukozės poreikį - tai greičiausia energijos šaltinis. Būtent šokoladas puikiai susidoroja su šia užduotimi. Tačiau nepamirškite, kad šiame produkte yra daug riebalų, kurių perteklius yra pavojingas jūsų indams ir figūrai. Valgyk daug daržovių ir grūdų - jie yra daug sudėtingų angliavandenių. Ir kaip desertas, pasirinkite džiovintus vaisius arba medų su nedideliu kiekiu riešutų.
Sūrio aistra. Prieskoniai, sūrūs, su prieskoniais ir be... Jūs negalite gyventi vieną dieną be jo, jo skonis jus išprotėja - jūs esate pasirengęs sugerti jį kilogramais (bet kuriuo atveju valgykite mažiausiai 100 gramų per dieną). Mitybos specialistai teigia, kad sūrius garbina tie, kuriems yra aktualus kalcio ir fosforo poreikis. Žinoma, sūris yra turtingiausias šių svarbių ir labai naudingų kūno medžiagų šaltinis, bet riebalai... Pabandykite pakeisti sūrį brokoliais - jame yra daug kalcio ir fosforo, beveik nėra kalorijų. Jei jūsų kūnas gerai pajus pieną, gerkite 1-2 stiklines per dieną ir šiek tiek valgykite sūrį (ne daugiau kaip 50 g per dieną) ir žalių daržovių.
Aistra rūgštus citrinas. Galbūt dietai būdingi sunkiai suvirškinami maisto produktai, o organizmas bando padidinti skrandžio sulčių rūgštingumą, kad jo darbas būtų lengvesnis. Dėl šalčio jūs taip pat galite traukti rūgštusis vaisius ir uogas - tai puikus vitamino C šaltinis. Pasirinkite maistą su vidutinio riebumo kiekiu ir nesėdinkite nemažai maisto viename sode. Venkite keptų, sūdytų ir pernelyg aštrių maisto produktų, taip pat tų, kurie buvo per daug termiškai apdoroti. Pastebėję virškinimo sutrikimus (ypač iš kepenų ir tulžies pūslės pusės) būtinai pasitarkite su gastroenterologu.
Rūkyta aistra. Aistra rūkytai mėsai ir panašioms gėrybėms paprastai įveikia tuos, kurie per daug griežtai laikosi dietos. Ilgalaikis dietinių riebalų turinčių maisto produktų apribojimas kraujyje sumažina "gero" cholesterolio kiekį, o rūkytuose - pakankamą kiekį sočiųjų riebalų. Negalima įsitraukti į mažai riebalų maisto - pasirinkti tą, kuriame vis dar yra mažai riebalų. Pavyzdžiui, nusipirkite jogurtą, kefyro ar ryazhenka su vienu ar dviem procentais riebalų. Dieną valgykite bent vieną daržovių šaukštą ir šaukštelį sviesto, net jei esate griežta dieta. Mokslininkai eksperimentais įrodė, kad tie, kurie sunaudoja pakankamai riebalų, kurie numesti svorio greičiau.

Maistinės aistros ir ligos.


Svogūnai, česnakai, prieskoniai ir pagardai. Labai svarbus šių produktų ir prieskonių poreikis rodo, kad yra problemų su kvėpavimo sistema.
Alyvuogės ir alyvuogės. Ši priklausomybė yra įmanoma su skydliaukės ligos sutrikimu.
Ledai Ypač myli tai žmonės, turintys angliavandenių metabolizmo sutrikimų, hipoglikemijos ar diabetu sergančių žmonių.
Bananai. Jei prarasite galvą nuo prinokusių bananų kvapo, atkreipkite dėmesį į savo širdies būseną.
Saulėgrąžų sėklos. Nerimas sėklų dažnai pasireiškia tiems, kuriems labai reikia antioksidacinių vitaminų. Tai reiškia, kad jūsų kūne yra daug laisvųjų radikalų - pagrindinių provokacinių priešlaikinio amžiaus.

Ką trūksta, kai nori kažką nesveiko

Mūsų kūnas yra kaip kompiuteris, kuris aiškiai stebi kiekvieno organo veiklą ir kontroliuoja visų sistemų darbą. Ir jei trūksta kai kurių elementų organizme, jis iš karto duoda signalą smegenims apie trūkumą ir galimas sveikatos problemas. Kiekvienas iš mūsų girdi šiuos signalus, keisdamas skonio nuostatas ir spontanišką norą valgyti kažką skanu, nors ir visiškai nesveiko.

Šis straipsnis skirtas mokyti kiekvieną iš mūsų klausytis mūsų pačių jausmų ir suprasti signalus, kuriuos suteikia kūnas. Tai leis mums laiku imtis veiksmų ir užkirsti kelią ligų atsiradimui.

Ką trūksta kūne, kai nori kažką nesveiko

1. Aš noriu saldus
Jei niekada nesvarstėte sau saldaus danties ir staiga nepakenamai norėjo saldus, būk atsargine. Jūsų kūne nėra pakankamai gliukozės. Norėdami ištaisyti padėtį, nebūtinai patraukite saldainius ir saldžius keraminius. Gliukozės daug yra saldžiųjų uogų ir vaisių (braškių, aviečių, bananų, kriaušių, vynuogių), taip pat saldžiųjų daržovių (morkų, moliūgų ir saldžiųjų svogūnų). Jei norite, galite užpildyti gliukozės kiekį su medumi ir nedideliu kiekiu razinos, figų ar figų.

Jei jūs nenoriai norėtumėte šokolado, ką anksčiau nepastebėjote, jūsų kūnas, greičiausiai, neturi magnio. Norėdami papildyti šios makro rezervus, galite valgyti ketvirtadalį tamsaus šokolado, taip pat valgyti riešutus (pistacijas, lazdyno riešutus, anakardyklas), jūrų vėrinį, avižinį dribsnį, pupeles ir žirnius.

2. Norėčiau druskos
Traukiamas į sūrus? Palikite tik sūdytus riešutus ir sūdytus krekerius. Maiste yra pakankamai druskos, o tavo kūnas nieko nereikia, nes jis sulaiko skysčių, sukelia edemą ir padidina kraujospūdį. Sultingų maisto produktų troškimo atsiradimas aiškiai rodo, kad jūsų organizme trūksta chloridų. Galite juos gauti iš žuvies (tiek jūros, tiek upės), sūrio, grybų, juodos duonos ir sviesto. Nauda atneš ir iškeptą ožkų pieną.

Beje, paruošdami maistą sau ir savo šeimai pakeiskite įprastą stalo druską, nerafinuotą jūros druską. Be natrio ir chloro papildymo, šis produktas suteiks jūsų kūnui visą vitaminų ir mineralų rinkinį, kuris prisidės prie normalios kūno funkcionavimo.

3. Noriu rūgštus
Noras, kad rūgštūs maisto produktai rodo, kad jūsų kūnas turi vitamino C. Norint išspręsti padėtį, paprasta - jums reikia tik valgyti citrinų skiltelę, valgyti kivi ar greipfrutą. Iš kitų produktų, kurie kompensuoja vitaminų trūkumą ir numalšina rūgščiųjų maisto troškimą, verta pabrėžti: juodųjų serbentų ir Briuselio kopūstų, laukinių rožių ir braškių, pupelių, žirnelių ir ridikėlių.

4. Aš noriu riebalų
Traukos į riebalinius maisto produktus patarimai dėl kalcio trūkumo organizme. Norėdami susidoroti su šia priklausomybe, nenusileiskite riebiams kiaulėms ir bulvytojams. Tiesiog užpildykite kalcio trūkumą, įtraukdami į dietą pieną, sviestą ir kietus sūrus, ankštinius pupelės (pupeles, žirnius), pistacijas ir graikinius riešutus, miežius ir avižinius dribsnius. Toks maistas atneš daugiau naudos jūsų sveikatai ir išgelbės jus nuo nutukimo, taip pat nuo širdies ir kraujagyslių ligų.

5. Noriu rūkytos mėsos
Norėjau rūkyti maisto? Ar rūkytos dešros kvapas verčia jus trokšti tokio maisto? Labiausiai tikėtina, kad jūs tiesiog neturite pakankamai "sveiko" cholesterolio. Rūkyta dešra ir kiti mėsos produktai, pavyzdžiui, dešros ir salierai, yra gausūs cholesterolio kiekiui, tačiau tai yra "žalingas", nes jis yra kaupiamas po oda kaip riebalai ir užkemša kraujagysles su cholesterolio liekanomis. Bet reikalingas cholesterolio kiekis yra jūros žuvyse (lašišos, tunai, plekšnės, sardinės ir silkės), taip pat jūros gėrybėse (austrės, krevetės, midijos). Be to, rafinuotą sviestą pakeiskite linų sėmenimis arba alyvuogių aliejumi, reguliariai ruoškite riešutus ir avokadus.

6. Noriu sudegusio maisto
Ar sudegintas maistas yra tikras delikatesas tau? Ar tu švelniai supjausto kokeltuvus ir picas su sudegusia pluta? Jūs tiesiog neturite pakankamai angliavandenių. Jums tiesiog reikia suprasti, kad yra paprastų angliavandenių, kuriuos gauname su cukrumi, saldžiu kepimu, balta duona ir pyragaičiais. Tokie angliavandeniai kenkia mūsų sveikatai, sugadina formą ir sukelia daugelį ligų. Tačiau yra ir kitų, sudėtingų angliavandenių, būtinų kiekvienam iš mūsų papildyti energijos atsargas ir palaikyti kūno tonusą. Galime juos rasti grūduose ir sriubose, pagamintose iš grūdų, ankštinių daržovių (išskyrus sojų pupeles), taip pat įvairiose daržovėse.

7. Norėčiau gazuotų gėrimų
Jei eisi į parduotuvę, jūs nuversite į gazuotą gėrimą, turėtumėte galvoti apie kalcio trūkumą. Neskubėkite džiaugtis savo troškimais, nes saldus soda, pavyzdžiui, "Coca-Cola" ir "Fanta", turi didžiulį rafinuoto cukraus kiekį, kuris kenkia sveikatai ir yra priklausomas nuo narkomanijos priklausomybės. Geriau gerti šviežią pieną ar kefyru, valgyti varškę ir sūrį, mėgautis migdolais, džiaugsmais ar razinomis. Užpildžius kalcio trūkumą, pamiršite apie kenksmingą priklausomybę nuo "soda".

8. Aš noriu šaltų gėrimų
Ar geriate tik šaltus gėrimus, o prekybos centre šaldytuvo neperduoda atšaldytais skysčiais? Patikrinkite mangano kiekį organizme ir nesistebėkite, jei jo trūksta. Šaltieji gėrimai, kaip ir visi šalto maisto produktai, sulėtino kūno metabolizmą ir sulėtina medžiagų apykaitos procesus, dėl kurių atsiranda nutukimas ir kitos problemos. Bet jūs galite išspręsti šią problemą. Tiesiog kompensuokite magnio trūkumą, sunaudodami avižinius ir miežių grūdus, jūrų kalkes, žirnius, pupeles ir įvairius riešutus (migdolus, kedro riešutus, pistacijas ir anakardžius).

9. Noriu skysto maisto
Traukimas į skystą maistą dėl to, kad jūsų kūnas yra dehidratuotas ir jam reikia drėgmės. Norėdami tai padaryti, prijunkite taisyklę išgerti 7-10 stiklines gryno vandens per dieną, nepamirškite pridėti kai kurių citrinų sulčių ar kalkių.

10. Noriu tvirto maisto
Stiprus troškimas kietiems maisto produktams yra retas. Paprastai yra visiško dehidratacijos priežastis, kai jis praranda gebėjimą jausti troškulį. Šiuo atveju patarimas yra panašus: gerkite daugiau gryno vandens (iki 10 stiklinių per dieną) ir kenksmingas noras valgyti tik kietą maistą iškart išnyks.

Tačiau dažniausiai atsitinka, kad mes norime ne tik druskingo ar saldaus maisto, bet ir gana specifinių produktų. Koks kūnas bando mums pasakyti šiais atvejais? Pabandykime išsiaiškinti.

Taigi, ką trūksta kūno, jei norite:

  • žemės riešutai. Jūs trūksta B grupės vitaminų, kurie gali būti papildyti valgant mėsą ir žuvį, pupeles, žirnius ir įvairius riešutus;
  • džiovinti abrikosai. Šis troškimas rodo vitamino A trūkumą organizme. Vištienos mėsa ir kukurūzai, jautienos kepenys, įvairūs riešutai ir grybai padės pašalinti trūkumus;
  • melionai. Toks noras kilti dėl kalio ir fosforo trūkumo. Jei visada norite meliono, pamėginkite maistą keisti maistu su kalio (brokoliu, petražolėmis ir bazilikiu), o taip pat su maisto produktais, kurių sudėtyje yra daug fosforo (jūros ir upinių žuvų, žirnių, bulvių ir grikių);
  • bananai. Nuolatinis noras valgyti bananus gali atsirasti dėl savo priklausomybės nuo kavos, ir gali pasakyti apie kalio trūkumą. Šiuo atveju, kaip ir melionui, valgykite daugiau žalių (petražolių, dilgėlių, brokolių), taip pat figų, baltųjų pupelių ir pomidorų;
  • alyvuogės ir alyvuogės. Jūsų kūnas neturi pakankamai natrio, aš. druska Norėdami atkurti pusiausvyrą, įtraukite į maisto jūrą arba rožinę Himalajų druską, kuri tikrai suteikia sveikatai kūną;
  • pienas arba kefyras. Ryto ir vakaro noras gerti pieną ar pieno produktus rodo, kad trūksta kalcio, taip pat galimas esminių amino rūgščių (lizino ir triptofano) trūkumas. Jei tokia trauka egzistuoja, neatsisakykite malonumo gerti pieną, valgyti jogurtus ir varškę. Be to, valgykite daugiau ankštinių, riešutų, raudonos mėsos, grybų ir vištienos kiaušinių. Beje, kalcio stoka gali būti išreikšta noru, kad žmogus gręłtų kreidą ar žemę.
  • jūros gėrybės. Nepakankamas troškimas jūros žuvims, krevetėms ir kitiems jūros gėrybėms aiškiai rodo jodo trūkumą organizme. Toks trūkumas gali tapti skydliaukės problemomis ir todėl neatsisakė jų, be jokios abejonės, naudingų produktų, be to, valgydamas feijoą ir pakeičiant druską joduota druska;
  • sūris Noras valgyti sūrius subtiliai rodo, kad organizmui reikia daugiau fosforo ir kalcio. Jūs galite padėti savo kūnui, jei papildysite savo dienos racioną su kitais pieno produktais (varškė, kefyras) ir dažniau naudojate brokolius, pupeles, garstyčias, česnakus ir įvairius riešutus (žemės riešutus, lazdyno riešutus ar pistacijas);
  • duonos. Kai kurie žmonės tiesiog nesėdasi valgyti be duonos, net naudojami bulvėms ir makaronams. Pagalvok apie įprotį? Labiausiai tikėtina, kad jų organizme trūksta azoto, kurį galima gauti iš produktų, kurių sudėtyje yra daug baltymų (mėsos, žuvies ar riešutų);
  • silkė Tereikia paminėti silkę, kuria jūs liepsitės? Ar esate pasirengęs valgyti silkę mažiausiai kasdien? Jums trūksta "tinkamų" riebalų, kuriuos galima gauti iš kitų jūros žuvų, alyvuogių ir rapsų aliejų, avokadų ir moliūgų sėklų;
  • sviestas Jei garbinate sviestą ir reguliariai skleiskite jį ant duonos, prisiminkite, kiek laiko esate gatvėje? Pasirodo, tokia trauka reiškia vitamino D trūkumą, kuris gaminamas organizme veikiant saulės spinduliams. Tačiau "saulėto" vitamino gamybai naudojama žaliava - žuvų taukai, jūros žuvys (tunai, sardinės ir lašišos), vištienos kiaušiniai ir karvės pienelis;
  • saulėgrąžų sėklos. Paprastai noras periodiškai spustelėti sėklą atsiranda kiekvienam, bet jei jis beveik visada tęsia jus, greičiausiai jūs daug rūkote arba trūksta antioksidantų vitaminų, t. Y. vitaminu A, C ir E. Ir kai kuriems žmonėms, troškimas sėkloms ir riešutams rodo mažą hemoglobino kiekį. Kad kompensuotų raudonųjų kraujo ląstelių trūkumą, tokiems žmonėms dažniau reikia valgyti jautienos ir jautienos kepenų, granatų ir runkelių, persimonų, kietų sūrių ir petražolių.

Beje, priklausomybė nuo tam tikrų produktų gali rodyti ligas, kurios egzistuoja organizme.

Štai keli tokie pavyzdžiai.

1. Prieskoniai, prieskoniai, svogūnai ir česnakai. Jei jūs prarandate savo galvą iš šių produktų, tikėtina, kad turite kvėpavimo takų ligų.

2. Bananai. Nesveikos bananų troškimas rodo uždavinius su širdimi ir indais.

3. Saulėgrąžų sėklos. Be to, kad trūksta tam tikrų vitaminų, noras kiekvieną dieną spustelėti sėklą rodo, kad organizme kaupiasi daug laisvųjų radikalų, dėl kurių anksti senstant kūnas.

4. Alyvuogės ir alyvuogės. Tokių vaisių pranašumai gali rodyti skydliaukės veiklos sutrikimą arba skydliaukės veiklos stresą.

5. Ledai. Traukos į šį saldžią vėsą, kaip taisyklė, kyla karštuoju sezonu. Bet jei jūs negalite atsisakyti ledų, net žiemą, matyt, jūsų kūnas neturi pakankamai kalcio. Ir priklausomybę nuo šio delikateso maitina žmonės su sutrikusia angliavandenių apykaita. Gydytojai turi spręsti šią problemą.

Ir atvirkščiai. Kai kurie simptomai gali mums parodyti, kokią dietą turėtumėte pažvelgti.

  • jei jūsų oda yra sluoksniška, joje, greičiausiai, trūksta jodo. Šios mikroelemento papildai, joduota druska, morkos, svogūnai, jūrų kumpis ir įvairios jūros gėrybės padės sureguliuoti padėtį;
  • jei jūsų dantys bus geltoni, tai gali būti jūsų aistra rūkyti, kuri yra kalta. Jei taip nėra, tada verta papildyti mikroelementų atsargas organizme. Norėdami tai padaryti, pasilinksminkite ant ankštinių (žirnių, pupelių ir lęšių), taip pat valgykite daugiau žalių, bananų ir žuvies;
  • nuolatinis skausmas širdyje ir širdies plakime, rodo, kad trūksta kalio organizme. Jūs galite pašalinti šį trūkumą, suvartoję visų rūšių vaisius ir daržoves, nepamirštant dažniau pridėti džiovintų abrikosų, jūrų kruopos, slyvų, anakardžių riešutų ir migdolų.

Ir čia yra keletas kitų maisto priklausomybių, kurios gali daug ką pasakyti apie mūsų kūno būseną

Pavyzdžiui, jei turite:

  • zhor prieš kritines dienas. Ši būklė dažnai būna moterų, turinčių cinko trūkumo. Valgyk daugiau raudonos mėsos, subproduktų, nepamirškite apie daržoves ir šakniavaisius;
  • pastovi zhor Jei jūs nuolat traukiate į šaldytuvą, net jei neseniai valgėte, gali būti, kad neturite pakankamai silicio, taip pat kai kurių amino rūgščių (tirozino ir triptofano). Silicį galite rasti griklyje, kviečiuose ir avižose, ankštiniuose ir kukurūzuose, o aminorūgščių atsargoms papildyti dažniau valgyti bananus ir grybus, datas ir pušies riešutus, jogurtą, raudonąją mėsą ir sojų;
  • apetitas visiškai praėjo. Apetito stoka aiškiai rodo minimalų mangano kiekį organizme, taip pat vitaminų B1 ir B2 trūkumą. Nuoroda: manganas yra labai turtingas špinatais ir česnakais, grybais ir jautienos kepenimis, riešutais ir abrikosais. Tuo pačiu metu galite rasti vitaminų B su kiauliena, avižiniai dribsniai, grikiai ir įvairūs riešutai;
  • Noriu nugriauti ledo. Toks nestandartinis troškimas rodo geležies trūkumą organizme. Stenkitės išspręsti problemą, dažnai valgydami obuolius, špinatus, jautienos kepenis ir grikius;
  • Noriu rūkyti. Jei šiuo metu nenorite išeiti iš šios priklausomybės, stiprus troškimas rūkyti gali rodyti silicio trūkumą organizme. Čia galia bus tokia pati kaip ir nuolatinis zhoras.

Aistra maistui

Šokolado saldumo aistra
Pasirodo, rūkalius dažniau patiria saldainiai, taip pat žmonės, užsiimantys kietu psichiniu darbu, kurių smegenys nuolat reikalauja gliukozės. Šiuo atveju šokolado juosta išspręs problemą, bet šokolado valgymas kiekvieną dieną nėra pasirinkimas, todėl daržovės, žalumynai ir grūdai turėtų kasdien pasirodyti jūsų dietoje, nes Jie yra daug sudėtingų angliavandenių. Ir kaip saldų desertą, galite sau leisti saujelę razinų, džiovintų abrikosų ir kitų saldžiųjų džiovintų vaisių.

Citrinos rūgšta aistra
Traukos į rūgštus maisto produktus dažnai pastebima tiems žmonėms, kurie valgo daug sunkiai virškinamas maistas, dėl kurių jų organizmas reikalauja rūgšties padidinti skrandžio rūgštingumą. Siekiant pagerinti mitybą ir atsikratyti esamos traukos, vengti perorientuotų, sūdytų ir pernelyg aštrių maisto produktų. Pabandykite valgyti virtus maisto produktus, o jūsų dietoje turėtų būti ne tik kietas, bet ir skystas maistas.

Beje, kartais užkietos uogos ir vaisiai traukia šaltuoju metu. Tokiu atveju neleiskite sau malonumo valgyti, nes tokiuose produktuose yra daug antioksidantų, kurie padės susidoroti su liga.

Sūrio aistra
Jei negalėsite gyventi per dieną be valgymo sūrio gabalėlio, tikėtina, kad jūsų kūnas turi papildomą kalcio ir fosforo dalį. Žinoma, pats sūris yra vienas iš pagrindinių šių mikroelementų šaltinių, tačiau, norint įveikti priklausomybę, maistą derinti su brokoliais, pienu, kefyru, varšku ir žuvimi. Griebi, žirniai ir vištienos kiaušiniai taip pat turėtų dažniau patekti į jūsų stalą.

Rūkyta aistra
Kaip parodė praktika, rūkytos mėsos troškimas pastebimas tiems, kurie griežtai laikosi dietos. Jie pradėjo valgyti visą be riebalų ir apribojo riebalų suvartojimą organizme, dėl ko sumažėjo "gero" cholesterolio kiekis. Mažai riebūs patiekalai ne visada yra naudingi, todėl net valgydami maistą pasirenkite varškės, kefyro ir vidutinio riebumo pieno. Taip pat pridėkite mažiausiai 1 valgomą šaukštą dienos racione. augalinis aliejus ir 1 šaukštelis sviestas Ilgą laiką buvo įrodyta, kad svorio netekimas yra neįmanomas, jei organizme nėra riebalų.

Kaip matote, mūsų maisto priklausomybės gali daug pasakyti apie kūno poreikius. Klausydamiesi jų, galėsite kontroliuoti maistinių medžiagų lygį, o tai reiškia, kad jūs visada būsite sveiki ir daug energijos!

Skaityti Daugiau Apie Produktų Naudą

Kaip saugoti grybų triufelį

Truffles - Underground Cooking Jewel Na, kas gyvenime neišbandė grybų? Taip, visi bandė. Tačiau trumai yra mažai tikėtini. Ir tu žinai, kodėl? Kadangi jie negali sau leisti paprasto asmens. 2000 $ už kilogramą grybų yra už paprasto buhalterio ar inžinieriaus darbo.

Skaityti Daugiau

Hipotrofija - aprašymas, priežastys, simptomai (požymiai), diagnozė, gydymas.

Trumpas aprašymasHipotrofija yra lėtinis valgymo sutrikimas, pasireiškiantis įvairiais svorio sumažėjimo laipsniais. Paprastai jauni vaikai kenčia nuo hipotrofijos.

Skaityti Daugiau

Kalorijų naminis kiaulienos kumpis

Kepta kumpio kepta mėsa su dideliu gabalu ir įvairiais prieskoniais. Šis patiekalas buvo virtas daugelį amžių, o riebi mėsa, paprastai mėsa, visada buvo paruošta. Šiandien virta kiauliena yra dažniau iškepta iš kiaulienos, rečiau jie pasirinko veršieną ar jautieną.

Skaityti Daugiau