Mityba pagal kraujo grupę: produktai ir rekomendacijos

Praėjusio amžiaus devintajame dešimtmetyje Jungtinėse Amerikos Valstijose buvo paskelbta knyga "4 kraujo grupės - 4 būdai sveikatai", kurią parašė gydytojas Naturopathy Peter d'Adamo. Ji beveik iš karto tapo bestseleriu, buvo išversta beveik visomis pasaulio kalbomis ir tapo praktine mitybos gaire daugeliui planetos žmonių. Rusijoje knyga buvo matyta 2002 metais. Pasak knygos autoriaus, už kiekvieną kraujo grupę yra istoriškai teisinga mitybos sąvoka, ir tai priklauso nuo asmens sveikatos ir ilgaamžiškumo.

Pagrindinė šios teorijos idėja yra pagrįsta tuo, kad žmonės turėtų valgyti tą patį maistą kaip ir jų protėviai. Tai geriausia virškinama ir absorbuojama, o "neteisingi" produktai šlako kūną. Ši mitybos samprata nėra dietos svorio mažinimui, tai reiškia sveiką sveiką mitybą tam tikroms žmonių grupėms, kurios padės išvalyti ir pagerinti kūną.

Iš tikrųjų kai kurie tyrimai parodė, kad žmonės su skirtingomis kraujo grupėmis yra daugiau ar mažiau jautrūs įvairioms ligoms. Ilgą laiką dr. D'Adamo kartu su savo tėvu atskleidė įvairių maisto produktų poveikį organizmui, todėl jie buvo suskirstyti į 3 grupes: naudingas, kenksmingas ir neutralus. Toliau pateikiami "gero" ir "blogo" produktų sąrašai, skirti kiekvieno kraujo savininkams. Produktai, neįtraukti į sąrašą, yra neutralūs ir rekomenduojami naudoti ribotą kiekį.

Maistas žmonėms su I (0) kraujo grupe

Pasak įvairių šaltinių, iki 40% pasaulio gyventojų priklauso šios grupės kraujui, o dr. D'Adamo juos nurodė kaip "medžiotojų" palikuonys, todėl jie turėtų atitikti daugiau mėsos raciono.

Naudingi produktai

  • Jautiena, ėriena, elnija, veršiena, paukštiena, subproduktai;
  • beveik visos žuvys (ypač menkės, ešiai, lydekos, otų, eršketų, upėtakių, sardinių), ikrai, jūros dumbliai;
  • kiaušiniai;
  • varškė ir avių sūris, varškė, nedideliais kiekiais;
  • sviestas;
  • kai kurie augaliniai aliejai (alyvuogių, linų sėmenų, sezamo, migdolo);
  • graikiniai riešutai, migdolai, lazdyno riešutai, moliūgų sėklos ir kedras;
  • ankštiniai yra reti (išskyrus sojos pupeles ir lęšius);
  • grikių, perlinių miežių, miežių, ryžių;
  • ruginė duona;
  • daržovės (runkeliai ir jų lapai, kaštonai, krienai, artišokai, bulviniai artišokai, brokoliai, kalabai, pastarnokai, saldžiosios bulvės, moliūgai, ropės, bulgarai ir karšti pipirai);
  • beveik visi vaisiai ir uogos;
  • petražolės, imbieras, gvazdikėliai, saldymedis, ciberžolė, karis, karštos paprikos;
  • žolelių ir žalioji arbata, raudoni vynai, mineralinis vanduo (galima gazuoti).

Kenksmingi produktai

  • Kiauliena;
  • molo, moliuskai, kalmarai;
  • beveik visi pieno produktai, išskyrus tuos, kurie įtraukti į leidžiamą sąrašą;
  • saulėgrąžų, kukurūzų, medvilnės sėklų, žemės riešutų, kokosų, palmių aliejaus;
  • aguonos, pistacijos, žemės riešutai, anakardžiai, brazilijos riešutai;
  • kviečiai, avižos, miežiai, kukurūzai ir visi iš jų pagaminti produktai;
  • daržovės (žiediniai kopūstai, agurkai, porai, rabarbarai, bulvės, šitakė grybai, alyvuogės);
  • avokadai, apelsinai ir mandarinai, melionai, braškės, kokosai;
  • stiprūs alkoholiniai gėrimai, limonadas, alus, juodoji arbata, kava.

Maistas žmonėms su II (A) kraujo grupe

Beje, tai yra labiausiai paplitusi europiečių kraujo grupė. Beveik 35% Žemės gyventojų paveldima tėvų II grupės. Tokie žmonės, kurie yra šios dietos kūrėjai, yra tarp ūkininkų ir surinkėjų palikuonių. Jų dieta labai panaši į lakto-ovo vegetarizmą.

Naudingi produktai

Kenksmingi produktai

  • Bet raudona mėsa ir subproduktai;
  • moliuskai, kalmarai, unguriai, šamas, plekšnės ir tt;
  • visą karvės pieną ir jo pagrindu pagamintus produktus;
  • sviestas;
  • kukurūzai, medvilnė, žemės riešutai, kokosų aliejus;
  • pistacijos, brazilijos riešutai;
  • kviečiai, kvietiniai miltai ir jų produktai;
  • bulvės, baltieji kopūstai, raudonieji kopūstai ir Kinijos kopūstai, čili pipirai, baklažanai, alyvuogės, rabarbarai, pomidorai;
  • kai kurie vaisiai (bananai, melionai, apelsinai, mangai, papajos, mandarinai, kokosai);
  • želatina, actas, pipirai (juoda, balta, raudona), kapariai;
  • saldainiai, cukrus;
  • stiprių alkoholinių ir gazuotų gėrimų, alaus, limonado, juodosios arbatos.

Maistas žmonėms su III (B) kraujo grupe

Manoma, kad šis kraujo tipas atsirado dėl maišymo lenktynių. Dr. d'Adamo priskyrė žmones, kuriems jis buvo suteiktas, prie kamanių. Manoma, kad mažiausias ir įvairesnė dieta yra ribojama, todėl III grupės kraujo grupės savininkų maistiniai apribojimai yra mažesni nei kitiems žmonėms. Tai paaiškinama tuo, kad klejokai gyveno skirtinguose žemynuose ir buvo vislys.

Naudingi produktai

Kenksmingi produktai

  • Naminiai paukščiai, kiauliena, subproduktai;
  • moliuskai, krabai, beluga, ungurys, sumalkai, upėtakiai, šparagai;
  • pledų kiaušiniai;
  • mėlyni ir supjaustyti sūriai;
  • kitos veislės pupelės, sojos produktai;
  • augaliniai aliejai: kokoso, kukurūzų, žemės riešutų, sojų pupelių, sezamo, saulėgrąžų, rapsų;
  • anakardžiai, kedro riešutai, aguonos, moliūgai ir saulėgrąžų sėklos;
  • kviečiai, grikiai, kukurūzai, rugių javai;
  • alyvuogės, ridikai, ridikai, rabarbarai, pomidorai, rauginti kopūstai;
  • avokadas, granatai, persikai, melionai, kokosai;
  • pipiras, cinamonas, sojos padažas, želatina, kečupas;
  • gazuoti ir stiprūs alkoholiniai gėrimai, limonadas, gazuotas vanduo.

Maistas žmonėms su IV (AB) kraujo grupe

Šis kraujo tipas yra rečiausiai, jis randamas tik 7% žmonių, gyvenančių mūsų planetoje. Šią žmonių grupę natūropatinis gydytojas D'Adamo apibrėžė kaip mišrią ar "naujus žmones". Kaip ir trečiosios kraujo grupės savininkai, "nauji žmonės" daug pasisekė dieta nei pirmosios ir antros grupės gyventojai.

Naudingi produktai

  • Aviena, triušis, kalakutiena;
  • vištienos kiaušiniai;
  • skumbrės, lašišos, sardinės, tunai, menkės, ešiai, lydekos, eršketai;
  • pieno produktai, bet tik riboti sūriai;
  • riešutų aliejus ir alyvuogių aliejus;
  • žemės riešutai, graikiniai riešutai;
  • lęšiai, sojos pupelės, pupos pupos;
  • sūris, avižos, ryžiai, ruginiai miltai ir produktai iš jų;
  • runkeliai, brokoliai, žiediniai kopūstai ir kopūstai, agurkai, česnakai, saldžiosios bulvės, morkos, baklažanai, pastarnokai, garstyčių lapai, pomidorai;
  • vyšnios, figos, vynuogių, greipfrutų, kivių, ananasų, slyvų, arbūzų, citrinų, agrastų, spanguolių;
  • karis, ciberžolė, imbieras, petražolės;
  • žalia arbata, putojantis vanduo, balti ir raudoni vynai.

Kenksmingi produktai

  • Kiauliena, jautiena, vištiena, žąsys, putpelių kiaušiniai;
  • plekšnė, ešerys, beluga, paltusas, juodadėmės menkės, jūriniai lydekos, ungurys, upėtakiai, nariuotakojų ir moliuskai;
  • sviestas, margarinas;
  • grietinėlės sūris, mėlynas sūris, nenugriebtas pienas, grietinė;
  • pupos, lima, juoda, adzuki, avinžirniai;
  • lazdyno, aguonos, sezamo, moliūgų ir saulėgrąžų sėklų;
  • grikių, kukurūzų, kviečių ir šių grūdų produktų;
  • artišokai, bulviniai artišokai, alyvuogės, bulgarai ir karštieji pipirai, ridikai, ridikėliai, rabarbarai;
  • saulėgrąžos, kukurūzai, sezamas, kokosai, medvilnės sėklų aliejai;
  • avokadai, bananai, melionai, guava, persikai, granatai, vaisiai, kokosai, mangai, apelsinai;
  • pipirai, actas;
  • stiprių alkoholinių ir saldus gazuotų gėrimų, juodos arbatos ir kavos.

Amerikos dietos kraujo grupėse kritika

Tradicinių medicinos gydytojų nuomonė apie šią dietą yra padalinta, tačiau dauguma vis dar linkę į tai, kad tai nėra moksliškai pagrįsta ir neturi įrodymų. Galbūt jo vienintelis pranašumas yra tai, kad iš produktų, skirtų žmonėms su skirtingomis kraujo grupėmis, sąrašo galite sunkiai dirbti, kad galėtų visiškai subalansuota mityba. Nepaisant to, visiškai atmesti kai kuriuos produktus vis tiek gali sukelti kūno išeikvojimas su tam tikromis medžiagomis. Pavyzdžiui, žmonėms su I grupe beveik visiškai uždrausta naudoti pieno produktus, o tai gali sukelti kalcio ir fosforo trūkumą.

Daugelis gydytojų sutinka, kad kraujo grupių dieta yra pernelyg apibendrinanti ir neatsižvelgia į individualias organizmo savybes, gyvenseną ir kitus veiksnius, nepriklausančius nuo žmogaus kraujo grupės. Be to, kaip gerai žinoma, yra daugiau kraujo grupių nei 4, dr. D'Adamo paėmė vieną iš pačių supaprastintų sistemų (AB0), kurios pagrindas buvo jo raciono vystymas.

Iš pradžių terminas "amino rūgštys" buvo naudojamas gydytojo knygose, kai kalbama apie baltyminius produktus. Pradinės formos baltymas nepatenka į kraują, jis yra iš anksto suskaidytas į aminorūgštis. Tačiau kūnui iš tikrųjų nerūpi, iš kokių baltymų, augalų ar gyvūnų gautos šios amino rūgštys, todėl neįmanoma praktiškai apriboti pieno produktų ir mėsos tam tikrų kategorijų žmonėms. Po to, kai dietos autorius atkreipė dėmesį į šį faktą, sąvoka "amino rūgštys" buvo pakeista "lektinais", o tai nėra aiški net daugeliui gydytojų, o ne kaip paprastas gatvės žmogus. Paprastai daugelis tradicinės medicinos gydytojų linkę manyti, kad ši dieta atspindinti knyga yra "perkrauta" su moksliniais terminais, daugelis iš kurių yra netinkama ir nesuprantama skaitytojams.

Apibendrinant galima teigti, kad kraujo grupių maistinė sistema medicinos bendruomenėje nerado atsakymo ir netgi buvo rimtai kritikuojama, ir daugybė teigiamų atsiliepimų apie šią dietą yra logiškas paaiškinimas. Visų pirma, tai susiję su bendro raciono pagerinimu, nes nuo raciono visiškai pašalinami stipri alkoholiai, gazuotų saldžių gėrimų, riebios mėsos, daug "sunkiųjų" daržovių, maisto, kuriame yra daug sočiųjų riebalų ir kitų kenksmingų maisto produktų, nepriklausomai nuo kraujo rūšies. Be to, vienas iš svarbių bet kokios populiarios dietos teigiamo poveikio veiksnių yra placebo poveikis, o amerikiečių gydytojo d'Adamo vystymasis nėra išimtis.

TV kanalas "STB", mitybos specialistas Svetlana Fus kalba apie mitybos principus kraujo grupėje (Rus-Ukr kalba):

Mitybos ypatumai pagal kraujo grupes

Dabar žmogus yra racionalus būtumas, o kai jis buvo daug arčiau gamtos ir atitinkamai gyvulinio pasaulio, iš kurio atsirado Darvino teorija. Taigi vieną kartą, kaip ir gyvūnai, žmogus instinktyviai jautė, kokios rūšies maistas jam tinka. Galų gale, plėšrūnai niekada nevalgys daržovių ir vaisių, o žolėdžiai nebus vegetarai. Dėl tokios instinktyvios selektyvumo jie praktiškai nemėgsta širdies ir kitų ligų. Be to, jei neatsižvelgiate į žiaurią gyvūnų pasaulio prigimtį, reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad vienos rūšies gyvūnai gyvena iki šių asmenų priskyrimo terminui, o jie miršta maždaug tuo pačiu metu. Jų gyvūnų instinktas yra pats gynybos mechanizmas, dėl kurio civilizacija prarado žmogų, kurio imuninė sistema susilpnėjo ir kūnas tapo jautrus daugybei ligų, įskaitant mirtinas.

20 amžiaus pabaigoje amerikiečių tėvas ir sūnus D'Adamo (naturopatiniai gydytojai) atskleidė kraujo grupės ir mitybos santykį. Jų teorija buvo grindžiama tuo, kad žmogaus virškinimo ir imuninės sistemos yra linkę į tuos produktus, kuriuos valgė mūsų protėviai. Mitybos taisyklės grindžiamos tiesiogine kraujo grupei priklausančio maisto priklausomybe. Remiantis jų tyrimais, tokios mitybos rezultatas pagerins ne tik medžiagų apykaitos procesą, bet ir žmogaus imuninę sistemą bei bendrą jo kūno būklę, taip pat sumažės jo kūno svoris. Jums nereikia kankinti sau dietos ir be galo skaičiuoti kalorijų suvartojimą.

Kiekviena kraujo grupė atitinka konkrečią dietą ir atitinkamai naudingus produktus. Kalbėkime trumpai apie tai, kokio maisto reikia žmonėms su 1, 2, 3 ir 4 kraujo grupėmis.

Maistas pirmojoje grupėje

Kraujo tipas 1 (0) (50% pasaulio gyventojų) laikomas seniausia. Ji, pasak teorijos, yra kitų kraujo grupių įkūrėja. Žmonės su pirmąja kraujo grupe (pirmieji medžiotojai ir rinkėjai) turi stiprią imuninę sistemą, jie yra energingi ir aktyvūs.

Jų skrandžiai, turintys aukštą rūgštingumo lygį, gerai virškina mėsą, kurią rekomenduojama valgyti kasdien mažomis porcijomis. Geriausia tamsiai liesa mėsa - ėriena arba jautiena (bet ne kiauliena), taip pat naminiai paukščiai ir subproduktai (širdis, kepenys). Jie yra naudingi jūros žuvys ir jūros gėrybės (bet ne ikrai).

Genetiškai šie žmonės yra linkę į tiroidizmą, kai skydliaukė gamina nepakankamai hormonų, dėl ko metabolinis procesas sulėtėja ir žmogus priaugia svorio. Skydliaukė, aktyvinanti metabolizmą, yra daugiau nei jodo turtingas jūrų gėrybes.

Žmonėms su pirmąja kraujo grupe taip pat reikia daržovių, ypač jei jie yra lapinės, dauguma ankštinių yra naudingos, išskyrus bulves, kopūstus, baklažanus, juodosios alyvuoges ir grybus.

Parodomi vaisiai, ypač slyvos ir figos bus naudingos (išskyrus apelsinus, mandarinus, melionus, gervuoges, braškes ir braškes).

Pirmosios kraujo grupės savininkams geriau atsisakyti kiaušinių, javų, miltų ir pieno produktų.

Gėrimas - mineralinis vanduo, galbūt grynas pavasaris, taip pat žaliosios arbatos, alaus ir vyno.

Žmonės, kurių kraujo grupė 1 turi polinkį į uždegiminius procesus (pavyzdžiui, artritą) ir skrandžio opoms. Teigiami dalykai yra tai, kad jų kraujas yra plonesnis, o tai reiškia, kad kraujo krešulių tikimybė yra daug mažesnė.

Šiems žmonėms reikia intensyvaus aerobinio tipo fizinio krūvio (idealus streso atsikratymo būdas) ir sporto, reikalaujančio įgūdžių ir stiprumo.

Rekomenduojami produktai 2 grupei

Geriamieji žmonės su 3 kraujo grupe yra žalioji arbata, vanduo, galite sau leisti gerti vyną, alų, dažnai - juodąją arbatą.

Maisto produktai, tokie kaip kukurūzai, grikiai, žemės riešutai, lęšiai, kvietiniai miltai, kurie sukelia svorio padidėjimą, yra draudžiami.

Fizinis aktyvumas (ištvermės ugdymas) - pėsčiomis, bėgiojimu, plaukiojimu, aerobika ir joga, tai yra, pratimai nėra per intensyvūs, bet ne visiškai atsipalaiduoti.

Žmonės 3 kraujo grupes gali sukelti ligas, tokias kaip vilkligė, lėtinio nuovargio sindromas, kraujagyslių sklerozė.

Tinkama mityba 4 grupėms

4 kraujo grupė (AB) (2% sausumos gyventojų) ši grupė yra jauniausia. Prieš 1000-1200 metų, derinant A ir B grupių savybes. Šios grupės žmonės turi stiprią imuninę sistemą, jų kūnai turi antikūnų, kurie apsaugo juos nuo bakterijų sukeltų ligų. Šių žmonių silpnąsias vietas galima laikyti virškinamojo trakto, kuris padidina jautrumą, taigi reikia subalansuotos ir skirtingos 4 kraujo grupių žmonių dietos. Jų maistas turėtų būti daug augalinės kilmės produktų, kaip ir A grupės žmonėms, bet jūs taip pat galite sau leisti tam tikrų rūšių mėsą, kuri yra nurodyta B grupės žmonėms.

Joms tinkamiausias maistas yra jūros gėrybės ir žuvys, taip pat vaisiai ir daržovės, jums reikia valgyti pomidorų ir pieno produktus. Triušio mėsa, kalakutiena ir ėriena yra naudingos nuosaikiai.

Geriau gerti gryną pavasarį ar mineralinį vandenį, taip pat žaliosios arbatos. Ne dažnai - alus ir vynas (pageidautina raudona).

Nenaudinga produkcija žmonėms 4 kraujo grupės - grikiai, pupelės, kukurūzai, riešutai, raudona mėsa ir miltų produktai.

Pratimai neturėtų būti pernelyg įtempti, plaukimas, aerobika, važiavimas dviračiu ir vaikščiojimas yra naudingi.

Tokio tipo žmonės susiduria su stresinėmis situacijomis, todėl joga ir atsipalaidavimo technika (atsipalaidavimas) bus labai naudingos.

Pasibaigus D'Adamo teorijai, ji greitai atrado rėmėjus ir pasekėjus, kurie, remdamiesi ja, pasiekė gerų rezultatų.

Kraujo tipo dieta

Aprašymas nuo 2013 11 07

  • Terminai: 2-3 mėnesiai
  • Produktų kaina: 1500-1900 rublių. per savaitę

Bendrosios taisyklės

Dieta pagrįsta naturopatinio gydytojo James d'Adamo principais, teigiančiais, kad kraujo rūšis ir žmogaus mityba yra glaudžiai tarpusavyje susiję. Mityba pagal kraujo grupę kilo iš teiginio, kad žmonijos išsivystymo procese pasikeitė kraujo sudėtis ir glaudžiai susijusi su maisto rūšimi, kurią suvartoja didžioji daugumos tam tikro laikotarpio gyventojų dalis.

Įvairiose žmonių evoliucijos stadijose dominavo įvairūs socialinio darbo būdai (medžioklė, ūkininkavimas, laukinių gyvūnų prijaukinimas), kurie buvo jų dietos pagrindas (mėsa, augalinis maistas, pieno produktai) ir medžiagų apykaitos tipas. Taigi, pasak autoriaus, kraujo sudėtis taip pat pasikeitė (I, II, III ir IV grupės). Būtent šiame teiginyje yra sukurta mityba kraujo grupėje, kurios esme yra būtinybė į konkretaus kraujo grupės asmenį įtraukti atitinkamą maistą ir pašalinti / sumažinti produktų, kurie neatitinka jo.

Nepaisant to, kad šiame teiginyje egzistuoja tam tikra logika, nėra atskiro mokslinio pagrindo atskirai krauti kraujo grupėmis. Nepaisant to, kategoriškai tvirtinama, kad tai yra tinkama mityba ar nenormalus mityba, nes kraujo grupės dieta yra daugiau ar mažiau subalansuota pagrindiniuose maistinėse maistinėse medžiagose ir, skirtingai nei įvairiose kietosiose mono- ir greito maisto dietose, yra minkšta ir suprojektuota ilgą laiką, tai rodo ilgalaikį poveikį. Kai kurios idėjos dėl maisto svarbos žmonėms su skirtingomis kraujo grupėmis pateikiamos šioje lentelėje apie maitinimą pagal kraujo grupę.

I (O)

II (A)

III (B)

IV (AB)

1 kraujo grupės dieta

Dieta 1 teigiama kraujo grupė yra pagrįsta tuo, kad dietoje daugiausia yra produktų, kurių sudėtyje yra gyvūninės kilmės baltymų. Šios kraujo grupės žmonių maiste turi būti mažai riebios raudonos mėsos (jautiena / aviena), subproduktai (širdis, kepenys, plaučiai), kalakutiena, jūros ir upių žuvys (silkė, eršketas, upėtakis, otas, lašiša, skumbrė, menkė, sardinės, lydekos), išskyrus sūdytą, rūkytą ir marinuotą žuvį.

Kiti produktai, kurių sudėtyje yra gyvūninių baltymų (pieno produktai, vištienos kiaušiniai), yra prastai virškinami, išskyrus varškės sūriu ir gali būti vartojami labai ribotu kiekiu. Rekomenduojama juos pakeisti sojos pieno / tofu varške, tačiau sojos produktai gali būti naudojami kaip papildomi, bet ne pagrindiniai.

Papildomas baltymų šaltinis gali būti sėklos (moliūgų sėklos) ir graikiniai riešutai. Alyvuogių ir linų sėmenų augalinių aliejų maistą privaloma įtraukti į kukurūzų, žemės riešutų ir medvilnės sėklų aliejų. Naudinga įtraukti jūros dumblių, raudonojo vyno, mitybą. Asmenims su pirmąja kraujo grupe patariama vengti valgyti baltųjų kviečių duonos, kukurūzų, avižų, sorų ir kviečių grūdų, pakeičiant šiuos produktus ruginės duonos, ryžių duonos, grikių ir miežių grūdelių.

Pirmajai kraujo grupei priskiriami dietiniai losjonai - artišokai, kininiai kopūstai, brokoliai, špinatai, artišokai, burokėliai, porai, ridikai, špinatai, brokoliai, petražolės, česnakai, krienai, moliūgai, slyvos ir figos. Vaisiai yra daržovės, cukinijos, daikonas, imbieras, pankoliai, pomidorai, krapai, cidonija, arbūzas, kriaušės, abrikosas, persikai, vyšnios, agrastai, vynuogės.

Blogai virškinamas ir nepageidaujamas svorio netekimas: baklažanai, avokadai, balta / raudona, Briuselis ir žiediniai kopūstai, juodosios alyvuogės, bulvės, mandarinai, apelsinai, braškės, braškės, kantalopės. Iš gėrimų ypač naudinga kalkių / rozmarinų arbata, slyvų sultys ir ananasai, nes jie pagreitina medžiagų apykaitą. Nerekomenduojama naudoti šokolado, ledų, stiprios kavos, kolos, juodos arbatos.

Iš daržovių grupės pirmosios grupės dietai turi būti kopūstai, artišokai, artišokai, špinatai, porai, česnakai.

Rekomendacijos dėl šio kraujo grupėje esančių asmenų mitybos pateikiamos nepriklausomai nuo to, ar jie turi teigiamą Rh faktorių, ar yra neigiami. Maistas pirmoje Rh teigiamoje kraujo grupėje yra panašus į Rh negatyvios kraujo grupės mitybą. Toliau pateikiama lentelė, kurioje sisteminamas rekomenduojamų, neutralių ir draudžiamų produktų sąrašas asmenims su 1 kraujo grupe.

Produkto lentelė 1 kraujo grupei

  • Subproduktai (plaučiai, kepenys, širdis), jautiena, jautiena, jūros / upių žuvys;
  • Sojų pienas ir tofu sūris;
  • Graikiniai riešutai, moliūgų sėklos, cikorijos, alyvuogių / sėmenų aliejus;
  • Pasternak, brokoliai, kalabai, karštieji pipirai, svogūnai / porai, petražolės, moliūgai, špinatai, rapsukai, lapinės runkeliai, artišokai Jeruzalėje;
  • Slyvų, prinokusių obuolių, vyšnių slyvų, figų, slyvų, vyšnių, ananasų, slyvų vyšnių sultys;
  • Tešla iš kiaulpienės, laukinių rožių uogų, liepų.
  • Ančių mėsa, triušiena, broilerių vištiena, vištienos kiaušiniai, kalmarai, unguriai, vėžiagyviai;
  • Karpis, tunai, ešeriai, lydekos;
  • Sviestas, varškė, naminis, saulėgrąžos, sojos pupelės ir margarinas;
  • Riešutai (lazdyno riešutai, migdolai, pušys), saulėgrąžų sėklos, menkės kepenų aliejus;
  • Žali žirniai, pupelės, žirniai, žaliosios pupelės;
  • Kruopos (grikių, perlinių miežių, miežių), ruginė duona ir duona, ryžiai;
  • Grybai (austrių grybai), gvazdikėliai, garstyčios, lauro lapai, kmynai, kalendra, paprika;
  • Majonezas, smulkintas cukrus, krapai, krienai, medus;
  • Agurkai, cukinijos, paprikos, svogūnai, pomidorai, pankoliai, morkos, salierai, ridikai, ridikai;
  • Runkeliai, ananasų, arbūzas, vynuogės, raugerškis, spanguolės, bananų, mėlynių, granatų, šokoladas, vyšnios, kivi, greipfrutų, kriaušių, citrinų, mėlynės, razinos, spanguolės, agrastai, avietės, nektarinų, persikų, serbentai;
  • Sultys (vynuogių, abrikosų, greipfrutų, beržų, granatų, agurkų, morkų);
  • Arbatmedžio, ramunėlių, gudobelės, ženšenio, aviečių, mėta tešlos;
  • Sausas vynas (raudona / balta), žalioji arbata.
  • Kiauliena, nenugriebtas pienas, bekonas, kumpis, kumpis, taukai, žąsiai;
  • Ikrai, marinuota silkė;
  • Kefyras, ožkos pienas, grietinė, jogurtas, karvės sūris, sviestas (kukurūzai, lydytas sūris, ledai, sojos pupelės, medvilnė, žemės riešutai);
  • Kviečių, kukurūzų krakmolas, grietinėlė, balta duona, pistacijos, žemės riešutai, lęšiai, miltai, kietieji kviečiai, konditerijos, manų, duona, javų, makaronų, kukurūzų, miltų, kukurūzų kruopos, javų, avižiniai sausainiai, duona iš kvietinių miltų, actas;
  • Avižiniai dribsniai ir kukurūzų dribsniai, cinamonas, juodieji pipirai, kečupas, muskusas, marinuoti agurkai ir marinuoti agurkai, kopūstai (žiediniai kopūstai, baltieji kopūstai, Briuselio kopūstai), bulvės, grybai.

Dieta pagal 2 kraujo grupę

2 teigiamų kraujo grupių dieta pagrįsta augalinės kilmės produktais ir yra artima vegetarinei dietai. Žmonių, turinčių 2 teigiamą / neigiamą kraujo grupę, įtraukimas į mėsos produktų mitybą neturi prasmės, nes jis prastai absorbuojamas ir prisideda prie riebalų kaupimosi. Kartais galima neutralizuoti viščiuką arba be odos kalakutienos mėsą. Pagrindinis gyvūnų baltymų šaltinis yra jūros gėrybės, žuvies ir sojos produktai (tofu sūris, pienas).

Ypač naudinga gydyti: upėtakis, karpis, lydekas, ešerys, balta žuvis, menkė, skumbrė, sardinė. Rekomenduojama valgyti žuvis kartu su daržovėmis. Pieno produktai, išskyrus kefyru, taip pat nėra pageidaujami. 1-2 kiaušiniai per savaitę. Iš grūdų yra naudingos: grikių kruopos, daigai kviečių grūdai, rudieji ryžiai, duona iš daigytų kviečių grūdų, tačiau neįmanoma piktnaudžiauti grūdais - 2-3 kartus per savaitę.

Ypač naudinga antrajai kraujo grupei yra visi sojos produktai.

Antroje pozityvioje kraujo grupėje meniu turi būti dominuojančios daržovės ir vaisiai, tiek žaliavos, tiek virti. Ypač rekomenduojama įtraukti į brokoliai, česnakai, moliūgų, cikorija, šparaginės pupelės, špinatai, svogūnai, morkos, abrikosai, slyvos, greipfrutų, aviečių, braškių, citrinų, vyšnių, ananasų, aviečių dietos. Remiantis apžvalgomis, geriausias rezultatas pasiekiamas valgant vaisius, augančius jūsų gyvenamosios vietos regione. Įvairūs riešutai (žemės riešutai), saulėgrąžų sėklos, žalioji arbata yra labai naudingi.

Maistinė mityba antroje kraujo grupėje leidžia naudoti alyvuogių / linų sėmenų aliejų kaip riebalus, todėl gyvūnų riebalus rekomenduojama visiškai pašalinti iš dietos. Maždaug ir ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę galite valgyti raudonuosius stalo vynus po valgio. Toliau pateikiama apibendrinta rekomenduotinų, neutralių ir draudžiamų produktų lentelė žmonėms su antroje kraujo grupėje.

Antrosios kraujo grupės produktai

  • Žuvis (sardinės, karpis, menkės, upėtakiai, lašišos, šviežios, silkės, skumbrės, alyvuogių / linų sėmenų augaliniai aliejai;
  • Pupelės Sojų sūrio, sojos pieno, ryžių, ruda, lęšiai, pupelės, moliūgų sėklos, grikių, brokoliai, duonos, rugių, austrių grybai, ropiniai kopūstai, lapiniai kopūstai, porai, pastarnokai, garstyčios, Rėžiukai, svogūnai-pen, ropės ;
  • Svogūnų, moliūgų, morkų, burokėlių lapų, cikorija, špinatai, vyšnios, slyvos, spanguolės, mėlynės, ananasų, greipfrutų, slyvų, gervuogių, spanguolių, citrinų, figos, mėlynės, slyvos, obuoliai, riešutai;
  • Sultys (vyšnios, abrikosai, ananasai, citrinos, greipfrutai, slyvos, morkos);
  • Arbata iš ramunėlių, gudobelių, kopūstai, balerijonai, raudonasis vynas, žaliosios arbatos.
  • Kiaušiniai, kalakutiena, vištiena, jūros dumbliai, ešeriai, lydekos, lydekos, tunai;
  • Apdorotas sūris, ožkų pienas, jogurtas, grietinė, avies sūris, kefyras, varškė, margarinas;
  • Menkių kepenys, sojos pupelių / saulėgrąžų aliejus, riešutai (graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, migdolai, kedrai), saulėgrąžų sėklos, žirneliai, žirnių ankšta;
  • Kukurūzų krakmolas, ryžiai, miežiai / perliniai miežiai, kukurūzai, avižiniai dribsniai, medus, žaliosios pupelės;
  • Duona kviečių / rugiai, vanilės, avižiniai dribsniai, lauro lapų, pipirų, muskato, kalendros, gvazdikėlių, ridikėliai, cukrus, cukrinių runkelių, agurkai, cukinijos (cukinija), pankolių, Briuselio kopūstai, ridikai, salotos, salierai;
  • Vaisių džemas / želė, marinatai ir marinatai, kmynai, krapai, krienai, šokoladas, baltojo vyno.
  • Kiauliena, kumpis, jautiena / veršiena, kepenys, jautiena, bekonas, kiauliniai taukai, antis, žąsys, triušis, širdis;
  • Kviai, vėžiagyviai, otas, ikrai, rūkyta lašiša, sūdyta / marinuota silkė, kumpis, plekšnė;
  • Visiškas / nugriebtas pienas, grietinėlė, ledai, sviestas, medvilnė, kukurūzai, kokosai;
  • Musli, manų kruopos, pistacijos, makaronai, grūdų duona, krekerių sausainiai, kviečių dribsniai;
  • Juodieji pipirai, kečupas, majonezas, pomidorai, kopūstai / žiediniai kopūstai, grybai, alyvuogės, karštos ir saldžiosios paprikos, bulvės, rabarbarai, mandarinai, bananai, oranžinės spalvos;
  • Sultys (oranžinės / pomidorai), melionai, "Coca-Cola", actas, degtinės, brendis, juodoji arbata, alus.

Dieta kraujo grupėje 3

Dieta 3 teigiama kraujo grupė apima gana įvairų produktų rinkinį. Asmenys, turintys 3 teigiamą / neigiamą kraujo grupę dėl "visaėdis" ir gali naudotis beveik mėsos ir pieno produktų (išskyrus kiaulieną ir vištieną), liesą žuvį, kiaušinius, grūdus (išskyrus kviečių ir grikių), grybai, pupelės ir beveik visų rūšių daržovės / vaisiai, išskyrus alyvą, kukurūzų, moliūgų, pomidorų.

Vėžiagyviai ir įvairūs moliuskai, žuvų ikrai, vandens paukščių kiaušiniai, saulėgrąžų aliejus, riešutai ir sėklos, maisto želatina, ankštiniai augalai, sūris, ledai yra nepageidaujami produktai. Lygiai taip pat svarbu numesti svorį, yra įvairių rūšių grūdų valgymo pusiausvyra.

Asmenims, turintiems 3 kraujo grupes dietoje, yra veršiena, vištiena, triušis, ėriena ir žaidimas

Išskyrus grikių / kukurūzų kruopos iš dietos, kitų grūdų skaičius turėtų būti minimalus. Iš daržovių ir vaisių sąrašo neturėtų būti įtraukti ridikėliai, ridikai, baklažanai, granatai ir persikai, avokadai ir kai kurie prieskoniai - balti / juodieji pipirai.

Leidžiama naudoti raudoną / baltą sausą vyną. Mityba trečiajai kraujo grupei, kaip rodo šios dietos praktikos apžvalgos, yra pilna ir lengvai toleruojama. Toliau pateiktoje lentelėje pateikiama supratimą apie šio kraujo grupių žmonių mitybą.

Produktai trečiajai kraujo grupei

  • Triušis, ėriena, eršketas, lašiša, lydekos, ešeriai, menkės, plekšnės, upėtakiai, atlantinės skumbrės, atlantinės jūrų lydekos, marinuoti silkės;
  • Avinis sūris, jogurtas, kefyras, grietinė, alyvuogių aliejus, varškė;
  • Ryžiai, kvietiniai duona, krienai, petražolės, karietiniai pipirai, rutabaga, avižiniai dribsniai;
  • Žiediniai kopūstai, kopūstai / raudono, avižiniai dribsniai, kopūstai, morkos, brokoliai, lapiniai kopūstai, karšto pipirai / saldus runkelių, rėžiukų, ananasų, spanguolių, bananų, vynuogių, obuolių, spanguolių, kokosų, slyvų, ananasų;
  • Vynuogių sultys, laukinės rožių uogos, žaliosios arbatos.
  • Kiauliena, ančių / žąsų mėsa, vištiena, kumpis, bekonas, vištiena, kumpis, širdis, lašiša (rūkyta), ikrai, jūros dumbliai, vėžiagyviai;
  • Ledai, žemės riešutų sviestas, margarinas, augalinis aliejus (kukurūzai, sojos pupelės, saulėgrąžos ir medvilnės sėklos), pistacijos, saulėgrąžų / moliūgų sėklos;
  • Kukurūzų, lazdynų, riešutai, pušies, kukurūzų duona, lęšiai, kukurūzų krakmolas, žemės riešutų, pupelės, kviečiai, pupos, grikių, miežių kruopas / miežiai, javų, rugiai, duona, grūdų kviečių / kukurūzų;
  • Majonezas, bulvės, rabaras, ridikėliai, cinamonas, kečupas, ridikai, pomidorai;
  • Granatai, avokadas, agurkai, aliejai, persikai, granatų ir pomidorų sultys, kalkių arbata;
  • Limonado degtinė, brendis, "Coca-Cola".
  • Veršiena / jautiena, kalakutiena, kepenys, kiauliniai taukai, malti jautiena, sūdyta silkė, karpis, lydekos, ešeriai, tunai;
  • Sūris, grietinėlė, sveikas pienas, lydytas sūris;
  • Menkių kepenys, grietinėlės / sėmenų aliejus, graikiniai riešutai / migdolų riešutai, žalieji žirneliai, baltieji ir šparaginiai pupelės, sojos sūris;
  • Makaronai, medus, sojos pienas, krekingo sausainiai, rugių meduoliai, garstyčios, vanilė, gvazdikėliai, obuolių actas, vynas, muskusas, paprika, lauro lapas, juodieji pipirai, marinuoti agurkai ir marinuoti agurkai, pankoliai;
  • Grybai, kmynai, krapai, šokoladas, kepiniai, svogūnai, cukinijos, šparagai, pastarnokai, ropės, runkeliai, salierai, girazolis;
  • Melionas, špinatai, arbūzas, greipfrutų, vyšnių, figų, mėlynės, razinų, kriaušių, gervuogių, mėlynių, citrinų, kivi, braškių, agrastų, slyvų, aviečių, nektarinų, serbentų, persikų, vyšnių;
  • Sultys: apelsinas, vyšnia, abrikosas, vyšnių slyva, beržas, citrina, morkos, slyva, obuolių sidro;
  • Baltas / raudonas vynas, juoda kava.

Dieta 4 grupėms

Dieta 4 teigiamas kraujo grupės, yra vidutiniškai sumaišyti - mėsa (kalakutiena, ėriena, triušiena), žuvis (silkė Oceanic, eršketas, tunas ir sardinių), jūros gėrybės, pieno produktai, sūris, vištienos / putpelių kiaušiniai, alyvuogių aliejus, sojos varškė, sojos pupelės, lęšiai ir pupelės, žemės riešutai, graikiniai riešutai, menkių kepenų aliejus, grūdai (išskyrus grikių / kukurūzų), be rūgščių daržovių atskirai ir salotose (išskyrus papriką).

Žmonių, turinčių 4 teigiamą / neigiamą kraujo grupę, maitinimas apima daugybę javų (avižų, ryžių, rugių, soros, grikių). Kviečiai svorio dietoje gali būti nedideli arba visiškai pašalinti. Tarp daržovių, pomidorų ir bulvių, kurių nepageidautina kitų grupių mityboje, yra optimalus, o ridikai, artišokai ir paprikos turi būti neįtraukti. Tarp vaisių yra tinkamos slyvos vynuogės ir dauguma uogų.

Vienas iš svarbiausių šios dietos savybių analizuojant kraują yra jūros druskos, o ne valgomosios druskos įtraukimas į dietą. Išskyrus visas paprikos rūšis, kitos prieskoniai yra neutralūs. Sultys tik šarminės reakcijos - vynuogių, spanguolių. Remiantis apžvalgomis, žmonėms su ketvirta kraujo grupe vartojama dieta yra lengvai toleruojama.

Ketvirtosios kraujo grupės produktai

  • Triušieninė mėsa, ėriena, kalakutiena, ikrai, eršketas, lašiša, menkių ešerys, jūrų, lydekos, lydekos, tunai, upėtakių skumbrės;
  • Grietinė, sūris, ryžiai, varškė, graikiniai riešutai, jogurtas, avižiniai dribsniai;
  • Kefyras, alyvuogių aliejus, lęšiai, ruginė duona / duona, petražolės, agurkai, žiediniai kopūstai, brokoliai, lapinės, rapsukai, pastarnokai, grikiai, karšti / paprikos;
  • Salierai, Vynuogės, greipfrutų, slyvų, ananasų, agrastų, spanguolės, vyšnios, figos, kivi, obuoliai, spanguolės, citrinų, slyvų, graikinių riešutų, vyšnių, kopūstų sultys, vynuogių, spanguolių, vyšnių, salierai;
  • Rauga uogos, gudobelės arbata, ramunėlė.
  • vištienos mėsa, žąsų, ančių, vištų (broileriai), kumpis, jautiena, veršiena, malta jautiena, kiaulienos šoninė, širdies, kiaulienos, kalmarai, plekšnė, jūrų lydekos, vėžiagyvių, lašiša (rūkyta), otas marinuoti / sūdyta silkių;
  • Kremas, nenugriebtas pienas, ledai, moliūgų sėklos, lydytas sūris, margarinas, kukurūzai, saulėgrąžų aliejus;
  • Lazdyno riešutai, saulėgrąžų sėklos, kukurūzų saldainiai, actas, kukurūzai, kukurūzų kruopos;
  • Marinatai, kečupai, ridikai, lapinės salotos, juodieji pipirai, apelsinai, bananas, juodoji arbata.
  • Kepenys, kiaušiniai, nugriebtas pienas, jūros dumbliai;
  • Karpis, šamas, ešeriai, silkės švieži, karvės sūris, sojos pupelės, žemės riešutų ir sėmenų aliejus, pistacijos, žalieji žirneliai, sojos sūris, makaronai, majonezas;
  • Riešutai, migdolai, pupelės, kviečių dribsniai, kvietiniai duona, paprika, balti kopūstai, Briuselio kopūstai, garstyčios, petražolės, krapai, cukinijos, muskato riešutai, lauro lapai, šokoladas, bulvės;
  • Svogūnai, razinos, pomidorai, morkos, špinatai, runkeliai, moliūgai, kalendra, cinamonas, alus.

Leidžiami produktai

Geriamoji kraujo grupių dozė apima:

  • Asmenims, sergantiems 1 kraujo grupe - mėsa jautienos / ėrienos, įvairių šalutinių produktų (plaučių, smegenų, kepenų, širdies). Mityboje yra privaloma jūros ir upinių žuvų (padų, otų, ešerių, eršketų, atlantinių skumbrių, upėtakių, silkių, menkių, sardinių, lydekų). Kiekviena duona, kurioje nėra glitimo, yra gerai virškinama - ryžiai, sojos ir ruginė duona. Iš javų - grikių, ryžių, miežių. Iš daržovių grupės dietos turėtų būti: kininiai kopūstai, artišokai, runkelių lapai, petražolės, brokoliai, artišokai, špinatai, porai, česnakai, moliūgai, ridikai, krienai; iš vaisių - slyvų, figų, ananasų sulčių, slyvų, kurie padeda didinti medžiagų apykaitą. Leidžiama mažesniais kiekiais: vynuogių ir abrikosų sultys, spanguolių sultys, greipfrutų sultys. Alyvuogių / sėmenų aliejus rekomenduojamas kaip augaliniai riebalai. Rekomenduojama naudoti žaliosios arbatos, jūros dumblių, alaus, gudobelių / ramunėlių infuzijos, raudonojo / baltojo vyno.
  • Asmenims, turintiems 2 kraujo grupes - jūros / upių žuvis (skumbrės, upėtakiai, menkės, ešeriai, karpiai, balta žuvis, sardinės). Ypač naudingi visi sojos produktai - tofu sūris, pienas. Dauguma pieno produktų (ožkų pienas, kefyras, lydytas sūris, jogurtai, feta, mocarella, ricotta sūriai). Svarbu, kad dietai būtų naudojamas linų sėmenų aliejus, alyvuogių aliejus, šparagai, pupelės, daigai, ankštiniai augalai, grikiai. Iš daržovių svarbu įtraukti į maistą runkelių lapus, bulvinius artišokus, kolagius, brokolius, artišokus, raudonąsias svogūnas, romėnų salotas, špinatus, česnakus, porai, cikorijas, krienus; iš vaisių - abrikosas, spanguolių, ananasų, vyšnių, greipfrutų, spanguolių, figų, mėlynių, citrinų, slyvų. Kaip gerti, rekomenduojamas vanduo, parūgštinamas citrinų sultimis, greipfrutų sultys, žalioji arbata, gudobelės / ropsmedžio arbata, raudonasis vynas.
  • Asmenims su 3 kraujo grupe - mėsa (veršiena, vištiena, triušis, ėriena, ėriena, žaidimas), kepenys, pienas, pieno produktai / pieno produktai, kiaušiniai, sojos produktai, grūdai - ryžiai, avižos, soros, soros. Reikalaujama, kad žuvų (ešeriai, lazda, lašišos, lydekos, menkės, skumbrės, jūriniai lydekos, sardinės), daržovių (raudonieji pipirai, morkos, kopūstai, baklažanai, petražolės), grybų yra dietos. Naudinga yra vaistažolių arbata, vynuogių sultys, ananasai, spanguolių sultys, kopūstai, sausieji raudoni / baltieji vynai, kuriuos rekomenduojama valgyti maiste mažais kiekiais.
  • Žmonėms su 4 kraujo grupės - mėsa (aviena, kalakutiena, triušis), žuvis (jūrų lydekų, atlantinių skumbrių, lydekos, lašišos, sardinės, menkės, ešerių), menkės kepenų aliejus, pienas, sūris, alyvuogių aliejaus, tofu, graikinių riešutų ir žemės riešutų, įvairūs javai (ryžiai, avižiniai dribsniai), rugiai ir sojos duona. Daržovių dieta turėtų būti baklažanai, žiediniai kopūstai, agurkai, petražolės, brokoliai, krienai, česnakai, pupelės, salierai. Naudingi vaisiai, tokie kaip vyšnios, citrinos, ananasai, greipfrutai ir vynuogių sultys, kivi, slyvos. Iš gėrimų rekomenduojama žalia arbata, arbata iš ramunėlių, gudobelės, mėtų.

Visiškai arba iš dalies apribotos prekės

Žmonių kraujo grupių dieta neapima šių produktų:

  • Asmenims su pirmąja kraujo grupė - kiauliena ir žąsiena. Nerekomenduojama naudoti rūkytos žuvies, bet kokios rūšies ikrų, daug sviesto, vištienos kiaušinių ir pieno produktų. Draudžiama vartoti varškę, fermentuotus pieno produktus (bet kokio tipo jogurtą, kefyru, riagenką), lydytą sūrį, išrūgų, visą ar atskiestą karvės pieną. Iš dietos neįtraukiamos: baltos duonos, javų iš kviečių kruopos, kukurūzų ir avižinių dribsnių, medvilnės, žemės riešutų, kukurūzų, augalinio aliejaus, kečupo, marinuočių. Daržovės yra nepageidaujamos: baklažanai, kopūstai (Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, balta / raudona), grybai, bulvės, juodosios alyvuogės. Atsižvelgiant į senaties apelsinų, braškių, Kantalupa, mandarinai, braškės, avokadas, gervuogių ir obuolių, kopūstų sultimis, apelsinų, visi gėrimai su cukraus pakaitalai, alkoholinių kokteilių su degtine, kava, kolos, juodosios arbatos rūšių.
  • Asmenims, turintiems 2 kraujo grupė - kai kurių žuvų (plekšnės, ančiuviai, silkės, otai, Beluga) ikrai tipų, rūkyta lašiša, jūros gėrybės (kalmarai, aštuonkojai, krabai, omarai, krevetės), krabų, austrės. Nerekomenduojama naudoti sviesto, sveiko / nugriebto pieno, kreminių ir kietų sūrių, ledų, pieniškų pyragų, baltos duonos, kefyro, jogurto, lydyto sūrio, ožkos pieno, konditerijos gaminių, grūdų. Iš riebalų neturėtų būti skiriama medvilnės, kukurūzų, žemės riešutų, sezamo aliejaus, margarino, sviesto, kietųjų gyvūninių riebalų. rekomenduojama ne vartoti tam tikrų rūšių vaisių ir daržovių: raudona ir balta kopūstai, pomidorai, baklažanai, Red Hot pipirai, bulvės, juodosios alyvuogės, grybai, bananai, apelsinai, rabarbarai, mandarinai, ir - pomidorų / apelsinų sulčių, kokteilių su degtine, alus, Coca-Cola, gaivieji gėrimai, juodoji arbata.
  • Asmenims su trečiąja kraujo grupe - kiauliena, vištiena, žąsis, žuvų ikrai, ankštiniai augalai, grikiai ir kviečiai, ankštiniai (lęšiai, žirniai, pupelės), krabai, kietas sūris, moliūgų sėklos. Iš daržovių neįtraukiami: ridikėliai, pomidorai, ridikai. Saulėgrąžų aliejus, balti / juodieji pipirai, ledai, persikai ir granatai, stiprūs alkoholiniai gėrimai neleidžiami.
  • Asmenims su ketvirta kraujo grupė - kiauliena, žąsiena, veršiena, kumpis / bekonas, sviestas, jūros gėrybės. Neleidžiama naudoti saulėgrąžų aliejaus, obuolių acto, kukurūzų, grikių, kviečių, saulėgrąžų sėklų. Daržovės / vaisiai draudžiami: ridikėliai, ridikai, pipirai, apelsinai, mango.

Meniu (maitinimo režimas)

Maisto meniu yra sudarytas iš maisto produktų, rekomenduojamų žmonėms su skirtingomis kraujo grupėmis, sąraše. Mityba yra įprasta, maisto ruošimo metodų nėra.

Kraujo tipo dieta

Tai, kad kiekvienas žmogus turi savo kraujo grupę, yra lygiai keturi iš jų, kiekviena grupė turi teigiamą ir neigiamą rezultatą, visi girdėję. Tačiau ne visi žino, kad nuo jo gali priklausyti imunitetas, jautrumas tam tikroms ligoms, virškinamojo trakto darbas, tai yra mūsų žydintis išvaizda ir plonas siluetas.

Sumažinti svorį domina? Tada šiek tiek teorijos.

Pirmą kartą ryšys tarp kraujo sudėties ir mitybos buvo nustatytas Amerikos gydytojo Peter D'Adamo. Stebėdamas pacientus, jis pastebėjo naudingą ar žalingą poveikį sveikatai, taip pat įvairių produktų metabolizmą žmonėms su skirtingu krauju. Ir jis prisiminė, kad tai susiję su žmogaus gyvenimo sąlygomis evoliucijos procese. Iš pradžių kraujo grupė visiems buvo vienoda - pirmasis. Ir senovės žmogaus maistas nerodė daugybės įvairovės.

Tai logika, tačiau ši dieta neturi įrodymais pagrįstos mokslinės bazės. Tačiau jis yra gana subalansuotas dietoje ir gali būti ilgalaikis.

Primityvūs medžiotojai valgė daugiausia mėsos, jų kūnai nežinojo jokio kito maisto (pienas, grūdai), jis buvo pritaikytas tiksliai suvirškinti mėsą. Vėliau atsirado ūkininkai, ganyklos, kurių dieta buvo labai skirtinga. Antroji, trečioji, ketvirta grupė pasirodė nuosekliai. Kiekvieno iš jų vežėjai tapo optimaliai skirtingomis dietomis (daržovėmis, pienu).

Remiantis dr. D'Adamo teorija, šiuolaikiniai žmonės, turintys tam tikrą kraujo sudėtį, greičiausiai valgys maistą, kuris yra svarbus jų protėviui šios konkrečios grupės atsiradimo metu. Dėl to tie patys produktai buvo suskirstyti į naudingus, kenksmingus arba neutralius skirtingų grupių atstovus. Daugiau apie juos žemiau, tačiau dabar apsvarstykite pasiūlyto požiūrio į mitybą pranašumus ar trūkumus. Kadangi sunku vadinti dr D'Adamo mitybą klasikiniu požiūrių supratimu.

Kontraindikacijos

Mes skubame prašyti - praktiškai nėra jokių kontraindikacijų! Ar tai individas netoleruoja tam tikrų maisto produktų. Bet juos visada gali pakeisti kiti - pasirinkimas yra pakankamai platus. Daugelyje "kietų" dietų (jus domina skaityti apie juos - kefyro dieta, grikių dieta), pakaitalų sąrašas yra daug trumpesnis.

Kai kurioms ligoms kai kurie produktai (rekomenduojami jums) gali būti kenksmingi, o kitų ("kenksmingų" jums) maistinių medžiagų nebuvimas nepadeda išgydyti. Pavyzdžiui, hipertenzijos ar širdies ligų atveju, mėsos kiekis turėtų būti apribotas net 1 grupės žmonėms, kurių mėsa yra dietos pagrindas. Priešingai, anemijos ar baltymų trūkumo atveju negalima atmesti mėsos, net jei jūs rekomenduojate pieno ar daržovių maistą.

Be to, su amžiumi keičiasi žmogaus būklė. Pavyzdžiui, išsivysto osteoporozė, kurioje reikia kalcio. Todėl netgi "mėsos valytojų" negalima pašalinti iš meniu pieno patiekalų. Taigi daroma išvada - ligų, amžiaus pokyčių po bet kokios dietos atveju - tik pasikonsultavus su gydytoju! Tai ypač svarbu - su inkstais, kepenimis, diabetu, koronarine liga.

Taip pat nėra duomenų apie bet kokios dietos vaikams ir paaugliams naudą. Teisingai pažymėtina, kad kiekvienos grupės atstovams rekomenduojama rinkti gerai žinomus naudingus maisto produktus.

Dieta kraujo grupei 1 (I)

I (arba O pagal tarptautinę klasifikaciją) pagal Dr. D'Adamo teoriją priklausė medžiotojams - pirmajiem žmonėms Žemėje. Ji buvo suformuota prieš 30 tūkst. Metų. Medžiotojų raciono pagrindas buvo mėsa. Manoma, kad kitų atstovai yra kilę iš pirmųjų dėl natūralios atrankos. Šiandien pirmoji turi apie trečdalį pasaulio gyventojų.

Remiantis mitybos samprata kraujyje, visiems "medžiotojų palikuonims" yra parodyta didelė baltymų dieta, kurioje vyrauja gyvūniniai baltymai. Tai raudona liesa mėsa (ėriena ar jautiena), jūros gėrybės, jūros žuvys (ypač riebalinės veislės), kepenys ir kiti šalutiniai produktai. Raudona mėsa yra baltymų, geležies, vitamino B šaltinis, o daugelis jūros gėrybių yra puikūs jodo šaltiniai, kurie reguliuoja skydliaukės funkciją.

Daržovėms reikia pasirinkti lapinius, taip pat brokolius ir artišokus. Aliejus - geriausias alyvuogių aliejus. Mikroelementų, kurie yra svarbūs baltyminės dietos šaltinis, bus pažeisti grūdai, graikiniai riešutai, slyvos ir figos. Tamsiai raudonos, mėlynos ir violetinės vaisiai, paprastai, sukelia šarminę virškinimo trakto reakciją, todėl neutralizuoja didelį rūgštingumą. Jie yra leidžiami. Medžiotojams draudžiama gaminti glitimo (rugių, avižų, kviečių), pieno (ypač riebalų), kiaušinių, kopūstų / žiedinių kopūstų, ankštinių daržovių, kukurūzų. Jie visi sulėtins medžiagų apykaitą, todėl padidės svoris.

Taip pat netinka druskos, kurios sukelia fermentaciją (pavyzdžiui, kopūstai ar obuoliai), įskaitant jų sultis. Geriausi medžioklei skirti gėrimai - rudenėlių nuoviru ar mėtų arbata. Paprastai I grupės atstovai, kaip taisyklė, turi stiprią virškinamąjį traktą, nors jie turi gastritą dėl padidėjusio skrandžio sulčių rūgštingumo.

Tačiau, esant konservatorių dietai, neįprastas maistas perduodamas sunkiai. Jie tikrai turi derinti tinkamą mitybą su pratimais - be to, dieta neduos rezultatų. Išsamesnis sąrašas (leidžiamas, neutralus, draudžiamas) pateikiamas lentelėje.

Tinkama mityba kraujo grupei

Tinkamas mityba yra būtina kiekvienam asmeniui išlaikyti sveikatą ir gražus tonuotas kūnas. Labai populiari kraujo grupei priklausanti dieta, kurios principai reiškia, kad pagal genetines savybes tinka pacientui tinkamus produktus, ty kraujo grupę ir Rh faktorių. Toks meniu yra pagrįstas dietos praturtinimu teigiamais ir neutraliais produktais, uždrausti draudžiamus patiekalus.

Pagrindiniai principai

Įrodyta, kad antsvoris ir daugybė ligų 90% atvejų yra nepakankamos mitybos priežastys. Daktaras išgirdęs apie būtinybę sekti dietą, daugelis pacientų patenka į nevilties, nes daugeliui jų yra gana sudėtinga riboti mitybą. Kraujo tipo mityba padeda numesti svorį ir užkirsti kelią įvairių ligų vystymuisi be didelių sunkumų. Pacientui nereikia skaičiuoti kalorijų ir išmesti mėgstamų patiekalų. Viskas, ką reikia padaryti, yra pašalinti tik kai kuriuos produktus iš dietos, o pageidaujamas rezultatas nepasiduos ilgai laukti.

Remdamasis savo daugelio metų tyrimų duomenimis, amerikietis gydytojas James d'Amado teigė, kad kiekvienam kraujo grupei yra teigiamų, neigiamų ir neutralių produktų. Mokslininkas teigė, kad patiekalai, kurie naudingi kai kuriems žmonėms, gali pakenkti kitiems pacientams. Remdamiesi tuo mes galime daryti išvadą, kad pati prigimtis tiksliai nurodo žmogui, kokio maisto jis turi valgyti.

Privalumai ir trūkumai

Oficialiosios medicinos atstovų nuomonės apie šią dietą skiriasi. Kai kurie teigia, kad "James d'Amado" mityba nėra panacėja ir netgi gali pakenkti pacientui vienoje ar kitoje ligoje. Priešingos nuomonės šalininkai teigia, kad kraujo tipo dieta yra puikus būdas numesti svorį ir išvengti daugelio negalavimų, kurie neturėtų būti naudojami vieną kartą, bet visą žmogaus gyvenimą. Kaip ir daugelis kitų dietų, mityba pagal genetinį tipą turi privalumus ir trūkumus.

Kuriant savo mitybą Jamesas D'Amado vadovavosi principais, kad jei nesveika dieta žmonėms, yra maisto produktų baltymų ir antikūnų konfliktas. Bet moksliškai žinoma, kad patenkant į kūną bet koks baltymas ištirpsta į aminorūgštis, o antikūnai negali nustatyti jų kilmės.

Nepaisant akivaizdžių trūkumų, kraujo grupės dieta turi savo privalumų. Mityba padeda normalizuoti kūno svorį, sumažinant bendrą kalorijų kiekį organizme. Maistas, įeinantis į dietą, yra sveikas ir sveikas. Stalas apima įvairius produktus, todėl maistas yra pilnas ir subalansuotas.

Dietos principai

Kad būtų pasiektas optimalus rezultatas, "Amade" gydymo stalo principai ir rekomendacijos turi būti griežtai laikomasi. Tai apima:

  • visų žmonių suskirstymas į keturias rūšis. Kraujo tipas dažniausiai žymimas skaičiais ar raidėmis. Pavyzdžiui, Rusijoje naudojamos 1, 2, 3 ir 4 kraujo grupės, Amerikoje pirmoji grupė yra O, antroji A, trečioji B ir ketvirta AB;
  • Visi žmonės, priklausomai nuo genetinių savybių, savo dietoje turėtų įtraukti tik patvirtintus produktus ir nedidelę dalį neutralių. Iš draudžiamų turėtų būti visiškai atsisakyta, nes jei juos naudosite dideliais kiekiais, tai gali sukelti nutukimą, daugelio pavojingų ligų vystymąsi;
  • reikia pakankamai fizinio aktyvumo. Dieto stalo autorius, be rekomenduojamų ir draudžiamų maisto produktų, pasirinko pacientams tinkamus fizinių pratimų tipus. Pavyzdžiui, vyrams su antrąja grupe jis rekomendavo jogą, lenktynių ėjimą, plaukimą. Pirmoji grupė - jėgos treniruotės, sunkiosios atletikos sportas;
  • Įvadas į maisto priedų dietą. Kai kurie komponentai dėl mitybos apribojimų nėra pakankamu kiekiu. Norint kompensuoti jų trūkumą, autorius rekomenduoja imtis papildomų vitamino kompleksų.

Aukščiau aprašyti principai yra esminiai dalykai, o jei jūs valgote teisingai, dietos autorius per keletą mėnesių žada teigiamą rezultatą.

Ar yra kokių nors kontraindikacijų?

Kitas dietos privalumas yra tai, kad mityba kraujo grupėje praktiškai neturi kontraindikacijų. Produktai gali būti derinami, o ne atskiras maistas. Išimtis yra tam tikrų patiekalų asmeninė netolerancija. Bet net jei pacientas turi alerginę reakciją tam tikrų rūšių maisto produktams, juos visada galima pakeisti analogais. Tai išskiria table d'Amado tarp kitų kietesnių dietų.

Be to, turite atsižvelgti į tai, ar žmonėms yra kitų ligų. Jei, pavyzdžiui, pacientas kenčia nuo hipertenzijos ar kitų širdies ir kraujagyslių patologijų, riebus mėsos patiekalai turėtų būti išbraukti iš meniu net į pirmąją grupę, nepaisant to, kad pirmosios kraujo grupės dietai priklauso daug mėsos produktų. Tuo pačiu metu žmonės, serganti anemija, negali atsisakyti mėsos, net jei jie dažniausiai rodo augalinius ir baltyminius produktus.

Kitas aspektas - amžiaus ypatybės. Vaikams iki ikimokyklinio amžiaus, kurie priklauso mėsos maitinančioms grupėms, negalima atlikti šio gaminio meniu. Senyviems pacientams, sergantiems osteoporozėmis ir kitomis ligomis, nerekomenduojama visiškai atsisakyti kalcio turinčių produktų, net jei jų dietos pagrindu turėtų būti tik mėsos patiekalai.

Apibendrinant galima pasakyti, kad prieš pradedant dietą būtina atlikti išsamų sveikatos patikrinimą ir konsultuotis su specialistu. Ypač kai kalbama apie žmones, sergančius ligomis, tokiomis kaip diabetas, inkstų, kepenų, širdies ir kitų organų patologija.

Rekomenduojami ir draudžiami produktai priklausomai nuo grupės

Atliekant medicininius tyrimus paaiškėjo, kad, priklausomai nuo kraujo grupės, visi žmonės turi skirtingus mitybos įpročius ir kitas individualias savybes.

"Medžiotojai" arba pirmoji grupė

Manoma, kad iš šios grupės natūralios evoliucijos eigoje atsirado visi kiti. Apie 30% visų žmonių pasaulyje priklauso "medžiotojams". Pasak ekspertų, dieta pagal pirmąją kraujo grupę turėtų apimti daug baltymų (žuvies ir mėsos, išskyrus kiaulieną), ankštinius ir jūros produktus. Maistui atskirti nuo kenksmingų, naudingų ir neutralių maisto produktų yra įprasta naudoti mitybos lentelę pagal kraujo grupes.

Skaityti Daugiau Apie Produktų Naudą

Nauda ar žala

Mielės - žala ir nauda, ​​kompozicijaRiešutai yra gyvas mikroorganizmas, kurį žmonės gana ilgai "prijaukinti". Unikalios mielių savybės ir nauda buvo atskleista prieš daugelį tūkstančių metų.

Skaityti Daugiau

Taninai, kas tai yra, kokios savybės yra šioms medžiagoms

Labai dažnai girdite apie arbatos ir kitų taninų produktų turinį. Tačiau ne visi žino apie taninus, kas tai yra, kokias savybes šios medžiagos turi, nesvarbu, ar jos yra kenksmingos, ar naudingos.

Skaityti Daugiau

Kas yra špinatai? Aprašymas, savybės. Kaip valgyti špinatus?

Tie, kurie seka savo mitybą, žino, kad jame turi būti pakankamai želdinių. Dauguma žmonių yra susipažinę tik su keliomis rūšimis. Prireikus tik prisimenami petražolės, krapai ir porai.

Skaityti Daugiau