Pagrindiniai spuogų dietos principai

Kitas straipsnis: Pimple ausies

Per gydymą spuogų išbėrimas vaidina didelį vaidmenį spuogai dietos.

Galų gale, nesveikos dietos neigiamai veikia viso kūno funkcionavimą ir veikia odos išvaizdą.

Spuogai yra įprasta liga tiek paaugliams, tiek suaugusiesiems.

  • Visa informacija svetainėje yra tik informaciniais tikslais ir NĖRA veiksmų vadovas!
  • Tik DOCTOR gali pateikti jums TIKRĄ DIAGNOSTĄ!
  • Mes raginame jus nedaryti savęs išgydymo, bet užsiregistruoti specialistu!
  • Sveikata tau ir tavo šeimai!

Tačiau mažai žmonių mano, kad kai kurie pažįstami ir iš pirmo žvilgsnio nekenksmingi produktai gali ne tik sukelti spuogus, bet ir dar labiau apsunkina problemą.

Pažiūrėkime, kaip subalansuoti mitybą, kokius maisto produktus visiškai pašalinti, ir ką pridėti prie meniu.

Priežastys spuogai

Norėdami atsikratyti spuogų pirmojo veido, sužinoti jų priežastis.

Tai gali būti:

  • paauglių, nėščių moterų, endokrininės ir šlapimo sistemos ligų sergančių pacientų hormonų sutrikimai;
  • vitaminų ir mineralų trūkumas organizme;
  • imuniteto silpnėjimas, fizinė ir emocinė perkrova, miego trūkumas;
  • hipotermija;
  • virškinamojo trakto sutrikimas;
  • nepatenkinama aprūpinimo priežiūra;
  • alergija.

Daugeliu atvejų spuogai atsiranda po kelių faktorių vienu metu.

Kodėl svarbu laikytis spuogų dietos

  • Kai kurie produktai gali padidinti androgenų lygį - vyriškos ar moteriškos lyties hormonus. Tai padidina riebalų sekrecijos riebalinių liaukų gamybą - riebalus. Tankūs riebalai užkimša ištrynimo kanalus, formuoja tankų vamzdelį. Kai prisijungia bakterinė infekcija, prasideda uždegimas ir gleivinės formos spuogai.

Nuotrauka: gleivinio elemento formavimas

  • Be to, ne visi maisto produktai gali virškinti žarnas. Jo liekanos nusėda ant kūno sienų, pūvančios, dėl to toksinai patenka į kraują. Tai nepadarys neigiamos įtakos apdangalo būklei. Atsiranda komedonai, papulės uždegimas, baltieji galvos skausmai, pūsliniai poodiniai arba paviršiniai.

Kokius maisto produktus reikia įtraukti į dietą

Norėdami atsikratyti skausmingo bėrimo, daugybės spuogų ant veido, taip pat paauglių spuogų, turite pasiekti optimalų balansą vitaminų ir mineralų dietos.

Kūnui reikia produktų, kurių sudėtyje yra:

  • cinkas, reguliuojantis riebalines liaukas, padeda valyti kamščių poras;
  • baltymas, nes tai yra visų audinių statybinė medžiaga;
  • pluoštas, žarnyno atstatymo funkcija;
  • B, E, C, A grupės vitaminai, prisidedantys stiprinant imuninę sistemą, reikalingą organizmui apsaugoti nuo infekcijų;
  • Omega-rūgštys, dalyvaujančios būtinų hormonų (mažai linų sėmenų, žuvų taukų).

Nuotraukos: naudingi maisto produktai, kuriuos reikia pridėti prie dietos

Odos valymui tokie produktai yra naudingi:

  • liesa mėsa (veršiena, naminis vištiena, kalakutiena, triušis, sojos pupelės);
  • grūdai (grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai, miežiai);
  • rauginto pieno (jogurto, riebumo varškės, grietinės, sūrio);
  • daržovės (runkeliai, pomidorai, agurkai, morkos, kopūstai, svogūnai, česnakai, paprikos);
  • žalumynai (špinatai, petražolės, žalieji svogūnai, rūgštynės, krapai);
  • ankštiniai augalai (žirniai, lęšiai, pupelės);
  • rugių arba sėlenų duona;
  • vaisiai (bananai, abrikosai, persikai, slyvos, citrusiniai vaisiai, kriaušės);
  • uogos (avietės, mėlynės, braškės, vynuogės, serbentai, šunys, šaltalankis);
  • gėrimai (vanduo, žalia ir vaistažolių arbata, šviežios sultys, naminiai džiovinti vaisių kompotai). Jūs galite gerti natūralias kavos pupeles.

Vaizdo įrašas: "Dieta nuo spuogų"

Ką pašalinti

Vienintelė medicinoje vartojama dieta yra be glitimo.

Tai reiškia visišką glitimo arba glitimo, kuris yra kviečių miltų, manų kruopos, miežių ir rugių, atmetimas.

Medžiaga praktiškai nėra virškinama ir žarnyne neuždega, o tai sulėtino jo darbą.

Jūs taip pat turėsite atsisakyti karvės pieno, pakeisdami jį ožku ar soju.

Faktas yra tai, kad jo sudėtyje yra šoko hormonų dozės, reikalingos greitesniam veršelių raumenų masės augimui. Nesąžiningi pardavėjai dažnai prideda antibiotikų pienui, kad jie ilgiau išliktų.

Produkte esančio laktozės suskaidymo metu organizmas gamina specialų fermentą - laktazę.

Su amžiumi jos kiekis mažėja, todėl vyresnio amžiaus žmonėms visiškai negalima vartoti karvės pieno. Priešingu atveju jis yra fermentuojamas, todėl vėmimas ir viduriavimas.

Nuotrauka: produktai, kuriuos reikia pašalinti iš dietos

Nerekomenduojama kovojant su spuogų rūkymu, kuris yra ypač svarbus paaugliams.

Tai padidina insulino lygį, kuris sukelia testosterono išsiskyrimą, dėl kurio padidėja kaukių liaukų veikla.

Saldus aplinka - puikios sąlygos intensyviam augimui ir bakterijų reprodukcijai.

Remiantis visais išvardytais draudimais, turėsite visiškai pašalinti:

  • balta duona, duona, pyragaičiai;
  • džemai, saldainiai, saldainiai, ledai ir sviesto kremai;
  • javai su dideliu glitimo kiekiu;
  • karvės pienas;
  • alkoholis;
  • rafinuoti, riebaliniai maisto produktai (ypač greito maisto ir maisto produktai);
  • prieskoniai, prieskoniai, parduotuvės majonezas ir kečupas;
  • kiaušinius leidžiama valgyti ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę;
  • soda, juodoji arbata, tirpi kava, ištirpintos sulčių maišeliuose.

Žinoma, vaikai be saldaus negali gyventi per dieną.

Nuotrauka: vietoj saldumynų galite valgyti džiovintus vaisius

Todėl jums reikia valgyti sveikų gėrybių.

  • Pavyzdžiui, švieži vaisiai ir džiovinti vaisiai, medus ir medus (ne per lengvas).
  • Galite virti naminius želė, muilas, pudingas.
  • Puikus desertas - kepti obuoliai ar kriaušės.

Foto: obuoliai yra daug pektino ir normalizuoja žarnyną

Pavyzdžių meniu savaitę

Kaip paruošti dietą padės lentelė, kuri kiekvieną savaitę yra paruošta mėginių meniu.

Indų eiliškumas ir seka gali būti keičiami priklausomai nuo organizmo poreikių ir troškimo.

Tarpų tarp valgymo metu būtinai gerkite vandenį.

Nedideli užkandžiai su vaisių arba žaliais daržovėmis, sūrio gabaliukais su arbata nedraudžiama.

Dieta ir mityba dėl spuogų

Straipsnio turinys

Spuogų gydymas turėtų apimti ne tik gydytojo paskirtų vaistų vartojimą, bet ir reikšmingą įprasto gyvenimo būdo pasikeitimą. Visų pirma tai susiję su maistu. Žmonių, sergančių juodosiomis dėmėmis, spuogais ir kitomis odos problemomis, dieta turėtų būti subalansuota ir naudinga. Tik šiuo atveju dieta su spuogais gali duoti teigiamų rezultatų.

Maistas spuogai: kokie produktai gali

Tinkamos mitybos svarba spuogai ir bloga oda

Mityba turi didžiulę įtaką visai sveikatai, kūno sistemų veikimui, žmogaus išvaizdai ir net ir nuotaikai. Tai ypač pasakytina apie bet kokias dermatologines ligas, nes oda yra tam tikras rodiklis, rodantis vidinį disbalansą ar tam tikrų organizmo sistemų sutrikimą. Todėl poveikis spuogų problemai iš vidaus suteikia daugiau pastebimų rezultatų nei paprastas egzistuojančių bėrimų maskavimas.

Viena iš spuogų ir spuogų priežasčių yra virškinamojo trakto sutrikimas. Taip pat verta paminėti, kad apskritai organizme yra šlakavimas, disbakteriozė ir polinkis į vidurių užkietėjimą ir viduriavimą, kurį daugelis žmonių kenčia nuo spuogų ir spuogų. Dieta nuo spuogų ant veido, nugaros ir kitų kūno dalių yra skirta normalizuoti virškinamąją sistemą, pašalinti toksinus iš organizmo, sumažinti odos riebalus, tendenciją uždegimą ir pagerinti bendrą odos būklę.

Dietinis mityba yra ypač svarbus bet kurioms dermatologinėms ligoms.

Dieta dėl spuogų: kokius maisto produktus galite duoti, kas ne?

Tinkamas mityba spuogai apima sumažinti paprastų angliavandenių ir kenksmingų trans-riebalų suvartojimą, vengiant alkoholio, aštrių, marinuotų ir sūrių maisto produktų, užkandžių, rūkytos mėsos. Vietoje to dieta turėtų būti minkšta mėsa ir paukštiena, šviežios daržovės, vaisiai, uogos, riešutai, pieno produktai, žuvys, kiaušiniai (jei pacientui nėra alergijos).

Kai kurie žmonės, kurie kenčia nuo spuogų ir pūslelinių, linkę visiškai atsisakyti angliavandenių. Tačiau toks sprendimas yra neracionalus. Spuogų dieta turėtų apimti sudėtingus angliavandenius, esančius ankštiniuose ir grūduose, kai kuriuos daržoves, riešutus ir sėklas. Tuo pačiu metu verta atsisakyti paprastų angliavandenių, kurie yra konditerijos gaminių, saldžiųjų pyragų, kai kurių vaisių, rafinuotų cukraus ir gazuotų gėrimų su dažais dalis.

Yra plačiai paplitęs įsitikinimas, kad gydant spuogus, riebalai yra uždrausti - tiek gyvūnams, tiek daržovėms. Iš tiesų toks sprendimas yra klaidingas. Visiškas riebalų ir riebalų rūgščių pašalinimas iš žmonių dietos gali sutrikdyti širdies ir kraujagyslių sistemos, imuninės, seksualinės ir nervų sistemos funkcionavimą. Atskirai reikėtų paminėti moterų riebalų suvartojimo svarbą: pavyzdžiui, riebalų rūgštys yra būtinos brandinti kiaušinius.

Negalima supainioti sveikų riebalų su kenksmingais riebalais, ypač su trans-riebalais. Riebalai nuo spuogų reiškia, kad visiškai atmesti šio tipo riebalus, nes jie ne tik padidina odos riebalų kiekį, nesveiką jos išvaizdą ir bėrimų augimą, bet taip pat neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos organų funkcionavimą. Dėl šios priežasties dietos metu yra užkietėjusi spuogai, kepimo aliejai, sultiniai, minkšti margarinai, salomas. Priešingai, natūralus augalinis aliejus (pageidautina nerafinuotas) - alyvuogių, sėmenų, kukurūzų, saulėgrąžų - teigiamai veikia odą. Tas pats pasakytina ir apie žuvų taukus.

Natūralūs augaliniai aliejai ir žuvų taukai - dalis mitybos gydant spuogus

Kalbant apie druską, jo kiekis maisto produktuose turėtų būti sumažintas, nes natrio chloridas gali sulaikyti kūno skysčius, o tai sukelia edemą, pablogina inkstų funkciją ir kaupia toksinus organizme. Tačiau nėra ypatingo poreikio visiškai pašalinti druskos iš dietos - tiesiog sumažinkite jo vartojimo kiekį arba pakeiskite druska jūros druska.

Vienas iš pagrindinių reikalavimų tinkamai mitybai gydant spuogus suaugusiesiems ir paaugliams yra maisto produktų su daugybe pluošto suvartojimas. Rupi augaliniai pluoštai padeda išvalyti žarnas, pašalinti iš jo susidariusius šlakus ir toksinus, kurie turi teigiamą poveikį kraujui ir odai, sumažina uždegimą ir riebią odą.

Norėdami geriau suprasti, koks maisto tipas patenka į leidžiamą ir draudžiamą kategoriją, patikrinkite žemiau nurodytą spuogų maisto lentelę:

Dieta nuo spuogų ir spuogų iš meniu 7 dienas

Spuogai yra dažna problema, ypač brendimo metu dėl padidėjusios riebalinių liaukų sekrecijos kartu su folikulų sistemos uždegimu. Klinikinėje praktikoje yra daugybė sprendimų, priklausomai nuo ligos sunkumo. Nors tai nėra grėsminga gyvybei, tačiau estetikos požiūriu ji turi socialinį ir psichinį poveikį, todėl dieta su spuogais su gydymo kompleksu žada geriausią rezultatą.

Tyrimai rodo, kad sukelia spuogus ant veido:

  1. Maistinių medžiagų trūkumas.
  2. Hormoninis disbalansas.
  3. PH disbalansas žarnyne.
  4. Stresas.
  5. Apsinuodijimas
  6. Žarnyno infekcijos.

Dažniausiai uždegiminių procesų priežastis yra maistinių medžiagų trūkumas.

Yra didelis pasaulinis cinko, omega-3, omega-6, vitamino B3, E ir, žinoma, baltymų trūkumas. Tinkamai parinktas mitybos planas padės atsikratyti spuogų ant veido, nugaros, užpildyti maistinių medžiagų trūkumą organizme.

Daugelis dermatologų teigia, kad mityba ir spuogai nėra susiję. Tačiau tai yra tik du tyrimai, paskelbti maždaug prieš 40 metų. Daugybė įrodymų rodo, kad tinkama mityba daro didelę įtaką odos būklei.

iš dietos vaidmuo acne vulgaris patogenezės iliustruoja faktą, kad paauglių Vakarų šalyse dauguma kenčia nuo uždegimo, o diagnozė yra retas šalyse, laikytis tradicinių, natūralių maisto produktų.

Šio straipsnio tikslas yra:

  1. Supratimas, kaip išvengti nemalonių spuogų, kurie linkę
    išryškėja prieš svarbų susitikimą ar įvykį.
  2. Vulgaris gali būti išgydytas amžinai keičiant įprastą dietą, išvengiant kenksmingo maisto.

Labiausiai pirmas dalykas, kurį reikia suprasti, yra tai, kad maistas atlieka daug daugiau funkcijų nei paprastai tiekia energiją visą dieną.

Šiuo atveju jie dažnai sako: "Tu valgai". Natūropatai, turintys ilgametę patirtį, rodo, kad plaukų, odos ir nagų būklė paprastai yra pirmas dalykas, dėl kurio kyla maistinių medžiagų trūkumas ir disbalansas.

Prieš kalbėdami apie tai, ką reikia pridėti prie dietos, pradėkime nuo to, ko reikės atsisakyti.

8 labiausiai kenksmingi produktai

Spuogai yra būdinga odos būklė, dėl kurios dauguma žmonių yra nemalonūs ir skausmingi. Kai kurios jų atsiradimo priežastys gali būti mūsų kontroliuojamos, tačiau jūs galite išspręsti šią problemą, išvengdamos produktų, kurie sustiprina ligą.

Balta duona, pyragai, pyragaičiai - su aukštu glikemijos indeksu, kuris tradiciškai siejamas su bėrimo padidėjimu. Naudojant dideliais kiekiais, organizmas pradeda intensyviai gaminti gliukozę, žymiai padidina insulino kiekį kraujyje.

Mažai glikemijos dieta sumažina spuogų atsiradimą beveik perpus. Vietoj pyragų ir makaronų, pereikite prie sveikų grūdelių, kurių sudėtyje yra daug antioksidantų.

Vienas iš pagrindinių priešų, sukeliantis spuogus, seborėją, senėjimą ir silpnina imuninę sistemą. Pernelyg didelis saldumynų suvartojimas pagreitina raukšlių atsiradimą, nes sumažina kolageno ir elastino gamybą, du baltymus, kurie yra svarbūs jaunimui ir odos elastingumui. Tyrimai rodo, kad balti milteliai yra kancerogeniniai. Todėl kuo mažesnis, tuo geriau. Jei norite saldus, šokolado keptuvę pakeiskite šviežiais vaisiais.

Alkoholis žada ryto pagirti ne tik visam organizmui, bet ir odos dangai, atimdamas jiems gyvybiškai drėgmę. Taip yra todėl, kad jis pradeda kruopščiai apdoroti likusį vandenį savo pagrindiniams poreikiams, nesuteikiant galimybės prisotinti odą. Be to, alkoholis plečia kraujagysles, o tai lemia rožinių veido atsiradimą.

Kofeinas yra diuretikas, kuris sukelia dehidrataciją. Tai ne tik išdžiūvo odą, bet ir padidina hormono kortizolio gamybą, o tai savo ruožtu silpnina apsauginį dangą, pagreitina senėjimo procesą. Todėl kitą kartą nuspręsite naktį žiūrėti savo mėgstamą šou po puodeliu aromatinės kavos - pagalvokite apie tai, ar jums to reikia. Tikrai geriau miegoti ilgiau.

Keptos bulvės ne tik padidina suvartotų riebalų kiekį, bet taip pat padeda kauptis organizme ir nutukimui.

Šis produktas laikomas puikiu audinių bakterijų auginimo vieta.

Nuo vaikystės prisimename, kad negalima valgyti sausų racionų, o tai tikrai kenkia ne tik skrandžiui. Šie produktai yra labai toli gražu natūralūs: kuo ilgiau procesas tęsiasi, tuo mažiau naudos sveikatai. Jie yra daug cukraus, konservantų, skonio stipriklių ir daugelio to, ką mes net nežinome (nebent, žinoma, jūs nesate chemikas mokydamas). Nesijaudinkite kepinių, krekerių, saldainių ir kitų panašių delikatesų pakeisti javais, vaisiais ir daržovėmis.

Norint paruošti pašarą, moksliniai eksperimentai ir laboratoriniai tyrimai nėra gera idėja. Jie neturi jokios maistinės vertės, jie gali sukelti alergines reakcijas ir odos bėrimus. Dar blogiau, jie linkę kauptis audiniuose. Mažai tikėtina, kad kūnas vertins šias naujoves - pirmenybę teikia natūraliems produktams.

Druska, ypač joduota, yra nusėda audiniuose, todėl jie gali išsipūsti, sukelia labai nesveikų išvaizdą. Skatina spuogų susidarymą, todėl labai svarbu sumažinti jo vartojimą. Įsivaizduokite, kad mes gauname druską ne tik iš druskos kepimo skardos, kai valgydami pietus pridedate jį prie maisto, bet ir iš įvairių įsigytų maisto produktų ir užkandžių. Todėl - perskaitykite etiketes.

Kokius maisto produktus galima vartoti

Omega-3 riebalai yra naudingi sveikatai ir apsaugo nuo spuogų dėmių.

Jų didžiausias turinys:

Iš kitų gamtinių šaltinių:

  • Spalva, Briuselio kopūstai,
  • tofu
  • soja
  • jautiena
  • graikiniai riešutai
  • linų sėklos,
  • raudonmedžio žolė
  • vynuogių lapai
  • raudonėlis
  • bazilikas

Siekiant veiksmingesnės dietos su spuogais, valgykite daugiau maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitaminų A ir B.

Vitaminas A:

  • Atogrąžų vaisiai (mangai),
  • melionas ir arbūzas
  • saldžiosios bulvės
  • tunas
  • saldžiosios paprikos,
  • moliūgų
  • salotos, salotos
  • prieskoniai (paprika, cayenne pipirai, čili),
  • morkos (virtos)
  • tamsios žaliosios žalios daržovės
  • kepenys (veršiena),
  • kopūstai (sušaldyti, virti),
  • džiovintos žolelės (mėtų), žalumynai (petražolės).

Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis):

  • Grybai (šitake),
  • jautiena, veršiena,
  • avokadas
  • sūris
  • riebi žuvis (upėtakis),
  • liesa kiauliena (filė),
  • saulėgrąžų sėklos,
  • vištienos ir kalakutienos mėsa (vištienos sumuštinis),
  • saldžiosios bulvės (iškeptos),
  • kepenys (vištiena)
  • saulėje džiovinti pomidorai,
  • mielės
  • pjaustyti
  • prieskoniai (paprika),
  • kviečių gemalų aliejus.

Tai padidina organizmo atsparumą visų rūšių infekcijoms ir uždegimams, padeda imuninei sistemai kovoti su spuogais efektyviausiu ir natūraliu būdu.

Cinko šaltiniai:

  • Jūros gėrybės (virtos austrės),
  • kiauliena, vištiena
  • špinatai
  • grybai (baltos spalvos)
  • jautiena, ėriena (liesa),
  • kakava, tamsus šokoladas,
  • kviečių gemalai
  • riešutai (anakardžiai),
  • moliūgų sėklos, cukinijos (kepintos),
  • mung pupelė
  • austrės
  • veršienos kepenys
  • žemės riešutai

Norėdami užkirsti kelią spuogams ant veido ir raukšlių išvaizdos, išsaugokite jaunimą, valgykite daugiau produktų, kurių sudėtyje yra vitamino F.

  • Augaliniai aliejai, tokie kaip sojos pupelės, žemės riešutai, linų sėmenys, sezamas,
  • žuvis
  • kviečių daigai
  • avokadas
  • riešutai (pekano riešutai, graikiniai riešutai, žemės riešutai),
  • žolelės (kriaušės, pievagystė, perilė),
  • sėklos (chia, moliūgai, vynuogės).

Baltymų trūkumas neigiamai veikia visą kūno funkciją, prisideda prie nutukimo ir spuogų atsiradimo.

Baltymų sudėtyje yra:

  • Pienas, jogurtas, varškė,
  • nepoliuotas ryžiai,
  • sojos, sojos pienas
  • žuvis, jūros gėrybės,
  • kalakutienos krūtinėlė
  • tofu
  • pupelės, pupelės
  • sūris (mažai riebalų mozzarella),
  • kiaušiniai (ypač kiaušinių baltymai),
  • liesa jautiena, veršiena,
  • riešutai ir sėklos (moliūgai, cukinijos, žemės riešutai, arbūzų sėklos, migdolai, sezamas),
  • spirulina
  • kepti sojos pupelės,
  • Parmezano sūris
  • ėrienos mėsa (mentele).

Gana pakankamai vandens gaivina odą nuo sausumo.

Dėl lėtinių uždegimų kepenų detoksikacijos: išspausti citrinų sultis (1 arbatinis šaukštelis) į stiklinę vandens ir gerti kiekvieną rytą ant tuščio skrandžio.

Vienas iš geriausių ingredientų, kurį galite pridėti prie savo dietos gydyti spuogus. Žalioji arbata turi priešuždegiminių ir nuo spuogų savybių. Geriau gerti 1-2 puodelius per dieną reguliariai. Tai sumažins cukraus kiekį kraujyje.

Vienas iš geriausių ingredientų gydant spuogus. Sudėtyje yra kalcio, nesočiųjų riebalų, antioksidantų ir geležies, skirtos sklandžiai ir minkštai odai.

Gydant uždegimus, idealus pasirinkimas yra keisti karvių pieną avižiniais dribsniais.

Agurkų vitaminas E padidina ląstelių dalijimosi intensyvumą, sulėtinantis odos senėjimo procesą. Agurkų kaukės naudojimas kartu su spuogų riebalais atpalaiduoja svogūnius ant veido, papulių, spuogus ir raukšles.

Presuotos šviežios agurkų sultys yra saldžios ir lengvai geri. Švelnina ir saugo odą nuo UV spindulių.

Išvalykite veidą morkų sultimis, kad išlygintumėte savo tonusą ir atnaujintumėte savo veido spalvą.
Reguliarus sulčių vartojimas (2-3 stiklines per savaitę) sušvelnina strazdanas.

Medžio grybo nuojautas yra naudojamas bėrimų ir tamsių dėmių gydymui.

  • Medžio grybas - 30 g,
  • 20 g džiovintų raudonųjų obuolių.

Virimas:

  1. Sumaišykite ingredientus.
  2. Mirkymas 40 minučių.
  3. Įpilkite 1 litro vandens.
  4. Kepkite 30 minučių.

Gerkite vieną kartą per dieną po pusryčių.

Pasiimkite įprotį kasdien gerti 1 puodelį pomidorų sulčių arba reguliariai valgyti pomidorus, kad veiksmingai gydytų spuogus ir pagerintų pigmentaciją. Pomidorai yra daug vitamino C, kuris slopina melanino susidarymą, užkertant kelią juodiems taškams.

Sudėtyje yra natūralių antioksidantų, kurie turi teigiamą poveikį dermatito ir psoriazės gydymui. Raudonos vynuogės sukuria antihistamininį poveikį, kuris padeda apsaugoti odą, kuri gali būti pažeidžiama.

Savaitgalio meniu: 7 dienų valgio grafikas

Maistas nuo uždegimo ir spuogų prevencija yra labai veiksmingas ir grindžiamas tinkamos mitybos principais.

Nesitikėkite greitų rezultatų. Savaitinė terapinė mityba visų pirma siekiama pašalinti toksinus, kurie iš pradžių gali pabloginti odą. Pokyčiai taps pastebimi tik po 3-4 savaičių.

Lentelė

Paspauskite "Patinka" ir gaukite tik geriausius "Facebook" pranešimus

Spuogai ir spuogų dieta

Kokia turėtų būti spuogų dieta? Kokius maisto produktus turėtumėte valgyti, o kurioms maistui geriau atsisakyti?

Kodėl kosmetologai ir dermatologai apskritai pataria laikytis tam tikros dietos, "išmesti" savo maisto produktų krepšelį ir iš šaldytuvo tokius mėgstamus saldainius, rūkytas dešines, kumpio?

Koks turėtų būti spuogai kenčiančio žmogaus galia?

  1. Pabandykite suformuluoti dietą tik iš natūralių produktų. Net jei dėl šios priežasties turėsite nusipirkti brangiose "žaliosiose" parduotuvėse.
  2. Valgykite 4-5 kartus per dieną, tačiau dalį porcijos galite suminkštinti (maža). Venkite atakų "apsvaiginimo". Nepaisant daugybės apribojimų, dieta turi būti kitokia.
  3. Paimkite maistą, kai jis nėra labai šaltas, bet ne labai karštas. Atsisakykite sriubų ir patiekalų, "sudeginančių" gomurį ir gleives. Sumažinti sriubas apskritai negali būti! Jie turi būti jūsų dietoje.
  4. Atsisakykite riebi, miltai, saldūs, aštrūs ir rūkyti. Tą dieną reikia gerti apie 2-2,5 litrus vandens.
  5. Pasirinkite dietą su daugybe žuvies, daržovių ir košės. Branas turi būti naudojamas (dienos norma - 4-6 šaukštai).
  6. Išskirkite lengvai virškinamus angliavandenius (tai yra cukrus, konditerijos gaminiai, taip pat putojantys gėrimai). Sutvarkykite 1 val. Per savaitę "valymo dienomis", jie taip pat yra "bado dienos".
  7. Negalima druskos maistą! Kuo mažiau druskos ir prieskonių, tuo geriau. Maistas turėtų būti paruoštas be aliejaus ir prieskonių (jei įmanoma). Valgio būdai - virimas, rauginimas, garinimas, kepimas; Ekspertai taip pat rekomenduoja sukurti skanų ir maistingą maistą dvigubame katile arba lėtai viryklėje.

Ekspertai pataria: kai virti, ne druska. Kai patiekalas virtas, galite "prieskonio" jį su druskos žiupsnelis (tačiau pabandykite sumažinti šios medžiagos kiekį).

Kokius konkrečius maisto produktus reikės pašalinti iš dietos:

  1. Riebalų mėsa, taip pat kepta mėsa. Jei negalite atsisakyti, tada virkite bent porą.
  2. Majonezas ir kečupas. Visi parduotuvės padažai, majonezas - kenkia kūnui.
  3. Prieskoniai. Atsisakykite "dirbtinių" priedų, tokių kaip "Miviny", "Rollton", "Kukharek" ir kt. Didžiausią galima sutikti su pakuotėmis su sausais baziliko, krapų, petražolių lapais.
  4. Kepta bulvytė ir bulvytė. Nuo labai mylimo maisto produkto taip pat turite atsisakyti. Kaltumas - didelis kiekis augalinio aliejaus, naudojamas preparate. Žinoma, jums reikės pamiršti skanius mėsainius, cheeseburgerius ir kitus "greitus maisto produktus".
  5. Pieno šokoladas. Jis turi per daug cukraus ir dirbtinių riebalų, kurie sukelia porų užsikimšimą ir padidina riebalų susidarymą. Tai tampa "spuogų naujo raundo" priežastimi.
  6. Pyragai su grietine, pyragaičiais. Tai kenkia sveikatai, figūrai ir odos būklei. Mes atsisakome savo mėgstamų pyragų pyragų, o po 2-3 savaičių matome pagerėjusį savo sveikatos būklę, "išeinantį" iš šių papildomų svarų.
  7. Rūkyta mėsa, žuvis. Mes taip pat turime atsisakyti labai mėgstamų parduotuvių maisto produktų.
  8. Kava, stipri arbata. Gėrimai, kurių sudėtyje yra padidėjusio kofeino kiekio, sukelia pavojų jūsų odai.
  9. Alkoholis ir alkoholiniai gėrimai.

Spuogų dieta neturėtų išeikvoti jūsų kūno, atimti jėgą ar sukelti galvos skausmą: nieko nesieksite su griežtais apribojimais.

Jums reikia laikytis vitaminų ir mineralų balanso. Kad kūnas jaustis gerai, jūs turite valgyti maisto produktus, kurių sudėtyje yra cinko, vitaminų B, A ir E, omega-rūgščių, skaidulų.

Kokius maisto produktus galite valgyti su spuogų dieta?

Dabar atėjo laikas susidoroti su maistu, kurį galime valgyti, nebijant raudonos arba baltos spuogai.

Daržovės ir vaisiai - ištikimi padėjėjai kovoje su spuogais ir spuogais

Svarbu jums užpildyti kūną maistinėmis medžiagomis ir komponentais. Norėdami tai padaryti, galite naudoti standartinį produktų rinkinį, kuris jums bus siūlomas bet kurioje parduotuvėje arba prekybos centre:

  • obuoliai (jie yra vitaminų C, taip pat A šaltinis);
  • citrusiniai vaisiai (citrina, mandarinai, apelsinai, vienintelė išimtis yra tuomet, kai esate alergiškas šiai rūšiai vaisių);
  • persikai ir kriaušės;
  • slyvos ir vyšnios, taip pat kitos uogos.

Jūsų dietos daržovėms turėtų būti daug skaidulų. Tai yra:

  • kopūstai ir morkos;
  • moliūgai (moliūgų sėklos pagerina vyro energiją, taip pat plaukai yra sveiki, nagai - stiprūs ir blizgūs);
  • runkeliai ir baklažanai.

Daržoves galima valgyti žaliavomis, iš jų gaminti salotas, virti sriubą, troškinti - apskritai yra vietos "kulinariniams išnaudojimams".

Grūdai ir javai kaip pagrindinis spuogų dietos elementas

Pagrindinis grūdų ir grūdų bruožas yra tai, kad jie adsorbuoja toksinus (dėl šios priežasties jie yra rekomenduojami po apsinuodijimo maistu).

Jūsų dietoje gali būti bet kokia košė: avižiniai dribsniai, ryžiai, soros, miežiai, grikiai, kviečiai. Valgykite juos - ir jūs pastebėsite, kad po kelių savaičių oda, atrodo, tapo švaresnė.

Pienas ir pieno produktai - raktas į normalią virškinamojo trakto mikroflorą

Kefilis, jogurtas ir riagenka - medžiagos, kurios sutvarkys virškinimo trakto sutrikimus, atstatys natūralią pusiausvyrą, padės kovoti su bakterijomis ir patogeniniais mikroorganizmais.

Ne visi turėtų vartoti pieno produktus! Priešingu atveju jie gali sukelti alerginę reakciją (todėl prieš pradedant mitybą pasikonsultuoti su gydytoju).

Yra pacientų, kurie kenčia nuo maisto netoleravimo pieno ir pieno produktų.

Mėsa, kepenys ir žuvis su spuogų ir spuogų dieta

Žuvis (upė ar jūra) - jūsų odai maistinių medžiagų ir mikroelementų šaltinis. Produkte yra mažiausiai riebalų, tačiau tuo pat metu jis yra daug fosforo, magnio, cinko, kalio.

Cinkas yra pagrindinis komponentas, naudojamas kaukių liaukų veikimui reguliuoti. Kuo daugiau cinko jūsų kūne, tuo greičiau atsikratyti juodųjų dėmių, raudonųjų spuogų ar daugiau akių.

Kepenys, kurią daugelis žmonių taip nemėgsta nuo mokyklos dienų, yra natūralus geležies šaltinis. Jei šį produktą įtrauksite į dietą, jis padės normalizuoti medžiagų apykaitą.

Mėsa yra atskira tema. Jei nesate vegetaras (ir niekada nenorėjo būti), tada 1-2 savaitės bus sunku atsisakyti mėsos. Iš esmės tai padaryti nereikia. Riebalų kiauliena ir ėriena gali būti pakeista vištienos filė.

Kokia turėtų būti spuogų ir spuogų dieta? Klasikinis spuogai kovotojas diena

Straipsnyje apibūdinamas pavyzdinis meniu, kuris tinka visiems, kurie nori grąžinti tobulą odą.

  1. Pusryčiai Porridge (miežiai, avižiniai dribsniai, ryžiai ar bet kuris kitas), nedidelis žuvies ar vištienos gabalas, sūris ir arbata. Mes sutiko, kad atsisakote kavos, nes jame yra per daug kofeino.
  2. Pietūs Mažas varškės, obuolių ir jogurto kiekis. Galite tiesiog "užkąsti" vienu iš pateiktų sąrašų.
  3. Pietūs Schi, boršai ar bet kokia kita daržovių sriuba, nedidelė mėsos gabalėlė (vištiena arba kiauliena). Dėl deserto - slyvos / vyšnios ir kompotas.
  4. Aukšta arbata Čia galite pasimėgauti vaisiais ar uogomis. Jei biudžetas leidžia, galite nusipirkti keletą riešutų (pistacijų, graikinių riešutų arba žemės riešutų).
  5. Vakarienė Daržovių salotos ar morkų troškinys su nedideliu žuvies gabalu.
  6. Vėlyvą vakarienę (naktį). Stiklinė kefyro. Jei netoleruojate pieno produktų, kefyras turės būti atsisakytas.

Grikių dieta nuo spuogų

Tai yra dieta, leidžianti ne tik išspręsti dermatologines problemas, bet ir atgauti svorį normaliai, atsikratyti papildomų svarų.

Bottom line yra tai, kad jūs galite valgyti grikius ir patiekalus, beveik jokių apribojimų. Kepta greitai prisotina, todėl nėra bado jausmo.

Naudinga grikių grūdų, skirtų kovai su spuogais, gaunama, jei į grūdus supilkite karštą vandenį, uždėkite dangtelį ir palikite per naktį. Iki ryto košė "išsipuos", to net nereikės virti! Viskas, ką jums reikia padaryti, yra tiesiog valgyti.

Mityba rekomenduojama 1 savaitę (ne daugiau), ji laikoma gana sudėtinga ir "stresinga" jūsų kūne (kaip ir visos vienos dietos).

Kefirinė dieta - sveikos odos ir sveiko kūno įkeitimas!

Dieta yra tokia pati kaip ir pirmoje dietoje. Vienintelis skirtumas yra didelis kiekis fermentuoto pieno gėrimo.

Ši dieta turi savo taisykles, kurias jums reikia sekti greitai atsikratyti spuogų:

  1. Kefyro riebalų kiekis neturėtų viršyti 1,5%.
  2. Mityba gali būti "praskiestos" žaliosios arbatos (bet be cukraus!).
  3. Kava negeria.
  4. Valgymas turėtų būti 4-5 valandos prieš miegą.

Riebalai taip pat laikomi griežtais, su rimtais apribojimais. Jei tikrai norite valgyti, rekomenduojame gerti mažai kalorijų kefyro, kuris praskiesta virinto vandens. Proporcija yra 50:50.

Sunaikink dietą nuo spuogų

Jei nesate pasiruošę transplantuoti save į "grikių ir kefyro", tu darai tinkamą dalyką. Tokios dietos padeda išvalyti kūną, tačiau kartu tampa rimta apkrova.

Mes rekomenduojame "švelnesnę" parinktį, kuri rodo galimybę naudoti mažai riebią jogurtą ir vaisius (tačiau geriau atsisakyti bananų ir vynuogių).

Vaisiai ir daržovės suteikia organizmui gliukozę, todėl mityba yra lengvai toleruojama, ji netampa kūno streso.

Dieta nuo spuogų ir spuogų Kim Protasovas

Specialistas Kim Protasovas siūlo skirtingas dietas, kurias šimtai merginų ir vyrų jau galėjo išbandyti (nors daugelis abejoja vardo autentiškumu, jie mano, kad Kimas yra išgalvotas), bet tai nesvarbu.

Mityba, kurią siūlo Protasovas, yra valgoma daug daržovių + pieno.

Kim Protasov įsitikinęs, kad negalėsite apriboti kūno. Jei nori valgyti, tuomet tu turi valgyti! Bet mes valgome tik pieną (pieno produktus) ir daržoves. Visi kiti yra atmesti.

Dietos trukmė - pažiūrėkite į savo jausmus, spuogų skaičių ir spuogų intensyvumą. Rekomenduojamas kursas yra 5 savaites.

Pagrindinės Protasovo dietos taisyklės nuo spuogų ir spuogų

  1. Jūs galite valgyti daržoves ir pieno produktus net naktį.
  2. Mes apskritai atsisakome druskos (kitaip tai gali sukelti edemą).
  3. Mes nevalgome konservuotų sulčių, cukraus, arbatos.
  4. Mes apsiribojame vaisiais: galite valgyti tik tuos, kurie turi ryškų skonį (pavyzdžiui, žalius obuolius).
  5. Nevalgykite daugiau nei 1 5000 kalorijų per dieną.

Jei norite atsikratyti spuogų, tada Kim Protasov siūlo platų meniu, kuriame yra:

  • Pekinas ir balti kopūstai;
  • natūralus (ne parduotuvėje!) jogurtas;
  • žalumynai (petražolės, krapai, česnakai);
  • Bulgarų pipirai;
  • morkos;
  • kietos sūrio rūšys (pasirinkti geriausią kokybę ir brangiai);
  • ryazhenka ir kefyras;
  • moliūgai, baklažanai;
  • pomidorai ir agurkai.

Nepamirškite, kad specialiems odos priežiūros gaminiams taip pat reikia veido priežiūros priemonės: pienas, losjonas, gelis.

Reikia kruopščiai prižiūrėti paauglių spuogų ir spuogų problemą, atsižvelgiant į daugybę faktorių: amžių, sveikatą, mitybą ir mitybą ir dar daugiau.

Nepamirškite, kad pirmiausia yra šios problemos priežastis: kažkas tiesiog pakankamai, kad pagerintų virškinimo trakto darbą ir valytų kūną; ir kažkas turės sunkiausio hormoninio pusiausvyros atkūrimo darbus.

Dermatologai ir kosmetologai paprastai laikosi dietos kaip "papildomo sprendimo", kuris naudojamas sudėtingame gydyme.

Dieta dėl spuogų ant veido: savaitės meniu (apytikslė)

Pirmadienis:

  • pusryčiai Padarykite avižinius dribsnius ant vandens, valgykite vaisius ar daržoves (švieži!), Nuplaukite žaliąja arbata;
  • pietūs Vištienos sultinys + 1 kiaušinis + žalioji arbata;
  • vakarienė Garinė žuvis + šviežios daržovės + maža duona. Mes nuplaujame visą kompotą (be cukraus).

Antradienis:

  • pusryčiai Mes valgome apie 80 gr. vidutinio riebumo varškė (galima pakeisti sūriu) + spanguolių sultys;
  • pietūs Mes gaminame kalakutienos mėsos sriubą, nuplaukite ją žalia arbata (jei reikia);
  • vakarienė Virkite 150 gr. Jautiena + daržovių garnyras + kefyras (1 puodelis).

Trečiadienis:

  • pusryčiai Mes gaminame šviežią vaisių salotą arba iš šviežių daržovių, gerkite kefyro stiklinį ar stiklinę žaliosios arbatos;
  • pietūs Mes valgome daržovių salotas, aprengtus alyvuogių aliejumi arba citrinų sultimis. Iš pradžių turėtų būti triušio sriuba. Nuplaukite vakarienę su žaliąja arbata;
  • vakarienė Mes imame ir grikių košę įdėti į vandenį (negerkite!), Gerkite 150 gramų ryazhenka.

Ketvirtadienis:

  • pusryčiai Mes užsiimame sūriu, "užkandžiu" vaisių salotomis, geria žaliosios arbatos;
  • pietūs Galvijiniame sultinyje valgome skaniai sriubą, gerkite žaliosios arbatos;
  • vakarienė Padaryti sau 100 gr. vištienos filė + daržovių troškinys + kompotikas.

Penktadienis:

  • pusryčiai Paimkite apie 40 gramų. varškė ir tos pačios daržovių salotos, išplautos žaliu arbata be cukraus;
  • pietūs Padarydami žuvies sriubą, galite valgyti sumuštinį su sūriu ir gerti visą arbatą (žalios spalvos);
  • vakarienė Grikių kaška + kiselis be cukraus.

Šeštadienis:

  • pusryčiai Virkite kiaušinius ir daržoves, gerkite 150 g kefyro;
  • pietūs Mes valgome 100 gr. virta triušiena su šonkaulu (perliniai miežiai), pagaminti želė;
  • vakarienė Mažas gabaliukas sūrio ir vaisių salotų. Galite gerti žaliosios arbatos.

Sekmadienis:

  • pusryčiai Pusryčiams gaminsime soros košę, gerkite ryazhenka stiklinę;
  • pietūs Mes valgome vištienos sriubą su duonos gabalėliu, nuplaujame ją žaliąja arbata;
  • vakarienė Mes darome keletą žuvų, valgome varškę ir geriam kefyro stiklui.

Toks meniu yra "švelnus" organizmui, jis nesukels jo streso (tai reiškia, kad nebus nuolatinio bado jausmo, nuovargio, dirglumo ir galvos skausmo)

Spuogų dieta

2017 m. Lapkričio 13 d. Aprašymas

  • Efektyvumas: gydomasis poveikis 21-30 dienų
  • Trukmė: 6-8 mėnesiai
  • Produktų kaina: 1700-1800 rubliai. per savaitę

Bendrosios taisyklės

Akne remiasi multifaktornomu dermatozu kylančių įvairiose amžiaus laikotarpiais kuriant kurių yra reikšmingas vaidmuo genetinės sąlygų sekrecija vyriškų lytinių hormonų (androgenų) į moterų ar padidėjusio jautrumo kūno perteklius jiems (giperandrogeniya) hipersekrecija salnyh liaukų, folikulų giperkeratinizatsii, kolonizacija bakterijomis P Aspejos, gaminančios biologiškai aktyvius uždegimo tarpininkus, taip pat antrinę infekciją, turinčią aerobinę mikroflorą (streptą / stafilokoką -ai). Didelę reikšmę ligos vystymosi turite pakeitimus įvairiose imuniteto (keisti kiekybinę sudėtį limfocitų populiacijos / sumažėjimas dėl T ir B limfocitų aktyvumą).

Be to, "fiziologinė" Spuogai, kad atsiranda per hormoninių pokyčių (nepilnamečių spuogai), kurie atsiranda laikotarpiu gana lengvai, gerai reaguoja į gydymą ir išnyksta po hormoninių normalizuoti buvo sudarytas į "pabaigoje spuogų" proporcingai padidinti - polimorfinės bėrimas uždegiminė / ne uždegiminio pobūdžio daugiausia moterų kurie būdingi sunkesniam kursui. Tai palengvino endokrininių sutrikimų, susijusių su hiperandrogenizmu (į policistinių kiaušidžių sindromo, antinksčių hiperplazija), netinkamo odos priežiūros, ypač problemos, narkotikų vartojimo (anabolinių hormonų, steroidų, vitaminų, skaičių vaistus nuo epilepsijos), padidėjęs prakaitavimas, seborėja, psichoemociniai sutrikimai, rūkymas, virškinamojo trakto funkciniai sutrikimai, mitybos įpročiai (per didelis angliavandenių vartojimas).

Spuogų gydymo metodų pasirinkimas priklauso nuo konkretaus paciento, bet visais atvejais yra priemonių rinkinys - gydymas vaistais (išorinė terapija, narkotikų nurijimas), švelnūs valymo būdai ir odos priežiūra, tam tikrų mitybos taisyklių laikymasis. Tinkama mityba yra neatskiriama sudėtingo spuogų gydymo dalis, todėl galite padidinti gydymo veiksmingumą, stabiliai atpalaiduoti ir gerokai pagerinti gyvenimo kokybę.

Dieta dėl spuogų yra dietos išimtis:

  • Maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą - paprasti angliavandeniai (cukrus, medus, saldus vaisiai, pyragaičiai, uogienės, bandelių, SODAS, pyragaičiai, ledai, šokoladas ir kiti saldumynai), kurio naudojimas prisideda prie sveikatos pablogėjimą ir plitimo bėrimas dideliuose plotuose.
  • Gyvūniniai riebalai, margarinas, trans riebalai, majonezas, pastos ir maisto, kuriame gausu cholesterolio - riebalų Mėsa, mėsos subproduktai, riebalų pieno produktai, rūkytos mėsos, žuvies kiaušiniai ir kaip SHARP produktai - padažai, prieskoniai, aštrūs veislių sūris, traškučiai, garstyčios, krienai.
  • Alkoholinius gėrimus, pieną, stiprią kavą ir arbatą.
  • Indai, kepti ir kepti.

Spuogų dieta turėtų apimti daugiausia natūralius produktus be maisto priedų ir turi:

  • Riebalai / jūros gėrybės (tunai, lašišos, skumbrės, sardinės), šaltai presuoti augaliniai aliejai, riešutai, sėklos, kurių sudėtyje yra Omega-3 PUFA. Tai omega-3 riebalų rūgštys, kurios mažina riebalinių liaukų hipersekreciją, palaiko odos būklę ir normalizuoja hormonus.
  • Maisto produktai, turintys daug skaidulų (vaisiai, daržovės, ankštiniai), kurie yra daugelio vitaminų / mineralų šaltinis. Šie produktai (pektinai / skaidulos) taip pat valo toksinus ir kitus medžiagų apykaitos produktus, kurie turi teigiamą poveikį odai. Svarbu stebėti virškinimo trakto funkciją, nes, esant vidurių užkietėjimui, organizme yra maisto atliekų vėlavimas, dėl kurio padidėja intoksikacijos ir odos apraiškos. Tokiais atvejais dieta turėtų apimti pernešimo efektą (slyvos, burokėliai, abrikosai, slyvos, džiovintos abrikosai, linų sėklos).
  • Daiginti grūdai ir nesmulkintų grūdų patiekalai (rudieji ryžiai, nesmulkinti grūdai grūdų nemaltų kviečių), kurių sudėtyje yra daug įvairių mikro / makro elementų ir vitaminų, turinčių ryškų detoksikuojanti veiksmų.
  • Mažai riebalų raudona mėsa (veršiena / jautiena), kalakutiena, vištiena ir triušiena.
  • Mažai riebūs pieno produktai, ypač praturtinti probiotikų kultūromis (laktobacilais) - jogurtas / natūralus kefyras ir raugintas su Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus.
  • Pakankamas kiekis laisvo skysčio (mažiausiai 2 litrai per dieną). Nepakankamas vandens naudojimas gali sutrikdyti vandens ir lipidų pusiausvyrą, sulėtinti ląstelių atsinaujinimą ir riebalus.
  • Rekomenduojama gerti nealkoholinį gazuotą vandenį, vaisių gėrimus, kompotus, šviežiai paruoštas sultis, rožių šliužo sultinį, vaistažolių arbatas.

Makro / mikroelementai, tokie kaip fosforas, cinkas, kalcis, magnis ir kalis, labai svarbūs riebalinių liaukų reguliavimui ir odos būklei. Todėl dietoje turi būti produktų, kurių sudėtyje yra jų pakankamo kiekio: fosforo (žuvies / jūros gėrybių, pieno produktų), kalio (džiovintų vaisių - razinų, džiovintų abrikosų, slyvų, įvairių rūšių kopūstų, bananų), kalcio (chia sėklų, pieno produktų, sezamo sėkla), cinkas (jūros gėrybės, veršelių kepenys, jūros dumbliai, ankštiniai augalai, jautiena, kviečių ir ryžių sėlenos, moliūgų / sezamo sėklos, aguonos).

Ne mažiau svarbu maisto produktų, turinčių daug vitaminų, ypač vitamino A (žuvų taukų, menkių kepenų, gyvūnų kepenų, abrikosų, rūgščių, špinatų, moliūgų, morkų, agurkų), vitamino E (visų riešutų, augalinių aliejų, avokadų, špinatai, avižiniai dribsniai / grikių kruopos), B6 ​​(česnakai, sėlenos, pušies riešutai, gyvūnų kepenys, skumbrės, mielės, paprikos, šaltalankis, tunai, lazdyno riešutai, soros).

Spuogų ir kitų odos ligų atveju rekomenduojama vengti tiesioginių saulės spindulių, įtampų, apsilankymų saunoje ir garų pirtyje, stebėti darbo ir poilsio režimą. Kadangi daugelis pacientų, sergančių spuogais, kenčia nuo psichinės būsenos, pasireiškiančio nepilnavertiškumo kompleksu, kuris susideda iš depresijos, nerimo, socialinio netinkamo elgesio, reikia pasikonsultuoti su psichologu, o kai kuriais atvejais vartoti vaistus, kad ištaisytų šias sąlygas.

Leidžiami produktai

Spuogų dieta apima:

  • Sriubos, pagamintos iš nekoncentruotų daržovių sultinių, be padažo, be gerai virtų sveikų grūdų ir daržovių.
  • Raudonosios mėsos be riebalų veislės ir naminių paukščių be odos virta ar kepta forma.
  • Grūdų / sėlenų duona, smulkiagrauda duona, ne sviesto sausainiai.
  • Kruopos (grikiai, kviečiai, avižiniai dribsniai, soros), rudieji ryžiai, kurie yra išvirti vandenyje į trupinius. Leidžiama pridėti riešutų, džiovintų vaisių, sodo žalumynų į kauliukus.
  • Riebalai ir mažai riebalų rūšys jūros ir upių žuvys / jūros gėrybės, virtos ar kepamos.
  • Daržovės (400-500 g) yra šviežios ir salotų pavidalu su šaltomis presuoto augalinio aliejaus ar šalutinių patiekalų su mėsa / žuvimi. Būtinai įtraukite į įvairių rūšių ankštinių dietų.
  • Vaisiai / uogos (200-300 g / parą), kurie yra suvartoti žaliavoje, kepami / džiovinti (citrusiniai vaisiai, obuoliai, viburnum, spanguolės) ir šviežiai pagamintos sultys iš jų.
  • Mažas riebalų sūris, fermentuoti pieno produktai, neapsieniniai sūriai. Kremas - tik patiekalai.
  • Neapdoroti šaltai presuoti augaliniai aliejai (sėmenys, alyvuogės, kanapės, sezamas).
  • Įvairių rūšių žaliaviniai riešutai, moliūgų / saulėgrąžų sėklos, sezamas ir linai, kuriuos galima naudoti gryna forma ir kaip priedą grūduose, muselai.
  • Gėrimai - šviežiai pagaminti vaisių / daržovių sultys, žalioji arbata su citrinomis, mineralinis vanduo be dujų, vaisių gėrimai, šunų kačių infuzija ir žolės (šalavijas, beržo lapus, kalendarus, ramunalus, dilgėlių).

Spuogų mityba

Spuogų dieta yra vienas iš svarbiausių odos būklės pagerinimo veiksnių. Spuogai yra liaukos liaukos liaukos ir plaukų folikulai dėl padidėjusio riebalų kiekio. Yra nuomonė, kad daugiausia paaugliai yra linkę į šią ligą, tačiau tai rodo, kad ši problema yra neužbaigta ir nekompetentinga. Šiuolaikiniame pasaulyje visiškas ir, svarbiausia, sveikos mitybos įgijimas tapo prabangiu. Taip yra dėl to, kad žmonės nustojo tinkamai atsižvelgti į savo kūno sveikatą. Tuštybė, skubėjimas, ilgos darbo valandos, užkandžiai ir emocinis stresas yra visos problemos, kurios sukelia spuogus. Svarbu prisiminti, kad mes daugiausia valgome tai, ką valgome! Sveikas maistas gali ne tik praturtinti kūną maistinėmis medžiagomis, bet ir užtikrinti sveiką ir spindulinį epidermio išvaizdą.

Taip, daugelis žmonių nuolat neigia maisto įtakos veido ir kūno odos būklei, todėl, nepaisant amoralaus gyvenimo būdo, jie yra socialiai nuskriaustų žmonių, tokių kaip tie, kurie kenčia nuo alkoholizmo, kurių oda yra švari ir sveika, pavyzdžius. Tačiau nepamirškite, kad kiekvieno organizmo imuninės ir eksteratinės funkcijos yra visiškai individualios. Tai, kad neigiamai veikia jo sveikatą, negali turėti įtakos kito asmens būklei. Apsvarstykite pagrindinius spuogų pirmtakus.

Mityba yra atsakinga už sveiką žarnyno mikroflorą.

Pagrindiniai veiksniai, dėl kurių atsiranda bėrimas

Odos infekcija su gleiviniais spuogais progresuoja, veikiant tokiems procesams:

  • alerginės reakcijos;
  • kūno perkaitimas / peršalimas;
  • hormoninis disbalansas;
  • vitaminų ir mineralų trūkumas;
  • virškinimo trakto sutrikimai;
  • miego trūkumas, pernakvojimas;
  • netinkamas veido ir kūno odos valymas.

Gana dažnai spuogų gydymas reikalauja integruoto požiūrio dėl kelių dirginančių veiksnių poveikio.

Su spuogais susijusi dieta apima subalansuotą maistą, praturtintą pluoštu ir mineralais. Maisto produktai, tokie kaip žuvis, daržovės, pluoštas, cinkas, baltymai, ankštiniai augalai, vaisiai ir uogos, privalo būti išgrynintos. Omega-rūgštys, vitaminai A ir E padeda odai atrodyti sveiki ir gerai prižiūrimi. Jei norite išvalyti žarnas, kaip alternatyva tradicinei duonai rekomenduojama naudoti liesos mėsos, žalių, grūdų (išskyrus manų kruopas), pieno produktų ir dietinių kepinių.

Reikia pažymėti, kad negalima valgyti odos uždegiminių ligų, tokių kaip glitimo turinčių produktų ir pieno. Karvės piene yra didelis laktozės ir cukraus kiekis, dėl kurio padidėja riebalų gamyba; ir glitimo forma glitimo, kuris trukdo tinkamai funkcionuoti žarnyne. Visiškai atmesti pieno produktus, turinčius spuogų ir blogą metabolizmą, padės atsikratyti nemalonių bėrimų ant veido. Kitas svarbus veido ir kūno odos pablogėjimo veiksnys yra rūkymas ir alkoholis, sukeliantis intoksikaciją ir mažinant apsaugines kūno funkcijas. Patyrę mitybos specialistai primygtinai rekomenduoja prieš kavą gydyti spuogus, nes kofeino turinys daro neigiamą poveikį kepenims ir stimuliuoja hormono kortizolio gamybą, kuri yra atsakinga už atsparumą stresui.

Žemiau apžvelgsime draudžiamus produktus išsamiau.

Maistas nesuderinamas su spuogų gydymu

Valgyti išvardintus ingredientus, kurie yra nepriimtini odos ligų atveju:

Pakeiskite saldumynus natūraliais džiovintus vaisius, medus, galite gaminti marsvoras natūralaus obuolio pektino pagrindu

  • kepiniai;
  • saldainiai;
  • pienas;
  • alkoholiniai gėrimai;
  • greito maisto ir pusryčių maisto produktai;
  • prieskoniai;
  • gazuoti gėrimai, stipri arbata, kava.

Dėl saldžiųjų dantų yra alternatyva sausų ir šviežių vaisių, putų, drebučių ir naminių pudingų pavidalu.

Atsižvelgiant į tai, kad spuogų gydymas reiškia visapusišką požiūrį, jūs turite būti pasirengę tai, kad tinkama mityba dėl spuogų nesukelia laukiamų rezultatų, tačiau aiškiai tai padės išvalyti ir tinkamai dirbti virškinimo trakte.

Dažnai pacientai atsisako dietos odos ligų gydymui, nes jie mano, kad dietos meniu yra menkas ir vienareikšmis. Tuo tikslu mitybos specialistai sukūrė pavyzdinę mitybos indų, kuriuos leidžiama naudoti spuogų gydymui, savaitę.

Preliminarus obzvyudovka

Norėdami padėti žmonėms, kenčiantiems nuo spuogų, siūloma tinkamo maitinimo meniu:

Avižiniai dribsniai su razinomis ir slyvomis. Paskutinis ingredientas apvalys žarnas ir padės pagerinti virškinimą.

1 diena

Pusryčiai: avižiniai dribsniai, riešutai, džiovinti vaisiai, arbata;

Pietūs: vištienos sultinys, pasenusi duona, žalioji arbata;

Vakarienė: garinė žuvis, mažo riebumo varškė, vaisių kompotas.

2 diena

Pusryčiai: kietas sūris, sėjai, kalkių arbata;

Pietūs: liesas borštas, želė;

Vakarienė: balta mėsa, burokėliai su česnakais ir grietine, kefyras.

3 diena

Pusryčiai: Granola, sėlenos, jogurtas;

Pietūs: daržovių sultinys, virtas kiaušinis, uogų sultys;

Vakarienė: kepintos daržovės, garstyčių jūrų lydekos, sėlenų duona, rozmarino sultinys.

Daržovės turi būti įtrauktos į meniu

4 diena

Pusryčiai: vaisiai su jogurtu, sausainiais;

Pietūs: dietinis sultinys, šviežios daržovės, šviežios sultys, džiovinti vaisiai;

Vakarienė: grikių košė, virtos daržovės, žaliosios arbatos;

5 diena

Pusryčiai: ryžių košė, uogos, silpna arbata;

Pietūs: mitybinė sriuba, kiselis;

Vakarienė: jautienos troškinys, virtos daržovės, ryazhenka.

6 diena

Pusryčiai: varškės pyragas, vaistažolių arbata;

Pietūs: mažai riebalų žuvies sriuba, sūrio sumuštinis, žolelių arbata;

Vakarienė: perliniai miežiai, kopūstų salotos, želė.

Riebalų rūgšties produktai yra esminė dietos sudedamoji dalis.

7 diena

Pusryčiai: daržovių salotos, kalakutienos krūtinėlės, geriamasis jogurtas;

Pietūs: grikiai, kiaušinių mėsos, uogų sultys;

Vakarienė: vaisių salotos, sūris, žaliosios arbatos.

Pirmiau aprašyta schema nėra aiški tinkamos mitybos spuogams indikacija - ji yra skirta padėti paruošti sveiką maistą, kuris turi būti vartojamas atsižvelgiant į jūsų kūno poreikius ir norus.

Kiekviena dieta turi kitokį poveikį organizmui, todėl prieš pradėdami vartoti šį vaistą turite kreiptis į dermatologą. Jis nurodo tikslią jūsų ligos pavadinimą ir gydymo metodus, kurių pagrindu dietologas išrašys tinkamą dietą, kuri jums tinka.

Norėdami pagerinti veido spalvą, rekomenduojama išvalyti žarnas iš ten kaupiamų toksinų. Norėdami tai padaryti, ant tuščio skrandžio gėrimo 0,5 litro mineralinio vandens, pridedant 1 arbatinį šaukštelį druskos, geriant 30% šio tirpalo su kefyru. Farmacinių preparatų rėmėjai rekomenduoja vartoti absorbentus, pavyzdžiui: polisorbą, enterozergą, enterozorbentą ir kt.

Naudojant tinkamą mitybą ir sveiką gyvenimo būdą, oda labai greitai gaus gražią išvaizdą. Norėdami tai padaryti, turite laikytis tam tikrų taisyklių:

  1. Pirma, reikia padidinti odos vandens balansą, geriant bent 2 litrus išgryninto vandens per dieną. Tai pagerina medžiagų apykaitą ir daro odą elastingą ir drėkinamą.
  2. Antra, privalomas linų sėklų naudojimas - jie padeda ištuštinti žarnyną, išlaisvinant jį iš toksinų.
  3. Trečia, atsisakykite druskos, kepto, rūkyto maisto.
  4. Ketvirta, sutvarkykite bado dienas, naudodamiesi tik daržovėmis ir vaisiais.
  5. Penkta, kiekvieną dieną valgykite tokius maisto produktus kaip mitybinė mėsa ir žuvis, vaisiai, daržovės, grūdai ir pieno produktai.

Yra gaminių, kurių naudojimas yra naudingas kiekvienam žmogui, dėl kurio galite gauti puikių ir skanių šedevrų.

Sveiki atvykę ir sveiki vakarienė

Mes siūlome keletą patiekalų, kurie gali padėti kūnui ir nustebinti svečius dėl jo paprastumo ir nuostabaus skonio:

  • Pyraginė garinė žuvis su daržovėmis. Supjaustykite žuvį, daržovių pagalvę, apibarstykite citrinų sultimis ir alyvuogių aliejumi, tada nusiųskite į garintuvą 20 minučių.
  • Kainos vištienos filė daržovių "kailis". Supjaustykite vištieną, druską ir pipirus, padėkite kiekvieną gabalėlį su mėgstamomis daržovėmis, supilkite grietinėlės ir kiaušinių mišinį, apvyniokite foliją ir nusiųskite į orkaitę 30-40 minučių.
  • Salotos "Vitaminka". Rupai pjaustykite šviežias daržoves, druską, įdarykite špinatus ir linų sėklą, pabarstykite alyvuogių aliejumi.
  • Įdaryti veršiena špinatų lapuose. Sumalkite mėsą per mėsmakerį, įpilkite ryžių, svogūnų ir morkų, supilkite gautą masę į špinatų lakštą, įdėkite į formą, pabarstykite kopūstų ritinius su sojos padažu ir kepkite 40-50 minučių, kol virti.

Jei norite būti gražiame lauke ir sveikoje viduje, jūs turite suvokti "tinkamą" dietą ne kaip laikiną reiškinį, kol ligos simptomai išnyks, bet kaip sveikas ir visavertis gyvenimo būdas. Žinoma, kiekvienas iš mūsų turi teisę nuspręsti savo likimą, bet tiems, kurie nori kuo geriau išnaudoti gyvenimą, būti energingais, lankstūs, sportiniai, jūs turite įsiklausyti į gydytojų rekomendacijas. Būkite pavyzdžiu kitiems, o tada visas pasaulis bus gražesnis!

Skaityti Daugiau Apie Produktų Naudą

Mityba ir onkologija: dieta vėžiui, maistas kaip prevencija

Mes visi žinome, kaip svarbu, kad naudojamo maisto pobūdis būtų žmogaus gyvybei. Sveikas jis padeda palaikyti teisingą mainus ir užkirsti kelią daugeliui ligų, o pacientas - spręsti sutrikimus ir jų komplikacijas.

Skaityti Daugiau

7 geriausi produktai žarnyne: įprasti ir ne labai

7 geriausi žarnyno produktaiEkspertai jau seniai įtikino mus, kad tarp grožio, geros sveikatos, puikios nuotaikos ir mūsų žarnų sveikatos yra neatsiejama sąsaja.

Skaityti Daugiau