Mityba pagal kraujo grupę: produktai ir rekomendacijos

Praėjusio amžiaus devintajame dešimtmetyje Jungtinėse Amerikos Valstijose buvo paskelbta knyga "4 kraujo grupės - 4 būdai sveikatai", kurią parašė gydytojas Naturopathy Peter d'Adamo. Ji beveik iš karto tapo bestseleriu, buvo išversta beveik visomis pasaulio kalbomis ir tapo praktine mitybos gaire daugeliui planetos žmonių. Rusijoje knyga buvo matyta 2002 metais. Pasak knygos autoriaus, už kiekvieną kraujo grupę yra istoriškai teisinga mitybos sąvoka, ir tai priklauso nuo asmens sveikatos ir ilgaamžiškumo.

Pagrindinė šios teorijos idėja yra pagrįsta tuo, kad žmonės turėtų valgyti tą patį maistą kaip ir jų protėviai. Tai geriausia virškinama ir absorbuojama, o "neteisingi" produktai šlako kūną. Ši mitybos samprata nėra dietos svorio mažinimui, tai reiškia sveiką sveiką mitybą tam tikroms žmonių grupėms, kurios padės išvalyti ir pagerinti kūną.

Iš tikrųjų kai kurie tyrimai parodė, kad žmonės su skirtingomis kraujo grupėmis yra daugiau ar mažiau jautrūs įvairioms ligoms. Ilgą laiką dr. D'Adamo kartu su savo tėvu atskleidė įvairių maisto produktų poveikį organizmui, todėl jie buvo suskirstyti į 3 grupes: naudingas, kenksmingas ir neutralus. Toliau pateikiami "gero" ir "blogo" produktų sąrašai, skirti kiekvieno kraujo savininkams. Produktai, neįtraukti į sąrašą, yra neutralūs ir rekomenduojami naudoti ribotą kiekį.

Maistas žmonėms su I (0) kraujo grupe

Pasak įvairių šaltinių, iki 40% pasaulio gyventojų priklauso šios grupės kraujui, o dr. D'Adamo juos nurodė kaip "medžiotojų" palikuonys, todėl jie turėtų atitikti daugiau mėsos raciono.

Naudingi produktai

  • Jautiena, ėriena, elnija, veršiena, paukštiena, subproduktai;
  • beveik visos žuvys (ypač menkės, ešiai, lydekos, otų, eršketų, upėtakių, sardinių), ikrai, jūros dumbliai;
  • kiaušiniai;
  • varškė ir avių sūris, varškė, nedideliais kiekiais;
  • sviestas;
  • kai kurie augaliniai aliejai (alyvuogių, linų sėmenų, sezamo, migdolo);
  • graikiniai riešutai, migdolai, lazdyno riešutai, moliūgų sėklos ir kedras;
  • ankštiniai yra reti (išskyrus sojos pupeles ir lęšius);
  • grikių, perlinių miežių, miežių, ryžių;
  • ruginė duona;
  • daržovės (runkeliai ir jų lapai, kaštonai, krienai, artišokai, bulviniai artišokai, brokoliai, kalabai, pastarnokai, saldžiosios bulvės, moliūgai, ropės, bulgarai ir karšti pipirai);
  • beveik visi vaisiai ir uogos;
  • petražolės, imbieras, gvazdikėliai, saldymedis, ciberžolė, karis, karštos paprikos;
  • žolelių ir žalioji arbata, raudoni vynai, mineralinis vanduo (galima gazuoti).

Kenksmingi produktai

  • Kiauliena;
  • molo, moliuskai, kalmarai;
  • beveik visi pieno produktai, išskyrus tuos, kurie įtraukti į leidžiamą sąrašą;
  • saulėgrąžų, kukurūzų, medvilnės sėklų, žemės riešutų, kokosų, palmių aliejaus;
  • aguonos, pistacijos, žemės riešutai, anakardžiai, brazilijos riešutai;
  • kviečiai, avižos, miežiai, kukurūzai ir visi iš jų pagaminti produktai;
  • daržovės (žiediniai kopūstai, agurkai, porai, rabarbarai, bulvės, šitakė grybai, alyvuogės);
  • avokadai, apelsinai ir mandarinai, melionai, braškės, kokosai;
  • stiprūs alkoholiniai gėrimai, limonadas, alus, juodoji arbata, kava.

Maistas žmonėms su II (A) kraujo grupe

Beje, tai yra labiausiai paplitusi europiečių kraujo grupė. Beveik 35% Žemės gyventojų paveldima tėvų II grupės. Tokie žmonės, kurie yra šios dietos kūrėjai, yra tarp ūkininkų ir surinkėjų palikuonių. Jų dieta labai panaši į lakto-ovo vegetarizmą.

Naudingi produktai

Kenksmingi produktai

  • Bet raudona mėsa ir subproduktai;
  • moliuskai, kalmarai, unguriai, šamas, plekšnės ir tt;
  • visą karvės pieną ir jo pagrindu pagamintus produktus;
  • sviestas;
  • kukurūzai, medvilnė, žemės riešutai, kokosų aliejus;
  • pistacijos, brazilijos riešutai;
  • kviečiai, kvietiniai miltai ir jų produktai;
  • bulvės, baltieji kopūstai, raudonieji kopūstai ir Kinijos kopūstai, čili pipirai, baklažanai, alyvuogės, rabarbarai, pomidorai;
  • kai kurie vaisiai (bananai, melionai, apelsinai, mangai, papajos, mandarinai, kokosai);
  • želatina, actas, pipirai (juoda, balta, raudona), kapariai;
  • saldainiai, cukrus;
  • stiprių alkoholinių ir gazuotų gėrimų, alaus, limonado, juodosios arbatos.

Maistas žmonėms su III (B) kraujo grupe

Manoma, kad šis kraujo tipas atsirado dėl maišymo lenktynių. Dr. d'Adamo priskyrė žmones, kuriems jis buvo suteiktas, prie kamanių. Manoma, kad mažiausias ir įvairesnė dieta yra ribojama, todėl III grupės kraujo grupės savininkų maistiniai apribojimai yra mažesni nei kitiems žmonėms. Tai paaiškinama tuo, kad klejokai gyveno skirtinguose žemynuose ir buvo vislys.

Naudingi produktai

Kenksmingi produktai

  • Naminiai paukščiai, kiauliena, subproduktai;
  • moliuskai, krabai, beluga, ungurys, sumalkai, upėtakiai, šparagai;
  • pledų kiaušiniai;
  • mėlyni ir supjaustyti sūriai;
  • kitos veislės pupelės, sojos produktai;
  • augaliniai aliejai: kokoso, kukurūzų, žemės riešutų, sojų pupelių, sezamo, saulėgrąžų, rapsų;
  • anakardžiai, kedro riešutai, aguonos, moliūgai ir saulėgrąžų sėklos;
  • kviečiai, grikiai, kukurūzai, rugių javai;
  • alyvuogės, ridikai, ridikai, rabarbarai, pomidorai, rauginti kopūstai;
  • avokadas, granatai, persikai, melionai, kokosai;
  • pipiras, cinamonas, sojos padažas, želatina, kečupas;
  • gazuoti ir stiprūs alkoholiniai gėrimai, limonadas, gazuotas vanduo.

Maistas žmonėms su IV (AB) kraujo grupe

Šis kraujo tipas yra rečiausiai, jis randamas tik 7% žmonių, gyvenančių mūsų planetoje. Šią žmonių grupę natūropatinis gydytojas D'Adamo apibrėžė kaip mišrią ar "naujus žmones". Kaip ir trečiosios kraujo grupės savininkai, "nauji žmonės" daug pasisekė dieta nei pirmosios ir antros grupės gyventojai.

Naudingi produktai

  • Aviena, triušis, kalakutiena;
  • vištienos kiaušiniai;
  • skumbrės, lašišos, sardinės, tunai, menkės, ešiai, lydekos, eršketai;
  • pieno produktai, bet tik riboti sūriai;
  • riešutų aliejus ir alyvuogių aliejus;
  • žemės riešutai, graikiniai riešutai;
  • lęšiai, sojos pupelės, pupos pupos;
  • sūris, avižos, ryžiai, ruginiai miltai ir produktai iš jų;
  • runkeliai, brokoliai, žiediniai kopūstai ir kopūstai, agurkai, česnakai, saldžiosios bulvės, morkos, baklažanai, pastarnokai, garstyčių lapai, pomidorai;
  • vyšnios, figos, vynuogių, greipfrutų, kivių, ananasų, slyvų, arbūzų, citrinų, agrastų, spanguolių;
  • karis, ciberžolė, imbieras, petražolės;
  • žalia arbata, putojantis vanduo, balti ir raudoni vynai.

Kenksmingi produktai

  • Kiauliena, jautiena, vištiena, žąsys, putpelių kiaušiniai;
  • plekšnė, ešerys, beluga, paltusas, juodadėmės menkės, jūriniai lydekos, ungurys, upėtakiai, nariuotakojų ir moliuskai;
  • sviestas, margarinas;
  • grietinėlės sūris, mėlynas sūris, nenugriebtas pienas, grietinė;
  • pupos, lima, juoda, adzuki, avinžirniai;
  • lazdyno, aguonos, sezamo, moliūgų ir saulėgrąžų sėklų;
  • grikių, kukurūzų, kviečių ir šių grūdų produktų;
  • artišokai, bulviniai artišokai, alyvuogės, bulgarai ir karštieji pipirai, ridikai, ridikėliai, rabarbarai;
  • saulėgrąžos, kukurūzai, sezamas, kokosai, medvilnės sėklų aliejai;
  • avokadai, bananai, melionai, guava, persikai, granatai, vaisiai, kokosai, mangai, apelsinai;
  • pipirai, actas;
  • stiprių alkoholinių ir saldus gazuotų gėrimų, juodos arbatos ir kavos.

Amerikos dietos kraujo grupėse kritika

Tradicinių medicinos gydytojų nuomonė apie šią dietą yra padalinta, tačiau dauguma vis dar linkę į tai, kad tai nėra moksliškai pagrįsta ir neturi įrodymų. Galbūt jo vienintelis pranašumas yra tai, kad iš produktų, skirtų žmonėms su skirtingomis kraujo grupėmis, sąrašo galite sunkiai dirbti, kad galėtų visiškai subalansuota mityba. Nepaisant to, visiškai atmesti kai kuriuos produktus vis tiek gali sukelti kūno išeikvojimas su tam tikromis medžiagomis. Pavyzdžiui, žmonėms su I grupe beveik visiškai uždrausta naudoti pieno produktus, o tai gali sukelti kalcio ir fosforo trūkumą.

Daugelis gydytojų sutinka, kad kraujo grupių dieta yra pernelyg apibendrinanti ir neatsižvelgia į individualias organizmo savybes, gyvenseną ir kitus veiksnius, nepriklausančius nuo žmogaus kraujo grupės. Be to, kaip gerai žinoma, yra daugiau kraujo grupių nei 4, dr. D'Adamo paėmė vieną iš pačių supaprastintų sistemų (AB0), kurios pagrindas buvo jo raciono vystymas.

Iš pradžių terminas "amino rūgštys" buvo naudojamas gydytojo knygose, kai kalbama apie baltyminius produktus. Pradinės formos baltymas nepatenka į kraują, jis yra iš anksto suskaidytas į aminorūgštis. Tačiau kūnui iš tikrųjų nerūpi, iš kokių baltymų, augalų ar gyvūnų gautos šios amino rūgštys, todėl neįmanoma praktiškai apriboti pieno produktų ir mėsos tam tikrų kategorijų žmonėms. Po to, kai dietos autorius atkreipė dėmesį į šį faktą, sąvoka "amino rūgštys" buvo pakeista "lektinais", o tai nėra aiški net daugeliui gydytojų, o ne kaip paprastas gatvės žmogus. Paprastai daugelis tradicinės medicinos gydytojų linkę manyti, kad ši dieta atspindinti knyga yra "perkrauta" su moksliniais terminais, daugelis iš kurių yra netinkama ir nesuprantama skaitytojams.

Apibendrinant galima teigti, kad kraujo grupių maistinė sistema medicinos bendruomenėje nerado atsakymo ir netgi buvo rimtai kritikuojama, ir daugybė teigiamų atsiliepimų apie šią dietą yra logiškas paaiškinimas. Visų pirma, tai susiję su bendro raciono pagerinimu, nes nuo raciono visiškai pašalinami stipri alkoholiai, gazuotų saldžių gėrimų, riebios mėsos, daug "sunkiųjų" daržovių, maisto, kuriame yra daug sočiųjų riebalų ir kitų kenksmingų maisto produktų, nepriklausomai nuo kraujo rūšies. Be to, vienas iš svarbių bet kokios populiarios dietos teigiamo poveikio veiksnių yra placebo poveikis, o amerikiečių gydytojo d'Adamo vystymasis nėra išimtis.

TV kanalas "STB", mitybos specialistas Svetlana Fus kalba apie mitybos principus kraujo grupėje (Rus-Ukr kalba):

Sveikas maistas kraujo grupei

.. 4 (??) (2%..)...... 1000-1200... ?... ? ? ?....... ??.... ?? ??................. ?.... 4. ??....... ? ?.. ?, ??... ?...... ?

Atsitiktinis
straipsniai

Kur eiti pasilikti gegužės mėnesį. Moterų internetinė svetainė www.InMoment.ru

Medus kaukes. Vaistinės ir naudingos medaus savybės. Propolio, bičių vaško ir gimdos molių savybės.

Avižiniai dribsniai dietos svorio. Avižinių dribsnių nauda ir rezultatai. Meniu, produktai ir išimtys avižiniai dribsniai. Moteris

Kvarco akmuo: savybės, aprašymas

Vyšninė juoda: savybės, naudojimas ir gydymas. Elderberry yra juoda tradicine medicina. Moterų svetainė InMoment.ru.

Abdominoplasty - pilvo operacija: indikacijos ir kontraindikacijos, rezultatai ir reabilitacija po abd.

Džiovinti obuoliai. Sudėtis, savybės, kaip virti ir laikyti džiovinti obuoliai. Moterų svetainė www.InMoment.ru.

Vanduo svorio netekimui. Vandens mityba. Kaip gerti vandenį svorio netekimui. Moterų svetainė www.InMoment.ru.

Mados aksesuarai 2016 metų pavasaris. Moterų svetainė www.InMoment.ru

Dievo Motinos piktogramos "Gyvenimo šaltinis" išvaizda - 2019 m. Gegužės 3 d.

Kraujo tipo dieta

Aprašymas nuo 2013 11 07

  • Terminai: 2-3 mėnesiai
  • Produktų kaina: 1500-1900 rublių. per savaitę

Bendrosios taisyklės

Dieta pagrįsta naturopatinio gydytojo James d'Adamo principais, teigiančiais, kad kraujo rūšis ir žmogaus mityba yra glaudžiai tarpusavyje susiję. Mityba pagal kraujo grupę kilo iš teiginio, kad žmonijos išsivystymo procese pasikeitė kraujo sudėtis ir glaudžiai susijusi su maisto rūšimi, kurią suvartoja didžioji daugumos tam tikro laikotarpio gyventojų dalis.

Įvairiose žmonių evoliucijos stadijose dominavo įvairūs socialinio darbo būdai (medžioklė, ūkininkavimas, laukinių gyvūnų prijaukinimas), kurie buvo jų dietos pagrindas (mėsa, augalinis maistas, pieno produktai) ir medžiagų apykaitos tipas. Taigi, pasak autoriaus, kraujo sudėtis taip pat pasikeitė (I, II, III ir IV grupės). Būtent šiame teiginyje yra sukurta mityba kraujo grupėje, kurios esme yra būtinybė į konkretaus kraujo grupės asmenį įtraukti atitinkamą maistą ir pašalinti / sumažinti produktų, kurie neatitinka jo.

Nepaisant to, kad šiame teiginyje egzistuoja tam tikra logika, nėra atskiro mokslinio pagrindo atskirai krauti kraujo grupėmis. Nepaisant to, kategoriškai tvirtinama, kad tai yra tinkama mityba ar nenormalus mityba, nes kraujo grupės dieta yra daugiau ar mažiau subalansuota pagrindiniuose maistinėse maistinėse medžiagose ir, skirtingai nei įvairiose kietosiose mono- ir greito maisto dietose, yra minkšta ir suprojektuota ilgą laiką, tai rodo ilgalaikį poveikį. Kai kurios idėjos dėl maisto svarbos žmonėms su skirtingomis kraujo grupėmis pateikiamos šioje lentelėje apie maitinimą pagal kraujo grupę.

I (O)

II (A)

III (B)

IV (AB)

1 kraujo grupės dieta

Dieta 1 teigiama kraujo grupė yra pagrįsta tuo, kad dietoje daugiausia yra produktų, kurių sudėtyje yra gyvūninės kilmės baltymų. Šios kraujo grupės žmonių maiste turi būti mažai riebios raudonos mėsos (jautiena / aviena), subproduktai (širdis, kepenys, plaučiai), kalakutiena, jūros ir upių žuvys (silkė, eršketas, upėtakis, otas, lašiša, skumbrė, menkė, sardinės, lydekos), išskyrus sūdytą, rūkytą ir marinuotą žuvį.

Kiti produktai, kurių sudėtyje yra gyvūninių baltymų (pieno produktai, vištienos kiaušiniai), yra prastai virškinami, išskyrus varškės sūriu ir gali būti vartojami labai ribotu kiekiu. Rekomenduojama juos pakeisti sojos pieno / tofu varške, tačiau sojos produktai gali būti naudojami kaip papildomi, bet ne pagrindiniai.

Papildomas baltymų šaltinis gali būti sėklos (moliūgų sėklos) ir graikiniai riešutai. Alyvuogių ir linų sėmenų augalinių aliejų maistą privaloma įtraukti į kukurūzų, žemės riešutų ir medvilnės sėklų aliejų. Naudinga įtraukti jūros dumblių, raudonojo vyno, mitybą. Asmenims su pirmąja kraujo grupe patariama vengti valgyti baltųjų kviečių duonos, kukurūzų, avižų, sorų ir kviečių grūdų, pakeičiant šiuos produktus ruginės duonos, ryžių duonos, grikių ir miežių grūdelių.

Pirmajai kraujo grupei priskiriami dietiniai losjonai - artišokai, kininiai kopūstai, brokoliai, špinatai, artišokai, burokėliai, porai, ridikai, špinatai, brokoliai, petražolės, česnakai, krienai, moliūgai, slyvos ir figos. Vaisiai yra daržovės, cukinijos, daikonas, imbieras, pankoliai, pomidorai, krapai, cidonija, arbūzas, kriaušės, abrikosas, persikai, vyšnios, agrastai, vynuogės.

Blogai virškinamas ir nepageidaujamas svorio netekimas: baklažanai, avokadai, balta / raudona, Briuselis ir žiediniai kopūstai, juodosios alyvuogės, bulvės, mandarinai, apelsinai, braškės, braškės, kantalopės. Iš gėrimų ypač naudinga kalkių / rozmarinų arbata, slyvų sultys ir ananasai, nes jie pagreitina medžiagų apykaitą. Nerekomenduojama naudoti šokolado, ledų, stiprios kavos, kolos, juodos arbatos.

Iš daržovių grupės pirmosios grupės dietai turi būti kopūstai, artišokai, artišokai, špinatai, porai, česnakai.

Rekomendacijos dėl šio kraujo grupėje esančių asmenų mitybos pateikiamos nepriklausomai nuo to, ar jie turi teigiamą Rh faktorių, ar yra neigiami. Maistas pirmoje Rh teigiamoje kraujo grupėje yra panašus į Rh negatyvios kraujo grupės mitybą. Toliau pateikiama lentelė, kurioje sisteminamas rekomenduojamų, neutralių ir draudžiamų produktų sąrašas asmenims su 1 kraujo grupe.

Produkto lentelė 1 kraujo grupei

  • Subproduktai (plaučiai, kepenys, širdis), jautiena, jautiena, jūros / upių žuvys;
  • Sojų pienas ir tofu sūris;
  • Graikiniai riešutai, moliūgų sėklos, cikorijos, alyvuogių / sėmenų aliejus;
  • Pasternak, brokoliai, kalabai, karštieji pipirai, svogūnai / porai, petražolės, moliūgai, špinatai, rapsukai, lapinės runkeliai, artišokai Jeruzalėje;
  • Slyvų, prinokusių obuolių, vyšnių slyvų, figų, slyvų, vyšnių, ananasų, slyvų vyšnių sultys;
  • Tešla iš kiaulpienės, laukinių rožių uogų, liepų.
  • Ančių mėsa, triušiena, broilerių vištiena, vištienos kiaušiniai, kalmarai, unguriai, vėžiagyviai;
  • Karpis, tunai, ešeriai, lydekos;
  • Sviestas, varškė, naminis, saulėgrąžos, sojos pupelės ir margarinas;
  • Riešutai (lazdyno riešutai, migdolai, pušys), saulėgrąžų sėklos, menkės kepenų aliejus;
  • Žali žirniai, pupelės, žirniai, žaliosios pupelės;
  • Kruopos (grikių, perlinių miežių, miežių), ruginė duona ir duona, ryžiai;
  • Grybai (austrių grybai), gvazdikėliai, garstyčios, lauro lapai, kmynai, kalendra, paprika;
  • Majonezas, smulkintas cukrus, krapai, krienai, medus;
  • Agurkai, cukinijos, paprikos, svogūnai, pomidorai, pankoliai, morkos, salierai, ridikai, ridikai;
  • Runkeliai, ananasų, arbūzas, vynuogės, raugerškis, spanguolės, bananų, mėlynių, granatų, šokoladas, vyšnios, kivi, greipfrutų, kriaušių, citrinų, mėlynės, razinos, spanguolės, agrastai, avietės, nektarinų, persikų, serbentai;
  • Sultys (vynuogių, abrikosų, greipfrutų, beržų, granatų, agurkų, morkų);
  • Arbatmedžio, ramunėlių, gudobelės, ženšenio, aviečių, mėta tešlos;
  • Sausas vynas (raudona / balta), žalioji arbata.
  • Kiauliena, nenugriebtas pienas, bekonas, kumpis, kumpis, taukai, žąsiai;
  • Ikrai, marinuota silkė;
  • Kefyras, ožkos pienas, grietinė, jogurtas, karvės sūris, sviestas (kukurūzai, lydytas sūris, ledai, sojos pupelės, medvilnė, žemės riešutai);
  • Kviečių, kukurūzų krakmolas, grietinėlė, balta duona, pistacijos, žemės riešutai, lęšiai, miltai, kietieji kviečiai, konditerijos, manų, duona, javų, makaronų, kukurūzų, miltų, kukurūzų kruopos, javų, avižiniai sausainiai, duona iš kvietinių miltų, actas;
  • Avižiniai dribsniai ir kukurūzų dribsniai, cinamonas, juodieji pipirai, kečupas, muskusas, marinuoti agurkai ir marinuoti agurkai, kopūstai (žiediniai kopūstai, baltieji kopūstai, Briuselio kopūstai), bulvės, grybai.

Dieta pagal 2 kraujo grupę

2 teigiamų kraujo grupių dieta pagrįsta augalinės kilmės produktais ir yra artima vegetarinei dietai. Žmonių, turinčių 2 teigiamą / neigiamą kraujo grupę, įtraukimas į mėsos produktų mitybą neturi prasmės, nes jis prastai absorbuojamas ir prisideda prie riebalų kaupimosi. Kartais galima neutralizuoti viščiuką arba be odos kalakutienos mėsą. Pagrindinis gyvūnų baltymų šaltinis yra jūros gėrybės, žuvies ir sojos produktai (tofu sūris, pienas).

Ypač naudinga gydyti: upėtakis, karpis, lydekas, ešerys, balta žuvis, menkė, skumbrė, sardinė. Rekomenduojama valgyti žuvis kartu su daržovėmis. Pieno produktai, išskyrus kefyru, taip pat nėra pageidaujami. 1-2 kiaušiniai per savaitę. Iš grūdų yra naudingos: grikių kruopos, daigai kviečių grūdai, rudieji ryžiai, duona iš daigytų kviečių grūdų, tačiau neįmanoma piktnaudžiauti grūdais - 2-3 kartus per savaitę.

Ypač naudinga antrajai kraujo grupei yra visi sojos produktai.

Antroje pozityvioje kraujo grupėje meniu turi būti dominuojančios daržovės ir vaisiai, tiek žaliavos, tiek virti. Ypač rekomenduojama įtraukti į brokoliai, česnakai, moliūgų, cikorija, šparaginės pupelės, špinatai, svogūnai, morkos, abrikosai, slyvos, greipfrutų, aviečių, braškių, citrinų, vyšnių, ananasų, aviečių dietos. Remiantis apžvalgomis, geriausias rezultatas pasiekiamas valgant vaisius, augančius jūsų gyvenamosios vietos regione. Įvairūs riešutai (žemės riešutai), saulėgrąžų sėklos, žalioji arbata yra labai naudingi.

Maistinė mityba antroje kraujo grupėje leidžia naudoti alyvuogių / linų sėmenų aliejų kaip riebalus, todėl gyvūnų riebalus rekomenduojama visiškai pašalinti iš dietos. Maždaug ir ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę galite valgyti raudonuosius stalo vynus po valgio. Toliau pateikiama apibendrinta rekomenduotinų, neutralių ir draudžiamų produktų lentelė žmonėms su antroje kraujo grupėje.

Antrosios kraujo grupės produktai

  • Žuvis (sardinės, karpis, menkės, upėtakiai, lašišos, šviežios, silkės, skumbrės, alyvuogių / linų sėmenų augaliniai aliejai;
  • Pupelės Sojų sūrio, sojos pieno, ryžių, ruda, lęšiai, pupelės, moliūgų sėklos, grikių, brokoliai, duonos, rugių, austrių grybai, ropiniai kopūstai, lapiniai kopūstai, porai, pastarnokai, garstyčios, Rėžiukai, svogūnai-pen, ropės ;
  • Svogūnų, moliūgų, morkų, burokėlių lapų, cikorija, špinatai, vyšnios, slyvos, spanguolės, mėlynės, ananasų, greipfrutų, slyvų, gervuogių, spanguolių, citrinų, figos, mėlynės, slyvos, obuoliai, riešutai;
  • Sultys (vyšnios, abrikosai, ananasai, citrinos, greipfrutai, slyvos, morkos);
  • Arbata iš ramunėlių, gudobelių, kopūstai, balerijonai, raudonasis vynas, žaliosios arbatos.
  • Kiaušiniai, kalakutiena, vištiena, jūros dumbliai, ešeriai, lydekos, lydekos, tunai;
  • Apdorotas sūris, ožkų pienas, jogurtas, grietinė, avies sūris, kefyras, varškė, margarinas;
  • Menkių kepenys, sojos pupelių / saulėgrąžų aliejus, riešutai (graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, migdolai, kedrai), saulėgrąžų sėklos, žirneliai, žirnių ankšta;
  • Kukurūzų krakmolas, ryžiai, miežiai / perliniai miežiai, kukurūzai, avižiniai dribsniai, medus, žaliosios pupelės;
  • Duona kviečių / rugiai, vanilės, avižiniai dribsniai, lauro lapų, pipirų, muskato, kalendros, gvazdikėlių, ridikėliai, cukrus, cukrinių runkelių, agurkai, cukinijos (cukinija), pankolių, Briuselio kopūstai, ridikai, salotos, salierai;
  • Vaisių džemas / želė, marinatai ir marinatai, kmynai, krapai, krienai, šokoladas, baltojo vyno.
  • Kiauliena, kumpis, jautiena / veršiena, kepenys, jautiena, bekonas, kiauliniai taukai, antis, žąsys, triušis, širdis;
  • Kviai, vėžiagyviai, otas, ikrai, rūkyta lašiša, sūdyta / marinuota silkė, kumpis, plekšnė;
  • Visiškas / nugriebtas pienas, grietinėlė, ledai, sviestas, medvilnė, kukurūzai, kokosai;
  • Musli, manų kruopos, pistacijos, makaronai, grūdų duona, krekerių sausainiai, kviečių dribsniai;
  • Juodieji pipirai, kečupas, majonezas, pomidorai, kopūstai / žiediniai kopūstai, grybai, alyvuogės, karštos ir saldžiosios paprikos, bulvės, rabarbarai, mandarinai, bananai, oranžinės spalvos;
  • Sultys (oranžinės / pomidorai), melionai, "Coca-Cola", actas, degtinės, brendis, juodoji arbata, alus.

Dieta kraujo grupėje 3

Dieta 3 teigiama kraujo grupė apima gana įvairų produktų rinkinį. Asmenys, turintys 3 teigiamą / neigiamą kraujo grupę dėl "visaėdis" ir gali naudotis beveik mėsos ir pieno produktų (išskyrus kiaulieną ir vištieną), liesą žuvį, kiaušinius, grūdus (išskyrus kviečių ir grikių), grybai, pupelės ir beveik visų rūšių daržovės / vaisiai, išskyrus alyvą, kukurūzų, moliūgų, pomidorų.

Vėžiagyviai ir įvairūs moliuskai, žuvų ikrai, vandens paukščių kiaušiniai, saulėgrąžų aliejus, riešutai ir sėklos, maisto želatina, ankštiniai augalai, sūris, ledai yra nepageidaujami produktai. Lygiai taip pat svarbu numesti svorį, yra įvairių rūšių grūdų valgymo pusiausvyra.

Asmenims, turintiems 3 kraujo grupes dietoje, yra veršiena, vištiena, triušis, ėriena ir žaidimas

Išskyrus grikių / kukurūzų kruopos iš dietos, kitų grūdų skaičius turėtų būti minimalus. Iš daržovių ir vaisių sąrašo neturėtų būti įtraukti ridikėliai, ridikai, baklažanai, granatai ir persikai, avokadai ir kai kurie prieskoniai - balti / juodieji pipirai.

Leidžiama naudoti raudoną / baltą sausą vyną. Mityba trečiajai kraujo grupei, kaip rodo šios dietos praktikos apžvalgos, yra pilna ir lengvai toleruojama. Toliau pateiktoje lentelėje pateikiama supratimą apie šio kraujo grupių žmonių mitybą.

Produktai trečiajai kraujo grupei

  • Triušis, ėriena, eršketas, lašiša, lydekos, ešeriai, menkės, plekšnės, upėtakiai, atlantinės skumbrės, atlantinės jūrų lydekos, marinuoti silkės;
  • Avinis sūris, jogurtas, kefyras, grietinė, alyvuogių aliejus, varškė;
  • Ryžiai, kvietiniai duona, krienai, petražolės, karietiniai pipirai, rutabaga, avižiniai dribsniai;
  • Žiediniai kopūstai, kopūstai / raudono, avižiniai dribsniai, kopūstai, morkos, brokoliai, lapiniai kopūstai, karšto pipirai / saldus runkelių, rėžiukų, ananasų, spanguolių, bananų, vynuogių, obuolių, spanguolių, kokosų, slyvų, ananasų;
  • Vynuogių sultys, laukinės rožių uogos, žaliosios arbatos.
  • Kiauliena, ančių / žąsų mėsa, vištiena, kumpis, bekonas, vištiena, kumpis, širdis, lašiša (rūkyta), ikrai, jūros dumbliai, vėžiagyviai;
  • Ledai, žemės riešutų sviestas, margarinas, augalinis aliejus (kukurūzai, sojos pupelės, saulėgrąžos ir medvilnės sėklos), pistacijos, saulėgrąžų / moliūgų sėklos;
  • Kukurūzų, lazdynų, riešutai, pušies, kukurūzų duona, lęšiai, kukurūzų krakmolas, žemės riešutų, pupelės, kviečiai, pupos, grikių, miežių kruopas / miežiai, javų, rugiai, duona, grūdų kviečių / kukurūzų;
  • Majonezas, bulvės, rabaras, ridikėliai, cinamonas, kečupas, ridikai, pomidorai;
  • Granatai, avokadas, agurkai, aliejai, persikai, granatų ir pomidorų sultys, kalkių arbata;
  • Limonado degtinė, brendis, "Coca-Cola".
  • Veršiena / jautiena, kalakutiena, kepenys, kiauliniai taukai, malti jautiena, sūdyta silkė, karpis, lydekos, ešeriai, tunai;
  • Sūris, grietinėlė, sveikas pienas, lydytas sūris;
  • Menkių kepenys, grietinėlės / sėmenų aliejus, graikiniai riešutai / migdolų riešutai, žalieji žirneliai, baltieji ir šparaginiai pupelės, sojos sūris;
  • Makaronai, medus, sojos pienas, krekingo sausainiai, rugių meduoliai, garstyčios, vanilė, gvazdikėliai, obuolių actas, vynas, muskusas, paprika, lauro lapas, juodieji pipirai, marinuoti agurkai ir marinuoti agurkai, pankoliai;
  • Grybai, kmynai, krapai, šokoladas, kepiniai, svogūnai, cukinijos, šparagai, pastarnokai, ropės, runkeliai, salierai, girazolis;
  • Melionas, špinatai, arbūzas, greipfrutų, vyšnių, figų, mėlynės, razinų, kriaušių, gervuogių, mėlynių, citrinų, kivi, braškių, agrastų, slyvų, aviečių, nektarinų, serbentų, persikų, vyšnių;
  • Sultys: apelsinas, vyšnia, abrikosas, vyšnių slyva, beržas, citrina, morkos, slyva, obuolių sidro;
  • Baltas / raudonas vynas, juoda kava.

Dieta 4 grupėms

Dieta 4 teigiamas kraujo grupės, yra vidutiniškai sumaišyti - mėsa (kalakutiena, ėriena, triušiena), žuvis (silkė Oceanic, eršketas, tunas ir sardinių), jūros gėrybės, pieno produktai, sūris, vištienos / putpelių kiaušiniai, alyvuogių aliejus, sojos varškė, sojos pupelės, lęšiai ir pupelės, žemės riešutai, graikiniai riešutai, menkių kepenų aliejus, grūdai (išskyrus grikių / kukurūzų), be rūgščių daržovių atskirai ir salotose (išskyrus papriką).

Žmonių, turinčių 4 teigiamą / neigiamą kraujo grupę, maitinimas apima daugybę javų (avižų, ryžių, rugių, soros, grikių). Kviečiai svorio dietoje gali būti nedideli arba visiškai pašalinti. Tarp daržovių, pomidorų ir bulvių, kurių nepageidautina kitų grupių mityboje, yra optimalus, o ridikai, artišokai ir paprikos turi būti neįtraukti. Tarp vaisių yra tinkamos slyvos vynuogės ir dauguma uogų.

Vienas iš svarbiausių šios dietos savybių analizuojant kraują yra jūros druskos, o ne valgomosios druskos įtraukimas į dietą. Išskyrus visas paprikos rūšis, kitos prieskoniai yra neutralūs. Sultys tik šarminės reakcijos - vynuogių, spanguolių. Remiantis apžvalgomis, žmonėms su ketvirta kraujo grupe vartojama dieta yra lengvai toleruojama.

Ketvirtosios kraujo grupės produktai

  • Triušieninė mėsa, ėriena, kalakutiena, ikrai, eršketas, lašiša, menkių ešerys, jūrų, lydekos, lydekos, tunai, upėtakių skumbrės;
  • Grietinė, sūris, ryžiai, varškė, graikiniai riešutai, jogurtas, avižiniai dribsniai;
  • Kefyras, alyvuogių aliejus, lęšiai, ruginė duona / duona, petražolės, agurkai, žiediniai kopūstai, brokoliai, lapinės, rapsukai, pastarnokai, grikiai, karšti / paprikos;
  • Salierai, Vynuogės, greipfrutų, slyvų, ananasų, agrastų, spanguolės, vyšnios, figos, kivi, obuoliai, spanguolės, citrinų, slyvų, graikinių riešutų, vyšnių, kopūstų sultys, vynuogių, spanguolių, vyšnių, salierai;
  • Rauga uogos, gudobelės arbata, ramunėlė.
  • vištienos mėsa, žąsų, ančių, vištų (broileriai), kumpis, jautiena, veršiena, malta jautiena, kiaulienos šoninė, širdies, kiaulienos, kalmarai, plekšnė, jūrų lydekos, vėžiagyvių, lašiša (rūkyta), otas marinuoti / sūdyta silkių;
  • Kremas, nenugriebtas pienas, ledai, moliūgų sėklos, lydytas sūris, margarinas, kukurūzai, saulėgrąžų aliejus;
  • Lazdyno riešutai, saulėgrąžų sėklos, kukurūzų saldainiai, actas, kukurūzai, kukurūzų kruopos;
  • Marinatai, kečupai, ridikai, lapinės salotos, juodieji pipirai, apelsinai, bananas, juodoji arbata.
  • Kepenys, kiaušiniai, nugriebtas pienas, jūros dumbliai;
  • Karpis, šamas, ešeriai, silkės švieži, karvės sūris, sojos pupelės, žemės riešutų ir sėmenų aliejus, pistacijos, žalieji žirneliai, sojos sūris, makaronai, majonezas;
  • Riešutai, migdolai, pupelės, kviečių dribsniai, kvietiniai duona, paprika, balti kopūstai, Briuselio kopūstai, garstyčios, petražolės, krapai, cukinijos, muskato riešutai, lauro lapai, šokoladas, bulvės;
  • Svogūnai, razinos, pomidorai, morkos, špinatai, runkeliai, moliūgai, kalendra, cinamonas, alus.

Leidžiami produktai

Geriamoji kraujo grupių dozė apima:

  • Asmenims, sergantiems 1 kraujo grupe - mėsa jautienos / ėrienos, įvairių šalutinių produktų (plaučių, smegenų, kepenų, širdies). Mityboje yra privaloma jūros ir upinių žuvų (padų, otų, ešerių, eršketų, atlantinių skumbrių, upėtakių, silkių, menkių, sardinių, lydekų). Kiekviena duona, kurioje nėra glitimo, yra gerai virškinama - ryžiai, sojos ir ruginė duona. Iš javų - grikių, ryžių, miežių. Iš daržovių grupės dietos turėtų būti: kininiai kopūstai, artišokai, runkelių lapai, petražolės, brokoliai, artišokai, špinatai, porai, česnakai, moliūgai, ridikai, krienai; iš vaisių - slyvų, figų, ananasų sulčių, slyvų, kurie padeda didinti medžiagų apykaitą. Leidžiama mažesniais kiekiais: vynuogių ir abrikosų sultys, spanguolių sultys, greipfrutų sultys. Alyvuogių / sėmenų aliejus rekomenduojamas kaip augaliniai riebalai. Rekomenduojama naudoti žaliosios arbatos, jūros dumblių, alaus, gudobelių / ramunėlių infuzijos, raudonojo / baltojo vyno.
  • Asmenims, turintiems 2 kraujo grupes - jūros / upių žuvis (skumbrės, upėtakiai, menkės, ešeriai, karpiai, balta žuvis, sardinės). Ypač naudingi visi sojos produktai - tofu sūris, pienas. Dauguma pieno produktų (ožkų pienas, kefyras, lydytas sūris, jogurtai, feta, mocarella, ricotta sūriai). Svarbu, kad dietai būtų naudojamas linų sėmenų aliejus, alyvuogių aliejus, šparagai, pupelės, daigai, ankštiniai augalai, grikiai. Iš daržovių svarbu įtraukti į maistą runkelių lapus, bulvinius artišokus, kolagius, brokolius, artišokus, raudonąsias svogūnas, romėnų salotas, špinatus, česnakus, porai, cikorijas, krienus; iš vaisių - abrikosas, spanguolių, ananasų, vyšnių, greipfrutų, spanguolių, figų, mėlynių, citrinų, slyvų. Kaip gerti, rekomenduojamas vanduo, parūgštinamas citrinų sultimis, greipfrutų sultys, žalioji arbata, gudobelės / ropsmedžio arbata, raudonasis vynas.
  • Asmenims su 3 kraujo grupe - mėsa (veršiena, vištiena, triušis, ėriena, ėriena, žaidimas), kepenys, pienas, pieno produktai / pieno produktai, kiaušiniai, sojos produktai, grūdai - ryžiai, avižos, soros, soros. Reikalaujama, kad žuvų (ešeriai, lazda, lašišos, lydekos, menkės, skumbrės, jūriniai lydekos, sardinės), daržovių (raudonieji pipirai, morkos, kopūstai, baklažanai, petražolės), grybų yra dietos. Naudinga yra vaistažolių arbata, vynuogių sultys, ananasai, spanguolių sultys, kopūstai, sausieji raudoni / baltieji vynai, kuriuos rekomenduojama valgyti maiste mažais kiekiais.
  • Žmonėms su 4 kraujo grupės - mėsa (aviena, kalakutiena, triušis), žuvis (jūrų lydekų, atlantinių skumbrių, lydekos, lašišos, sardinės, menkės, ešerių), menkės kepenų aliejus, pienas, sūris, alyvuogių aliejaus, tofu, graikinių riešutų ir žemės riešutų, įvairūs javai (ryžiai, avižiniai dribsniai), rugiai ir sojos duona. Daržovių dieta turėtų būti baklažanai, žiediniai kopūstai, agurkai, petražolės, brokoliai, krienai, česnakai, pupelės, salierai. Naudingi vaisiai, tokie kaip vyšnios, citrinos, ananasai, greipfrutai ir vynuogių sultys, kivi, slyvos. Iš gėrimų rekomenduojama žalia arbata, arbata iš ramunėlių, gudobelės, mėtų.

Visiškai arba iš dalies apribotos prekės

Žmonių kraujo grupių dieta neapima šių produktų:

  • Asmenims su pirmąja kraujo grupė - kiauliena ir žąsiena. Nerekomenduojama naudoti rūkytos žuvies, bet kokios rūšies ikrų, daug sviesto, vištienos kiaušinių ir pieno produktų. Draudžiama vartoti varškę, fermentuotus pieno produktus (bet kokio tipo jogurtą, kefyru, riagenką), lydytą sūrį, išrūgų, visą ar atskiestą karvės pieną. Iš dietos neįtraukiamos: baltos duonos, javų iš kviečių kruopos, kukurūzų ir avižinių dribsnių, medvilnės, žemės riešutų, kukurūzų, augalinio aliejaus, kečupo, marinuočių. Daržovės yra nepageidaujamos: baklažanai, kopūstai (Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, balta / raudona), grybai, bulvės, juodosios alyvuogės. Atsižvelgiant į senaties apelsinų, braškių, Kantalupa, mandarinai, braškės, avokadas, gervuogių ir obuolių, kopūstų sultimis, apelsinų, visi gėrimai su cukraus pakaitalai, alkoholinių kokteilių su degtine, kava, kolos, juodosios arbatos rūšių.
  • Asmenims, turintiems 2 kraujo grupė - kai kurių žuvų (plekšnės, ančiuviai, silkės, otai, Beluga) ikrai tipų, rūkyta lašiša, jūros gėrybės (kalmarai, aštuonkojai, krabai, omarai, krevetės), krabų, austrės. Nerekomenduojama naudoti sviesto, sveiko / nugriebto pieno, kreminių ir kietų sūrių, ledų, pieniškų pyragų, baltos duonos, kefyro, jogurto, lydyto sūrio, ožkos pieno, konditerijos gaminių, grūdų. Iš riebalų neturėtų būti skiriama medvilnės, kukurūzų, žemės riešutų, sezamo aliejaus, margarino, sviesto, kietųjų gyvūninių riebalų. rekomenduojama ne vartoti tam tikrų rūšių vaisių ir daržovių: raudona ir balta kopūstai, pomidorai, baklažanai, Red Hot pipirai, bulvės, juodosios alyvuogės, grybai, bananai, apelsinai, rabarbarai, mandarinai, ir - pomidorų / apelsinų sulčių, kokteilių su degtine, alus, Coca-Cola, gaivieji gėrimai, juodoji arbata.
  • Asmenims su trečiąja kraujo grupe - kiauliena, vištiena, žąsis, žuvų ikrai, ankštiniai augalai, grikiai ir kviečiai, ankštiniai (lęšiai, žirniai, pupelės), krabai, kietas sūris, moliūgų sėklos. Iš daržovių neįtraukiami: ridikėliai, pomidorai, ridikai. Saulėgrąžų aliejus, balti / juodieji pipirai, ledai, persikai ir granatai, stiprūs alkoholiniai gėrimai neleidžiami.
  • Asmenims su ketvirta kraujo grupė - kiauliena, žąsiena, veršiena, kumpis / bekonas, sviestas, jūros gėrybės. Neleidžiama naudoti saulėgrąžų aliejaus, obuolių acto, kukurūzų, grikių, kviečių, saulėgrąžų sėklų. Daržovės / vaisiai draudžiami: ridikėliai, ridikai, pipirai, apelsinai, mango.

Meniu (maitinimo režimas)

Maisto meniu yra sudarytas iš maisto produktų, rekomenduojamų žmonėms su skirtingomis kraujo grupėmis, sąraše. Mityba yra įprasta, maisto ruošimo metodų nėra.

Sveiki maisto produktai ir kraujo grupės dieta 1 teigiamas

Mokslininkai nustatė, kad krauju galima nustatyti kūno jautrumą tam tikroms ligoms, maistui, kurį kasdien sunaudoja, fizinį krūvį.

Kraujo grupė 1 Rh teigiamas atitinka asmens "medžiotojas" arba "mėsos eateras" tipą. Tai yra seniausia, nuo jos evoliucijos proceso metu liko kitokia. Šio kraujo grupėje yra beveik 34 proc. Mūsų planetos gyventojų.

Žmonėms, sergantiems 1 kraujo grupe (+), reikia didelės baltymų dietos.

Asmuo, turintis šį kraujo grupę, yra savarankiškas lyderis. Jam reikia nuolatinio fizinio krūvio išlaikyti ištvermę ir energiją, efektyvų medžiagų apykaitą. Jo stipriosios pusės: gera nuolatinė virškinimo sistema, aktyvi imuninė sistema. Tuo pačiu metu sunku prisitaikyti prie naujos dietos ir aplinkos pokyčių.

Žmonėms su pirmąja kraujo grupe pagrindinė problema yra mažas metabolizmas.

Kokius produktus rekomenduojama valgyti:

  • mėsa (išskyrus kiaulieną ir žąsį);
  • jūros gėrybės;
  • žuvis;
  • be rūgščių daržovių ir vaisių;
  • ruginė duona ribotuose kiekiuose;
  • ryžiai ir grikiai;
  • žalia arbata;
  • vaistažolių arbata (imbieras, liepas, rožė, mėta).

Kokie gaminiai gali būti ir nepageidautina naudoti žmonėms su šiuo kraujo grupe, parodyta kiekvienos dienos meniu sudarymo lentelėje:

  • jautiena
  • veršiena;
  • ėriena;
  • širdis;
  • kepenys
  • triušiena;
  • antis;
  • vištienos mėsa;
  • Turkija;
  • čiobreliai;
  • pledai
  • bacon;
  • kumpis;
  • kiauliena;
  • žąsų mėsa
  • paltusas;
  • ešeriai;
  • lašiša;
  • sardinės;
  • eršketas;
  • upėtakis;
  • silkė;
  • skumbrė;
  • menkės;
  • lydekos
  • ančiuviai;
  • beluga;
  • tunų;
  • kukurys;
  • kalmaras;
  • varlė;
  • plekšnė;
  • krevetės;
  • išdžiovinti;
  • krabas;
  • midijos;
  • omarai;
  • jūrų ešerys;
  • vėžys;
  • ungurys;
  • austrės;
  • sraigės
  • marinuota silkė;
  • aštuonkojai;
  • rūkyta lašiša;
  • ikrai;
  • Barracuda
  • sviestas;
  • ožkos sūris;
  • sojos sūris;
  • pienas
  • nugriebtas pienas;
  • nenugriebtas pienas;
  • ledai;
  • visų rūšių jogurtas;
  • kefyras;
  • serumas;
  • varškis;
  • riebus sūris
  • linų sėmenys;
  • sezamas;
  • rapsai;
  • menkių kepenų aliejus
  • žemės riešutas;
  • kukurūzai;
  • medvilnė

dygsta duona

  • ruginė duona;
  • rugių traškučiai;
  • ryžių pyragaičiai;
  • traškučiai
  • didelis baltyminis duona;
  • mufino;
  • bandelės;
  • pyragai
  • grikiai;
  • ryžiai;
  • miežiai;
  • kviečių grūdai;
  • ruginiai miltai
  • kukurūzai;
  • avižos;
  • manų kruopos;
  • kviečių sėlenos
  • karis;
  • raudoni ir rudieji dumbliai;
  • ciberžolė
  • anīsas;
  • bazilikas;
  • bergamotis;
  • alspice;
  • gvazdikas;
  • kardamonas;
  • klevo sirupas;
  • koriandras;
  • rozmarinas;
  • sojos padažas;
  • druska;
  • čiobreliai;
  • šalavijas;
  • šafranas;
  • estragon;
  • krapai;
  • krienai;
  • cukrus;
  • medus;
  • paprika;
  • lauro lapas
  • actas;
  • vanilinas;
  • cinamonas;
  • muskato riešutas;
  • baltos ir juodosios pipirinės;
  • kukurūzų krakmolas;
  • vyno actas;
  • balzamiko actas;
  • obuolių actas
  • garstyčios;
  • majonezas;
  • sojos padažas
  • kečupas;
  • marinuoti agurkai;
  • marinuoti agurkai
  • graikiniai riešutai;
  • moliūgų sėklos
  • migdolų riešutai;
  • kedro riešutai;
  • kaštainiai;
  • sezamas;
  • saulėgrąžų sėklos
  • anakardžiai;
  • pistacijos; aguona;
  • žemės riešutai;
  • Brazilijos riešutai
  • spinduliavimo pupelės;
  • pluta pupelės;
  • Cowpea
  • žaliosios pupelės;
  • raudonosios sojos pupelės;
  • žalieji žirniai
  • lęšiai;
  • paprastosios pupelės;
  • pupelės
  • špinatai;
  • česnakai;
  • krienai;
  • moliūgas;
  • petražolės;
  • lapinės burokėlės;
  • svogūnai;
  • karštieji pipirai;
  • kopūstai;
  • Jeruzalės artišokai;
  • brokoliai;
  • saldžiosios bulvės;
  • artišokas
  • grybai;
  • balti žirniai;
  • daikon;
  • žalia ir geltona pipira;
  • svogūnai;
  • žaliosios alyvuogės;
  • morkos;
  • agurkai;
  • ridikėliai;
  • runkeliai;
  • šparagai;
  • kmynų;
  • pomidorai;
  • krapai;
  • cukinija
  • avokadas;
  • baklažanai;
  • balti kopūstai;
  • bulves;
  • kukurūzai;
  • alyvuogės
  • figos;
  • slyvos;
  • slyvos
  • obuoliai;
  • mėlynės;
  • persikus;
  • persikai;
  • datas;
  • avietė;
  • mango;
  • citrinos;
  • agrastas;
  • razinos;
  • Kivi;
  • spanguolės;
  • serbentų raudona ir juoda;
  • granatos;
  • kriaušės;
  • greipfrutas;
  • vyšnios
  • mėlynės;
  • vynuogės;
  • abrikosas;
  • ananasai;
  • arbūzai;
  • melionas;
  • bananai
  • oranžinė;
  • gervuogės;
  • braškės;
  • braškės;
  • mandarinai;
  • rabarbarai;
  • kokoso riešutai
  • juodosios vyšnios;
  • ananasai;
  • slyva
  • abrikosas;
  • vynuogių;
  • spanguolių;
  • greipfrutas;
  • persikas;
  • pomidoras su citrina
  • oranžinė;
  • obuolys;
  • kopūstai
  • imbieras;
  • linda;
  • mėtų;
  • petražolės;
  • apyniai;
  • laukinės rožinės uogos
  • beržiniai pumpurai;
  • eglutė;
  • gudobelė;
  • verbena;
  • Valerijonas;
  • ženšenis;
  • žalia arbata;
  • aviečių lapai;
  • ramunė;
  • čiobreliai;
  • šalavijas;
  • Jarrow;
  • saldymedis root
  • Aloe;
  • Jonažolė;
  • senna;
  • pievinis dobilas;
  • kukurūzų šilkas;
  • brokoliai;
  • piemens piniginė;
  • liucerna;
  • braškės;
  • asilas;
  • rūgštynė;
  • Ežiuolė
  • raudonas ir baltasis vynas;
  • alaus
  • kolos ir kiti gazuoti gėrimai;
  • kava;
  • juodoji arbata;
  • alkoholiniai gėrimai

Jei reikia kontroliuoti moterų ir vyrų svorį, dietos neturėtų būti skiriamos citrusinių vaisių, ledų, cukraus, marinuočių, bulvių. Baltųjų kopūstų ir avižų produktai turėtų būti pašalinti iš dienos meniu - jie slopina skydliaukės hormonų gamybą, taip sulėtindami metabolizmą. Nevalgykite kviečių ir jų produktų, kukurūzų ir ankštinių. Šie produktai blokuoja insulino gamybą.

Kraujo tipo dietos produktų sąrašas 1 teigiamas, kuris padeda numesti svorį ir numesti svorio:

  • jūros dumbliai (rudos ir kelnaitės);
  • žuvis ir jūros gėrybės;
  • joduota druska;
  • jautiena
  • kepenys;
  • žalumynai, salotos, špinatai;
  • ridikėliai, ridikai, daikonai.
  1. 1. Atsargiai prijunkite aspiriną ​​ir Gingko Bilobą (jie sulenktų kraują ir padidėtų rūgštingumas).
  2. 2. Jei yra kraujo krešėjimo sutrikimų, naudokite produktus, kurių sudėtyje yra vitamino K (žalumynai, salotos, dumbliai, kiaušiniai, jautiena, kepenys).
  3. 3. Sudarant meniu savaitę ar mėnesį, norint numesti svorį, išskirkite mielių maistą. Valgyti maistą tik pagal dietinius maisto receptus.

Norint pagaminti 8 porcijas, jums reikės:

  • jautienos krūtinėlė - 900g;
  • svogūnai (supjaustyti);
  • alyvuogių aliejus - 2 šaukštai;
  • raudonasis vynas - 200 ml;
  • česnakai - 4 gvazdikėliai;
  • džiovintas čiobreliai, druska, lauro lapas.
  1. 1. Apkepta alyvuogių aliejaus abiejose pusėse rudi rudas.
  2. 2. Įpilkite svogūnų ir kepkite iki aukso rudos spalvos.
  3. 3. Įpilkite vyną, virkite ir 20 minučių.
  4. 4. Įpilkite česnako, čiobrelių, druskos, lauro lapų, 250 g verdančio vandens.
  5. 5. Kepkite mažai karšto vandens dvi valandas.

Paruoškite 6 porcijas, kurias jums reikės:

  • jūros žuvis - 500 g;
  • alyvuogių aliejus - 1 šaukštas;
  • česnakai - 4 gvazdikėliai;
  • krūva petražolių;
  • druska, prieskoniai.
  1. 1. Alyvuogių aliejų supilkite į storo dugno keptuvę.
  2. 2. Nuleiskite žuvies filė odą.
  3. 3. Pabarstykite druska, česnakais, prieskoniais.
  4. 4. Kepkite 15 minučių krosnyje.
  5. 5. Pabarstykite susmulkintomis petražolėmis.

Paruoškite keturias porcijas, kurias jums reikės:

  • 900 g tarkuotų morkų;
  • razinos;
  • slyvos;
  • supjaustyti žalumynai;
  • majonezas ar augalinis aliejus - šaukštas.
  1. 1. Sumaišykite dubenyje ir sumaišykite visas sudedamąsias dalis.
  2. 2. Užpilkite salotas su augaliniu aliejumi arba mažai kaloringu majonezu.

Knyga: medicininė mityba. Kraujo tipo dieta

Sveika, ilgaamžiškumas ir optimalus svoris gali būti užtikrintas tinkamai parinkta dieta. Keturias šios knygos kraujo grupes galite rasti keturių tipų maisto produktuose ir pradėti gyventi harmoningai su savo kūnu.

Sudarė S. P. Kasinas

Medicininė mityba. Kraujo tipo dieta

Leidėjas neatsako už galimas pasekmes, susijusias su šio leidinio informacijos ir rekomendacijų naudojimu. Bet kokia knygoje pateikta informacija nepakeičia specialisto patarimo.

Kaip žinote, šiuo metu yra 4 kraujo grupės. Maždaug prieš 40 000 metų tokio susiskaldymo nebuvo, ir visi žmonės planetoje turėjo pirmosios grupės kraują. Tuo metu į žmogaus mitybą buvo įtraukti tik gyvūniniai baltymai. Laikui bėgant situacija pasikeitė. Žmonės pradėjo verstis ūkininkavimu, taigi prieš maždaug prieš 20000 metų augalinis maistas pasirodė žmogaus mityboje. Pagal jame esančių medžiagų įtaką atsirado antroji kraujo grupė.

Po dar 10 000 metų žmonės išmoko gaišti gyvūnus, o jų maistas buvo praturtintas pieno produktais, dėl kurių atsirado trečiasis kraujo tipas.

IV grupė yra labiausiai "jauni". Tai atsirado tik prieš 1500 metų, kai buvo sumaišytos II ir III grupės.

Šiuo metu yra teorija, kad žmogus turėtų valgyti savo kraujo grupei būdingus maisto produktus. Tai reiškia, kad žmonės su I grupe yra mėsa, o II jie nori augalinį maistą ir kt. Tyrimai parodė, kad daugelis endokrininės sistemos sutrikimų, taip pat hormoniniai sutrikimai atsiranda dėl mitybos principų pažeidimo.

Dieta žmonėms, sergantiems I tipo krauju

Svorio netekimas produktai:

• kviečiai mažina insulino veiksmingumą, mažina metabolizmo intensyvumą;

• kukurūzai mažina insulino veiksmingumą, pablogina metabolizmo intensyvumą;

• grūdų pupelės neleidžia kalorijų deginti;

• pupelės neleidžia deginti kalorijų;

• lęšiai sulėtino medžiagų apykaitą;

• kopūstai sukelia hipotirozės vystymąsi;

• Briuselio kopūstai provokuoja hipotirozės vystymąsi;

• žiediniai kopūstai sukelia hipotirozės vystymąsi;

• lapinės garstyčios slopina skydliaukės hormonų sekreciją.

Svorio netekimas produktai:

• rudieji dumbliai turi jodą, stimuliuoja skydliaukės hormonų sekreciją;

• jūros gėryboje yra jodo, stimuliuoja skydliaukės hormonų sekreciją;

• joduota druska turi jodą, stimuliuoja skydliaukės hormonų sekreciją;

• kepenys yra vitaminų B šaltinis, gerina medžiagų apykaitą;

• raudona mėsa skatina veiksmingą medžiagų apykaitą; • kopūstai, brokoliai, špinatai skatina veiksmingą medžiagų apykaitą.

Mėsos produktai, kurie turėtų būti įtraukti į dietą:

Neutralūs mėsos produktai:

• liesos vištienos mėsa;

• vištienos mėsa; • ančių mėsa.

Mėsos produktai, kurie turi būti pašalinti iš dietos:

• kiauliena; • žąsys.

Žuvies produktai, kurie turėtų būti įtraukti į dietą:

Maistas pagal kraujo rūšį

Atskiros kraujo grupės prasidėjo tik XX a. Pradžioje. Atskirų grupių kraujo savybių skirtumus pirmiausia atrado Austrijos mokslininkas Karlas Landšteineris ir Čekijos gydytojas Jan Jansky. Iki šios dienos ištirti įvairių tipų kraujo savybes. Specialių tyrimų rezultatas paaiškėjo, kad kiekvienai kraujo grupei yra atskirų rekomendacijų dėl mitybos ir fizinių pratimų. Šią teoriją parengė amerikietis dr. Peteris D'Adamo ir netgi parengė kiekvienos grupės mitybos metodą.

Teorijos esmė yra ta, kad veiksmingas maisto poveikis kūnui, jo virškinamumas tiesiogiai priklauso nuo asmens genetinių savybių, ty kraujo grupės. Kad normaliai veiktų virškinimo ir imuninės sistemos, reikėtų naudoti tuos produktus, kurie atitinka kraujo rūšį. Tokiu būdu kūnas valomas, tampa mažiau šlakiu, pagerėja vidaus organų veikla, netgi išstumia papildomus svarus arba išlaikomas įprastas svoris. Nors apie šiuos argumentus yra karštos diskusijos, tačiau šiandien dauguma žmonių remia šią mitybos sistemą.

Mityba pagal I kraujo grupę

Seniausia, pirminė kraujo grupė. Ji yra kitų grupių šaltinis. I grupė priklauso tipui "0" (medžiotojas), tai pastebima 33,5 proc. Žmonių visame pasaulyje. Šios grupės savininkas yra būdingas kaip stiprus, savarankiškas asmuo ir lyderis pagal prigimtį.

Teigiamos savybės:

  • galinga virškinimo sistema;
  • tvirta imuninė sistema;
  • normalizuotas metabolizmas ir geros maistinės medžiagos absorbcija.

Neigiamos savybės:

  • kūnas netinkamai prisitaiko prie dietos pokyčių, klimato pokyčių, temperatūros ir tt;
  • uždegiminių procesų nestabilumas;
  • kartais imuninė sistema sukelia alergines reakcijas dėl per didelio aktyvumo;
  • blogas kraujo krešėjimas;
  • padidėjęs skrandžio rūgštingumas.

Dietos gaires:

  1. 1 Žmonės su "0" kraujo grupe gali gauti didelės baltymų dietos, kurių mėsa yra privalomas produktas. Bet kokia mėsa gerai virškinama (tik kiauliena tampa išimtimi), žuvis ir jūros gėrybės, vaisiai (itin naudingi ananasai), daržovės (be rūgščių), ruginė duona (ribotos porcijos).
  2. 2 Būtina apriboti grūdų (ypač avižinių ir kviečių) naudojimą. Labiausiai naudingos pupelės ir grikiai.
  3. 3 Patartina pašalinti iš dietos kopūstai (išskyrus brokolius), kviečių produktus, kukurūzus ir iš jų gautus produktus, kečupą ir marinatus.
  4. 4 Gerai absorbuojami gėrimai, tokie kaip: žalios ir žolelių arbatos (ypač iš rožių klubų), imbiero, kajenų paprikos, pipirmėtės, kalkių, saldymedžių ir seltzerio vandens infuzijos.
  5. 5 Neutralūs gėrimai yra alaus, raudonųjų ir baltųjų vynų, ramunėlių arbata, taip pat arbata iš ženšenio, balerijono, šalavijų ir aviečių lapų.
  6. 6 Rekomenduojama vengti gerti kavą, alkoholinius gėrimus, alavijo, senos, jonažolių, braškių lapų ir ežiuolės.
  7. 7 Kadangi šiai rūšiai būdingas lėtesnis metabolizmas, norint kovoti su svoriu, būtina atsisakyti šviežių kopūstų, pupelių, kukurūzų, citrusinių vaisių, kviečių, cukraus, marinuočių, avižų, bulvių, lęšių ir ledų. Šie maisto produktai sulėtins medžiagų apykaitą, blokuojant insulino gamybą.
  8. 8 Rudos jūros dumbliai ir jūros dumbliai, žuvis ir jūros gėrybės, mėsa (jautiena, kepenys ir aviena), žalumynai, salotos, špinatai, ridikėliai, ridikai, brokoliai, saldymedžio šaknis, joduota druska prisideda prie svorio mažėjimo. Taip pat galite naudoti papildomus vitaminus B, K ir maisto papildus: kalcio, jodo, mangano.
  9. 9 Sumažinus svorį, rekomenduojama sumažinti A ir E vitamino vartojimą.
  10. 10 Taip pat būtina išlaikyti fizinę būklę, siekiant skatinti svorio mažinimą, būtent, rekomenduojama atlikti aerobiką, slidinėti, bėgti ar plaukioti.
  11. 11 Jei atsiranda žarnyno bakterijų disbalansas, reikia vartoti bifidobakterijas ir acidophilia.

Mityba pagal II kraujo grupę

Ši grupė atsirado senovės "medžiotojų" (I grupės) perėjimo procese į nusistovėjusią gyvenimo būdą - vadinamąjį agrarinį. II grupė yra tipo "A" (ūkininkas), ji pastebima 37,8 proc. Pasaulio gyventojų. Šios grupės atstovai apibūdinami kaip nuolatiniai, organizuoti žmonės, sėdimieji, gerai pritaikyti dirbti komandoje.

Teigiamos savybės:

  • puikus prisitaikymas prie dietos pokyčių ir aplinkos pokyčių;
  • imuninės ir virškinamojo trakto sistemos funkcionalumas yra normalus, ypač jei pastebima vegetariška maisto sistema.

Neigiamos savybės:

  • jautrus virškinamasis traktas;
  • nevaisinga imuninė sistema;
  • silpna nervų sistema;
  • nestabilumas prieš įvairių ligų, ypač širdies, kepenų ir skrandžio, onkologinės, anemijos, I tipo diabeto.

Dietos gaires:

  1. 1 Labiausiai tikėtina, kad žmonės su II tipo kraujo grupe turės veganų mitybą, nes jie turi mažą skrandžio sulčių rūgštingumą, nes mėsa ir sunkieji maisto produktai yra suvirškinami sunkumų. Leidžiama naudoti ribotą skaičių kiaušinių, mažo riebumo sūrio ir kitų pieno produktų. Be to, vegetarizmas prisideda prie normalaus "A" tipo atstovų imuninės sistemos funkcionavimo ir energijos pridėjimo.
  2. 2 Kadangi virškinamojo trakto gleivinė yra labai švelni, rekomenduojama išskirti rūgštus vaisius: apelsinų, mandarino, papajos, rabarbarų, kokosų, bananų, taip pat uogų, aštrų, sūrus, fermentuotus ir sunkiuosius maisto produktus.
  3. 3 Taip pat būtina neįtraukti žuvų produktų, būtent plekšnių, silkių, ikrų ir paltusų. Nerekomenduojama ir jūros gėrybės.
  4. 4 sveiki gėrimai - žaliosios arbatos, kavos, morkų ir ananasų sultys, taip pat raudonasis vynas.
  5. 5 Juodasis kraujas, apelsinų sultys ir saldieji gėrimai rekomenduojami, siekiant išvengti antrosios kraujo grupės atstovų.
  6. 6 Kovojant su antsvoriu, "A" tipo žmonėms neturėtų būti leidžiama mėsa (leidžiama vištiena ir kalakutiena), nes tai sulėtina medžiagų apykaitą ir dėl to prisideda prie riebalų nusodinimo, skirtingai nuo "0" tipo organizmo. Pieno produktų, pipirų, cukraus, ledų, kukurūzų ir žemės riešutų sviesto, taip pat kviečių produktų vartojimas nerekomenduojamas. Būtina apriboti vitamino A kiekį.
  7. 7 Alyvuogių, linų sėmenų ir rapsų aliejus, daržovės, ananasai, sojos pupelės, vaistažolių arbata ir ženšenio ekstraktai, ežiuolės, astragalų, raukšlių, bromelaino, kvarcino, valerijono indėlis skatina svorį. Taip pat naudinga vitaminai B, C, E ir kai kurie maisto priedai: kalcis, selenas, chromas, geležis, bifidobakterijos.
  8. 8 Labiausiai tinkami fiziniai pratimai II kraujo grupei yra joga ir tai-tzu, nes jie ramina ir koncentruoja, o tai padeda normalizuoti nervų sistemą.

Mityba pagal III kraujo grupę

III grupė nurodo "B" tipą (keliautojus, klejoklius). Šis tipas buvo suformuotas dėl rasių migracijos. Tai pastebima 20,6 proc. Visos Žemės gyventojų žmonių ir yra susijusi su pusiausvyra, lankstumu ir kūryba.

Teigiamos savybės:

  • tvirta imuninė sistema;
  • geras prisitaikymas prie dietos pokyčių ir aplinkos pokyčių;
  • nervų sistemos pusiausvyra.

Neigiamos savybės:

  • Įgimtos neigiamos savybės paprastai nepastebimi, tačiau dietos pusiausvyros sutrikimas gali sukelti autoimunines ligas, taip pat sukelti imuninės sistemos nestabilumą į retus virusus;
  • gali sukelti lėtinio nuovargio sindromą;
  • tokių ligų kaip autoimuninė liga, 1 tipo cukrinis diabetas, išsėtinė sklerozė.

Dietos gaires:

  1. 1 Neleiskite svorio netekimo kūno tipui "B" tokių produktų: kukurūzų, žemės riešutų, grikių ir sezamų grūdų. Jie turi būti pašalinti iš dietos, nes jie slopina insulino gamybą, o tai taip pat sumažina medžiagų apykaitos proceso efektyvumą, dėl to kyla nuovargis, organizme išlieka vandens, kaupiasi hipoglikemija ir antsvoris.
  2. 2 Kai naudojami kviečių produktai "B" tipo žmonėms, metabolizmas mažėja, todėl būtina apriboti šių produktų naudojimą. Niekada su svorio netekimo dieta kviečių produktai negali būti derinami su grikių, kukurūzų, lęšių ir žemės riešutų (ir iš jų pagamintų produktų).
  3. 3 Be fakto, kad "klajojantys" yra visavariai, būtina pašalinti mėsą iš dietos: kiaulienos, vištienos ir ančių; daržovės, vaisiai ir vaisiai: pomidorai, moliūgai, alyvuogės, kokosai, rabarbarai; Jūros gėrybės: moliuskai, krabai ir krevetės.
  4. 4 Rekomenduojami gėrimai yra žalioji arbata, įvairios žolelių užpilai (saldymedis, gingko-biloba, ženšenis, aviečių lapai, šalavijas), taip pat spanguolių, kopūstų, vynuogių ir ananasų sultys.
  5. 5 Reikia atsisakyti pomidorų sulčių ir soda.
  6. 6 Lieknėjimo produktai, tokie kaip: žalumynai, salotos, įvairios naudingos žolelės, kepenys, veršiena, kiaušiniai, saldymedis, sojos, taip pat vitaminai ir maisto papildai: lecitinas, magnis, gingko-bilobas, ežiuolė.
  7. 7 Labiausiai tinkami ir veiksmingi fiziniai pratimai: važiavimas dviračiu, vaikščiojimas, tenisas, jogas, plaukimas ir tai-chi.

Mityba pagal IV kraujo grupę

Ši grupė priklauso "AB" (vadinamoji "mįslė"). Jos atsiradimas yra susijęs su evoliuciniais civilizacijos procesais, per kuriuos susilyginami dviejų tipų "A" ir "B", kurie yra priešingi. Labai reta grupė, pastebėta 7-8% pasaulio gyventojų.

Teigiamos savybės:

  • jaunoji kraujo grupė;
  • sujungia teigiamas "A" ir "B" tipų savybes;
  • lanksti imuninė sistema.

Neigiamos savybės:

  • jautrus virškinamasis traktas;
  • pernelyg jautri imuninė sistema, todėl nėra atspari įvairioms infekcinėms ligoms;
  • taip pat sujungia neigiamas "A" ir "B" tipų savybes;
  • dėl dviejų genetinių tipų mišinio, kai kurios savybės prieštarauja kitam, dėl to kyla didelių problemų maisto perdirbimo procese;
  • yra širdies, vėžio ir anemijos tikimybė.

Dietos gaires:

  1. 1 Jei nenorite laikytis specialios dietos, galite įtraukti beveik viską į dietą, bet vidutiniškai ir subalansuotai.
  2. 2 Norėdami pasiekti svorio, turite atsisakyti mėsos ir pakeisti ją daržovėmis.
  3. 3 Tofu yra geras "AB" tipo baltymų šaltinis.
  4. 4 Norint palaikyti normalų metabolizmą, reikėtų atsisakyti grikių, pupelių, alyvuogių, kukurūzų, taip pat aštrų ir rūgščių vaisių.
  5. 5 Kovojant su antsvoriu, pageidautina pašalinti kiaušinių ir žygių produktus iš dietos.
  6. 6 Naudinga tokio tipo gėrimams: kava, žalioji arbata, vaistažolių užpilai: ramunė, imbieras, ženšenis, ežiuolė, rosehip, gudobeliai.
  7. 7 Rekomenduojama vengti alavijo ir liepų užpiltų.
  8. 8 Dieta svorio netekimas yra raudona mėsa, ypač bekonas ir kumpis, grikiai, saulėgrąžų sėklos, kviečiai, pipirai ir kukurūzai.
  9. 9 Lieknėjimo produktai, tokie kaip: žuvis, dumbliai, žolės, pieno produktai, ananasai, taip pat vitaminas C ir įvairūs maisto priedai: cinkas ir selenas, gudobeliai, ežiuolės, balerijos, ramentai.

Skaityti Daugiau Apie Produktų Naudą

Nauda ir kenkia slyvoms

Slyvos - gana dažnas džiovintas vaisius, kuris randamas medicinoje, virimo ir kosmetologijoje.Bet be teigiamų savybių, jis turi daugybę kontraindikacijų. Kokios naudos ir žalos slyvos?

Skaityti Daugiau

Valerijonas - augalų gydomųjų savybių ir naudojimo instrukcijos

Valerianas: savybėsKalorija: 1 kcal.AprašymasValerianas yra žolelių vaistažolių augalas, "Sausiškių šeimos" narys. Augalas yra stiebas su mažomis gėlėmis (žr.

Skaityti Daugiau

Cayenne pipirai ar paprikos pipirai

Pepper vadinamas "chili" - tropinių augalų Capsicum frutescens arba Capsicum annuum vaisiai yra neįtikėtinai populiarus visame pasaulyje. Iš aklavietės išverstas "čili" reiškia raudoną.

Skaityti Daugiau