Naudingi produktai, reikalingi normaliai plaučių ir bronchų funkcijai

Plaučiai atlieka kvėpavimo funkciją. Su šio organo pagalba visi audiniai praturtėja deguonimi ir išgaunami iš anglies dioksido. Žmogus negali gyventi be oro. Norint, kad plaučiai būtų sveiki ateinančiais metais, reikia valgyti teisingai. Daug naudingų plaučių produktų pagerina kvėpavimo audinių regeneracinį pajėgumą. Daržovės, vaisiai, pieno produktai, žuvis ir mėsa daro teigiamą poveikį plaučių atkūrimo funkcijai. Norint užtikrinti plaučių drenažo funkciją, reikia gerti bent 2 litrus vandens per dieną.

Daržovės, pagerinančios plaučių ir bronchų būklę

Daržovės vaidina svarbų vaidmenį žmogaus mityboje. Juose yra daug ląstelienos, vitaminų, mikroelementų, reikalingų normaliam visų kūno sistemų veikimui.

Norint atkurti plaučius labai naudinga valgyti žaliavines morkas, turinčias daug beta karotino. Ši medžiaga yra būtina, kad sustiprėtų plaučių audiniai. Kiti produktai apelsino, geltonos, raudonos spalvos taip pat yra labai naudingi: pomidorai, moliūgai, ropės, paprikos, ridikėliai, ridikai. Burokėliai pagerina skreplių išsiskyrimą, taip pat užtikrina kraujo pripildymą plaučių audiniuose.

Negalima apeiti šoninių žalių daržovių: pipirų, pomidorų, agurkų, žalumynų (petražolių, krapų, špinatų, porų, žaliųjų svogūnų), salotų, viršūnių ridikėlių, morkų, runkelių. Žalieji yra daug beta karotino, taip pat magnio. Tai apsaugo nuo hiperaktyvios bronchų būklės atsiradimo, sumažina bronchų spazmų tikimybę bronchų astme.

Uogos ir vaisiai

Uogos, kurios teigiamai veikia plaučių ir bronchų veiklą, yra: spanguolės, avietės, braškės, vynuogės, gervuogės, mėlynės, serbentai. Jie yra daug vitamino C, kuris yra galingas antioksidantas, kuris padeda kovoti su infekcinėmis ligomis, kurios veikia bronchų medį. Asorbino rūgšties turėtojo rekordas yra dogrose.

Vitaminas C taip pat yra vaisių: apelsinų, mandarino, citrinų, kivių. Kivio askorbo rūgštyje yra daug daugiau nei citrusinių vaisių. Obuoliai ir vaisiai padidina kūno atsparumą įvairiems virusinės ir bakterinės infekcijoms.

Abrikosus sudaro antioksidantai, taip pat medžiagos, apsaugančios nuo bronchų spazmų, kurie sumažina plaučių vėžio atsiradimo tikimybę. Jie yra naudingi pacientams, sergantiems astma.

Anaerobos yra parodytos plaučių tuberkulioze, nes juose yra didelė bromelaino fermento koncentracija, todėl slopinama Kocho bacilų skilimas. Granatai kovoja su kancerogenų patekimu į kūną, kurie neleidžia formuoti onkologijos.

Kriaušės ir obuoliai astma

Mokslininkai atliko astmos vartojimo tyrimą su obuoliais ir kriaušėmis, kurių sudėtyje yra flavonoidų (jie turi bronchus plečiantį poveikį). Gydytojai atrinko dvi grupes pacientų, sergančių bronchine astma. Kontrolinė grupė, gydytojai nepateikė obuolių ir kriaušių. Tyrimo grupė kasdien gavo vaisių. Rezultatai parodė, kad astmos priepuolių dažnis tyrimo grupėje sumažėjo.

Sveiki maisto produktai, kuriuose yra riebalų

Normaliam plaučių veikimui būtini riebalai. Mitybos specialistai pataria valgyti daržoves su alyvuogių ir sėmenų aliejumi. Jie padidina alveolių sienelių elastingumą dėl omega-3-amino rūgščių aliejų. Tai skatina gerą dujų mainus plaučiuose.

Graikiniai riešutai turi omega-3 riebalų rūgščių ir vitamino E. Šios medžiagos neleidžia formuoti naviko ląstelių.

Kitos rūšies produktai

Česnakai, svogūnai, prieskoniai (ciberžolė, imbieras) turi medžiagų, kurios neleidžia formuoti vėžio ląstelių plaučiuose, turi baktericidinių savybių. Allicinas, kuris yra česnakuose, yra būtinas iš bronchų pašalinamų gleivių. Šis junginys turi antimikrobinį poveikį (grybams, bakterijoms ir virusams, toksiškam alicinui). Šie produktai yra naudingi pacientams, sergantiems infekcinėmis plaučių ligomis.

Ankštiniai, dėl fitino rūgšties turinio, prisideda prie laisvųjų radikalų pašalinimo iš organizmo, sumažina plaučių oncopathologijos tikimybę.

Jūros kale yra daug jodo, palengvina bronchų epitelio blakstienos judėjimą, taip skatinant skreplių išsiskyrimą.

Medume yra antioksidantų ir mikroelementų, kurie stiprina kūno imuninę sistemą, atlieka drenažo funkciją bronchų medyje.

Gyvūniniai produktai

Kokie kiti produktai yra naudingi plaučiams? Pienas, mėsa, žuvis, jūros gėrybės (krabai, moliuskai, midijos) yra svarbios norint normaliai veikti kvėpavimo sistemą.

Pieno produktai yra daug kalcio, kurie prisideda prie bronchų kremzlės struktūros stiprinimo, didinant jų elastingumą. Pieno baltymai yra būtini norint paskirstyti naujas ląsteles plaučiuose.

Žuvis, jūros gėrybes ir raudoną mėsą yra daug omega-3-amino rūgščių. Dėl baltymų pagerėja apykaitos procesai plaučiuose, padidėja alveolių paviršiaus įtempimas. Baltymų junginiai dalyvauja ląstelių regeneracijoje, fermentų sintezėje, dujų mainuose.

Vanduo ir kiti gėrimai

Kad normaliai veiktų bet kuri ląstelė, reikia pakankamo skysčio kiekio. Per dieną žmogus turėtų gerti 1,5 litrus vandens, neįskaitant skysčių, esančių sriubose, arbatose, vaisių gėrimuose, kompotose. Švelnus vanduo yra reikalingas skysčiui atsirasti. Kai dehidruotos gleivės prisiliečia prie bronchų sienelių, sunku kvėpuoti.

Arbata su kardamono ar čiobrelių priedu turi mucolitines savybes. Rekomenduojama žmonėms, kurie rūkasi, stagnuojantis skreplius ryte, blogas kosulys. Naudingos yra šviežios sultys, ypač pomidorų ir morkų sultys, taip pat vaisių ir uogų gėrimai.

Plaučių ligų mitybos taisyklės

Jei pacientai turi plaučių ligų, mitybos specialistai rekomenduoja valgyti teisingai. Turite gerti pakankamai skysčių. Maistas turėtų būti subalansuotas, jame turi būti visi būtini vitaminai ir mineralai. Dietoje turėtų būti daug daržovių, vaisių, produktų, kurių sudėtyje yra gyvūninių baltymų (pienas, mėsa, žuvis). Būtina išvengti perdozavimo, ypač naktį. Tai lemia nutukimo vystymąsi. Yra geresnių mažų porcijų, bet kas 2-3 valandas. Šiuo atveju žmogus nesulaiko riebalų, gauna visas būtinas maistines medžiagas. Pacientams, sergantiems plaučių liga, turėtų būti neįtraukti pusgaminiai, greito maisto produktai, daug konditerijos gaminių, nes jie turi priedų, kurie sukelia alerginę reakciją. Taip pat ribokite kavos ir arbatos naudojimą. Jie diuretikai, gali sukelti dehidrataciją. Sūrus maistas turėtų būti ribotas, tačiau geriau juos visiškai atsisakyti.

Išvada

Sveika mityba teigiamai veikia visas kūno sistemas. Kiekviena atskira liga turi savo mitybą, kuri padeda susidoroti su liga. Astma sergantiems pacientams reikėtų valgyti maisto produktus, kurie sumažintų dusuliavimo atakos tikimybę. Esant bronchitui ar pneumonijai, dieta turėtų būti siekiama didinti organizmo atsparumą, mažinant uždegiminį procesą. Mitybos mitybos taisyklių laikymasis gali sumažinti recidyvų dažnį pacientams, sergantiems plaučių patologija.

Geriausi plaučių valymo produktai

Žmogaus plaučiai yra vienas svarbiausių organų organizme. Rūkymas, nešvarus oras, mityba, kvėpavimo takai ir kitos ligos gali sukelti plaučių sutrikimą. Kad jūsų plaučiai būtų sveiki, tiesiog pasirūpinkite jų švara. Norėdami tai padaryti, mesti rūkyti, likti atvirame ore ir reguliariai naudoti produktus, skirtus plaučių valymui. Fizinės ir kvėpavimo pratimai taip pat svarbūs plaučių vėdinimo pagerinimui.

Plaučių pagalba depresija, reikalinga egzistencijai, yra tiekiama į mūsų kraują. Blogas maistas kartu su užteršta aplinka užkimšia plaučius, net jei nerūkate (skaitykite čia). Norėdami išvalyti toksinus iš plaučių, pakanka meniu įtraukti maisto produktų, kuriuose daug vitamino C, karotinoidų, vitamino E ir nesočiųjų riebalų rūgščių. Be to, specialūs kvėpavimo pratimai, žolės, pagardai ir paprastas vanduo padės išvalyti plaučius. Visa tai prisidės prie plaučių vėdinimo, sveikatos skatinimo ir natūralaus sukauptų toksinų šalinimo gerinimo.

Kvėpavimo pratimai užtikrina natūralią kvėpavimo sistemos detoksikaciją. Paprasčiausias treniruotes yra gilus, lėtas kvėpavimas grynu oru. Kvėpavimo metu laikykis nugarą. Lėtai įkvėpti (skaičiuoti iki 4), tada lėtai iškvėpti (skaičiuoti iki 8). Šis pratimas turėtų būti atliekamas per kelias minutes kiekvieną dieną. Tai padės ne tik valyti plaučius, bet ir atleisti stresą ir įtampą.

Plaučių valymo priemonės turi būti įtrauktos į meniu

Geriausi plaučių sveikatos gerinimo produktai yra išvalyti nuo toksinų yra žolės (skaitykite čia), daržovės, švieži vaisiai. Valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug antioksidantų, kiekvieną dieną sustiprina visus vidaus organus.

Produktai, kurie padeda išvalyti plaučius: ridikėliai, migdolai, alyvuogės, žiemos skvošas, svogūnai, vynuogės, kaštainiai, rapsukai. Kai kurie ekspertai pataria išskirti iš meniu pieno produktus, kviečius, siekiant efektyviau valyti plaučius.

Sulčiaspaudžios daržovės, įskaitant kopūstus, brokolius, turi teigiamą poveikį kvėpavimo sistemos funkcijai.

Jei nuspręsite naudoti vaistus plaučių valymui, pirmiausia turite pasikonsultuoti su savo gydytoju. Sulčiaspaudžios daržovės, žalios daržovės gali būti valgomos neribotą kiekį, pavyzdžiui, salotų pavidalu.

Fucoidanas: Mokslininkai atrado, kad iš jūros dumblių išskiriamo fukoidano ekstraktas sumažina tam tikrų ligų, įskaitant plaučių vėžį, išsivystymo riziką. Be to, tai padeda natūraliai išvalyti toksinus plaučius, pagerinti jų funkciją. Šiandien yra įvairių priedų fukoidano ekstrakto.

Sulčiaspaudžios daržovės: įvairios rūšies kopūstų reikia naudoti kuo dažniau. Iš jų galite gaminti šviežias sultis, salotas, sriubas ar troškinius su kitais daržovėmis, ryžiais.

Omega-3 riebalų rūgštys: manoma, kad šios rūgštys yra būtinos norint išlaikyti bendrą sveikatą. Maisto produktai, turintys daug omega-3 riebalų rūgščių, yra žuvys, linų sėklos, riešutai ir augaliniai aliejai.

Folio rūgštis: folio rūgštis turi anti-kancerogeninių savybių, todėl ji yra puiki vėžio prevencija. Jis randamas špinatuose, runkeliuose, lęšiuose, šparaguose ir kt.

Karotenoidai: Šie antioksidaciniai pigmentai yra daugelyje vaisių, daržovių, oranžinės arba raudonos. Jie sumažina plaučių vėžio riziką, sumažina astmos paplitimą. Pavyzdžiui, morkose yra beta karotinas, kuris organizme virsta vitaminu A, naudingas įvairiems plaučių ligoms.

Česnakai: česnakas išlieka pagrindinis, apsaugantis plaučius nuo ligos. Dėl savo priešuždegiminių, antibakterinių savybių, jis gerai kovoja su infekcija, skatina detoksikaciją ir mažina vėžio riziką.

Vitaminas C: Rekomenduojami produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C plaučių valymui. Pvz., Kiviai, apelsinai, citrinos, pipirai, greipfrutai, brokoliai, braškės, kantalupės, ananasai, žalios daržovės.

Uogos. Uogose yra daug antioksidantų, polifenolių ir flavonoidų, taip pat yra antocianinų, beta karotino, liuteino ir zeaksantino. Šie antioksidantai apsaugo plaučius ir visą kūną nuo ligų ir infekcijų. Javai gali būti suvartoti švieži, arba jūs galite pagaminti iš jų sultis (avietės, gervuogės, mėlynės, mėlynės).

Obuoliai: plaučių valymui, kiekvieną dieną valgykite bent 1 obuolių. Flavonoidai ir įvairūs vitaminai padės palaikyti plaučių sveikatą ir užkirsti kelią ligoms.

Imbieras: Imbieras gali būti naudojamas nuo visų plaučių problemų, taip pat po ilgo rūkymo (skaitykite čia). Ji turi priešuždegiminių, antibakterinių, detoksikacinių savybių. Šis senovinis prieskonis veiksmingai pašalina gleives ir toksinus iš kvėpavimo sistemos.

Česnakai ir svogūnai: tiek priešuždegiminiai, tiek antibakteriniai. Česnakai ir svogūnai gali užkirsti kelią piktybinių navikų atsiradimui.

Ciberžolė: ciberžolė valo kraują, gerina kvėpavimo sistemos metabolizmą ir sveikatą. Ciberžolė taip pat turi antivirusines ir antibakterines savybes.

Valymo eliksyras: paimkite 400 g vandens, 110 g svogūnų, 2 šaukštai rudojo cukraus, 1 šaukštai ciberžolės ir 1 valgomasis šaukštas imbiero. Sumaišykite cukrų vandeniu, virinama, supilkite smulkiai supjaustytą svogūną, imbierą (švieži arba sausai). Palaukite virimo, tada sumažinkite šilumą ir pridėkite kurkumą. Keiskite mišinį, kol ištirps apie pusę. Po to, padermė, supilkite į stiklinę ir įdėti į šaldytuvą. Išgerkite 2 šaukštus ryte prieš valgį ir vakare po 2 valandų po vakarienės.

Naudingi preparatai plaučiams ir bronchams

Plaučiai yra svarbiausi dujų keitimo procese dalyvaujantys žmogaus kūne. Dėl šio organo mūsų organizmas gauna deguonį ir išsiskiria iš anglies dioksido. Kvėpavimo organai, kaip ir kitos mūsų kūno sistemos, reikalauja atsargumo ir kruopštaus požiūrio, tinkamas maitinimas žmonėms plaučiuose yra svarbiausias veiksnys, nuo kurio priklauso palanki organo būklė.

Ko žmogui reikia?

Plaučių sveikata gali pablogėti dėl daugelio veiksnių: nepalankių aplinkos sąlygų, infekcinių ir virusinių ligų, blogų įpročių, ypač rūkymo. Nesuderinta mityba gali taip pat pabloginti kvėpavimo sistemos būseną.

Plaučiai ir bronchai, kaip kempine, sugeria kenksmingas medžiagas, kurios užpildo miesto orą. Akumuliaciniai oksidatoriai sutrikdo plaučių ir bronchų darbą, o norint, kad šie organai būtų valomi kenksmingomis medžiagomis, būtina naudoti maisto produktus, turinčius daug antioksidantų. Be to, sveikiems plaučių produktams turėtų būti būtini vitaminai, mikroelementai, rūgštys, fermentai. Produktai, kuriuos mes apibūdiname toliau, yra maistinės medžiagos, skirtos kvėpavimo sistemos valymui, stiprinimui ir gydymui.

Daržovių nauda plaučiams ir bronchams

Bronchų ir plaučių maiste naudinga dieta turi būti liūto dalis daržovių. Tai yra vegetariškas maisto tipas, kuris labiausiai naudingas kvėpavimo organams. Galima sakyti, kad daržovės yra labiausiai sveiki plaučių maistas. Daržovės ir vaisiai turėtų sudaryti daugiau kaip 65% viso meniu.

Morkos yra labai svarbios žmogaus kvėpavimo sistemos sveikatai. Oranžinė daržovė yra naudinga dėl to, kad jame yra didelis beta karotino kiekis, kuris stiprina ir maitina plaučių ir bronchų audinius. Visi oranžiniai daržovės bus naudingi šiems organams: pipirui, moliūgui ir kt. Apskritai ne tik oranžinės, bet ir žalios ir geltonos spalvos vaisiai ir daržovės yra naudingi bronchų ir plaučių maistas.

Brokoliuose yra augalinių baltymų, naudojamų kaip plaučių audinio statybinė medžiaga.

Runkeliai pagerina dujų keitimą kvėpavimo organuose, didina bronchų drenažo savybes.

Jūros žiupsnis padės išsiskirti skreplius, o tai pasiekiama dėl didelio jodo kiekio produkte.

Cresas, špinatai, salotos, rūgštynės, petražolės, salierai taip pat yra neįtikėtinai naudingi plaučiams ir bronchams. Žaliosios lapinės daržovės turi magnio, kuris yra būtinas norint užkirsti kelią pernelyg stimuliuojant plaučių audinį. Skaitykite mūsų straipsnyje apie įvairių rūšių lapinių daržovių privalumus.

Svogūnai ir česnakai, kurių sudėtyje yra pakankamai vitamino C, ir lakieji produktai, turėtų būti neatskiriama dietos dalis tiems, kurie stebi plaučių sveikatą. Askorbo rūgštis stiprina imuninę sistemą, saugo plaučius nuo kenksmingų mikroorganizmų, o lakiosios rūgštys kovoja su bakterijomis. Česnakai sudėtyje yra medžiagos Allicinas, skilimas ir pašalinimas skreplių iš plaučių.

Daržovės bus tam tikros rūšies šepetėlių plaučiams, kurie juos išvalys nuo kenksmingų medžiagų, pašalins toksinus. Tuo pačiu metu bus išvalytas visas kūnas, o ne tik nagrinėjami organai.

Vaisiai saugo plaučių sveikatą

Vaisiai, kurių sudėtyje yra antioksidantų, vitaminų ir mikroelementų, plaučių dietoje vertinami tiek daug daržovių. Ypač svarbu reguliariai valgyti obuolius ir kriaušes. Pavyzdžiui, astmos specialistai rekomenduoja kasdien valgyti obuolį. Ir kriaušės, kuriose yra flavonoidų, gali būti gera astmos prevencija. Sudėtingos valgymo kriaušės ir obuoliai labiausiai veikia plaučių sveikatą.

Apelsinai, citrinos, mandarinai yra žinomi dėl savo didelio kiekio vitamino C jų sudėtyje, apie pranašumus, apie kuriuos mes kalbėjome aukščiau. Didelėje asorbinkoje yra šunų veislės, iš kurios galite paragauti skanu ir sveikos arbatos.

Ananasai turi fermento bromelainą, kuris kovoja su pavojingais tuberkuliozės bacilais.

Kokie kiti produktai yra naudingi plaučiams ir bronchams

Alyvuogių aliejus, kuriame yra daug polinesočiųjų riebalų, yra būtinas tinkamam kvėpavimo sistemos funkcionavimui. Medus, seniai žinomas dėl savo stebuklingų savybių, turi teigiamą poveikį plaučiams. Produktas susideda iš vitaminų ir mikroelementų ir tonizuoja bronchioles, kurie padeda pašalinti skreplių.

Kalcio turintys maisto produktai yra būtini kokybiškam darbui ir plaučių sustiprinimui. Pienas ir kiti pieno produktai turėtų būti įtraukti į dietą tų, kurie nori turėti sveikuosius plaučius ir bronchus.

Vanduo padeda pašalinti toksinus, todėl jums reikia gerti skaidrų skysčio bent pusantro lito per dieną. Žalioji arbata yra naudinga, nes sunkius kvėpavimą lengviau rūkantiems, o arbata, pagaminta iš čiobrelių, kardamonas, padidina skreplių išsiskyrimą.

Žuvis, raumenys, riešutai ir grūdai taip pat turėtų būti įtraukti į plaučių ir bronchų sveikatingumo meniu, tačiau reikia nepamiršti, kad vaisiai ir daržovės turėtų būti dietos pagrindas.

Kenksmingi plaučių produktai

Rekomenduojama vengti cukraus arba sumažinti jo kiekį. Druska pablogina bronchų darbą, dėl šios priežasties skreplis blogai veikia. Kakavos ir prieskonių sudėtyje yra medžiagų, kurios sukelia alergijas, todėl sukelia gleivių sekreciją ir edemą.

Kas naudinga plaučiams ir bronchams? (Produktai ir vitaminai)

Vidutiniškai plaučiai per dieną pagamina apie 20-25 tūkst. Kvėpavimų ir kvėpavimų ir per patys išleidžia iki 10 tūkst. Litrų oro. Tačiau, kaip nenuostabu, plaučiai yra būtini ne tik kvėpavimui.

Be jų pagrindinės funkcijos, jie tarnauja kaip širdies apsauga. Dėl ypatingos oro ir elastingos konstrukcijos jie yra tam tikra oro pagalvė, apsauganti kūną nuo smūgio ir žalos.

Ir plaučiuose yra nedidelis kiekis kraujo, apie dešimtąją viso jo kiekio, ty 450 ml. Tačiau net ir šis mažas tiekimas sugeba kompensuoti kraujo netekimą traumos atveju.

Plaučius išskiria pavydėtinas stiprumas. Poilsio metu jie yra tik 5% pakrauti. Štai kodėl žmogus jaučiasi kvėpavimo sutrikimų tik tada, kai daugiau kaip 75% plaučių audinio nebeveikia savo funkcijų. Tačiau jūs turite stebėti jų būklę nelaukdami problemų.

Kokie maisto produktai yra naudingi plaučiams?

Žinoma, visų pirma, oro kokybė, kurią jūs kvėpuojate, veikia plaučių būseną. Žmogaus kvėpavimo sistema yra suprojektuota taip, kad ji gali atlaikyti taršą ir gali išvalyti save.

Bet deja, šis mechanizmas yra netobulas. Mokslininkai nustatė, kad visą savo gyvenimą miesto gyventojų plaučiuose kaupiasi apie 16-20 gramų. dulkes iki 200 gramų. įvairių cheminių medžiagų ir 0,1 g. sunkieji metalai.

Ne visi gali sau leisti gyventi visą savo gyvenimą jūros pakrantėje arba spygliuočių miške, kvėpuojant tik sveiką orą. Tačiau atsisakyti blogų įpročių ir persvarstyti mitybą gana gali kiekvienas.

Taigi, kokie produktai yra reikalingi plaučių sveikatai palaikyti ir kuriuos turėtumėte atsisakyti, ypač jei jau turite kvėpavimo problemų.

Daržovės

Pagrindinis plaučių priešas yra oksidatoriai, kurie gali kauptis audiniuose įkvėpus nešvaraus oro dėl uždegimo sukeliančių virusų ar bakterijų poveikio. Todėl daržovės yra tinkamos mitybos pagrindas. Idealiu atveju, šie naudingi plaučių produktai turėtų būti iki 50% dienos mitybos.

Taigi, kokios daržovės ir kas yra gera:

  • Morkos - yra medžiaga, vadinama beta-karotinu, kuris organizme virsta vitaminu A, kuris yra vienas iš efektyviausių antioksidantų. Morkos yra ne tik būtinos maitinti plaučių audinį, bet ir stiprinti.
  • Brokoliai yra turtingi unikaliu baltymu, kurio sudėtyje yra amino rūgščių, tokių kaip izoleucinas ir lizinas, ir kurie yra būtini plaučių audinio regeneravimui. Dėl šių amino rūgščių brokolių baltymas nėra prastesnis už vištienos vertę.
  • Runkeliai, be daugelio antioksidantų, turi antihistamininių ir regeneruojančių savybių, pagerina bronchų drenažo funkciją, taip pat padeda pašalinti sunkiuosius metalus ir radionuklidus iš plaučių.
  • Jūros kalytoje yra daug jodo, kuris aktyvuoja įvairius fermentus, tačiau jis yra kontraindikuotinas dėl plaučių tuberkuliozės.
  • Žaliosios lapinės daržovės, tokios kaip salotos, špinatai, petrazės - yra daug magnio ir cinko. Pirmasis elementas yra atsakingas už nervų reguliavimą plaučiuose, o antrasis turi gebėjimą sušvelninti uždegimą.
  • Svogūnai ir česnakai - be askorbo rūgšties, kuri, kaip vitaminas A, yra natūralus antioksidantas, yra lakios produkcijos, galinčios sunaikinti bakterijas ir virusus.

Žiemą daržoves taip pat reikėtų įtraukti į dietą. Tuo pat metu juos geriau naudoti įšaldytu būdu. Tokios daržovės, skirtingai nei marinuoti arba sūdyti, išlaiko visus vitaminus ir mineralus.

Vaisiai ir uogos

Vaisiai ir uogos yra ne mažiau svarbi dietos dalis. Valgykite juos tik švieži arba skutimosi forma, kuri taip pat išsaugo daugumą maistinių medžiagų. Tačiau derinant vaisius su desertais ar nusipirkti gamykloje konservuotų sulčių tai nėra verta, jie turi per daug cukraus.

Labiausiai naudingų vitaminų ir mikroelementų sudėtyje yra:

  • Granatas, turtingas vitaminais ir aminorūgštimis - stiprina kraujagyslių sieneles ir nervų sistemą, padeda greitai susidoroti su peršalimu.
  • Ananasas turi unikalų fermentą - bromelainą, kuris padeda organizmui susidoroti su tokia pavojinga infekcija kaip Kocho lazda, sukelianti tuberkuliozę.
  • Obuoliai, kriaušės ir abrikosai - sudėtyje yra flavonoidų, kurie turi bronchodilatatoriaus efektą ir padeda sumažinti gleivinių patinimą, todėl gydytojai ypač rekomenduoja tiems, kurie serga astma, valgyti šį vaisių.
  • Rauga, spanguolių, spanguolių, gervuogių ir mėlynių yra daug vitamino C ir kitų natūralių antioksidantų.
  • Avieja - yra salicilo rūgšties, kuri padeda organizmui kovoti su uždegimu.
  • Hawthorn - yra cheminės medžiagos, vadinamos kvercetinu, kuri gali išlaikyti kraujagyslių elastingumą ir pagerinti kraujo tiekimą į plaučius.

Norint maksimaliai padidinti vaisių naudą, geriau valgyti juos šviežiai kaip savarankišką patiekalą praėjus valandai iki pagrindinio valgio arba, priešingai, po dviejų valandų.

Kiti produktai

Tinkama ir sveika mityba turėtų būti visų pirma subalansuota. Todėl tikrai nėra verta valgyti kai kurių vaisių ir daržovių. Kas tinka ir asmens plaučiams? Šie produktai yra:

  • Alyvuogių, kukurūzų ir sėmenų aliejus yra polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis. Tik šių aliejaus privalumai išsaugomi kiek įmanoma šviežiau, todėl jūs neturėtumėte jų kepti, geriau juos pridėti prie paruoštų patiekalų ar salotų.
  • Medus, ypač kalkių, grikių arba spygliuočių, turi unikalią gebėjimą tonizuoti kvėpavimo takus ir palengvinti skreplių išsiskyrimą iš bronchų ir plaučių.
  • Pienas ir pieno produktai, tokie kaip varškė, minkšti neriebūs sūriai, ryazhenka yra daug organinio kalcio, kuris yra būtinas normaliam plaučių audinio funkcionavimui.
  • Riešutai beveik be išimties. Taigi, migdolai turi aterosklerozinį poveikį ir padeda valyti kraujagysles, anakardžiai pagerina kraują ir palaiko imuninę sistemą, o lazdyno riešutai apsaugo nuo vėžio. O riešutai bus magnio, kurio trūkumas sukelia plaučių disfunkciją.
  • Arbata su žolelėmis, čiobreliais arba kardamonu - gerai išvalo uždegimą ir padeda pašalinti plaučių kaupimąsi skreplius.
  • Ciberžolė - turi gebėjimą valyti kraują ir taip turi teigiamą poveikį viso kvėpavimo sistemos metabolizmui.
  • Imbieras - tai unikali prieskonė, kuri ne tik padeda susidoroti su uždegimu, bet ir palaiko imunitetą.
  • Žuvys, ypač lašišos ar menkės, turi visus tuos pačius antioksidantai ir vis dar naudingos nesočiosios riebalų rūgštys - Omega-3 ir Omega-6.
  • Vištiena arba kalakutiena - jie tiekia reikiamus šviesos baltymus, lengvai virškinami ir nekrauna kūno sunkiais riebalais.

Kas gali pakenkti plaučiams?

Ne tik naudingiems produktams, kurie būtinai turi būti maiste, bet ir tie, kurie, atvirkščiai, turėtų būti pašalinti. Kvėpavimo sutrikimų turintiems žmonėms tai yra:

  • Druska ir cukrus, kurie dideliais kiekiais gali sutrikdyti plaučius, vėluoja skreplių ir trukdo gijimo procesams.
  • Stiprus arbata, kava, riebi mėsa arba žuvies sultiniai, kurie gali sukelti alergiją, kuri yra ypač pavojinga bronchų astme.
  • Prieskoniniai padažai, rūkyta mėsa, marinuoti agurkai ir marinuoti agurkai, dėl kurių gali išsivystyti bronchų gleivinės edema.

Jei neturite plaučių ligų, nebūtina visiškai atsisakyti šių produktų. Tačiau jie turėtų būti vartojami retai ir labai mažai.

Manoma, kad sveika mityba yra būtina tik tiems, kurie kenčia nuo skrandžio, žarnyno ar medžiagų apykaitos. Tačiau taip nėra. Tinkama dieta turi teigiamą poveikį visam kūnui ir padėtų susidoroti su bet kokia negalia.

Produktai naudingi kvėpavimo organams

Plaučiai - pagrindiniai dujų keitimo dalyviai, vykstantys organizme. Jie aprūpina deguonį ir be nereikalingo anglies dvideginio. Anatominę struktūrą sudaro dvi nepriklausomos pusės: dešinė ir kairė plaučiai, šalia kurių yra širdis. Savo ruožtu plaučių audinys susideda iš lervų, kiekvienoje iš jų yra bronchų šaka, bronchai patenka į bronchioles, tada į alveolas, per kurias atliekama dujų mainų funkcija. Dėl savo struktūros plaučių kvėpavimo paviršius yra 75 kartus didesnis už žmogaus kūno paviršių. Siekiant, kad kiekvienas šio sudėtingo mechanizmo ląstelės būtų sveikas, labai svarbu valgyti teisingai, valgydami maistą, kuris yra naudingas plaučiams.

Sveiki plaučiai

Daugeliu atžvilgių sveikata priklauso nuo mitybos būdo ir sudėties. Ant stalo turėtų būti kasdien gaminami produktai, skatinantys imunitetą, plaučių audinio susidarymą ir natūralų kvėpavimo sistemos valymą.

Vienas iš šių produktų - morkos, jo naudingos savybės veikia dėl beta karotino turinio. Būtent per šią medžiagą plaučių audinys sustiprinamas ir maitinamas.

Pieno produktai ir pienas. Dėl to, kad jose yra daug organinių kalcio, jie prisideda prie normalaus audinio plaučių audinio proceso.

Citrusiniai vaisiai ir laukinės rožės. Šie produktai yra daug vitamino C, kuris išsiskiria gebėjimu sustiprinti imuninę sistemą, taip apsaugodamas plaučius nuo pavojingų patogenų.

Brokoliai kopūstai. Puikus augalinės kilmės baltymų šaltinis, kurį organizmas naudoja kaip plaučių audinio statybinę medžiagą.

Česnakai ir svogūnai. Be to, kad didelis vitamino C kiekis, kurio naudą minėta anksčiau, į jų sudėtį įeina naudingos phytoncids, pašalinančios bakterijas.

Burokėliai Daug kartų pagerėja bronchų drenažo savybės, rezultatas sustiprinamas ir pagerėja dujų keitimas.

Alyvuogių aliejus. Turtingas polinesočiųjų riebalų sandėlis prisideda prie normalaus plaučių audinio funkcionavimo.

Medus (kalkių, spygliuočių, grikių). Šis produktas yra nenuostabu daugeliu atžvilgių ir jo sudėtyje yra vitaminų, mikroelementų, kurie tonizuoja bronchioles ir pagerina skreplių išsiskyrimą.

Dideliuose naudingų organinių rūgščių kiekiuose skiedžiama gleivių kaupimasis plaučiuose ir prisidedama prie tolesnio šalinimo yra gudobelėje.

Laminaria yra naudinga plaučiams dėl jo sudėties jodo, taip pat turi polichondrinį komponentą, kuris padeda atsikratyti skreplių.

Daržovės žalios lapinės. Jie turi magnio, kuris užtikrina gerą plaučių audinio pernelyg didelio uždegimo prevenciją.

Ananasai. Dėl jose esančio bromelaino fermento jie gali kovoti su tuberkuliozės bacilu.

Bendrosios rekomendacijos

Pašalinkite neigiamų veiksnių, tokių kaip:

  • tabako dūmai;
  • cukrus, kuris sulėtino atsigavimo procesą dėl plaučių problemų;
  • druska prisideda prie bronchų vamzdelių pablogėjimo, dėl kurių skreplius negerėja;
  • pagardai, kakava, arbata, žuvis ir mėsos sultiniai. Sudėtyje yra alergenų, kurie prisideda prie gleivių susidarymo ir sukelia patinimą.

Vėdinkite kambarį, dažnai kvėpkite grynu oru.

Valgykite trupmeninį maistą, įsitikinkite, kad jis yra daug vitaminų ir sveikų riebalų. Nepamirškite produktų, kurių sudėtyje yra organinio kalcio, vitamino C ir beta karotino.

Kalbant apie daržovių naudą plaučiams, verta paminėti, kad jų soduose auginami vaisiai turi daugiau galios, neįtraukdami neorganinių trąšų, todėl rekomenduojame pirkti tokius "medicininius" produktus ne iš prekybos centro, o iš kaimo gyventojų. Šių daržovių valgymo poveikis žymiai padidėja.

Dienos suvartojimas vitamino C

Vidutinis vitamino C kiekis sveikam suaugusiesiems svyruoja nuo 70 iki 100 mg. Tačiau dėl tam tikrų aplinkybių dažnai reikia didinti šios medžiagos vartojimą.

Pavyzdžiui, palaikydami aktyvų gyvenimo būdą: sportuojant jums gali prireikti 150 mg vitamino C ir dar daugiau. Tas pats pasakytina apie žmones, kurie gyvena nepalankioje aplinkoje.

Vidutinė dienos norma laktacijos metu ir nėštumo metu šiek tiek padidėja.

Dažnai, kai žmogus susirgo, jo poreikis vitaminas taip pat didėja. Bet kokiu atveju galima pakoreguoti ir padidinti leidžiamą dienos normą tik pasikonsultavus su gydytoju. Žemiau yra lentelė, kurioje yra daug vitamino C maisto produktų. Šis procentas nustatomas remiantis 70 gramų vitamino paros reikalavimu 200 gramų produkto dalimi.

Vitamino C kiekis produktuose (100gr):

% dienos dozės (70 mg) 1 porcijos, sveriančios 200 g

Lengvi produktai

Žmogaus plaučiai kenčia dėl daugelio priežasčių: nepalankios aplinkos, infekcinių ir peršalimų, profesinių veiksnių. Žmogus apsunkina nerūpestingą požiūrį į save, susilpnina piktnaudžiavimą ir blogus įpročius, ypač rūkymą.

Plaučių valymo produktai

Rūkančiojo plaučiai sugeba atsigauti. Tinkama mityba ir plaučių valymo produktai bus tinkama paslauga pašalinant neigiamą tabako rūkymo poveikį:

  • ananasai;
  • obuoliai;
  • česnakai, imbieras, krienai;
  • spalvoti vaisiai ir daržovės;
  • žalia arbata;
  • naminis vištienos sultinys (su svogūnais, česnakais);
  • švarus vanduo.

Svarbi parama valymo gleivių ir nuodingų medžiagų iš

  • vandens procedūros;
  • vaistažolių inhaliacijos;
  • pratimas;
  • kvėpavimo pratimai;
  • gilus kvėpavimas švariu oru.

Nepriklausomas valymas yra ilgas procesas: geriausiu atveju kvėpavimo organai per keletą mėnesių grąžins savo buvusią jėgą, o ilgalaikiai rūkaliai užtruks beveik metus. Signalo atsigavimas - kosulys ir skrepliavimas, kuris iš tikrųjų pašalina plaučius iš skreplių.

Kvėpavimo organuose kaupiasi ligos (bronchitas, pneumonija, tuberkuliozė), skrepliai, toksinai ir uždegiminių audinių likučiai. Tradicinė medicina siūlo gana veiksmingus receptus jų rezorbcijai ir pašalinimui (avižinis pienas, pušies sūris, pušies džemas, česnakai ir svogūnų sirupas, vaistažolių arbatos). Taip pat yra periodinių plaučių gryninimo būdų, pagrįstų vaistažolėmis, sultimis, džiovintomis vaisiais, spygliuočių arbata, viburnumi su medumi, medaus vandeniu ir kt.

Kokie maisto produktai yra geri rūkančiojo plaučiuose?

Norint nustatyti, kurie produktai yra naudingi rūkantiems, turėtumėte suprasti jų sudėtį. Galų gale, dieta, praturtinta būtinomis medžiagomis, yra svarbi pagalba plaučių ir viso organizmo reabilitacijai.

  • Česnakai yra aktyviojo ingrediento alicino (skaido klampią gleivę ir pašalina jį iš plaučių). Kiti aštrūs šaknys turi panašų poveikį.
  • Obuoliai yra naudingi kasdien dėl askorbo rūgšties, magnio.
  • Ananasai pašalina toksinus, valo plaučius, atjaunina kūną dėl bromelino buvimo.
  • Po vakarienės žalioji arbata yra ypač naudinga: ji turi priešvėžines savybes, ji palengvina chroniškų rūkalių kvėpavimą.
  • Arbata iš čiobrelių, kardamono, smiltainio pagerina atsipalaidavimą.
  • Vanduo, kurio kiekis yra daugiau kaip du litrai per dieną, aktyviai pašalina toksinus.
  • Daržovės ir ryškių spalvų vaisiai turėtų būti vartojami be apribojimų, kelias porcijas per dieną. Jie sustiprins imuninę sistemą, vitaminizuos ir prisotins mineralais.
  • Tunas, lašišos, menkės, saldžiosios kukurūzai yra naudingi antioksidantų šaltiniai, kurie neutralizuoja vėžinių navikų vystymąsi.

Paprastas ir prieinamas gryninimo metodas yra tokių produktų naudojimas plaučiams kaip medus (30%), arbata iš spygliuočių.

Būtina pašalinti iš dietos arba bent jau apriboti kenksmingus plaučių produktus: cukrų, druską, aštrus pagardus, žuvis ir mėsos nuoviras.

Mitybos specialistai mano, kad rūkančiųjų plaučiams yra tikslinga naudoti trumpa mitybą, o šviežių natūralių produktų naudojimas yra privalomas. Konsultacija su pulmonologu taip pat bus naudinga.

Labiausiai naudingi plaučių produktai

Plaučiai tarnauja asmeniui visą parą, tačiau jie dažnai tampa neapsaugoti. Teikiant apčiuopiamą paramą kvėpavimo sistemai yra įmanoma, naudodamiesi labiausiai naudingais plaučių preparatais:

  • Visų rūšių kopūstai - naudinga dėl antioksidantų gausos;
  • vaisių sodai ir sodai raudonai oranžinės spalvos - karotenoidų buvimas apsaugo nuo vėžio ir astmos (granatai, greipfrutai palengvina plaučius iš kancerogenų);
  • linų sėmenų aliejus, alyvuogių aliejus, įvairūs riešutai yra riebalų rūgščių;
  • jūrų žuvys taip pat yra labai sveikų omega-3 rūgščių;
  • pienas, pieno produktai yra daug kalcio, kuris yra labai svarbus plaučių audiniui;
  • lęšiai, burokėliai, šparagai, špinatai - teikia vėžio prevenciją;
  • česnakai yra alicino, atsparūs vėžiui ir astma;
  • Kiwi, ananasai, turintys daug vitamino C, gerina kvėpavimą;
  • uogos - jose esantys polifenoliai ir flavonoidai pagreitina susigrąžinimą nuo infekcijų, uždegimų, apsaugo nuo navikų;
  • visų rūšių obuoliai taip pat yra sočiųjų flavonoidų ir vitaminų, mineralų: naudinga plaučių ligų prevencijai;
  • Prieskoniai (ciberžolė, imbieras) - valykite plaučius iš kenksmingų medžiagų, apsaugokite nuo uždegimo ir navikų;
  • riešutai, sėklos, ankštiniai yra ypač naudingi astmatikams (kaip magnio šaltiniui);
  • vanduo yra būtinas maisto medžiagų išsiskyrimui ir pavojingų medžiagų šalinimui termoreguliacijai ir kitoms gyvybiškai svarbioms funkcijoms.

Deja, su visuomenės vystymusi, kvėpavimo takų ligos nėra mažesnės, o rūkymas daugelyje šalių nustoja būti socialine problema. Tinkamai parinkti ir paruošti maisto produktai padeda išvalyti plaučius nuo ligos, taip pat nuo nepageidaujamo rūkymo poveikio.

Mityba plaučiams

Plaučiai yra svarbus organas žmogaus organizme, kuris yra atsakingas už dujų mainų procesą. Dėl dujų mainų deguonis patenka į žmogaus kūną, o iš jo pašalinamas anglies dioksidas. Įdomus faktas: asmens plaučiai yra suprojektuoti taip, kad abi pusės būtų nepriklausomos viena nuo kitos, o dešinysis plaučius yra didesnis nei kairysis, jis susideda iš trijų dubens, o ne dviejų, ir sveria daugiau.

Unikali struktūra ir audiniai, iš kurių sudaryti plaučiai, susideda iš skilčių, kurios apima bronchų šakas. Bronchos savo ruožtu virsta bronchioliais ir alveoliais. Taigi dujų pasikeitimas žmogaus kūne yra dėl alveolių.

Norint, kad plaučiai liktų sveiki, jums reikia laikytis daug taisyklių - tai yra blogų įpročių atmetimas, o gana aukšti reikalavimai kvėpuojamam orui ir, žinoma, tinkama mityba, kuri padės plaučiams būti sveikiems.

Sveikos plaučių taisyklės

Paprastoji kvėpavimo sistemos ir plaučių veikla priklauso nuo to, ar asmuo laikosi tam tikrų taisyklių. Pirma, tai yra pakankamas fizinis aktyvumas, antra, teisinga dieta. Taigi idealus variantas laikomas trupmeniniu maistu, kai žmogus maitina dažnai (kas 2-3 valandas), bet mažose porcijose. Vienodai svarbi sveikų plaučių sąlyga yra subalansuota dieta, apimanti svarbius vitaminus, mineralus, riebalus ir kitas maistines medžiagas. Žinoma, labiausiai naudinga plaučių sveikatai bus natūralūs produktai, ypač jei šie produktai buvo išauginti ir pagaminti regione, kuriame gyvena jas vartojantis asmuo.

Įvairių neigiamų veiksnių įtaka gali išsivystyti skausmingos ligos plaučiuose.

Plaučių liga

Dažniausiai plaučių ligos yra astma, plaučių uždegimas, tuberkuliozė ir cistinė fibrozė, emfizema, lėtinė obstrukcinė plaučių liga ir tt.

Labai dažnai sutrikusios plaučių funkcijos priežastis yra oksidacinis procesas, kuris prasideda kūne, kai oksidatorių kūno (virusų, oro taršos, cigarečių dūmų, infekcijų) kūno poveikis yra didesnis negu žmogaus kūno apsauginių antioksidantų jėgų gebėjimas.

Ką valgyti, kad plaučiai būtų sveiki?

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, labai svarbu, kad jūsų dieta būtų sutirštintas maisto produktais, turinčiais daug antioksidantų. Pirmas dalykas, kurį reikia atkreipti dėmesį į daržoves ir vaisius apelsinų (kurių sudėtyje yra beta karotinas), tamsiai žalia ir gausu geltonos daržovių.

Atsižvelgdami į produktus, kurie yra naudingi plaučiams išsamiau, atkreipkite dėmesį į pieno ir pieno produktus, kuriuose yra organinio kalcio, kuris yra labai reikalingas sveikam plaučių audinių funkcionavimui.

Morkos - labai apelsinų daržovių, kurių sudėtyje yra beta karotino, bus puikus maistas ir stiprinti plaučių audinį. Brokoliai, kaip tiekėjas augalinių baltymų kūnui, yra tiesiog būtini plaučių audinių ląstelėms gaminti. Runkeliai turi teigiamą poveikį bronchų drenažo savybėms ir aktyvina dujų keitimą organizme. Žaliosios lapinės daržovės turi daug magnio, kuris yra atsakingas už stabilų plaučių funkcionavimą ir užkirsti kelią pernelyg plaučių audinio stimuliavimui. Nepamirškite apie česnako ir svogūnų, kaip vitamino C šaltinių ir natūralių antioksidantų, naudą, taip pat šiuose daržovėse yra lakių, sunaikinančių ligas sukeliančių mikroorganizmų. Daug vitamino C ir citrusinių, taip pat laukinių rožių, kurie padeda padidinti organizmo apsaugą nuo patogeninių mikroorganizmų.

Įdomu tai, kad ananasų ir bromelaino sudėtyje esanti medžiaga gali kovoti su tuberkuliozės bacilais. Tačiau su sąlyga, kad jūs naudojate ananasą šviežias, o ne konservuotu pavidalu.

Jei dėl ligos gleivės kaupiasi plaučiuose, tada organinės rūgštys, su kuriomis gudobeliai yra turtingi, padės jį pašalinti. Jodo, kuris taip pat yra daug jodo, įtraukimas į dietą taip pat prisideda prie skreplių išsiskyrimo.

Ne mažiau naudinga kvėpavimo sistemai ir medaus, kuris toniuoja bronchioles, prisotina kūną vitaminais ir naudingais mikroelementais, kurie padeda išvengti plaučių ligų ir jų gydymo.

Neįmanoma pateikti meniu visiškai be riebalų, todėl tarp jų reikia pasirinkti labiausiai naudingą, o tai yra alyvuogių aliejus. Alyvuogių aliejuje yra polinesočiųjų riebalų, kurie yra būtini plaučių audinių sveikatai ir normaliam veikimui.

Nepaisant to, kad vegetarizmas laikomas sveikuoju plaučių maistu, neturėtumėte atsisakyti seleno, liesos mėsos, riešutų ir javų turinčios žuvies, tačiau tai turėtų būti nedidelis.

Liaudies valymo būdai plaučiams

Tarp daugelio populiarių receptų yra tų, kurie padeda užkirsti kelią plaučių ligoms ir jų gydymui. Šie receptai apima seną Kalmiko arbatos receptą.

Gėrimas yra gana paprastas. Užvirkite pusę litro pieno, į jį įpilkite didelę šaukštą juodos arbatos ir virkite gėrimą nedideliu ugnimi, kol jo spalva tampa panaši į minkštą kakavos spalvą.

Nors pienas virinamas į kitą konteinerį, įpilkite dar pusė litro pieno ir įpilkite druskos ir soda, taip pat šaukštą medaus ir sviesto. Po to, kai ant plokštelės pagamintas pienas įgyja kakavos spalvą, jis turi būti filtruojamas ir, kartu su antrąja pieno dalimi, privirinamas. Geriausia gerti šią arbatą karštą vakarą prieš miegą.

Koks maistas nėra sveikas plaučius

Ne visi maisto produktai yra naudingi plaučių sveikatai. Pavyzdžiui, sūrus maistas ir pati druska neigiamai veikia bronchų veiklą, sulėtindami jose kaupiamą skreplių išsiskyrimą.

Sotintoji mėsa ir žuvų sultiniai gali prisidėti prie patinimų ir gleivių sekrecijos. Per didelis arbatos ir kakavos suvartojimas gali turėti tokį patį poveikį.

Taip pat svarbu žinoti, kad vienas iš neigiamų cukraus ypatumų yra jo sugebėjimas sulėtinti kūno atkūrimo procesą. Todėl, gydymo metu ir reabilitacijos procese po ligų, nesistenkite sugadinti sau saldumynų, o gauti tikrai sveikus vaisius.

Būkite vidutiniai ir maistas, kurį vartojate, bus naudingas tik kūnui ir sveikatai.

Kokius maisto produktus valgyti, kad plaučiai būtų sveiki

Plaučiai yra žmogaus kūno "vėdinimo" organas, kuris tiekia kraują deguonimi ir pašalina anglies dioksidą. Daugelis dabar kenčia nuo astmos, tuberkuliozės, pneumonijos, nes labai daug veiksnių, turinčių įtakos jų sveikai būklei. Daugelis dvidešimt pirmojo amžiaus žmonių kenčia savo kūną su blogais įpročiais (rūkymu, alkoholiu, narkotikais), sunaikina aplinką, veda pasyvų gyvenimo būdą, nežiūri jų dietos ir maisto produktų, kuriuos jie vartoja. Norint, kad asmuo niekada nepasireikš kvėpavimo takų ligomis, reikia žinoti plaučiams naudingus produktus.

Jei žmogus niekada nesielgė nuo plaučių ligų, tai nereiškia, kad jo plaučiai bus visam laikui sveiki. Jūsų sveikata turi būti stebima ir palaikoma. Valgydami įvairius subalansuotus maisto produktus, žmogus apsisaugos nuo daugelio negalavimų, įskaitant tuos, kurie susiję su plaučiais.

Kokie produktai yra naudingi plaučiams

Kadangi oksidatoriai gali kauptis žmogaus organizme dėl didelių išmetamųjų dujų, tabako dūmų, virusų ir infekcijų, žmogus turėtų vartoti produktus, kurių sudėtyje yra antioksidantų. Plaučiai yra kempinė, kuri sugeria visas aplinkines medžiagas.

Norint išgydyti plaučius arba sustiprinti jų būklę, kasdieninėje dietoje būtina įtraukti iki 50% vaisių ir daržovių, kurie yra tamsiai žalia, oranžinė ir geltona. Panašūs produktai gali būti: morkų, persikų, abrikosų, salierų, žaliųjų svogūnų, avokado, paprikų, brokolių, koprabi, rūgštynės, ridikėlių, krapų, aviečių, moliūgų, serbentų.

Be to, burokas yra puikus produktas, kuris gamina drenažą ir dujų keitimą plaučiuose.

Jūs negalite be riebalų. Pagrindinės riebalų, vartojamų plaučių ligose, yra alyvuogių aliejus. Jis turi būti pridėtas prie salotų su žaliais daržovėmis. Prieš perkant tokį produktą, verta patikrinti jo kokybę ir natūralumą.

Jei organizmas kenčia nuo tuberkuliozės, ananasinis naudojimas sumažins tuberkuliozės bakterijų dauginimąsi. Šis produktas ne tik apsaugo nuo bakterijų dauginimo, bet ir veiksmingai profilaktiškai.

Svogūnai ir česnakai yra daug phytoncidų, kurie žudo kenksmingas bakterijas. Tokie organizmai kaupiasi plaučių sluoksniuose.

Citrusiniai vaisiai suteiks organizmui apsauginius elementus, užkirs kelią patogeninėms bakterijoms ir mikroorganizmams. Tokie produktai yra apelsinų, citrinų, kalkių, greipfrutų, mandarinų, granatų.

Sveiki audiniai, sudaryti iš plaučių, gerai išsivysto, kai organizmas kaupia pakankamą organinio kalcio kiekį. Tokia medžiaga yra fermentuotuose pieno produktuose (kefyruje, varške, sūriu, rūgštuoju pienu).

Labai dažnai gleivės gali kauptis plaučiuose. Toks faktorius gali būti, jei organizmas kenčia nuo įvairių infekcijų. Norėdami atnešti tokį nemalonų simptomą, jums reikia valgyti maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug jodo. Vienas iš šių produktų yra jūrų kumelė ir žalios salotos.

Medus turi puikią tonizuojantį poveikį. Šis produktas gali būti naudojamas atskirai ir kartu su fermentuotais pieno produktais.

Kenksmingi plaučių produktai

Dėmesingas požiūris į jų sveikatą suteiks kiekvienam asmeniui puikią gerovę ir teigiamą nuotaiką. Bet jei organizmas kenčia nuo kvėpavimo ligų, tuomet neturėtumėte naudoti:

  • sočiųjų riebalų mėsa ir žuvų sultiniai;
  • marinuoti agurkai;
  • saldainiai;
  • dideli kiekiai arbatos ir kakavos;
  • aštrūs pagardai;
  • druska

Naudingi plaučių preparatai gali pagerinti imunitetą ir apsaugoti kūną nuo kenksmingų bakterijų ir mikroorganizmų atsiradimo.

Viena obuolio per dieną - pagrindinė astmos taisyklė

Žmonės, kurie kenčia nuo astmos, privalo vartoti mažiausiai vieną obuolių per dieną, nes joje yra daug vitaminų ir antioksidantų. Maisto produktai su vitaminais A, C ir E privers kūną dirbti be problemų. Ypač jei plaučiai dažnai patiria kenksmingą tabako ir cheminių medžiagų poveikį.

Vokietijoje buvo atliktas 13 000 astmos gydytojų, kurie labai sunaudojo kriaušes. Šiuose vaisiuose yra didelis procentas flavonoidų, kurie neleidžia astma vystytis. Remiantis tyrimu, astma priepuolių atsitiktinumas atrinktiems pacientams smarkiai sumažėjo. Ypač ryškiai veikia plaučių sudėtingo naudojimo sveikatą, obuolius ir kriaušes.

Rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, ruginė duona ir kiaušiniai puikiai tinka valyti plaučius. Šiuose produktuose yra seleno, kuris apsaugo nuo laisvųjų radikalų atsiradimo. Šių medžiagų poveikis sukelia didelę žalą plaučių audiniuose.

Subalansuota ir tinkama dieta suteiks kiekvienam asmeniui sveiką, puikų gerovę ir gerą nuotaiką. Visi naudingi produktai padidins imunitetą ir sustiprins bendrą kiekvieno organizmo būklę.

Vitaminai plaučiams

Kokie vitaminai reikalingi plaučiams?

Plaučiai yra labai sudėtingas vidinis organas, atsakingas už dujų mainų procesą: jie aprūpina visą kūną reikiamu deguonies kiekiu, taip pat pašalina iš jo anglies dioksidą.

Norint pilnai veikti plaučius, jie turėtų gauti šiuos vitaminus:

  1. Vitaminas D teigiamai veikia minkštą jungiamąjį audinį, o plaučiai gali atsigauti ir transformuoti visą žmogaus gyvenimą.
  2. Vitaminas C padidina plaučių atsparumą patogeniniams mikroorganizmams, patenkantiems į kvėpavimo sistemą iš išorinės aplinkos, todėl sumažėja įvairių ligų tikimybė.
    Be to, ji užtikrina apsaugą nuo įvairių nuodų toksinio poveikio, o tai yra labai svarbu rūkantiems.
  3. Vitaminas E yra antioksidantas, kuris taip pat gali apsaugoti plaučius nuo tabako dūmų poveikio, taip pat toksinių dūmų ar spinduliuotės, kai atliekamas darbas pavojingose ​​pramonės šakose.
  4. Vitaminas A ir vitaminas B12 turi panašų poveikį kvėpavimo sistemai, tyrimai patvirtino, kad pakankamas kiekis organizme sumažina plaučių vėžio riziką.

Dienos suvartojimas vitamino C

Normaliam plaučių funkcionavimui ir jų būklės palaikymui kūnui turi būti tiekiamas pakankamas vitamino C kiekis. Suaugusiesiems, kuriems nėra jokių sveikatos problemų, paros norma yra 70-100 mg.

Kai kuriais atvejais reikia padidinti dozę iki 120-150 mg, tai gali pasireikšti esant tokiems veiksniams:

  1. Aktyvi sporto veikla kasdien padidina fizinę veiklą.
  2. Nėštumo pradžia.
  3. Žindymo laikotarpis.
  4. Rimtų ligų perkėlimas, reabilitacijos laikotarpis po jų.
  5. Ilgas buvimas nepalankiomis klimato sąlygomis.
  6. Sistemingas nepalankių veiksnių, susijusių su aplinkos būkle gyvenamosios vietos, poveikis.

Beta karotinas

Normaliam kvėpavimo sistemos funkcionavimui organizme turi būti tiekiamas pakankamas beta karotino kiekis. Tačiau jis absorbuojamas daug blogiau nei dauguma vitaminų, todėl, norint padidinti produktyvumą, rekomenduojama išmaišyti jį turinčią maistą ir sumaišyti su pakankamai riebalų.

Beta karotinas pakankamai sumaišomas su morkomis, tačiau, jei jis smulkiai tarkuotas, pridėti šiek tiek augalinio aliejaus, virškinamumas bus padidintas 1,5 karto. Beta-karotinas taip pat randamas dideliais kiekiais saldžiųjų bulvių, moliūgų, petražolių ir bazilikų.

Ką valgyti, kad plaučiai būtų sveiki?

Viena iš sąlygų, užtikrinančių plaučių sveikatą, užtikrina visapusišką ir subalansuotą mitybą, į kurią įeina daug vitaminų, mineralų ir įvairių naudingų mikroelementų.

Žemiau bus laikomi maisto produktais, kurie yra naudingi kvėpavimo sistemai, taip pat maistui, kuris, jei įmanoma, rekomenduojama atsisakyti ar sumažinti jo vartojimą.

Kokie maisto produktai yra naudingi plaučiams?

Vitaminai, kurie turi teigiamą poveikį plaučiams, pateikiami šiuose maisto produktuose:

  1. Morkos yra pagrindinės plaučių gausos. Taip yra dėl to, kad yra didelis beta karotino kiekis, kuris sustiprina kvėpavimo sistemą ir sustiprina plaučių audinį.
  2. Pienas ir bet kurie pieno produktai yra daug organinio kalcio, kuris praturtina plaučių audinį ir stimuliuoja šio organo funkcionavimą.
  3. Citrusiniai vaisiai turi reikiamą vitamino C kiekį, kuris užtikrina išsamią plaučių apsaugą nuo įvairių ligų.
  4. Rosehip taip pat yra daug vitamino C.
  5. Runkeliai turi teigiamą poveikį dujų mainų procesui, taip pat pagerina plaučių drenažo savybes.
  6. Brokoliai yra naudingi plaučiams, nes jame yra daug augalinių baltymų, kurie yra būtini plaučių audinio regeneravimui.
  7. Alyvuogių aliejuje yra polinesočiųjų riebalų, kurie taip pat yra būtini norint išlaikyti plaučių audinio būklę.
  8. Svogūnai ir česnakai turi daug vitamino C ir papildomų medžiagų, kurios užtikrina patikimą apsaugą nuo virusinių ir bakterinių infekcijų.
  9. Medus, ypač plaučiams, naudinga spygliuočių, grikių ar liepų veislė. Ji aprūpina kvėpavimo sistemą būtinu vitaminų ir cheminių elementų rinkiniu, stimuliuoja bronchioles, o kvėpavimo takų ligos padeda skleisti skreplių.
  10. Gudobelyje yra organinių rūgščių rinkinys, kuris padeda skleisti gleives plaučiuose. Dėl šios priežasties jis yra vienas iš pagalbininkų daugelio kvėpavimo sistemos ligų gydymui.
  11. Jūros kūnas tiekia plaučius reikiamu jodu, o ligų metu ji pagreitina kvėpavimo sistemos atsigavimą.
  12. Žaliosios lapinės daržovės aprūpina plaučius magnezija.
  13. Ananasai turi fermentų, apsaugančių nuo tuberkuliozės.
  14. Obuoliai yra daug vitaminų ir antioksidantų.

Kenksmingi plaučių produktai

Esant plaučių ligoms ar bet kokioms kvėpavimo sistemos problemoms, būtina atsisakyti arba sumažinti tokio maisto vartojimą:

  1. Valgių druska
  2. Takieji prieskoniai ir pagardai.
  3. Stipri arbata
  4. Kakava
  5. Kava
  6. Cukrus.
  7. Konditerijos gaminiai, saldainiai.
  8. Marinatai, konservuoti daržovės.
  9. Žuvis arba mėsos sultiniai su dideliu riebalų kiekiu.

Bendrosios rekomendacijos

Apibendrinant galima teigti, kad norint išlaikyti plaučių sveikatos būklę:

  1. Rekomenduojama auginti daržoves savo sode, o jūs turėtumėte atsisakyti neorganinių trąšų veislių, tada jie duos didžiausią naudą.
  2. Namuose turėtumėte palaikyti normalius drėgmės rodiklius, reguliariai atlikti šlapią valymą ir vėdinti butą.
  3. Kvėpavimo takų ligų metu būtina atsisakyti valgomosios druskos, nes tai neigiamai veikia bronchų funkcionavimą ir gali apsunkinti skreplių išsiskyrimo procesą.
  4. Tabako dūmai sukelia rimtą žalą plaučiams, net jei į kūną patenka daug vitaminų, todėl rekomenduojama mesti rūkyti.

Skaityti Daugiau Apie Produktų Naudą

Daržovių kultūrų klasifikavimas

Daržovės - itin tankus konceptas, turintis labai miglotas neapibrėžtas ribas.Labiausiai priimtiną daržovių apibrėžimą pateikė profesorius V. I. Edelsteinas, kuris vadino daržoves "žoliniais augalais, kurie auginami dėl jų sultingų dalių, suvalgytų žmogaus".

Skaityti Daugiau

Sojos pupelės: aprašymas, kilmė, naudingos savybės

Šiandien, jei žmogus nori sužinoti, kaip tikėti tokio sojos produktas sukūrę mitai, turės perskaityti daugybę medicinos ir populiariosios mokslinės literatūros.

Skaityti Daugiau

Sveikas maistas visai šeimai: pasirinkti sveiką maistą ir parengti meniu kiekvienai dienai

Mes visi anksčiau ar vėliau galvojau apie mūsų mitybą: svorio, odos, sveikatos apskritai problemos verčia mus atverti savo šaldytuvą ir skeptiškai apžiūrėti jo turinį.

Skaityti Daugiau