Acne Diet - Valgyk teisę


Šiuo metu yra daugybė žmonių, kurie yra pasiryžę griežtai laikytis spuogų ir spuogų dietos. Taip pat ir tie, kurie yra įsitikinę jo nenaudingumu. Daktarų nuomonės taip pat yra suskirstytos. Ir vis dėlto, kas teisus? Ar man reikia laikytis tam tikrų specialių tinkamos mitybos principų, kai uždegiminiai odos procesai? Jei taip, tai kokie?

Yra ne tiek daug tyrimų apie spuogų dietą. Kodėl? Atsakymas yra paprastas: tai naudinga gamintojams nuo spuogų narkotikų. Būtent dėl ​​šios priežasties kai kurie gydytojai teigia, kad nėra ryšio tarp dietos ir spuogų - jie buvo apmokyti tokiomis sąlygomis. Argumentas buvo vienas - vienas žmogus yra keptas ir saldus, piktnaudžiauja alkoholiu, jis neturi spuogų, o kitas, turintis tinkamą mitybą, jau daug metų kentėjo. Tiesą sakant, spuogai yra kelių veiksnių, kurių vienas ar du svarbiausi, rezultatas. Jei yra polinkis į spuogus, netinkama dieta ją pablogins.

Mes tai, ką mes valgome

Jau įrodyta, kad cukrus ir rafinuoti maisto produktai prisideda prie insulino kaupimosi ir insulino tipo augimo faktoriaus. Tai sukelia per didelį kiekį androgenų (vyriški hormonai), dėl kurio padidėja riebalų gamyba. Jis užkimša poras, suteikia bakterijų ir spuogų poveikį.

Virškinimo sistemos būklė tiesiogiai priklauso nuo vartojamo maisto kokybės. Virškinimo trakto pažeidimai prisideda prie žarnyno motorinių funkcijų silpnėjimo. Tai apsaugo nuo toksinų ir kenksmingų medžiagų patekimo į aplinką be kliūčių. Ir jei vidaus organai negali visiškai atsikratyti perteklinių medžiagų - jų vaidmuo prisiima odą, išorinį organą. Iš čia ir spuogai.

Pirmas dalykas, kurį reikia pasiekti, jei norite atsikratyti spuogų, išvalykite žarnas. Yra tiesioginis "švarios odos" ir "švarių žarnų" sąvokų ryšys. Todėl žarnyno valymo procesas taps aktyviu žingsniu pereinant prie sveiko ir sveiku maisto. Laimei, šiandien yra daug vaistų, leidžiančių išvalyti virškinamąjį traktą be išnaudotų manipuliacijų. Jūs galite gerti Bifidumbacterin, Linex kursą, naudoti tokius vaistus kaip Polysorb ir panašiai. Jie "sugeria" toksinus, nedarant įtakos maistinėms medžiagoms. Be šių priemonių, yra ir puikių namų gynimo priemonių. Naudodami juos, jūs pastebėsite odos būklės pagerėjimą nuo pat pradžių.

Patarimai žarnyno valymui namuose

Raudonuoju tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę vandens su druska. Po pusvalandžio patartina gerti įprasto kefyro stiklą. Poveikis grindžiamas kenksmingų medžiagų pašalinimu druska, o kefyras padeda prisotinti florą pieno rūgšties bakterijomis, taip pat pašalina druskos likučius.

Acne Nutrition Principles

  1. Maistas spuogai turi apimti žuvį. Jei negalite sau leisti sau šviežios žuvies arba nepatinka, gaunate žuvų taukus.
  2. Omega-rūgštys yra labai svarbios - linų sėklos yra daugiau nei pakankamai užpildyti. Jie gali būti dedami į košę, mušlius - todėl pusryčiai bus sveikesni.
  3. Didžioji svarba yra pridedama prie vitamino A. Jis gausu tamsiai žalios ir oranžinės daržovės. Dažnai valgykite morkas, špinatus, agurkus, abrikosus, rūgštynes, juodųjų serbentų, kepenų.
  4. Ne mažiau svarbus vaidmuo priklauso vitamino E, kaip sakoma, grožio vitaminas. Jis randamas graikiniais riešutais, migdolais, pistacijomis ir žemės riešutais.
  5. Riebalų liaukos reguliuojamas cinku. Jei pradėsite naudoti šparagus, silkes, jautienos troškinius, kviečių sėlenes, austeres ir veršelių kepenis, įsitikinkite, kad veido oda tampa švaresnė daug greičiau. Cinkas sulėtina riebalų gamybą.
  6. Vitaminas B, kuris yra atsakingas už fermentinius procesus, yra kopūstai, sūriai, inkstai, grikiai ir kviečių grūdai, sojos pupelės, pupelės ir pupelės. Padarykite taisyklę, kad patiekite porę į pusryčius (pvz., Grikių su vaisiais, kad rezultatas būtų pastebimas iš karto).

Nerekomenduojama vartoti

  1. Daug duonos;
  2. Sumuštiniai;
  3. Lustos;
  4. Riebalai;
  5. Saldainiai;
  6. "Sausojo maisto" kategorijai priklausantys produktai (visų rūšių krekeriai, sausainiai, krekeriai ir kt.)

Jei po pirmiau minėto siaubo manote, kad tinkama dieta nuo spuogų pašalina sau mėgstamą, skanų maistą - esate klaidingas. Labai skanus, maistingus ir sveikuosius patiekalus galima paruošti iš nedidelio produktų rinkinio.

Dėmesio! Maisto ruošimo pagrindinė sąlyga yra minimalus prieskonių, riebalų, druskos papildymas.

Pabandykite garuoti - bus daugiau vitaminų.

Svarbu, kad kiekvienas asmuo būtų individualus, o dieta taip pat yra atskira. Atsižvelkite į organizmo savybes, ligos išsivystymo stadiją, komforto sutrikimus. Tačiau yra receptų, kurie bus naudingi visiems.

Maistas, kuris yra rekomenduojamas spuogams

  1. Jautiena su daržovių įdaru. Supjaustykite jautienos porciją su sojos padažu ir padėkite ant špinatų lapo. Viduryje įdarykite smulkiai pjaustytus Bulgarijos pipirus, morkas, svogūnus ir cukinijas. Pabarstykite žolelėmis ir kepkite folijoje, kol virti. Jei pageidaujate, galite papildomai išvirti grūdus kaip šalutinį patiekalą.
  2. Steam žuvis. Supjaustykite žuvį į mažus gabalėlius, švelniai druska, pabarstykite su morkų šiaudais viršaus, pusę valandos įkiškite į garintuvą.
  3. Grožio salotos. Supjaustykite agurkus, pomidorus, svogūnus, įpilkite virtų pupelių ir alyvuogių aliejaus.

Būtų naudinga organizuoti daržovių ar vaisių dienas (tačiau tai tik pasikonsultuoti su gydytoju ir jei ligos nėra ūminėje stadijoje). Po tokių dienų reikia pereiti prie subalansuotos mitybos, visiškai išbraukiant iš meniu riebalų mėsą, dešrelę, rūkytą mėsą, pagardus, stiprią arbatą, pyragaičius, pyragaičius.

Tuo atveju, kai nėra galimybės visiškai pašalinti riebių maisto produktų, valgykite daugiau valgių, pridėdami citrinos, česnako, petražolių, imbiero. Taigi citrina padeda neutralizuoti neigiamą riebalų poveikį. Česnakai teigiamai veikia visą kūną ir ypač odą. Reguliariai naudojamas petražolių nuoviras pašalina niežėjimą, švelnina odą, pašalina spuogus, taip pat stiprina imuninę sistemą ir valo kraują.

Patarimas: jei negalite be duonos pirkti ruginę duoną. Jame yra daug vitamino B6.

Venkite nenumatytų užkandžių. Geriau, jei intervalai tarp valgio bus 3-4 valandos. Galite nustatyti savo taisykles pagal savo gyvenimo ritmą.

Nepamirškite apie geriamojo režimo. Ypatingą vaidmenį atlieka švarus vanduo, nes jis reikalingas kūno valymui ir todėl kovai su spuogais. Natūralus vanduo pašalina šlakas, padeda atsigauti ląsteles. Geriau gerti išgrynintą vandenį.

Apibendrinant, dar viena rekomendacija. Per pirmąsias savaites jūs pajusite, kad jūsų odos būklė pablogėjo. Nesijaudinkite - kūnas intensyviai pašalina toksinus, todėl spuogai gali tapti labiau. Tai laikinas reiškinys. Jokiu būdu nereikia atsitraukti, o su dviguba jėga rūpinasi jūsų oda. Galų gale, tik derinys gydymo ir tinkamos dietos duos vaisių.

Spuogų mityba

Spuogų dieta yra vienas iš svarbiausių odos būklės pagerinimo veiksnių. Spuogai yra liaukos liaukos liaukos ir plaukų folikulai dėl padidėjusio riebalų kiekio. Yra nuomonė, kad daugiausia paaugliai yra linkę į šią ligą, tačiau tai rodo, kad ši problema yra neužbaigta ir nekompetentinga. Šiuolaikiniame pasaulyje visiškas ir, svarbiausia, sveikos mitybos įgijimas tapo prabangiu. Taip yra dėl to, kad žmonės nustojo tinkamai atsižvelgti į savo kūno sveikatą. Tuštybė, skubėjimas, ilgos darbo valandos, užkandžiai ir emocinis stresas yra visos problemos, kurios sukelia spuogus. Svarbu prisiminti, kad mes daugiausia valgome tai, ką valgome! Sveikas maistas gali ne tik praturtinti kūną maistinėmis medžiagomis, bet ir užtikrinti sveiką ir spindulinį epidermio išvaizdą.

Taip, daugelis žmonių nuolat neigia maisto įtakos veido ir kūno odos būklei, todėl, nepaisant amoralaus gyvenimo būdo, jie yra socialiai nuskriaustų žmonių, tokių kaip tie, kurie kenčia nuo alkoholizmo, kurių oda yra švari ir sveika, pavyzdžius. Tačiau nepamirškite, kad kiekvieno organizmo imuninės ir eksteratinės funkcijos yra visiškai individualios. Tai, kad neigiamai veikia jo sveikatą, negali turėti įtakos kito asmens būklei. Apsvarstykite pagrindinius spuogų pirmtakus.

Mityba yra atsakinga už sveiką žarnyno mikroflorą.

Pagrindiniai veiksniai, dėl kurių atsiranda bėrimas

Odos infekcija su gleiviniais spuogais progresuoja, veikiant tokiems procesams:

  • alerginės reakcijos;
  • kūno perkaitimas / peršalimas;
  • hormoninis disbalansas;
  • vitaminų ir mineralų trūkumas;
  • virškinimo trakto sutrikimai;
  • miego trūkumas, pernakvojimas;
  • netinkamas veido ir kūno odos valymas.

Gana dažnai spuogų gydymas reikalauja integruoto požiūrio dėl kelių dirginančių veiksnių poveikio.

Su spuogais susijusi dieta apima subalansuotą maistą, praturtintą pluoštu ir mineralais. Maisto produktai, tokie kaip žuvis, daržovės, pluoštas, cinkas, baltymai, ankštiniai augalai, vaisiai ir uogos, privalo būti išgrynintos. Omega-rūgštys, vitaminai A ir E padeda odai atrodyti sveiki ir gerai prižiūrimi. Jei norite išvalyti žarnas, kaip alternatyva tradicinei duonai rekomenduojama naudoti liesos mėsos, žalių, grūdų (išskyrus manų kruopas), pieno produktų ir dietinių kepinių.

Reikia pažymėti, kad negalima valgyti odos uždegiminių ligų, tokių kaip glitimo turinčių produktų ir pieno. Karvės piene yra didelis laktozės ir cukraus kiekis, dėl kurio padidėja riebalų gamyba; ir glitimo forma glitimo, kuris trukdo tinkamai funkcionuoti žarnyne. Visiškai atmesti pieno produktus, turinčius spuogų ir blogą metabolizmą, padės atsikratyti nemalonių bėrimų ant veido. Kitas svarbus veido ir kūno odos pablogėjimo veiksnys yra rūkymas ir alkoholis, sukeliantis intoksikaciją ir mažinant apsaugines kūno funkcijas. Patyrę mitybos specialistai primygtinai rekomenduoja prieš kavą gydyti spuogus, nes kofeino turinys daro neigiamą poveikį kepenims ir stimuliuoja hormono kortizolio gamybą, kuri yra atsakinga už atsparumą stresui.

Žemiau apžvelgsime draudžiamus produktus išsamiau.

Maistas nesuderinamas su spuogų gydymu

Valgyti išvardintus ingredientus, kurie yra nepriimtini odos ligų atveju:

Pakeiskite saldumynus natūraliais džiovintus vaisius, medus, galite gaminti marsvoras natūralaus obuolio pektino pagrindu

  • kepiniai;
  • saldainiai;
  • pienas;
  • alkoholiniai gėrimai;
  • greito maisto ir pusryčių maisto produktai;
  • prieskoniai;
  • gazuoti gėrimai, stipri arbata, kava.

Dėl saldžiųjų dantų yra alternatyva sausų ir šviežių vaisių, putų, drebučių ir naminių pudingų pavidalu.

Atsižvelgiant į tai, kad spuogų gydymas reiškia visapusišką požiūrį, jūs turite būti pasirengę tai, kad tinkama mityba dėl spuogų nesukelia laukiamų rezultatų, tačiau aiškiai tai padės išvalyti ir tinkamai dirbti virškinimo trakte.

Dažnai pacientai atsisako dietos odos ligų gydymui, nes jie mano, kad dietos meniu yra menkas ir vienareikšmis. Tuo tikslu mitybos specialistai sukūrė pavyzdinę mitybos indų, kuriuos leidžiama naudoti spuogų gydymui, savaitę.

Preliminarus obzvyudovka

Norėdami padėti žmonėms, kenčiantiems nuo spuogų, siūloma tinkamo maitinimo meniu:

Avižiniai dribsniai su razinomis ir slyvomis. Paskutinis ingredientas apvalys žarnas ir padės pagerinti virškinimą.

1 diena

Pusryčiai: avižiniai dribsniai, riešutai, džiovinti vaisiai, arbata;

Pietūs: vištienos sultinys, pasenusi duona, žalioji arbata;

Vakarienė: garinė žuvis, mažo riebumo varškė, vaisių kompotas.

2 diena

Pusryčiai: kietas sūris, sėjai, kalkių arbata;

Pietūs: liesas borštas, želė;

Vakarienė: balta mėsa, burokėliai su česnakais ir grietine, kefyras.

3 diena

Pusryčiai: Granola, sėlenos, jogurtas;

Pietūs: daržovių sultinys, virtas kiaušinis, uogų sultys;

Vakarienė: kepintos daržovės, garstyčių jūrų lydekos, sėlenų duona, rozmarino sultinys.

Daržovės turi būti įtrauktos į meniu

4 diena

Pusryčiai: vaisiai su jogurtu, sausainiais;

Pietūs: dietinis sultinys, šviežios daržovės, šviežios sultys, džiovinti vaisiai;

Vakarienė: grikių košė, virtos daržovės, žaliosios arbatos;

5 diena

Pusryčiai: ryžių košė, uogos, silpna arbata;

Pietūs: mitybinė sriuba, kiselis;

Vakarienė: jautienos troškinys, virtos daržovės, ryazhenka.

6 diena

Pusryčiai: varškės pyragas, vaistažolių arbata;

Pietūs: mažai riebalų žuvies sriuba, sūrio sumuštinis, žolelių arbata;

Vakarienė: perliniai miežiai, kopūstų salotos, želė.

Riebalų rūgšties produktai yra esminė dietos sudedamoji dalis.

7 diena

Pusryčiai: daržovių salotos, kalakutienos krūtinėlės, geriamasis jogurtas;

Pietūs: grikiai, kiaušinių mėsos, uogų sultys;

Vakarienė: vaisių salotos, sūris, žaliosios arbatos.

Pirmiau aprašyta schema nėra aiški tinkamos mitybos spuogams indikacija - ji yra skirta padėti paruošti sveiką maistą, kuris turi būti vartojamas atsižvelgiant į jūsų kūno poreikius ir norus.

Kiekviena dieta turi kitokį poveikį organizmui, todėl prieš pradėdami vartoti šį vaistą turite kreiptis į dermatologą. Jis nurodo tikslią jūsų ligos pavadinimą ir gydymo metodus, kurių pagrindu dietologas išrašys tinkamą dietą, kuri jums tinka.

Norėdami pagerinti veido spalvą, rekomenduojama išvalyti žarnas iš ten kaupiamų toksinų. Norėdami tai padaryti, ant tuščio skrandžio gėrimo 0,5 litro mineralinio vandens, pridedant 1 arbatinį šaukštelį druskos, geriant 30% šio tirpalo su kefyru. Farmacinių preparatų rėmėjai rekomenduoja vartoti absorbentus, pavyzdžiui: polisorbą, enterozergą, enterozorbentą ir kt.

Naudojant tinkamą mitybą ir sveiką gyvenimo būdą, oda labai greitai gaus gražią išvaizdą. Norėdami tai padaryti, turite laikytis tam tikrų taisyklių:

  1. Pirma, reikia padidinti odos vandens balansą, geriant bent 2 litrus išgryninto vandens per dieną. Tai pagerina medžiagų apykaitą ir daro odą elastingą ir drėkinamą.
  2. Antra, privalomas linų sėklų naudojimas - jie padeda ištuštinti žarnyną, išlaisvinant jį iš toksinų.
  3. Trečia, atsisakykite druskos, kepto, rūkyto maisto.
  4. Ketvirta, sutvarkykite bado dienas, naudodamiesi tik daržovėmis ir vaisiais.
  5. Penkta, kiekvieną dieną valgykite tokius maisto produktus kaip mitybinė mėsa ir žuvis, vaisiai, daržovės, grūdai ir pieno produktai.

Yra gaminių, kurių naudojimas yra naudingas kiekvienam žmogui, dėl kurio galite gauti puikių ir skanių šedevrų.

Sveiki atvykę ir sveiki vakarienė

Mes siūlome keletą patiekalų, kurie gali padėti kūnui ir nustebinti svečius dėl jo paprastumo ir nuostabaus skonio:

  • Pyraginė garinė žuvis su daržovėmis. Supjaustykite žuvį, daržovių pagalvę, apibarstykite citrinų sultimis ir alyvuogių aliejumi, tada nusiųskite į garintuvą 20 minučių.
  • Kainos vištienos filė daržovių "kailis". Supjaustykite vištieną, druską ir pipirus, padėkite kiekvieną gabalėlį su mėgstamomis daržovėmis, supilkite grietinėlės ir kiaušinių mišinį, apvyniokite foliją ir nusiųskite į orkaitę 30-40 minučių.
  • Salotos "Vitaminka". Rupai pjaustykite šviežias daržoves, druską, įdarykite špinatus ir linų sėklą, pabarstykite alyvuogių aliejumi.
  • Įdaryti veršiena špinatų lapuose. Sumalkite mėsą per mėsmakerį, įpilkite ryžių, svogūnų ir morkų, supilkite gautą masę į špinatų lakštą, įdėkite į formą, pabarstykite kopūstų ritinius su sojos padažu ir kepkite 40-50 minučių, kol virti.

Jei norite būti gražiame lauke ir sveikoje viduje, jūs turite suvokti "tinkamą" dietą ne kaip laikiną reiškinį, kol ligos simptomai išnyks, bet kaip sveikas ir visavertis gyvenimo būdas. Žinoma, kiekvienas iš mūsų turi teisę nuspręsti savo likimą, bet tiems, kurie nori kuo geriau išnaudoti gyvenimą, būti energingais, lankstūs, sportiniai, jūs turite įsiklausyti į gydytojų rekomendacijas. Būkite pavyzdžiu kitiems, o tada visas pasaulis bus gražesnis!

Tinkama mityba nuo spuogų

Kitas straipsnis: Spuogai pavasarį

Problemos oda kelia daug sunkumų jos savininkui. Spuogai, spuogai, spuogai, uždegimas, bėrimas sugadina išvaizdą ir nuotaiką.

Žinoma, galite įsigyti brangios kosmetikos ir pabandyti įveikti bėrimą.

Tačiau beveik niekada spuogai ant veido ar kūno negali atsikratyti, naudojant tik išorinius metodus.

  • Visa informacija svetainėje yra tik informaciniais tikslais ir NĖRA veiksmų vadovas!
  • Tik DOCTOR gali pateikti jums TIKRĄ DIAGNOSTĄ!
  • Mes raginame jus nedaryti savęs išgydymo, bet užsiregistruoti specialistu!
  • Sveikata tau ir tavo šeimai!

Geriau suprasti nesveikos odos būklės priežastis ir stengtis jas pašalinti.

Priežastys

Mažai galvoju apie tai, ar mityba veikia odos išvaizdą.

O tuo tarpu dėl netinkamos dietos atsiranda spuogai.

Mūsų kūnas yra sukurtas taip, kad šlakai būtų gaunami per žarnas, kepenis ir inkstus. Didžiulį vaidmenį atsikratyti kenksmingų medžiagų vaidina poros, esančios odoje. Audiniai ne tik gauna iš jų deguonies, bet ir porų pagalba kūnas valomas iš toksinų.

Riebiosios liaukos išskiria riebalus, kurie išsiskiria kartu su nešvarumų dalimis, mirusiu epidermiu.

  • Tačiau žarnyno problemos prasideda nuo prastos ar blogos kokybės maitinimo, sulėtėja medžiagų apykaitos procesai.
  • Neeksploatuojami toksinai patenka į kraują, apsinuodiję visą kūną.
  • Odai užtrunka papildomas valymo darbas. Žinoma, ji nesugeba susidoroti.
  • Poras ir išeminius latakų latakus užblokuoja per daug nešvarumų ir riebalų.
  • Į ertmes, kuriose nėra deguonies, bakterijos pradeda aktyviai proliferuoti ir susidaro uždegiminiai elementai.

Kartais gleivinės gleivinės būna gilios po oda.

Nuotrauka: gilus žarnos uždegimas

Tai taip pat yra kūno signalas, kad jam reikia kuo greičiau pagalbos.

Hormonai taip pat veikia spuogus.

  • Padidėjęs androgenų (vyrų lytinių hormonų) kiekis kraujyje padidina kaulinių liaukų aktyvumą.
  • Kai kurie maisto produktai gali sukelti testosterono gamybą kaupiant insuliną (pavyzdžiui, karvės pieną, cukrų).

Hormoninis disbalansas dažnai būna paaugliams brendimo metu, nėščioms moterims, maitinančioms motiną, prieš menstruacijų ciklo pradžią ir menopauzę.

Žmonėms būdinga bėrimo tendencija:

  • su lėtinėmis virškinimo trakto ligomis;
  • su skydliaukės ligomis;
  • su imuniteto trūkumo ligomis;
  • perkaitimo ar perkaitimo;
  • nuo streso ir lėtinio nuovargio;
  • alergija maistui, vaistams ir kosmetikai;
  • dėl odos erkės veiklos;
  • nuo higienos nesilaikymo.

Kaip elgtis su bėrimu

Kovojant su veido išbėrimu, svarbus integruotas požiūris.

Nuotrauka: tik gydytojas gali teisingai nustatyti bėrimo priežastį ir nurodyti veiksmingą gydymą.

Norėdami pradėti, susisiekite su specialistu - dermatologu. Tai padės nustatyti tikrąsias spuogų priežastis.

Jums gali tekti ištirti kitų gydytojų.

  • Jei yra problemų su virškinimo sistema, turite apsilankyti gastroenterologijoje.
  • Kai pažeidžiami skydliaukė - endokrinologas.

Jei po gydymo lėtinėmis ligomis, spuogai nepasibaigė, tada reikia naudoti papildomas kovos priemones.

Norėdami atsikratyti spuogų, reikėtų laikytis odos priežiūros taisyklių:

Nuotrauka: tik teisinga odos priežiūra padės susidoroti su bėrimu

  • visų pirma dermai reikia valymo. Geriau plauti specialiais geliais ar putplasčiais. Vaistinėje galite nusipirkti grietinėlės muilo - natūralios ir labai naudingos veido ir kūno plovimo priemonės;
  • efektyviai naudokite švelnius žieveles, be alkoholinių tonikų. Šviesos šveitimas gali būti pagamintas iš paprasto sodos ir veido prausimosi;
  • sausa spuogai padės pažeisti paveiktas vietas arba taikyti taškus atskiroms salicilo rūgšties bėrimo elementams;

Nuotrauka: kaukė su avižinėmis dribsmis

  • kaukes, pagamintas iš baltos ir žalios molio, medus, avižiniai dribsniai, sušvelninti juodus taškus, lupimas ir mirusios epidermio ląstelės;
  • greičiau pasidaryti didelę spuogą, galite pagaminti iš Vishnevsky tepalo suspaustą ar susmulkintą alavijo lapą nakčiai;
  • jokiu atveju negalima išspausti spuogų, kol jie nėra subrendę. Tik tuo atveju, jei nėra uždegimo ir skausmo, galima stengtis pašalinti grynąjį turinį, švelniai spaudžiant nagą ant galvos iš apačios;
  • Paskutinis žingsnis bus taikyti drėkintuvą. Vietoj to galite naudoti koncentruotą jojobos aliejų, kviečių gemalus.

Žarnyno valymas

Fermentuoti pieno produktai teigiamai veikia virškinimo sistemą.

  • Galite pradėti gerti kefyro, bet šis produktas nėra geriausias asistentas. Dėl to, kad mielių ir kefyro grybelis yra jame, jis tampa rūgštus, todėl netinka žmonėms, kurių skrandžio rūgštingumas yra didelis. Jei vis dar nuspręsite už kefyro palankumą, geriau įsigyti šviežią. Tik pirmosiomis dienomis po gamybos kefyras turi vidurius.

Nuotrauka: gėrimas rūgštųjų pieno gėrimų skatina tinkamą virškinimą

  • Idealus variantas yra natūralus jogurtas. Bet ne tas, kuris yra parduodamas parduotuvėje su gausybe skonių ir spalvų viduje.
  • Normalizuojant žarnyno mikroflorą ir reguliarią išmatą, fermentuoti pieno produktai padės pieno rūgščių bifidobakterijų ir laktobakterijų kiekiui. Geriau gerti namuose. Norėdami tai padaryti, paprasčiausiai turite įsigyti specialias sausas mieles vaistinėje ar prekybos centruose ir, vadovaujantis instrukcijomis, ištirpinkite pieną.

Pirmiausia reikia nulupti pieną, kad kūnas nekenktų. Ir po 2-3 naudojimo dienų galite nusipirkti daugiau.

Nuotrauka: šviežios sultys yra naudingos žarnų valymui

Jei žarnyno problemos yra rimtos, pirmosios ir antrosios valymo dienos ryte turėtų prasidėti klizma.

  • Antrąją dieną galite gerti natūralias obuolių sultis, praskiesti grynu vandeniu. Su skrandžio ligomis tai nėra verta daryti. Obuolių rūgštis gali apsunkinti gastritą ar opos.
  • Trečiasis rytas prasideda obuolių ar morkų sultimis. Pietų metu galite valgyti sriubą daržovių sultinyje be kepimo ar salotų be sviesto.
  • Ketvirtą dieną į salotas pridėti alyvuogių arba saulėgrąžų aliejaus.

Norint išlaikyti rezultatą, kartą per savaitę reikia organizuoti kefyro dienas.

Kūnas po jų įgauna lengvumą, išnyksta vidurių užkietėjimas, o oda tampa žymiai švaresnė.

Vaizdo įrašai: "Superdish for skin free skin"

Mitybos savybės spuogai

Odos sveikatai svarbu ne tik reguliariai valyti.

Tinkama mityba padės atsikratyti spuogų daug greičiau.

  • Kad kūnas daugiau neužterštas šlaku, naudinga valgyti kiek įmanoma daugiau įvairių vaisių. Juose esantis ląsteles skatina žarnyno judrumą. Tai taip pat praranda keletą papildomų svarų, nes vaisiai yra mažai kaloringi. Tačiau jie neturėtų valgyti po valgio, o kaip pagrindinis valgio kursas, atskirai.

Ar rūkymas veikia spuogus ant veido? Sužinok čia.

  • Svarbu gerti daug mineralinio ar filtruoto vandens. Tai padeda pašalinti toksinus iš organizmo.
  • Ryte naudinga išgerti stiklinę vandens tuščiu skrandžiu, pridedant druskos kibesį. Po valandos galite gerti kefyro arba jogurto stiklo. Druska pašalina kenksmingas medžiagas, o rūgpienis atkuria mikroflorą.

Mityba spuogams ant veido grindžiama šiais principais:

  • Meniu turėtų būti įvairus ir subalansuotas. Kasdienėje dietoje reikia įtraukti penki pagrindiniai produktai - mėsa ar žuvis, daržovės, vaisiai, javai, raugintas pienas;

Nuotrauka: meniu turi būti šviežių vaisių ir daržovių

  • kiekvieną dieną gerti valgyti sėklų (3-4 šaukštus);
  • Žalinga valgyti kepta maistą. Jame yra kancerogeninių medžiagų ir neužgydoma odos problemų. Indai iš mikrobangų taip pat atneša nedidelę naudą.

Maistą galima virti.

  • Dvigubame katile - lėta viryklė arba kepkite orkaitėje. Naudojant šį maisto ruošimo būdą išlaiko naudingus vitaminus ir mikroelementus;
  • Kartą per parą valgykite pirmą patiekalą, pagamintą iš liesos mėsos ar daržovių sultinių.

Kokie maisto produktai sukelia spuogus

Prieš atsikratyti spuogų, jūs turite žinoti, kokius produktus negalima valgyti spuogų.

Draudžiamų maisto produktų sąrašas apima:

  • cukrus, šokoladas, riebalų kremai;
  • riebi mėsa (ypač kiauliena);
  • sūrio ir manų kruopas (yra daug glitimo, kuris sukelia vidurių užkietėjimą);
  • saldūs pyragaičiai;

Nuotrauka: geriau atsisakyti šių produktų.

  • pieno ir varškės masė;
  • sviestas;
  • greitas maistas;
  • traškučiai, krekeriai ir kitas rafinuotas maistas;
  • bananai, vynuogės;
  • rūkyti ir marinuoti maisto produktai;
  • konservai, marinatai;
  • gazuoti gaivieji gėrimai, tirpi kava, alkoholis;
  • riebus arba lydytas sūris;
  • kiaušiniai (galite valgyti ne daugiau kaip 2 daiktus per savaitę).

Nepaisant to, kad minėti produktai kenkia organizmui, jiems nereikia visam laikui atsisakyti.

Skanus maistas atneša džiaugsmą asmeniui, o apribojimai gali sugadinti jūsų nuotaiką ir sukelti depresiją.

Negalima gyventi be saldaus. Galų gale žmonėms reikia džiaugsmo ir gliukozės hormonų.

Nuotrauka: kartais galite sau leisti sau valgyti

Kartais galite leisti sau valgyti ką nors draudžiamą, bet malonų. Tiesiog ne piktnaudžiauti.

Leidžiami produktai

Sveika mityba padės nuo spuogų, jei joje yra būtinų maistinių medžiagų:

  • riebalų liauka, reguliuojanti cinką;
  • pagerinti celiuliozės žarnyno peristaltiką;
  • omega rūgštys, kurios padeda atkurti hormonų pusiausvyrą;
  • B, A ir E grupės vitaminai.

Nuotrauka: Naudingi odos gaminiai

Galite valgyti:

  • ryžiai, grikiai, avižiniai dribsniai;
  • dietinė mėsa - kalakutiena, triušis, vištiena, jautiena;
  • jūros žuvis - rožinė, molo, lašiša;
  • ruginiai miltai, sėlenos duona;
  • daržovės ir vaisiai;
  • švieži žalumynai;
  • sojos pupelės;
  • linų sėmenys ir aliejus;
  • riešutai;
  • alyvuogių aliejus;
  • natūralios kavos pupelės;
  • žalioji arbata, vaisių kompotai, vaisių gėrimai, mineralinis vanduo;
  • fermentuoti pieno produktai, neriebusis varškės sūris.

Nuotrauka: fermentuoti pieno produktai normalizuoja žarnyno mikroflorą

Dieta

Griežta spuogų dieta neegzistuoja.

Tiesiog sekite sveiką gyvenimo būdą, atsisakykite nesveikos dietos, mėgaukitės kūno lengvumu ir gražia oda.

  • Geriau valgykite dažniau (iki 5 kartų per dieną), bet mažesnėse porcijose.
  • Be to, nesimaišo mėsos su bulvių porcija arba koše. Geriau jį naudoti su daržovių salotomis.
  • Kitame valgyje patiekiama grikiai, bet ir ne su mėsa, o su daržovėmis.
  • Nerekomenduojama naudoti angliavandenius, sumaišytus su baltymais viename valgyje.

Mėginio meniu

Ne visada iš karto galima lengvai paruošti kasdienę mitybą, o taip ir net subalansuota.

Šioje situacijoje padės apytikslis lentelėje pateiktas savaitės meniu.

Veiksminga veido spuogų dieta: rekomenduojama dieta kiekvieną savaitės dieną

Moterys tampa vis svarbesnė už odos grožio kova. Aplinkos blogėjimas ir bloga mityba lemia tai, kad vis daugiau mergaičių, vyresnių nei 18 metų, kenčia nuo spuogų ir spuogų atsiradimo.

Gydymo metu svarbu ne tik teisingai ir išsamiai nagrinėti odą, bet ir tinkamą mitybą.

Tinkamai parinkta dieta gali veiksmingai išspręsti odos pažeidimų problemą.

Koks turėtų būti mityba išvalyti spuogai ir spuogai ant veido odos, kaip organizuoti tinkamą jų mitybos ir meniu kiekvieną savaitės dieną atsikratyti spuogų, jūs išmoksite iš šio straipsnio.

Kas bus maistas prieš bėrimus

Gydytojai, dermatologai vadina keletą pagrindinių spuogų priežasčių, nesusijusių su premenstruaciniu sindromu. Tai yra:

  • hormoniniai sutrikimai;

  • alerginė reakcija į kosmetiką;

  • netinkama odos priežiūra;

  • netinkama dieta ir sutrikimai virškinimo trakte.
  • Paprastai, norint išspręsti šią problemą, vaistas yra skirtas grietinėlė, tepalas ir pokalbis, siekiant pašalinti išorines spuogų apraiškas ir gydyti gilius epidermio sluoksnius nuo patogeninių bakterijų, kurios sukelia uždegimą.

    Tačiau netaikant tinkamo mitybos režimo net gydymas nėra tikrai veiksmingas. Todėl gydytojai skiria specialias dietas nuo spuogų ant veido, kurie padeda maitinti ir atkurti tinkamą žarnyno funkcionavimą ir pasiekti gražią odą.

    Derinant šį metodą galima veiksmingai išspręsti spuogų problemą veido ir kūno santykinai trumpą laiką.

    Dieta neduoda greitų rezultatų, pirmieji patobulinimai gali būti vertinami ne anksčiau kaip po mėnesio ar dviejų po dietos normalizavimo.

    Ar žinote, kaip moliūgas yra naudingas moters kūnui? Ieškokite atsakymo į mūsų leidinyje pateiktą klausimą.

    Sužinokite terapines svogūnų savybes ir kontraindikacijas naudodami mūsų straipsnį.

    Ar yra naudojamas džiovintų kivi ir kas tai yra? Tai išsamiai apžvelgs.

    Kokie maisto produktai

    Daugelis merginų iš savo motinų ir vyresnių draugų išgirdo šimtus kartų, kaip kenksmingi lustai ir kiti greito maisto produktai, bet jie ir toliau juos valgo.

    Oda reaguoja atitinkamai: organizmas blogina toksinus, prarandama normalus kaulinių liaukų funkcionavimas. Dėl to spuogai atsiranda ant veido ir kūno, padidėja poros, padidėja riebalų gamyba, blokuojamos poros.

    Dažnai, be nurodytų problemų, yra pilka, nesveiko veido spalva.

    Todėl, jei norite pasiekti sveiką odą ir patrauklią išvaizdą, išvalykite šaldytuvą iš kenksmingų produktų. Tai yra:

    • lustai, krekeriai, maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug skonio stiprintuvų ir mononatrio glutamato;

  • maisto produktai, kurių sudėtyje yra didelis cukraus kiekis - tai aktyviai skatina spuogų susidarymą;

  • Maisto produktai taip pat turėtų būti pašalinti iš majonezo ir riebalų padažų su konservantais;

  • rūkyta, kepta ir riebi mėsa neturėtų būti suvartojama;

  • taip pat draudžiami gazuoti gėrimai, išskyrus natūralų mineralinį vandenį;

  • greitas maistas, tvirta juoda kava tuščiu skrandžiu ir alkoholis turėtų išnykti iš savo dietos.
  • Turėtumėte apriboti sau valgyti saldų pyragą, ją pakeisti natūraliais saldainiais - medumi, uogomis, džiovintomis vaisiais, namine soule.

    Ir kas yra naudinga įtraukti į tinkamą mitybą nuo spuogų ir daugybės spuogų pablogėjimo?

    Tikrasis odos atgaivintojas - visų rūšių javai: kviečiai, ryžiai, avižiniai dribsniai, miežiai ir grikiai. Jie yra daug skaidulų, kurie turi teigiamą poveikį virškinimui ir pagerina žarnyną.

    Labai naudinga yra mažai riebalų virta mėsa, vištiena ir baltos žuvys, nes jos yra baltymų šaltinis, kuris yra naujų ląstelių statybinė medžiaga.

    Kepta, ryazhenka, kefyras ir pieno produktai turėtų būti nuolat laikomi dietoje. Jie daro teigiamą poveikį žarnoms ir pagerina virškinimą, išvalo toksinų organizmą. Turi daug kalcio.

    Visi daržovės ir vaisiai, išskyrus ankštinius, yra privalomi.

    Nesaldinti kompotai, mineralinis vanduo, žolelių arbatos yra naudingos skrandžiui ir žarnoms. Žalioji arbata turi galingą antioksidacinį poveikį, gerina medžiagų apykaitą ir sveiką odą.

    Linų sėmenų ir linų sėmenų aliejus padeda užkirsti kelią cholesterolio pertekliaus susidarymui, normalizuoja riebalų gamybą. Jas galima pridėti prie javų ir kauliukų. Valgymas ant linų sėmenų aliejaus neįmanomas.

    Apibendrinsime. Tinkama mityba, kai dieta su spuogais ir bloga oda, turėtų apimti maisto produktus, kurių sudėtyje yra: cinko, seleno, vitaminų B, vitaminų A ir E, skaidulų ir baltymų.

    Kai kurias iš šių maistinių medžiagų galima rasti vitaminų kompleksuose ir vartoti tabletes kaip papildą dietai.

    Savaitinis spuogų meniu

    Kad jums būtų lengviau pereiti prie tinkamos mitybos, mes, atsižvelgdami į dermatologų rekomendacijas, sudarėme jums apytikslį savaitės dietos meniu, skirtą atsikratyti spuogų.

    Galite pakeisti bet kokį maistą ar gėrimą, atsižvelgiant į aukščiau pateiktas rekomendacijas.

    Pirmadienis

    Pusryčiai: varškė su šviežiais vaisiais arba uogomis ir grietine 250 g, žalia ar žolelių arbata, sumuštinis ruginės duonos su sūriu ir sviestu.

    Pietūs: vištienos sriuba su pomidorais, kopūstais ir ryžiais. Ridikėlių, grietinės ir žalių svogūnų salotos. Iš gėrimų: mineralinio vandens ar žolelių arbatos, galite gerti puodelį silpną kavą su pienu, be cukraus.

    Vakarienė: salotų pomidorai, agurkai ir žalumynai su alyvuogių aliejaus ir citrinų sulčių padažu. Žuvies troškinys grietinės padaže su ryžiais ir garnyru. Dėl saldumo - vaisių salotos iš bananų, obuolių ir apelsinų su jogurto padažu.

    Iš gėrimų - mineralinis vanduo su citrina ir mėtų, žalios ar juodos arbatos su pienu. Šu Puer yra labai naudinga - su nedideliu kiekiu cukraus, druskos ir pieno.

    Antradienis

    Pusryčiai: avižiniai dribsniai su uogomis ant pieno, karšti skardiniai su sūriu ir pomidorai iš ruginės duonos. Iš gėrimų - Pu-erh arba silpna kava su pienu.

    Pietūs: vištienos krūtinėlė, iškepta folijoje, daržovių salotos iš paprikų, vyšnių pomidorai ir salotos su rugių krekeriais. Iš gėrimų - mineralinio vandens, kefyro ar žolelių arbatos.

    Vakarienė: raudonos pupelių sriuba su šviežiais pomidorais ir vištiena. Seafood salotos su alyvuogių aliejaus padažu ir citrinų sultimis. Saldus syrniki be cukraus, su šviežiais uogomis ir grietine.

    Iš gėrimų - arbatos, riagenkos ar mineralinio vandens.

    Jei jus domina kaip naudingas raudonasis vynas, rekomenduojame perskaityti mūsų straipsnį.

    Išsamią apžvalgą galite sužinoti apie naudingas porų savybes.

    Ir apie tai, kokios yra špinatų naudingos savybės moterims, perskaitykite kitą leidinį.

    Trečiadienis

    Pusryčiai: Ryazhenka, varškė su džiovintais vaisiais, vaisių salotos.

    Pietūs: lašišų sriuba su ryžiais, virtos vištienos krūtinėlės salotos su pomidorais, salotos ir švieži agurkai. Skrudinta sūriu. Iš gėrimų: žolelių arbata, airan, silpna juoda kava be cukraus.

    Vakarienė: veršiuota jautiena su grybais, gurkšnotu grietine, vištienos sultinys.

    Iš gėrimų: mineralinis vanduo su citrina be dujų, arbata su mėtų.

    Ketvirtadienis

    Pusryčiai: blynai kefyru su grietine, jogurtas, kava su pienu nėra stipri.

    Pietūs: grikių košė su sviestu ir troškintais grybais, daržovių salotos. Iš gėrimų: mineralinis vanduo su citrina, mėtų arbata, kava be pieno.

    Vakarienė: daržovių sriuba be mėsos, vištienos krūtinėlės troškinys, vaisių salotos.

    Iš gėrimų: kefyras, ryazhenka ar airan.

    Penktadienis

    Pusryčiai: varškė su razinomis ir riešutais, jogurtas, kava su pienu.

    Pietūs: skrudinta duona su sūriu ir vištiena, pomidorų ir agurkų salotos, vištienos makaronų sriuba. Vaisių salotos Iš gėrimų: žolelių arbata, airan, juodoji arbata.

    Vakarienė: virta liežuvė su ryžiais, vaisių salotos, jogurtas. Iš gėrimų: mineralinis vanduo, pienas arba kefyras.

    Šeštadienis

    Pusryčiai: kviečių javai su uogomis, jogurtas. Iš gėrimų: mineralinio vandens ar žolelių arbatos.

    Pietūs: virta žuvis arba virta su daržovių patiekalais, kepti sūriu. Mineralinis vanduo su citrina, juoda kava be cukraus.

    Vakarienė: varškė su šviežiais vaisiais, grikių košė su vištiena, iškepta folijoje. Žolelių arbata arba šu puer.

    Sekmadienis

    Pusryčiai: avižiniai dribsniai su riešutais ir džiovinti vaisiai, skrudinta duona su sūriu. Riahenka ar mėtų arbata.

    Pietūs: vištienos sriuba, daržovių salotos, skrebučiai su sviestu. Kava su pienu arba mineraliniu vandeniu.

    Vakarienė: vaisių salotos, sūrio pyragaičiai su razinomis, daržovių salotos su kepenimis. Mėtų arbata arba mineralinis vanduo.

    Kaip užkandis, geriausia naudoti vaisius, riešutus ar daržovių salotas. Rekomenduojama gerti bent 2 litrus mineralinio vandens per dieną.

    Mėsą arba žuvį virti tik verdant arba virtos, kruopšta mėsa iš dietos turėtų būti visiškai atmesta.

    Norėdami apsirengti, naudokite alyvuogių aliejų arba graikinių riešutų aliejų. Saulėgrąžų aliejus ir margarinas yra draudžiami maisto produktai.

    Ar žinote, kokia yra ropės nauda vyrams, moterims ir vaikams? Sužinokite daugiau dabar!

    Apie naudingas savybes ir kontraindikacijas žaliųjų ridikėlių pasakysime mūsų leidinį.

    Šiame straipsnyje išsamiai aptariamos ramunėlių arbatos gydomos savybės, taip pat galimos žalos ir kontraindikacijų.

    Rezultatai

    Negalima laukti greito rezultato iškart po to, kai pereinama prie veido spuogų dietos. Gydytojai, dermatologai dažniausiai skambina nuo 2 iki 4 mėnesių, todėl organizmas reikalauja, kad būtų atstatytas ir pradėtas metabolizmo procesų normalizavimo mechanizmas ir toksinų pašalinimas.

    Privalumas yra tai, kad, mokydami sau į sveiką maistą, kuris taip pat yra skanu, netrukus norėsite sugrįžti prie netinkamos dietos.

    Klausykitės savo kūno ir rūpinkis ja. Sveikas valgymo būdas veikia ne tik odos būklę, bet ir bendrą kūno toną bei imunitetą.

    Pradėdami stebėti savo sveikatą, atliks didžiulį žingsnį link sveiko gyvenimo ir geros nuotaikos. Ir spuogų nebuvimas tai tik prisideda.

    Spuogų dieta

    2017 m. Lapkričio 13 d. Aprašymas

    • Efektyvumas: gydomasis poveikis 21-30 dienų
    • Trukmė: 6-8 mėnesiai
    • Produktų kaina: 1700-1800 rubliai. per savaitę

    Bendrosios taisyklės

    Akne remiasi multifaktornomu dermatozu kylančių įvairiose amžiaus laikotarpiais kuriant kurių yra reikšmingas vaidmuo genetinės sąlygų sekrecija vyriškų lytinių hormonų (androgenų) į moterų ar padidėjusio jautrumo kūno perteklius jiems (giperandrogeniya) hipersekrecija salnyh liaukų, folikulų giperkeratinizatsii, kolonizacija bakterijomis P Aspejos, gaminančios biologiškai aktyvius uždegimo tarpininkus, taip pat antrinę infekciją, turinčią aerobinę mikroflorą (streptą / stafilokoką -ai). Didelę reikšmę ligos vystymosi turite pakeitimus įvairiose imuniteto (keisti kiekybinę sudėtį limfocitų populiacijos / sumažėjimas dėl T ir B limfocitų aktyvumą).

    Be to, "fiziologinė" Spuogai, kad atsiranda per hormoninių pokyčių (nepilnamečių spuogai), kurie atsiranda laikotarpiu gana lengvai, gerai reaguoja į gydymą ir išnyksta po hormoninių normalizuoti buvo sudarytas į "pabaigoje spuogų" proporcingai padidinti - polimorfinės bėrimas uždegiminė / ne uždegiminio pobūdžio daugiausia moterų kurie būdingi sunkesniam kursui. Tai palengvino endokrininių sutrikimų, susijusių su hiperandrogenizmu (į policistinių kiaušidžių sindromo, antinksčių hiperplazija), netinkamo odos priežiūros, ypač problemos, narkotikų vartojimo (anabolinių hormonų, steroidų, vitaminų, skaičių vaistus nuo epilepsijos), padidėjęs prakaitavimas, seborėja, psichoemociniai sutrikimai, rūkymas, virškinamojo trakto funkciniai sutrikimai, mitybos įpročiai (per didelis angliavandenių vartojimas).

    Spuogų gydymo metodų pasirinkimas priklauso nuo konkretaus paciento, bet visais atvejais yra priemonių rinkinys - gydymas vaistais (išorinė terapija, narkotikų nurijimas), švelnūs valymo būdai ir odos priežiūra, tam tikrų mitybos taisyklių laikymasis. Tinkama mityba yra neatskiriama sudėtingo spuogų gydymo dalis, todėl galite padidinti gydymo veiksmingumą, stabiliai atpalaiduoti ir gerokai pagerinti gyvenimo kokybę.

    Dieta dėl spuogų yra dietos išimtis:

    • Maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą - paprasti angliavandeniai (cukrus, medus, saldus vaisiai, pyragaičiai, uogienės, bandelių, SODAS, pyragaičiai, ledai, šokoladas ir kiti saldumynai), kurio naudojimas prisideda prie sveikatos pablogėjimą ir plitimo bėrimas dideliuose plotuose.
    • Gyvūniniai riebalai, margarinas, trans riebalai, majonezas, pastos ir maisto, kuriame gausu cholesterolio - riebalų Mėsa, mėsos subproduktai, riebalų pieno produktai, rūkytos mėsos, žuvies kiaušiniai ir kaip SHARP produktai - padažai, prieskoniai, aštrūs veislių sūris, traškučiai, garstyčios, krienai.
    • Alkoholinius gėrimus, pieną, stiprią kavą ir arbatą.
    • Indai, kepti ir kepti.

    Spuogų dieta turėtų apimti daugiausia natūralius produktus be maisto priedų ir turi:

    • Riebalai / jūros gėrybės (tunai, lašišos, skumbrės, sardinės), šaltai presuoti augaliniai aliejai, riešutai, sėklos, kurių sudėtyje yra Omega-3 PUFA. Tai omega-3 riebalų rūgštys, kurios mažina riebalinių liaukų hipersekreciją, palaiko odos būklę ir normalizuoja hormonus.
    • Maisto produktai, turintys daug skaidulų (vaisiai, daržovės, ankštiniai), kurie yra daugelio vitaminų / mineralų šaltinis. Šie produktai (pektinai / skaidulos) taip pat valo toksinus ir kitus medžiagų apykaitos produktus, kurie turi teigiamą poveikį odai. Svarbu stebėti virškinimo trakto funkciją, nes, esant vidurių užkietėjimui, organizme yra maisto atliekų vėlavimas, dėl kurio padidėja intoksikacijos ir odos apraiškos. Tokiais atvejais dieta turėtų apimti pernešimo efektą (slyvos, burokėliai, abrikosai, slyvos, džiovintos abrikosai, linų sėklos).
    • Daiginti grūdai ir nesmulkintų grūdų patiekalai (rudieji ryžiai, nesmulkinti grūdai grūdų nemaltų kviečių), kurių sudėtyje yra daug įvairių mikro / makro elementų ir vitaminų, turinčių ryškų detoksikuojanti veiksmų.
    • Mažai riebalų raudona mėsa (veršiena / jautiena), kalakutiena, vištiena ir triušiena.
    • Mažai riebūs pieno produktai, ypač praturtinti probiotikų kultūromis (laktobacilais) - jogurtas / natūralus kefyras ir raugintas su Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus.
    • Pakankamas kiekis laisvo skysčio (mažiausiai 2 litrai per dieną). Nepakankamas vandens naudojimas gali sutrikdyti vandens ir lipidų pusiausvyrą, sulėtinti ląstelių atsinaujinimą ir riebalus.
    • Rekomenduojama gerti nealkoholinį gazuotą vandenį, vaisių gėrimus, kompotus, šviežiai paruoštas sultis, rožių šliužo sultinį, vaistažolių arbatas.

    Makro / mikroelementai, tokie kaip fosforas, cinkas, kalcis, magnis ir kalis, labai svarbūs riebalinių liaukų reguliavimui ir odos būklei. Todėl dietoje turi būti produktų, kurių sudėtyje yra jų pakankamo kiekio: fosforo (žuvies / jūros gėrybių, pieno produktų), kalio (džiovintų vaisių - razinų, džiovintų abrikosų, slyvų, įvairių rūšių kopūstų, bananų), kalcio (chia sėklų, pieno produktų, sezamo sėkla), cinkas (jūros gėrybės, veršelių kepenys, jūros dumbliai, ankštiniai augalai, jautiena, kviečių ir ryžių sėlenos, moliūgų / sezamo sėklos, aguonos).

    Ne mažiau svarbu maisto produktų, turinčių daug vitaminų, ypač vitamino A (žuvų taukų, menkių kepenų, gyvūnų kepenų, abrikosų, rūgščių, špinatų, moliūgų, morkų, agurkų), vitamino E (visų riešutų, augalinių aliejų, avokadų, špinatai, avižiniai dribsniai / grikių kruopos), B6 ​​(česnakai, sėlenos, pušies riešutai, gyvūnų kepenys, skumbrės, mielės, paprikos, šaltalankis, tunai, lazdyno riešutai, soros).

    Spuogų ir kitų odos ligų atveju rekomenduojama vengti tiesioginių saulės spindulių, įtampų, apsilankymų saunoje ir garų pirtyje, stebėti darbo ir poilsio režimą. Kadangi daugelis pacientų, sergančių spuogais, kenčia nuo psichinės būsenos, pasireiškiančio nepilnavertiškumo kompleksu, kuris susideda iš depresijos, nerimo, socialinio netinkamo elgesio, reikia pasikonsultuoti su psichologu, o kai kuriais atvejais vartoti vaistus, kad ištaisytų šias sąlygas.

    Leidžiami produktai

    Spuogų dieta apima:

    • Sriubos, pagamintos iš nekoncentruotų daržovių sultinių, be padažo, be gerai virtų sveikų grūdų ir daržovių.
    • Raudonosios mėsos be riebalų veislės ir naminių paukščių be odos virta ar kepta forma.
    • Grūdų / sėlenų duona, smulkiagrauda duona, ne sviesto sausainiai.
    • Kruopos (grikiai, kviečiai, avižiniai dribsniai, soros), rudieji ryžiai, kurie yra išvirti vandenyje į trupinius. Leidžiama pridėti riešutų, džiovintų vaisių, sodo žalumynų į kauliukus.
    • Riebalai ir mažai riebalų rūšys jūros ir upių žuvys / jūros gėrybės, virtos ar kepamos.
    • Daržovės (400-500 g) yra šviežios ir salotų pavidalu su šaltomis presuoto augalinio aliejaus ar šalutinių patiekalų su mėsa / žuvimi. Būtinai įtraukite į įvairių rūšių ankštinių dietų.
    • Vaisiai / uogos (200-300 g / parą), kurie yra suvartoti žaliavoje, kepami / džiovinti (citrusiniai vaisiai, obuoliai, viburnum, spanguolės) ir šviežiai pagamintos sultys iš jų.
    • Mažas riebalų sūris, fermentuoti pieno produktai, neapsieniniai sūriai. Kremas - tik patiekalai.
    • Neapdoroti šaltai presuoti augaliniai aliejai (sėmenys, alyvuogės, kanapės, sezamas).
    • Įvairių rūšių žaliaviniai riešutai, moliūgų / saulėgrąžų sėklos, sezamas ir linai, kuriuos galima naudoti gryna forma ir kaip priedą grūduose, muselai.
    • Gėrimai - šviežiai pagaminti vaisių / daržovių sultys, žalioji arbata su citrinomis, mineralinis vanduo be dujų, vaisių gėrimai, šunų kačių infuzija ir žolės (šalavijas, beržo lapus, kalendarus, ramunalus, dilgėlių).

    Tinkama mityba spuogams ant veido

    Per didelis kaukių liaukų aktyvumas ir dėl to užkimštos odos poros dažnai sukelia spuogų (spuogų, spuogų) vystymąsi. Jie pasireiškia uždegimu, dėl kurio žmogus jaučia skausmą ir niežėjimą. Ypač dažnai atsiranda odos pasireiškimas ant veido. Be vaistų, dermatologai rekomenduoja laikytis spuogų dietos.

    Jos esmė - sumažinti netinkamo maisto vartojimą ir sušerti dietą sveikais maisto produktais. Pacientas pagerins virškinimą, kad šlakai laiku išsiskirtų iš organizmo, o riebalų sekrecija išliktų normalus.

    Mėginio meniu

    Veido spuogai yra pagrįstos patvirtintais produktais. Ši parinktis, paruošta pagal dieną, padės išspręsti problemą:

    Pacientas, norėdamas atsikratyti spuogų, turės atsisakyti riebių maisto produktų, taip pat apriboti prieskonių vartojimą. Rugpjūčio pieno produktus leidžiama gerti tik nugriebto pieno. Riebą mėsą reikia išmesti arba valgyti daug mažesniu kiekiu. Virimas turi būti privalomas virinant ar garuose. Alyvuogių ir riešutų naudai geriau atsisakyti salotų padažu su saulėgrąžų aliejumi.

    Užkandžiai taip pat yra įtraukti į spuogų odos dietą. Tarp valgio galite valgyti vaisių ar daržovių. Pusvalandyje po valgio leidžiama vartoti vaisių gėrimus ar silpną arbatą kaip gėrimą.

    Dieta nuo spuogų ant veido suteikia pirmą pastebimą rezultatą ne anksčiau kaip po 3 savaičių nuo jo laikymosi. Kad organizmas normalizuotų medžiagų apykaitos procesus, organizme yra kuo mažiau laiko. Žmonės, kurie reguliariai maitina siūlomą meniu, eik su švaria oda ir neturi problemų su virškinimu.

    Grikių dieta

    Grikių dieta nuo spuogų bus išgelbėjimas žmonėms su problemiškąja oda. Jis gali būti papildytas patvirtintais produktais tik iš pradžių, kad kūnas galėtų priprasti prie jo. Palaipsniui, visa tai priklauso nuo vienos dietos (valgant 1 vaistą). Iš gėrimų leidžiama arbata, mažo riebumo jogurtas ir vanduo. Norint apsisaugoti nuo prastos mitybos, pageidautina, kad silpnosios valios žmonės praskiedžiotų daržovėmis, vaisiais ir žalumynais. Dietos trukmė svyruoja nuo 3 dienų iki 2 savaičių. Pasibaigus terminui, galite pereiti prie lengvesnės dietos.

    Gerai pradėkite rytą ant grikių dietos su stikline vandens, tada košė yra virti visą dieną. Ateityje galėsite gerti kokią nors silpną arbatą be cukraus. Taip atsitinka, kad kūno valymas vienos dietos metu pirmą kartą jaučiasi silpnas. Norint pagerinti būklę, galite valgyti šaukštą medaus arba atskiesti stikline vandens.

    Kava nėra įtraukta į teisingą mitybą, tačiau kai labai reikia, 1 puodelis per dieną be cukraus leidžiama. Valgių prieskoniai yra draudžiami. Padarykite kauliuką, geriausia išvirti. Tinkamai paruoštas patiekalas ilgą laiką atleis badą.

    Grikių dieta, skirta odos valymui nuo spuogų, nėra skirtinga. Norėdami suprasti jo esmę, pakanka pasimatuoti 1 dieną:

    • 7:30 - 500 ml vandens;
    • 8:00 - graikų
    • 9:30 - stiklinė vandens;
    • 10:00 - graikų
    • 10:30 - arbata;
    • 12:00 - grikiai;
    • 13:00 - 250 ml vandens;
    • 13:30 - grikiai;
    • 15:00 - arbata;
    • 16:00 - grikiai;
    • 17:00 - kefyro stiklas;
    • 18-30 - grikiai.

    Grikių dieta savo gryna forma yra netinkama atsikratyti spuogus silpniems žmonėms.

    Jam padėti bus daržovės, vaisiai, virta mėsa ir uogos, naudojamos kaip papildas dietai.

    Riešutų dietos

    Riešutai yra vertingas vitaminų ir mikroelementų šaltinis odai. Jie yra įtraukti į daugelį programų tinkamai mitybai, siekiant išvengti spuogai ant veido. Suprasti, ką galite valgyti su riešutais ir kaip juos naudoti, padės žemiau pateiktame sąraše:

    • Dėl spuogų veido padeda riešutams dėl gryno baltymų ir nesočiųjų riebalų kompozicijoje. Žmonėms medžiagų apykaitos procesai organizme pagerėjo, o badas jaučiamas. Dieną leidžiama valgyti ne daugiau kaip 3 šaukštai. l produktas.
    • Pieno ir spuogių, kurių pagrindą sudaro žemės riešutai, dieta gali pagerinti odos kokybę, mažinti svorį ir sustiprinti imuninę sistemą. Per dieną jiems leidžiama į maisto pridėti ne daugiau kaip 4 šaukštai. l
    • Indų riešutai padeda nuo spuogų tinkamai pritaikyti. Pageidautina sumaišyti su mažo riebalų kefyru ir valgyti kevalus 3 dienas kaip pagrindinį patiekalą. Ateityje monodiet gali būti baigtas ir eiti į supaprastintą dietos versiją.
    • Mityba pimples ant veido, remiantis obuolių ir riešutų, padeda išvalyti žarnas ir pagerinti bendrą būklę. Kaip veiksmingą kursą rekomenduojama sėdėti ant dietos 3 dienas. Galite keisti obuolius obuolių sultimis ir riešutų rūšimis (graikiniais riešutais, anakardžiais, migdolais ir tt).

    Leidžiami ir kiti deriniai su galiojančiais produktais. Patartina sėdėti ant vienos dietos ne ilgiau kaip 1-2 savaites, kad nebūtų pakenkta organizmui, nes ji negaus visų reikalingų medžiagų.

    Kaip valgyti, kad nėra spuogų

    Prieš sudarant dienos meniu patartina pasikonsultuoti su dermatologu ir mitybos specialistu. Ekspertai patars, kaip gerai valgyti, kad nebūtų pakenkta sveikatai ir pagerėtų medžiagų apykaita. Jei nėra galimybės susitikti su gydytoju, galite perskaityti taisyklių sąrašą:

    • Tinkama mityba nuo spuogų ant veido yra ne tik produktų parinkimas, bet ir įvairių dietų. Tie patys patiekalai greitai tampa nuobodu, bet, jei jūs įtraukiate naujus ingredientus, noras sekti dietą tik padidės.
    • Pirmasis žingsnis rengiant dietą - ištirti draudžiamų maisto produktų sąrašą ir pašalinti juos iš dietos.
    • Gerti dieną turi būti bent 2 litrai skysčio, kad būtų galima išvalyti toksinus ir paspartinti medžiagų apykaitos procesus. Vanduo turi būti švarus ir nekarbonizuotas.
    • Jei įmanoma, meniu pridėkite sėlenų. Jie pagerina virškinimą ir leidžia jums likti ilgiau. Naudokite sėlenes košės pavidalo arba kaip kitų indų ingredientą, geriausiai bent 2-3 kartus per savaitę.
    • Virimas turi būti garintas, taip pat kepamas, keptėja ir verdamas. Idealiu atveju rekomenduojama naudoti lėtą viryklę. Tai leidžia išlaikyti produktų maistinę vertę ir apriboti aliejaus bei kitų ingredientų naudojimą.
    • Siekiant pagerinti virškinimą, kasdien rekomenduojama valgyti sriubą ar baršą.
    • Mažiausiai 3-4 kartus per mėnesį turėtų būti dienos, skirtos nevalgius. Kūnas sugebės atsigauti, nes leidžiama naudoti tik vandenį arba mažai riebalų kefyru. Kada neskirti dienos, priklauso nuo asmeninių pageidavimų. Daugeliu atvejų jie atidedami savaitgaliui, kad maistas nebūtų laikomas riebalų dėl minimalių apkrovų.

    Patarimai žmonėms, kad nėra spuogų, ekspertai daugiausia dėmesio skiria produktams, turintiems šias naudingas medžiagas:

    • cinkas;
    • pluoštas;
    • B vitaminai, taip pat E (tokoferolis) ir A (retinolis);
    • Omega-3 rūgštys.

    Norėdami pasirinkti produktus iš spuogų žmonėms, linkę į alergines reakcijas, reikia atsargiai atsižvelgti į visas individualias kūno charakteristikas. Galutinį meniu norima parodyti mitybos specialistui atlikti pakeitimus.

    Leidžiamas maistas

    Produktai nuo spuogų neišgydo odos apraiškų, tačiau pašalina jų vidines priežastis, todėl kasdienio meniu koregavimas yra toks svarbus. Sužinokite, ko jums reikia valgyti ir gerti. Padėkite toliau pateiktą lentelę.

    Skaityti Daugiau Apie Produktų Naudą

    Baltymai, jų struktūra ir funkcija

    Kur mes susitinkame su gyvenimu
    mes nustatome, kad jis yra susijęs
    su bet kokiu baltyminiu kūnu.F. Engelsas Tikslai Išplėsti baltymų, kaip natūralių polimerų, žinias, jų funkcijų įvairovę kartu su struktūra ir savybėmis; naudokite eksperimentus su baltymu, kad būtų įgyvendinti tarpdalykiniai ryšiai ir ugdomas studentų susidomėjimas.

    Skaityti Daugiau

    Labiausiai baltymų produktai

    Dėl raumenų susidarymo ir atstatymo po treniruočių, jūs turite pridėti pakankamai baltymų į savo mitybą. Baltymai dalyvauja deginant riebalus ir sumažina bado jausmą.Be to, baltymai sulėtina angliavandenių išsiskyrimą į kraują, todėl bus išvengta cukraus kiekio kraujyje padidėjimo, kuris skatina riebalų kaupimąsi ir mažina gyvybinės energijos lygį.

    Skaityti Daugiau

    Mityba ausims

    Ausis yra sudėtingas organas, apimantis išorinę, vidurinę ir vidinę ausį. Ausys yra suprojektuotos suvokti garso virpesius. Jų dėka žmogus sugeba suvokti garso bangas dažniu maždaug nuo 16 iki 20 000 vibracijos per sekundę.

    Skaityti Daugiau