Kas yra blogai, kad yra geras krūtinę? Sojos dieta ir isoflavonai

Aštrios svorio kritimas dažnai sukelia mergaičių ir moterų elastingumo ir krūties ptozo praradimą, nes svorio kritimas vyksta visame kūne, įskaitant moters krūtį, nes didelė krūtų kiekio dalis priklauso nuo riebalų sluoksnio, esančio virš pieno liaukos.
Žr. Moterų krūtų anatominę struktūrą.
Pernelyg dideli dietiniai apribojimai ir standi, nesubalansuota mityba taip pat gali prarasti krūtų dydį ir formą.

Nepaisant to, net jei jūs numinkate svorį, teisingas dietos ir stiprumo mokymas, pratimai krūtinės raumenims leis jums išlaikyti elastingumą, gražią krūtinės formą ir vizualiai padidinti krūtį.

Tinkama mityba, turint subalansuotą vitaminų ir mineralų rinkinį, išliks žydinčia išvaizda, pasiskirsto riebalinis audinys krūtinėje, o ant šlaunų neleistinas griuvimas.
Ir taip, kad geriausios maistinės medžiagos, su kuriomis jūs maitinate savo kūną, gerai absorbuojamos, nepamirškite išvalyti kūną nuo sukauptų toksinų ir toksinų, kitaip norimas poveikis bus nereikšmingas.

Kas blogai gražiam krūtiniui

Visų pirma, bent mėnesį, pašalinkite iš dietos kenksmingus produktus, kurie yra mūsų kūno balastas, toksinų ir toksinų šaltinis.

Kenksmingi kūno produktai, įskaitant gražias krūtis, kurių audiniams taip pat reikalinga gera mityba:

  • Kečupas, majonezas, actas, garstyčios, krienai, adjika, sojos padažas, visos gatavos parduotuvių padažai.
  • Tiški prieskoniai ir patiekalai su jais virti
  • Balta duona ir visi kviečių miltų produktai
  • Šokoladas, saldainiai, saldainiai, pyragaičiai ir pyragaičiai.
  • Marinuoti daržovės ir Korėjos salotos
  • Konservai.
  • Pusgaminiai, paprastai paslėpti riebalai, skonio ir kvapo stiprikliai bei kiti įvairūs priedai (dešrelės, dešrelės, koldūnai, paruoštos kukuliai, kepta vištiena ir kt.).

Labiausiai naudingas maistas moters kūnui

Labiausiai naudingi maisto produktai, skirti moterų kūnui, kuriame yra visas maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralinių medžiagų, kurias organizmas reikalingas, sąrašas yra šios maisto produktų grupės, kurios turi būti maiste.

Produktai naudingi gražioms krūtinėms

Pirmąją vietą užima pieno produktai - tai varškė, kefyras, jogurtas, acidophilus, grietinė su riebalų kiekiu iki 20.

Jautienos kepenys ir liesa mėsa, jūros žuvys yra labai geros sveikatai ir grožiui.

Kita svarbi grupė yra kiaušiniai, grūdai (grikiai, avižiniai dribsniai), riešutai.

Sezoniniai vaisiai ir daržovės, geriausiai auginamos natūraliomis sąlygomis be cheminių medžiagų naudojimo. Nuo sezoninių vaisių ir daržovių sudėtyje yra mažiau nitratų ir sunkiųjų metalų druskų, nei "negyvų obuolių" ir bekvapių ir beskonių daržovių.

Vanduo, gražių krūtų sultys

Gerkite daug švaraus vandens, ypač karštu sezono metu ir dietos metu. Tai nereiškia, kad 3-5 litrų, kaip sakoma daugelyje šaltinių, klausosi savo kūno ir geria troškulį.

Sultys yra šviežiai spaustos vaisių ir daržovių, tačiau vėlgi nepasiduokite su jais, nes Pavyzdžiui, didelė cukraus koncentracija vaisių sultyse gali sukelti nepageidaujamas pasekmes ir net diabetą.

Alyvuogių aliejus po valgio už visą krūtinę

Iš ryto azoto aliejus (ypač neapdorotas, nerafinuotas, pirmiausia šaltas spaudimas) tuščiam skrandžiui yra kūno praturtinimas veikiant nesočiųjų riebiųjų rūgščių, kuris yra naudingas organizmui, sklandžiai odai ir sodrioms krūtinėms.
Jei negalite gerti 1 arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus ant tuščio skrandžio, tada pabandykite supilti sviestą ant duonos gabalo ir valgyti.

6 geriausi krūtų produktai moterų sveikatai

Kasmet rūpinasi pieno liaukų sveikata, nes, deja, moterų, sergančių krūties vėžiu, skaičius didėja.

Nuotrauka: Depositphotos.com. Paskelbė: Svetlanamiku.

Tačiau yra keletas produktų, kurie padės organizmui susidoroti su neigiamais veiksniais. Štai ką šiandien mitybos specialistai pataria valgyti moteris, kurios nori išlaikyti sveiką ir gražią krūtinę daugelį metų.

Kriaušės

Šioje daržovių grupėje yra brokoliai, balti kopūstai, žiediniai kopūstai, kiniški, brokoliai ir koldūnai. Be vitamino (A, C ir E) kryžmažiškos masės antioksidantų, gerai įrodyta, kad yra krūties vėžio prevencija. Išvardytose kopūstų veislėse taip pat yra daug indolo ir sulforafano. Kartu jie padeda kovoti su vėžiu, didinant organizmo gebėjimą neutralizuoti toksinus ir kancerogenus.

Siekiant sumažinti vitaminų kiekį, rekomenduojame naudoti greitus virimo būdus (pavyzdžiui, saute) arba mėgautis žaliais daržovėmis. Jei jums nepatinka žalių kopūstų skonis, mesti jį į verdantį vandenį 1 minutę, tada nedelsiant panardinkite į ledo vonią.

Šviežios uogos

Daugelis iš mūsų dar kartą neturi įtikinti išsiųsti uogų kitoje burnoje. Uogose yra daug vitamino C ir pluošto, tai yra vertingas fenolio (galingų antioksidantų) šaltinis, kuris suteikia ryškių vaisių. Geriausia tai, kad uogas galima valgyti bet kokiu kiekiu ir bet kokia forma: sūriu, musiliu, jogurtu ir vaisių salotomis.

Net užšalusiose uogose galite rasti daug naudingų jūsų krūtims.

Vegetarinis baltymas

Jei norite mėsos, pabandykite iš dalies pakeisti baltymus, gautus iš daržovių maisto šaltinių, tokių kaip pupelės ir sojos dariniai (tofu, tempeh, miso, sojos pupelės, sojos pienas). Sojos produktuose yra daug naudingų izoflavonų, nors šių medžiagų specifinis poveikis žmonių sveikatai nėra išsamus.

Pupelės yra tikrieji krūties superžvaigždės, nes jie yra pakraunami su maistinėmis skaidulomis, folio rūgštimi ir antioksidantais labiausiai "ausims". Pavyzdžiui, juodosiose pupelėse yra ne mažiau opozitorių nei spanguolių.

Citrusiniai vaisiai

Taip, jūs neklystu - sultingi ir saldūs apelsinai ir rūgštūs citrina gali būti geri gydytojai, kovojantys už krūtų sveikatą. Citrusinių vaisių sudėtyje yra stiprios antikarcinogeninės medžiagos, vadinamos mokslininkų limonidais. Tačiau valgyti apelsinus malonu, o citrinos ir laimi yra geriausi konditerių draugai.

Riebalai

Yra dvi pagrindinės priežastys, kodėl riebios žuvys prisideda prie krūties sveikatos: joje yra daug omega-3 riebalų rūgščių ir vitamino D.

Kokios riebios žuvys geriausiai valgyti? Kad būtų sumažinta toksinų (pvz., Gyvsidabrio) sugavimo rizika su žuvimis, pasirinkite maistą grandinės apačioje. Tai gali būti ančiuviai, silkės, skumbrės arba sardinės.

Linų sėmenys ir sviestas

Čia yra dar vienas riebalų rūgščių, kurios atlieka svarbų vaidmenį krūtų sveikatai, šaltinis. Ilgalaikis pieno liaukų gydymas su liaudies preparatais negalėtų išsiversti be šio maisto komponento. Profilaktikai vartokite 2 šaukštus. l įprasta linine sėkla.

Amerikoje labai populiarus yra pyragaitis su linų miltais, papuošta visa linų sėkla. Šis produktas padeda išlaikyti pusiausvyrą tarp hormonų, ty apsaugo nuo perteklinio estrogeno, kuris gali būti peraugintas per virškinamąjį traktą. Linų sėkla ir jos produktai (sviestas, miltai, košė) yra omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių.

Mityba krūtinėje. Iš kokių produktų krūtų auga

Bet kuri moteris nori atrodyti nepakartojama. Ir daugeliui svarbu turėti ne tik blizgus, paklusnus plaukus; minkšta, lygi oda; plonas liemuo ir kojos. Labai svarbi beveik kiekviena pirmoji moteris yra ideali forma ir įspūdingas krūtų dydis. Na, ir, žinoma, visos moterys yra suinteresuotos, kad išreikšta kūno dalis nesukelia sveikatos ir gerovės problemų. Visa tai tikrai yra, jei valgysite tam tikrą maistą krūtinėje.

Krūties maistas

Pasaulyje yra daugybė krūties ligų, tačiau pats blogiausias yra krūties vėžys. Įtraukti į savo kasdienį maistą maisto produktus, kurie užkerta kelią piktybinių navikų atsiradimui.

Uogos krūtinėje. Jose yra daug vitaminų ir kitų biologiškai aktyvių junginių su antioksidaciniu aktyvumu. Tai daugiausia karotinoidai ir antocianinai. Šios medžiagos puikiai kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie provokuoja oksidacinius procesus kūno ląstelėse, įskaitant krūtinę. Uogos yra tokiuose junginiuose turtingiausios: spanguolės, mėlynės, braškės, braškės, mėlynės, gervuogės, avietės. Jūs galite valgyti juos tiek, kiek norite, jei, žinoma, nepakenksite maisto alergijai tokiems delikatesams - mes susiduriame su mažai kaloringu produktu. Valgykite uogas gryna forma, virkite kokteilius, kompotus su jais, pridėkite ryškių ir sultingų vaisių muselai, javų košę, jogurtą, ledus, desertus.

Citrusiniai vaisiai ant krūtinės. Be askorbo rūgšties, kuri yra atsakinga už kolageno gamybą (dėl to motinos krūtų tonuotas ir elastingas) ir laisvųjų radikalų sunaikinimą, šiuose vaisiuose yra naudingų komponentų su būdingu pavadinimu "limonoidai". Ši organinių medžiagų grupė turi anticarcinogeninį poveikį pieno liaukų ląstelėms. Apelsinai, citrinos, greipfrutai, mandarinai - jie visi saugins jūsų krūtų sveikatą ir grožį! B.JU

Linų sėkla ir sėmenų aliejus. Žinomas dėl jo sudėties milžiniškų dozių vitamino E, kuris yra atsakingas ne tik už pieno liaukų sveikatą, bet ir už moters reprodukcinius organus. Be to, linų sėmenyje ir aliejuje yra daug Omega-3 ir Omega-6 polinesočiųjų riebalų rūgščių, žinomų dėl jų priešuždegiminių ir antioksidantinių savybių.

Kriaušės ar kopūstai. Ši produktų grupė yra įvairių tipų kopūstai: brokoliai, Briuselio kopūstai, spalvos, lapinės, Pekinas, baltieji ir raudoni kopūstai, kolagai ir kt. Tai vitaminų A, E ir C turinio čempionai. Daugelyje rūšių kopūstų galima pasižymėti dideliu kiekiu mikroelementų. selenas. Šie junginiai yra puikūs antioksidantai, kurie apsaugo krūtinę nuo krūties vėžio ir ilgą laiką padeda išlaikyti jaunystę. Papildomas pliusas yra sulforafano ir indolo komponentai, kurie neutralizuoja toksinį poveikį kancerogeninėms ląstelėms.

Iš kokių produktų krūtų auga

Riebalų pasirinkimas skatina pieno liaukų augimą yra dar didesnis. Remiantis produktais, kurie bus aptarti toliau, galite sukurti visą meniu kiekvienai dienai, naudingos krūtų padidinimui.

Ankštiniai Gamta suteikė jiems specialių hormonų komponentų - fitoestrogenų. Tai moterų hormono estrogeno augalo analogas. Fitosterogenas stimuliuoja krūties augimą endokrininiu lygiu, nepažeidžiant hormonų pusiausvyros moters organizme. Sojos pupelės ir jos dariniai yra daug fitoestrogenų. Tačiau daugelis šių medžiagų yra lęšiuose, žirniuose, pupelėse. Įeikite į savo meniu žiurkių sriubas ir košes, lęšių sriuba, salotos su pupelėmis, lobio, tofu.

Grūdai. Be fitoestrogenų, juose yra baltymų, sudėtingų angliavandenių ir vitamino E, kurie yra būtini pieno liaukų sveikatai ir augimui. Graži premija yra skaidulas, su kuria galite išvalyti žarnas ir sumažinti perteklinį svorį. Labiausiai naudinga pieno liaukų dydžio padidinimui yra ryžiai, kviečiai, avižiniai dribsniai ir visos avižos, miežiai ir miežiai.

Riebios jūros žuvys. Tai pirmiausia reiškia vertingas raudonųjų žuvų rūšis, pvz., Lašišas. Jie pritraukia turinį į svarbias krūtų auginimo medžiagas turinčias filė: Omega-3 polinesočiosios riebiosios rūgštys. Kartu su vitaminais A, E ir D šie komponentai duoda gana greitus rezultatus. Tačiau už tai turėsite valgyti jūros žuvis maistui bent du kartus per savaitę. Arba galite kasdien paimti žuvų taukus.

Riešutai ir avokadai. Šie augaliniai maisto produktai yra labai daug kalorijų dėl didelio sočiųjų riebalų kiekio, kuris, beje, taip pat reikalingas natūraliam moterų krūties padidėjimui, nes pastarasis pagamintas iš poodinių riebalų. Tačiau šių delikatesų sudedamoji dalis, kuri turėtų skirti daugiau dėmesio, priklauso nesočiųjų riebalų grupei. Tai mononesočiosios riebiosios rūgštys. Skirtingai nuo sočiųjų, šie riebalai nėra pavojingi figūrai.

Bičių medus ir bananai. Kas vienija tiek skirtingus gamtos maisto produktus? Sudėtyje yra daug sudėtingų angliavandenių. Jie puikiai prisotina, jie ilgą laiką virškinami, todėl yra tikimybė, kad kūnas juos paverčia riebalais, kai tai tikrai būtina.

Kiaulienos taukai. Tai yra sočiųjų riebalų lobis, jau anksčiau minėta pieno liaukų augimo nauda. Tačiau norint jį valgyti reikia išmatuoti, nes šis produktas gali pakelti "blogo" cholesterolio kiekį kraujyje ir riebalų kiekį organizme, o be to, ir probleminių sričių.

Prieskoniai. Yra tik trys augalai, kurių suvartojimas suteikia svaiginimo efektą krūtinės dydžio padidėjimo požiūriu. Tai apie pankolių, laužą ir apynius. Jie turi bendrą fitoestrogenų turinį. Pankolėje šios organinės medžiagos yra turtingos lapų ir stiebų, apynių spurgų, o ganyklose - jauni ūgliai. Galite sujungti džiovintus apynių spurgus ir pankolių žolę, pjaustyti žaliavą, pasirinkti 1 valgomasis šaukštas. rinkti ir užpilti 1,5 puodelio verdančio vandens. Reikalauti gerti 20 minučių, po to šerti ir gerti du kartus per dieną. Kai kuriuose šaltiniuose galite rasti informacijos, kad mėtų, raudonėlių, imbiero, čiobrelių, dobilų ir gvazdikėlių teigiamas poveikis krūtų dydžiui. Patikrinkite tai tikrai tik patirtimi.

Daržovės. Gamta aprūpino pakankamai fitoestrogenų baklažanų, moliūgų, raudonųjų burokėlių. Pastarasis taip pat yra prisotintas krakmolu. Tai sudėtingas angliavandenis, kuris viename ar kitame laipsnyje daro įtaką krūtinės dydžiui. Dažniau valgykite šiuos daržoves: troškintos, keptos, salotose ir sriubose, troškiniuose ir koše (moliūgų). Bus naudinga kiekvieną dieną gerti daržovių sultys, paruoštos remiantis šių augalinių produktų pagrindu.

Jūs neturėtumėte tikėtis kopūstų - šis darželis gali pasirūpinti tik krūtinės sveikata ir elastingumu, tačiau nepasiduos biustui pageidaujamo dydžio. Negalima liesti pyragaičių ir miltų, kurių sudėtyje yra paprastų, greitai virškinamų cukrų, jie padidins jūsų svorį, bet ne jūsų krūtinę.

Kokie produktai prisideda prie krūtų padidinimo

Kiekviena moteris svajoja apie seksualias klubų ir krūtų formas. Tačiau gamta, deja, nesuteikia visiems norimo krūtinės dydžio.

Šiuo atžvilgiu moterys:

  • nuspręsti dėl krūtų padidinimo chirurgijos;
  • kažkas užsiima aktyviais fiziniais pratimais, kad suteiktų jam daugiau erdvės ir patrauklios formos;
  • kažkas eina specialią dietą.

Tai kelia klausimą - ar tikrai yra krūtų padidinimo maisto produktai?

Būtina pateikti ir analizuoti didžiausią informaciją apie šią temą, kad gautų kompetentingą ir tikslią atsakymą į pateiktą klausimą.

Mitas ar tikrovė

Šiuo metu yra tiksliai įrodyta, kad krūties dydį lemia hormono estrogeno lygis organizme.

Moteriškos figūros patrauklumas priklauso nuo jo. Kai moteriai trūksta šio hormono, jis tampa lygus visose vietose, kuriose turėtų būti tam tikra suapvalinta forma.

Atitinkamai, jei organizmas gauna reikiamą estrogeno kiekį, moterų krūtys didėja ir padidėja.

Svarbu tai, kad estrogenas gaminamas moterų kiaušidėse, o šio hormono išvežimas yra tik dirbtinis pakaitalas dėl jo trūkumo.

Pridėkite trūkstamą estrogeno kiekį dviem būdais:

  • hormonų terapijos (tabletes, dietinius papildus) naudojimas;
  • augalinių estrogenų turinčių produktų ("fitoestrogenų") naudojimas.

Pirmasis metodas sukelia daug kontraindikacijų ir šalutinių poveikių, todėl jie yra labai kruopščiai pripratę prie tokių metodų ir yra naudojami tik ypatingais atvejais, griežtai kaip nurodė gydytojas.

Kalbant apie antrąjį, tai yra saugiausias ir labiausiai naudingas būdas padidinti reikalingą hormoną.

Į savo dietą įtraukti maisto produktai, kurių sudėtyje yra estrogeno, galite padidinti savo organizmo lygį, o vėliau jis pasieks tam tikrą rezultatą, ty krūtų padidėjimą.

Fitoestrogenai

Daugeliui įprastų maisto produktų, kurie sunaudojami beveik kasdien, yra fitoestrogenų, kurie yra panašūs į žmogaus estrogeną.

Kartą žmogaus kūne su maistu, pastarosios lengvai virškinamos, gali pakeisti ir pašalinti savo hormono deficitas.

Pagrindinės produktų grupės, kuriose yra fitoestrogenų:

  • ankštiniai - pupos, žirniai, įvairios pupelės, lęšiai;
  • produktai, kurių sudėtyje yra sojos pupelių, - sojos pupelės, miltai, sūris, jogurtai, sviestas, tofu ir tt;
  • daržovės - pomidorai, moliūgai, baklažanai, brokoliai ir žiediniai kopūstai;
  • vaisiai ir džiovinti vaisiai - džiovinti abrikosai, datas, persikai, raudonosios vynuogės, avietės, braškės;
  • tam tikros sėklos ir grūdai - linai, sezamai, moliūgai ir saulėgrąžų sėklos, ryžiai, miežiai, kviečiai, avižos;
  • prieskoniai - gvazdikėliai, raudonėliai, čiobreliai, imbieras;
  • žolės - mėtų, dobilų, pankolių;
  • gyvūniniai produktai - mėsa, žuvis, pienas, varškė, sūris, sviestas, taukai.

Iš pateikto sąrašo aiškiai matyti, kad produktai, kurių sudėtyje yra augalinio estrogeno, vis tiek yra pakankamai, ir iš esmės daugelį iš jų naudoja kiekvieną dieną.

Bet tuo pačiu metu ne visi turi pageidaujamą krūtų dydį.

Tačiau pernelyg dažnas vartojimas gali padaryti didelę žalą jūsų sveikatai.

Mielės

Kalbant apie mieles, reikėtų nedelsiant pastebėti, kad čia mes kalbame daugiausia apie alaus mieles, naudojamas alaus gamybai.

Būtent dėl ​​alaus atsiranda nuomonė, kad vartojant dideliais kiekiais daugelis vyrų pradeda įgyti moterų krūtinės ir šlaunų formas, todėl turėtų skatinti moterų pieno liaukų augimą.

Bet mielės šiuo atveju neturi jokio vaidmens.

Alus gali:

  • Pirma, norint padidinti svorį, šiuo atveju jūs gaunate papildomus riebalų kiekius visur, įskaitant krūtinę, nes alus yra labai aukštos kaloringumo produktas, kuris gali padidinti medžiagų apykaitą ir apetitą.
  • antra, tiesa pakeisti krūties formą jos didėjimo kryptimi, šiuo atveju tai nėra paveiktos mielės, o apyniai, turintys didesnį to paties fitoestrogeno kiekį. Bet mielės yra nieko, išskyrus paprastus grybus, ir jie neturi nieko bendro su krūtinės dydžiu.

Vaizdo įrašas: konsultuojantis su specialistu

Kokie maisto produktai jums reikia krūtų didinimo

Galima sakyti tiksliai, kad daugelis produktų iš esmės negali tiesiogiai paveikti krūtų augimo.

Tačiau jie gali netiesiogiai paveikti pageidaujamą procesą, ty gaminti savo estrogeną moteriškame kūne, o tai savo ruožtu yra lemiamas dalykas.

Be to, dauguma produktų, kurių sudėtyje yra fitoestrogeno, yra naudingos bendram sveikatinimo skatinimui, o tai taip pat svarbu siekiant norimos krūtinės formos.

Svarbiausia yra ne piktnaudžiauti kai kuriais iš jų ir kompetentingai kreiptis į savo mitybą.

Išryškino labiausiai palankius krūtų padidinimo produktus, kurie šiuo klausimu naudoja tinkamai.

Ankštiniai ir sojos

Šie produktai daugeliu atžvilgių ir tiksliau dėl to, kad jose yra daug fitoestrogeno, gali paveikti krūtų augimą.

Įtraukite į savo dietą:

  • žirnių ir lęšių košės;
  • sriubos su pupelėmis ir tos pačios žirniai;
  • įvairių rūšių salotos, kuriose pagrindinės sudedamosios dalys bus ankštiniai ir sveiki augaliniai aliejai (alyvuogių, linų).

Be to, nepamirškite apie sojos, kuriam trūksta hormono.

Geriau naudoti jį įprastu būdu, o ne produkte, kuriame yra jo, nes jie visi šiuo metu yra GMO, todėl gali būti daugiau žalos nei naudos.

Negalima piktnaudžiauti kasdieniniais ankštimis, kitaip jūs galite lengvai gauti perteklių visose vietose, o ne tik kur reikia.

Grūdai

Avižiniai dribsniai, garsūs savo pranašumais, skatina krūtų augimą. Jūs galite jį valgyti kasdien pusryčiams, kaip papildomą energijos šaltinį. Tai yra labiausiai nekenksmingas ir labai veiksmingas produktas.

Dėl pieno liaukų puikūs produktai yra grūdai, tokie kaip ryžiai, kukurūzai ir kviečiai.

Kiekvieną savaitę padarius kasdienį meniu, kur pusryčiams bus įvairių grūdų iš šių grūdų, jūs:

  1. užtikrinti gerą virškinimą;
  2. padėkite savo mitybą;
  3. praturtinkite kūną papildomu estrogenu.

Visa tai teigiamai veikia jūsų kūno formą.

Svarbus grūdų paruošimo klausimas yra tas, kad juos reikia virti, kad griežtai laikytų grūdus, o ne iš perdirbtų trumpųjų javų grūdų grindų.

Daržovės ir vaisiai

Ši kategorija visada bus naudinga bet kuriam žmogaus kūnui. Tai yra daržovės ir vaisiai, kurie atkuria ir reguliuoja daugelio sistemų darbą.

Jie turi tiesioginį poveikį moteriškoms kiaušidėms gaminti labai reikalingą estrogeną.

Praturtindami savo kasdienę dietą su daržovėmis ir vaisiais, pabrėždami kai kurias rūšis, galite pastebėti pageidaujamus jūsų krūtinės pokyčius.

Vasaros sezono metu pabandykite valgyti daugiau:

Džiovinti vaisiai taip pat yra labai geri: džiovinti abrikosai, datas.

Jie yra geri antioksidantai, kurie padeda išvalyti ir išgydyti audinius ir visą kūną.

Daržovės - turtingiausias pluošto šaltinis. Padidinkite šviežių pomidorų, morkų, agurkų sunaudojimą.

Puikūs fitoestrogeno šaltiniai yra:

Kiek laiko po blefaroplastijos išgydomas siūlas? Atsakymas yra straipsnyje.

Top 7 krūtų didinimo privalumai krūties plėtrai

Jei norite, kad biustas būtų suapvalintas ir didelis, visų pirma turite padidinti riebalinio audinio procentinę dalį.

Būtina valgyti produktus, kurie yra naudingi organizmui ir turi pakankamai baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralų ir vitaminų, reikalingų krūtų padidinimui.

Bet kokio elemento trūkumas atsispindi jo grožiu ir elastingumu. Oda gali tapti gniužuliška, nuobodi, biustas praranda apvalumą. Dieta yra viena iš viso veiklos komplekso elementų: gimnastika, stiprumo pratybos ir priežiūros procedūros.

Kiek tai tikrovi?

Kai kurie produktai, kurių sudėtyje yra fitoestrogenų (moterų lytinių hormonų analogas), yra susiję su gebėjimu daryti įtaką moterų krūtims ir skatinti jo augimą. Tačiau su visišku pasitikėjimu pasakyti, kad jie iš esmės turi tokių savybių, tai neįmanoma. Žinoma, jie turi teigiamą poveikį moterų kūnui ir jau seniai rekomenduojami naudoti būtent dėl ​​sąžiningos lyties.

Top 7 "Phytoestrogen" produktai

Pirma, apibūdinsime, kokie produktai tikrai gali padidinti šios kūno dalies dydį. Nebijokite, jei nerandate kai kurių šiame sąraše esančių produktų, kuriuos tikėjotės pamatyti.

1. Aliejaus ir linų sėklos

Juose yra linolo ir linoleno rūgščių, visą vitaminų ir mineralų kompleksą.

  • Aliejaus forma turi būti pridedama prie įvairių salotų. Negalima kepti ant jo, kitaip jis praranda visas naudingas savybes. Aliejus naudojamas tiek įvežimui, tiek išvežimui. Po dušo reikia švelniai sudrėkinti krūtinės odoje. Neišplaukite perteklinės medžiagos, bet nuimkite ją popierine servetėle.
  • Sėklų linų pavidalu galima užpilti ir suvartoti, išplauti veido ir krūtinės grožį ir jaunatvišką odą. Paimkite šaukštelis sėklų į stiklinę vandens, užpilkite verdančiu vandeniu ant jo ir gerai sumaišykite minutę, tada supilkite jį į rankšluosčiu. Paimkite šiltą dvidešimt minučių prieš valgį.

2. apynių spurgai

Apyniai yra puikus fitotogrogenų šaltinis - moterų lytinių hormonų augalų analogai. Apynių kūgiai naudojami užpilti, paimti vonias ir gaminti sviestą.

Puiki galimybė tai naudoti arbatos formoje, pridedant žaliavos arbatinį šaukštelį į vieną puodelį verdančio vandens. Gerti per dieną po valgio.

Infuzija gerai praplauti veidą ir krūtinę. Šis puikus augalas gali būti naudojamas vonios. Keletas saučių žaliavų užvirina verdantį vandenį, vėsioje vietoje. Pridėkite infuziją į vonią su 37 laipsnių temperatūra. Ši vonelė atjaunina odą, suteikia jai subtilaus aromato, atsipalaiduoja. Šis augalas yra neatskiriama daugelio moterų žolių dalis.

Sviesto receptai. Supilkite saujelę kapotų žaliavų nėra labai karšta augalinio aliejaus. Aliejus negali būti kaitinamas iki virimo, kitaip tai bus nenaudingas! Atvėsinkite ir padėkite. Pridėti į kremus arba naudoti kaip atskirą produktą.

3. Oregano

Populiarus šio augalo pavadinimas yra pagrindinė plokštė. Plačiai naudojama moterų vaistažolių arbatų, eliksyrų maudymosi, taip pat aliejaus sudėčiai.

  • Žolelių arbata Žolelių žaliavų arbatinis šaukštelis užpilamas stikline verdančio vandens, atvėsinamas ir girtas per dieną. Ši arbata padeda atkurti hormonus, yra ramina ir atpalaiduojanti. Puikus įrankis susidoroti su stresu ir nemiga.
  • Vonios kambarys. Užpilkite litru verdančio vandens su farmacinių žaliavų pakuotėmis, atvėsinkite ir supilkite į vonią. Ši procedūra atkuria normalų poodinių riebalų struktūrą, padeda susidoroti su celiulitu. Po intensyvaus gimnastikos pratimu patogu paimti tokią pirtį. Nuoviras suteikia auksinį atspalvį odai, todėl jis šviežias ir švelnus.
  • Pomidorų aliejus yra gaminamas taip pat, kaip ir apynių aliejus. Jis gali būti pridėtas prie krūmų, aliejų krūtims, dekoltėjams ir visam kūnui.

4. Fenugreek

Infuzija. Liaudies gydytojai, rekomenduojami krūtų padidinimui, norėdami gerti šiaudų sėklų infuziją.

Supilkite šaukštą sėklų per naktį du puodelius šalto vandens. Ryte išvirkite, vėsioje vietoje. Gerkite visą dieną, paimkite trečdalį stiklo.

Moliūgai - viršutinė dalis gali būti dedama į įvairias salotas arba paruošta kaip arbata.

5. Pankoliai

Fenhelis savo raštuose paminėjo daugiau Avicenna. Liaudies medicinoje tai vadinama pankoli. Tai garsėja moterų estrogenų gaminimo stimuliacija. Sviesto krapai turi stiprų baktericidinį poveikį.

  • Tai daro nuostabią arbatą, kuri turi daug naudingų savybių - ji ramina, atpalaiduoja stresą, pašalina žarnyno spazmus.
  • Kaip medicininė žaliava, galite naudoti žolę, sėklas ir augalų šaknis. Sėklos turi labiausiai išreikštą terapinį efektą, todėl tiesiai keletą dalykų pridedama prie vienos puodelio verdančio vandens. Jei naudojate žolę ar šaknis, tada, norėdami paruošti stiklinę arbatos, jums reikės šaukštelio pankolio.

6. Sojos pupelės

Sojoje yra daug fitoestrogenų, taigi labai naudinga moterims iš jos gaminti patiekalus. Be to, tai yra puikus augalinių baltymų šaltinis.

Sojos pasta. Sugerk sojos pupeles keletą valandų. Virinama tol, kol jie yra minkšti. Įdėkite keletą gvazdikėlių česnako, bet kokio augalinio aliejaus, geriau linų sėklų, šiek tiek druskos, juodųjų pipirų ir sumaišykite maišytuve. Skanus ir sveikas patiekalas yra pasirengęs!

7. Bananai

Jie yra naudingas produktas, kurių sudėtyje yra angliavandenių, baltymų, vitaminų, PP, karotino, taip pat amino rūgštys - lizino, metionino ir triptofano. Kalorijų juos šimtą gramų yra lygus šimtui kalorijų. Merginos su "vaikiškas" Pav tipo svorio prieaugio ir moterų apvalumas formavimo - krūties ir kunigų, mes galime rekomenduoti valgyti bananų ir pieno.

Bananų kokteilis receptas. 100 gramų grietinėlės, šimtas gramų pieno, pusantros bananų, sumaišoma maišytuvu. Naudoti kaip užkandį tarp pagrindinių patiekalų.

Naudojimo patarimai:

  1. Jei pradėsite naudoti vaistažolių ar produktų, kurie niekada nebuvo suvartoti, pradėkite mažomis dozėmis. Taip yra dėl to, kad jie gali sukelti alerginę reakciją ar individualią netoleranciją;
  2. Nėščios moterys negali naudoti augalams, kurių sudėtyje yra fitoestrogenų;
  3. Negalima nenaudoti prieskoninių žolelių infuzijų: jie turėtų būti vartojami tik rekomenduojamomis dozėmis ir vartojant kursą;
  4. Kursus reikia vartoti dešimt dienų, tada pertrauka, perdozavimas gali sukelti alergiją;
  5. Vaistinių augalų infuzijos ir aliejai, siekiant pagerinti poveikį, turėtų būti taikomi ir iš vidaus, ir iš išorės;

Ir koks yra mitas?

Dabar jūs žinote, kokie maisto produktai jums reikia valgyti, siekdami nurodyto tikslo. Ir dabar apsvarstysime bendrąsias mitas apie produktus, kurie tariamai padeda didinti kūno dalį, su kuria susidomėjote.

  1. Kopūstai Vienas iš labiausiai naudingų daržovių moteriai kūno, nors jis neturi įtakos krūtų padidėjimas. Kopūstų maistinės ir vaistinės savybės buvo naudojamos nuo seniausių laikų. Tai vitaminų A, B grupės, fosforo, sieros, cinko, magnio, geležies, jodo, folio ir pantoteno rūgščių šaltinis. Šioje nuostabioje daržovėje yra skaidulos, pašalinamas cholesterolis iš organizmo, aktyvinamas metabolizmas. Jis turi ryškius priešuždegiminius savybes. Tie, kurie mėgsta kopūstai, mažiau kenčia nuo antsvorio. Visos veislės ir kopūstų rūšys yra naudingos - gydomųjų ir tiesiog naudingų savybių diapazonas yra tiesiog nuostabus!
  2. Mielės Alus ir šviežias presuotas mieles turi daug naudingų savybių, bet nedaro įtakos krūtinės padidėjimui. Alaus mielėse daug vitaminų, mikroelementų, amino rūgščių. Moterims rekomenduojama juos vartoti tablečių pavidalu.
  3. Medus Tai nuostabi gamtos dovana. Būtinas produktas moterų mityboje. Jame yra visi būtini vitaminai, mineralai, amino rūgštys. Ji turi antivirusines ir antimikrobines savybes. Gebantis atjauninti kūną, sulėtinti senėjimo procesą, reguliuoti medžiagų apykaitos procesus organizme. Nepaisant to, jis negali paveikti krūtinės. Gera naudoti viduje žolelių ar žalių arbatos, taip pat kaukių pavidalu.
  4. Pienas Jame yra beveik visos naudingos medžiagos organizmui: baltymai, riebalai, angliavandeniai, vitaminai, mineralai. Dėl krūtų augimo pieno negalima atlikti jokio vaidmens. Pieną ir pieno produktus rekomenduojama įtraukti į moterų dietą, kad jos būtų odos, plaukų ir kaulų stiprumo grožiui ir sveikatai. Pieno, kurio sudėtyje yra 2,5% riebalų, kalorijų yra šešiasdešimt kalorijų, todėl ją galima sunaudoti be baimės gauti papildomų svarų.

Taip pat rekomenduojame susipažinti su vaizdo įrašu:

10 daugiau įrodytų metodų

Nepamirškite apsvarstyti kitų būdų, kaip sugriežtinti probleminę sritį, kuri parodė aukštą efektyvumą:

  1. Stiprumo pratybos. Stiprinti krūtinės raumenis, padaryti krūtinę labiau elastingą ir pakelti.
  2. Gimnastika. Puiki fizinio aktyvumo ir estetinio malonumo galimybė. Ar yra apsisaugojimo nuo krūties prevencija.
  3. Specialus kremas. Svarbi komplikacijų komplekso dalis. Aktyviai stengiasi sudrausti odą.
  4. Kaukės. Kaukės su natūraliais ingredientais - tai tonizuotas ir gražus krūtinės odos pagrindas.
  5. Apsiaustai Jie turi galimybę blizginti, drėkinti, atnaujinti odos ląsteles ir didinti jų elastingumą.
  6. Masažas Tai pagerina kraujo apytaką, pašalina odos lašumą ir tonus.
  7. Dieta ir maistas. Subalansuota mityba - jaunimo pagrindas ir odos grožis. Kontroliuoja svorį, bus plonas.
  8. Patrauklus liemenėlė. Tai daro siluetą ploną ir įtampą, pakelia krūtinę, neleidžia jam nusilpti.
  9. Specialūs lipdukai. Madinga tualeto moteriškoji dalis, leidžianti dėvėti drabužius atviru atlošu ir dideliu iškirpte.
  10. Siūlai ir mezotarnos. Krūtų pakėlimas su siūlų pagalba tampa elastingesnis ir neleidžia jam plisti.

Tai yra klaida manyti, kad tik valgydami tam tikrus maisto produktus ši kūno dalis gali būti padidinta. Krūtinė susideda iš liaukų, riebalų ir jungiamojo audinio, kuris yra ant pagalvėlių nuo krūtinės raumenų. Siurbiant juos per intensyvų pratimą, galite užtikrinti, kad biustas būtų pakeltas ir bus didesnis. Riebalai dažnai nėra deponuojami vietoje vienoje vietoje, pavyzdžiui, krūtinės srityje. Jis yra tolygiai paskirstytas kitu kūno apvalumu, pavyzdžiui, sėdmenis ir šlaunis. Pridėjus krūtų dydį, labiau tikėtina, kad padidės kitos kūno dalys.

Krūtų padidinimo produktai: kas tikrai jums padeda

Pagrindinė mažo krūties dydžio priežastis yra hormono estrogeno trūkumas. Moteriškame kūne jis yra tas, kuris yra atsakingas už moterų formų grožį. Kai yra mažai estrogeno, moteris įgyja "vaikystę" figūrą: krūtinė tampa plokščia, šlaunys tampa liesos. Todėl, jei norite šiek tiek padidinti krūties padidėjimą, į savo dietą pridėkite maisto produktų, kurių sudėtyje yra estrogeno. Atkreipkite dėmesį, kad kalbame apie natūralius produktus, o ne apie tabletes ar biologiškai aktyvius priedus.

Krūtų padidinimo produktai su estrogenais

Prieskoniai ir prieskoninės žolės: lauro dribsniai, pankoliai, apynių spurgai

Fenugreek yra fitoestrogenas - medžiaga, panaši į natūralų moterų hormoną. Jo turinys ypač aukštas fenugreek daubuose, kuriuos rekomenduojama įtraukti į dietą.

Pankolė jau seniai uždirbo puikiu "estrogeno" tiekėju. Jis dažnai naudojamas slaugančių motinų (padidinti laktaciją) ir krūtų augimo tablečių gamyboje. Krūtų padidinimas namuose su pankoliu bus paprastas ir skanus: užvirkite džiovintus piktžolės kaip arbatą ir gerkite keletą kartų per dieną.

Fitoestrogeno kiekis yra ypač aukštas apynių spurgų. Todėl, beje, kilo įsitikinimas, kad moterims pageidautina reguliariai gerti alų krūtų padidėjimui. Tačiau svarbu prisiminti, kad alaus gamintojai dažnai nesilaiko gamybos technologijos. O vietoj natūralaus fermentacijos produktų iš apynių ir salyklo, galite gerti cheminę medžiagą, kurios nauda yra labai abejotina. Todėl patartina naudoti apynių spurgus "kaip yra", užvirinti verdantį vandenį ir vartoti gerti vieną savaitę kas 1-2 mėnesius. Būtent tai padarė mūsų močiutės, kai sėkmingai pritaikė populiarius krūtų padidinimo metodus.

Ankštiniai ir sojos

Šie naudingi krūtų padidinimo produktai yra prieinami visiems. Be to, daugelis iš jų yra labai skanu. Tinka kaip įprasti žirniai ir pupos, ir lęšiai, avys, raudonos pupelės. Jų esantis estrogenas gerai absorbuojamas moters kūno. Tačiau tai neįmanoma izoliuoti laboratorijoje ir "pridėti" ją į piliules. Taigi nevalgykite valgyti natūralių produktų.

Grūdai

Baltymų ir estrogenų kiekis yra daug avižų, rudųjų ryžių, miežių. Krūtų augimas su šios grupės produktais taip pat leis išvalyti žarnas ir išmesti juos keletą centimetrų juosmens srityje.

Daržovės ir vaisiai

Valgyk viską! Nepaisant to, kad dauguma jų neturi natūralaus estrogeno, vaisiai ir daržovės leidžia moteriai išlaikyti natūralų hormonų pusiausvyrą. Ir jie neleidžia padidinti testosterono - vyriškojo hormono, dėl kurio pernelyg didelis moterų skaičius vyriškas, sukelia tamsius plaukus augti tose vietose, kuriose jis neturėtų būti.

Sveiki riebalai

Krūtų padidėjimas be chirurgijos yra įmanomas, reguliariai vartojant mononesočiųjų riebalų, esančių linų sėkloje, alyvuogėse, avokaduose, riešutuose, sezamuose ir šių produktų augaliniuose aliejuose. Didelis sveikų riebalų kiekis taip pat yra vertingose ​​jūrų žuvų veislėse. Jei raudona žuvis nėra prieinama, valgykite riebalų Kerčės silkę. Gauta riebalai nebus laikomi juosmens srityje.

Riebiosios krūties augimo produktai

Kaip žinote, tai yra riebalinis audinys, kuris suteikia malonų apvalumą moterų krūtinę. Šeriant kalorijomis, galite pasiekti krūtų padidėjimą. Tačiau verta prisiminti, kad su krūtine padidės juosmens, o tada klubų. Ir patikslinti skaičių ateityje bus labai sunku.

Todėl susipažinkite su riebalų turinčiais produktais krūtų augimui. Ir nuspręskite, ar turėtumėte juos naudoti:

Ribotu kiekiu visi šie produktai yra labai sveiki. Todėl jų negalima visiškai išvengti. Tačiau tikėtis, kad vieną bananą per savaitę augins jūsų krūtys, taip pat nėra verta.

Produktai, kurie NEGALIA prikurti krūties

Yra daugybė mitų apie krūtų padidinimo produktus. Čia yra keletas iš jų.

  • Kopūstai Šis augalas neturi įtakos krūtinėje. Bet valgyti tai tikrai būtina. Žali kopūstai puikiai valo žarnas. Ir prieš pastatytą juosmenį ir krūtinę pamatysite kažką daugiau.
  • Mineralinis vanduo be dujų. Jos įtaka taip pat yra netiesioginė. Per dieną kiekvienam asmeniui rekomenduojama gerti iki 1,5 litro mineralinio vandens. Ši taisyklė suteikia įprastą organizmo metabolizmą, pašalinant riebalų perteklių. Tuščia figūra, gražiosios krūtys... Galbūt manija yra tokia analogija?
  • Nevalyta tešla. Labai kenksmingas produktas, kuris jums neduoda nieko gero. Tiesiog nevalgyk.
  • Riebus maistas. Kitas žalingas poveikis skrandžiui ir šlaunams suteikia 980 gramų svorio, o krūtinę suteikia tik 20 gramų. Jūs galite gauti nesveikų riebalų iš margarino, kepinių, pyragaičių, keptų bulvių, majonezo. Jei norite eksperimentuoti su krūtinės riebalinio audinio padidėjimu, valgykite sveikus riebalus. Mes jau kalbėjome apie juos aukščiau.

Tinkama mityba kartu su fiziniais pratimais gali stebuklai jūsų kūne. Tai taip pat taikoma krūtiniui, kuris gali būti "atsibodęs" naudingais produktais, sustiprintas masažu ir fiziniais pratimais. Ir tada mėgaukitės savo apeliacija!

Produktai puikus biustas: teorija grožio per mitybą

Mes sveikiname skaitytojus, ieškančius naujų žinių mūsų svetainėje. Įtraukimas, kaip padaryti jūsų biustas patrauklesnė. Šiandien mes kalbėsime apie produktus, pripažintus geriausiu krūtų padidinimu.

Mes tai, ką mes valgome

Ką mes naudojame atspindi tai, kaip mes atrodome: odos elastingumas, plonas figūra ir mūsų formų moteriškumas. Norite žinoti:

  1. Ar galima padaryti krūtines patrauklesnes derinant jūsų mitybą? - Taip.
  2. Ar galite valgyti ką nors gabalėlį ir padaryti jūsų krūtinę pakilti kaip tešlą ant mielių? - Ne.

Klausimą apie krūtinės apimties padidinimą galima sukurti dviem:

  • Kokie maisto produktai padidina krūtis?
  • Kokį maistą padidina biustas?

Pirmuoju atveju įeina maisto produktai ir prieskoniai, kuriuose yra fitoestrogenų. Žolelių analogai moterų lytinių hormonų. Jie, jų naudojimo metu, gali padėti pakoreguoti krūtinės dydį.

Antruoju atveju - angliavandeniai ir riebalai. Jie prisideda prie riebalų masės rinkimo. Kai svoris padidėja, krūtis augs keliais dydžiais. Tačiau kojos ir klubai nebus pernelyg ploni. Nors mitybos specialistai pataria pasirinkti produktus, kurie prisideda prie "strateginių rezervų" nusėdimo krūties srityje, neįmanoma "pašaruoti" tik jos.

Verta paminėti dar vieną variantą - dietą, kad sumažintų juosmenį. Palyginti su apčiuopiama juosmens, net maža krūtinė atrodo gana pastebimai išstumiama. Tačiau reikia nepamiršti, kad griežta dieta ir drastiškas svorio mažėjimas, kuris kruopščiai reklamuojamas internete, sumažina jungiamojo audinio elastingumą ir mastoptozę.

Augalų hormonai

Ką turėčiau valgyti norint gauti pageidaujamas formas? Šiems tikslams ne tik maistas yra tinkamas, bet ir geriamas.

Ši grupė apima:

  • prieskoniai ir prieskoniniai augalai;
  • sojos pupelės;
  • javai, riešutai ir sėklos;
  • pieno produktai (sūris su pelėsiu, karvės pienas);
  • džiovinti vaisiai;
  • alyvos.

Valgyti maistą su augaliniu estrogenu, negali išsiversti be pagalbininkų (vaisių, daržovių). Kai kurie iš jų yra fitoestrogenai (brokoliai, žaliosios pupelės, melionai), kiti - aktyviai padeda organizmui.

Praturtinkite dietą su daržovėmis ir vaisiais, jie padeda:

  • išlaikyti moterų hormonų pusiausvyrą;
  • yra skysčio šaltinis, kuris, esant organizmui dėl estrogeno, sukelia pieno liaukos augimo atsiradimą;
  • padeda pagerinti virškinimą, todėl padeda "sekti liniją";

Tinkama dieta leidžia jums sukurti patrauklias proporcijas, kad vyrai atrodytų krūtinėje-liemenyje.

Prieskoniai, žolės, sėklos, grūdai ir riešutai

Dažniausiai šios grupės atstovai yra:

  • kopūstas (viršūnės, sėklos);
  • apyniai (kūgiai);
  • pankolis (sėklos, viršūnės);
  • linų sėklos (100 g produkto sudėtyje yra daug fitoestrogeno, apie -379380 mcg);
  • saldymedis / saldymedis (šaknis);
  • raudonmedžio žolė;
  • galega / kozlyatnik;
  • pueraria (root).
  • laukiniai duobes (šaknis, lapija);
  • šalavijas (žolė);
  • dobilas (raudonas);
  • sezamas (sėklos);
  • Helba (sėklos);
  • imbieras (šaknis);
  • ciberžolė

Tarp riešutų išsiskiria:

Iš grūdų, nedidelis kiekis augalų hormono yra kavos (natūralus). Riešutai ir sezamas gali būti valgomi kaip desertas. Dushitsu, dobilai, pankoliai, linų sėmenys, apynių spurgos, saldymedis, imbieras prideda arbatos ar daro nuovirą. Prieskoniai geri virti.

Kai kurios aštraus daržovės, česnakai ir svogūnai taip pat nėra prasta šių medžiagų. Česnakuose yra daržovių estrogeno daugiau nei džiovintų abrikosų, apie 600 μg / 100 g, bet svogūnai - maždaug kiekiu.

Aliejai

Labai naudinga, o ne tik padidinti krūtų kiekį:

Jie puikiai tinka naudoti lauke ir patalpose. Jo taikymo būdas yra gana paprastas: aliejai naudojami masažui, namų kosmetikai. Linų sėmenų aliejus yra labai naudingas gerti 1 valgomasis šaukštas. l per dieną.

Laimėtojai iš fitoestrogenų turinio tarp produktų

Taigi nugalėtojas (po linų) tarp maisto produktų yra sojos ir artimiausias: žirniai, pupelės, lęšiai. Sojos pupelėse yra apie 103920 μg / 100 g augalinio estrogeno. Iš sojos pagaminti produktai taip pat turtingi, nors dažniausiai jie yra mažesni už šias medžiagas.

Pavyzdžiui, sojos jogurtuose yra apie 10 275 μg / 100 g fitoestrogenų. Nepamirškite, kad paaugliams berniukams ir net mergaitėms valgyti per daug sojos, kad netrukdytų hormonų pusiausvyrai.

Ar tiesa, kad liaukinės krūties audinius gali paveikti valgant ankštinių daržovių patiekalus? Tiesa, jei jie suvartojami 15-18 metų amžiaus, tai yra šio audinio formavimo metu. Po 20 metų fitohormonų pagalba galite keisti garsą, taip pat naudoti OK (kontraceptikus). Tai yra, kurį laiką.

Kiti produktai

Ką dar reikia valgyti krūtinėje, jis buvo seduktyviai sulingas? Saulėgrąžų sėklos, alyvuogių aliejus, džiovinti abrikosai ir datas yra gana daug fitohormonų (180-600 μg / 100 g). Mažais jų kiekiais yra mėlynės, braškės, braškės, avietės, raudonos vynuogės, kukurūzai ir netgi arbūzas. Karvių piene randama tik apie 1-1,2 μg / 100 g.

Visose formose (nuo baltos iki spalvotos) kopūstose yra fitoestrogenų. Ir ne tik tai yra naudinga vėžio prevencijai ir žarnyno valymui, bet ir krūtų kiekiui didinti, nors ne visi sutinka. Puikus dietinis produktas yra:

Jie sudėtyje yra estrogeno, skatina juosmens lieknėjimą. Reikia ryžių vidutinio kiekio, nes jis yra puikus sorbentas. Ir pašalina ne tik šlakas, bet ir naudingus mikroelementus.

Svorio praradimo produktai

Raumeningas audinys atidedamas, jei:

  • valgyti bananus, baltą duoną ir pyragus;
  • gerti visą šį pieną.

Deja, šios dietos padidėja ne tik pieno liaukos. Apvalykite klubus, kojos užpildytos. Šis būdas padidinti krūtų patrauklumą tinka labai plonoms merginoms. Nebent, žinoma, "lengviausio pusiau išmintingo modelio laurus" tu nesiradai, o Twiggy figūros nėra tavo idealas.

Kaip ne sau pakenkti?

Mityba yra svarbi gyvenimo dalis. Kūnas pastatytas iš tų elementų, kuriuos absorbuojame. Jūs net negalėsite valgyti sveiko maisto be jokios priemonės. Bet kokios formos fitoestrogenai nerekomenduojami ilgalaikiam vartojimui. 3 mėnesius iš eilės išlaikant aukštą moterų lytinio hormono lygį organizme, gali atsirasti hormonų pusiausvyros sutrikimas ir sukelti sunkias ligas.

Nereikia valgyti:

  • alus;
  • žaliavinė tešla;
  • mielių pradininkas;
  • pernelyg riebus maistas;
  • daug saldumynų.

Naudodami šį mitybos būdą, jūs greičiausiai sugadinsite virškinimo sistemą, padidinsite pilvą ir "popkina ausis" daugiau nei padidinsite trokštamus kiekius.

Kaip padidinti savo krūtinę ir ar tai padaryti - jūs nuspręsite. Pasak ekspertų, aprašytas metodas turi vieną pagrindinį pranašumą - jam nereikalingas chirurgo įsikišimas. Ir vienas pagrindinis trūkumas - neįmanoma žymiai padidinti tik su jos pagalba krūtinės ir išlaikyti rezultatą gyvenimui.

Jei vis tiek nuspręsite, kad šis metodas jums tinka, nepamirškite, kad fizinis krūvis ir gera mityba yra daug geresni už pernelyg didelį bet kokių net naudingų produktų įsisavinimą. Plonasluoksnis juosmens ir pabrėžkite sugriežtintą krūtinę ir padarykite vizualiau. Tuo mes atsisveikiname su tavimi. Mes laukiame jūsų ir jūsų draugų puslapyje.

Krūties dieta

Aprašymas nuo 2015-03-30

  • Efektyvumas: poveikis per mėnesį
  • Sąlygos: nuolat
  • Produktų kaina: 1600-1800 rubliai. per savaitę

Bendrosios taisyklės

Riebalinė liauka susideda iš 80% riebalų, 5-10% raumenų audinio ir 10% liaukinės audos (jos mažiausias kiekis yra laktacijos metu). Galite pabandyti padidinti raumenis su specialiais pratimais - pumpuoti krūtinės raumenis, esančius po krūtinės sritimi. Šiuo atveju krūtinė pagerins formą ir tampa vizualiai šiek tiek daugiau.

Kai jūs svorio padidinate, riebalų sluoksnis padidėja, krūtinė iš tikrųjų padidės, bet jis suglebys ir praranda elastingumą. Dėl to rekomenduojama derinti subalansuotą mitybą su treniruočių metodu, tai yra integruotas požiūris ir būtinas pastovus darbas su savimi. Nereikia vilties, kad tai įvyks greitai - tinkama mityba, įtraukiant tam tikrus maisto produktus, turėtų būti nuolatinė ir palaikoma sveiko gyvenimo būdo.

Tiesa, mitybos pagalba nebus įmanoma išplėsti krūties kelių dydžių, tačiau visiškai įmanoma padidinti krūtinės elastingumą, kad jis taptų patraukli, o tai apskritai padidins regėjimą. Moterų krūtų dydis nustatytas genetiniu lygmeniu. Jie priklauso nuo moterų hormonų (estrogenų), kurie veikia moters pieno liaukų augimą ir formavimąsi bei kitas antrines lytinės charakteristikas, lygį. Estrogenai gaminami kiaušidėse, tačiau jų lygį galima didinti valgant daug jų turinčius maisto produktus.

Krūtų didinimo dietai turėtų būti:

  • Maistas, turintis daug fitosterolių. Pirmiausia, visi pupelių ir sojos, vaisiai Daržovės (moliūgų, pomidorai, baklažanai, papajos, obuoliai, braškės, abrikosai, figos, persikai, avietės, moliūgai, raudonųjų vynuogių, brokoliai ir žiediniai kopūstai), prieskoniai (gvazdikėliai, imbieras, pušies kankorėžiai apyniai, pankoliai, ciberžolė, raudonėliai, anišiai, kopūstai, česnakai, raudonieji dobilai), sėklos (linai, sezamai, moliūgų sėklos ir saulėgrąžų sėklos) ir pieno produktai. Į racioną turėtų būti įtraukta paros dalis žirniuose, pupelėse, lęšiuose, aviname, pupelėse ar sojos pupelėse bet kokiu preparatu - troškinimai, kepsniai, tiesiog virti ar troškinti su pomidorais, svogūnais ir česnakais. Sojų produktai gali būti geras papildas pusryčiams ar vakarienei - sūrio, jogurto, tofu, sojos pieno, sojų miltų konditerijos. Taip pat svarbu kasdien naudoti bet kokius pieno produktus: natūralus jogurtas, varškė, kefyras. Galite gerti arbatą su pienu, pieno pyragą su bananais, arbatą su raudonu ir pienu, kuris sujungs dviejų produktų, turinčių daug estrogeno, efektą.
  • Dushita (vadinama "moterišku žoliu") yra įkepta įprastu būdu (2 šaukštus žolelių galima virti stikline verdančio vandens, galite virti arba tiesiog primygtinai reikalauti). Panaudokite 100 ml du kartus per parą, pridedant pieno ar šiek tiek kremo. Reikėtų pažymėti, kad fitoestrogenų naudojimas yra veiksmingiausias brendimo metu ir nėštumo metu.
  • Maisto produktai, turintys daug folio rūgšties: morkos, pupelės, grūdai, bananai, mėsa ir kepenų raudona žuvis.
  • Grūdiniai produktai ir grūdai. Baltymų ir estrogeno kiekis avižose, kukurūzuose, ruduo ryžių, miežių yra gana didelis. Rytas taip pat gali prasidėti nuo kviečių košės, virtos vandenyje ar pieno. Bus naudinga įvairaus grūdų grūdų ar grūdų duonos racionas. Ką negalima pasakyti apie grūdų pusryčius greito maisto pagrindu - jie turi daug kenksmingų priedų (cukraus, skonio stiprikliai, kvapiosios medžiagos ir dažikliai).
  • Medus kartu su graikiniais riešutais ir citrinų sultimis, paimtas lygiomis dalimis. Ši skaniai kompozicija yra paruošta kepant citrusas su žievelėmis ir graikiniais riešutais per mėsmalę. Į mišinį įpilkite medaus ir sunaudokite 1 valgomasis šaukštas. Du kartus per dieną. Galima naudoti arbatui ar kavai, pienui ar kefyrui. Laikykitės stiklinėje stiklinėje šaldytuve.
  • Baltymų maisto derinys su fiziniu aktyvumu. Baltymai yra raumenų statybinė medžiaga. Raumenų audinys padidėja, jei pirmą kartą duodate krovinį, o tada pakelkite kūną aukštos kokybės baltymų dalimi. Tačiau nepamirškite, kad raumenų masė visur padidės. Geriausias pasirinkimas būtų triušienos, vištienos, jautienos, žuvies, jūros gėrybių (midijos, kalmarai, krevetės, omarai, krabai). Kiaušiniai taip pat laikomi visaverčių baltymų šaltiniu. Baltymų produktų naudojimas teigiamai veikia odos ir dekoltės išvaizdą.
  • Visi vaisiai ir daržovės, nes jų nauda yra vitaminais, mineralais ir sveikomis mitybinėmis skaidulomis. Nepaisant to, kad dauguma jų neturi natūralaus estrogeno, vaisiai ir daržovės leidžia moteriai išlaikyti natūralų hormonų pusiausvyrą. Ir neduokite padidinti testosterono.

Riebaliniai audiniai taip pat svarbūs krūtų padidinimui, nes tai yra riebalinis audinys, kuris suteikia apvalios formos, kurio tūris greitai padidėja valgant sveikus riebalus (mononesočiųjų). Juose yra sezamo, linų sėmenų, alyvuogių, graikinių riešutų, avokadų, augaliniai aliejai (alyvuogių, sojos, sezamo, žemės riešutų, kviečių gemalų ar lino), riebios žuvies (lašišos, silkė, skumbrė), žuvų taukai. Didelės riebalų pieno, grietinėlės, riebios mėsos, dešrelės ir riebalų valgymas vienu metu padidins juosmenį ir klubus. Riboto kiekio jie gali būti suvartoti, nes gyvūniniai riebalai taip pat turi būti maiste.

Moterys taip pat yra susirūpinę, kaip išlaikyti savo krūtis dietos metu? Galų gale, bet kokia svorio netekimo programa baigiasi dėl bendro dydžio sumažėjimo, įskaitant krūtinę. Deja, krūtys ir sėdmenys pirmieji mažėja. Todėl jums reikia pasirinkti tikslų būdą numesti svorio.

Visų pirma, siekiant išlaikyti krūtis dietos metu, neįmanoma pasinaudoti išsikraunančia mažo kaloringumo dieta, kurios svoris greitai sumažėja. Svoris turi eiti lėtai, o jums reikia derinti svorio praradimo procesą su fiziniais pratimais pieno liaukos raumenims. Nutukimo kalorija 1400-1500 kalorijų per dieną užtikrins pastovų svorio netekimą be nepageidaujamų pasekmių krūtinui.

Pirmiausia, norint "neprarasti krūties" dietos metu, dietoje turėtų būti įprastas baltymų kiekis (tai buvo minėta aukščiau). Reikia racionalią maitinimą ir krūtinės raumenų sūpynės. Mityba taip pat turėtų apimti:

  • Vitaminai A, E ir C: špinatai, abrikosai, morkos, citrusiniai vaisiai, riebios žuvys, menkės kepenys, šaltalankis, persikai, gyvūnų kepenys. Vitamino E šaltiniai yra visi augaliniai aliejai, ypač sojos pupelės, kukurūzai, medvilnės sėklos, žemės riešutai, saulėgrąžos, alyvuogės.
  • Kalis: bananai, džiovinti abrikosai, pupelės, pistacijos, mėtų, razinos, slyvos, žemės riešutai, saulėgrąžų sėklos. Kalis yra reikalingas ląstelių metabolizmui krūtinėje.
  • Antioksidantai, esančios spanguolių, mėlynių, slyvų, raudonos pupelės, riešutai (karijos, pistacijos, graikinių riešutų, migdolų), razinomis, braškių, slyvų, vyšnios, raudonųjų vynuogių.

Sujunkite tinkamą mitybą su krūtinės pratimais: išsitraukite, plaukite, specialiuosius pratimus treniruokliuose, kuriuos galite išmokti iš trenerio. Taip pat reikia prijungti masažą. Dėl dekoltėjaus masažo poveikio odai atsiras tonas. Masažuojantys judesiai gerokai padidina kraujo tekėjimą ir limfos drenažą, o tai paprastai pagerina krūtų elastingumą ir toną, taip pat susitraukia. Tačiau masažą turi atlikti profesionalus masažas (bent jau pirmą kartą, kol jūs išmokysite savaiminio masažo elementus). Negalima pakenkti liaukiniam audiniui, nes jis yra pavojingas.

Kitų moterų priešiūra yra krūtų mažinimas. Reikia pasakyti, kad trūksta specialios krūtų mažinimo dietos. Dėl bendro svorio sumažėjimo galima sumažinti pieno liaukas. Kai moteris greitai numesti svorį, svoris pradeda prarasti nuo viršaus iki apačios - veido, kaklo, krūtinės, o tada juosmens ir klubų. Dramatiškas svorio sumažėjimas lemia dydžio mažėjimą, tačiau tuo pat metu krūtinė, praradus riebalus, pakimba, nes oda neturi laiko greitai užveržti. Svorio netekimas krūtinėje padėtų bet kokią dietą, taip pat ananasų naudojimą. Tai yra bromelaino šaltinis, kuris stimuliuoja riebalinio audinio deginimą ir tuo pačiu padeda sustiprinti krūtinės jungiamąjį audinį.

Skaityti Daugiau Apie Produktų Naudą

Top 10 produktų stiprinti plaukus

Mūsų plaukai auga apie 1 cm per mėnesį, o svarbiausia naujų sveikų ir stiprių plaukų augimui - teigia trichologai ir mitybos specialistai iš vitaminų ir maistinių medžiagų, kurias gauname iš maisto.

Skaityti Daugiau

Feijoa vaisiai: nuotraukos, savybės (nauda ir žala)

Nuotrauka vaisiai FeijoaSkirtingai nuo daugumos egzotinių Tailando vaisių, civilizuota žmonija sužinojo apie feijoa palyginti neseniai. Vokietijos botanistas Friedrichas Sellas, kurio vardas vėliau buvo suformuotas feijoos rūšies pavadinimas, 19 a.

Skaityti Daugiau

Absentas - alkoholinių gėrimų sudėtis, rūšys ir savybės; kaip tinkamai gerti; kaip padaryti absentą namuose; kokteilių receptai

Absentas: savybėsKalorijos: 83,1 kcal.AprašymasAbsentas yra alkoholinis gėrimas, pagamintas iš karčiųjų paliečių ekstrakto.

Skaityti Daugiau