Kokie maisto produktai yra silicio

Silicis (Si) yra cheminis elementas, kuris pagal mūsų planetos paplitimą yra antrasis. Šios medžiagos junginiai (silicio dioksidas) yra privalomi sudėtiniai augalų ląstelių komponentai. Tai silicis, kuris padeda augalams išlaikyti įprastą stiebų elastingumą ir stiprumą.

Žmogaus kūne silicis yra nedideliuose kiekiuose (šio elemento dalis sudaro apie 0,001% visos masės). Nepaisant to, šios medžiagos junginiai daro didelį poveikį daugeliui cheminių procesų, vykstančių žmogaus kūne.

Biologinės silicio funkcijos

Silicis yra biogeninis elementas, skirtas žmogaus organizmui atlikti keletą gyvybiškai svarbių funkcijų. Visų pirma ši medžiaga:

  • prisideda prie normalios fosforo, kalcio, kalio ir kitų naudingų medžiagų absorbcijos;
  • suteikia elastingumą indams, jungiamiesiems audiniams, virškinamojo trakto sienoms;
  • padeda atkurti kaulus lūžiams ir kitiems sužalojimams;
  • dalyvauja nuodingų medžiagų iš organizmo pašalinimo procese;
  • apsaugo nuo cholesterolio pertekliaus susidarymo ir aterosklerozės vystymosi;
  • sumažina insulto ir kitų širdies ligų tikimybę;
  • pagerina nagų plokštelių ir plaukų būklę, padidina jų augimo greitį, užkerta kelią alopecijai;
  • lėtina kūno senėjimą;
  • sukuria hormonų, fermentų ir amino rūgščių gamybos organizme sąlygas;
  • gerina nervų pluoštų laidumą;
  • suteikia sąlygas normaliam daugelio smegenų struktūrų veikimui; v
  • apsaugo nuo nevienalyčių degeneracinių procesų plitimo.

Be to, silicis teigiamai veikia imuninės sistemos funkcionavimą.

Dienos silicio vartojimo reikalavimas

Vidutiniškai žmogaus organizme yra 0,7-0,9 g silicio. Tuo pačiu metu didelė šios medžiagos koncentracija yra jungiamojo audinio, plaukų, odos epidermio sluoksnyje, kauluose ir limfmazgiuose.

Siekiant palaikyti silicio koncentraciją žmogaus organizmo audiniuose pastoviu lygiu, turėtų būti užtikrinta 6-20 mg šios medžiagos per parą dozė. Be to, daugelis mokslininkų linkę manyti, kad paros norma siliciui vartoti turėtų būti 40-90 mg. Bendras šios medžiagos poreikis gali padidėti dėl osteoporozės, kaulų lūžių ir neurologinių sutrikimų.

Kokie maisto produktai yra silicio?

Silicis yra visame maisto produkte, kuris yra augalinis. Dauguma šios medžiagos yra grūduose, daržovėse ir kituose maisto produktuose, kuriuose yra nesuderinamų angliavandenių (neplyšintuose ryžiuose, miežiuose, avižose ir kt.). Be to, silicis, turintis daug mėsos ir pieno produktų, paukštienos, vištienos kiaušinių ir jūros gėrybių. Išsamesni duomenys apie šios medžiagos kiekį maiste yra pateikti lentelėje.

Verta paminėti, kad ruošiant maistą silicis lengvai sunaikinamas. Siekiant išlaikyti didžiausią šios medžiagos koncentraciją ruošiant maistą, būtina:

  • sumažinti ugnies laiką;
  • valgyti vaisius su oda (tais atvejais, kai tai įmanoma).

Silicio absorbcijos savybės

Silicio, kuris patenka į kūną kartu su maistu, absorbcija vyksta žarnyne. Tuo pačiu metu apie 4% silicio junginių, esančių maisto sudėtyje, absorbuojasi vidutiniškai.

Yra keletas veiksnių, kurie neigiamai veikia silicio absorbciją organizme. Tai apima:

  • platų virškinamojo trakto ligų diapazoną;
  • parazitinės invazijos;
  • per daug suvartojamo pieno, mėsos ir jūros gėrybių;
  • aliuminio perteklius.

Silicio absorbcija prisideda prie maistinių skaidulų, kalcio, mangano, kalio ir magnio praturtintų maisto produktų vartojimo.

Silicio trūkumas

Pagrindinė priežastis silicio trūkumui žmogaus kūno audinių laikomi paviršutiniškas požiūris į pasirengimo dietos (produkto, kuriame ji yra neprisijungęs medžiaga piktnaudžiavimo rafinuotas maistą ir patiekalų su dideliu aliuminio medžiagos naudojimui, kibimas per griežta mityba ir kt.). Be to, silicio trūkumas gali būti susijęs su:

  • padidėjusios šios medžiagos išlaidos, atsiradusios dėl didelio fizinio krūvio, pagreitinto kūno augimo ir tt;
  • mainų sutrikimai;
  • mažas skrandžio sulčių rūgštingumas;
  • parazitinės ligos.

Pagrindiniai silicio trūkumo požymiai yra:

  • per daug plaukų slinkimas, retinimas ir trapumas;
  • padidėjęs jautrumas kintančioms oro sąlygoms;
  • nuolatinės nuotaikos svyravimai;
  • nuovargis;
  • blogas judesių koordinavimas, šiek tiek staigūs vaikščiojant;
  • didina cholesterolio koncentraciją kraujyje, aterosklerozės požymių atsiradimą;
  • kaulų audinio silpnėjimas, dažni kaulų lūžiai;
  • padidėjusi tendencija susirgti virškinamojo trakto uždegiminėmis ligomis;
  • padidėjusi grybelinių ligų rizika.

Ilgalaikis silicio trūkumas gali sukelti diabetą, širdies ir vėžio ligas. Todėl, nustatant ženklus, rodančius, kad organizmas nepakankamai įsisavina šią medžiagą, būtina pakoreguoti dietą, kad būtų praturtintas silicio turintis produktas.

Pernelyg silicis

Manoma, kad veiksniai, dėl kurių susidaro silicio perteklius organizme, yra šie:

  • gyvena vietose, kuriose didelė medžiagos koncentracija yra ore ir vandenyje;
  • darbas, susijęs su dažniu kontaktu su silicio turinčiomis medžiagomis;
  • piktnaudžiavimas silicio turinčiais produktais, priedais ir vaistais;
  • keitimo gedimai.

Ženklai, rodantys pernelyg didelį silicio kaupimąsi žmogaus kūno organuose ir audiniuose, yra:

  • plaučių fibrozės raida;
  • akmenų susidarymas inkstų audiniuose;
  • pilvo ertmės ir pleuros onkologinės ligos;
  • silikozė;
  • sumažėjęs našumas ir nuolatinis nuovargis;
  • dirglumas;
  • dusulys;
  • kūno termoreguliacijos pažeidimas (temperatūra pakyla virš 37,5 laipsnių arba žemesnė nei 36,3 laipsnių);
  • depresijos būsenos.

Nustačius išvardytus simptomus, būtina apsaugoti nuo faktorių, sukeliančių silicio pertekliaus susidarymą organizme per trumpiausią įmanomą laiką. Be to, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir, jei reikia, pasitarkite su gydytoju.

Silikonas žmogaus organizme

Silicis yra mikroelementas, kuris yra kaulų ir jungiamojo audinio dalis, kuri veikia nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemas. Kūne šis elementas yra daugelio procesų katalizatorius.

Daržovėse yra silicio

Suaugusio žmogaus kūne yra 1-2 g silicio. Mineralas absorbuojamas mažame ir dvylikapirštės žarnos (4% viso atvykstančio silicio kiekio), koncentruota jungiamojo ir kaulinio audinio, limfmazgių, skydliaukės, plaukų ir odos.

Kokie maisto produktai yra silicio

Svarbu žinoti, kokie produktai yra silicio, kad būtų išvengta jo trūkumo. Didžiausi kiekiai yra silicis augalinės kilmės maisto produktuose. Reikia pažymėti, kad mėsa, nepaisant to, kad yra geras šio elemento šaltinis, neleidžia jam patekti į kūną. Vaisiai ir daržovės, kurių sudėtyje yra daug augalinių pluoštų, pagerina elemento absorbciją. Rafinuotas ir angliavandenių maistas nepadeda padidinti serumo mikroelemento kiekio.

Ypač daug silicio nepoliuotuose ryžiuose

Silicio augalų šaltiniai

  • Grūdai - nepoliuojami ryžiai, avižiniai dribsniai, soros, kviečių sėlenos, kukurūzai, miežiai;
  • Ankštiniai - pupelės, žaliosios pupelės, sojos pupelės;
  • Daržovės - kopūstai, svogūnai, salierai, agurkai, morkos, špinatai, bulvės, ridikai, runkeliai, pomidorai, pipirai, rabarbarai;
  • Vaisiai - abrikosai, bananai, obuoliai;
  • Džiovinti vaisiai - datas, figos, razinos;
  • Uogos - braškės, vyšnios, slyvos;
  • Saulėgrąžų sėklos;
  • Vynuogių sultys, alus, vynas, mineralinis vanduo.

Gyvūniniai silicio šaltiniai

  • Mėsos gaminiai - jautiena, vištiena;
  • Jūros gėrybės - ikrai, jūros dumbliai, jūros dumbliai;
  • Pieno produktai - raugintas pienas;
  • Vištienos kiaušinis

Pagrindinės silicio funkcijos

Žmogaus silicis atlieka svarbų vaidmenį kaulų, jungiamojo ir kremzlinio audinio formavime. Tai labai svarbu užkirsti kelią osteoporozės ir kaulų pažeidžiamumo vystymuisi.

  • Atsakingas už judėjimo koordinavimą;
  • Pagerina nagų, plaukų, odos būklę;
  • Kenkia kraujo, diabeto, tuberkuliozės, vėžio formavimui;
  • Įtakoja organizmo virškinamumą, kuriam reikalingi elementai;
  • Padeda sumažinti kraujospūdį;
  • Dalyvavo daugelio fermentų, hormonų, aminorūgščių formavime;
  • Stimuliuoja imuninę sistemą;
  • Normalizuoja medžiagų apykaitos procesus;
  • Įtakoja smegenų veiklą, nervų sistemą;
  • Sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką;
  • Skatina kaulų augimą, skatina kalcio absorbciją.

Kalcis laikomas pagrindiniu kūno audinių kietumo formavimo dalyviu, tuo tarpu silicis yra atsakingas už jų lankstumą. Turint kaulų lūžių ir sužalojimų, silicio lygis tampa 50 kartų didesnis nei sveiki. Kai kaulinis audinys auga kartu, silicio kiekis vėl tampa toks pats.

Vaizdo įrašas iš interneto

Silikonas žmogaus organizme turi struktūrinį poveikį vandens molekulėms, padeda pašalinti kenksmingas bakterijas, grybelius ir toksinus. Silicio trūkumas kraujagyslių sienose sumažina jų elastingumą. Tuo pačiu metu sumažėja smegenų indų plitimas ir sutrikimas.

Dienos normos silicio

Nustatyta, kiek mikroelemento kiekis per dieną turėtų būti nuryti. Šiuo metu vyksta tyrimai, skirti nustatyti reikšmingą silicio dozę žmogaus organizmui.

Yra užsienio mokslininkų pateikta informacija, kad dienos poreikis siliciui suaugusiems yra 20-50 mg. Leidžiamo viršutinio silicio paklausos lygio riba nenustatyta. Žinoma, kad subalansuota mityba, dienos elemento reikalavimas yra visiškai patenkintas.

Silikono trūkumas organizme

Mikroelemento trūkumo priežastis dažnai tampa nesubalansuota mityba, kurioje šis elementas yra nedideliais kiekiais arba visai nėra. Produktams, kuriuose yra daug perdirbimo, ir augaluose, auginamuose dideliais kiekiais naudojamų mineralinių trąšų, mikroelementų nėra. Padėtis gali sustiprėti dėl šių veiksnių:

  • Nepakankamas mineralinių medžiagų kiekis maiste;
  • Keletas parazitinių ligų;
  • Fizinė perkrova;
  • Vaikų aktyviojo augimo laikotarpis;
  • Sumažėjęs skrandžio rūgštingumas.

Silicio stokos požymiai panašūs į kitų vitaminų ir mikroelementų stygiaus požymius:

  • Didelė cholesterolio koncentracija kraujyje;
  • Grybelinių ligų pranašumai;
  • Pleiskanojimas, plaukų slinkimas ir retinimas;
  • Nuotaikos svyravimai;
  • Nepastovus, kai keičiasi oras;
  • Didelis nuovargis

Silicio trūkumo pasekmės

Kūno silikono kiekio trūkumas gali sukelti širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, diabeto, kandidozės ir piktybinių navikų vystymąsi. Nervų sistemos sutrikimai pasireiškia staigiai vaikščiojant ir judant sutrikimams. Yra baimės jausmas, dirglumas, taip pat bendras silpnumas.

Vaikams, kurių organizme trūksta ilgą laiką, gali išsivystyti rachitai, vyresni žmonės - trapūs kaulai, aterosklerozė ir hipertenzija.

Viršutinė silicio koncentracija organizme

Nėra ankstyvų specifinių per didelio elemento organizmo simptomų. Veiksmingumas, silpnumas ir dirglumas sumažėja. Dirbant gaminant dulkes, kurios yra praturtintos siliciu, įkvėpus, atsiranda dusulys su nedideliais apkrovais, dažnas kosulys.

Nuolatinis dulkių įkvėpimas su padidėjusia elemento koncentracija gali sukelti silicio perteklių organizme, dėl kurio atsiranda silikozė ir plaučių fibrozė. Maistas, valgomas kasdien su dideliu elemento kiekiu, gali sukelti jo perteklių. Taip pat gali atsirasti urolitiazė, pilvo ertmės piktybiniai navikai ir pleuros liga.

Perdozavimo priežastys

Padidėjęs mikroelementų kiekis organizme yra darbuotojams, kurie turi daug kontaktų su stiklu, cementu, aerozoliais, kvarco, asbestu, taip pat su sutrikusiu silicio keitimo reguliavimu.

Silicio turintys produktai

"Neyche Laks" - vaistas skirtas pašalinti toksinus iš organizmo, normalizuoti žarnyno mikroflorą, aktyvinti žarnyno judrumą, sustiprinti tulžies ir virškinimo sulčių gamybą. Naudojamas kaip priešuždegiminis agentas;

Loklo - tai maistinių skaidulų šaltinis. Vaistas turi apsauginį poveikį žarnoms, vartojamas prieš vėžio vystymąsi, mažina cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje, skatina reguliarų žarnyno valymą ir pagerina jo darbą, stiprina imuninę sistemą.

Koloidinis sidabras - palaiko imuninę sistemą, kovoja su infekcijomis, taip pat antibiotikais, neturi šalutinio poveikio, šalina toksinus, druskas, sunkiuosius metalus iš organizmo.

Silicio preparatų vartojimo taisyklės

  1. Paimkite pagal dozę;
  2. Nuplauti vandeniu mažais kiekiais;
  3. Jei dozės trūksta, dozę didinkite ne didesnė.

Preparatai, kurių sudėtyje yra silicio, turėtų būti vartojami taip, kaip nurodė gydytojas, atsižvelgiant į jų paskirtą dozę, taip pat nepaisant visų vaistų pridedamo farmacinio įdėklo.

Silicio faktai, apie kuriuos nežinojote

Normaliam bet kurio organizmo funkcionavimui, išskyrus baltymus, riebalus, angliavandenius, vitaminus ir mineralus, taip pat reikia reguliariai vartoti mažas mikroelementų dozes. Tai magnis, bromas, jodas, varis, aliuminis, cinkas, molibdenas, kobaltas, manganas, fluoras. Viena iš mikroelementų, kuriuos sunkiausia gauti per maistą, yra silicis (antrasis pavadinimas - silicis).

Nors ši medžiaga žmogaus organizme yra mažai (maždaug 7 gramai), jo trūkumas lemia tai, kad sutrikdomos likusių struktūrinių elementų įsisavinimas, o tai gali labai pakenkti mūsų sveikatos būklei. Todėl svarbu žinoti, kokie maisto produktai turi silicio, kad tinkamai suformuluotumėte savo mitybą ir atitinkamai galėtumėte užkirsti kelią daugybei negalavimų.

Silicio vaidmuo organizme

Silikonas atlieka svarbų struktūrinį vaidmenį žmogaus organizme. Tai padeda stiprinti raumenų ir kaulų sistemą, skatina sveiką odą, plaukus ir nagus, didina kraujagyslių elastingumą ir mažina įvairių širdies ligų, insulto ir širdies priepuolių riziką, skatina elektrinių impulsų atsiradimą ir perdavimą per nervų sistemos pluoštus ir užkirs kelią aterosklerozei.

Be to, nebūtų įmanoma sintezės svarbių amino rūgščių ir mineralinių druskų bei vitaminų absorbcijos. Taip pat viena iš silicio funkcijų yra sugebėjimas struktūrizuoti vandens molekules, tiek gerti, tiek užpildyti mūsų kūno ląsteles. Vanduo, kuriame silicio akmenys buvo kuriami tam tikrą laiką, yra visiškai nukenksminti ir saugūs gerti.

Kūno viduje tokio skysčio molekulės gali "įlipti" į didelius kiekius įvairių bakterijų, patogenų, pavojingų virusų, kurie yra daugelio negalavimų priežastis.

Tai yra, pavyzdžiui, hepatito virusai, reumatas, gripas, poliartritas, taip pat grybeliai, kurie nesuderinami su įprastais organų funkcionavimu. Suderinus su silikonu vienoje makromolekulėje, tokie sudėtingi struktūriniai kompleksai yra lengvai pašalinami iš organizmo.

Vartojimo dažnis ir silicio trūkumo simptomai

Sveikiems suaugusiesiems paros dozė yra 25-35 miligramų. Apie 15-20 mg gauname orą, kurį kvėpuojame. Geriausia gerti su maistu tik nuo 3 iki 5 mg. Tačiau jei manome, kad per šlapimą išsiskiria daugiau nei 10 mg silicio per parą, paaiškėja, kodėl net tokie 5 mg yra mums tokie svarbūs.

Kaip silicis yra naudingas?

Jei ilgą laiką mūsų organizmas negavina silicio reikiamu kiekiu, jo trūkumo simptomai pradeda pasirodyti.

Pagrindiniai yra šie:

  1. trapūs nagai ir stiprus plaukų slinkimas;
  2. padidėjęs emocionalumas, nuovargis ir dirglumas;
  3. jautrumas klimato pokyčiams;
  4. niežulys;
  5. pastebima daug mėlynių ir mėlynių, oda tampa pilka;
  6. kaulų trapumas;
  7. virškinimo sistemos ligos

Verta paminėti svarbų faktą, kad magnis taip pat stipriai įtakoja žmogaus nervų sistemos būklę. Todėl, jei nėra kitų simptomų iš sąrašo, neturėtumėte nustatyti savęs silicio trūkumo diagnozės.

Tie regionai, kuriuose dirvožemyje ir ore esantis silicio kiekis yra įprastoje ar labiau subalansuotos mitybos zonoje, gyventojai beveik niekada neturi trūkumų. Tačiau jei jūsų gyvenamosios vietos ekologija palieka daug norimų rezultatų, reikia daugiau dėmesio skirti jūsų mitybai. Pažiūrėkime, kokie produktai yra silicio.

Produktai, kurių sudėtyje yra silicio

Kadangi silicis linkęs kauptis dideliais kiekiais dirvožemyje, atrodo logiškas tai, kad augalinės kilmės maistas yra turtingiausias šio mikroelemento turinyje.

Dauguma jų yra ryžiams, avižiniams dribsniams, grūdų kviečiams, sėlenoms, burokams, kopūstams, kukurūzams, morkoms ir agurkams, ankštiniuose pupelėse, saulėgrąžų sėklose ir įvairiuose riešutuose, vaisiuose ir džiovintuose vaisiuose.

Toliau esančioje lentelėje pateikiama kiekybinė informacija apie produkte esantį silicio kiekį.

Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad pakankamai valgyti, pavyzdžiui, 100 gramų vyšnių, kad visiškai atitiktų dienos normą silicio. Bet, deja, tai nėra. Kaip ir visi mikroelementai, virimo procese jis labai lengvai sunaikinamas.

Taip pat didžiausia jo koncentracija yra daržovių žievėje, o ne minkštimas. Pavyzdžiui, valant bulves prieš valgant, mes prarandame beveik 90% silicio, kurio sudėtyje yra daug šio produkto.

Antroji priežastis, kodėl sunku gauti pakankamai silicio iš maisto, yra tai, kad ji absorbuojama tik žarnyne. Todėl įvairios virškinamojo trakto ligos, žarnyno užterštumas išmatuotais akmenimis ir parazitų buvimas sutrumpina šio mikroelemento asimiliaciją dešimt kartų.

Kitas prieštaravimas yra tas, kad produktai, tokie kaip mėsa, pienas ir jūros gėrybės, kurių sudėtyje yra daug silicio, tuo pat metu pažeidžia jo patekimą į mūsų kūną (todėl jie nebuvo minimi aukščiau esančiame sąraše).

Ir net jei valgysite daug sveikų daržovių, valgysite mėsą, tokio maitinimo metu absorbuoto silicio kiekis nukris iki nulio. Reikėtų pažymėti, kad tuo pat metu augalinės pluošto, valgomos dideliais kiekiais, atvirkščiai, prisideda prie teisingų cheminių reakcijų, dėl kurių šio mikroelemento įsisavinimas yra labai geras.

Neigiamas silicio perteklius organizme

Kaip žinote, tai visada gerai, kad saikingai. Tai yra tiesa, kai naudojamas silicis. Esant vidutinio sunkumo dozėms labai svarbus mikroelementas, skatinantis tinkamą kūno funkcionavimą, patenkantis į organizmą dideliais kiekiais, gali sukelti ypač pavojingas ligas.

Pvz., Jei ore megalopolyje ar gamyboje pernelyg peroksizuojami įvairūs jo junginiai, yra didelė tikimybė susirgti sunkia plaučių liga. Jei žmogus maitina produktus, kurių sudėtyje yra silicio nepagrįstų kiekių, ir jis gerai absorbuojamas, gali greitai išsivystyti urolitiazė, ir bus sutrikęs fosforo ir kalcio metabolizmas.

Todėl stenkitės valgyti subalansuotą mitybą, nevaikščioti į kraštutinumus ir nenaudoti net labai sveikų maisto didelėmis dozėmis. Ir tu būsi sveikas ir laimingas!

7 produktai, kurių sudėtyje yra silicio

Silicis yra vienas iš labiausiai paplitusių ir svarbių elementų po deguonies. Mikroelementas yra kaulų ir jungiamojo audinio dalis, veikiantis kaip katalizatorius daugeliui gyvybinių procesų organizme. Silicis stimuliuoja kalcio absorbciją, todėl jo kasdieninis poreikis labai padidina lūžius ir osteoporozę. Formuoja apsaugą nuo aterosklerozės, dalyvauja kraujo cirkuliacijos procese, normalizuoja širdį, smegenis ir nervinį aktyvumą.

Silicis veikia kaip stiprus imunostimuliatorius, sudaro svarbiausius baltymų junginius organizme, užtikrina svarbių fermentų ir amino rūgščių sintezę. Silicio stoka silpnina plaukų būklę, pasireiškianti difuzinei alopecijai, pastebima silpnybė kaulų audiniuose, dėl kurios atsiranda osteoporozė. Silicio trūkumas lydimas virškinimo trakto uždegiminių procesų, taip pat ankstyvos aterosklerozės.

Kiekvieno žmogaus poreikis silicyje yra 20-30 mg per parą. Elementas nėra toksiškas, todėl nuolatinio pertekliaus simptomai ir jo perdozavimas organizme yra labai reti ir nėra išsamiai ištirti. Mikroelementas patenka į kūną daugiausia su maistu, todėl kiekvienas turi žinoti produktus, turinčius silicio.

  1. Daržovės ir vaisiai

Šie produktai turi mažą silicio koncentraciją, bet reguliarus jų naudojimas prisideda prie atsargų papildymo organizme. Tarp šviežių daržovių maisto, laukinių uogų - braškių ir svogūnų yra ypač praturtintas siliciu.

Mikroelementas aptinkamas ankštiniuose (ypač šviežių žirnių žirneliuose), ridikėlių, ropių, žalių lapuočių daržovių, salierų, bananų, abrikosų, kopūstų ir kukurūzų. Kai kurie džiovinti vaisiai taip pat praturtėti siliciu. Vedantis iš jų yra razinos. Medžiaga yra figų, tiek šviežių, tiek džiovintų.

Dėl stiprios šviežių vaisių ir daržovių sudėties, naudingi silicio junginiai suformuojami su kitomis mineralinėmis medžiagomis ir vitaminais. Tai pagerina jų veiklą ir pagerina kūno funkcijas, kurias mikrokamera normalizuoja.

  • Ankštiniai

    Daug silicio randama ankštiniuose, daugiausia šviežiose. Tarp jų yra žali žirneliai, pupelės ir lęšiai. Medžiagos koncentracija šiuose produktuose yra pakankamai didelė, tačiau norint jausti tikrąjį poveikį, jūs turite naudoti jas bent du kartus per savaitę, kaip pilnavertį šoninį patiekalą arba atskirą indą.

    Ankštiniai yra daug pluošto, kuris užtikrina virškinimą normalizuoti. Veikiant sąveikai su siliciu, skaidulos ne tik valo virškinimo traktą, bet ir apsaugo savo organus nuo ūmių ir lėtinių uždegiminių procesų. Ankštiniai taip pat gamina veiksmingą vėžio prevenciją. Tačiau jūs neturėtumėte įsitraukti į juos - produkte yra sudėtingų augalinių baltymų, kuriuos sunku absorbuoti kūnas, o jo perteklius gali sukelti urolitiazę ir padidėjusį dujų susidarymą.

  • Sveikas grūdas

    Labiausiai vertingas silicio šaltinis yra miežiai. Šiek tiek prastesnės jai dėl grikių elemento turinio. Silicis taip pat randamas avižose. Grūdų naudojimas yra naudingas organizmui apskritai, jo sudėtis praturtina svarbiausiu vitaminų B grupe, kurios atsargas reikia nuolat papildyti.

    Aukščiau paminėtas grūdų iš kraupo silicis įjungia aktyvias sąveikos su vitaminais reakcijas ir suteikia galingą geležies asimiliaciją. Todėl grūdai prisideda prie normalaus kraujo susidarymo, teigiamai veikia organizmą kaip apsaugą nuo skilimo produktų ir oksiduojančių medžiagų, taip pat normalizuoja odos, plaukų ir nagų būklę.

  • Riešutai

    Didžiausia silicio koncentracija yra pistacijoje. Elemento kiekis 100 g neapdoroto išgryninto produkto yra 50 mg. Pistacijos praturtintos amino rūgštimis ir fenolio junginiais, kurie, patenkantys į žmogaus kūną ir sąveikaujantys su siliciu, sustiprina esminių amino rūgščių ir fermentų sintezę. Silicio dioksidas taip pat randamas saulėgrąžų sėklose, žemės riešutuose ir lazdyno riešutų.

  • Gyvūniniai produktai

    Turtingiausi silicio kiaušiniai (vištiena ir putpelė), taip pat jūrų ir vandenynų žuvų ikrai. Šiuose produktuose taip pat yra mineralų, kurie padeda atstatyti ir atkurti kaulus ir jungiamąjį audinį. Silicio dioksidas sustiprina jų poveikį organizmui. Štai kodėl taip svarbu žinduolių žaizdų gijimo ir palankių lūžių konsolidacijos metu vartoti gyvūninės kilmės baltymų šaltinius po traumos. Veiksmingiausias silicio atsargų papildymo derinys yra kiaušinių, ikrų ar žuvies su ankštiniais ir salotiniais valgymas. Silicis taip pat koncentruotas rūgštyje esančiame piene.

  • Gėrimai

    Mikroelementas randamas kai kuriuose vynuose ir vynuogių sultyse. Jei norite papildyti silikoną kūne, tai atliks tik šviežias tamsių arba baltųjų vynuogių sultys, išspaustos atskirai. Gatavuose gastronomijos produktuose yra daug dažiklių, konservantų ir skonio stipriklių. Tai ne tik sumažina jų vartojimo naudą, bet taip pat gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų. Silicio dioksidas taip pat yra pažymėtas kai kurių mineralinių vandenų sudėtyje, įskaitant gėrimą "Borjomi".

  • Žolės

    Žolelių vaistas yra naudojamas lūžiams ir turi žaizdų gijimo poveikį dėl didelio augalų silicio kiekio. Jis ypač praturtino lauko aksesuarą, aksesuarą, alpinistį ir pikulniką. Žolelės turi būti paruoštos ir įšvirkštos pagal vaistų receptus, kad būtų pagerinta teigiama regeneracijos dinamika.

    Įdomus faktas: brunetų plaukų koriai silicio dioksido kiekis dvigubai didesnis už jo koncentraciją blondiniuose plaukuose.

    Mikroelementas, patenkantis į organizmą, gali dalyvauti aštuonis kartus svarbiuose procesuose, veikdamas kaip natūralus katalizatorius. Po to jis išsiskiria daugiausiai su šlapimu. Elementas nėra toksiškas, todėl nuolatinio pertekliaus simptomai ir jo perdozavimas organizme yra labai reti ir nėra išsamiai ištirti.

    Kokie maisto produktai yra silicio

    Silicis - tai mikroelementas, esantis jungiamojo ir kaulinio audinio, jis turi įtakos širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemai. Toks elementas kūne yra daugelio procesų katalizatorius. Norėdami išlaikyti pakankamą kiekį organizme, silicį galite gauti maisto produktuose. Speciali lentelė parodys, kurios cheminės medžiagos yra su grietine.

    Kokie maisto produktai yra silicio

    Svarbu atsižvelgti į tai, kokie maisto produktai turi labai svarbią sudedamąją dalį, kad būtų išvengta trūkstamo jo organizmo. Produktai, kurių sudėtyje yra šios medžiagos, dažniausiai yra augalinės kilmės. Reikėtų pažymėti, kad tokie maisto produktai kaip mėsa, nepaisant to, kad jie yra puikus tokio elemento šaltinis, neleidžia jam patekti į organizmą.

    Daržovės ir vaisiai, kurių sudėtyje yra daug celiuliozės, padeda pagerinti elemento absorbciją. Angliavandeniai ir rafinuotas maistas nepadeda didinti žaliavinio kraujo mikroelemento. Lentelė padės jums išsamiau sužinoti, kokius maisto produktus jums pasirinkti.

    Augalinės kilmės silicio šaltiniai

    Kokie maisto produktai turi silicį, turintys augalinę kilmę:

    • Ankštiniai augalai - sojos, žaliosios pupelės, skrudintos.
    • Javai - avižiniai dribsniai, nepoliuojami ryžiai, kviečių sėlenos, soros, miežiai, kukurūzai.
    • Vaisiai - obuoliai, bananai, abrikosai.
    • Daržovės - svogūnai, kopūstai, agurkai, salierai, špinatai, morkos, ridikai, bulvės, pomidorai, runkeliai, rabarbarai, pipirai.
    • Uogos - slyvų, vyšnių, braškių.
    • Džiovinti vaisiai - razinos, figos, dainos.
    • Mineralinis vanduo, vynas, alus, vynuogių sultys.
    • Saulėgrąžų sėklos.

    Silicis gyvūninės kilmės produktuose

    Silicis taip pat gali būti randamas gyvulinės kilmės produktuose. Taigi, kokie produktai yra silicio:

    • Mėsos gaminiai - vištienos, jautienos.
    • Jūros gėrybės - jūros dumbliai, jūrų kruša, ikrai.
    • Vištienos kiaušinis.
    • Pieno produktai - raugintas pienas.

    Pagrindinės kreminio funkcijos

    Kūne esantis silicis gali atlikti lemiamą vaidmenį užkertant kelią kaulų pažeidžiamumui ir osteoporozei. Jo pagrindinės funkcijos yra šios:

    • Pagerina bendrą odos, plaukų, nagų būklę;
    • Atsakingas už judėjimo koordinavimą;
    • Įtakoja organizmo virškinamumą visus jo elementus;
    • Kenkia vėžio, tuberkuliozės, cukrinio diabeto, svogūnų atsiradimui;
    • Padeda sumažinti kraujospūdį;
    • Stimuliuoja imuninę sistemą;
    • Dalyvauja formuojant daugumą amino rūgščių, hormonų ir fermentų;
    • Normalizuoja medžiagų apykaitos procesus;
    • Sumažina širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę;
    • Tai veikia nervų sistemą ir smegenis;
    • Skatina kalcio įsiskverbimą, stimuliuoja kaulų augimą.

    Žmogaus kūne grynasis grynasis gelis gali struktūrizuoti vandens molekules, tai padeda pašalinti toksinus, grybelius ir bakterijas. Jei kramtomoji medžiaga trūksta, kraujagyslių sienelių elastingumas mažėja. Tuo pat metu smegenų indų pajėgumas sutrumpėti ir plėstis mažėja.

    Įprastai sumedžioti per dieną

    Galiausiai nebuvo įmanoma tiksliai nustatyti, kiek turėtų būti suvartojamas mikroelemento kiekis per dieną. Iki šiol atliekami tyrimai, skirti nustatyti reikšmingą žmogaus kūno krekenų dozę.

    Yra duomenų, kuriuos pateikia užsienio mokslininkai, pagal kuriuos dienos dozė kietajam krekeniui suaugusiems yra 20-50 miligramų. Šio mikrokameros viršutinio leistino vartojimo lygio riba nenustatyta. Žinoma, jei valgote subalansuotą mitybą, dienos dozė siliciui organizme yra visiškai patenkinta.

    Kalkių trūkumas

    Dažniausiai, dėl nesubalansuotos mitybos, organizme trūksta šio mikroelemento. Produktams, kurių apdorojimas yra aukštas, arba augaluose, auginamuose dideliais kiekiais naudojamų mineralinių trąšų, šis mikroelementas nėra. Padėtis gali pablogėti dėl šių veiksnių:

    • Kai kurios parazitinės ligos.
    • Nepakanka mineralų maisto produktuose.
    • Vaikų paspartinto augimo laikotarpis.
    • Stiprus fizinis perkrova.
    • Mažas skrandžio rūgštingumas.

    Kramtomojo trūkumo požymiai organizme yra panašūs į kitų mikroelementų ir vitaminų trūkumo požymius:

    • Grybelinių ligų formavimo pranašumai;
    • Didelis cholesterolio kiekis kraujyje;
    • Nuotaikos svyravimai;
    • Skiedimas ir plaukų slinkimas, pleiskanos;
    • Didelis nuovargis;
    • Negerai jausmas, kai keičiasi orai.

    Silicio trūkumo pasekmės

    Organinės silicio trūkumas gali sukelti diabetą, širdies ir kraujagyslių sistemos ligas, pilvą ir net piktybinius auglius. Nervų sistemos sutrikimai gali pasireikšti kaip judėjimo koordinavimo sutrikimas ir vaikščiojimas. Galima pasireikšti dirglumas, baimė ir bendras silpnumas.

    Kadangi organizme trūksta elementų, vaikai ilgą laiką gali vystytis rachito, pensinio amžiaus žmonės - hipertenzija, aterosklerozė ir trapūs kaulai.

    Pernelyg silicis

    Nėra jokių specifinių ankstyvų per didelių organizmo turinio požymių. Yra silpnumas, veikimas ir dirglumas. Gaminant produktą, kai įkvėptas prisotintas kramtomosios dulkės, yra greitas kosulys, dusulys su nedidelėmis apkrovomis.

    Nuolatinis dulkių įkvėpimas su dideliu kiekiu krakmolo sukelia jo perteklių organizme, dėl kurio gali atsirasti plaučių fibrozė ir silikozė. Maisto produktai, kurie kasdien sunaudojami su dideliu elemento kiekiu, gali būti pertekliaus priežastis. Urolitiazė, gali atsirasti piktybinis pleuros ir pilvo ertmės formavimasis.

    Perdozavimo priežastys

    Pernelyg didelis mikroelementų kiekis organizme pastebimas tarp darbuotojų, kurie ilgą laiką kontaktuoja su cementu, stiklu, asbestu, kvarco, aerozoliais, taip pat su sutrikusia šios medžiagos keitimo reguliavimu.

    Norėdami išlaikyti pakankamą kiekį krakmolo kūno, tiesiog subalansuota valgyti. Įtraukite į dietą visus pirmiau minėtus produktus, pabandykite išvengti sąveikos su kenksmingomis sudedamosiomis dalimis, tada pamiršite apie tokią problemą kaip kramtomojo trūkumas kūne.

    Silicis maiste

    Gerbiami skaitytojai, žmogaus kūnas yra sudėtinga sistema, o įprastam veikimui itin svarbios įvairios mineralinės medžiagos. Jie sąveikauja vienas su kitu mūsų kūne ir yra atsakingi už daugybę procesų. Jų trūkumas ar perteklius gali labai paveikti sveikatą.

    Mes jau kalbėjome dienoraštyje apie geležies, kalcio, magnio, seleno svarbą kūnui. Šiandien, brangūs skaitytojai, mūsų dėmesio objektas bus silicis. Pažiūrėkime, kokie produktai yra silicio, kokią naudą ji suteikia kūnui, o tai yra pavojinga dėl silicio trūkumo ir pertekliaus.

    Ką mes žinome apie silicį

    Silicis yra juodas arba pilkas mineralas, kuris žmonėms žinomas ilgą laiką. Silicio milteliai apibarstyti žaizdas, kad būtų išvengta gangrenos. Buvo pastebėta, kad vanduo, kuris liečiasi su šiuo akmeniu, tampa švaresnis ir skanu. Gryna forma silicis buvo gautas devynioliktame amžiuje. 1972 m. Jis buvo įtrauktas į svarbiausių žmogaus mikroelementų sąrašą.

    Silicio (Si) paplitimas žemėje yra prastesnis tik deguoniui. Didelę dalį žemės plutos sudaro šio elemento neorganiniai junginiai. Silicio dioksido pavidalu jis randamas beveik kiekviename augale. Toje pačioje silicio formoje yra gėlavandenės žuvys, paukščiai, žinduoliai.

    Silicio dioksidas žmogaus organizme yra apie 0,001%. Jis yra skydliaukės liaukoje, hipofizyje, antinksčiuose, skrandyje ir plaučiuose, kraujo plazmoje ir odoje, daugiausiai nagai ir plaukai. Kolagenas - jungiamojo audinio baltymas - apima silicį. Šis mineralas suteikia odos, kraujagyslių, sausgyslių elastingumą, taip pat yra svarbus kaulų stiprumui.

    Kūno silicio nauda

    Mokslas sako, kad trūkstant silicio organizme, maždaug 70 kitų elementų, tokių kaip kalcio, fluoro, cinko, mangano, aliuminio ir kitų svarbių mineralų, bus silpnai absorbuojamos ar neapsaugomos.

    Be to, reikalingas silicis, norint išlaikyti šias svarbias kūno funkcijas:

    • kaulų, kremzlių, jungiamojo audinio formavimas;
    • išlaikyti kraujagyslių stiprumą ir elastingumą normaliam širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimui;
    • tam tikrų vitaminų veiksmingumo didinimas;
    • imuniteto stiprinimas;
    • normaliam nervų sistemos veikimui;
    • kartu su kalciu ir magnio - normaliam metabolizmui;
    • nuodingų junginių, sunkiųjų metalų, radionuklidų kūno valymas;
    • kraujagyslių išsiplėtimas, kraujospūdžio mažinimas;
    • putraujančių bakterijų slopinimas;
    • sveikai odai, nagams, plaukams;
    • senėjimo proceso stabdymas, nes jis svarbus kaulams, jungiamiesiems audiniams, odai;
    • neleidžia lipidams patekti į kraujo plazmą;
    • kartu su baltymų junginiais skatina fermentų ir hormonų sintezę organizme;
    • leidžia atkurti kaulų struktūrą atskirai nuo vitamino D;
    • organizme sukuria specialias koloidines sistemas, neutralizuojančias virusus ir kenksmingus mikroorganizmus.

    Natūralus silicio balansas su kalciu neleidžia ankstyvam senėjimui. Šis elementas reikalingas ir vaikams, ir suaugusiesiems, ir pagyvenusiems žmonėms.

    Dienos greitis silicio

    Tinkamas maitinimas, kai yra produktų, kurių sudėtyje yra silicio, buvimas turėtų atitikti šio elemento poreikį. Yra įvairių rekomendacijų ekspertams dėl dienos normos silicio žmonėms. Dažniausiai tai yra nuo 10 iki 50 mg per dieną, daugiausia 100 mg.

    Neteisinga, nesubalansuota mityba lemia silicio praradimą. Vidutiniškai su maistu ir vandeniu per dieną gauname 3,5 mg, o organizmas praranda beveik 9 mg silicio.

    Silicio trūkumo priežastys

    Silicio trūkumas organizme gali turėti keletą priežasčių. Tarp jų yra:

    • dietos metu pluošto ir mineralinio vandens trūkumas;
    • aliuminio perteklius organizme (dažniausiai dėl aliuminio indų naudojimo);
    • chloruotas vanduo;
    • didelis fizinis krūvis;
    • aktyvus vaikų augimas.

    Silicio trūkimo požymiai organizme

    Dėl silicio trūko kūno sako ženklų skaičių. Tai silpnėja imuninė sistema, plaučių liga, ūminės kvėpavimo takų infekcijos. Tai viskas, kas liudija jungiamojo audinio sutrikimus - raiščių, kaulų, artrito, osteoporozės, periodonto ligos ligas. Tai kraujagyslių ligos - padidėjęs cholesterolio kiekis, aterosklerozė. Silicio trūkumas pasireiškia sausa oda, spuogai, trapumas ir blogas nagų augimas, nuobodūs plaukai. Dėl jo trūksta, žaizdos nepasveikia, apetitas pastebimai sumažėja, jautrumas orui padidėja.

    Silicio trūkumas sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus. Tuo pat metu daugelis kitų mineralinių elementų organizme nepraeina. Jei trūksta silicio, padidėja širdies ir kraujagyslių ligų pavojus. Sumažintas silicio kiekis pastebimas hepatituose, diabetu, katarakta. Norint išvengti šio trūkumo, mes turime gauti silicio maisto produktuose, apie kurį mes kalbėsime žemiau.

    Silicio perteklius kūne

    Silicio junginiai nėra toksiški. Šio elemento perteklius gali atsirasti, jei įkvėpsite jį oru, pavyzdžiui, pavojingoje gamyboje. Jei organizme yra per daug silicio, gali išsivystyti bronchų ir plaučių ligos, smegenų uždegimas, sunkiausiu atveju vėžys. Alzheimerio liga pasitaikė pernelyg didelių silicio ir aliuminio kiekių.

    Produktai, kurių sudėtyje yra silicio

    Taigi, kuriuose produktuose yra silicio? Ekspertai teigia, kad tai reikalinga geram ryžių, saulėgrąžų, bulvių, pomidorų, morkų, burokų ir kitų augalų augimui ir derliui. Kadangi pasaulyje yra tiek daug silicio, jo turinys yra augalų produktai.

    Jis yra žinomas, kuriame daug silicio produktai - tai žalios kukurūzų pluošto su dideliu kiekiu tokių grūdų, rudieji ryžiai, grikiai, miežiai, avižos, grūdai daigintus, soros. Be to, tai yra šakniavaisiai - Jeruzalės artišokai, burokėliai, ridikai, ridikai, morkos. Silicio yra pakankamai sėlenų, agurkų, kopūstų, žalumynų, dumblių, tai yra laukinių uogų. Daug silicio yra vaisių - braškių, braškių, vyšnių, abrikosų. Šių elementų daržovių ir vaisių odoje daugiau nei pačių vaisių. Be to, silicis yra tokiuose augaluose kaip papartis, varlė, kiaulpienes, dilgėles.

    Iš turtingų silicio pistacijų riešutų. Silicis taip pat yra gyvūninės kilmės produktuose - vištienos, jautienos, kiaušinių. Manoma, kad gyvuliniai riebalai nevisiškai absorbuoja silicį. Bet tai gali būti gauta iš tokių skanių ir sveikų produktų kaip bulgarų pipirai, ridikai, petražolės, salierai, obuoliai, slyvos, bananai.

    Silicis (Si)

    Tai yra labiausiai paplitęs elementas Žemėje po deguonies. Cheminės sudėties žmogaus kūne jo bendra masė yra apie 7 g.

    Silicio junginiai yra būtini normaliam epitelio ir jungiamojo audinio funkcionavimui.

    Silicio turtingas maistas

    Nurodytas 100 g produkto buvimas

    Dienos poreikis siliciui

    Kasdienis silicio poreikis yra 20-30 mg. Nustatytas viršutinis leistinas silicio vartojimo lygis.

    Silicio poreikis didėja:

    • lūžiai;
    • osteoporozė;
    • neurologiniai sutrikimai.

    Naudingos silicio savybės ir jo poveikis kūnui

    Silicis yra būtinas normaliam riebalų metabolizmui organizme. Silicio buvimas kraujagyslių sienose apsaugo riebalų prasiskverbimą į kraujo plazmą ir jų kaupimąsi kraujagyslių sienelėje. Silicis padeda formuoti kaulinį audinį, skatina kolageno sintezę.

    Jis turi vazodilatacinį poveikį, dėl kurio sumažėja kraujospūdis. Ji taip pat stimuliuoja imuninę sistemą ir padeda išlaikyti odos elastingumą.

    Sąveika su kitais esminiais elementais

    Silicis pagerina geležies (Fe) ir kalcio (Ca) absorbciją organizme.

    Silicio trūkumas ir perteklius

    Silicio trūkumo simptomai

    • kaulų ir plaukų pažeidžiamumas;
    • padidėjęs jautrumas klimato pokyčiams;
    • blogas žaizdų gijimas;
    • psichinės būsenos pablogėjimas;
    • sumažėjęs apetitas;
    • niežulys;
    • sumažėjęs audinių ir odos elastingumas;
    • mėšlungis ir kraujavimas (padidėjęs kraujagyslių pralaidumas).

    Silicio trūkumas organizme gali sukelti silikozės anemiją.

    Silicio perteklius

    Viršutinė silicio koncentracija organizme gali sukelti šlapimo akmenų susidarymą ir sutrikdyti kalcio-fosforo metabolizmą.

    Veiksniai, veikiantys silicio turinį produktuose

    Dėl pramoninių perdirbimo technologijų (maisto perdirbimas - jo pašalinimas iš vadinamųjų balastų), produktai valomi, o tai savo ruožtu labai sumažina jose esantį silicio kiekį, kuris patenka į atliekas. Silicio trūkumas taip pat sustiprėja: chloruotas vanduo, pieno produktai su radionuklidais.

    Kodėl susidaro silicio deficitas

    Per dieną su maistu ir vandeniu mes vartojame vidutiniškai apie 3,5 mg silicio, ir mes prarandame beveik tris kartus daugiau - apie 9 mg. Tai atsitinka dėl prastos ekologijos, oksidacinių procesų, kurie provokuoja laisvųjų radikalų susidarymą, stresą ir nepakankamą mitybą.

    Kokie maisto produktai yra silicio?

    Jei ieškote silicio šaltinio, tu galvoji apie jo trūkumą. Tačiau ar žinojote, kad po deguonies, atmosferoje ir žemės plutoje silicis yra pats labiausiai? Kaip tada atsiranda trūkumas? Apie tai, kokie maisto produktai yra silicio, todėl mes trūksta šio bendro mikroelemento, taip pat jo funkcijų mūsų kūne, mes toliau kalbėsime.

    Silicis yra viskas, kas yra susijusi su jungiamuoju audiniu. Silicio stygius praranda elastingumą, sutrinka jo struktūra, atsiranda įvairių širdies ir kraujagyslių ligų. Su silicio trūkumu yra tuberkuliozės atsiradimo pavojus, nes plaučių alveoliai praranda savo jėgą.

    Silicis yra susijęs su mūsų kaulų stiprumu. Todėl šis mikroelementas yra ypač svarbus vaikams, paaugliams ir moterims, maloniai laukiančioms.

    Silicis yra būtinas mūsų plaukams, nagams ir odos elastingumui.

    Pastovus vartojimas maisto, kuriame gausu silicio sumažina gedimų riziką, nes silicio pašalina nervinę jaudrumą ir vykdo nervinių sinapsių depoliarizaciją.

    Su amžiumi silicio kiekis mūsų kūne mažėja, o tai reiškia, kad būtina didinti maisto produktų, kurių sudėtyje yra silicio, suvartojimą.

    Silicis yra pagrindinis osteoporozės prevencijos elementas, kitaip tariant, osteoporozė vystosi tiksliai, kai trūksta silicio.

    Kalbant apie svorio praradimą, silicis yra būtinas angliavandenių ir baltymų metabolizmui. Tai pagerina maisto absorbciją, taip pat įjungia pavojingus toksinus ir pašalina iš kūno nekenksmingai.

    Tai, kad silicis yra daugiau nei pakankamai mūsų aplinka, mes jau minėjome. Tačiau mes negalime valgyti smėlio, molio, akmenų - ir tai, nesvarbu, kaip juokinga, yra grynas silicis. Todėl mums reikia "adapterių" - būtybių, kurių neorganinis silicis atkuria ekologišką. Šie "adapteriai" mums yra visų rūšių augalai, grūdai, žolės. Augalai absorbuoja silicį iš žemės ir naudoja jį skaidant ląsteles. Mes valgome šias ląsteles.

    Didžiausias silicio kiekis augalų maisto, be to, silicio mėsos ne tik pats nėra absorbuojamas, bet ir apsaugo nuo mikroelementų iš kitų šaltinių įsisavinimą.

    Ieškodama silicio pradėti su grūdais - jų korpusai yra jį daugiau nei pakankamai, bet tai reiškia, kad pirkti turės žalios ir rafinuotų veislių grūdų: rudi laukinių ryžių, miltų, kruopų, rupinių, avižų (ne avižiniai), grikių, rugių, miežiai, kukurūzai, soros.

    Be to, jūs negalėsite be daržovių - čia visi žalia daržovės eis su sprogimu:

    • svogūnai ir žalia;
    • visos kopūstų rūšys;
    • agurkai;
    • ridikėliai;
    • salierai;
    • špinatai;
    • rūgštynė;
    • salotų lapai.

    Kalbant apie vaisius, silicio kiekis juose yra labai mažas. Tačiau kai kurie džiovinti vaisiai mums padės silicio trūkumui - džiovinti abrikosai, figos ir razinos. Bet jūs galite saugiai turėti bet kokius šakniavaisius su visišku pasitikėjimu, kad vartojate silicį.

    Mėsoje ir žuvyje taip pat yra silicio, bet nežymiu kiekiu ir, kaip jau minėta, tai, be kitų dalykų, taip pat yra prastesnė.

    Labai geras silicio šaltinis bus labiausiai paplitusių vaistažolių, kurias galima lengvai įsigyti bet kurioje vaistinėje:

    • pelėsiai;
    • dilgėlė;
    • motina ir pamotė;
    • lauko žirgynas.
    • Iš viso galite gaminti silikono dedekles.
    Silicio vanduo

    Geriausias silicio šaltinis yra sotiskas vanduo. Jei geriate šį vandenį 1,5-2 litro per dieną, galite pamiršti apie deficitą. Norėdami jį paruošti, turėtumėte naudoti opal-chalcedoninio tipo silicio akmenį ir padėkite jį į indą su vandeniu. Tvirtai įtvirtinti vandenį keletą dienų tamsioje vietoje, tada laisvai naudotis. Silicio akmuo turi būti švarus ir naudojamas tik tam tikslui.

    Silicis maiste

    Silicis yra maisto produktuose, kurie yra sveiki ir neperdirbti. Nepaisant to, kad nėra oficialus tyrimas į rekomenduojamą paros dozę, silicio sąskaitą, silicio svarbu atsižvelgti į kūną kasdien į nuo 25 iki 50 mg sumos.

    Silicio yra nemetalinių elementas atominę masę 28. Didžiausios sumos silicio randamos augaluose, daugiausia grūdų, pavyzdžiui, avižų, miežių ir ryžių; mažas silicio kiekis gyvūninės kilmės produktuose. Alus - tai didelis silicio dioksido kiekis, kurio sudėtyje yra nuo 33 iki 60 mg. Vanduo taip pat yra silicio, bet kaip ortosilicio rūgštis. Dalis 2 litrų vandens per dieną leis organizmui duoti iki 10 mg silicio.

    Kaip silicis naudingas organizmui?

    Silicis yra antras labiausiai prieinamas elementas Žemėje, tai yra vienas iš svarbiausių elementų, naudojamų aukštųjų technologijų prietaisams ir puslaidininkiams gaminti. Jis paprastai yra žmogaus organizme silicio rūgšties pavidalu. Be to, silicis yra būtinas vartoti žmonėms, nes jis padidina bendrą vitamino D, amino gliukozės ir kalcio pranašumus.

    Silicis yra žinomas dėl jaunatviško mineralo ir suteikia daug naudos sveikatai. Tai ne tik sustiprina jungiamąjį audinį, kremzlę ir kaulus, bet ir turi naudingų plaukų, nagų ir odos priežiūros savybių. Silicis taip pat atlieka didžiulį vaidmenį tuberkuliozės, nemigos, aterosklerozės ir odos ligų profilaktikai.

    Silikonas yra būtinas sveikiems kaulams ir dantims. Jis taip pat suteikia būtiną kalcio absorbciją kaulams pradiniame jų formavimo etape. Silicis padeda užkirsti kelią Alzheimerio liga. Jis taip pat dažnai naudojamas kaip osteoporozės gydymas. Senyviems žmonėms šis elementas reikalingas dideliais kiekiais dėl natūralaus silicio išeikvojimo kūne, kuris ateina su amžiumi.

    Kokie produktai turi daugiausia silicio?

    1. Daržovės ir vaisiai. Daugelyje daržovių yra silicio, nes jie yra augaliniai produktai. Silicio kiekis kiekvienoje augalijoje skiriasi. Daugiausia šio elemento randama šparagai, kopūstai, agurkai, kiaulpienės, salotos, garstyčios, alyvuogės, pastarnokai, ridikai, baltos svogūnai, kukurūzai, cukrinių runkelių, paprikos ir stiebų lapinės daržovės. Tarp vaisių ir uogų didelis kiekis silicio yra braškės, spanguolės, bananai ir abrikosai. Tarp džiovintų vaisių yra razinos ir figos, turtingos siliciu. Dieta, pagrįsta augaliniais maisto produktais, suteikia organizmui daugiausia silicio.
    2. Grūdai. Labai didelius silicio kiekius taip pat randa grūdų produktams, tokiems kaip ryžiai ir avižos, taip pat sūrį ir linų sėklą. Labai silikono grūdai, tokie kaip grikiai, avižiniai dribsniai, miežiai. Jie valgydami maistą ne tik praturtina kūną siliciu, bet ir padeda įsisavinti kitas naudingas medžiagas, esančias grūduose.
    3. Gėrimai. Alus, kava ir vanduo yra pagrindiniai silicio dioksido maistiniai šaltiniai vidutiniam žmogui, suteikiantys apie 55 procentus paros dozės. Daug silicio taip pat galima rasti natūraliuose vynuose ir įvairių rūšių vynuogių sultyse.
    4. Ankštiniai Šviežios, neapdoroti ankštys žalios žirniai, pupos ir lęšiai yra dideles dozes silicio ir jų įprastas vartojimas duoda apčiuopiamą rezultatą kūno sveikatai. Be to, puviniai normalizuoja virškinimą ir kovoja su vėžio ląstelių atsiradimu. Tačiau tokio tipo vaisto vartojimas žmonėms, sergantiems urolitaisze, draudžiama.
    5. Riešutai Pistacijos yra dar vienas didelis silicio produktas. 100 g grynų riešutų 50 mg šio elemento. Juose taip pat yra fenolio junginių ir amino rūgščių, kurie kartu su siliciu prarijus, pagerina naudingų fermentų ir elementų sintezę. Saulėgrąžos, lazdyno riešutai ir Brazilijos riešutai, žemės riešutai taip pat žinomi kaip natūralus silicio dioksido šaltinis.
    6. Vaistai. Silicis taip pat naudojamas kaip maisto priedas, įskaitant amorfinį silicį. Jis taip pat naudojamas gėrimams gaminti. Silicis gali būti naudojami farmacijos ir vitaminų kaip birumą preparato, ir kaip adjuvanto (neaktyvus medžiaga praskiesti narkotikų arba vitaminas).
    7. Jodinėjimas ir dumbliai. Žirnių žolė yra turtingas natūralus silicio dioksido šaltinis, o vaistažolių specialistai rekomenduoja jį naudoti sveikai odai, nagams ir plaukams. Kai kuriose dumblių rūšyse taip pat yra daug absorbuojamo silicio dioksido ir jie naudojami silicio papildų gamybai.
    8. Žolelės ir prieskoniai. Silicis taip pat rasta šių augalų: liucerna, bruknių, beržo, juoda blakėžudė kistenosny, juoda riešutmedžio, varnalėša, čiobreliai, salierai, CHAPARRAL, kukurūzų spalva, sofos, Piretrumas, gencijono, ženšenio, gudobelės, simondsijų aliejus, rudadumbliai, mairūnas, dilgėlių, petražolės, mėtų, rožių, šalavijų, čiobrelių.
    9. Gyvūniniai produktai. Nors silicis dažniau naudojamas augaliniuose maisto produktuose, yra ir gyvūnų produktai, kurie taip pat gali būti šio naudingo elemento šaltinis. Tarp jų yra vištienos ir putpelių kiaušiniai, ikrų jūros ir vandenynų žuvys. Aukštas silicio kiekis taip pat yra riebus piene.

    Pakankamas kiekis silicio maiste turi teigiamą poveikį daugeliui sistemų ir organų, padeda pagerinti išvaizdą, sustiprinti kaulus. Silicis yra daugelio kitų mineralų pagalbinis elementas, kuris padeda geriau įsisavinti kūną ir pagerinti naudingąsias savybes. Silicio naudojimas neapsiriboja šalutiniu poveikiu, nes jis lengvai absorbuojamas ir nėra toksiškas žmonėms. Subalansuota mityba gali būti pakankamo silicio šaltinis, siekiant išlaikyti viso kūno sveikatą.

    Mes taip pat siūlome žiūrėti vaizdo įrašą "Silicis kūne ir jo vaidmuo":

  • Skaityti Daugiau Apie Produktų Naudą

    Pink lašiša: aprašymas ir skirtumas tarp vyrų moterų

    Svarbi svetainės apie gyvūnus savybė Zverey.Ru yra straipsnių apie žuvų įvairovę išvaizda. Ir šiandien mes kalbėsime apie komercines žuvis, kurios dauguma žmonių mėgsta pagal savo skonį.

    Skaityti Daugiau

    Kiaušinis, nauda ir žala žmogaus organizmui

    Kas yra vištienos kiaušinis, naudinga viščiukų kiaušinėliams ir kenkia žmogaus organizmui ir ar jie turi kokių nors gydomųjų savybių? Šie klausimai dažnai kyla iš tų, kurie rūpinasi savo sveikata ir yra suinteresuoti populiariais gydymo būdais.

    Skaityti Daugiau

    Citrininiai balzamai, naudingos savybės ir kontraindikacijos

    Turinys:Kas yra citrininis balzamas:Kas yra citrinų balzamas, naudingos savybės ir kontraindikacijos citrinų balzamas, ar jis turi kokių nors gydomųjų savybių?

    Skaityti Daugiau