Vitaminas E: vitaminų grožio nauda ir kenkimas. Vitamino E vartojimo paslaptys su sveikata

Vitamino E nauda yra susijusi su kūno atjauninimu ir odos grožiu. Tačiau neseniai pasirodė neigiama informacija: mokslininkai teigė, kad tokoferolis gali sukelti vėžį. Kas įtikinti ir ar vitaminas E yra toks geras?

Dėl kokios ir kokios dozės yra atsakingas vitaminas E

Prieštaringi duomenys apie tokoferolį kelia nerimą. Tačiau nekeiskite nuo vieno kraštutinumo iki kito: pažiūrėkime, kam šiam kūnui reikia šios medžiagos.

Vitaminas E (kitas tokoferolio pavadinimas) yra viena iš svarbiausių medžiagų, be kurios neįmanomas įprastas kūno funkcionavimas. Jei tokoferolio koncentracija yra maža, problemos prasideda visose pagrindinėse sistemose ir vidaus organuose.

Šis vitaminas ypač svarbus moterims:

• kartu su folio rūgštimi prisideda prie saugios vaiko koncepcijos ir saugaus vaiko gimimo;

• Vitamino E nauda yra normalizuoti menstruacinį ciklą, padidinti lytinį potraukį;

• Normalus medžiagos kiekis prisideda prie viso organizmo sveiko.

Tačiau vyrams tokoferolio vertė yra puiki. Ši medžiaga prisideda prie įprastos spermos gamybos, o kai jų nepakanka, padidėja gyvybingų egzempliorių skaičius. Su tokoferolio trūkumu vyriškame pasaulyje pusėje sumažėja susidomėjimas seksu, mažėja spermos gamyba.

Jei moteris patiria vitamino E trūkumą, ji skundžiasi dėl menopauzinio sindromo (emocinio nestabilumo, blogos nuotaikos ar staigų šuolių, prakaitavimo) padidėjimo, makšties sausumo, ciklo sutrikimų. Nėščia moteris gali patirti komplikacijų, nes vitaminas E apsaugo būsimą kūdikį nuo neigiamos aplinkos.

Taip pat vyrams ir moterims pasitaiko tokoferolio trūkumo pasekmių:

• raumenų audinio sunaikinimas, kol išsivysto skeleto raumenų distrofija;

• mažėja asmeninė apsauga, dažni peršalimai ir ligos.

Kiek vitamino E reikalingas normaliems kūno fiziologiniams procesams? Mokslininkai apskaičiavo tokius žmogaus organizme esančios medžiagos per parą kiekį:

• vaikai iki 14 metų - nuo 6 iki 12 mg;

• suaugusios moterys ir vyrai - 12 mg;

• nėščios ir niežtinančios moterys - 16 mg.

Gaukite vitamino kūną kasdien. Priešingu atveju bus trūksta. Taigi atidžiai perskaitykite kompozicijas tų vitaminų ir mineralų kompleksų, kuriuos vartojate.

Kur yra

Cheminiai vitaminai iš vaistinės - paslaptingas dalykas. Daugelis mokslininkų mano, kad vertė nėra didelė, nes kūnas suvokia tik natūralias medžiagas, o dirbtinai sukurtos - neturi jokios naudos (ir tai yra geriausia). Taigi būtina užpildyti vitamino E trūkumą naudai kūnui ir labiau žinomam būdui tai - su maistu.

Pagrindinis vitamino E šaltinis yra valgomieji augaliniai aliejai, bet tik nerafinuoti. Tai gali būti ne tik saulėgrąžų aliejus arba alyvuogių aliejus, bet ir sojos pupelių aliejus, sezamas, linai. Valgydami tik šaukštą per dieną, mes užkirsti kelią visiškam ląstelių sunaikinimui. Tiesa, visa aliejaus vertė išsaugoma tik tuo atveju, jei ji nebuvo termiškai apdorota. Todėl jiems reikia užpilti košę ir salotas šaltai.

Geros naujienos yra tai, kad tokoferolis taip pat yra daugelyje maisto produktų, kuriuos lengvai galima rasti mūsų virtuvėje. Sąrašas yra toks:

• špinatai, ridikai, salotos;

• sardines, lašišas ir kitas riebias žuvis.

Iš natūralių produktų vitaminas E gerai absorbuojamas. Todėl reikia tinkamai suplanuoti savo kasdienę mitybą, kad praturtintų kūną tokoferoliu. Žalos iš vitamino E gali būti ypač retais atvejais, netgi tada, kai dirbtinis maisto papildymas sintetiniais vitaminais.

Vitamino E privalumai

Pagrindinė tokoferolio funkcija yra kraujyje praturtėti deguonimi, apsaugant raudonųjų kraujo kūnelių - kraujo kūnelių, kuriuose yra hemoglobino. Vitaminas E, be kita ko, praskiedžia kraują, užkertamas kelias aterosklerozės vystymuisi ir kraujo krešulių susidarymui.

Kaip stiprus antioksidantas, tokoferolis sumažina širdies smūgio, insulto ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę. Tačiau vitamino E nauda neapsiriboja jos gebėjimu atidėti senatvę. Puiki medžiaga padeda žmogui susidoroti su kitais negalavimais:

• sumažina Alzhaimerio ligos progresavimą daugiau kaip 30 proc.;

• sumažina prostatos vėžio riziką;

• normalizuoja reprodukcinę sistemą;

• turi teigiamą poveikį endokrininei sistemai, kuri leidžia efektyviau kovoti su diabetu ir astma;

• sumažina blogojo cholesterolio kiekį, neleidžia normalių ląstelių degeneracijai į vėžines ląsteles.

Tokoferolis skiriamas pažeidžiant hormonų gamybą, padidėjus fiziniam aktyvumui po chemoterapijos ir pilvo operacijų, pažeidžiant kasą, tulžies pūslę ir kepenis, gydant alkoholizmą ir nervų sistemos ligas, gydant kataraktą.

Nepakeičiamas tokoferolis ir odos grožis. Tai apsaugo senų pigmento dėmių atsiradimą, gilias odos raukšles ir raukšles, išsaugo nagų stiprumą ir suteikia plaukams gyvą blizgesį. Be to, vitaminas E apsaugo nuo ultravioletinių spindulių.

Ar gali vitaminas E pažeisti

Jei neviršysite gydytojo rekomenduojamo tokoferolio kiekio organizme, vitaminas E nesukels jokios žalos. Ši medžiaga yra visiškai netoksiška. Tačiau visada turėtumėte prisiminti, kad bet koks vaistas gali virsti nuodais, jei viršys dozę.

Tokoferolio kiekio viršijimo simptomai:

• kraujo krešėjimo sutrikimas;

• alerginės odos apraiškos (bėrimas, niežėjimas, dilgėlinė).

Pirmosiomis nėštumo savaitėmis pavojinga viršyti dozę, nes vitamino E žala vaisiui gali būti mirtina: sukelti įgimtą širdies ligą.

Tuo pačiu metu vartojant tokoferolį ir steroidus, taip pat nesteroidinius priešuždegiminius vaistus (aspiriną, ibuprofeną, diklofenaką), jo poveikis yra sustiprintas. Vitaminas E taip pat gali būti žalingas, jei jis vartojamas kartu su geležies preparatais (antikoaguliantais). Be to, tokoferolio tabletės nesuderinamos su slėgio vaistiniais preparatais.

Labai atsargiai reikia vartoti tokoferolį esant šioms ligoms:

Mokslininkai nustatė, kad rūkymas dažnai vartoja riebius maisto produktus, daro neigiamą įtaką širdies ir kraujagyslių sistemos būklei. Tačiau, vartojant tokoferolį piliulės forma, šių žmonių būklė nepagerėjo. Todėl tikimės, kad vitaminas E sumažins riebalų ir nikotino žalą plaučiams, kepenims, skrandžiui, tai nėra verta.

Žinoma, gydymas tokoferoliu yra neįmanomas. Bet kaip gydytojo paskirtas profilaktinis agentas, ši medžiaga rimtai palaikys imuninę sistemą.

Laimingas Natūralus

Natūralus požiūris į sveikatą, mitybą ir grožį

Vitaminas E odai - naudingos savybės ir naudojimas

Pasidalinkite įrašu "Vitaminas E odai - naudingos savybės ir vartojimas"

Vitaminas E odai, jo naudingos savybės, kaip jį naudoti ir kur jį nusipirkti.

Ne paslaptis, kad vitaminas E yra vienas iš populiariausių odos priežiūros ingredientų. Pažvelkite į bet kokį kremo ar losjono buteliuką ar net apsauginį nuo saulės, o greičiausiai jį rasite ingredientų sąraše!

Šis vitaminas aka antioksidantas turi neįprastą gijimą, stiprėjantį ir regeneruojantį poveikį mūsų odai.

Aš neseniai nusprendžiau pradėti naudoti didelę vitamino E koncentraciją kovojant su senėjimo požymiais. Tai raukšlės, odos nelygumas ir sausumas. Ir ji buvo labai patenkinta rezultatu. Aš nusprendžiau parašyti įrašą, kuris tiksliai nurodo, kokį vitaminą E (ne visi jie yra vienodi!) Aš naudoju ir kokiais būdais.

Kas yra naudinga vitamino E odai?

Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas, turintis galingą antioksidacinį aktyvumą. Tai reiškia, kad jis gali atremti laisvųjų radikalų išpuolius, kurie yra pirmieji, kurie kaltinami dėl raukšlių ir bendro odos senėjimo! Tai taip pat vadinama tokoferoliu.

Turtingas šio antioksidanto šaltinis yra aliejus: alyvuogių, kviečių gemalų, saulėgrąžų, vynuogių sėklų.

Jis taip pat gali būti įsigytas vadinamojoje "izoliuotoje" formoje, koncentruotoje dozėje.

Kaip vitaminą E galima naudoti odai?

1. Norėdami kovoti su raukšlėmis

Pasirodo, šis antioksidantas vitaminas gali stimuliuoti kolageno sintezę, o tai savo ruožtu yra atsakinga už mūsų odos elastingumą. Dabar kolageno kremai ir losjonai yra labai populiarūs, tačiau faktas yra tas, kad jie yra nenaudingi, nes kolageno molekulės yra per didelės mūsų odai. Tas pats pasakytina apie Coenzyme-10. Todėl, jei norite daugiau kolageno, atkreipkite dėmesį į produktus, kurie mūsų organizmą padidina jo sintezę (pvz., Vitaminas E) arba gerti kaulų sultinį ir valgyti daugiau želatinos!

Vitaminas E taip pat apsaugo nuo raukšlių susidarymo blokuojant laisvuosius radikalus. Jis palaiko ląstelių augimą ir gerina audinių regeneraciją.

2. kovoja su strijų

Kartais mes gauname tokius mažus odos trūkumus dėl greito svorio padidėjimo arba, atvirkščiai, svorio ar dėl nėštumo. Vitaminas E padeda pagerinti odos elastingumą, todėl jis gali išsiplėsti. Tai stimuliuoja naujų ląstelių formavimąsi, kuris labai naudingas, jei jau turite strijų, vitaminas E daro juos nepastebimai.

3. Idealiai tinka pažeistos odos.

Naudojant šį odą, šis vitaminas stiprina kapiliarines sienas, padidina odos gebėjimą išlaikyti drėgmę, mažina uždegimo atsiradimą ir pagerina elastingumą. Tai suteikia odai spinduliuojančią ir sveiką išvaizdą.

4. Gali būti naudinga sausai ir grūdintai odai.

Dėl savo antioksidacinio aktyvumo jis suteikia odai reikiamą drėgmę ir gebėjimą regeneruotis ir išgydyti. Jis gali atkurti vandens balansą ir drėkina net sausiausią odą.

5. Sumažina randų matomumą.

Jau seniai žinoma, kad vietinis vitamino E vartojimas odoje padeda išgydyti pažeistą odą, pagreitindamas jos regeneraciją. Be to, šis antioksidantas "mažina" randas, užkerta kelią rando audinio susidarymui, išlygina odą. Todėl tai bus ideali priemonė, pvz., Po operacinių randų ar išgydytų žaizdų.

6. Padeda nustatyti odos tonusą

Hiperpigmentacija, nelygus odos tonas ar tamsūs odos plastika daugeliui žinomi. Bet gera žinia yra tai, kad vitaminas E taip pat gali mums padėti! Jis išlygina odos tonas ir išlygina netobulumus, pašalina hiperpigmentaciją.

7. Minkštai rankų ir kulno odai

Kadangi vitaminas E turi puikiai atsinaujinančius gebėjimus, jis turės būti labai naudingas, jei susidurs su šiurkšta, sausa, krekinguota oda: ar tai bus rankos, kulnai ar alkūnės! Ir, žinoma, tai grąžins jaunuolius net ir tiems, kurie dažnai nėra tokie svarbūs mūsų odos vietovėse.

8. Padėkite mums augti gražius ir sveikas plaukus

Naudojant ant galvos odos, šis vitaminas stimuliuoja kraujotaką, drėkina ir maitina galvos odą. Taip pat padeda kovoti su suskaldytais galais.

9. Išpjautoms ir sausoms lūpoms.

Vitaminas E yra puikus drėkinantis preparatas, kuris atkuria lūpų odą ir apsaugo nuo oro sąlygų ir žalos.

10. Dėl sveikų nagų

Jis gali būti naudojamas kaip maitinamasis odelių aliejus, rūpinantis odos priežiūra ir užkirsti kelią ryklės susidarymui. Taip pat pritaikyta prie nagų plokštės, kad jas stiprintų ir užkirsti kelią dalijimui.

Kur gauti ir kaip naudotis?

Iš pradžių nusprendžiau paremti rusišką gamintoją ir supirkti vitamino E vaistinėje. Tai tokios raudonos kapsulės lizdinėje plokštelėje. Tada dėl kokios nors priežasties man nepatinka skaityti kompoziciją. Tačiau, kaip paaiškėjo, čia yra daug dalykų, kurie neturėtų būti. Todėl raginu jus dar kartą - visada ir visur skaityti viską, ką valgysite, geriate ir priimsite.

Apskritai, galų gale, nusprendžiau užsisakyti vitaminą E aliejaus forma mano mėgstamoje vietoje. Ir nusprendė eiti į didžiausią ir nusipirkau jį didžiausios dozės: 70.000.

Keletas patarimų, kaip naudoti vitaminų E aliejų odai:

  • Šis aliejus yra labai labai labai sunkus. Todėl manau, kad jį reikia atskiesti lengvesniu aliejumi: pavyzdžiui, mano veido veidui man patinka rosehip aliejus arba migdolų aliejus.
  • Šis aliejus yra sunkus. Tai reiškia, kad jis absorbuojamas ilgą laiką. Aš net sakyčiau labai ilgai. Todėl visos procedūros su šiuo aliejumi turėtų būti geriausiai geros nakties metu arba bent jau, jei jūs neketinate išeiti iš namų bet kur visą dieną.
  • Venkite, kad šis aliejus būtų kitoks nei odai. Šiuo atveju būtinai pašalinkite visus plaukus nuo veido ir bandykite neliesti "vitaminų odos" drabužių, kitaip bus taškų, kurių yra labai sunku nusiplauti.
  • Pritaikius plaukams, jis taip pat turi būti praskiedžiamas nešikliu. Plaukams man ypač patinka alyvuogių aliejus. Ir nepamirškite, kad vitaminas E reikalauja pažodžiui mažo kiekio, kitaip jūs visi laikysitės kartu ir tai nebus dėl saldainių :)
  • Ši aliejaus negalima naudoti viduje! Tinka tik išoriniam naudojimui.
  • Kai kurie žmonės yra alergiški šiam vitaminui, ypač didelėse koncentracijose. Todėl visada kruopščiai stebėkite, kaip jūsų oda reaguoja, kai kreipiatės.
  • Be to, vitamin E aliejus gali būti pridėtas prie paruoštų ir natūralių kremų ir losjonų, namuose ar parduotuvėje.

Kaip jūs naudojate vitamino E jūsų odai? Pasidalink savo metodais!

* Svarbu: gerbiami skaitytojai! Visos nuorodos į svetainę iherb yra mano asmeninis referalų kodas. Tai reiškia, kad jei jūs aplankyti šią nuorodą ir užsisakyti iherb puslapį arba įveskite HPM730 Užsakant specialioje srityje (Kreipimosi kodas), gausite 5% nuolaidą nuo visos mano kad aš gauti už nedidelį mokestį (tai absoliučiai jokio poveikio apie jūsų užsakymo kainą).

Pasidalinkite įrašu "Vitaminas E odai - naudingos savybės ir vartojimas"

Vitaminas E

Tarptautinis pavadinimas yra toksolis, tokoferolis, tocotrienolis, alfa-tokoferolis, beta-tokoferolis, gama-tokoferolis, delta-tokoferolis, alfa-tocotrienolis, beta-tocotrienolis, gama-tocotrienolis, delta-tocotrienolis.

Cheminė formulė

Trumpas aprašymas

Vitaminas E yra galingas antioksidantas, kuris apsaugo nuo reaktyviosios deguonies rūšies plitimo ir padeda pagerinti bendrą sveikatą. Be to, jis sustabdo laisvųjų radikalų funkcionavimą ir, kaip fermentinio aktyvumo reguliatorius, vaidina tinkamą raumenų vystymąsi. Įtakoja genų išraišką, palaiko akių sveikatą ir nervų sistemą. Viena iš pagrindinių vitamino E funkcijų - išlaikyti širdies sveikatą išlaikant cholesterolio kiekio pusiausvyrą. Pagerina galvos odos kraujotaką, pagreitina žaizdų gijimą, taip pat apsaugo odą nuo išdžiūvimo. Vitaminas E apsaugo mūsų organizmą nuo kenksmingų išorinių veiksnių poveikio ir išsaugo mūsų jaunimą.

Discovery istorija

Vitaminą E pirmą kartą atrado 1922 m. Mokslininkai Evansas ir Bishopas kaip nežinomas augalinio aliejaus komponentas, reikalingas reprodukcijai žiurkių patelėms. Ši pastaba buvo iš karto paskelbta, o medžiaga iš pradžių buvo pavadinta "X faktoriu" ir "faktoriumi prieš nevaisingumą", o vėliau Evans pasiūlė oficialiai sutikti su jo eiga - neseniai atrastu vitaminu D.

1936 m. Iš kviečių gemalų aliejaus išskiriamas aktyvus vitamino E junginys. Kadangi ši medžiaga leido gyvūnams turėti palikuonių, tyrimo grupė nusprendė pavadinti alfa-tokoferoliu - nuo graikų "tocos" (tai reiškia kūdikio) ir "ferein" (jį pakelti). Norėdami nurodyti OH grupės buvimą molekulėje, pabaigoje pridėta "ol". Jos teisinga struktūra buvo pateikta 1938 m., O medžiaga pirmą kartą buvo sintezuota P. Carrère, taip pat 1938 m. 1940 m. Kanados gydytojų komanda atrado, kad vitaminas E gali apsaugoti žmones nuo koronarinės širdies ligos. Paklausa vitamino E greitai padidėjo. Kartu su rinkos paklausa farmacijos, maisto, pašarų ir kosmetikos pramonei skirtų produktų skaičius padidėjo. 1968 m. Nacionalinės mokslų akademijos Mitybos ir mitybos tarybos oficialiai pripažino vitaminą E pagrindine maistine medžiaga [3].

Vitaminas E turtingas maistas

Nurodytas 100 g produkto buvimas:

Dienos poreikis vitamino E

Kaip matome, augaliniai aliejai yra pagrindiniai vitamino E šaltiniai. Taip pat didelį kiekį vitaminų galima gauti iš riešutų. Vitaminas E yra labai svarbus mūsų organizmui, todėl būtina užtikrinti pakankamą maisto kiekį. Remiantis oficialiais duomenimis, paros suvartojimas vitamino E yra:

Mokslininkai mano, kad yra patikimų įrodymų, kad bent 200 TV (134 mg) alfa-tokoferolio paros dozė gali apsaugoti suaugusius nuo tam tikrų lėtinių ligų, tokių kaip širdies sutrikimai, insultas, neurodegeneracinės ligos ir tam tikros rūšies vėžys.

Pagrindinė rekomendacijų dėl vitamino E problema yra priklausomybė nuo polinesočiųjų riebalų rūgščių (PUFA) vartojimo. Visoje Europoje PUFA vartojimas labai skiriasi. Atsižvelgiant į proporcingą santykį tarp vitamino E ir polinesočiųjų riebalų rūgščių poreikio, rekomendacijose reikėtų atsižvelgti į skirtingą rūgšties vartojimą skirtingose ​​gyventojų grupėse. Atsižvelgiant į tai, kad sunku pateikti rekomendacijas, kurių poveikis žmogaus metabolizmui yra optimalus, kasdienis suaugusiųjų vitamino E kiekis, išreikštas miligramais alfa-tokoferolio ekvivalentų (mg alfa-TE), skiriasi Europos šalyse:

  • Belgijoje - 10 mg per parą;
  • Prancūzijoje 12 mg per parą;
  • Austrijoje, Vokietijoje, Šveicarijoje - 15 mg per parą;
  • Italijoje daugiau kaip 8 mg per parą;
  • Ispanijoje 12 mg per parą;
  • Nyderlanduose moterims - 9,3 mg per parą, vyrams - 11,8 mg per parą;
  • šiaurės Europos šalyse moterims, 8 mg per parą, vyrams - 10 mg per parą;
  • JK moterims yra daugiau kaip 3 mg per parą, vyrams daugiau nei 4 mg per dieną [5,6].

Paprastai mes galime gauti pakankamai vitamino E iš maisto. Kai kuriais atvejais jo poreikis gali padidėti, pvz., Sunkiomis lėtinėmis ligomis:

  • lėtinis pankreatitas;
  • cholestazinis sindromas;
  • cistinė fibrozė;
  • pirminė tulžies cirozė;
  • Krono liga;
  • dirgliosios žarnos sindromas;
  • ataksija.

Šios ligos trukdo įsisavinti vitaminą E žarnyne [7].

Cheminės ir fizikinės savybės

Vitaminas E nurodo visus tokoferolius ir tocotrienolius, kurie veikia alfa-tokoferolį. Dėl 2H-1-benzopiran-6-olo fenolio vandenilio, šie junginiai pasižymi skirtingu antioksidacinio aktyvumo laipsniu, priklausomai nuo metilo grupių vietos ir skaičiaus bei izoprenoidų tipo. Vitaminas E yra stabilus, kaitinant iki temperatūros nuo 150 iki 175 ° C. Jis yra mažiau stabilus rūgštinėje ir šarminėje aplinkoje. α-tokoferolis turi skaidrų, klampų aliejų. Jis gali suskaidyti su tam tikromis maisto perdirbimo rūšimis. Esant žemesnei nei 0 ° C temperatūrai, ji praranda aktyvumą. Jo veikla neigiamai veikia geležį, chlorą ir mineralinę alyvą. Netirpus vandenyje, laisvai tirpsta etanolyje, sumaišomas su eteriu. Spalva - nuo šiek tiek geltonos iki gintaro, beveik bekvapiai, oksiduojanti ir tamsėja, kai susidaro ore ar šviesoje [8,9].

Terminas "vitaminas E" apjungia aštuonis natūralius riebaluose esančius junginius: keturis tokoferolius (alfa, beta, gama ir delta) ir keturis tocotrienolius (alfa, beta, gama ir delta). Žmonėms tik kepenyse yra parinktas ir sintezuojamas tik alfa-tokoferolis, todėl jis dažniausiai pasireiškia organizme. Augaluose rasta alfa-tokoferolio forma yra RRR-alfa-tokoferolis (dar vadinamas natūraliu arba d-alfa-tokoferoliu). Vitamino E forma, daugiausia naudojama spirituotuose maisto produktuose ir maisto papilduose, yra rac-alfa-tokoferolis (sintetinis arba dl-alfa-tokoferolis). Jame yra RRR-alfa-tokoferolis ir septynios labai panašios alfa-tokoferolio formos. "All-rac-alfa-tokoferolis" yra šiek tiek mažiau biologiškai aktyvus nei RRR-alfa-tokoferolis, nors šis apibrėžimas šiuo metu yra peržiūrimas [10].

Naudingos savybės ir jos poveikis organizmui

Metabolizmas organizme

Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris suskaido ir kaupiamas riebaluose. Jis veikia kaip antioksidantas, sunaikindamas laisvus radikalus, kurie žaloja ląsteles. Laisvieji radikalai yra molekulės, turinčios neskaidytą elektroną, todėl jie labai reaktyvūs. Jie gamina sveikąsias ląsteles biocheminių procesų serijoje. Kai kurie laisvieji radikalai yra natūralūs virškinimo produktai, kiti yra iš cigarečių dūmų, kancerogenų iš grilio ir kitų šaltinių. Laisvųjų radikalų pažeistos sveikos ląstelės gali sukelti lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos ir vėžys, vystymąsi. Turint pakankamai vitamino E dietoje, gali būti prevencinė priemonė, apsauganti organizmą nuo šių ligų. Optimalus absorbavimas yra pasiekiamas, kai vitaminas E suvartojamas su maistu [11].

Vitaminas E absorbuojamas į žarnyną ir patenka į kraują per limfinę sistemą. Jis absorbuojamas kartu su lipidais, patenka į chylomicrons ir su jų pagalba yra vežama į kepenis. Šis procesas yra panašus į visas vitamino E formas. Tik praėjus kepenims, plazmoje atsiranda α-tokoferolis. Didžioji dalis panaudotų β-, γ- ir δ-tokoferolių išsiskiria į tulžį arba neabsorbuojasi ir pašalinama iš organizmo. To priežastis yra kepenyse esanti speciali medžiaga - baltymas, pernešantis tik α-tokoferolį, TTPA.

RRR-α-tokoferolio įvedimas į plazmą yra prisotinimo procesas. Plazmos lygiai, kai vitaminas E papildomas, nebe auga

80 μM, net ir nepaisant didėjančių 800 mg dozių. Tyrimai rodo, kad, ribojant α-tokoferolio koncentraciją plazmoje, greičiausiai pasikeičia naujai absorbuojamas α-tokoferolis. Šie duomenys atitinka kinetines analizes, parodydami, kad visa a-tokoferolio plazmos sudėtis kasdien atnaujinama [12].

Sąveika su kitais elementais

Vitaminas E turi antioksidacinį poveikį kartu su kitais antioksidantais, įskaitant beta karotiną, vitaminą C ir seleną. Vitaminas C gali atkurti oksidintą vitaminą E natūraliai antioksidantai. Vitamino C megados gali padidinti vitamino E poreikį. Vitaminas E taip pat gali apsaugoti nuo pernelyg didelio vitamino A kiekio ir reguliuoti šio vitamino kiekį. Vitaminas E yra būtinas vitamino A veikimui, o didelis vitamino suvartojimas gali sumažinti vitamino E absorbciją.

Vitaminas E gali būti būtinas norint paversti vitaminą B12 aktyvia forma ir sumažinti kai kuriuos cinko trūkumo simptomus. Didelės vitamino E dozės gali turėti įtakos vitamino K antikoaguliaciniam poveikiui ir gali sumažinti vitamino K absorbciją žarnyne.

Vitaminas E padidina vitamino A absorbciją žarnyne vidutinės ir didelės koncentracijos, iki 40%. A ir E kartu didina antioksidacinius gebėjimus, apsaugo nuo tam tikrų vėžio formų ir palaiko žarnyno sveikatą. Jie veikia sinergiškai, kad išvengtų nutukimo, klausos praradimo, metabolinio sindromo, uždegimo, imuninio atsako, išlaikytų smegenų sveikatą.

Seleno trūkumas padidina vitamino E trūkumo pasekmes, o tai savo ruožtu gali užkirsti kelią seleno toksiškumui. Bendras seleno ir vitamino E trūkumas turi didesnę įtaką organizmui nei vienos iš maistinių medžiagų trūkumas. Bendras vitamino E ir seleno poveikis gali padėti išvengti vėžio, stimuliuojant apoptozę nenormalioje ląstelėje.

Neorganinė geležis veikia vitamino E absorbciją ir gali ją sunaikinti. Vitamino E trūkumas padidina geležies perteklių, bet papildomas vitaminas E jo neleidžia. Geriau šiuos priedus vartoti skirtingais laikais [13,14].

Virškinamumas

Vitaminai duoda didžiausią naudą, jei jie tinkamai sujungti. Siekiant geriausio efekto, rekomenduojame naudoti šiuos derinius [15,16]:

  • pomidorai ir avokadas;
  • šviežios morkos ir žemės riešutų sviestas;
  • žalumynai ir salotos su alyvuogių aliejumi;
  • saldžiųjų bulvių ir graikinių riešutų;
  • paprikos ir guakamolio.

Naudinga bus špinatų derinys (ir termiškai apdorotas, jis turės didelę maistinę vertę) ir augalinis aliejus.

Natūralus vitaminas E yra 8 skirtingų junginių - 4 tokoferolio ir 4 tocotrienolio šeimos. Tai reiškia, kad jei vartojate tam tikrus naudingus maisto produktus, gausite visus šiuos 8 junginius. Savo ruožtu sintetinis vitaminas E turi tik vieną iš šių 8 komponentų (alfa-tokoferolį). Taigi tabletė, turinti vitamino E, ne visada yra gera idėja. Sintetiniai narkotikai negali suteikti jums kokių natūralių vitaminų šaltinių gali daryti. Yra nedaug medicininių vitaminų, kurių sudėtyje yra vitamino E acetato ir vitamino E sukcinato. Nors yra žinoma, kad jie gali užkirsti kelią širdies ligoms, vis tiek rekomenduojame gauti vitaminą E iš maisto [1].

Naudokite oficialioje medicinoje

Vitaminas E organizme atlieka šias funkcijas:

  • išlaikyti sveiką cholesterolio kiekį organizme;
  • kovoti su laisvaisiais radikalais ir užkirsti kelią ligos atsiradimui;
  • pažeistos odos atstatymas;
  • išlaikyti plaukų tankį;
  • hormonų koncentracijos kraujyje pusiausvyra;
  • priešmenstruacinio sindromo simptomai;
  • regos gerinimas;
  • lėtėja demencijos procesas Alzheimerio liga ir kitos neurodegeneracinės ligos;
  • galimas vėžio rizikos mažinimas;
  • didinti ištvermę ir raumenų jėgą;
  • puiki vertė nėštumo, augimo ir vystymosi.

Vitaminas E vaisto forma yra veiksmingas gydant:

  • Ataksija yra judrumo sutrikimas, susijęs su vitamino E trūkumu organizme;
  • Vitamino E trūkumas. Šiuo atveju paprastai 60-75 tarptautiniai vitaminų vienetai yra skirti kasdien.

Dažniausiai vitamino E veiksmingumas tokiais atvejais pasireiškia kartu su kitais vaistais. Prieš vartojimą būtina pasitarti su savo gydytoju [17].

Farmakologijoje vitaminas E yra 0,1 g, 0,2 g ir 0,4 g minkštųjų kapsulių, taip pat tokoferolio acetato tirpalas aliejuje buteliuke ir ampulėse, riebaluose tirpių vitaminų, miltelių, skirtų tablečių ir kapsulių gamybai, kurių sudėtyje yra 50% Vitaminas E. Tai yra labiausiai paplitusi vitaminų forma. Norint pakeisti medžiagos kiekį iš tarptautinių vienetų į mg, reikia prilyginti 1 TV iki 0,67 mg (jei kalbama apie natūralią vitamino formą) arba 0,45 mg (sintetinę medžiagą). 1 mg alfa-tokoferolio yra 1,49 TV natūralioje formoje arba 2,22 sintetinės medžiagos. Geriausia gerti vitaminų dozavimo formą prieš valgį arba valgio metu [6].

Naudokite tradicinėje medicinoje

Liaudies ir alternatyvi medicina vertina vitaminą E visų pirma dėl savo maitinančių, regeneruojančių ir drėkinančių savybių. Aliejai, kaip pagrindinis vitamino šaltinis, labai dažnai randami liaudies recepcijose dėl įvairių ligų ir odos problemų. Pavyzdžiui, alyvuogių aliejus laikomas veiksmingu vaistų nuo psoriazės - jis drėkina, ramina odą ir mažina uždegimą. Rekomenduojama tepti aliejų ant galvos, alkūnių ir kitų paveiktų sričių.

Įvairių tipų dermatito gydymui naudokite jojobos aliejų, kokosų aliejų, kviečių gemalų aliejų, vynuogių sėklas. Visi jie padeda išvalyti odą, sušvelninti uždegimines vietas ir sudrėkinti odą naudingomis medžiagomis.

Comfrey tepalą, kuriame yra vitamino E, rekomenduojama naudoti artritu. Norėdami tai padaryti, pirmiausia sumaišykite lapus ar švelnius šaknius (paprastai 1 puodelį aliejaus į 1 puodelį augalo), tada išmaišykite mišinį (virkite 30 minučių). Po to sultinys filtruojamas, įpilamas ketvirtadalis puodelio bičių vaško ir šiek tiek farmacinio vitamino E. Suspaudžiama iš šio tepalo ir laikomi skausmingose ​​srityse 24 valandas [18].

Kitas iš daugelio augalų, kurių sudėtyje yra vitamino E, yra gebenė. Naudojama šaknų, lapų ir šakų augalų gydymui, kurios yra naudojamos kaip antiseptikas, priešuždegiminių poveikis, jis turi atsikosėjimą, diuretikais ir antispazminis poveikį. Nuoviras naudojamas reumatui, podagra, žaizdoms, amenorėjai ir tuberkuliozei. Būtina naudoti ivy preparatus atsargiai, nes pats augalas yra nuodingas ir draudžiamas nėštumo metu, hepatitui ir vaikams [19].

Tradicinė medicina dažnai naudoja riešutą kaip vaistų nuo daugelio negalavimų. Kaip ir visi riešutai, tai yra vitamino E. sandėlis. Be to, naudojami brandinami ir nesubrendusieji vaisiai, lapai, sėklos, kriauklės ir sėklų aliejus. Pavyzdžiui, graikinių riešutų lapų nuoviras naudojamas kompresų forma, kad pagreitintų žaizdų gijimą. Negertų vaisių nuoviras rekomenduojama gerti kaip arbata tris kartus per parą skrandžio ligoms, parazitams, scrofula, vitamino A, diabetui. Alkoholinė infuzija naudojama dizenterijai, skausmui šlapimo sistemoje. Auskarų lapų, graikinių riešutų branduolių, medaus ir vandens tinktūra imama kaip bronchito priemonė. Nepakitusios riešutai tradicinėje medicinoje laikomi galingu parazitų įrankiu. Žemės riešutų džemas padeda uždegti inkstai ir fibroids.

Be to, vitaminas E tradiciškai laikomas vaisingumo vitaminu, jis vartojamas kiaušidžių išsekimo sindromui, vyrų ir moterų nevaisingumui. Pavyzdžiui, vakcinos aukso aliejaus ir farmacinio vitamino E mišinys laikomas veiksmingu (1 šaukštas aliejaus ir 1 kapsulė vitamino, imama per mėnesį tris kartus per dieną prieš valgį).

Universali priemonė yra tepalas, pagamintas iš saulėgrąžų aliejaus, bičių vaško ir medaus. Šį tepalą rekomenduojama naudoti iš išorės (įvairių odos pažeidimų iš mastopatijos gydymui) ir viduje (tamponų pavidalo šaltam, ausų uždegimui, reprodukcinių organų ligoms, peršalimo užkietėjimui ir opų ligoms gydyti).

Vitaminas E moksliniuose tyrimuose

  • Naujajame tyrime nustatyti genai, kurie kontroliuoja vitamino E kiekį kukurūzų grūduose, kurie gali paskatinti tolesnį produkto mitybos ir maistingumo savybių gerinimą. Mokslininkai atliko keletą analizės tipų, norėdami identifikuoti 14 genų, sintezuojančių vitaminą E. Neseniai buvo rasta šeši genai, koduojantys baltymą ir atsakingi už vitamino E. sintezę. Augintojai dirba, kad padidintų provitamino A kiekį kukurūzuose, tuo pačiu padidindami vitamino E. Sudėtis yra biocheminiai, ir tochochromanols yra reikalingi sėklų gyvybingumui. Jos neleidžia sėkloms nugrimzti sėklose saugojimo, daigumo ir ankstyvųjų sodinukų metu [20].
  • Vitaminas E nėra veltui toks populiarus tarp kultūristų - tai tikrai padeda išlaikyti raumenų jėgą ir sveikatą. Mokslininkai galiausiai sugebėjo suprasti, kaip tai vyksta. Vitaminas E ilgai egzistuoja kaip galingas antioksidantas, nes neseniai buvo tiriamas, kad be jo plazminė membrana (kuri saugo ląstelę nuo jos turinio nutekėjimo, taip pat kontroliuoja medžiagų srautą ir grįžimą) negalėjo visiškai atsigauti. Kadangi vitaminas E yra tirpus riebaluose, jis iš tikrųjų gali būti įtrauktas į membraną, apsaugant ląstelę nuo laisvųjų radikalų užpuolimo. Tai taip pat padeda išsaugoti fosfolipidus - vieną iš svarbiausių ląstelių komponentų, atsakingų už ląstelių taisymą po pažeidimų. Pavyzdžiui, treniruočių metu mitochondrijos degina daug daugiau deguonies nei įprastai, dėl ko susidaro didesnė laisvųjų radikalų gamyba ir žalingas poveikis membranoms. Vitaminas E visiškai atsigauna, nepaisant padidėjusio oksidacijos, kontroliuojant procesą [21].
  • Remiantis nauja Oregono universiteto atliktu tyrimu, "Danio-rerio" žuvys su vitamino E trūkumu gamina palikuonis su elgesio sutrikimais ir metabolizmo problemomis. Šios išvados yra svarbios, nes neurologinis zebraskų vystymasis yra panašus į žmogaus neurologinį vystymąsi. Problema gali sustiprėti vaisingo amžiaus moterims, kurios vengia valgyti riebiųjų maisto produktų ir išmesti aliejų, riešutus ir sėklą, kurie yra didžiausio vitamino E kiekio maisto produktai, - antioksidantas, reikalingas normaliam embrioniniam vystymuisi stuburiniams gyvūnams. Embrionams su vitamino E trūkumu jau buvo daugiau padaugėjimų ir didesnis mirties dažnis, taip pat pasikeitė DNR metilinimo būklė jau penkias dienas po apvaisinimo. Penkias dienas reikia, kad apvaisintas kiaušinis taptų plaukiojančia žuvimi. Tyrimo rezultatai rodo, kad vitamino E trūkumas žvepliose sukelia ilgai trunkančius sutrikimus, kurie nėra pašalinami net naudojant vėlesnius vitaminų E papildus [22].
  • Naujas mokslininkų atradimas įrodo, kad valgant salotas su daržovių riebalais papildo aštuonias naudingas medžiagas. Naudodami tą pačią salotą, bet be aliejaus, mes sumažiname organizmo sugebėjimą absorbuoti mikroelementus. Remiantis tyrimais, kai kurie salotų padažai gali padėti sugerti daugiau maistinių medžiagų. Tyrėjai nustatė, kad kartu su beta karotinu ir trimis kitais karotenoidais padidėjo keletas riebaluose tirpių vitaminų. Toks rezultatas gali patikinti tuos, kurie netgi dietoje negali atsispirti aliejaus lašeliui į lengvą salotą [23].
  • Remiantis preliminariais duomenimis, antioksidaciniai vitaminų E ir seleno papildai - atskirai arba kartu - neužkerta kelio demencija besimptomiems vyresnio amžiaus žmonėms. Tačiau tokia išvada negali būti galutinė dėl nepakankamo tyrimo, vienintelio vyro įtraukimo į tyrimą, trumpo poveikio trukmės, skirtingų dozių ir metodologinių apribojimų, pagrįstų faktiniais pranešimais apie incidentus [24].

Naudokite kosmetologijoje

Dėl savo vertingų savybių, vitaminas E dažnai yra daugelio kosmetikos ingredientų. Jo sudėtyje jis vadinamas "tokoferolis" ("tokoferolis") arba "tocotrienolis" ("tocotrienolis"). Jei prieš vardą yra priešdėlis "d" (pvz., D-alfa-tokoferolis), vitaminas gaunamas iš natūralių šaltinių; jei prefiksas yra "dl", tada medžiaga buvo sintezuota laboratorijoje. Kosmetologai vertina vitaminą E tokioms charakteristikoms:

  • vitaminas E yra antioksidantas ir sunaikina laisvieji radikalai;
  • ji turi saulės apsaugos savybių, ty padidina specialių kremų saulės poveikio veiksmingumą, taip pat palengvina būklę po saulės nudegimų;
  • Ji turi drėkinimo savybių - ypač alfa-tokoferolio acetatas, kuris stiprina natūralią odos barjerą ir sumažina prarasto skysčio kiekį;
  • puikus konservantas, kuris apsaugo aktyvius kosmetikos ingredientus nuo oksidacijos [25].

Taip pat yra labai daug natūralių odos, plaukų ir vinių receptų, kurie veiksmingai maitina, atkuria ir tonizuoja. Paprasčiausias odos priežiūros būdas yra išvalyti į odą įvairius aliejus, o plaukams - mažiausiai valandą, prieš plaunant vieną ar du kartus per savaitę, tepkite aliejų visą plaukų ilgį. Jei turite sausą ar vangų odą, pabandykite naudoti rožių aliejaus ir farmacijos vitamino E mišinį, kad stimuliuotų kolageno gamybą. Kitas anti-senėjimo receptas yra kakavos sviestas, šaltalankis ir tokoferolio tirpalas. Kaukė su aleio vera sultimis ir vitamino E, vitamino A ir nedideliu kiekiu maitinamojo kremo maitina odą. Plikuojantis universalus efektas atneš kiaušinių baltos kaukes, medaus šaukštą ir dešimt lašų vitamino E.

Sausa, normali ir kombinuota oda perauga iš bananų minkštimo, riebios grietinėlės ir kelių lašelių tokoferolio tirpalo. Jei norite suteikti odai papildomą toną, sumaišykite agurkų masę ir keletą lašų aliejaus vitamino E tirpalo. Veiksminga kaukė su vitaminu E prieš raukšles yra kaukė su vaistine vitaminu E, bulvine minkštimu ir petražolių šakelėmis. Spuogai padės atsikratyti kaukės, kurią sudaro 2 mililitrai tokoferolio, 3 arbatinius šaukštelius raudonos molio ir anizinės eterinio aliejaus. Jei sausa oda, pabandykite maišyti 1 ampulę tokoferolio ir 3 arbatinius šaukštus kelpių - ši kaukė drėkina ir atkuria odą.

Jei turite riebios odos - naudokite kaukę, kurioje yra 4 mililitrai vitamino E, 1 susmulkinta aktyvintos medžio anglys tabletė ir trys arbatiniai šaukštai žemės lęšių. Senstančiai odai taip pat naudojama audinių kaukė, kurioje yra kviečių gemalų aliejus, kuriame yra kitų eterinių aliejų - rožių, mėtų, sandalmedžio, neroli.

Vitaminas E yra galingas blakstienų augimo stimuliatorius: jis naudoja ricinos aliejų, varnalį ir persikų aliejų, kurie yra naudojami tiesiogiai ant blakstienos.

Plaukų sveikata ir grožis yra būtinos kaukės, kurių sudėtyje yra vitamino E. Pavyzdžiui, maitinanti kaukė su jojobos aliejumi ir varanmedžio aliejumi. Sausiems plaukams tinkama naudoti varnalėšų, migdolo ir alyvuogių aliejaus kaukes, taip pat aliejaus vitamino E tirpalą. Jei pastebėsite, kad jūsų plaukai pradėjo išsivystyti, pabandykite naudoti bulvių sultų, alavijo gelio, medaus ir farmacinių vitaminų E mišinį ir A. Kad plaukai būtų blizgūs, galite sumaišyti alyvuogių ir varnalėpio aliejų, aliejaus vitamino E tirpalą ir vieną kiaušinio trynį. Ir, žinoma, neturėtume pamiršti apie kviečių gemalų aliejų - vitamino "bombos" plaukams. Norėdami atsigaivinti ir blizginti plaukus, sumaišykite bananų masę, avokadą, jogurtą, aliejaus vitaminų E ir kviečių gemalų aliejų. Visos pirmiau minėtos kaukės turi būti naudojamos 20-40 minučių, suvynioti plaukus į plastikinį maišelį arba klijavimo plėvelę, tada nuplauti šampūnu.

Kad jūsų nagai būtų sveiki ir gražūs, naudinga pritaikyti šias kaukes:

  • saulėgrąžų ar alyvuogių aliejus, keli lašai jodo ir keli lašai vitamino E - padės suskaidyti nagus;
  • augalinis aliejus, vitamino E aliejaus tirpalas ir šiek tiek raudonųjų pipirų - pagreitinti nagų augimą;
  • riešutmedžio aliejus, vitaminas E ir citrininis eterinis aliejus - nuo trapių nagų;
  • alyvuogių aliejus ir vitamino E tirpalas - minkština odeles.

Naudojama gyvulininkystėje

Visi gyvūnai turi pakankamą vitamino E kiekį organizme, kad išlaikytų sveiką augimą, vystymąsi ir reprodukciją. Stresas, fizinis krūvis, infekcijos ir audinių sužalojimas padidina gyvūno poreikį gauti vitaminą.

Laiko dėka šis vitaminas yra plačiai paplitęs gamtoje. Vitamino E trūkumas gyvūnams pasireiškia ligomis, dažniausiai kenkia kūno audiniams, raumenims, taip pat pasireiškia apatija ar depresija [36].

Naudojama augalininkystėje

Prieš kelerius metus Toronto ir Mičigano universitetų mokslininkai padarė atradimą, kuriame kalbėta apie vitaminų E naudą augalams. Kaip paaiškėjo, vitamino E pridėjimas trąšose sumažina augalų jautrumą šaltai temperatūrai. Dėl to ji suteikia galimybę atverti naujas šaltai atsparias veisles, kurios užtikrins geriausią derlių. Sodininkams, gyvenantiems šaltam klimatui, galima eksperimentuoti naudojant vitaminą E ir stebėti, kaip jis veikia augalų augimą ir patvarumą [27].

Vitamino E naudojimas pramonėje

Vitaminas E plačiai naudojamas kosmetikos pramonėje - tai labai dažnas kremų, aliejų, tepalų, šampūnų, kaukių ir tt komponentas. Be to, maisto pramonėje jis naudojamas kaip maisto priedas E307. Šis priedas yra visiškai nekenksmingas ir turi tas pačias savybes kaip natūralus vitaminas [28].

Įdomūs faktai

Vitaminas E yra apsauginėje grūdų dangoje, todėl jo kiekis smarkiai sumažėja, kai jie yra sutrūkę. Norint išsaugoti vitaminą E, riešutų ir sėklų ekstrahavimas turi būti atliekamas natūraliai, pavyzdžiui, šalto presuodami, o ne termiškai ir chemiškai ekstrahuojant maisto pramonėje.

Jei turite svorio pokyčių ar nėštumo stadijos, vitaminas E gali žymiai padėti jiems sumažinti. Dėl galingų antioksidantų junginių, kurie skatina organizmą kurti naujas odos ląsteles, jis taip pat apsaugo kolageno skaidulas nuo žalos, kurią gali sukelti laisvieji radikalai. Be to, vitaminas E stimuliuoja odos elastingumą, siekiant išvengti naujų strijų [30, 31].

Kontraindikacijos ir įspėjimai

Vitaminas E yra riebaluose tirpstantis vitaminas, jis nesikeičia esant pakankamai aukštai temperatūrai (iki 150-170 ° C). Priklauso ultravioletiniams spinduliams ir praranda aktyvumą, kai užšąla.

Vitamino E trūkumo požymiai

Tikrojo vitamino E trūkumas yra labai retas. Nenustatyta akivaizdžių simptomų sveikiems žmonėms, kuriems buvo mažiausias vitamino kiekis maiste.

Vitamino E trūkumas gali pasireikšti ankstyvųjų kūdikių, kurių svoris yra mažesnis nei 1,5 kg. Be to, rizika susirgti vitaminų trūkumu yra žmonėms, kurie turi problemų su riebalų įsisavinimu virškinimo trakte. Vitamino E trūkumo simptomai yra periferinė neuropatija, ataksija, skeleto miopatija, retinopatija ir sumažėjęs imuninis atsakas. Simptomai, kad jūsų kūnas negauna pakankamai vitamino E, taip pat gali būti šie simptomai:

  • sunku vaikščioti ir koordinavimo sunkumai;
  • raumenų skausmas ir silpnumas;
  • regos sutrikimai;
  • bendras silpnumas;
  • seksualinio troškimo sumažėjimas;
  • anemija.

Jei pastebėsite vieną iš šių simptomų, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją. Tik patyręs specialistas gali nustatyti konkrečios ligos buvimą ir nurodyti tinkamą gydymą. Paprastai vitamino E trūkumas atsiranda dėl genetinių ligų, tokių kaip Krono liga, ataksija, cistinė fibrozė ir kitos ligos. Tik šiuo atveju skiriamos didelės dozės vitamino E vaistų papildai.

Saugos priemonės

Daugumai sveikų žmonių, vitaminas E yra labai naudingas - tiek vartojant žodžiu, tiek tiesiogiai vartojant odą. Vartojant rekomenduojamą dozę, daugumai žmonių nepasireiškia jokio šalutinio poveikio, tačiau didelių dozių vartojimo metu gali būti pastebėta nepageidaujamų reakcijų. Jei kenčia nuo širdies ligų ar diabeto, pavojinga viršyti dozę. Tokiu atveju negalite viršyti 400 tarptautinių vienetų dozės (apie 0,2 gramo) per dieną.

Kai kurie tyrimai rodo, kad vartojant didelę vitamino E dozę, kuri kiekvieną dieną svyruoja nuo 300 iki 800 TV, gali padidėti tikimybė, kad hemoraginis insultas padidės 22%. Kitas rimtas šalutinis poveikis, dėl kurio sunaudojama per daug vitamino E, yra padidėjęs kraujavimo pavojus.

Venkite vartoti papildų, kurių sudėtyje yra vitamino E ar kitų antioksidantų vitaminų prieš ir po angioplastikos.

Papildai, kurių vitaminas E yra labai didelis, gali sukelti šias sveikatos problemas:

  • sergantiems diabetu sergantis širdies nepakankamumas;
  • kraujavimo pablogėjimas;
  • pasikartojančios prostatos, kaklo ir galvos vėžio rizika;
  • padidėjęs kraujavimas operacijos metu ir po jo;
  • padidėja mirties tikimybė nuo širdies priepuolio ar insulto.

Vienas tyrimas parodė, kad vitaminų E papildai taip pat gali būti žalingi moterims, kurios yra ankstyvose nėštumo stadijose. Didelės vitamino E dozės kartais gali sukelti pykinimą, viduriavimą, pilvo spazmus, nuovargį, silpnumą, galvos skausmą, neryškus matymą, bėrimus, mėlynes ir kraujavimą.

Sąveika su kitais vaistais

Kadangi vitamino E papildai gali sulėtinti kraujo krešėjimą, juos reikia vartoti atsargiai, naudojant panašius vaistus (aspiriną, klopidogrelį, ibuprofeną ir varfariną), todėl jie gali žymiai padidinti šį poveikį.

Vaistai skirti sumažinti cholesterolio kiekį, taip pat gali sąveikauti su vitamino E. Tai nėra žinomas ar tokių vaistų, veiksmingumas mažėja, kai kurie gauna tik vitamino E, bet vitamino C, beta-karoteno ir seleno derinys, toks poveikis gali būti stebimas labai dažnai [6, 7.29].

Šioje iliustracijoje surinkome svarbiausius vitamino E klausimus ir būsime dėkingi, jei bendrinate vaizdą socialiniame tinkle arba tinklaraštyje su nuoroda į šį puslapį:

  1. Top 24 vitamino E maisto produktai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo mitybą, šaltinis
  2. 20 maisto produktų, kurių vitaminas E yra didelis, šaltinis
  3. Vitamino E atradimas, šaltinis
  4. Nacionalinė standartinių duomenų bazių maistinių medžiagų duomenų bazė, šaltinis
  5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. Įleidimo rekomendacijos, šaltinis
  6. Vitaminas E, šaltinis
  7. Kaip nustatyti ir gydyti vitamino E trūkumo šaltinį
  8. Vitaminas E, šaltinis
  9. Vitaminas E, fizinės ir cheminės savybės. Šaltinis
  10. Vitaminas E, šaltinis
  11. Kas yra geriausias laikas imtis vitamino E? šaltinis
  12. Vitaminas E: funkcija ir metabolizmas, šaltinis
  13. Vitaminų ir mineralinių medžiagų sąveika: pagrindinių maistinių medžiagų šaltinis
  14. Vitamino E sąveika su kitomis maistinėmis medžiagomis, šaltinis
  15. 7 "Super Powered" maisto poravimas, šaltinis
  16. 5 maistinio mišinio patarimai dėl didžiausios maitinamosios medžiagos absorbcijos, šaltinis
  17. Vitaminas E. Naudoja. Dozavimas, šaltinis
  18. Nikolajus Danikovas. Puikus namų medicinos vadovas. p. 752
  19. G. Лавренова, V. Онипко. Tūkstantis auksinių tradicinės medicinos receptų. 141 psl
  20. Kukurūzų vitamino E atradimas gali sukelti daugiau maistingų pasėlių, šaltinių
  21. Kaip vitaminas E palaiko raumenis sveikatą, šaltinį
  22. Vitamino E trūkumo embrionai yra pažeisti pažeisti net po to, kai dieta pagerėja, šaltinis
  23. Šaukštas aliejaus
  24. Vitaminas E, seleno papildai negydė demencijos, šaltinio
  25. VITAMINAS E KOSMETIKOS, šaltinis
  26. DSM gyvūnų mityba Sveikata, šaltinis
  27. Kokie vitaminų tipai reikalingi augalams ?, šaltinis
  28. E307 - alfa-tokoferolis, vitaminas E, šaltinis
  29. Vitamino E privalumai, maisto produktai Šalutinis poveikis šaltinis
  30. Kodėl vitaminas E svarbus jūsų sveikatai ?, šaltinis
  31. 12 Absoliutus proto-pūtimo faktai apie vitaminą E, šaltinis

Jūs negalite naudoti jokių medžiagų be mūsų išankstinio rašytinio sutikimo.

Administracija nėra atsakinga už bet kokio recepto, patarimo ar dietos išbandymą ir negarantuoja, kad ši informacija padės jums padaryti žalos asmeniškai. Būkite atsargūs ir visada pasitarkite su atitinkamu gydytoju!

Vitamino E nauda ir naudojimas namuose

Vitaminas E yra labai svarbus organizmui, dalyvaujant beveik visuose jo biocheminiuose procesuose. Jo trūkumas sukelia neigiamų pasekmių visoms institucijoms ir sistemoms. Vitamino E nauda ir naudojimas namuose yra dėl viso jo gydomųjų savybių komplekso, naudojamų daugelio ligų gydymui ir prevencijai.

Vitamino vertė

Vitaminas E yra pateiktas 8 izomerų, tokofero darinių (tokoferolio ir tocotrienolio grupių) biologinėje aplinkoje. Ši riebaluose tirpstanti riebi medžiaga aktyviai dalyvauja ląstelių metabolizme: baltymų ir hemo sintezei, audinių kvėpavimui, ląstelių proliferacijai ir kt.

Vitaminas E arba tokoferolis veiksmingai trukdo patologiniam peroksidacijos procesui, taip kovojant su senėjimu, turi stiprių antioksidacinių savybių, apsaugo nuo neigiamo poveikio toksinus ir laisvieosius radikalus. Tuo pat metu ši medžiaga atspari šilumai, rūgščių, šarmų veikimui.

Dienos suvartojimas vitamino E skirtingoms žmonių kategorijoms:

Viršutinė šio vitamino suvartojamo kiekio dalis išsiskiria natūraliai: su šlapimu ir išmatomis.

Jo trūkumas neigiamai veikia viso organizmo funkcionavimą, tai gali būti anemijos, silpnumo, odos, plaukų, nagų ir pan. Priežastis. Tokoferolio ypatybė yra gebėjimas kompensuoti kitų vitaminų trūkumą ir padidinti jų virškinamumą.

Naudingos savybės

Nustatyti, ar yra naudinga gerti vitaminą E, galbūt, tiriant jo poveikį organizmo funkcionavimui. Tokoferolio gydomasis poveikis yra jo buvimas pagrindiniuose ląstelių metabolizmo procesuose. Naudingos vitamino E savybės yra šios.

  • Oksidacinių procesų mažinimas, kūno senėjimo slopinimas ląstelių lygyje.

  • Antioksidacinės šio vitamino savybės padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų poveikio, pašalinti toksinus, chemikalus, radionuklidus, mažinti cholesterolio kiekį, išvengti šlapimo pūslės vėžio ir kitų onkologinių ligų.
  • Skatina absorbuoti vitaminą A, kurio vitaminas E su retinoliu yra naudingas kartu.
  • Teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių funkcionavimui, nervų sistemai, gerinant kraujo aprūpinimą, širdies ir smegenų audinių mityba, užkertant kelią Alzheimerio ligos atsiradimui ir gydymui.
  • Audinių kvėpavimo gerinimas, mityba. Vitaminas E yra naudingas kūdikiams, kuriems moterims skiriama žindymo laikotarpiu. Tai ypač pasakytina apie priešlaikinius ir silpnus vaikus, kuriems reikia pagalbos atkuriant kūno funkcijas.
  • Tokoferolio hipotenziniai savybės yra naudojami hipertenzijos ir kitų širdies ir kraujagyslių patologijų gydymui.
  • Dalyvavo kolageno ir elastingų pluoštų gamyboje, o tai pagerina odos būklę, jos elastingumą. Tai prisideda prie drėgmės išlaikymo dermos sluoksniuose, užkerta kelią vyresnio amžiaus pigmentacijos atsiradimui. Tai paaiškina, kodėl vitaminas E yra naudingas veido odai.

  • Pagerinti fizinę ir psichinę ištvermę.
  • Vitaminas E yra naudingas plaukams, kurių paskirtis - pagerinti kraujo apytaką galvos audiniuose, pagerinti jų mitybą, formuoti naujas ląsteles plaukų krepšiuose.
  • į turinį ^

    Indikacijos

    Tokoferolio paskyrimas gydymui ir profilaktikai, galbūt tokiomis sąlygomis:

    • hormoninis disbalansas;
    • imuninė disfunkcija;
    • menstruacijų ciklo sutrikimai, priešmenstruacinis sindromas, menopauzė;
    • nėštumo planavimas, persileidimo grėsmė, vaisingas laikotarpis;
    • miokardo infarkto prevencija;
    • širdies ir kraujagyslių patologijos;
    • kvėpavimo takų ligos (astma);
    • terapija arba kataraktos prevencija;
    • lėtinės ir ilgalaikės ligos;
    • padidėjęs fizinis krūvis;
    • onkologinės ligos;
    • atsigavimas po sunkių sąlygų, chirurginės intervencijos, chemoterapija;
    • alkoholizmas, rūkymas;
    • nervų ir raumenų sistemų sutrikimai ir sutrikimai;
    • virškinimo organų sutrikimai (kepenys, kasa, tulžies pūslė).

    Reikėtų nepamiršti, kad asmenys, serganti širdies kraujagyslių ligomis, turinčiomis insultą ar miokardo infarktą, taip pat vaikai, nėščios ir maitinančios moterys, gali naudoti vitaminą E tik gydytojo rekomendacijomis ir griežtai nurodytomis dozėmis.

    Kur yra

    Pagrindiniai tokoferolio maisto šaltiniai yra riebaliniai augaliniai produktai.

    Didžiausia šios medžiagos koncentracija yra kviečių gemalų aliejuje. Manoma, kad reguliarus įvairių augalinių aliejų (saulėgrąžų, alyvuogių, moliūgų, sezamų, migdolų) vartojimas yra būtinas organizmui vartoti tokoferolį.

    Tačiau nerekomenduojamas jų termiškai apdoroti, pageidautina naudojant natūralų produktą, pavyzdžiui, salotų padažu.

    Sviestas turi mažesnę vitamino E koncentraciją. Daug tokoferolio yra riešutų (migdolų, žemės riešutų), javų, mangų, avokadų, žalumynų, sėklų, kukurūzų. Taip pat šis vitaminas randamas piene, sūre, kepenyse, mėsoje, žuvyje, morkose, kiaušinių trynyje.

    Kai kuriose žolelėse taip pat yra daug tokoferolio koncentracijos: kiaulpienės, dilgėlių, aviečių lapų, linų, liucernos.

    Vitamino E kiekis maisto produktuose pateikiamas kiekybiškai šioje lentelėje:

    Skaityti Daugiau Apie Produktų Naudą

    Veiksminga veido spuogų dieta: rekomenduojama dieta kiekvieną savaitės dieną

    Moterys tampa vis svarbesnė už odos grožio kova. Aplinkos blogėjimas ir bloga mityba lemia tai, kad vis daugiau mergaičių, vyresnių nei 18 metų, kenčia nuo spuogų ir spuogų atsiradimo.

    Skaityti Daugiau

    Pearl mieži (perliniai miežiai) - geros savybės ir žalos; foto receptai jo virimui

    Perliniai miežiai (perliniai miežiai): savybėsKalorijų kiekis: 315 kcal.AprašymasPearl miežiai (perliniai miežiai) yra pagaminti iš javų, kurie vadinami miežiams.

    Skaityti Daugiau

    Pomidorai - naudingos savybės ir kenkia organizmui

    Mažai žmonių pasaulyje, kurie nepageidauja pomidorų. Sultingas ir skanus daržovių patiekalas yra salotų, sriubų, sulčių, pomidorų pastos, yra daugelio patiekalų dalis.

    Skaityti Daugiau