Vitaminas B12 - ląstelių formavimo ir DNR komponentas

Vitaminas B12 yra vienintelis vitaminas, kuriame galite rasti mikroelementų, ypač kobalto. Norint išlaikyti gyvybines žmogaus kūno funkcijas, šį vitaminą reikia vartoti labai mažose dozėse, matuojant mikrogramais (μg).

Iš tiesų, vitaminas B12 reiškia du molekulių kobalaminu - cianokobalaminą ir hidroksokobalamino, kurie eksponuoti vitamino veiklą, kuri suteikia visas naudingų savybių šio elemento.

Pagrindinės vitamino B12 savybės:

  • savarankiškai sintezuojamas organizme, kaupiasi kepenyse, inkstuose ir žarnose (labai mažais kiekiais);
  • atsparus terminiam apdorojimui;
  • yra tik gyvūninės kilmės produktuose.

Kūno nauda

Svarbiausia užduotis, kurią kobalaminas atlieka organizme, yra raudonųjų kraujo ląstelių formavimas ir vystymas, užtikrinant kraujo susidarymo ir ląstelių dalijimosi procesus. Tai svarbu formuojant apsaugines funkcijas, taip pat formuojant DNR molekules.

Be to, vitaminas B12 yra atsakingas už nervų sistemos sveikatai - tai yra svarbu laikais padidėjo psichinio streso, ypač mokyklinio amžiaus vaikams.

Tai reikalinga stresui ir depresijai vystytis, nes tai padeda stabilizuoti emocinę būklę ir turi nedidelį raminamąjį poveikį.

Kobalaminas veikia greitai atnaujinančius mūsų kūno audinius - odą, kraują, gleivines. Tai leidžia pagreitinti šiuos procesus, kurie yra svarbūs įvairiems mechaniniams pažeidimams: gabalams, nudegimams ir tt

Vaikystėje vitaminas B12 padeda normalizuoti apetitą, taip pat pagerina atmintį ir koncentraciją.

Be to, kobalaminas turi šias naudingas savybes:

  • dalyvauja nervų pluoštų formavime;
  • padeda atkurti lipidų (riebalų) ir angliavandenių apykaitą;
  • dalyvauja energijos sintezėje;
  • apsaugo nuo anemijos atsiradimo ir vystymosi (ypač vaikams iki 12 metų);
  • gerina smegenų apykaitą ir intelektualinius gebėjimus;
  • būtina cholino gamybai, kuri neleidžia riebalams nusėdti kepenyse;
  • turi teigiamą poveikį raumenų audinio augimui ir vystymuisi;
  • kontroliuoja nugaros smegenų veiklą.

Dėl savo savybių kobalaminas gali būti naudojamas tam tikrų ligų gydymui, pavyzdžiui:

  • polineuritas;
  • psoriazė;
  • gastritas;
  • pankreatitas;
  • spindulinės ligos;
  • hepatitas;
  • kepenų cirozė;
  • įvairius sužalojimus ir nuostolius;
  • sąnarių ligos;
  • anemija.

Dienos norma

Sprendžia dėl papildomų registratūroje vitamino B12 yra geriausia kartu su savo gydytoju, kaip nustatyti šio elemento trūkumą reikės laboratorinė analizė.

Dalykas yra tai, kad vitamino trūkumas būtų iš karto pastebimas, tačiau maždaug po 3-4 metų, jei kobalaminas per šį laiką bus pristatytas į kūną nepakankamais kiekiais.

Vitaminas B12 tabletes

Kobalaminai arba B12 grupės vitaminai yra žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Tai yra sudėtingi baltymų kilmės junginiai, kurie yra atsakingi už daugelį jų vykdomų procesų. Jų trūkumas sukelia rimtų patologijų atsiradimą, kurio gydymas gali būti atidėtas ilgą laiką. Dažnai mitybos koregavimas nepakanka, kad būtų galima papildyti žmogaus kūno elementus, tada ekspertai rekomenduoja naudoti vitamino B12 tabletes. Prieš vartojimą, svarbu gauti išsamią ekspertų nuomonę, kad galėtumėte ištirti naudojimo instrukcijas.

Kobalamino trūkumo simptomai

Suprasti, kad organizmas neturi tam tikros vitaminų grupės elementų, ne visada lengva. Svarbu pirmiausia atkreipti dėmesį į siunčiamus signalus. Vitamino B12 trūkumo atveju yra simptominių pasireiškimų, tokių kaip:

  • nuolatinis silpnumo jausmas, mieguistumas;
  • nuovargis, kartu su galvos svaigimu;
  • skausmas liežuvyje;
  • odos bėrimas;
  • kraujavimo dantenų atsiradimas;
  • greitas mėlynių atsiradimas esant mažiausiam odos suspaudimui;
  • greitas svorio sumažėjimas;
  • sutrikimai virškinamojo trakto funkcionavimui;
  • vidurių užkietėjimas, viduriavimas;
  • konusingų būsenų atsiradimas;
  • dirglumas, nervingumas;
  • lėtesnis plaukų augimas, nagai, jų būklės pablogėjimas.

Jei yra keli simptomai, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Tik jis, studijuodamas istoriją, gali skirti papildomų tyrimų imtis vitamino B12 tablečių.

Naudojimo instrukcijos

Šiuo metu yra keletas farmacinių kompanijų, gaminančių kobalamino tabletes. Vaistinės vaistinės dažnai siūlo kompleksinius preparatus, kurių sudėtyje yra jų. Tačiau pagrindiniai nurodymų gairių punktai, nurodantys, kaip juos naudoti, yra vienodi.

Naudingos savybės

Atsižvelgiant į tai, kad pagrindinis tablečių aktyvusis ingredientas yra kobalamino elementai, tai yra vitaminas B12, jų naudingos savybės yra:

  • asimiliacijos proceso normalizavimas, lipidinių dalelių oksidavimas;
  • pagrindinių aminorūgščių medžiagų gamyba;
  • kraujo sistemos normalizavimas;
  • dalyvavimas nervų galūnių, tokių kaip mielinas, kūrimo procese;
  • sumažinti cholesterolio kiekį;
  • kepenų sistemos apsauga nuo įvairių žalingų veiksnių, veikiančių iš išorės;
  • kraujospūdžio rodiklių normalizavimas;
  • miego normalizavimas, pabudimas;
  • depresijos sutrikimų vystymosi prevencija;
  • Senyvios demencijos vystymosi prevencija, mąstymo supainiojimas;
  • imuninės sistemos stiprinimas;
  • anaboliniai poveikiai;
  • reprodukcinės sistemos normalizavimas vyrams ir moterims.

Svarbu, kad žmogaus organizmas gautų reikiamą dienos kobalamino kiekį. Taigi suaugusiesiems yra 2,4 mcg, naujagimiams - nuo 0,4 iki 0,5 mcg, vaikams iki trejų metų - 0,9 mcg, iki aštuonių - 1,2 mcg, iki trylika - 1,8 mcg, iki pilnametystės - 2,4 mkg. Nėščioms ir maitinančioms moterims dienos poreikis padidinamas atitinkamai iki 2,6 ir 2,8 μg.

Paskyrimo nuorodos

Labiausiai paplitusio B12 hipovitaminozės pasireiškia žmonėms, norintiems nustatyti figūrą reguliariai maistui, kuris atsisako gyvūninės kilmės maisto. Indikacijos vaisto tabletės formai yra tokios:

  • anemija, kurią sukelia vitamino B12 trūkumas;
  • imuninės sistemos silpnėjimas, išreikštas dažnais infekcinėmis, bakterinėmis ligomis;
  • kraujo sistemos funkcionavimo pažeidimas;
  • hepatitas;
  • kepenų sistemos cirozė;
  • apsinuodijimas alkoholiu;
  • polineuritas;
  • radikulitas;
  • neuralgija;
  • fantomos skausmai;
  • smegenų paralyžius;
  • Dauno sindromas;
  • išsėtinė sklerozė;
  • dermatitas;
  • neurodermitas;
  • psoriazė;
  • virškinamojo trakto patologija;
  • inkstų sistemos ligos.

Labai svarbu naudoti tabletes, turinčias nuolatinį fizinį, psichinį stresą, tais atvejais, kai organizmas turi būti toks pat atsparus stresui.

Kontraindikacijos

Kontraindikacijos dėl šios formos B12 grupės medžiagų yra šios:

  • jų individuali netolerancija;
  • kraujo kūnelių blokada kraujo sistemoje, kuri yra ūmaus pobūdžio;
  • kraujo vėžys;
  • genetinių ląstelių ir eritroido serijos ląstelių perteklius žmogaus genetinėje medžiagoje.

Jūs neturėtumėte vartoti savo vaistų, kurių sudėtyje yra kobalamino:

  • širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimas;
  • nėštumas;
  • maitinimas krūtimi;
  • vėžys;
  • trombofilija.

Kaip pateikti paraišką?

Dažniausiai ekspertai rekomenduoja naudoti vieną kramtomąjį pupelę per dieną. Jie arba absorbuojami po liežuviu, arba imami maistu, kramtomi. Dozavimas priklauso nuo paciento būklės, taip pat nuo nurodyto vaisto gamintojo rekomendacijų. Svarbu prisiminti, kad yra medžiagų ir agentų, kurių B12 negalima naudoti. Tai apima:

  • vitaminai B1, B2, B6, C;
  • sunkiųjų metalų druskos;
  • antiepilepsiniai vaistai;
  • koaguliantų agentai.

Jei specialistas mano, jog būtina tuo pačiu metu naudoti ir tuos, ir tuos narkotikus, geriau juos naudoti, keistis, bet netaikyti per vieną dieną. Be to, yra sudėtingų vaistų, kur "kariaujančių" medžiagų dozė parenkama tokiu būdu, kad nekenktų žmogaus organizmui.

Šalutinis poveikis

Retai pastebimi šalutiniai poveikiai vartojant vaistus, kur pagrindiniai veikliosios medžiagos yra kobalaminas. Tačiau tarp jų pastaba:

  • padidėjęs sužadinimo lygis;
  • greitas širdies plakimas, skausmas širdyje;
  • alergija, pasireiškianti dilgėline;
  • purino medžiagų metabolizmas;
  • hiperkoaguliacija.

Esant tokioms sąlygoms nuo lėšų priėmimo turėtumėte nedelsiant atsisakyti. Būtų naudinga aplankyti gydytoją, nes asmens būklė gali reikalauti simptominio gydymo paskyrimo.

Ar galima perdozavimo sąlyga?

Hipervitaminozės B12 būklė paprastai būna tada, kai:

  • pastovus, nekontroliuojamas tablečių vartojimas;
  • viršyti gydytojo nustatytas dozes.

Simptominis perdozavimas gali pasireikšti:

  • odos niežėjimas;
  • plaučių edema;
  • periferinė kraujagyslių trombozė;
  • stazinis širdies nepakankamumas.

Labai retais atvejais pasireiškia anafilaksinis šokas. Po pirmųjų hipervitaminozės atsiradimo simptomų verta atsisakyti naudoti kobalamino turinčius preparatus. Kitas jums reikia kreiptis į gydytoją, kitaip jūs galite būti ligoninės lovoje.

Vaistiniai preparatai

Specialistai retai nustato vietinius fondus, kurių priėmimas leidžia kompensuoti vitamino B12 trūkumą. Tarp užsienio narkotikų yra keletas pavadinimų, kurie turi tam tikrų privalumų.

Vitaminas B12 iš bendrovės "Solgar"

Amerikietiškas produktas. Turi daug veiksmų. Rekomenduojama dozė - viena tabletė, absorbuojama iki visiško ištirpinimo. Polimeras, kuris gali būti kartoninėje pakuotėje, pakanka trims kursams, jei vienas iš jų yra trisdešimt trisdešimt vienos dienos. Yra žinoma, kad draže sudėtyje nėra krakmolo ir druskos sudėtinių dalių. Dažnai tai reiškia, kad reikia pakeisti injekcinius tirpalus.

Vitaminas B12 iš "Now Foods"

Šis maisto papildas yra pagamintas JAV. Yra žinoma, kad joje taip pat yra folio rūgšties, kuri pagreitina kobalamino absorbciją žmogaus organizme. Pastilės, supakuotos polimeriniu varikliu, skirtos čiulpti. Prevencinė dozė - viena ledainė per dieną. Papildymas skirtas tik suaugusiesiems. Nėščios ir maitinančios moterys turi vartoti ją paskyrus gydytoją.

"Neyrobion"

Šis vaistas yra Vokietijoje. Jis siūlomas dviem formomis - injekcija ir tabletė. Tabletėse yra laktozės monohidrato, todėl žmonėms, kenčiantiems nuo laktazės stokos, jų negalima vartoti. Pagrindinė jų priėmimo taisyklė yra vartoti ją valgio metu arba po jo, nuryti visą, nenuraminti, nusiplauti vandeniu. Priemonę gali naudoti vaikai, sukakę penkiolika metų. Prevencinė dozė - trys tabletės per parą.

"Neurovitanas"

Sudėtyje yra medžiagų, priklausančių ne tik B12 grupei. Tabletės yra pagamintos Jordanijoje, dažniausiai skirtos įvairioms neuranginėms patologijoms. Gali būti naudojamas vaikystėje. Kūdikių dozė nuo vienerių iki trejų metų yra iš ketvirčio su puse tablečių, vaikams iki septynerių metų yra skiriama viena tabletė per parą, o iki keturiolikos - nuo vienos iki trijų tablečių per dieną. Suaugusiesiems kasdien gali būti skiriama iki keturių kramtomųjų lazdelių. Priėmimo kursas trunka trisdešimt dienų.

Vidaus produkcija

Tarp vietinių narkotikų išsiskiria "Cyanocobalamin" ir "Cobamamid". Abu yra trys dozės, gali būti naudojami vietoj injekcinių tirpalų. Paskirta tiek suaugusiesiems, tiek vaikams. Geriau juos pasiimti pusvalandyje prieš valgį. Bendras dozavimas svyruoja nuo dviejų iki šešių tablečių per dieną, specialistas nurodo tiksliau. Prieš vartodami vaistus vaikams, tabletės ištirpsta virintu vandeniu arba silpnu dekstrozės tirpalu.

Atsiliepimai

Asmenys, kurie vartojo šiuos vaistus, dažniausiai pažymėjo jų teigiamą poveikį savo kūnui. Išnyko nuovargis, normalizuotas slėgis, hemoglobino rodikliai, pasirodė gyvybingumas, padidėjo ištvermė ir padidėjo dvasios stiprumas. Moterys, nėščios ir maitinančios, pažymėjo, kad jų plaukų ir nagų būklė pagerėjo. Iš narkotikų trūkumų paprastai būna palyginti didelės išlaidos.

Kas yra geriau: injekcijos ar tabletes?

Yra žinoma, kad šias medžiagas randama keliomis išsiskyrimo formomis. Jie yra prieinami pacientams ne tik tablečių forma, bet ir injekcija. Daugelis žmonių įdomu, ar nėra lengviau išbandyti ukoloterapii kursą, kad nepirktų kramtomųjų tablečių. Iš tikrųjų abi formos yra plačiai naudojamos medicinos praktikoje, tik klinikiniai atvejai skiriasi.

Pavyzdžiui, tabletės dažniausiai skiriamos siekiant užkirsti kelią medžiagų trūkumui žmogaus organizme, silpnoje hipovitaminozės B12 formoje. Tačiau, kai paciento gyvybei kyla pavojus, gydytojai įsisavina vitamino elementus į veną ar į raumenis. Tada medžiaga absorbuojama daug greičiau kūne. Nuspręskite, kokia vertingų elementų gamyba reikalinga šiuo konkrečiu atveju, gali tik specialistas.

Kaip kompensuoti kobalamino trūkumą be farmacinių preparatų?

Kobalaminas turi ne visada pacientą, kuris turi trūkumų, turi vartoti vaistinėje siūlomus vaistus. Yra atvejų, kai pakanka pakoreguoti dietą, o išvaizda, plaukų, odos būklė, nuotaika pradeda gerėti. Svarbu, kad žmogus valgytų tokius maisto produktus kaip:

  • jūros žuvis (menkės, skumbrės);
  • vėžiagyviai (vėžiai, omarai);
  • vėžiagyviai;
  • raudona mėsa (jautiena);
  • sūriai;
  • kiaušiniai;
  • riebalų šalinimo procedūra;
  • Tofu (sojos produktai).

Žinoma, jūs neturėtumėte įsitraukti į juos kiekvieną dieną, tačiau galite rinktis įvairias dietas. Svarbu ne tik užkirsti kelią avitaminozės būsenai, bet ir hipervitaminozei, kadangi abu žmonės nešioja nieko gero. Ir jei specialistas reikalauja atlikti papildomą tyrimą, kad gautų išsamią klinikinę charakteristiką, apibūdinančią paciento sveikatos būklę, nėra prasmės atsisakyti. Priešingu atveju galite tapti chroniškų ligų grandinės savininku.

Vitaminas B12 (kobalaminas, cianokobalaminas). Aprašymas, šaltiniai ir funkcijos vitamino B12

Turinys:

Geroji diena, brangūs projekto lankytojai "Geras IS!", Skyrius "Medicina"!

Šiandien mes ir toliau susipažinsime su vitaminais, ir mes sutelksime dėmesį į vitaminą B12.

Vitaminas B12 (vitaminas B12) - tai biologiškai aktyvių medžiagų turinčių kobalto turinčių medžiagų grupė, vadinama kobalaminu, įtraukta į B grupės vitaminus.

Pagal Vitaminas B12 daugiausia reiškė cianokobalamino (cianokobalaminas), nors į kobalaminu, be to, jos vis dar turi - hidroksokobalaminui ir dviejų Kofermentas formų vitamino B12: metylcobalaminą ir 5-dezoksiadenozilkobalamin. Taip yra dėl to, kad pagrindinis vitamino B12 kiekis į žmogaus organizmą patenka cianokobalamino pavidalu.

Vitaminas B12 yra vienintelis vandenyje tirpus vitaminas, kuris gali kauptis organizme, kaupiantis kepenyse, inkstuose, plaučiuose ir blužnyje.

Cyanocobalamin yra bekvapiai, tamsiai raudonos kristalinės milteliai. Šviesoje ir aukštoje temperatūroje cianokobalaminas yra palyginti stabilus.

Cheminė cianokobalamino formulė: C63H88CoN14O14P

Coa- [a- (5,6-dimetilbenzimidazolil)] - Cob-cobamido cianidas arba a- (5,6-dimetilbenzimidazolil) -kobamido cianidas

Vitamino B12 funkcijos

Vitaminas B12, kaip ir kiti vitaminai, turi daug naudingų savybių, kurios turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui, įskaitant jis:

- stiprina imuninę sistemą;
- didina energiją;
- padeda normalizuoti žemą kraujospūdį;
- gerina koncentraciją, atmintį ir pusiausvyrą;
- apsaugo nuo depresijos, senyvo demencijos ir mąstymo sumaišties;
- padeda sustabdyti psichinės veiklos suskaidymą dėl AIDS;
- svarbu normaliai augti, taip pat gerinti apetitą;
- apsaugo nuo anemijos atsiradimo;
- reguliuoja reprodukcinę funkciją, ištaiso sėklinių skysčių spermatozoidų kiekio sumažėjimą;
- vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant kraują formuojančių organų funkciją;
- palaiko nervų sistemą sveikoje valstybėje;
- sumažina dirglumą;
- padeda įveikti nemigą, taip pat padeda prisitaikyti prie miego ir budrumo pokyčių, o tai paaiškinama dalyvaujant cianokobalaminui melatonino sintezėje;
- apsaugo nuo kepenų riebalų infiltracijos, padidina deguonies suvartojimą ląstelių metu per ūminę ir lėtinę hipoksiją.

Be to, vitaminas B12:

Vitaminas B12 dalyvauja transmetilinimo, vandenilio pernešimo procesuose, aktyvina S-metilmetionino (vitamino U) sintezę. Padidinus sintezę ir gebėjimą kaupti baltymų organizme, cianokobalaminas taip pat turi anabolinį poveikį.

Taip pat, vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį kraujo formavimo organų reguliavimo: ji dalyvauja purino ir pirimidino bazių, nukleino rūgščių, reikalingų eritropoeze proceso sintezės, aktyviai įtakoja į eritroblastuose junginių, kurių sudėtyje yra sulfhidrilines grupes kaupimu.

Vitaminas B12 yra būtinas normaliam folijos rūgšties absorbavimui raudonųjų kraujo kūnelių ir nervų ląstelių membranų susidarymo metu ir yra susijęs su DNR formavimo reakcijomis.

Ji taip pat dalyvauja riebalų ir angliavandenių apykaitoje, sustiprina sintezę ir gebėjimą kauptis baltymus bei dalyvauja vandenilio perdavimo procesuose.

Vitamino B12 trūkumo simptomai (hipovitaminozė)

Žemas cianokobalamino kiekis padvigubina ligos plitimą AIDS sergantiems žmonėms.

Mažas cianokobalamino kiekio kraujyje sumažėjimas, palyginti su norma, gali smarkiai pažeisti smegenis ir nervų sistemą.

Be to, vitamino B12 trūkumas gali sukelti: prasta virškinimą maisto, vidurių užkietėjimas, kepenų plėtros, provokuoti chroniško nuovargio, dirglumas, depresija, galvos svaigimas, spengimas ausyse, mieguistumas, galvos skausmas, dusulys, sutrikti rega, haliucinacijos, atminties praradimas, Žalingi anemija, neurologiniai sutrikimai, imunodeficito, gastroduodenitas, skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opa.

Indikacijos vitamino B12 vartojimui

Lėtinė anemija (anemija), vyksta su vitamino B12 (Adisono-Biermer ligos, virškinamojo makrocitinė anemija) nepakankamumu, kombinuoto gydymo anemijos (įskaitant geležies, posthemorrhagic, aplastinės anemijos, kurį sukelia toksinių medžiagų ir / arba narkotikų). Lėtinis hepatitas, pankreatitas, cirozė, kepenų nepakankamumas. Alkoholizmas, ilgalaikis karščiavimas. Polineuritas, išialgija, neuralgija (įskaitant trišakio nervo neuralgija), hipotrofijos, funikulieriaus myelosis, periferinių nervų sužalojimo, šoninės amiotrofinės sklerozės, cerebrinio paralyžiaus (CP), Dauno liga. Odos ligos (psoriazė, fotodermatozė, herpetiminio dermatitas, atopinis dermatitas).

Profilaktikai - kai paskiriant biguanidų, Pask, askorbo rūgšties didelėmis dozėmis, patologija skrandžio ir žarnyno malabsorbcijos vitamino B12 (rezekcija skrandžio, plonųjų žarnų, Krono ligos, celiakijos, malabsorbcijos sindromas, žarnyno spru), piktybinių navikų kasos ir žarnyno, spindulinis susirgimas.

Be to, vitaminas B12 skiriamas stresams ir ilgalaikei infekcijai, dietai, inkstų ligoms, alerginėms ligoms (astma, dilgėlinė).

Vitaminas B12 yra vartojamas priešlaikiniams ir naujagimiams po ankstesnių infekcijų.

Kontraindikacijos vartoti vitaminą B12

Padidėjęs jautrumas, tromboembolija, eritrimija, eritrocitozė, nėštumas (yra tam tikrų didelių dozių B vitaminų teratogeninio poveikio požymių), laktacijos laikotarpis.

C atsargiai: angina, gerybiniai ir piktybiniai navikai, kartu su megaloblastine anemija ir vitamino B12 trūkumu, tendencija formuoti kraujo krešulius.

Vitaminas B12 dozavimas

Vitaminas B12 vartojamas per burną, po oda (sc), į raumenis (į raumenis), į veną (iv) ir intralumbaliai:

- su Addison-Birmeria anemija - 100-200 mcg / dieną kas antrą dieną;

- bent funikulyarnogo mieloze, makrotsitarnyh anemija su inkstų funkcijos nepakankamumu, nervų sistemos - 400-500 mg / per parą, pirmą savaitę - kiekvieną dieną po laiko tarpais tarp administracijų iki 5-7 dienų (duodamas tuo pačiu metu folio rūgšties); remisijos metu palaikomoji dozė yra 100 μg per parą, 2 kartus per mėnesį;

- esant neurologiniams reiškiniams - 200-400 mikrogramų 2-4 kartus per mėnesį;

- ūminėje po hemoraginės ir geležies stokos anemijos - 30-100 mikrogramų 2-3 kartus per savaitę;

- su aplazine anemija - 100 μg prieš pradedant klinikinį ir hematologinį pagerėjimą;

- nervų sistemos sutrikimų atveju - 200-400 μg 2-4 kartus per mėnesį;

- centrinės nervų sistemos ir periferinės nervų sistemos ligose - 200-500 μg kas antrą dieną 2 savaites;

- už periferinės nervų sistemos sužalojimus - 200-400 mcg kas antrą dieną 40-45 dienų;

- hepatito ir kepenų cirozės atveju - 30-60 μg per parą arba 100 μg kas antrą dieną 25-40 dienų;

- su spinduliniu liga - 60-100 mg per dieną 20-30 dienų;

- su funikuline mieloleze, amiotrofine šonine skleroze - endolyembno, 15-30 mcg, o dozavimas laipsniškai didinamas iki 200-250 mcg;

- pašalinti vitamino B12 trūkumą, vartojamą / m arba /, 1 mg per parą 1-2 savaites; profilaktikai 1 mg kartą per mėnesį į raumenis arba į veną;

- maži vaikai, turintys maistinę anemiją ir priešlaikinius kūdikius, - s / c, 30 mg per dieną per parą 15 dienų;

- su mažų vaikų distrofija, Down'o liga ir cerebriniu paralyžiu - s / c, 15-30 mg kas antrą dieną.

Perdozavimo simptomai (hipervitaminozė), vitaminas B12

Cianokalamino perdozavimo šalutinis poveikis:
- plaučių edema;
- stazinis širdies nepakankamumas;
- periferinė kraujagyslių trombozė;
- dilgėlinė;
- retai - anafilaksinis šokas.

Dienos poreikis vitamino B12

Rekomenduojamas vitamino B12 dienos poreikis, priklausomai nuo amžiaus Rusijoje, Jungtinėje Karalystėje ir JAV (μg):

Viskas apie vitaminą B12: kaip gerti ir ką jis yra

Viskas apie vitaminą B12: kodėl organizmui tai reikia, kaip jį vartoti tabletėse ir ampulėse, kuriose taip pat yra vitaminų dienos normos. Labai informatyvus straipsnis.

Vitaminas B12 du kartus tapo objektu, kurio tyrimas buvo apdovanotas Nobelio premija. Pirmą kartą piktybinės anemijos gydymo srityje (raudonųjų kraujo kūnelių nesugebėjimas transportuoti deguonį). Ligos simptomai išnyko, jei pacientai, sergantiems anemija, vartojo kepenis. Priežastis buvo vitaminas B12 nuo jo sudėties. Ir antrą kartą nustatant struktūrinę formulę b12.

Sustabdyk save apgauti

Prieš skaitant toliau, aš paklausiu tavęs 1 klausimą. Ar vis dar ieškote darbo dietos ar magiškos dietos piliulės?

Aš pagreitinu jus nuvilti, nėra vienos dietos, kuri padės ilgą laiką atsikratyti pertekliaus.

Ir visos "svorio mažinimo priemonės", reklamuojančios internete, yra tvirtos skyrybų. Rinkodaros specialistai tiesiog didžiuliai pinigai jūsų naivumui.

Vienintelis vaistas, kuris kažkaip padės jums numesti svorį, yra TonusFit. Šis vaistas nėra parduodamas vaistinėse, jis nėra reklamuojamas internete, o kiekvienos Rusijos Federacijos ir NVS gyventojai gali gauti 1 paketą NEMOKAMAI

Taigi, jūs nemanote, kad jūs pateksite į kitą "plonesnį", aš nepasakysiu, koks toks veiksmingas vaistas yra. Jei susidomėjote, perskaitykite visą informaciją apie "TonusFit" patys. Čia yra nuoroda į oficialią svetainę.

Vitaminų savybės

Kaip ir visi vitaminai, b12 gali egzistuoti skirtingose ​​erdvinėse formose ir todėl turi skirtingus pavadinimus. Visuose jo pavadinimuose yra atitinkamo cheminio elemento (Co) molekulės centre esantis kobalto šaknis. Dažniausiai vitaminas B12 vadinamas cianokobalaminu.

Vitaminas B12 yra neįprastas jo išsilavinimo šaltinis. Cianokobalaminas gamina mikroskopinius organizmus: mieles, dumblius, pelėsių grybelius ir bakterines ląsteles. Todėl jis nėra augalinės kilmės produktuose. Tačiau jis yra gyvūninės kilmės produktuose dėl jo gebėjimo kauptis atitinkamuose audiniuose.

Ši cianokobalamino savybė nesibaigia. Norėdami jį įsisavinti, reikia daugiau produktų, ypač vadinamojo pilies vidinio veiksnio. Taip vadinamas baltymas sintetinamas skrandžio sienomis, be kurio cianokobalaminas negali eiti kur reikia.

Mūsų skaitytojai rašo

Sveiki! Mano vardas Liudmila, noriu išreikšti savo dėkingumą jums ir jūsų svetainei. Galiausiai galėjau numesti svorio. Aš vedu aktyvų gyvenimo būdą, vedęs, gyvenu ir mėgaujuosi kiekviena akimirka!

Nuo vaikystės aš buvau gana plona mergaitė, mokykloje, kuriai buvau teistas visą laiką, netgi mokytojai vadino mane pompushechkoj. tai buvo ypač baisi. Kai aš atėjau į universitetą, jie daugiau neatsižvelgė į mane, aš pavertėme tyliu, pagarsėjančiu, riebalu. Tai tik bandė numesti svorį. Ir dietos ir visų rūšių žalios kavos, skystųjų kaštonų, šokolimijų. Dabar aš net nepamenu, bet kiek pinigų aš praleidau visam šiam nenaudingas šiukšlėms.

Viskas pasikeitė, kai aš netyčia suklupo ant vieno straipsnio internete. Nėra idėjos, kiek šis straipsnis pakeitė mano gyvenimą. Ne, nemanau, nėra slapto slapto svorio praradimo metodo, kuris yra pilnas viso interneto. Viskas yra paprastas ir logiškas. Tik 2 savaites aš praradau 7 kg. Iš viso 2 mėnesius už 18 kg! Buvo energija ir noras gyventi, aš užsiregistravau sporto salėje, kad pumpuosi savo asilą. Ir taip, pagaliau radau jauną žmogų, kuris jau tapo mano vyru, mane madingai myli ir aš taip pat myliu jį. Atleisk man už rašymą tokį purvą, tiesiog prisimink viską apie emocijas :)

Merginos, tiems, kurie išbandė daugybę įvairių dietų ir metodų, skirtų svorio netekimui, bet negalėjo atsikratyti perteklinio svorio, reikia imtis 5 minučių ir perskaityti šį straipsnį. Aš pažadu, kad nesigailėsite!

Kokios yra vitamino B12 funkcijos?

Reikalingas cianokobalaminas norint reguliuoti reduktazę - fermentus, kurie katalizuoja biocheminius reakcijas, dėl kurių iš folio rūgšties susidaro tetrahidrofolio rūgštis, paspartina mitozę. Kokie audiniai yra svarbūs mitozei? Tai būtina regeneracijai ir audiniams, kurie dažnai ir greitai atnaujinami. Mes kalbame apie odos epidermį ir raudonąjį kaulų čiulpą, kuriame gaminami nauji jauni raudonieji kraujo kūneliai.

Su cianokobalamino trūkumu auga ląstelės prieš raudonąsias kraujo kūnelius, bet be suskaidymo. Dėl to susidaro milžiniškos raudonosios kraujo kūnelės, kurios įstrigo kapiliaruose. Jose nėra tinkamo hemoglobino kiekio, dėl kurio išsivysto megaloblastinė anemija.

Jei vitaminas B12 tiekiamas tinkamu kiekiu, ląstelių dalijimasis yra normalus, susidaro daug mažų raudonųjų kraujo kūnelių, pilnas hemoglobino.

Antroji svarbi b12 funkcija yra dalyvauti mielino sintezės reakcijoje. Jei trūksta B12, reakcija nevyksta, neuronų pluoštai be mielino apvalkalo tampa mažiau jautrūs, sutrinka smegenų ir raumenų skaidulų santykis. Cyanokobalaminas taip pat yra atsakingas už homocisteino persodinimo reakciją į metioniną, o tai savo ruožtu padeda kepenims atsikratyti riebalų pertekliaus ir kūno svorio.

Klinikinis vaizdas

Ką sako gydytojai apie svorio praradimą

Svarsto svorio kritimo problemas daugelį metų. Moterys dažnai atvyksta pas mane ašaromis į akis, kurie viską bandė, bet rezultatas ar ne, ar svoris nuolat grįžta. Aš patariau jiems nusiraminti, dar kartą maitintis maistu ir sportuoti treniruotis. Šiandien yra geresnis išeitis - "TonusFit". Jis gali būti tiesiog laikomas mitybos priedu ir praranda iki 15 kg per mėnesį visiškai natūraliu būdu, be dietos ir fizinių savybių. kroviniai. Tai visiškai natūralus produktas, tinka visiems, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus ar sveikatos būklės. Šiuo metu Sveikatos apsaugos ministerija vykdo veiklą "Išgelbėk Rusijos žmones nuo nutukimo" ir 1 paketą narkotikų, kurį kiekvienas Rusijos Federacijos ir NVS pilietis gali gauti nemokamai.

Kaip atpažinti deficitą

Jei organizme atsiranda šie simptomai:

  • menstruacinio ciklo reguliarumo problemos;
  • silpnai apčiuopiamas ar greitas impulsas;
  • atminties apimties ir savybių pablogėjimas;
  • fizinis silpnumas;
  • dilgčiojimas galūnes;
  • depresija;
  • kraujo krešėjimo sutrikimai;
  • nervingumas

Tada pagrindinė jų atsiradimo priežastis gali būti laikoma b12 trūkumu.

Kas prisideda prie avitaminozės b12:

  • pilvo patologijos, dėl kurios vidinis pilies veiksnys nėra pagamintas ir susilpnėjęs cianokobalamino įsisavinimas.
  • Griežta vegetariška dieta, kurioje nėra gyvūnų maisto, nors šis veiksnys laikomas prieštaringu. Priežastis yra organizmo sugebėjimas kaupti B12, kartais pakankamu kiekiu, kad būtų galima normaliai veikti 20 ar daugiau metų.

Cianokobalamino šaltiniai

Vitaminas B12 sintezuojamas tik mikroorganizmais, bet jis kaupiamas gyvūnų, todėl jis yra tokiuose produktuose kaip:

  • kiaušiniai;
  • pienas;
  • žuvis;
  • kepenys, ypač veršelis;
  • jūros gėrybės;
  • alaus mielės;
  • jūros dumbliai arba jūros dumbliai.

Vitaminas B12, esantis aukščiau išvardytuose produktuose, termiškai apdorojamas praktiškai nesunaikinamas. Pavyzdžiui, praėjus daugiau nei pusvalandžiui kepti, tik 30% cianokobalamino, kuris yra jūrų liejykloje, yra sunaikintas.

Mūsų skaitytojų istorijos

Per mėnesį sumažėjo 15 kg be mitybos ir treniruočių. Kaip gražu jaustis gražiai ir pageidautina dar kartą. Aš pagaliau atsikratiau šonų ir pilvo. O, kiek aš viską bandžiau - nieko nepadėjo. Kiek kartų bandžiau sportuoti sportuojant, bet man pakako daugiausiai mėnesio, o svoris išliko. Aš bandžiau keletą dietų, bet aš nuolat įsitraukiau į kažką skanu ir nekenčiu. Bet viskas pasikeitė, kai skaitau šį straipsnį. Kiekvienas, turintis problemų su svoriu - būtinai perskaityk!

Skaityti visą straipsnį >>>

Dienos poreikis

B12 normos priklauso tik nuo asmens amžiaus, o ne nuo jo lyties, ir yra pateiktos lentelėje, kuri rodo, kaip B12 vartojimas didėja, palyginti su ankstesniu amžiaus grupe:

Šie standartai turėtų būti padidinami:

  • įtemptoje situacijoje;
  • su intensyvaus fizinio krūvio;
  • rūkant;
  • kai geria alkoholį (+ 25%).

Mažiausias vitamino kiekis yra 1 mg per parą, o didžiausias - 9 kartus daugiau. Abu vartojimo rodikliai reiškia normalią organizmo funkcionavimą, saugų sveikatai.

Vitaminų modifikacijos

Kokie vitaminų B pakeitimai turi vitaminų aktyvumą?

  1. cobamamidas;
  2. hidroksokobalaminas;
  3. cianokobalaminas.

Cyanokobalaminas gali būti vartojamas per piliulę.

Intramuskuliniu būdu įšvirkščiamos visos trys vitaminų formos.

Iš pirmiau pateikto sąrašo į veną įpurškiamas cianokobalaminas.

Cyanokobalaminas pasižymi silpniausiu terapiniu veiksmingumu.

Gamybos formos

Kokios yra farmakologinių produktų, kurių sudėtyje yra vitamino B12, formos? Paprastai tai yra:

Saugiausi ir sparčiausiai farmacijos produktai yra tirpalai, juose nėra papildomų komponentų ir nesukelta alerginių sąlygų. Pacientams, sergantiems koma ir kūdikiams, tai yra vienintelis gydymo būdas.

Tabletes dažnai vartoja sportininkai dėl intensyvaus fizinio krūvio ir aktyvios širdies veiklos.

Cianokobalaminas ampulėse

Vitaminas B12 ampulėse yra dviejų tipų:

  • paruošto tirpalo pavidalu;
  • milteliai, iš kurių ruošiamas tirpalas.

Antroji forma yra pageidautina, nes ji geriau išsaugo vitamino savybes.

B12 intraembulinis (nugaros smegenų) vartojimas yra skirtas išsėtinės sklerozės, atminties praradimo ir depresijos gydymui. Šią procedūrą gali atlikti tik patyręs gydytojas.

Tabletes

Vitaminas B12 tablečių pavidalu turi 2 pavadinimus:

Vitaminas 12 tabletės gerai absorbuojamas ir dažnai naudojamas, todėl pacientas atsikratė injekcijų.

Vitaminas B12 yra skiriamas tablečių forma nėštumo metu dėl anemijos (anemijos), kuri yra būdinga per šį laikotarpį. Su reikšmingu kraujo netekimu, skiriami injekciniai farmakologiniai preparatai.

Multivitaminų kiekis B12

Be b12 sudėtinių vitaminų produktų taip pat yra folio rūgšties, vitaminų B1, B6, kurios anksčiau buvo laikomos nesuderinamos.

Šiandien vaistinėje galite nusipirkti daug narkotikų, vartojamų įvairiems avitaminozams gydyti. Dozės juose yra šiek tiek didesnės už profilaktines.

Užkirsti kelią narkotikų vartojimui, kurių sudėtyje yra nedaug vitaminų ir mineralų. Tokių kompozicijų gydymas nėra tinkamas.

Kai nurodomas vitaminas B12

Kokiais atvejais yra nustatytos vitamino B12 terapinės formos?

Tokie atvejai yra:

  • neuralgija;
  • polineuritas;
  • dermatologinės ligos (neurodermitas, žvynelinė auka);
  • Cerebrinis paralyžius;
  • kepenų cirozė;
  • hepatitas;
  • spindulinės ligos;
  • anemija;
  • įvairūs kaulų sužalojimai.

Kontraindikacijos

  • piktybiniai navikai;
  • žindymo laikotarpis ir nėštumas (su sunkia anemija nėščioms moterims vis dar reikia atidžiai vartoti B12);
  • hemorojus;
  • varikoze;
  • kraujo krešuliai.
  • alergija;
  • širdies veiklos sutrikimas;
  • plaučių edema;
  • kojų trombozė;
  • dilgėlinė.

Vitamino suderinamumas

Vitaminas B12 ampulėse puikiai tinka folio rūgščiai, vitaminais U, C, B6. Jų naudojimas atliekamas per vieną dieną, tačiau jis nėra sumaišytas viename švirkšte, kitaip jų terapinis poveikis susilpnėja arba visiškai išnyksta. Šiuo atveju vitaminų įvedimo būdas yra į veną, iš vienos adatos, tačiau 5-10 minučių intervalas. Skiriant į raumenis švirkščiamas į skirtingas vietas ir skirtingus švirkštus.

Neįmanoma kartu įvesti B1 ir B12, tačiau šiandien yra vaistų, kurių sudedamųjų dalių savybės yra šiek tiek pakeistos, todėl jie tampa suderinami.

Bet su tokiomis mineralinėmis medžiagomis kaip Mn, Fe ir Cu, vitaminas B12 yra nesuderinamas.

Kaip imtis

Prieš vartojant bet kokį vaistą, reikia ištirti jam prieinamą instrukciją. Vadove yra informacijos, kad geriausia švirkšti vitaminą B12 po oda ir į veną. B12 įvedimas į raumenis laikomas pavojingiausiu, jį reikėtų vengti. Į raumenis įeina kompozicija nėra geresnė sėdmenose ir šlauninėje šlaunų dalyje.

Tik gydytojas arba slaugytoja gali švirkšti vaistą į veną. Vaistas įšvirkščiamas į kubitalo veną, jei jis gerai matomas.

Vadove taip pat aprašytas teisingas intraderminis įvedimas, kurio odą sudaro odos, į kurią įpurškiamas preparatas lygiagrečiai dilbio kaulams. Adata taip pat paimta iš nelygios odos. Paprastai vaikai švirkščiami po oda.

Kaip įprasta, injekcijos vieta nušluostoma medicininiu alkoholiu. Ampulės viršus supjaustoma specialiu peiliu arba sulaužyta, kompozicija įtraukiama į švirkštą, pakelta ir išspaudžia orą iš švirkšto. Adata greitai įkišama statmenai audinyje, kompozicija lėtai išspaudžiama.

Dozavimas, taip pat gydymo kursas priklauso nuo ligos, paciento amžiaus ir to, kaip atsigauna. Kursas gali svyruoti nuo savaitės iki 4, o dozė - nuo 100 iki 500 mg per dieną. Tik gydytojas turi teisę nuspręsti, kokiomis dozėmis ir kaip ilgai b12 organizmas turi būti sveikas.

Atlikti išvadas

Mes atlikome tyrimą, ištyrėme daugybė medžiagų ir, svarbiausia, patikrinome daugumą dietų ir svorio netekimo narkotikų. Verdiktas yra toks:

Dietos duodavo tik laikiną rezultatą, kai tik dieta buvo sustabdyta - nedelsiant sugrįžta perviršinio svorio.

Prisiminti! Nėra jokios vienos dietos, kuri padės numesti svorį, jei turite polinkį į pilnatvę.

Naujos madingos svorio praradimo priemonės, kuriose yra visas internetas, taip pat nesukūrė rezultatų. Kaip paaiškėjo - visa tai hype rinkodaros, kurie uždirba daug pinigų, ką jūs vairuojate jų reklama.

Vienintelis narkotikas, davęs daugybę
rezultatas yra "TonusFit"

Galite paklausti, kodėl visos riebios moterys akimirksniu netapo plonos?

Atsakymas yra paprastas, "TonusFit" nėra parduodamas vaistinėse ir nėra reklamuojamas internete. O jei jie susigrąžins, tai yra FAKE.

Yra gera žinia, mes nuėjome į gamintojus ir pasidalijome su jumis nuorodą į oficialią "TonusFit" svetainę. Beje, gamintojai nesiekia gauti naudos iš žmonių, kurie kenčia nuo antsvorio, nes vienos pakuotės narkotikus reklamuoti galima nemokamai!

Vitaminas B12

Cheminė formulė:

Trumpas aprašymas

Vitaminas B12 yra labai svarbi smegenų, nervų sistemos, DNR sintezės ir kraujo kūnelių formavimo medžiaga. Iš tikrųjų tai yra smegenų maistas. Jo naudojimas yra pagrindinis bet kokio amžiaus, tačiau ypač kūno senėjimas - vitamino B12 trūkumas yra susijęs su kognityviu sutrikimu. Net vidutinio sunkumo trūkumas gali sumažinti psichinius gebėjimus ir lėtinį nuovargį. Vienas iš svarbiausių vegetarų vitaminų, nes didžiausias jo kiekis yra gyvūninės kilmės produktuose [1].

Taip pat žinomas kaip: kobalaminas, cianokobalaminas, hidroksokobalaminas, metilkobalamilis, cobamamidas, išorinis faktorius pilis.

Discovery istorija

1850-aisiais anglų gydytojas apibūdino mirtiną anemijos formą, susiejant ją su patologine skrandžio gleivine ir skrandžio rūgšties nebuvimu. Pacientams pasireiškė anemijos simptomai, liežuvio uždegimas, odos tirpimas ir nenormali eisena. Nebuvo šios ligos išgydyti, ir tai visada buvo mirtina. Pacientai buvo išnaudoti, buvo hospitalizuoti ir neturėjo vilties gydytis.

Harvardo medicinos gydytojas George Richard Minot suprato, kad maisto medžiagos gali padėti pacientams. 1923 m. "Minot" kartu su Williamu Perry'u Murphy'u, remdamasis savo atliktais tyrinėjimais apie ankstesnį George'o Whipple'o darbą. Šiame tyrime šunys buvo atvežtos į anemijos būseną, ir tada jie bandė nustatyti, kurie produktai atkuria raudonųjų kraujo kūnelių. Veiksmingi buvo daržovės, raudona mėsa, o ypač - kepenys.

1926 m. Konferencijoje Atlantik Sityje Minot ir Murphy pranešė apie sensacinį atradimą - 45 pacientai, kurių patologinė anemija buvo išgydyti, buvo išgydyti daug žalių kepenų. Klinikinis pagerėjimas buvo akivaizdus ir paprastai pasireiškė per 2 savaites. Minot, Murphy ir Whipple 1934 m. Gavo Nobelio premiją medicinoje. Po trejų metų Viljamo pilis, taip pat Harvardo mokslininkas, atrado, kad liga siejama su kai kuriais skrandžio veiksniais. Žmonės su nuotoliniu skrandžiu dažnai mirė nuo žalingos anemijos, o kepenų valgymas nepadėjo. Šis faktorius, kuris yra skrandžio gleivinėje, buvo vadinamas "vidiniu" ir buvo būtinas normaliam "išorės faktoriaus" įsisavinimui iš maisto. "Vidinis veiksnys" nebuvo pacientams, turintiems pernelyg didelę anemiją. 1948 m. "Išorinis veiksnys" buvo izoliuotas kristalinėje formoje iš kepenų ir paskelbtas Karolio Volkerso ir jo bendradarbių. Jis buvo vadinamas vitaminu B12.

1956 m. Britų chemikas Dorothy Hodgkin apibūdino vitamino B12 molekulės struktūrą, už kurią 1964 m. Ji laimėjo Nobelio premiją chemijoje. 1971 m. Ekologinis chemikas Robertas Woodwardas paskelbė apie sėkmingą vitamino sintezę po dešimties metų bandymų.

Mirtingą ligą dabar galima lengvai išgydyti švirkšti gryną vitaminą B12 ir be pašalinių efektų. Pacientai visiškai atsigavo [2].

Produktai, turintys daug vitamino B12

Nurodomas numatomas vitamino buvimas (μg / 100 g) [11]:

Dienos reikalavimas dėl vitamino B12

Vitamino B12 dozę nustato mitybos komitetai kiekvienoje šalyje ir svyruoja nuo 1 iki 3 mikrogramų per dieną. Pavyzdžiui, JAV Maisto ir mitybos tarybos 1998 m. Nustatyta norma yra tokia [3]:

1993 m. Europos mitybos komitetas nustatė vitamino B12 vartojimo per dieną normą:

Rekomenduojamo vitamino B12 kiekio per dieną santrauka pagal skirtingų šalių ir organizacijų duomenis [4]:

Tokiais atvejais padidėja vitaminų B12 poreikis:

  • vyresnio amžiaus žmonės dažnai sumažina vandenilio chlorido rūgšties išsiskyrimą skrandyje (dėl to sumažėja vitamino B12 absorbcija), taip pat padidėja žarnyne esančių bakterijų skaičius, dėl kurio gali sumažėti organizmo turimas vitaminas;
  • su atrofiniu gastritu, sumažėja organizmo gebėjimas absorbuoti natūralų vitaminą B12 iš maisto;
  • jei piktybinė (pernelyginė) anemija nėra kūno medžiaga, kuri padeda absorbuoti B12 iš virškinimo trakto;
  • per virškinimo trakto operacijas (pvz., skrandžio sutrumpinimas ar pašalinimas) organizmas praranda ląsteles, kurios išskiria druskos rūgštį, ir turi vidinį faktorių, kuris prisideda prie B12 absorbcijos;
  • žmonių su dieta, kurioje nėra gyvūnų produktų; taip pat kūdikiams, kurių maitinančios motinos laikosi vegetarizmo ar veganizmo.

Visais išvardytais atvejais organizme gali būti trūkumas vitamino B12, kuris gali sukelti labai rimtų pasekmių. Tokių ligų prevencijai ir gydymui gydytojai nustato sintetinio vitamino suvartojimą arba injekcijas [5].

Fizinės ir cheminės vitamino B12 savybės

Iš tiesų, vitaminas B12 yra visa grupė medžiagų, turinčių kobalto. Jame yra cianokobalaminas, hidroksokobalaminas, metilkobalaminas ir cobamamidas. Žmonėms aktyviausias yra cianokobalaminas. Šis vitaminas yra sudėtingiausias jo struktūroje, palyginti su kitais vitaminais.

Cianokobalaminas yra tamsiai raudonos spalvos, atsiranda kristalų ar miltelių pavidalu. Ji neturi kvapo ar spalvos. Jis ištirpsta vandenyje, atsparus orui, bet sunaikinamas ultravioletiniais spinduliais. Vitaminas B12 yra labai stabilus aukštoje temperatūroje (cianokobalamino lydymosi temperatūra yra 300 ° C), tačiau ji praranda savo aktyvumą rūgštinėje aplinkoje. Jis taip pat ištirpinamas etanolyje ir metanolyje. Kadangi vitaminas B12 yra vandenyje tirpus, kūno nuolat reikia gauti pakankamai. Skirtingai nuo riebaluose tirpių vitaminų, kurie yra laikomi riebaluose ir kuriuos mūsų organai palaipsniui naudoja, vandenyje tirpūs vitaminai pašalinami iš organizmo, kai tik dozė gaunama virš dienos normos [6,7].

B12 gavimo schema į kraują:

Vitaminas B12 dalyvauja genų formavime, apsaugo nervus ir padeda metabolizmui. Tačiau, kad šis vandenyje tirpus vitaminas tinkamai veiktų, jis turi būti tinkamai suvartojamas ir absorbuotas. Į šį klausimą prisideda įvairūs veiksniai.

Maiste vitaminas B12 yra derinamas su konkrečiu baltymu, kuris skrandžio sulčių ir pepsino poveikiu ištirpsta žmogaus skrandyje. Kai išlaisvinamas B12, jungiantis baltymas prisijungia prie jo ir apsaugo jį, kol jis patenka į plonąją žarną. Kai vitaminas yra žarnyne, medžiaga, vadinama "vidiniu veiksniu B12", atskiria vitaminą nuo baltymų. Tai leidžia vitamino B12 patekti į kraują ir vykdyti savo funkcijas. Siekiant, kad organizmas gerai įsisavintų B12, skrandis, plonoji žarna ir kasa turi būti sveiki. Be to, virškinamojo trakto virškinamajame trakte turi būti pakankamas vidinių veiksnių kiekis. Didelis alkoholio kiekis gali turėti įtakos ir vitamino B12 absorbcijai, nes jis mažina skrandžio rūgšties susidarymą [8,9].

Naudingos savybės ir jos poveikis organizmui

Sąveika su kitais elementais

Nors daugybė ligų ir vaistų gali neigiamai paveikti vitamino B12 veiksmingumą, priešingai, tam tikros maistinės medžiagos gali palaikyti jo poveikį arba netgi apskritai tai padaryti:

  • folio rūgštis: ši medžiaga yra tiesioginis vitaminų B12 "partneris". Jis yra atsakingas už folio rūgšties grįžimą į savo biologiškai aktyvią formą po įvairiomis reakcijomis, kitaip tariant, ji ją vėl aktyvuoja. Be vitamino B12 organizmas greitai kenčia nuo funkcinio folio rūgšties trūkumo, nes jis lieka mūsų organizme netinkamai. Kita vertus, vitaminas B12 taip pat reikalauja folio rūgšties: vienoje iš reakcijų folio rūgštis (tiksliau metiletehidrofolatas) gamina metilo grupę vitaminu B12. Tada metilcobalaminas perduodamas į metilo grupę homocisteinui, dėl ko jis paverčiamas metioninu.
  • Biotinas. Antroji biologiškai aktyvi vitaminų B12 forma, adenizolkobalaminas, reikalauja biotino (dar vadinamo vitaminu B7 arba vitaminu H) ir magnio, kad galėtų atlikti svarbią mitochondrijų funkciją. Biotino trūkumo atveju gali atsirasti situacija, kai yra pakankamai adenizolkobalamino kiekio, tačiau tai yra nenaudinga, nes jo reakcijos partneriai negali būti suformuoti. Tokiais atvejais gali pasireikšti vitamino B12 trūkumo simptomai, nors B12 lygis kraujyje išlieka normalus. Kita vertus, šlapimo tyrimas rodo, kad vitaminas B12 yra trūkumas, nors iš tikrųjų tai nėra. Papildomas vitamino B12 vartojimas taip pat neleistų nutraukti atitinkamų simptomų, nes vitaminas B12 išlieka neveiksmingas dėl biotino trūkumo. Biotinas yra labai jautrus laisviems radikalams, todėl papildomo biotino vartojimas tampa būtinas streso, sunkaus fizinio krūvio ir ligos atvejais.
  • Kalcis: vitamino B12 absorbcija žarnyne dėl vidinio faktoriaus tiesiogiai priklauso nuo kalcio. Kalcio trūkumo atvejais šis absorbcijos metodas tampa itin ribotas, todėl gali atsirasti nedidelis vitamino B12 trūkumas. Pavyzdžiui, vartojamas metafeninas, diabeto vaistas, kuris sumažina kalcio kiekį žarnyne tokiu mastu, kad daugelis pacientų susiduria su B12 trūkumu. Tačiau tyrimai parodė, kad tai gali būti kompensuojama tuo pat metu skiriant vitaminu B12 ir kalciu. Dėl nesveikų mitybos įpročių daugelis žmonių patiria didelį rūgštingumą. Tai reiškia, kad didžioji dalis suvartoto kalcio yra naudojama rūgščiai neutralizuoti. Taigi, per didelis rūgštingumas žarnyne gali sukelti B12 absorbcijos problemas. Vitamino D trūkumas taip pat gali sukelti kalcio trūkumą. Tokiu atveju patariama vartoti vitaminą B12 su kalciu, kad optimizuotų vidinio faktoriaus absorbciją.
  • Vitaminas B2 ir B3: jie prisideda prie vitamino B12 pavertimo, kai jis yra paverčiamas bioaktyvia kofermentine forma [10].

Vitamino B12 absorbcija su kitais produktais

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino B12, gerai valgyti su juodaisiais pipirais. Piperinas, medžiaga, randama iš pipirų, padeda organizmui sugerti B12. Paprastai kalbame apie mėsos ir žuvies patiekalus.

Tyrimai rodo, kad vartojant tinkamą folio rūgšties ir B12 santykį, galima pagerinti sveikatą, stiprinti širdį ir sumažinti Alzheimerio liga sergančių ligų riziką; tačiau jei rūgštis yra per daug, tai gali trukdyti absorbcijai B12 ir atvirkščiai. Taigi vienintelis būdas išvengti deficito atsiradimo yra optimalus kiekvieno iš jų išlaikymas. Folio rūgštis yra gausu lapuočių žalumynų, pupelių ir brokolių, o B12 daugiausia yra gyvūninės kilmės produktams, tokiems kaip žuvis, ekologiški ir liesos mėsos produktai, pieno produktai ir kiaušiniai. Pabandykite juos sujungti!

Natūralus B12 ar maisto papildai?

Kaip bet kuris kitas vitaminas, B12 geriausia gauti iš natūralių šaltinių. Yra tyrimų, kad sintetiniai maisto priedai gali pakenkti organizmui. Be to, tik gydytojas gali nustatyti tikslią sveikatai ir gerovei reikalingos medžiagos kiekį. Tačiau kai kuriais atvejais sintetiniai vitaminai yra būtini.

Mitybos papilduose vitaminas B12 dažniausiai būna cianokobalamino forma, forma, kurią organizmas lengvai paverčia aktyviomis metilkobalamino ir 5-deoksiadenosilkobalamino formomis. Dietiniai papildai taip pat gali turėti metilkobalamino ir kitų vitaminų B12 formų. Esami įrodymai neparodo skirtumų tarp formų absorbcijos ar biologinio prieinamumo požiūriu. Tačiau organizmo gebėjimas absorbuoti vitaminą B12 iš maisto papildų daugiausia yra apribotas vidinio veiksnio gebėjimu. Pvz., Tik apie 10 mcg iš 500 mcg geriamųjų dozių iš tikrųjų absorbuojasi sveiki žmonės [5].

Dėl papildomo vitamino B12 vartojimo ypač reikia galvoti apie vegetarus ir veganus. Vegetarų B12 trūkumas daugiausia priklauso nuo dietos, kurią jie seka. Veganai yra labiausiai pavojuje. Kai kurie grūdų konservuoti produktai, praturtėti B12, yra geras vitamino šaltinis ir dažnai jų sudėtyje yra daugiau kaip 3 μg B12 už 100 g. Be to, kai kurie maisto mielių ir dribsnių ženklai yra stiprinami vitaminu B12. Į sojos produktus, įskaitant sojos pieną, tofu ir mėsos pakaitalus, taip pat yra sintetinio B12. Svarbu pažvelgti į produkto sudėtį, nes ne visi jie yra praturtėti B12, o vitamino kiekis gali skirtis.

Kūdikiams skirtos įvairios formulės, įskaitant sojos pagrindą, yra praturtintos vitaminu B12. Naujagimis, gaunantys formulę, vitamino B12 kiekis yra didesnis nei vaikams, kurie yra maitinami krūtimi. Nors išskirtinis maitinimas krūtimi rekomenduojamas per pirmuosius šešis mėnesius nuo kūdikio gyvenimo, antroje kūdikio antrojoje pusėje gali būti naudinga papildyti vitaminų B12 stiprintą formulę.

Keletas rekomendacijų tiems, kurie laikosi vegetariškumo ir veganizmo:

  • Įsitikinkite, kad jūsų dietoje yra geras vitamino B12 šaltinis, pvz., Stiprinti maisto produktai ar maisto papildai. Paprastai nepakanka vartoti tik kiaušinius ir pieno produktus.
  • Paklauskite savo PCP, kad kartą per metus patikrintumėte savo B12 lygį.
  • Įsitikinkite, kad jūsų vitaminų B12 lygis yra normalus prieš nėštumą, nėštumo laikotarpiu ir taip pat, jei žindote.
  • Senyviems vegetarams, ypač veganams, dėl senatvės problemų gali prireikti didesnių B12 dozių.
  • Gali reikėti didesnių dozių žmonėms, kuriems jau trūksta. Remiantis profesine literatūra, gydant žmones, turintiems vitamino B12 trūkumą, vartojamos dozės nuo 100 mikrogramų per parą (vaikams) iki 2000 mikrogramų per dieną (suaugusiesiems) [12].

Toliau pateiktoje lentelėje pateikiamas maisto produktų sąrašas, kuris gali būti įtrauktas į vegetarišką ir veganų mitybą ir yra puikus palaikyti normalią B12 koncentraciją organizme [13]:

Skaityti Daugiau Apie Produktų Naudą

Ar krienus yra sveikus daržoves?

Manau, kad viskas, kas auga aplink mus vienaip ar kitaip, yra naudinga.Tai ir krienai. Žinoma, tai yra naudinga daržovė.Jis turi didelio kiekio askorbo rūgštį, phytoncides (tai yra medžiagos, kurios stabdo augimą ir infekcinių bakterijų, grybų dauginimąsi).

Skaityti Daugiau

Feijoa vaisiai: nuotraukos, savybės (nauda ir žala)

Nuotrauka vaisiai FeijoaSkirtingai nuo daugumos egzotinių Tailando vaisių, civilizuota žmonija sužinojo apie feijoa palyginti neseniai. Vokietijos botanistas Friedrichas Sellas, kurio vardas vėliau buvo suformuotas feijoos rūšies pavadinimas, 19 a.

Skaityti Daugiau

Paprasti ir veiksmingi būdai, kaip išvalyti žarnas

Švelnus žarnyno valymas namuose yra gana paprasta procedūra, kuri padės atsikratyti toksinų ir toksinių medžiagų kūno. Yra keletas jo įgyvendinimo būdų.

Skaityti Daugiau