Grupės "B" vitaminų kompleksas - narkotikų pavadinimai

Sveikai žmogui reikia vitaminų. Šios medžiagos aktyviai dalyvauja sudėtinguose organiniuose procesuose.

Kūnas savarankiškai gamina kai kuriuos vitaminus, bet dažnai jų nepakanka visai savo veiklai, o tai daro įtaką vidaus organų būklei ir žmogaus išvaizdai. Todėl jis yra priverstas juos "gauti" su maistu ar specialiais vaistais.

Svarbi medžiagų grupė yra vitaminai B. Jie reguliuoja baltymų pusiausvyrą, sustiprina nervų sistemą, dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose ir gerina smegenų funkciją, atsakingą už atminimą. Sunku gauti reikalingą šių medžiagų kiekį iš produktų, nes šiuolaikinio žmogaus mitybos kokybė yra žema.

Šiuo atveju gelbėjimo tarnybai tenka B grupės vitaminų, išleistų į tabletes ir kitas formas, kompleksas.

Vitamino B tabletės privalumai

Vitaminų tablečių populiarumas dėl jų dozavimo. Atsižvelgdamas į vieną tabletes, žmogus tiksliai žino, kiek medžiagos yra jo kūnas. Neįmanoma lengvai apskaičiuoti reikalingų vitaminų kiekio konkrečiuose induose, ir nėra laiko.

Sudėtingų vaistų vartojimas leidžia organizmui praturtinti svarbiausias B-B1, B12, B6, B2 grupes. Farmacinių vitaminų cheminė sudėtis sutampa su vaisių ir daržovių formomis, todėl tabletės nedaro žalos.

Kalbant apie B grupės vitaminų poveikį organizmui, jie gali būti tokie:

  • imuniteto stiprinimas;
  • didėjantis atsparumas stresui;
  • energijos metabolizmo koregavimas;
  • nervų sistemos stabilizavimas.

Sudėtingas medžiagų poveikis organizmui suteikia dietologams teisę į jas įtraukti į atskiras dietas. Vitamino B trūkumas silpnina žmogaus sveikatą ir sukuria psichinės pusiausvyros pusiausvyrą.

Ekspertai nustatė, kad yra 12 vitaminų, priklausančių B grupei. Kiekvienas iš jų yra geras savo forma ir būtinas organizmui, nes jis turi savo savybę. Apsvarstykite juos.

  1. B1 - tiaminas, praturtina smegenis gliukozės. Medžiagos trūkumas sukelia nervų sistemos sutrikimus ir susilpnina atmintį.
  2. B2 - riboflavinas, svarbus metabolizmo dalyvis. Jo trūkumas yra pavojingas antsvoris.
  3. B3 - niacinas, suteikia energijos, mažina dirglumą, mažina depresiją ir apatiją.
  4. B4 - cholinas, svarbus dalyvaujant procesuose, vykstančiuose kepenyse.
  5. B5 - Pantoteno rūgštis yra atsakinga už odos ir plaukų sveikatą.
  6. B6 - piridoksinas, suteikia gerą miegą, prisitaiko teigiamai, stimuliuoja apetitą.
  7. B7 - biotinas, reguliuoja energijos apykaitą ir kontaktuoja su angliavandeniais.
  8. B8 - inozitolis, natūralus antidepresantas ir nervų pluošto gydytojas.
  9. B9 - folio rūgštis, pagreitina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, o tai svarbu nėštumo metu.
  10. B10 - para-aminobenzenkarboksirūgštis, yra atsakingas už žarnyną ir plaukų bei odos grožį.
  11. B11 - kairysis karnitinas, dalyvauja širdies, inkstų, smegenų darbe. Stimuliuoja energijos metabolizmą, stiprina raumenis ir padidina kūno atsparumą įvairioms apkrovoms.
  12. B12 - cianokobalaminas, stiprina organizmo apsauginį gebėjimą, sintezuoja hemoglobino ir amino rūgščių.

Tik specialistas gali nustatyti konkrečios medžiagos trūkumą. Vertinant bendrą būklę ir gaunant tyrimo rezultatus, gydytojas skiria paciento tabletes arba vitamino B injekcijas.

Veiksmingų kompleksų su vitaminais B grupės apžvalga

Nenorėdami prisiminti B vitaminų kompleksų tablečių pavadinimų, žmonės dažnai perka alaus mieles.

Šio produkto nauda yra neįkainojama - ji reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, pašalina spuogus, mažina cholesterolio kiekį, stiprina plaukų ir nagų struktūrą. Maisto priedai su alaus mielėmis ant vaistinės lentynose yra daug.

Jei lankėtės specialistui ir tiksliai žinote, kokios rūšies vitamino B trūksta, galite laisvai pirkti vertingą indelį. Taip pat manau, kad alaus mielės prisideda prie svorio didinimo, nes jie padidina apetitą.

Kiti populiarūs vitaminų kompleksai, kurių pagrindą sudaro vitaminai B:

1. Tiens. Šio vaisto sudėtyje yra 7 rūšių medžiagos, kurios didina efektyvumą, sustiprina nervų sistemą, skatina kraujodaros funkciją ir pašalina kenksmingas medžiagas apsinuodijimo narkotikais, nikotinu ir alkoholiu atveju. "Tiens Corporation" vitaminai yra rekomenduojami pašalinti nemiga, stresą, odos ir plaukų defektus.

2. B-Complex - B grupės vitaminų kompleksas, išleistas pagal unikalias Amerikos technologijas. Medžiagų derinys su žolelių ingredientais leidžia jums vadinti savo žinias tarp šių vaistų.

Pagrindinis "Bi-komplekso" rodiklis yra metabolizmo problema. Be B grupės medžiagų, produkte papildomai yra rapsų, liucernos, geltonos šaknies, akerolinių uogų, rudųjų dumblių, ryžių ir kviečių sėlenų ir tt, naudingų maistinių medžiagų.

Vidutinė komplekso vitaminų grupės B B kompleksas kaina yra 1300 rublių. Dėl tokios kainos vartotojas gauna nekenksmingą antidepresantį ir antioksidantinį preparatą, kuris stabilizuoja kraujospūdį ir atkuria kepenų ląsteles. Vaistas skiriamas pooperaciniu laikotarpiu, kad paspartėtų audinių gijimas.

3. Doppelgerts Aktyvus su magnio ir grupės B vitaminų. Vokietijos gamybos maisto papildas yra papildomas medžiagų šaltinis, kurio reikia organizmui esant dideliems krūvams, stresams, blogai mitybai.

Sportininkai nori vartoti šį vaistą, nes tai leidžia greitai atsigauti po treniruočių. Pagyvenusiems žmonėms jis apsaugo nuo aritmijos ir pooperacinių komplikacijų.

4. B-50 - Amerikos vitaminų kompleksas, papildytas žolelių ingredientais. Ryžių sėlenos, petražolės ir rapsukai stiprina B vitaminų poveikį. Jie yra natūralūs vitaminų ir mineralų šaltiniai. Šio komplekso priėmimo požymiai yra regos, nervų ir virškinimo sistemų ligos. Kosmetologai tai nurodo, kad pagerinti plaukų, nagų, odos būklę.

5. "Neyrobion" - Vokietijos gamintojo MERCK vitaminų kompleksas, susidedantis iš piridoksino, tiamino ir cianokobalamino. Komponentai padeda nustatyti virškinimą ir reguliuoja medžiagų apykaitą.

Gamybos technologija leidžia išsaugoti vaisto sudedamųjų dalių biologinį aktyvumą. Jo padidinta dozė visiškai pašalina maistinių medžiagų trūkumą net silpnėjusiam kūnui. Neurobionas yra skiriamas kaip kompleksinis trišakio nervo gydymas, su nugarkaulio nerylgia, neuritu, lengva depresija.

6. Blagomax - B grupės vitaminų kompleksas, kuris, vertinant pagal atsiliepimus, padeda atsikratyti perteklinio svorio. Tarp jo sudedamųjų dalių yra inozitolis (B8) - vitaminas, reguliuojantis lipidų metabolizmą ir pašalinantį cholesterolio kiekį kraujyje.

Vaistas stiprina arterines sienas ir apsaugo nuo trombozės. Jis turi detoksikacines savybes. Blagomax galima vartoti ilgą laiką, tačiau tai kainuoja tik 220 rublių.

Šalutinis vitaminų tablečių poveikis gali būti alerginės reakcijos ir pykinimas. Atidžiai perskaitykite instrukcijas, nes kiekvienas vaistas su perdozavimu sukelia nepageidaujamus reiškinius. Taip pat atkreipkite dėmesį į kelias kontraindikacijas.

Vitamino B skysčio forma

B grupės vitaminų kompleksai gydytojo ampulėse dažniausiai nustatomi esant raumenų ir kaulų sistemos sutrikimams bei nervų sistemos sutrikimams. Narkotikai parodo didelį efektyvumą pacientams, sergantiems paresis, neuralgija, raumenų mėšlungiu, stuburo nervų šaknų įtempimu.

Ryškus šios vaistų grupės pavyzdys yra Milgamma.

Nervų sistemos sutrikimų, įskaitant odos drebulys, gydymas yra brangus vokiečių produktas. Vaikams tai nereikalaujama.

"Milgamma" analogai yra keli biudžetiniai fondai:

  1. "Vitagamma" yra rusiškai pagamintas produktas, kurio sudėtis yra vitaminai B1, B12, B6. Neskausmingų injekcijų atveju farmacininkai įtraukia lidokainą.
  2. Trigamma, kartu su rusiškais piridoksino, tiamino, cianokobalamino ir lidokaino preparatais, taip pat yra didelis terapinis poveikis ir vietinė anestezija. Vaikams, nėščioms ir maitinančioms moterims, sergantiems širdies nepakankamumu, Trigamma nenustatyta.
  3. Combilipenas yra trigubas vitaminų B1, B12, B6, papildytas lidokainu, sąjunga. Padaryk Rusijoje.
  4. Beviplex yra serbų injekcinis produktas. Injekcinį tirpalą paruošia liofilizuotų miltelių praskiedimas specialiu skysčiu. Be vitaminų B1, B12, B6 Beviplex sudėtyje yra nikotinamido (vitamino PP), B2 - riboflavino ir B5 - kalcio pantotenato.
  5. Neurorubinas - "vokiečių" su piridoksino hidrochloridu, tiaminu ir cianokobalaminu yra panašios savybės su Milgamma. Slauga, nėštumas ir vaikai yra kontraindikuotini.

Vitamino B1 perdozavimas slopina kepenis ir inkstus, skatina alergijas. Pyridoksino perteklius yra pavojingas kraujotakai. Viršytos nikotino rūgšties dozės sukelia karščiavimą ir odos paraudimą.

Vaikų vitaminų kompleksai su vitaminu B

Paprastai vaiko kūnas turėtų gauti nuo 0,3 iki 48 μg vitamino B, priklausomai nuo medžiagos tipo.

Šaltuoju sezonu poreikiai didėja dėl to, kad negalima valgyti pakankamo kiekio vaisių ir daržovių. Tačiau be recepto vaistams, vaiko vitaminų suteikimas nėra vertas, nes hipervitaminozė ar vitaminų perteklius gali sukelti pykinimą, galvos skausmą, karščiavimą, dermatitą ir kitus sunkumus.

Dažniausiai imunologai siūlo įsigyti šiuos B kompleksinius vitaminus vaikų sveikatos gerinimui:

  • Džiunglės - gyvūninės tabletės su maloniu vaisių skoniu. Jie susideda iš vitaminų E, A, D, C, B12, B2, B6. Tabletės sukuria optimalų vitaminų pusiausvyrą kūno kūno, padidina imunitetą, užkerta kelią peršalimo, gripo ir infekcinių ligų. Jei turite alergiją ar diabetą, turėtumėte aptarti vaisto vartojimą su savo gydytoju, nes tabletėse yra cukraus.
  • Doppelgerts yra stiprinti saldainiai ir sirupai, praturtėti vitaminais B, E, C, A. Jie skirti užsikrėsti beriberi ir kaip stiprinanti priemonė peršalimams. Jūs galite vartoti vaistą nuo 12 metų.
  • Multi-tabs B-kompleksas skirtas paauglių sveikatai. 12 - 16 metų amžiaus, jie vartoja po 1 tabletę per parą. Vaistas stiprina imuninę sistemą, mažina lėtinį nuovargį, gerina odos būklę dermatitu. Sujunkite vaisto vartojimą su kitais multivitaminais ir nerekomenduojate gydytojo didinti dozę. Siekiant išvengti nepatogumų skrandyje, reikia vartoti po valgio. "Multi-Tabs B-Complex" kaina yra nustatyta priimtina. Pakuotė 100 vnt. Tai kainuoja apie 300 rublių.
  • "Revit" yra rusas vaistas, kurį sudaro vitaminai ir natūralios medžiagos - mineralinis aliejus, cukrus, miltai, vaškas. Jaunesniems nei 3 metų vaikams rekomenduojama suteikti geltonus saldžiarūgščius dražejus. Paimkite juos rudenį ir žiemą, kad išvengtumėte ūminių kvėpavimo takų infekcijų.
  • Undevit yra "Revit" analogas. Jo priėmimas leidžiamas nuo 14 metų. Undevit puikiai stimuliuoja imuninę sistemą, tačiau kartais sukelia alerginius simptomus - ašarojimas, sloga, odos patinimas.

Vaizdo įrašas: vitaminų kompleksai moterims, vyrams ir vaikams.

P.S. Apibendrinant vitaminų B kompleksų privalumus, mes primename, kad jums reikia juos pasirinkti, atsižvelgiant į amžiaus poreikius kūno, dietos, veiklos lygį. Nei suaugusiems, nei vaikams nepatariama didinti dozės, nesvarbu, kokia patikslina vitaminai. Priešingu atveju jie sukels alergiją.

Vasarą neturėtumėte papildyti multivitaminų. Geriau mitybą praturtinti vaisiais ir daržovėmis, o tablečių ar dražečių vartojimas turėtų būti atidėtas iki rudens, kitaip negalima išvengti hipervitaminozės. Ši būklė yra pavojinga, padidėjus širdies susitraukimų dažniui, protiniam pernelyg stimuliavimui, galvos skausmui ir nemigai.

B grupės vitaminai tabletėse: narkotikų pavadinimai, kainos. Originalūs ir pigūs vitaminai B

Vitamino trūkumas turi įtakos tiek išorinei, tiek vidinei būsenai. Trapūs nagai, plaukų slinkimas - moterų katastrofa, tačiau tai tik pusė problemos. Pagrindinės problemos, susijusios su vitaminų trūkumu, tiesiog nemato. Jie yra paslėpti, tačiau tai nereiškia, kad jūs galite lengvai elgtis su jais.

Tokios problemos kartais kelia didelį pavojų žmonių sveikatai ir gyvenimui. Tačiau užkirsti kelią jų atsiradimui ir vystymuisi galima naudojant "B" grupės vitaminų pagalbą.

Apie tai, kaip svarbu ir būtinas vitaminas į kūną, nežinau, galbūt, mažiems vaikams. Todėl kiekvienas asmuo privalo stebėti jų sveikatą ir kasdien gauti reikiamą maistinių medžiagų kiekį.

Šio straipsnio tikslas yra pats išsamiausias ir prieinamas kalbėti apie:

  • kokie "b" grupės vitaminai egzistuoja;
  • kokia forma jie pateikiami;
  • Kokie yra efektyviausi ir palyginti pigūs preparatai, kurių sudėtyje yra šios grupės vitaminų, kuriuos gamina farmacijos įmonės?

Kokie vitaminai grupėje "B"

Bendras vitaminas, kurio reikia žmogaus organizmui, 30 vienetų. Ir net 8 iš jų yra vitaminai B. Apsvarstykite juos išsamiau:

  • Vitaminas B1. Tiaminas, palaikantis nervų ir raumenų audinių sveikatą, apsaugo imuninę sistemą. Su trūkumais, kraujagyslių ir širdies ligomis, vystosi nervų ir virškinimo sistemos. Asmuo tampa drėkinamas, jaučia nuolatinį stiprybės, silpnumo sumažėjimą, greitai pavargsta.
  • Vitaminas B2. Riboflavinas kovoja su laisvaisiais radikalais, apsaugo nuo senėjimo, apsaugo širdį. Tai laikoma natūraliu antioksidantu. Prie deficito lydi odos bėrimas, plaukų slinkimas, akių paraudimas, įtrūkimai lūpose.
  • Vitaminas B3. Niacinas - nikotino rūgštis - apima visą naudingų savybių sąrašą. Svarbu palaikyti odą, didinti "gerą" (kovoti su "blogu") cholesterolio, sustiprinti nervų sistemą. Trūkumas turi įtakos bendrai asmens gerovei: apetito praradimas ir sąmonės praradimas kartu su agresyvumu ar silpnumu, žarnyno sutrikimai, odos bėrimas (dermatitas) ir demencija yra dažni.
  • Vitaminas B5. Pantoteno rūgštis veikia baltymų, riebalų ir angliavandenių absorbciją, sintezuoja hormonus (steroidus, lytinius santykius, stresą) ir eritrocitus. Trūkumas yra kartu su apetito sumažėjimu, pykinimu, vidurių užkietėjimu, silpnumu, nemiga.
  • Vitaminas B6. Piridoksinas leidžia paversti maistą, kurį gauna kūnas, į energiją. Vitamino B6 trūkumo simptomai yra nemiga, depresiniai sutrikimai, nervų sistemos sutrikimai, anemija.
  • Vitaminas B7. Biotinas padeda normalizuoti cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį kraujyje. Žmonės tai vadina "grožiu vitaminu" dėl odos, nagų ir plaukų poveikio. Trūkumas yra gana retas. Tačiau intensyvus B7 vartojimas yra būtinas sportuojant vyrams.
  • Vitaminas B9. Folio rūgštis neleidžia vystytis depresijai, atminties praradimui, nėščios moters nervingųjų vamzdelių defektų atsiradimui. Vitamino B9 trūkumas yra nuolatinis nuovargis, svorio kritimas, megaloblastinė anemija.
  • Vitaminas B12. Tsianokobalaminas - komandos vitaminas kartu su B9 gamina raudonųjų kraujo kūnelių. Nustato nervų sistemą. Trūkumas - tachikardija; regėjimo praradimas, atminties praradimas, svorio kritimas; nuovargis ir dusulys. Dažniausiai pastebimi vegetarai.

Svarbiausi yra vitaminai B1, B6, B12, dėl jų gijimo efekto, apsaugo žmones nuo širdies smūgio, insulto ir mirties.

Kokios formos yra grupės "B" vitaminai?

Vitaminai "B" randami įvairiuose maisto produktuose. Štai kodėl dėl kiekvieno iš pirmiau minėtų dalykų jums reikia įvairios dietos.

Prieš pateikdami veiksmingų vaistų pavadinimus, apsvarstykite, kokie produktai turi vitaminų B1, B6, B12 ir tt:

  • grūdų produktai - B1, B7;
  • ankštiniai - B1, B2, B3, B5, B9;
  • kiaušiniai - B1, B2, B3, B5, B7 (kiaušinių tryniai), B12;
  • riešutai - В1, В2, В3, В6, В7;
  • kepenys - B5, B6, B9, B12 (jautiena);
  • liesa mėsa - B2, B3, B5, B6, B12 (jautiena);
  • paukštis - B3, B6;
  • žuvis - B3, B6, B7 (lašiša), B12;
  • jūros gėrybės - B6, B12;
  • pieno produktai - B2, B3, B5, B7, B12;
  • lapinės žalios daržovės - B1 (špinatai, kopūstai), B2, B9;
  • kviečių gemalai - B1;
  • pupelės - B1;
  • žalios daržovės - B3;
  • žemės riešutai - B5;
  • bulves - B6;
  • žirnis B6;
  • kviečių gemalai - B7;
  • grybai - B7;
  • runkeliai - B7;
  • sėklos - B9;
  • vaisiai - B6 (išskyrus citrusinius), B9 (citrusiniai vaisiai);
  • mielės - B3, B5, B7.

Tačiau "B" grupės vitaminai turi savybę išsiskirti iš organizmo kartu su šlapimu. Be to, virimo, kepimo ir kito kulinarinio perdirbimo procese, taip pat veikiant alkoholiui, jie iš dalies sunaikinami, prarandami naudingos savybės.

Štai kodėl turėtumėte papildomai vartoti tabletes "B" grupės vitaminus.

Veiksmingiausių ir nebrangių vaistų apžvalga

Šiuo metu farmacijos įmonės tiekia įvairius vitaminų kompleksus. Dažniausiai jie pateikiami tabletėse.

Vaistų pavadinimai, kainos labai skiriasi. Šiame straipsnyje aprašomi tie, kurie yra nebrangūs, o organizmas labai naudingas. Apsvarstykite juos:

Rusijos vitaminų komplekse yra vitaminų B6, 9, 12. Jis apsaugo nuo aterosklerozės ir trombozės, insulto, širdies priepuolio vystymosi, yra veiksmingas diabetu. Padeda sušvelninti smegenų kraujotaką ir vainikinių arterijų ligų eigą.

Dienos norma: 1 tabletė: ne daugiau kaip mėnesį.

Kaip šalutinis poveikis užregistruota alergija.

Kaina: 250-270 rublių.

B grupės vitaminų kompleksas. Pagaminta Sankt Peterburge beveik visų vitaminų B dalyje. Veiksmingiausias kompleksas, turintis teigiamą poveikį kūnui. Vaistas turi didelį orumą - tai yra gana nebrangiai.

Dienos norma: 1 kapsulė, kursas: 1,5 mėn.

Nepageidaujamos reakcijos: nefiksuotos.

Kaina: 170-190 rublių.

Gamyba: Rusija. Kaip dalis vitaminų B1, 6, 12. Priskirti pacientus, kuriems yra neuralgija, neuritas, alkoholis ir diabetinė polineuropatija.

Dienos norma: 1-3 kapsulės (priklausomai nuo recepto), kursas: ne daugiau kaip keturias savaites.

Šalutinis poveikis: alergijos; rečiau - padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, vėmimas.

Kaina: 230-250 rublių.

Originalas Pagaminta Kanadoje. Jame yra visi B grupės vitaminai, taip pat inozitolis, cholinas, para-aminobenzenkarboksirūgštis.

Dienos norma: 1 tabletė: 1 mėnuo.

Šalutinis poveikis: nėra nustatytas.

Kaina: 235-245 rubliai.

Gamintojas: Japonija. B grupės vitaminai atkuria jautrumą, sumažina skausmą ir normalizuoja refleksines reakcijas.

Dienos dozė: 3 tabletes, po vieną už kiekvieną valgį. Kursas: ne daugiau kaip keturias savaites.

Šalutiniai reiškiniai: alergijos, pilvo pūtimas, pykinimas, per didelis prakaitavimas, galvos skausmas ir galvos svaigimas.

Kaina: 290-300 rublių.

Pagaminta Rusijoje. Kompleksas apima šiuos B-vitaminus: 1, 6, 12. Folio rūgštis. Pagerina odos būklę, stiprina plaukus ir nagus.

Dozavimas: 2-4 tabletes po valgio 3 kartus per dieną (priklausomai nuo gydytojo rekomendacijų). Kursas: 3-4 savaites.

Šalutinis poveikis: alerginės reakcijos.

Kaina: 130-140 rubliai.

Gamintojas: Anglija. Kompleksas yra beveik visų B grupės vitaminų. Jis yra skirtas diabetui, hepatitui A, B, cirozei, pykinimui dėl nėštumo.

Dienos dozė: 1-4 tabletes (kaip rekomendavo gydytojas). Kursas: 1 mėnuo.

Šalutinis poveikis: dermatitas.

Pagaminta Austrijoje. Jame yra vitaminų B1, 6, 12. Jis veiksmingas epilepsijos priepuolių, neuralgijos, juosmeninio skausmo gydymui.

Dozavimas: 1 tabletė 3 kartus per dieną. Trukmė, gydymo kursas nustatomas pagal individualias indikacijas ir gydytojo rekomendacijas.

Nepageidaujamos reakcijos: tachikardija, niežėjimas, vėmimas.

Kaina: 150-200 rublių.

  • Milgamma Compositum

Gamintojas: Vokietija. Kombinuoja B1, 6 vitaminus. Jis skirtas neurologinėms ligoms, raumenų ir kaulų sistemos ligoms (osteoporozei, kifozei ir kt.). Pagerina kraujo susidarymą.

Dienos dozė: 1-2 tabletės. Kursas: individualiai.

Šalutinis poveikis: retai - odos bėrimas, niežėjimas, pykinimas, galvos skausmas.

Kaina: 900-1000 rublių už 60 tablečių pakuotę, kuri yra pakankamai (vidutiniškai) 1,5-2 mėnesius.

Pagaminta Amerikoje. "B" grupės vitaminų sudėtis, taip pat kiti augaliniai ingredientai, kurie stiprina vitaminų poveikį. Ypač šio kosmetikos komplekso populiarumas ir pagarba. Galų gale jis daro teigiamą poveikį odos būklei, apsaugo nuo trapių nagų ir plaukų segmento. Šokas, kuris turi puikų efektą.

Dienos greitis: 3-4 kartus per dieną valgio metu dozė pageidautina suskirstyta į kelias dozes. Kursas: 3-4 mėnesiai.

Nepageidaujamos reakcijos: neregistruotos.

Kaina: 1300-1400 rublių. Pakuotėje yra 100 tablečių, todėl kaina yra pagrįsta.

Išvada

"B" grupės vitaminai yra labai svarbūs žmogaus organizmui. Tačiau jie priklauso tokio tipo vitaminams, kurie palaipsniui išplauti iš kūno ir vėliau išsiskiria su šlapimu.

Štai kodėl jie turėtų būti papildomi kasdien. Bet kokiu atveju vengiama beriberio. Priešingu atveju išorinės odos būklės pablogėjimas, plaukai, nagai, vidinės sveikatos problemos.

10 geriausių produktų, kurių sudėtyje yra B grupės vitaminų

B grupės vitaminai užima vertingą vietą asmeniui reikalingam sąrašui. Grupė yra gana didelė. Tai "bendruomenė", susidedanti iš aštuonių skirtingų vandenyje tirpių medžiagų, kurios kartu dirba kaip maisto perdirbėjai ir energija. Vitaminų klasifikavimas bus aptartas toliau.

B vitaminai taip pat reikalingi tinkamam augimui ir vystymuisi vaikams, kurie būtini kraujo ląstelėms, hormonams ir suaugusiųjų nervų sistemai.

B vitamino vaidmuo organizmui ir imunitetas

Kūnas ėmėsi B grupės vitaminų į kitą svarbų vaidmenį - palaikydamas ir didindamas cheminių reakcijų greitį. Kai kuriuose iš jų, be vitaminų, proceso nėra. Norėdami pradėti ir pagreitinti reikalingą srautą, kaip katalizatorių naudojama vitaminų B grupė.

Vitaminai gali būti, pavyzdžiui, kofaktoriai (kofaktorius yra baltymų junginys, būtinas organizmo baltymui statybai). Jie vadinami "pagalbinėmis molekulėmis", kurios dalyvauja biocheminėse reakcijose dėl svarbiausių medžiagų apykaitos procesų. Be to, jie visi atlieka svarbų vaidmenį organizme, o jų trūkumas gali labai paveikti mūsų sveikatą.

B vitaminų klasifikacija

Grupės "nariai" paskirstomi taip:

  • Tiaminas (B1): tai antistresinis vitaminas, apsaugantis imuninę sistemą, padedantis kurti naujas ląsteles organizme. Nors jo trūkumas yra retas, nepakankamas tiamino kiekis gali sukelti Wernicke encefalopatiją, neurologinį sutrikimą.
  • Riboflavinas (B2): veikia kaip antioksidantas, kovodamas su neigiamu poveikiu laisvųjų radikalų kūnui. Be to, jis apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų ir priešlaikinio senėjimo. Riboflavinas reikalingas raudonųjų kraujo ląstelių reprodukcijai. Jo trūkumas gali sukelti odos ligas, plaukų slinkimą, kepenų ligas ir anemiją.
  • Niacinas arba nikotino rūgštis (B3): pagerina kraujo apytaką, padidina "gero" cholesterolio kiekį - didelio tankio lipoproteinų organizme. B3 taip pat prisideda prie tam tikrų hormonų vystymosi. Jo trūkumas gali sukelti pellagra (avitaminozę), sukeliančią dermatitą, nemiga, silpnumą ir viduriavimą.
  • Pantotheno rūgštis (B5): dalyvauja energijos formavime, sunaikina riebalus ir angliavandenius. Be to, jis skatina testosterono gamybą. Nors vitamino B5 trūkumas yra retas, tačiau jei jis vystosi, tai gali sukelti spuogus.
  • Piridoksinas (B6): veikia kaip metabolizmo stimuliatorius, reguliuoja homocisteino lygį, aminorūgščių, susijusių su širdies liga. Jis dalyvauja kraujo susidarymui, hemoglobino sintezei ir padeda kraujyje išgėrti gliukozę. Jis taip pat dalyvauja hormonų sintezėje, kurios prisideda prie padidėjusios nuotaikos.
  • Biotinas (B7): grožio vitaminas sveikiems nagams, odai ir plaukams. Tai labai aktyvus elementas, susijęs su gliukozės kiekio kraujyje kontrole, taip pat su baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaita. Nėštumo metu svarbu tinkamai vystyti vaisius. Jo trūkumas kūdikiams gali sukelti netinkamą nervų sistemos vystymąsi ir sutrikimus.
  • Folio rūgštis (B9): labai svarbu geram atminimui, smegenų veiklai, padeda išvengti depresijos. Nėštumo metu jis palaiko vaisiaus vystymąsi ir apsaugo nuo neurologinių pažeidimų. Trūksta šio vitamino gali sukelti anemiją.
  • Kobalaminas (B12): dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje su B9, taip pat prisideda prie žmogaus kraujyje esančio baltymo, kuris perneša deguonį, hemoglobino. Jo nebuvimas gali sukelti anemiją, periferinę neuropatiją ir atminties praradimą, pažinimo sutrikimus.

Ši vitaminų klasifikacija priimama farmakologinio ir mitybos srityje. Specialus vitaminologijos mokslinis darbas yra susijęs su vitaminų veikimo struktūros ir mechanizmo, jų vartojimo negalavimų gydymo ir įvairių ligų profilaktikos, tyrinėjimu.

Vitaminai maiste

Vitaminų šaltinis yra vaistinė iš maisto ar sintetinių piliulių.

Yra daug produktų, kurie gali suteikti organizmui šį svarbių medžiagų grupę. Vitaminų turinčių maisto produktų sąrašas apima tiek augalinės kilmės, tiek ir gyvūnų maistą. Tiek vegetarai, tiek mėsos valgyklai gali pasirinkti B grupės maistinių medžiagų papildymo šaltinį. Turėkite omenyje, kad kiekybinis vitaminų kiekis maiste nėra pastovus, bet priklauso nuo daugelio priežasčių: augalų veislių, jų augimo klimato sąlygų, produktų tipų, maisto perdirbimo receptų, žaliavų ir gatavų produktų laikymo sąlygų ir laikotarpių.

10 geriausių vitaminų B maisto produktų

Maistiniai vitaminai paskirstomi netolygiai, kai kurie vaistai yra tik "sandėlis" jiems, kitose - tik nedidelis kiekis. Čia yra dešimties B grupės vitaminų čempionų sąrašas:

Tai vienas iš turtingiausių šaltinių B12. Ji turi sugebėjimą sutelkti "gyvenimo eliksyro" į savo ląsteles. Procesas vyksta pagal bakterijų įtaką.

Sardinės, skumbrės, moliuskai ir lašišos yra kai kurios rūšys, kurios gali suteikti dienos dozę vitamino B12.

Jautienos kepenys

Tai yra turtingiausias vitaminų B šaltinis, įskaitant B1, B2, B3, B5, B6, B9 ir B12.

Vidutinė jautienos kepenų gabaliuka (70 g) suteikia daugiau nei pusę dienos medžiagų, tokių kaip B9, B6 ir B12, poreikis. Prisiminkite, kad folio rūgštis (B9) padeda apsisaugoti nuo gimimo defektų, B6 gamina serotoniną, kad reguliuoja nuotaiką ir tinkamą miegą, o B12 padeda susidaryti raudonųjų kraujo kūnelių. Norint padengti riboflavino (B2) dienos normą, suaugusiesiems pakanka pusės taško.

Vištiena

Kiaušinių mėsa ištisus metus yra išskirtinis B grupės vitaminų šaltinis. Jis taip pat gausu baltymų ir mineralų, kurie suteikia maistinę vertę ir paruoštų patiekalų sveikumą.

Virta arba kepta vištienos krūtinė yra puikus niacino (B3), pantoteno rūgšties (B5) ir vitamino B6 šaltinis, reikalingas veiksmingam organizmo metabolizmui.

Kiaušiniai ir pieno produktai

Kepti arba virti kiaušiniai yra patikimas B vitaminų šaltinis. Iš tiesų, kiekviena iš B vitaminų klasifikacija gali būti nustatyta kiaušiniuose. Kiaušinio tryniai yra puikus B12 tiekėjas, kuris padeda gaminti raudonųjų kraujo kūnelių. Vis dar kiaušiniai turi niaciną, B6, biotiną. Jie yra atsakingi už medžiagų apykaitos reguliavimą, imuniteto ir ląstelių augimo didinimą. Be to, pieno ir pieno produktai taip pat yra turtingas tiamino (B1), riboflavino (B2) ir B12 šaltinis. Jose yra kitų vitaminų B, tokių kaip B3, B5, B9 ir B6, tačiau nedideliais kiekiais.

Viename stikline pieno (200 ml) yra 100% B12, 15% tiamino, 45% riboflavino, 3% niacino, 9,3% folio rūgšties ir nedidelis piridoksino kiekis pagal rekomenduojamą suaugusiesiems skirtą paros dozę.

Ankštiniai

Tai puikus svarbių B vitaminų šaltinis. Daugelis jų veislių, įskaitant pupeles, žirnius, lęšius, sojos pupeles, avinžirnius, yra daug tiamino, niacino, folio rūgšties ir riboflavino.

Šie vitaminai padeda paversti maistą energija, mažina uždegimą ir mažina "blogo" cholesterolio kiekį.

Folio rūgšties kiekis ir B6 ankštiniuose augaluose padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Sojos pienas

Sojų pienas yra geras B12 šaltinis. Tai yra sveika alternatyva žmonėms, kurie yra alergiški arba negali absorbuoti laktozės.

Kadangi vitaminas B12 daugiausia yra gyvūninės kilmės produktuose, sojos pienas yra ypač naudingas vegetarams. Be to, kadangi jis yra išgaunamas iš augalų, jame visiškai nėra laktozės, cholesterolio ir sočiųjų riebalų.

Kūnui reikia B12 tinkamam nervų sistemos veikimui ir medžiagų apykaitai. Sojos pienas taip pat yra nedaug kitų vitaminų B, įskaitant B1, B2, B3, B5 ir B9.

Tik 1 puodelis stiprinto sojos pieno yra 50% B12, 30% riboflavino (B2) ir 15% folijos (B9) pagal rekomenduojamas dienos vertes.

Sojų pienas kartu su vitaminais B yra puikus šaltinis aukštos kokybės baltymų ir izoflavonų, augalinių medžiagų, kurios padeda sumažinti "blogo" mažo tankio lipoproteinų (MTL) kiekį.

Dar vienas geras vitaminų B kompleksas, įskaitant B6, kuris veikia nervų bendravimą smegenyse, taip pat B1, B2, B3 ir B9, yra sveiki grūdai, tokie kaip avižiniai dribsniai, pagrindinis pusryčių produktas.

Tik 1 puodelis avižinių dribsnių suteikia 15% rekomenduojamo dienos kiekio tiamino (B1), 3,2% niacino (B3) ir 3,5% folijos (B9).

Avižiniai dribsniai taip pat yra maistinių skaidulų, kalcio, geležies, magnio, fosforo, kalio, cinko ir vitaminų E ir K. Be to, avižose yra nulis cholesterolio.

Reguliarūs pusryčiai su avižomis padeda sumažinti širdies ligų, vėžio, diabeto ir nutukimo riziką.

Jei kasdienė paprastųjų avižinių paukščių suvartojimas atrodo nuobodus, galite pridėti skaldytus vaisius arba riešutus, kad pagerintumėte skonį ir padidintumėte maistinių medžiagų kiekį mūsų patiekaluose.

Riešutai ir sėklos

Tai yra turtingas daugelio svarbių vitaminų, tokių kaip niacinas (B3), tiaminas (B1), riboflavinas (B2), pantoteno rūgštis (B5), folatų (B9) ir piridoksino (B6)) saugykla.

Visi jie veikia kaip kofaktoriai arba kofermentai metabolizmo procesuose organizme.

Rekomenduojama kasdien suvartoti 40 gramų riešutų, kad sumažėtų įvairių širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Kaštainiai, pistacijos, saulėgrąžų sėklos, linai, sezamas yra geri B vitaminų šaltiniai.

Špinatai

Tai labai sveikas augalas yra vienas iš geriausių B vitaminų šaltinių. Jame yra keletas B tipo vitaminų, kurių dažniausiai yra B9 arba folatai. 1 puodelio žaliavinio špinato galite gauti 15% rekomenduojamos dienos sumos. B9 skatina audinių regeneraciją ir tinkamą ląstelių funkciją.

Kiti B vitaminai špinatuose yra B2, B6 ir B7. Be to, jis yra pažymėtas dideliu kiekiu baltymų, kalcio, geležies, magnio ir kalio.

Šis nuostabus žaliosios lapinės daržovės turi antioksidacines ir priešvėžines savybes. Jo naudojimas padeda sumažinti cholesterolio ir kraujo spaudimą, pagerinti kaulų būklę.

Šampius galima pridėti prie daugelio patiekalų: salotų, omletų, sriubų. Šis universalus maistas gerai derinamas su vaisiais, daržovėmis, žaliais kokteiliais.

Bananai

Kitas geras variantas patenkinti kūno poreikius vitaminų, ypač B6. Suaugusiesiems reikia 1,5 mg B6 kiekvieną dieną, kad pakoreguotumėte miegą ir nuotaiką, o bananai - vieną trečdalį. Moterims B6 gali sumažinti priešmenstruacinio sindromo simptomus.

Bananuose taip pat yra B1, B2, B3, B9 ir B7. Be to, jose yra daug kalio, mangano, vitamino C, skaidulų ir vario.

Reguliarus bananų vartojimas padeda sumažinti įvairių vėžio rūšių riziką, pagerina raumenų sveikatą, skatina miegą ir traukia pažinimo gebėjimus.

Be bananų galite valgyti apelsinus, melionus, avokadus, papajus, kurių sudėtyje yra ir komplekso B.

Taigi, žinant, kokie maisto vitaminai vyrauja, galite pasirinkti meniu pagal kūno poreikius ir dietologo patarimą.

B grupės vitaminai: veiksmai, vertė ir nauda organizmui

B grupės vitaminai laikomi draugiška ir darni "energetikos inžinierių komanda", nes jie dirba kartu, atsako už energijos mainus. B vitaminų privalumus sunku nusverti, jų trūkumas yra labai neigiamas. Apie ką tiksliai yra B grupės vitaminai už tai, kokie procesai organizme yra atsakingi, ir apie tai, kur jie yra, jūs išmoksite perskaityti šią medžiagą.

B grupės vitaminų paskirtis: kokie jie naudingi ir kaip jie vadinami

B grupė apima vitaminus B1, B2, B3, B4, B5, B6, B8, B9, B12, B13, B15. Jie yra atsakingi už energijos gamybą iš mitybos angliavandenių, baltymų ir riebalų ir nėra atskirai, bet kartu. Ne mažiau kaip vienas iš jų neveikia energijos apykaitai, mažina viso komplekso aktyvumą.

Anksčiau duona ir grūdai buvo pagaminti iš nesmulkintų grūdų miltų, kurių sudėtyje yra visas vitaminų B kompleksas. Grūdai buvo mitybos pagrindas. Nuo 1862 m. Jie pradėjo valyti grūdus prieš tai, kai nebuvo jokių rafinuotų produktų. Cukrus ir saldainius buvo nedaug, jų pakaitalas buvo juoda melasa, turtinga vitaminu C.

Buvęs gyvenimo būdas, fizinis darbas reikalauja daugiau kalorijų. Dabar kalorijų poreikis yra mažesnis (palyginti: anksčiau žmonės turėjo 6000 kcal, moterys - 4500, dabar vyrams reikia 2800 kcal, moterys - 2000). Mes valgome mažiau ir mažiau nei mūsų protėviai, ir gauname mažiau vitaminų. Naudingos žarnyno bakterijos sintetinasi vitaminus B, tačiau sunku nustatyti, kiek. Nors jų buvimą organizme galima nustatyti analizuojant kraują ir šlapimą. Atminkite, kad daugelis vaistų (pvz., Antibiotikų) slopina žarnyno florą! Dėl žarnyno floros reikia fermentuoto pieno dietos.

Pagrindinis vitaminų B1, B2, B6, B12 ir kitų grupės narių tikslas yra energijos gamyba. Kai yra pakankamai vitaminų B, jie skirstomi į visus kūno audinius. Suaugusieji laiko įprastinę chroniško nuovargio būklę, jiems sunku nustatyti vitaminų trūkumą. Jie tampa silpni, jie nenori dirbti ir judėti. Miegantis ir nepakankamas, o ne pridėti vitaminai B, jie tiesiog guli ant sofos. Poilsio metu vitaminų poreikis mažėja, o jie tampa vis geresni. Vaikams deficitas pasireiškia užsitęsusiu augimu ir vystymu.

Paprastai liežuvis neturėtų būti išsiplėtęs ir patinusnis, bet rausvas, be žydėjimo, lygus išilgai kraštų, be įtrūkimų, esančių dantų šone. Skonio pomidorai yra tokie pat dydžiai, apimantys visą liežuvio paviršių.

Jei trūksta B grupės (B1, B6 ir kitų) vitaminų, skonio pūsleliai ant galo ir išilgai liežuvio kraštų pirmiausia plečiami, tada išnyksta ir ši liežuvio dalis tampa poliruota. Liepos gylyje speniai atrodo lyg grybų viršūnės - plokščios ir išsiplėtotos. Dėl deficito didėjimo jie išnyksta. Jei tai trunka ilgą laiką, atsiranda skonio pumpurų atrofija, asmuo praranda gebėjimą suvokti maisto skonį. Kalba tampa geografine.

Liemuo gali būti išsiplėtusi, su įtvarais išilgai kraštų, tačiau ji gali būti sumažinta dėl atrofijos. Kalbos spalva taip pat gali skirtis, priklausomai nuo to, kokio vitamino B trūksta. Bet tai turėtų ištirti gydytojas. Galų gale kalba kalba ne tik apie virškinamojo trakto būklę ir apie kūno dehidrataciją, bet ir apie tai, kuris vitaminas B yra būtinas organizmui. Norėdami tai padaryti, bent jau turite tai pažvelgti, o maksimaliai žodžiai "supranta kalbą" labai tinka. Jei registratūroje gydytojas neapsvarstė jūsų kalbos, tai reiškia, kad jis nėra suinteresuotas. Įdomu, kai kalbos tyrimas gali ką nors pasakyti.

60% žmonių, kuriems būdingi kalcio pokyčiai virškinimo trakte, nesukuria pakankamai druskos rūgšties ir fermentų. Jei produktų, kurių sudėtyje yra B grupės vitaminų, sudėtis sukelia dujų susidarymą, tai reiškia, kad trūksta šių vitaminų.

Vitaminai B yra vandenyje tirpūs ir neapsaugomi organizme, jie pašalinami, išskyrus B ir folio rūgštį, kurios gali būti laikomos. Kūne yra depas, kuriame vitaminai kaupiami ir prireikia. B12 depo sąskaita gali suteikti sveiką žmogų 3-5 metus, B2 ir B6 - 2-6 savaites, B1 - 4-10 dienų. Šie B grupės vitaminų veikimo laikotarpiai yra teisingi, jei kūnas yra visiškai užpildytas. Kūnas dažnai praranda gebėjimą sudaryti rezervus. Tada reikia nuolat vartoti paros dozę, tačiau tai sunku pasiekti.

Tačiau net žinant, kokie maisto produktai yra vitaminų B, neįmanoma nustatyti, kiek jų reikia vartoti kasdien, nes kiekvienas turi savo maistinių medžiagų poreikį. Kai nėštumas padidina B9, B6, E poreikį. Jei reikia padidinti stresą, kad padidėtų B5 ir kitų vitaminų B kiekis.

B grupės vitaminų, kurių sudėtyje yra B grupės, poreikis taip pat priklauso nuo kūno svorio - kuo mažesnė masė, tuo mažiau reikia. Riebalų nuosėdos tai neturi įtakos, jų ląstelės nereikalauja papildomos mitybos. Kiekvienas, kuris sunaudoja daug saldumynų, padidina jo vitamino B poreikį. Kas valgo riebalinius maisto produktus, reikia inozitolio - B8 ir cholino - B4.

Pagrindinės B grupės vitaminų vartojimo požymiai yra padidėjęs fizinis aktyvumas, miego trūkumas, stresas. Ką dar reikia B grupės vitaminų organizmui? Jų poreikis didėja didėjant skysčių ar alkoholio kiekiui. Kavos mėgėjai pagreitina kraujo tekėjimą, daugiau B vitaminų išsiskiria su šlapimu, o net gera mityba trūksta.

Pagrindiniai produktai, kuriuose yra vitaminų B, yra mielės, kepenys, kviečių gemalai ir sėlenos.

Kitas, jūs sužinosite apie B vitamino pavadinimus ir naudą organizmui.

B grupės vitaminai: nurodymai dėl tiamino (B1)

Vitaminas B1 (tiaminas) yra smegenų energija. Krosnyje ir orkaitėje prarandama 50% maisto produktuose esančio tiamino. Rafinuotuose produktuose beveik nepakinta.

Širdis kenčia nuo alkoholinės kardiomiopatijos, kurią sukelia tiamino trūkumas, daugiau nei kiti organai. Bet ne tik alkoholikai yra tiamino trūkumo aukos, tuo tarpu vartojant diuretikus (diuretikus) kitų ligų atveju, tiamino ir kitų maistinių medžiagų atsargos yra pašalinamos iš kūno.

Jei trūksta B grupės vitaminų, ty B1, sutrikusi smegenų funkcija. Bet tai vyksta ilgai, kol neįmanoma diagnozuoti tiamino trūkumo. Tiaminas padidina gebėjimą mokytis vaikams, gerina jų elgesį ir koncentraciją.

Tiaminas taip pat pagerina emocinę būseną, nuotaiką ir atminties Alzheimerio liga. Sumažina skausmą neurologinėse ligose. Diabetinės neuropatijos dėl cukraus kiekio kraujyje naikina nervines ląsteles, gydymas alitiaminu (tiamino formos) kartu su vitaminais B6 ir B12 pagerina. Vitamino B1 vartojimo indikacijos yra fibromialgija, artritas, migrena.

Dėl vitamino B1 pavyzdžio norėčiau grįžti kalbėti apie dozę. Jei pašalinsite tiamino nurijimą, po keleto dienų širdyje bus skausmas, dusulys ant krūvio ir greitas nuovargis. Simptomai padidės. Bus susierzinimas, netoleravimas, pamirštumas, mieguistumas. Asmuo bus pavargęs, mieguistas, padidins jautrumą triukšmui.

Šie simptomai atsipalaiduojami imantis profilaktinės vitamino B1 dozės. Atsiranda aiškus ir greitas mąstymas, sugebėjimas įsiminti, atsargumas. Ypač jei pacientas gauna visą B grupę. Jei tolesnis dozės didinimas, trūksta kitų B grupės vitaminų. Pagerėja sveikatos būklė; ir kuo daugiau žmogus padidina dozę, siekdamas pasiekti pradinį efektą, tuo labiau jis blogėja. Dėl energijos trūkumo silpnėja skrandžio ir žarnų raumenų tonas, atsiranda vidurių užkietėjimas, sumažėja vandenilio chlorido rūgštis. Dėl to kiti vitaminai ir mineralai silpnai absorbuojami. Širdies darbas yra sulaužytas (jam taip pat reikia energijos), yra nervų, skausmas nervų viduje.

Pastaba Naudojant multivitaminus, naudojamas tiamino hidrochloridas, jis geriausiai naudojamas visuotiniam sveikatos skatinimui. Siekiant greitai padidinti tiamino kiekį, geriau naudoti tiamino pirofosfatą, o dar geriau alitjaminą, labiausiai lengvai virškinamą vitamino B1 formą. Bet atsiminkite - jums reikia komplekso! Sugadintas alkoholiu. Tas, kuris sunaudoja nepakankamai riebalų, turi daug B1. Vitaminas C apsaugo jį nuo ankstyvos sunaikinimo.

B grupės vitaminų naudojimas: kodėl organizmui reikia riboflavino (B2)

Vitaminas B2 (riboflavinas) yra antioksidantas, energijos šaltinis ir komandos žaidėjas. Viena iš svarbiausių riboflavino savybių - pagreitinti vitamino B6 transformaciją į aktyvią formą. Antroji jos funkcija - vienos iš svarbiausių antioksidantų glutationo regeneravimas (atkūrimas). Riboflavinas ir glutationas yra glaudžiai susiję tarpusavyje, glutationo lygį organizme galima nustatyti pagal riboflavino lygį.

Pagrindinis vitamino B2 panaudojimas yra kataraktos prevencija ir gydymas. Ką dar reikia organizmui vitamino B2? Tai sumažina ląstelių pažeidimą širdies priepuolio ir insulto metu, kvėpavimo takų ląstelėse, kai yra veikiami toksinų. Taip pat yra veiksmingas vitamino B2 (riboflavino) vartojimas raudonųjų kraujo kūnelių anemijai apsaugoti.

Vitamino B2 trūkumas iš grupės B sukelia geležies absorbcijos pažeidimą, sutrikdo skydliaukės funkciją.

Pastaba Yra požymių, kaip nustatyti riboflavino trūkumą organizme, esant įtrūkimams burnos kampuose, akių prisitaikymui prie tamsos ar ryškios šviesos pablogėjimo. Pienas stikliniuose buteliuose nebėra B2, nes vitaminas sunaikinamas šviesoje. Tie, kurie piktnaudžiauja angliavandeniais, turi riboflavino trūkumą. Jis yra daugelio viskozės grūdų, tačiau rafinuotuose miltuose yra labai mažai. Kiaušinių, mėsos, žuvies, paukštienos, riešutų aikštelė.

Kodėl organizmui reikia vitamino B4 (cholino)

Vitaminas B4 (cholinas) - nervų restauratorius. Inozitolis ir cholinas yra lecitino komponentai. Tai riebi medžiaga, kuri gaminama kepenyse su pakankamu kiekiu cholino ir inozitolio. Lecitinas "pertraukia" cholesterolį į mažas daleles. Lecitinas formuoja apsaugines mielino apvalkalas, sudarančias nervus. Lecitinas prisideda prie maisto virškinimo ir riebaluose tirpių vitaminų A, D, E, K. absorbcijos. Kolioliumi gali susidaryti organizmas, jei pakanka vitaminų B12 ir B9 kiekio.

Cholinas ir lecitinas susiduria su širdies ir kraujagyslių ligomis, veikia cholesterolio kiekį. Kai cholinas trūksta, kepenys blogai apdoroja riebalus. Šiuo atveju žmonės pradeda atsisakyti riebalų ir kiaušinių, tokia dieta lemia kūno svorio padidėjimą.

Ką dar reikia vitamino B4 organizmui? Tai padidina vitaminų veiksmingumą ginekologinėse ligose, įskaitant vėžį.

Kūno poreikis priklauso nuo sočiųjų riebalų suvartojimo: kuo daugiau jų, tuo labiau reikia cholino. Jei sumažėja lecitino kiekis, progresuoja aterosklerozė.

Pastaba Visuose produktuose nerasta vitaminai B. Kiaušiniai ir sojos pupelės yra vieninteliai lecitino maistingumo šaltiniai, kiek mažiau - mėsos subproduktai, riešutai, sėklos. Cholinas randamas motinos piene, svarbiame kūdikio nervų sistemoje. Cholinas nėra jautrus aplinkos poveikiui. Cholinas yra daug kepenų, smegenų, mielių, kviečių gemalų, inkstų, kiaušinio trynio. Lecitino granules galima apkepti salotomis. Kapsulėse yra lecitinas. Garsusis granulių skonis rodo, kad lecitinas blogėja, kai vartojate kapsules, kurių nežinote. Yra skystas lecitinas.

Kodėl organizmui reikia vitamino B5 (pantoteno rūgšties) ir kokiuose produktuose

Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis) sėkmingiau kovoja su cholesteroliu nei vaistai. Rūgštys yra būtinos priešuždegiminių antinksčių hormonų sekrecijai. Dėl artrito, kolito ir kitų lėtinių ligų gydymo buvo tik viena priemonė - prednizonas. Jis davė daug šalutinių poveikių - nuo edemos ir svorio prie osteoporozės, diabeto ir silpnėjimo imuninės sistemos.

Pantoteno rūgšties veiksmingumas viršijo visus lūkesčius. Daugelis pacientų galėjo ne tik sumažinti prednizono dozes, bet net visiškai atsisakyti. Pantoteno rūgštis taip pat mažina cholesterolio kiekį kraujyje - malonus šalutinis poveikis.

Parduodamas šis vitaminas yra kalcio pantotenatas. Kartą organizme pantoteno rūgštis virsta pantetinu, o jis - svarbiausio fermento, vadinamas "kofermentu A". Be šio koenzimo, organizmas negali gaminti hemoglobino, tulžies, lytinių hormonų ir antinksčių steroidinių hormonų.

Pantotheno rūgštis didina kofermento gamybą, o pantetiinas yra du kartus efektyvesnis. Tai palengvina pacientų, vartojančių prednizoną ir kitus steroidinius hormonus, skirtus alergijoms, astmai, vilklige ir psoriazei, būklę. Bent jau mažėja hormoninių vaistų dozė.

Ką dar reikia organizmui vitamino B5? Pantotheno rūgščiai reikalingos visos kūno ląstelės, be to nei sudeginama nei cukraus, nei riebalų, o tai reiškia, kad nėra pagaminama energija. Pantoteno rūgšties trūkumas yra pagrindinė lėtinių alerginių ligų priežastis. Be to, rūgštingumo deficitas sumažina cukraus kiekį kraujyje, dėl kurio atsiranda daugybė simptomų - nuo galvos svaigimo iki apalpimo.

Pantotheninės rūgšties reikia 30 antinksčių hormonų, įskaitant lytinius hormonus, sintezei.

Labiausiai pavojingi kraujo riebalai - mažo tankio lipoproteinai (dar vadinami "blogu" cholesteroliu) ir trigliceridai - pasitraukia prieš pantetiną. Net pantetinis padidina anti-sklerozinį vitamino E poveikį, kuris neleidžia formuoti plokštelių, pagerina miokardo susitraukimą. Tai naudinga visoms širdies ir kraujagyslių ligoms.

Pirmasis asmuo gauna pantetiną su motinos pienu, virškinimo trakte jis stimuliuoja bifidobakterijų ir kitų naudingų mikroorganizmų dauginimąsi. Tai apsauga nuo patogeninių bakterijų.

Pantoteno rūgštis yra naudinga odos sveikatai. Kalcio pantotenatas gydo podagra, yra naudojamas artritui kaip priešuždegiminis agentas, žymiai sumažina virškinimo trakto opų atsiradimo riziką, atsiradusią dėl nesteroidinių priešuždegiminių vaistų vartojimo.

Pastaba Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino B5, yra kepenys, inkstai, mielės, kviečių gemalai, sėlenos, grūdai ir žalios daržovės. Jis sunaikinamas kaitinant (virinant, konservuojant) ir veikiant alkoholiui.

Dėl jo įsisavinimo reikalinga sveika žarnyno flora. Folio rūgštis ir biotinas (vitaminas H) taip pat reikalingi absorbcijai B5.

Vitamino B6 pranašumai: kodėl organizmui reikia piridoksino, kokie produktai yra, ir vartojimo indikacijos

Vitaminas B6 (piridoksinas) yra būtiniausias vitaminas iš B grupės. Jis yra gyvybiškai svarbus moterų organizmo hormonų pusiausvyrai, diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai, imuniteto stiprinimui ir artrito gydymui. Piridoksinas naudojamas dažniau nei kiti, nes jis dalyvauja daugelyje biocheminių reakcijų, kad išlaikytų organizmo gyvybę, ir jo oficialus kursas yra akivaizdžiai nepakankamas.

Vitamino B6 nauda širdžiai taip pat yra ta, kad ji lengvai ir greitai neutralizuoja homocisteiną - aminorūgštį, kurio padidėjęs kiekis rodo širdies priepuolio ir insulto riziką. Piridoksino trūkumas sukelia padidėjusį kraujo krešėjimą. Jis turi diuretikų poveikį, mažina slėgį. Padidina imunitetą: kai piridoksino trūkumas mažina T-ląstelių skaičių, kurio skaičius rodo imuninės sistemos funkcionavimo lygį.

Piridoksinas dalyvauja estradiolio konvertavime į estriolį, mažiausiai kancerogeninį šio hormono formą. Vitamino B6 vartojimo indikacija yra moterų vėžio prevencija. Vitamino B6 pavadinimas yra gerai žinomas tiems, kurie serga fibroidais ir mastopatija, - dažnai skiriama šių ligų gydymui.

Piridoksinas mažina migrenos atsiradimą. Žmonėms, kurių padidėjęs sužadinimas ir nemiga, jis veikia kaip raminantis. Apsaugo nuo pykinimo nėštumo metu, dėl jūros ligos. Nėštumo metu padidėja vitamino B6 poreikis.

Šis vitaminas iš B grupės yra naudojamas tinklainės, regos nervo, uždegiminių akių ligų patologijai gydyti. Kandidozėje piridoksinas turi būti vartojamas papildomai, nes grybas sutrikdo piridoksino metabolizmą organizme. Piridoksinas veikia kaip edema diuretikas. Tai apsaugo nuo danties nykimo.

Ką dar reikia organizmui vitamino B6? Piridoksinas reikalingas normaliam smegenų veikimui. Reikia išlaikyti normalų magnio kiekį kraujyje ir kūno audiniuose. Piridoksinas ir magnis sąveikauja labai gerai. Piridoksinas su magnio ortofosfatu (arba bet kokiu kitu magnio formu) sumažina oksalatų formavimąsi uroliticiazės metu. Piridoksino vartojimas gali turėti teigiamą poveikį epilepsijai, šizofrenijai, autizmui. Artritas gydomas piridoksinu, o rankose sumažėja skausmas. Su seborėjiniu dermatitu piridoksino tepalas padeda geriau.

Pastaba Pagrindinė taisyklė - visos grupės B ir magnio priėmimas. Norint sustiprinti poveikį, piridoksiną reikia vartoti atskirai vienai iš valgių, o likusius B grupės vitaminus - vėliau, su kitokiu maistu. Piridoksinas sunaikinamas, kai jis virinamas rūgštinėje, šarminėje aplinkoje ir šviesoje. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino B6, yra sėlenos, sausos mielės, kviečių gemalai, pupelės, tam tikros rūšies žuvys ir daržovės.

Vitaminai, kuriuose yra B grupės: inozitolis (B8)

Inozitolis (B8 - pailginta forma B3) - mažai žinomas B grupės vitaminas, turintis antistresinį poveikį. Tai natūrali miego tabletė. Inozitolio koncentracija sunkiose depresijos sąlygose yra žemesnė nei vidutinė. Tai gali turėti teigiamą poveikį panikos sutrikimui, kurio simptomai dažnai yra panašūs į širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimo simptomus, taip pat yra veiksmingi baimėje, kad jie bus vieši. Jis neturi šalutinio poveikio, būdingo vaistams. Pacientams, sergantiems Alzheimerio liga, kalbėjimo ir orientacijos erdvėje gerėja.

Inozitolio molekulės išnyksta iš nervų ląstelių cukriniu diabetu, diabetinė neuropatija pasireiškia skausmu galūnes. Vitaminas C slopina inozitolio praradimą nervų ląstelėse.

Inozitolis, cholinas ir metioninas yra lipotropinės medžiagos, sudeginančios riebalus. Šio vitamino B naudojimas yra veiksmingas nutukimui.

Inozitolio trūkumas sukelia vidurių užkietėjimą, dermatitą, regos sutrikimus. Faktas, kad jo kaupimasis atsiranda akies lęšiuke, rodo inozitolio svarbą normalizuojant regėjimą. Jis taip pat kaupiasi miokardo.

Iš visų vitaminų B tik inozitolis aktyvina žarnyno peristaltiką.

Taip pat šio B grupės vitamino pavadinimas yra gerai žinomas tiems, kurie turi plaukų problemų. Inozitolis veikia plaukų augimą ir apsaugo nuo plaukų slinkimo, mažina cholesterolio kiekį kraujyje.

Pastaba Inozitolis randamas kepenyse, mielėse, kviečių gemose, taip pat visą grūdų duonoje, avižose, kukurūzuose ir pupelėse.

Kas yra folio rūgštis (B9)?

B9 (folio rūgštis) - vitamino trūkumas yra susijęs su jo trūkumu. Šis vitaminas sumažina 10 proc. Širdies priepuolio mirtingumą ir apsaugo 75 proc. Įgimtų defektų, rimtų nugaros smegenų ir smegenų defektų. Didžiausias mūsų dietos trūkumas yra folio rūgštis. Oficialiai paskirta dozė jau seniai pasenusi. Moterys turi žinoti, kad jų organizmams reikia nuolat vartoti folio rūgštį ne tik nėštumo metu, bet ir visą derlingą gyvenimo laikotarpį. Kadangi pirmąsias savaites po gimdymo svarbu, kai moteris vis tiek nežino apie nėštumą.

Folio rūgštis yra būtina visų kūno ląstelių dalijimui, taip pat RNR ir DNR sintezei, kurie perduoda paveldimus duomenis.

Homocisteinas yra kraujo baltymas, kurio aukštas kiekis yra susijęs su širdies ir kraujagyslių ligų rizika net daugiau nei su cholesterolio kiekiu. Tiek kraujagyslių, tiek kojų venų, pažeidžiami tinklainės indai, taip pat gali būti staigus regėjimo sutrikimas. Šio baltymo poveikis gali būti neutralizuotas, vartojant folio rūgštį kartu su vitaminais B6, B12 ir betainu.

Folio rūgštis yra būtina žarnyno ląstelių normaliai reprodukcijai. Krono liga ir kolitas gydomi vaistai, pašalina folio rūgštį iš organizmo, nors šiose ligose yra tiek mažai.

Cerebrospinalinis skystis turi daug folio rūgšties, reikalingas smegenys. Sumažėjusiam lygiui vystosi senyvi demencija ir depresija.

Folio rūgštis yra atsakinga už emocinę pusiausvyrą. Šio vitamino B grupės vartojimo požymiai ginekologijoje yra prostatos, todėl folio rūgštis sumažina žarnyno vėžio riziką. Psoriazėje randamas folio rūgšties trūkumas. Tai veiksminga spuogai ir daugeliui kitų ligų.

Pastaba Optimalus folio rūgšties kiekis organizme yra retenybė. Šie vitaminai B randami maisto produktuose, tokiose kaip kepenys, inkstai, kopūstai, runkeliai ir kukurūzai. Siekiant pagerinti rūgšties absorbciją, reikia priskirti probiotiką (bifidobakterijas), tada storosios žarnos bakterijos papildomai padeda gaminti folio rūgštį. Vitaminas sunaikinamas šviesoje. 90% jo sunaikinama terminiu apdorojimu.

Kas yra vitaminas B12 (cianokobalaminas) ir kodėl tai reikalinga organizmui?

Vitaminas B12 (cianokobalaminas) - gyvybingumo injekcija. Manoma, kad kobalaminas yra piktybinės anemijos gydymo priemonė ir nieko daugiau. Bet narkotikas ne tik atlieka šį vaidmenį. Ką organizmui reikia vitamino B12? Tai padeda geriau įsisavinti maistą, mažina širdies priepuolio ir insulto riziką, padeda gydyti astmą, bursitą, depresiją, hipotenziją, sklerozę, psichinius sutrikimus.

Vitaminas B12 gaminamas iš naudingų žarnyno bakterijų, tačiau jo sugėrimo nėra. Kitų vaistų vartojimas pažeidžia absorbciją, taip pat prisideda prie likusių šios grupės vitaminų trūkumo.

Rizika: vegetarai, pagyvenę žmonės, rūkaliai, AIDS sergantiems žmonėms. Nėštumo metu jis didėja, deficitas kelia grėsmę vaikui, turintiems neurologinių problemų. Trūkumas pasireiškia kiekvienam trečiam pacientui, kuris skrandžio operaciją.

Pirmasis kobalamino trūkumo požymis yra burnos ir liežuvio išopėjimas, nervingumas, menstruacijų sutrikimai, blogas kvapas, nugaros skausmas ir pakitimai. Tada yra nuolatinis nuovargis, lėtas mąstymas, atminties praradimas, tirpimas ar deginimas kojose. Didesnė liga pasireiškia vegetariams.

Emocinė ir kognityvinė (kognityvinė) smegenų funkcija priklauso nuo kobalamino kiekio. Kobalaminas kartu su B6 ir folio rūgštimi sudaro "vitamino trio", kuris yra susijęs su aminorūgščių homocisteino neutralizavimu. Kobalaminas padeda nuo nemigai, astmos ir alergijos gydymui, galvos svaigimui su hipotenzija, virusiniu hepatitu, klausos praradimu, nevaisingumu, ankstyvuoju sindromu.

Pastaba Kobalaminas randamas tik gyvūninės kilmės produktuose - piene, sūre, kiaušiniuose, mėsoje. O kas vitaminas B12 yra labiausiai? Turtingiausias šaltinis yra kepenys. Tai skiriasi nuo kitų vitaminų B.

Dozės turi būti parenkamos atskirai priklausomai nuo ligos. Net didelėmis dozėmis vaistas yra saugus. Bet jums reikia B grupės vitaminų, ypač folio rūgšties, komplekso.

Intraumeniniai injekcijos greitai tiekia vitaminą į kūną. Kobalaminas, kurį sudaro kramtomosios tabletės ar lašai, absorbuojamas 5 kartus geriau nei įprastos tabletės. Jūs galite pasiimti loserges po liežuviu, kur vitaminas sugeria, apeinant virškinamąjį traktą.

Orotovaya ir pandamo rūgštis

B13 (orto rūgštis) yra augimo faktorius, naudojamas toksinio ir lėtinio hepatito, cirozės, koronarinės ligos ir miokardo infarkto gydymui. Sudėtyje yra pieno ir kepenų.

B15 (pandamo rūgštis) - naudojamas apsinuodijimui, aterosklerozei, plaučių emfizemai, lėtiniam hepatitui ir pirminėms cirozės formoms. Sudėtyje yra daug maisto.

Niacinas (vitaminas B3): ko reikia kūnui ir kokius maisto produktus jis turi

B3 (niacinas) taip pat žinomas kaip vitaminas PP (Warning Pelagra), nikotino rūgštis, nikotinamidas.

Pagrindinis dalykas, kurio organizmui reikia vitamino B3, yra psichinės sveikatos atkūrimas. Jei niacinas yra pašalinamas iš dietos, žmonės išsiskiria iš drąsios, ryžtingos ir aktyvios į bailus, baimę, lėtinus, niūrus ir išsibarsčiusius žmones, gali išsivystyti įvairūs depresiniai sutrikimai.

Jei žmogus turi sveikas antinksčių, dietos metu yra pakankamai B grupės (ypač B2 ir B6) baltymų ir vitaminų, tada pats organizmas gamina nedidelį kiekį niacino.

Vidutinį niacino trūkumą galima vertinti dėl blogo kvapo, stomatito atsiradimo. Asmuo yra susijaudinęs, drėkinamas, gerai miego. Yra odos pokyčiai, panašūs į saulės nudegimus, tada oda tamsėja ir dribsnių. Virškinimo trakto darbas sulaužytas, atsiranda sunkus viduriavimas.

Jei niacinas neskiriamas su šiais simptomais, tada atsiranda mieguistumas, depresija, priešiškumas ir įtarimas. Tokioje valstybėje daug nusikaltimų yra padaryta.

Kita B3 forma yra nikotino rūgštis, po nurijimo ji sukelia kraujagyslių išsiplėtimą ir kraujo skubėjimą, todėl oda smarkiai sumažėja. (Tai buvo tada, kai jie bandė imituoti šį paraudimą, suteikdami jam aukštą temperatūrą.) Tačiau kūno temperatūra išlieka normali. Tokią reakciją reikia įspėti asmeniui, kuriam paskirta nikotino rūgštis. Nikotinamidas neturi tokių apraiškų.

Niacinas laikomas vaistu, o ne vitaminų preparatu. Šis vitaminas yra veiksmingiausia priemonė normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Kai jis naudojamas kaip vaistas, ty atskirai nuo kitų vitaminų B, pažeidžiama pagrindinė veiksmingumo sąlyga: kompleksas!

Niacinas dalyvauja daugiau nei 50 cheminių reakcijų, kurių metu riebalų atsargos paverčiamos energija. Niacinas ir niacinamidas turi skirtingų gydomųjų savybių. Niacinas vartojamas cholesterolio ir trigliceridų kiekiui mažinti, o niacinamidas skiriamas osteoartrito ir diabeto gydymui.

Niacinas padidina širdies priepuolių ir širdies smūgio žmonių gyvenimo tikimybę. Ilgą laiką vaistas nebuvo skiriamas dėl šalutinių poveikių, atsiradusių dėl to, kad niacinas buvo vartojamas atskirai nuo kitų vitaminų.

Niacinas tiesiogiai neveikia kraujo lipidų kiekio mažinimo, bet sumažina jų aktyvumą, pavojų ir sukibimo prie kraujagyslių sienelių tikimybę. Niacinas sumažina kraujo krešėjimą, sumažindamas širdies priepuolių dėl kraujo krešulių riziką.

Sintetinamas ilgalaikis (ilginamas) niacinas vašku, jis vadinamas IGN - inozitolio heksanikotinatu; vieną kartą kraujyje, molekulė IGN skirstoma į 6 miaculus niacino ir 1 - inozitolio. Išnykęs šalutinis šio vaisto poveikis. Jis imamas valgio metu, kad nepažeistų kepenų.

Niacinas turi raminamąjį poveikį, todėl jis gali turėti teigiamą poveikį šizofrenijos gydymui, taip pat pagreitina anoreksijos ir bulimijos pacientų gydymą.

Kad cukriniu diabetu neturėtų padidėti cukraus kiekis, nors ir nereikšmingas, mažesnes niacino dozes reikia vartoti kartu su chromu. Chromas sumažina cholesterolio kiekį ir cukraus kiekį kraujyje.

Pastaba Vitaminas B3 yra daug mielių, kepenų, kviečių gemalų, baltos vištienos, tuno, baltųjų grybų. Taip pat produktai, kurių sudėtyje yra vitamino B3, yra žuvis, mėsa, pieno produktai, jūros gėrybės, riešutai ir sėklos. Jums reikia vartoti vitaminų B kompleksą. Niacino vartojimo metu šilumos jausmas yra nekenksmingas. Paimk jį su maistu. Gydymui geriau naudoti GII. Reikia prisiminti, kad niacinas ir PHI sustiprina vazodilatatorių veiklą. Tai svarbu tiems, kurie juos priima, šiuos padarinius reikėtų aptarti su savo gydytoju. Jis sunaikinamas rūgštimis: actu, vynu ir kt.

Yra alaus mielės, kurios yra alaus gamybos atliekos, ir mitybos mielės, išaugintos specialiai maisto reikmėms. Alus turi rūstų skonį, dietą - ne.

Kitas, jūs sužinosite, kas vadinama B grupės vitaminais, kurie yra įtraukti į antistresinę grupę.

Antistresų grupė vitaminų

Stresas nėra tai, kas nutinka, bet kaip mes reaguojame į tai, kas vyksta. Kartais stresas kaip įtampa, jaudulys turi teigiamą rezultatą (sporto pasiekimų ar veikimo forma). Tačiau dažniau stresas yra neigiama būklė.

Tik 8% patirties yra tikrai įtemptos, jūs turite sugebėti susidoroti su likusiais.

Kūno reakcija į stresą apima 3 etapus. Pirmiausia jis reaguoja su nerimu. Šie hormonai sukelia tachikardiją, dusulį, prakaitavimą, padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, išsiplėtusius moksleivius. Tada atsiranda pasipriešinimo fazė, kai kūnas bando atsigauti. Jei tai visiškai neįvyks, atsiras nuovargis. Ir naujas stresas per šį laikotarpį yra labai pavojingas. Labai dažnai kova už savo teises darbe ir namuose sukelia stresą. Jei perjunkite savo pareigas, tai gali padėti. Patarimas: nenukreipkite streso sau, o šiuo atveju su kuo nors kalbėkite.

Čia sužinosite apie antistresų grupei priklausančių B grupės vitaminų pavadinimus ir jų veiksmus.

Antistresinė grupė yra trys vitaminai iš B grupės: vitaminas H (biotinas), para-aminobenzenkarboksirūgštis (PABA), vitaminas B8 (inozitolis). Kai žmogus ramiai, šie vitaminai reikalingi tokiu nedideliu kiekiu, kad yra pakankamai tų, kurių gauna žarnyno bakterijos. Tačiau stresas perkrauna kūną. Turtingiausias antistresinių vitaminų šaltinis yra kepenys, kepenys. Jie yra sojos miltų ir mielių.

1. Vienas iš šių vitaminų yra biotinas (vitaminas H). B komplekso vitaminai turi labai mažą biotino kiekį. Jis yra komandos žaidėjas, kaip ir visos grupės B. Biotino trūkumas yra labai retas, nes naudingos žarnyno bakterijos tiekia organizmui tinkamą biotino kiekį.

Trūkumų rizika yra tiems, kurie ilgą laiką vartoja antibiotikus arba maitina į veną, taip pat tiems, kurie nuolat vartoja alkoholį (net jei biotino trūkumas yra vienintelė tokių žmonių problema).

Vitaminų preparatų kiekis palaiko odos ir plaukų sveikatą. Terapiniam indikacijų poveikiui reikia didelės dozės. Išnagrinėkite biotiano vartojimą cukriniu diabetu, kurio nervų pažeidimas yra didelis cukraus kiekis.

Pastaba: randama sūriuose, riešutuose, triušiuose, karališkajame želėe ir alaus mielėse. Žaliuose kiaušiniuose yra avidino, kuris jungiasi su biotinu ir neleidžia jį absorbuoti.

2. PABK - para-aminobenzenkarboksirūgštis. Tai yra vitaminas B10, nors pagal šį pavadinimą jis beveik niekada neįvyksta. PABK yra būtinas tiek žmonėms, tiek bakterijoms. Šis vitaminas B, įtrauktas į antistresio grupės vitaminų sąrašą, aktyvina visą žarnyno florą, dalyvauja baltymų virškinimo procese, taip pat gamina raudonųjų kraujo ląstelių (raudonųjų kraujo kūnelių) gamybą, palaiko odos sveikatą.

Šių vitaminų iš B grupės svarba buvo nustatyta, kai stebėjo plaukus. Su plaukų pilka trūkumu. Panaudojus PABK, atstatoma 70% plaukų spalvos. Kiti 3 grupės B grupės vitaminai veikia plaukų spalvą - tai yra biotinas (vitaminas H), folio (B9) ir pantoteno (B5) rūgštys.

PABK vartojamas verkiančios egzemos gydymui. Gerai veikia odą. Kai vitiligo pigmentacija yra atkurta, jei kartu su pantoteno rūgštimi naudoti kepenis. Kas greitai degina saulėje, jis turi didesnį PABK poreikį. Pridėti vaistą kremais ir tepalais, jis apsaugo jautrią odą nuo saulės nudegimo.

Kas dar naudinga organizmo B vitaminams? Kai nevaisingumas vartojamas, PABK padidina nėštumo tikimybę.

3. Inozitolis - B8. Jo trūkumas sukelia vidurių užkietėjimą, dermatitą, regos sutrikimus. Jis kaupiasi akies lęšiuke ir širdies raumenyse. Jo užduotis yra rūpintis širdies vizija ir darbais. Iš plikų vyrų, kai inozitolis vartojamas, plaukai nesikeičia, o kai kurie iš jų yra nauji.

Iš visų vitaminų B tik inozitolis žymiai aktyvina žarnyno peristaltiką, pašalina vidurių užkietėjimą. Tai gerina apetitą ir maisto absorbciją.

Inozitolis sumažina cholesterolio kiekį kraujyje. Kartu su cholinu (B grupės vitaminu) yra lecitino dalis, kuri gaminama kepenyse su pakankama dietos pusiausvyra. Lecitinas stabdo cholesterolio kiekį, kurį geriau absorbuoja ląstelės. Lecitinas formuoja apsaugines membranas, besiribojančias su nervu. Jei jie sunaikinami, atsiranda išsėtinė sklerozė. Lecitinas prisideda prie maisto virškinimo ir riebaluose tirpių vitaminų A, D, E, K. absorbcijos. Tai yra svarbiausios cholino ir inozitolio, sudarančių lecitino, funkcijas.

Šaltiniai B8, be kepenų, mielių ir kviečių gemalų - duona, avižos, kukurūzai, pupelės.

Skaityti Daugiau Apie Produktų Naudą

Cholesterolio kiekį mažinančių maisto produktų

Žinios, kurios maisto produktai mažina cholesterolio kiekį, nepriklauso "teorinei" kategorijai. Jie yra gyvybingi, nes mūsų laikais liūdna medicininė realybė.

Skaityti Daugiau

Kas yra madingas lankai? Trumpojo gatvės stiliaus vadovas

Šiandien, madinguose straipsniuose ir tik skirtinguose blokuose, jūs galite dažnai suklupti žodį "lankas". Nepaisant dabartinės paplitimo, daugelis jų vis dar praranda skaitymą.

Skaityti Daugiau

Kas gali ir negalima valgyti skrandžio opa? Produktų sąrašas

Mitybos principai skrandžio opaJei norite skirti individualų racioną skrandžio opoms, turėtumėte žinoti bendrąsias rekomendacijas dėl šios ligos sergančių žmonių mitybos.

Skaityti Daugiau